Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.


Kalanetika: pratimai namuose

2016-10-06 20:48   Peržiūros : 48147   Spausdinti


kalanetikaKalanetika. Galėčiau ginčytis, kad daugelis šį žodį girdite pirmą kartą. Todėl dabar pats tinkamiausias metas sužinoti, ne tik ką jis reiškia, bet ir naudą, kurią galėsite patvirtinti patys. Mes jums paruošėme keliolika kalanetikos pratimų, kuriuos  galėsite atlikti savo namuose ir greitai džiaugtis akivaizdžiais laimėjimais.

Kalanetika -  gimnastikos rūšis, siejanti baletą ir rytų jogą. Pavadinimas kilo iš šių pratimų kompleksų įkūrėjos vardo Callan Pinckney. Tai statinių pratimų kompleksas, kada raumenys dirba išsitempimo ir susitraukimo principu. Sąnarių patempimo metu atsiranda statinis krūvis, tada pasiekiamas raumenų didžiausias elastingumas. Tiems, kurie siekia numesti papildomus kilogramus ir sutvirtinti raumenis - reikėtų rinktis būtent šią gimnastikos rūšį.

Kalanetikos pratimai skirti visoms kūno dalims: pečiams, rankoms, juosmeniui, pilvui, nugarai, klubams, kojoms. Pratimai sudaryti taip, kad vienu metu dirbtų kuo daugiau giliųjų raumenų, t.y. tos raumenų grupės, kurių kasdieninėje veikloje nepriverčiame dirbti. Dėl šios priežasties greitai ima tirpti giliau susikaupę riebalai. Callan tvirtina, kad viena valanda kalanetikos užsiėmimų prilygsta septynioms valandos klasikinės gimnastikos ir net dvidešimt keturioms valandoms aerobikos! Skamba neįtikėtinai, bet geriausias įrodymas - jūsų pačių praktika!

Kalanetikos poveikis:

  • sumažina kūno svorį ir apimtis;
  • pagerina medžiagų apykaitą;
  • pagerina laikyseną;
  • sustiprina raumenis.

Atliekant pratimą, judesiukų skaičius gali būti kartojamas nuo 30 iki 100 kartų. Nereikia išsigąsti! Ši gimnastikos rūšis skiriasi nuo kitų tuo, kad judesiai atliekami lėtai, be staigių trūktelėjimų ir itin maža amplitude. Kalanetikos pratimus nebūtina atlikti griežta tvarka. Jūs galite pasirinkti tik tuos, kurie, anot jūsų, reikalingi tam tikrai sričiai labiausiai (pvz.: pilvo, klubų). Lengvas raumenų maudimas sako, kad pratimą atliekate gerai ir, kad  laikas atpalaiduoti kūną.

Pratimus reikia atlikti sistemingai, neskubėti didinti pakartojimų skaičių, nes bet kokie drastiški sprendimai gali pakenkti.

Prieš pradedant, patariama apšilti, t.y. atlikti pratimus, kurie paruoš kūną sudėtingesniems.

Patarimai:

  • nepersistenkite, jei nurodyta padaryti ne mažiau 50 pakartojimų, bet pajutote didesnį nei malonų raumenų skausmą - tuč tuojau nutraukite;
  • pratimus darykite prieš veidrodį, tokiu būdu galėsite stebėti savo kūno padėtį;
  • kvėpuokite visą laiką taip pat, stenkitės nesulaikyti kvėpavimo;
  • pratimus atlikite ramioje aplinkoje, nes pašaliniai garsai gali trukdyti išlaikyti tą patį tempą.

Kalenetika užsiimti reikėtų du kartus per savaitę po vieną valandą tol, kol neteksite viršsvorio. Kai svoris bus normalus - pakanka ir vieno karto per savaitę.

Nenustebkite, jei per dvi pirmąsias savaites nenumesite papildomų kilogramų, taip gali atsitikti dėl ne itin geros fizinės formos. Kada įgusite - pratimus atliksite su reikiama energija, o tai sutrumpins kelią link trokštamos išvaizdos.

KALANETIKOS PRATIMAI

  1. APŠILIMAS

Nepraleisk šios dalies. Ji reikalinga pakelti raumenų tonusą: sušyla raumenys, suaktyvėja kraujotaka, kaulų sistema pasidaro paslankesnė.

1. Pratimas apatinei kūno daliai

Atsisėsk ant kėdės. Remdamasi rankomis į kėdės atlošą, lėtai stokis ir stumk dubenį į priekį. Labai svarbu, kad nugara būti tiesi, smakras pakeltas, o žvilgsnis tiesus.

Kartok 40 kartų.

Pratimas skirtas stiprinti sėdmenų raumenis.

2. Pečių juostos stiprinimas

Atsistojusi išsitiesk. Pakelk rankas į šonus iki pečių linijos ir pasuk delnus į viršų.

Švelniai ir lėtai atvesk rankas atgal, tartum norėtum sujungti abi mentis.

Lėtai judink pečius, lyg bandytum už nugaros susiliesti pirštus.

Kartok 100 kartų.

Teisingai atlikdama pratimą: tiesinsi pečius, pakelsi biustą, mažinsi raumenų įtampą tarp     menčių.

2. SUDĖTINGESNI PRATIMAI

1. Pratimas talijai

Kojos pečių plotyje. Dešinę ranką pakelk į viršų, o kairią padėk ant kairiojo klubo. Kiek įmanoma stipriau ištempk dešinę kūno pusę į viršų, o dubenį atkišk į priekį.

Sustink tokioje pozoje vienai minutei ir tik tada kairį petį lenk kiek gali žemiau į kairią pusę (nugara visą laiką turi likti tiesi).

Tada linkčiok maža amplitude (tik keletą centimetrų), tarytum spirokliuotum.

Kartok 50 kartų į vieną, paskui į kitą pusę.

Nejudink klubų, būk lyg sustingusi, tiksliai sek savo judesį.

Atlikdama šį pratimą, ne tik liekninsi taliją, bet ir mažinsi klubų apimtį.

2. Pratimas pilvo presui

Atsigulk ant žemės, kojas sulenk per kelius ir šiek tiek jas praskėsk. Nugara stipriai įremk į grindis.

Delnais užkabinusi už vidinės šlaunų pusės, pakelk galvą ir pečių juostą. Žiūrėk, kad stuburo dalis žemiau menčių liktų stipriai prispaustas prie grindų.

Tokioje pozoje viršutinę kūno dalį atložk atgal 10-15 cm. Atsilenkimas turi būti lėtas. Visą laiką smakras pakeltas.

Kartok 3 kartus. Tada išsitempk, trumpai pailsėk ir dar kartą pakartok visą kompleksą.

3. Pratimas pilvo presui

Atsigulk ant žemės lygiai taip kaip prieš tai buvusiame pratime.

Pakelk tiesias kojas nuo žemės 10-15 cm. Išbūk tokioje pozoje 60 s.

Tada vieną koją sulenk ir padėk ant žemės, o kitą ištiesk į viršų. Kelk pečius ir galvą tartum siektum paliesti vertikaliai iškeltą koją, rankas tiesk į priekį lyg kažko siektum.

Nepadėk pečių ant žemės ir neatpalaiduok pilvo preso. Spirokliuok maža amplitude 100 kartų arba išbūk tokioje padėtyje 100 s.

4. Pratimai kojoms

Įsitverk delnais į kėdės atlošą (rankos pečių plotyje). Pasistiebk ant pirštų galiukų kiek įmanoma aukščiau.

Keliai šiek tiek sulenkti ir pasukti išorės link. Kulnai suglausti. Nugara tiesi, pečiai atpalaiduoti, galva pakelta.

Įtempk sėdmenis, o dubenį atkišk į priekį. Išlaikyk tokią pozą vieną minutę ir grižk į pradinę padėtį.

Sulenkus kelius ir suglaudus kulnus lėtai leiskis žemyn 3 cm. Išbūk tokioje pozoje ant pirštų galiukų vieną minutę. Neatkišk sėdmenų atgal, jie visada turi būti įtempti.

Pratimą pakartok. Grižk į pradinę padėtį - lėtai kilk 3 cm aukštyn, o dubenį kišk į priekį. Tada vėl leiskis 3 cm. žemyn. Ir taip tris kartus. Ciklas: dubuo į priekį, atgal ir prisėdimas yra kaip vienas judesys. Pečiai ir nugara turi būti tiesūs!

5. Pratimai kojoms

Šis pratimas beveik toks pats kaip prieš tai buvęs. Tau tik reikės leistis žemyn 6 cm. Žemės kulnais neliesk!

Kartok 10 kartų.

6. Pratimai sėdmenims, klubams ir šlaunims.

Pasistenk atsisėsti tiksliai ant dešinės sėdmenų pusės veidu į kėdę. Dešinė koja sulenkta per kelį, o pėda stipriai prispausta prie grindų. Kairė koja ištiesta į kairę pusę, sulenkta per kelį ir pastumta atgal . Kairioji pėda atpalaiduota.

Rankomis stipriai laikykis už kėdės atlošo. Pradėk kelti kairiąją pėdą nuo grindų. Sėdmenis ir dubenį atstatyk kiek gali į priekį, nelenk nugaros. Kairės kojos kelią pakelk aukštyn ne daugiau nei 6 cm ir stumtelk atgal 2 cm. Lėtai grįžk 2 cm į priekį.

Atlik šį judesį (2 cm. į priekį ir atgal) 100 kartų. Patariama šį pakartojimų skaičių padalinti po 20. t.y. 20 kartų kairiaja, 20 kartų dešiniaja koja.

7. Pratimai sėdmenims, klubams ir šlaunims.

Sėdėjimo poza tokia kaip prieš tai buvusiame pratime, tik kairiąją koją ištiesk į kairį šoną, bet ne atgal.

Koją pasuk taip, kad pirštu galiukai remtųsi į grindis. Pakelk kairiąją koją nuo grindų ne daugiau nei 7 cm. ir stenkis išlaikyti vieną minutę.

8. Pratimai sėdmenims, klubams ir šlaunims

Atsiklaupk veidu į kėdę. Ištiesink pečius ir atsiložk atgal. Dubenį atstatyk į priekį.

Tada lenkis ir pečius stumk į priekį, kad išriestum nugarą ir ištemptum stuburą.

Neatkeldama pėdos nuo grindų, kelk dešinį kelėną į dešinę pusę ir į viršų. Neatkeldama pėdos nuo grindų suskaičiuok lėtai iki 5 ir tik tada pakelk pėdą keletą centimetrų virš grindų.

Kelį stumtelk 2 cm atgal ir grįšk į prieš tai buvusią pozą.

Kartok 100 kartų, po 50 kiekvienai kojai.

9. Pratimai sėdmenims, klubams ir šlaunims

Klūpite tokioje pačioje pozoje kaip prieš tai buvusiame pratime. Rankas ištiesk priešais save ir įsitverk į kėdės atlošą.

Dešinę koją ištiesk į dešinę pusę. Kairioji pėdos pusė prispausta prie grindų. Įtemk sėdmenis, dubenį atkišk į priekį ir lėtai iškelk kairiąją koją aukštyn 6 cm. Palaikyk vieną minutę ir nuleisk.

Kartok 100 kartų, kiekvienai kojai po 50.

10. Pratimai sėdmenims, klubams ir šlaunims

Atsisėsk nugara į kėdę, bet ne toliau nuo jos nei 10 cm. Įsitverk į kėdės atlošą ir ištiesk priešais save suglaustas kojas.

Sulenk jas per kelius ir pritrauk link savęs (prie krūtinės), tik neatplėšk pėdų nuo žemės.

Tada tiesk kojas ir kelk virš grindų kiek įstengi aukščiau. Kuo aukščiau iškelsi kojas, tuo geriau dirbs gilesni raumenys.

Iškeltas kojas išskėsk ir vėl suglausk, stenkis nepadėti ant žemės.

11. Pratimas vidiniams šlaunų raumenims.

Paimk tvirtą kėdę. Į save atsuk tą kėdės pusę, kuri su atlošu. Atsisėsk, išskėsk kojas lyg ruoštumeis jomis apkabinti kėdės kojeles. Rankomis remkis į grindis. Viršutinė kūno dalis atpalaiduota ir truputį atstatyta į priekį.

Kojomis suspausk kėdę kiek gali stipriau. Jausk, kad visa jėga įtempei vidinių šlaunų raumenis.

Tokioje padėtyje lėtai suskaičiuok iki 100.

Tada daryk lygiai tą patį, tik rankas padėk ant grindų tarp šlaunų. Pradžioje skaičiuok iki 50, o jei išeis iki pat 100.

12. Pratimas sėdmenims ir kojoms

Atsiklaupk. Pėdos suglaustos. Atsiložk atgal ir padėk delnus už pėdų. Įtempk sėdmenų ir pilvo raumenis.

Atkišk dubenį į priekį ir kelk kiek gali aukščiau. Išbūk tokioje pozoje kol suskaičiuosi iki 10.

Kartok 10 kartų ir stenkis vis aukščiau iškelti dubenį.

3. RAUMENŲ TEMPIMAS

1. Raumenų tempimas

Atsigulk ant grindų. Smakras visą laiką pakeltas ir įtemtas (tai itin svarbu dėl nugaros).

Iškelk aukštyn dešinią koją ir suimk abiem rankom.

Palaikyk 30 s. ir lengvai trauk link krūtinės (spirokliuok maža amplitude). Turi jausti pasipriešinimą.

Kartok 50 kartų kiekvienai kojai.

2. Raumenų tempimas

Atsiklaupk, iškelk suglaustas rankas į viršų taip, kad pasijaustum bent 10 cm. aukštesne.

Pasikelk nuo pėdų dar 10-15 cm. aukščiau ir išsitemk kiek gali. Tokioje pozoje stumtelk klubus į kurią nors pusę taip toli, kiek įstengi. Galvą ir pečius laiky iškeltus ir įtemtus.

Letai dubeniu apsuk ratą. Ir taip 5 kartus į dešinę ir 5  kartus į kairę. Tik nepaliesk sėdmenimis kulnų.

3. Raumenų tempimas

Atsiklaupk. Kojos suglaustos, rankos sunertos ir iškeltos virš galvos.

Iš visų jėgų pasitemk aukštyn. Lėtai leiskis pėdų link. Kai liks keletą centimetrų, stipriai įtrauk sėdmenis ir sustink tokioje pozoje vieną minutę.

Kartok pratimą 10 kartų.

Daugiau informacijos apie kalanetiką ir kitas sporto šakas Lietuvos vaikų ir jaunimo centro tinklapyje http://www.lvjc.lt/

Vilma Galminaitė

anonsas.lt informacija


Kategorijos: Joga ir kalanetika, Treniruotės, sporto pratimai, Sporto klubai, fitneso klubai, Grožis, sveikata, Holistinė terapija, sveika gyvensena, natūrali medicina, vaistažolės
Komentarai
Avatar
Žalia_pieva

Vat šitie pratimėliai nerealūs!! Nuoširdžiai sakau, draugės mama turėjo didžiulį antsvorį ir jai sporto klube Kaune rekomendavo šitą pabandyti, o dabar jinai namuose daro po pusės metų pagal šitą - tai ir aš mačiau, kiek moteris numetė. Nežinau tiksliai, bet kas pažinojo, tikrai pastebi. Ir pati pradėjau!:) gal kas tai ppat sėkmingai šitą bandote? Man ne visur viskas aišku, nelabai žinau kaip kvėpuot:)

2008-07-08 16:40
Unknown_user_thumb
Pikta_kiaune
Straipsnio vertinimas: 10

O, pagaliau radau išsamius kalanetikos pratimų namuose aprašymus. Šie, manau, bus kaip tik, nes kiek ieškojau, tai pradedančiajam neįkandamos aukštumos pateikiamos.

2013-03-19 16:32
Unknown_user_thumb
Ventė

vis uzsuku i sporto puslapi paziuret,gal kas naujo bus( o labiausia tikiuosi kazka apie kalanetika dar rast su visokiais pratimukais parodytais ir kaip nieko taip nieko.Nusivylusi:(

2013-09-28 10:04
Sergejus_galva
sergejus

Gerb Vente, rasykit anonsas@anonsas.lt pageidavimus, kitą kartą mums ir idėjų pritrūksta ką rašyti. Jei matot ko konkrečiai trūksta surasim specialistą ir parašysim

2013-10-15 12:05
1 2
Straipsnio temą atitinkantys produktai
Treniruokliai sporto klubui

Kardio treniruokliai. Jėgos treniruopkliai. Sunkioji atle...

Sporto salių įranga
Sporto salių treniruokliai.

Sporto salių įrengimas. Profesionalūs treniruokliai sport...

Bokso pirštinės.

Bokso kriaušės, bokso maišai, bokso galvos apsaugos, kapos.

1 2
Scanpix

Riestas užpakaliukas: pratimai

Pratimai stangriam užpakaliukui ir gražioms šlaunims formuoti 

5 Tibeto pratimai

Tibeto vienuolių pratimai, kurie pakeis jūsų gyvenimą 

pratimai nesciosioms

Pratimai nėščiosioms

Pratimai nėštumo metu, kurie padės palaikyti gerą fizinės sveikatos formą 

© Marnie Burkhart/Corbis

Pratimai pilvo presui

Pabodo įprasti pratimai pilvo presui? Efektyvūs pratimai su gimnastikos kamuoliu namuose. Džiaukis sveiku ir gražiu kūnu! 

Vaikai ir sportas

Koks sportas geriausiai tinka kiekvienam amžiaus tarpsniui?

Padėkite savo vaikui atrasti jam tinkamą sportą ir tinkamą būdą juo užsiimti  

Gražio kojos

Gražios kojos: kaip formuoti dailias kojų linijas

Pratimai ir patarimai kaip suploninti šlaunis, blauzdų ir šlaunų raumenų treniruotė, riebalų kiekio mažinimas 

FitRoll- limfodrenažinis masažas

Roll SPA limfodrenažinis masažas - lieknėjimas be pastangų

Kaip sumažinti kūno apimtis, numesti svorio ir atsikratyti celiulito? 

Kaip vaikams pradėti sportuoti

Kada pradėti sportuoti ir kokį sportą rinktis vaikams? 

Nugaros mankšta ir stiprinimas

Nugaros mankšta ir stiprinimas

Pratimai, kurie padės ne tik numalšinti skausmą, tačiau ir pagerinti raumenų tonusą, laikyseną. 

Pilvo preso treniruočių programa

Pilvo preso pratimai, kurie padės pašalinti riebaliukus 

manksta senjorams

Mankšta senjorams

Mankšta senjorams padės sumažinti griuvimo riziką ir išlaikyti kūno tvirtumą 

Lieknėkime kartu iki Šv. Kalėdų! II dalis

Valgyti 4-5 k. per dieną. Maisto porcijos dydis moterims ir vyrams. Iškrovos diena. Atsikratyti. Deginti riebalus, šokinėjant virvute. 

nugaros skausmai

Nugaros skausmai: tempimo pratimai nugaros skausmui mažinti

Kaip sumažinti nugaros skausmus. Veiksmingi nugaros skausmą mažinantys pratimai skirti vaikams ir suaugusiems atlikti namuose.  

Pilates pratimai

Pilates pratimai ir treniruotės, mankštos patarimai ir reportažas 

kalanetika

Kalanetika: pratimai namuose

Kalanetikos pratimai rankoms, kojoms, skirti atlikti namuose 

Individualios treniruotės

Individualios treniruotės

Tvirtas, lankstus ir gražus kūnas greičiausiai pasiekiamas sportuojant taisyklingai bei kryptingai siekiant savo tikslų.  

Lieknėjimas su šokdyne

Lieknėjimas su šokdyne: kaip kuo greičiau atsikratyti viršsvorio

Taisyklingas šokinėjimas virvute daro stebuklus - riebalai tirpsta, o kūnas stangrėja tiesiog akyse. 

sportine apranga

Sportinės aprangos mados

Sportinė apranga: 2017 metų mados tendencijos 

Metimo demonstracija kariams

Aikido treniruotės

Kas yra aikido, gynybinės kovinės sistemos filosofija ir keli pratimai 

Fiziniai pratimai intymaus gyvenimo labui

Pamėginkite atlikti siūlomą pratimų kompleksą 2 kartus per savaitę ir jau po 2 mėnesių džiaugsitės rezultatais! 

Nugalėk nugaros skausmą: 7 profilaktiniai pratimai

Pasyvaus gyvenimo būdo, sėdimo darbo daroma žala ir profilaktiniai pratimai, kurie padės išvengti nuogaros skausmų 

Pasaulio futbolo čempionato transliacijos

Pasaulio futbolo čempionato transliacijos 

Vaikų sveikatos metai nušiurusiose mokyklų sporto salėse

Lyginant lėšas, tenkančias vienam mokiniui Europos valstybėse, ugdymas Lietuvoje yra vienas pigiausių – nuo Europos šalių vidurkio atsiliekame beveik du kartus 

Pažintį su orientavimosi sportu trenerė ragina pradėti nuo geros nuotaikos

Pažintį su orientavimosi sportu trenerė ragina pradėti nuo geros nuotaikos 

Aikido treniruotės

Sporto būreliai vaikams

Sportinių treniruočių parinkimas vaikui. Patarimai kaip išsirinkti sportinį būrelį pagal vaiko charakterį 

Jurbarke - Lietuvos vaikų ir jaunimo sambo pirmenybės

Gražiomis kovomis žavėjo jau pripažinti sambo kovotojai 

Lieknėkime kartu iki Šv. Kalėdų!

4 savaičių sveiko ir nesudėtingo lieknėjimo dienoraštis. Patarimai, kaip maitintis, kuo užsiimti, kaip sportuoti! 

Lieknėjimas

Kaip namuose prisiauginti raumenukų ir nenumesti svorio?

Į klausimą atsako kineziterapeutė Rasa Vegytė 

sportuoti

Sportas: kaip pradėti bėgioti

Bėgiodami tirpdysite riebaliukus ir stangrinsite kūną! Apie avalynę, pramankštą, nuotolį ir greitį. 

giluminis kvepavimas

Giluminis kvėpavimas - lieknai figūrai ir sveikatai

Giluminis kvėpavimas: nauda ir poveikis organizmui 

Vilniaus Tradicinio Aikido Aiki-Budo-Kempo Centras pradeda 26-ąjį sezoną Vilniaus mieste.

Vilniaus Tradicinio Aikido Aiki-Budo-Kempo Centras pradeda 26-ąjį sezoną Vilniaus mieste. 

Nėštumas ir figūra

Pilvas po gimdymo

Pilvas po gimdymo, pratimai ir sportas po gimdymo 

Pirmas šuolis parašiutu

Svajojate apie tai, bet nedrįstate? Merginos įspūdžiai ir nuotraukos iš pirmo šuolio "sparno" tipo parašiutu! 

Mityba sportuojantiems

Mityba sportuojantiems

Kaip maitintis, kad aktyviai sportuojant savijauta būtų gera? 

Lietuvos Sambo Čempionatas 2013 m.

Lietuvos Sambo Čempionatas 2013 m.

Sportinio ir kovinio Sambo čempionatas Vilniuje 

Palmira Žukienė

7 patarimai sėkmingai treniruotei bet kokiu oru

7 patarimai sėkmingai treniruotei bet kokiu oru 

Kaip pasirinkti sportinius batelius?

Tinkama avalynė svarbi ne tik pėdų, bet ir viso organizmo sveikatai. Juk ne veltui sakoma, kad pade yra visų žmogaus organų taškai.  

Jogos apranga

Susiruošėte į pirmą jogos užsiėmimą, bet nežinote, kuo vilkėti ir avėti? Patarimai jogos naujokui. 

PMS (Dar neiššifravusiems tai – priešmenstruacinis sindromas)

Pratimų kompleksas, palengvinsiantis PMS negalavimus. 

Svorio metimo mitai

10 svorio metimo mitų

Ar galima sulieknėti greitai ir ilgam? 

Judesio terapija

Šokis - judesio terapija: sielos atspindžiai kūne

Judesio terapija: ir kūnui, ir sielai 

Dėvėti treniruokliai

Treniruokliai - kurį išsirinkti?

Lankyti sporto klubą šiais laikais prabanga, todėl alternatyva - treniruoklis namuose! 

Joga: milžiniška nauda kūnui, protui ir dvasiai

Kodėl kiekvienas žmogus turėtų propaguoti jogą? Fizinių pratimų, kvėpavimo ir atsipalaidavimo kompleksas pradedantiesiems. 

Celiulito naikinimas namuose

Celiulito gydymas - kineterapeutės patarimai 

Kaip pagreitinti medžiagų apykaitą

Vienas iš greitos medžiagų apykaitos privalumų yra tas, kad galite suvalgyti daugiau maisto bei mažiau sportuoti, kad pasiektumėte tų pačių rezultatų. 

Scanpix

Rankų, krūtinės ir nugaros treniruotė

Madona įrodo, kad sportas grąžina jaunystę. 

Archive/Scanpix

Teniso stalai

Manoma, kad stalo tenisą sugalvojo anglai dėl nepastovių oro sąlygų tenisą perkėlę į svetainę. 

Maistiniai papildai sportuojantiems

Kokias medžiagas ir vitaminus vartoti tobulinant savo kūną? 

Mityba gyvenimui

Gamta mums suteikė galimybę gyventi sveikai 120-150 metų. Kodėl griauname savo vidų ir sveikai sugebame gyventi tik iki 20 ar 40 metų? 

Temą atitinkančios įmonės kataloge:


1 2 3 4 5 ... 20
Vilniaus tradicinio aikido centras
Naugarduko g. 7, Vilnius
Mobilus: +370-698-70523, El. paštas: info@aikidocenter.lt
Baseinas-mokymas plaukti, treniruotės vaikams ir suaugusiems. Baseino nuoma.Vasaros plaukimo stovyklos.Pirties paslauga.
Skroblų g. 3A, Vilnius
Telefonas: +370 -5- 2320081, Mobilus: +370-645 11093, El. paštas: baseinas@olimpinepradzia.lt
Sporto salių treniruokliai. Sporto klubų, sporto įrangos gamyba. Sporto įranga mokykloms. Lauko treniruokliai
Spindulio g. 9, Šiauliai
Telefonas: +370-41-440616, Mobilus: +370-699-45588, El. paštas: valentinas.vandys@gmail.com
Kardio treniruokliai, Jėgos treniruokliai, uneversalūs treniruokliai namams, viešbučiams, mokykloms, sporto klubams. Sporto prekės. Nardymo įranga. Nardymo kursai. Nardymo balionų pildymas.
Birželio 23-osios g. 27a, Kaunas
Telefonas: +370-37-353934, Mobilus: +370-(687)22488, +370-616-73725, El. paštas: info@atletas.lt
Dziudo ir sambo treniruotės Jurbarke
Jurbarkas, Jurbarkas
Mobilus: +370-638-09999, El. paštas: vilius71@gmail.com
1 2 3 4 5 ... 20
Kompanijų produkcija
Treniruokliai sporto klubui

Kardio treniruokliai. Jėgos treniruopkliai. Sunkioji atle...

Sporto salių įranga
Sporto salių treniruokliai.

Sporto salių įrengimas. Profesionalūs treniruokliai sport...

Laipiojimas uolomis iki *16val. tik už 8lt.

Laipiojimas - gyvenimo būdas

Bokso pirštinės.

Bokso kriaušės, bokso maišai, bokso galvos apsaugos, kapos.

Kompanijų produkcija
Treniruokliai sporto klubui

Kardio treniruokliai. Jėgos treniruopkliai. Sunkioji atle...

Sporto salių įranga
Sporto salių treniruokliai.

Sporto salių įrengimas. Profesionalūs treniruokliai sport...

Laipiojimas uolomis iki *16val. tik už 8lt.

Laipiojimas - gyvenimo būdas

Bokso pirštinės.

Bokso kriaušės, bokso maišai, bokso galvos apsaugos, kapos.

Šašlykai

Skaniausių šašlykų receptai: kai marinuoti mėsą, kokią rinktis, kaip kepti šašlykus

plastikinė valtis Kaip išsirinkti plastikinę valtį

Kokią plastikinę valtį pirkti, geriausios plastikinės valtys

Varnikų pažintinis takas Įdomiausios lankytinos vietos Lietuvoje

Ką verta pamatyti ir nuveikti Lietuvoje?

Šparagų gaminimas Kaip pagaminti šparagus

Šparagų auginimas, derlius nuėmimas, kaip valgyti šparagus

Špinatų salotos Špinatų salotos „Vakarienės žalumas“

Špinatų salotos su vištiena, kiaušiniais ir riešutais.

Vištiena drebučiuose Vištiena drebučiuose

Vištienos drebučiuose receptas

Burokėlių su silke rutuliukai Burokėlių su silke rutuliukai

Silkės ir burokėlių užkandis

Avokadai įdaryti persikų salotomis Avokadai įdaryti persikų salotomis

Įdarytų avokadų receptas

Įdaryti kiaušiniai su kumpiu Įdaryti kiaušiniai su kumpiu

Įdarytų kiaušinių su kumpiu receptas

Lašiša įdaryti agurkai Lašiša įdaryti agurkai

Lašiša įdarytų agurkų receptas.

Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.