Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.


Geriausi sveikatingumo sporto klubai Vilniuje

2019-06-13 15:21   Peržiūros : 52   Spausdinti


Kineziterapija

Daugeliui žmonių žodis „kineziterapija" vis dar asocijuojasi su sveikimo reabilitacija, kuomet gydoma pasyviu ir aktyviu judesiu, nenaudojant medikamentų. Iš tikrųjų kineziterapija yra naudinga visų amžiaus grupių žmonėms, turintiems fizinės funkcijos sutrikimų ar norintiems jų išvengti.

Dirbant sėdimą, nejudrų darbą ar, atvirkščiai, gaunant per didelį fizinį krūvį, itin padidėja traumų (patempimai, išvaržos, sąnarių skausmas ir pan.) rizika. Tai įvyksta dėl raumenų disbalanso, todėl, norint pradėti aktyviau judėti, kūną pirmiausiai reikia ištirti ir fiziškai paruošti.

Sparčiai populiarėjantys kineziterapijos centrai - viena iš pagrindinių vietų, kur turėtų prasidėti aktyvus sportas ir judėjimas apskritai. Kineziterapijos centre individualiai trenerio paskirtus pratimus papildo masažai ir aparatinės procedūros. Mažai judant sąnariai sustingsta, atpranta nuo fizinio krūvio ir praranda lankstumą, o tada susilplnėja ir aplink esantys raumenys. Anot kineziterapijos specialistų, beveik 90 procentų lankytojų kineziterapijos centre apsilanko pajutę skausmą ar pirmąsias sveikatos problemas. Tačiau skausmas yra pirmas signalas, jog problema jau įsisenėjo, todėl ir gydymas tampa sudėtingesnis bei trunka ilgiau. Taikant specialisto individualiai paskirtus pratimus patiriamą diskomfortą galima sumažinti, praplėsti judesių amplitudę ir palaipsniui gerinti sąnarių paslankumą bei žmogaus fizinę ir emocinę būklę.

Sveikatingumo sporto klubas Vilniuje
Vilniuje esantis „Alfa steps" sveikatingumo klubas kiekvienam savo lankytojui skiria išskirtinį dėmesį. Sportas prasideda nuo individualaus skeleto raumenyno ištyrimo, kurio metu vertinama kliento laikysena, atskirų stuburo sričių mobilumas, funkciniai judesiai, matuojama raumenų jėga bei manualiai testuojami raumenys. Remiantis gautais rezultatais parenkama individuali sporto programa. Specialistas išmoko taisyklingai atlikti pratimus, kuriuos vėliau galima atlikti individualiose ar individualizuotuose grupinėse treniruotėse. Šios treniruotės leidžia ne tik stiprinti kūną, bet ir kiekvienam spręsti individualias problemas bei siekti užsibrėžtų tikslų. O norintiems treniruotis profesionaliau (daugiau nei 5 kt.per savaitę), patariama atlikti pajėgumo testą, įvertinantį žmogaus galimybes treniruotis dideliu intensyvumu.

Kardio treniruotės

Kitas galimas bendros savijautos gerinimo būdas yra kardio treniruotės. Dažnai galvojama, jog kardio pratimai reikalingi tik metant svorį, tačiau tai nėra tiesa. Kardio treniruotės yra skirstomos į žemo ir aukšto intensyvumo, nors iš esmės yra šiek tiek panašios. Šio tipo treniruotės veikia kraujotaką ir kvėpavimo sistemą, todėl padidėja ištvermė, gerėja kraujo ir medžiagų apykaita. Prie pagrindinių kardio užsiėmimų priskiriamas plaukimas, eliptiniai treniruokliai, važiavimas dviračiu bei irklavimo pratimai.

Aukštesnio intensyvumo kardio treniruotės leidžia sparčiau deginti kalorijas ir riebalus. Tokio tipo treniruočių privalumas yra tas, jog jos nereikalauja specialios įrangos, suteikia daug energijos ir yra puiki lieknėjimo bei streso prevencijos priemonė. Žemesnio intensyvumo treniruočių principas panašus, tačiau jos trunka ilgiau (nuo 30 iki 60 minučių). Šios treniruotės reikalauja mažesnio fizinio pasirengimo, todėl yra saugesnės sporto naujokams, žmonės vertina šias treniruotes kaip ilgalaikę svorio metimo ir jo išlaikymo praktiką.

Kardio treniruoklius galite rasti kiekviename šiuolaikiškame sporto klube. Pavyzdžiui, Šiaurės miestelyje įsikūrusiame „Lemon Gym" sporto klube įrengta speciali grupinių užsiėmimų salė, kurioje galima pasirinkti iš daugiau nei 600 virtualių treniruočių, kurios rodomos LED ekrane - nuo jogos ir pilateso iki ištvermės ar kardio.  Vis dėlto kardio treniruotes geriausia pradėti padedant treneriui, kuris parenka individualius pratimus ir padeda krūvį didinti palaipsniui.

Treniruokliai sporto klube
Palyginti neseniai Vilniuje duris pravėręs „MyFitness" sporto klubas pasižymi profesionalumu ir naujų bei kokybiškų treniruoklių įvairove. Klube dirbantys treneriai atrenkami pagal griežtus kriterijus - visas sporto klubo personalas rūpinasi, kad apsilankymas „MyFitness" klientams būtų malonus ir taptų vienu iš pagrindinių sveiko gyvenimo įpročių.

Lieknėjimas

Nors priežasčių apsilankyti sporto klube galima rasti nemažai, visgi dažniausiai sveikatingumo klubą žmonės renkasi sezoniškai - norėdami sulieknėti ar padailinti jau esamas kūno linijas. Tačiau didžiausia problema, su kuria susiduria sporto naujokai persisportavimas ir motyvacijos trūkumas: gražus kūnas reikalauja ilgalaikių pastangų, todėl pagalbos į specialistus reikėtų kreiptis bent jau pradžioje.

Sulieknėti galima ir be treniruočių, tačiau intensyvi fizinė veikla ne tik žymiai paspartina svorio metimo progresą, bet ir pagerina bendrą organizmo būklę bei savijautą. Geriausių rezultatų galite pasiekti tik suderinę mitybą, treniruotes ir poilsio režimą. Anot „Alfa steps" centro specialistų, norint užtikrinti darnią organizmo veiklą, poilsio pertraukėlės - itin svarbios. Pagrindinės sveikatos problemos, taip pat ir antsvoris, prasideda nuo statiško sėdėjimo, nejudrumo ir raumenų sąstingio.

Įdomu, jog „Alfa steps" sveikatingumo klube treniruojami ir vaikai nuo 7 metų. Vaikai sportuoja panašiai kaip ir suaugusieji: treniruotėms naudojami svoriai, virvės, kamuoliai, mokomasi pagrindinių funkcinių judesių. Dozuotas fizinis krūvis svarbus nuo pat mažens, kadangi tikslingi pratimai turi virsti kasdieniu žmogaus įpročiu. Tiek vaikams, tiek ir suaugusiems formuojamas teisingas požiūris į kūną, kad sveikatos problemų ir sulėtėjusios medžiagų apykaitos ateityje būtų galima išvengti.

Šiame sveikatingumo centre dirba ir gydytojas dietologas, teikiantis konsultacijas mitybos klausimais. Tam, kad būtų galima pasiekti maksimalių sporto rezultatų, jis gali sudaryti individualų valgiaraštį, atitinkantį žmogaus mitybos įpročius. Planas sudaromas atsižvelgiant į žmogaus gyvenimo būdą (programa pritaikoma vegetarams, veganams, žmonėms, kenčiantiems nuo maisto netoleravimo ar turintiems kitų pageidavimų), todėl kūnas lieknėja, tačiau nebadauja ir yra aprūpinamas reikiamomis maisto medžiagomis.

Tačiau laikytis sveikos mitybos režimo, reguliariai treniruotis ir neprarasti motyvacijos anksčiau to nedariusiems žmonėms gali tapti tikru iššūkiu. Štai kodėl Baltupiuose esančio „MyFitness" sporto klubo komanda skatina burtis į sporto mylėtojų bendruomenę ir sportuoti vardan bendro tikslo - didesnės energijos, ištvermės ir geros kūno fizinės būklės. Be grupinių treniruočių ir asmeninių konsultacijų šiame klube organizuojamos atvirų durų dienos bei paskaitos. Kadangi žinios apie sportą, mitybą ir kūną - pirmas žingsnis siekiant savęs nežaloti, sportuoti taisyklingai ir užsitikrinti gerą savijautą bei dailias kūno linijas.

Technogym sportiniai laiptai
Šiuolaikiškas ir patogus sporto inventorius „MyFitness" sporto klube. Čia esantys „Technogym" sportiniai laiptai užima mažiau vietos nei kitų gamintojų. Kiekviename įrenginyje - aukščiausio lygio amortizacijos sistema, daugiafunkciškumas ir specialiai sukurta treniruočių programėlė, įprastą treniruotę paverčianti žymiai įdomesniu užsiėmimu.

Kūno tobulinimas

Anot sporto trenerių, kūnas tobulinamas palaipsniui, todėl visų pirma sportui reikia tinkamai pasiruošti. Kūnas turi pasiekti balansą - turi būti sureguliuoti pagrindinai kūno mobilumo ir stabilumo taškai. Esant disbalansui padidėja traumų ir išvaržų tikimybė. Anot „Alfa steps" kineziterapijos centro specialistų, kūnas tarsi automobilis, kuriam reikia prieš aktyvią fizinę veiklą reikia praeiti apžiūrą. Todėl pirmiausia reikia išmokti pagrindinių funkcinių judesių (teisingi pritūpimai, įtūpstai ir pan.) ir koncentruotis į įvairesnę veiklą tik praplėtus savo esamų judesių amplitudę. Paruošus kūną galima užsiimti mėgiama veikla, kuriai tinka tiek bėgiojimas, važiavimas dviračiu, plaukimas ar ekonominės klasės sporto klubai. Vienas iš jų „Lemon Gym" , itin populiarus tarp jaunimo. Jaunesnio amžiaus žmonių fizinis pasirengimas geresnis, todėl kūnas stiprėja greičiau, jam patobulinti dažnai pakanka standartinių pratimų konkrečioms raumenų grupėms: šlaunims, sėdmenims, pečiams, krūtinei. „Lemon Gym" sporto klubas patogus ir tuo, jog yra erdvus (bendras plotas daugiau kaip 1400 kv.m.), siūlomas gausus patikimų gamintojų - „Technogym" ir „Life fitness" - treniruoklių pasirinkimas.

Geriausi sveikatingumo sporto klubai Vilniuje
Vilniuje esančio „Lemon Gym" sporto klubo abonemento kaina vos nedidelė, tačiau klubas yra vienas populiariausių Vilniuje - moderni įranga, švara ir klientų patogumui sukurtoms funkcinės treniruočių zonos.

Kaip jau minėjome, gražus kūnas - ilgalaikio darbo rezultatas, todėl ne paskutinėje vietoje renkantis sveikatingumo klubą turėtų būti ir ten esanti sporto įranga bei dirbantys specialistai. Įdomu, jog Vilniaus centre  esančio „Alfa steps" sporto klubo įkūrimą inicijavo patys šio klubo klientai - olimpiečiai. Šis klubas tinka ir sportuojant profesionaliai, kadangi dėmesys skiriamas ne tik sporto pratimams, bet ir kliento psichinei sveikatai bei mitybai. Klube dirbantis sporto psichologas šiuolaikinio prietaisų pagalba nustato įtampos sritis, moko atpalaiduoti kūną, tam tikrų streso valdymo technikų. Taip pat įvertinama žmogaus kvėpavimo funkcija. Anot klubo specialistų, beveik 90 procentų klubo klientų kreipiasi dėl patiriamo skausmo (čiurnų, kaklo, sąnarių, stuburo problemų), kuomet negalavimai jau yra įsisenėję ir gydymas tampa žymiai sudėtingesnis. Kūno trigeriniai taškai susiformuoja dėl patiriamo fizinio krūvio ar nuolatinės įtampos, todėl reikia juos nuolat treniruoti.

Lina Dilnikaitė


Kategorijos: Sporto klubai, fitneso klubai
1 2
Straipsnio temą atitinkantys produktai
Treniruokliai sporto klubui

Kardio treniruokliai. Jėgos treniruopkliai. Sunkioji atle...

Sporto salių įranga
Sporto salių treniruokliai.

Sporto salių įrengimas. Profesionalūs treniruokliai sport...

Bokso pirštinės.

Bokso kriaušės, bokso maišai, bokso galvos apsaugos, kapos.

1 2
Geriausi sveikatingumo sporto klubai Vilniuje

Geriausi sveikatingumo sporto klubai Vilniuje

Kaip išsirinkti sveikatingumo sporto klubą?  

Geriausi sporto klubai Vilniuje

Geriausi sporto klubai Vilniuje

Kaip išsirinkti geriausią sporto klubą sveikatos stiprinimui, raumenų auginimui ir kūno gražinimui. 

© Marnie Burkhart/Corbis

Pratimai pilvo presui

Pabodo įprasti pratimai pilvo presui? Efektyvūs pratimai su gimnastikos kamuoliu namuose. Džiaukis sveiku ir gražiu kūnu! 

Pilvo preso treniruotes

Pilvo preso treniruočių programa

Pilvo preso pratimai, kurie padės pašalinti riebaliukus 

Maistiniai papildai sportuojantiems

Kokius papildus ir vitaminus vartoti sportuojant 

Gražio kojos

Gražios kojos: kaip formuoti dailias kojų linijas

Pratimai ir patarimai kaip suploninti šlaunis, blauzdų ir šlaunų raumenų treniruotė, riebalų kiekio mažinimas 

Lieknėjimas su šokdyne

Lieknėjimas su šokdyne: kaip kuo greičiau atsikratyti viršsvorio

Taisyklingas šokinėjimas virvute daro stebuklus - riebalai tirpsta, o kūnas stangrėja tiesiog akyse. 

Nėštumas ir figūra

Pilvas po gimdymo

Pilvas po gimdymo, pratimai ir sportas po gimdymo 

Pratimai atostogoms

Kelioliką nesudėtingų pratimų, kurie neleis prarasti įgytos sportinės formos ir geros nuotaikos. 

Mityba sportuojantiems

Mityba sportuojantiems

Kaip maitintis, kad aktyviai sportuojant savijauta būtų gera? 

manksta senjorams

Mankšta senjorams

Mankšta senjorams padės sumažinti griuvimo riziką ir išlaikyti kūno tvirtumą 

Scanpix

Riestas užpakaliukas: pratimai

Pratimai stangriam užpakaliukui ir gražioms šlaunims formuoti 

5 tibeto pratimai

5 Tibeto pratimai

Tibeto vienuolių pratimai, kurie pakeis jūsų gyvenimą 

pratimai nesciosioms

Pratimai nėščiosioms

Pratimai nėštumo metu, kurie padės palaikyti gerą fizinės sveikatos formą 

Vaikai ir sportas

Koks sportas geriausiai tinka kiekvienam amžiaus tarpsniui?

Padėkite savo vaikui atrasti jam tinkamą sportą ir tinkamą būdą juo užsiimti  

FitRoll- limfodrenažinis masažas

Roll SPA limfodrenažinis masažas - lieknėjimas be pastangų

Kaip sumažinti kūno apimtis, numesti svorio ir atsikratyti celiulito? 

Kaip vaikams pradėti sportuoti

Kada pradėti sportuoti ir kokį sportą rinktis vaikams? 

Nugaros mankšta ir stiprinimas

Nugaros mankšta ir stiprinimas

Pratimai, kurie padės ne tik numalšinti skausmą, tačiau ir pagerinti raumenų tonusą, laikyseną. 

Lieknėkime kartu iki Šv. Kalėdų! II dalis

Valgyti 4-5 k. per dieną. Maisto porcijos dydis moterims ir vyrams. Iškrovos diena. Atsikratyti. Deginti riebalus, šokinėjant virvute. 

nugaros skausmai

Nugaros skausmai: tempimo pratimai nugaros skausmui mažinti

Kaip sumažinti nugaros skausmus. Veiksmingi nugaros skausmą mažinantys pratimai skirti vaikams ir suaugusiems atlikti namuose.  

Pilates pratimai

Pilates pratimai ir treniruotės, mankštos patarimai ir reportažas 

kalanetika

Kalanetika: pratimai namuose

Kalanetikos pratimai rankoms, kojoms, skirti atlikti namuose 

Individualios treniruotės

Individualios treniruotės

Tvirtas, lankstus ir gražus kūnas greičiausiai pasiekiamas sportuojant taisyklingai bei kryptingai siekiant savo tikslų.  

sportine apranga

Sportinės aprangos mados

Sportinė apranga: 2017 metų mados tendencijos 

Metimo demonstracija kariams

Aikido treniruotės

Kas yra aikido, gynybinės kovinės sistemos filosofija ir keli pratimai 

Fiziniai pratimai intymaus gyvenimo labui

Pamėginkite atlikti siūlomą pratimų kompleksą 2 kartus per savaitę ir jau po 2 mėnesių džiaugsitės rezultatais! 

Nugalėk nugaros skausmą: 7 profilaktiniai pratimai

Pasyvaus gyvenimo būdo, sėdimo darbo daroma žala ir profilaktiniai pratimai, kurie padės išvengti nuogaros skausmų 

Pasaulio futbolo čempionato transliacijos

Pasaulio futbolo čempionato transliacijos 

Vaikų sveikatos metai nušiurusiose mokyklų sporto salėse

Lyginant lėšas, tenkančias vienam mokiniui Europos valstybėse, ugdymas Lietuvoje yra vienas pigiausių – nuo Europos šalių vidurkio atsiliekame beveik du kartus 

Pažintį su orientavimosi sportu trenerė ragina pradėti nuo geros nuotaikos

Pažintį su orientavimosi sportu trenerė ragina pradėti nuo geros nuotaikos 

Aikido treniruotės

Sporto būreliai vaikams

Sportinių treniruočių parinkimas vaikui. Patarimai kaip išsirinkti sportinį būrelį pagal vaiko charakterį 

Jurbarke - Lietuvos vaikų ir jaunimo sambo pirmenybės

Gražiomis kovomis žavėjo jau pripažinti sambo kovotojai 

Lieknėkime kartu iki Šv. Kalėdų!

4 savaičių sveiko ir nesudėtingo lieknėjimo dienoraštis. Patarimai, kaip maitintis, kuo užsiimti, kaip sportuoti! 

Lieknėjimas

Kaip namuose prisiauginti raumenukų ir nenumesti svorio?

Į klausimą atsako kineziterapeutė Rasa Vegytė 

sportuoti

Sportas: kaip pradėti bėgioti

Bėgiodami tirpdysite riebaliukus ir stangrinsite kūną! Apie avalynę, pramankštą, nuotolį ir greitį. 

giluminis kvepavimas

Giluminis kvėpavimas - lieknai figūrai ir sveikatai

Giluminis kvėpavimas: nauda ir poveikis organizmui 

Vilniaus Tradicinio Aikido Aiki-Budo-Kempo Centras pradeda 26-ąjį sezoną Vilniaus mieste.

Vilniaus Tradicinio Aikido Aiki-Budo-Kempo Centras pradeda 26-ąjį sezoną Vilniaus mieste. 

Pirmas šuolis parašiutu

Svajojate apie tai, bet nedrįstate? Merginos įspūdžiai ir nuotraukos iš pirmo šuolio "sparno" tipo parašiutu! 

Lietuvos Sambo Čempionatas 2013 m.

Lietuvos Sambo Čempionatas 2013 m.

Sportinio ir kovinio Sambo čempionatas Vilniuje 

Palmira Žukienė

7 patarimai sėkmingai treniruotei bet kokiu oru

7 patarimai sėkmingai treniruotei bet kokiu oru 

Kaip pasirinkti sportinius batelius?

Tinkama avalynė svarbi ne tik pėdų, bet ir viso organizmo sveikatai. Juk ne veltui sakoma, kad pade yra visų žmogaus organų taškai.  

Jogos apranga

Susiruošėte į pirmą jogos užsiėmimą, bet nežinote, kuo vilkėti ir avėti? Patarimai jogos naujokui. 

PMS (Dar neiššifravusiems tai – priešmenstruacinis sindromas)

Pratimų kompleksas, palengvinsiantis PMS negalavimus. 

Svorio metimo mitai

10 svorio metimo mitų

Ar galima sulieknėti greitai ir ilgam? 

Judesio terapija

Šokis - judesio terapija: sielos atspindžiai kūne

Judesio terapija: ir kūnui, ir sielai 

Dėvėti treniruokliai

Treniruokliai - kurį išsirinkti?

Lankyti sporto klubą šiais laikais prabanga, todėl alternatyva - treniruoklis namuose! 

Joga: milžiniška nauda kūnui, protui ir dvasiai

Kodėl kiekvienas žmogus turėtų propaguoti jogą? Fizinių pratimų, kvėpavimo ir atsipalaidavimo kompleksas pradedantiesiems. 

Celiulito naikinimas namuose

Celiulito gydymas - kineterapeutės patarimai 

Kaip pagreitinti medžiagų apykaitą

Vienas iš greitos medžiagų apykaitos privalumų yra tas, kad galite suvalgyti daugiau maisto bei mažiau sportuoti, kad pasiektumėte tų pačių rezultatų. 

Temą atitinkančios įmonės kataloge:


1 2 3 4 5 ... 22
Vilniaus tradicinio aikido centras
Naugarduko g. 7, Vilnius
Mobilus: +370-698-70523, El. paštas: info@aikidocenter.lt
,,Alfa Steps" kineziterapijos centras - sveikatingumo klubas, kuriame, norint efektyviai padėti žmogui, atliekami išsamūs ir kompleksiniai atraminio ir judamojo aparato ištyrimas, kuris padeda pritaikyti tinkamiausią žmogui sporto ar terapijos programą.
J. Jasinskio g. 14A-103, Vilnius
Telefonas: +370 624 77335, Mobilus: +370-624-77335, El. paštas: info@alfasteps.com
„Lemon Gym" - naujos kartos sporto klubų tinklas Vilniuje, išsiskiriantis optimaliu kainos ir teikiamų paslaugų kokybės santykiu. Visi klubai yra patogiausiose miesto vietose, kuriuos galima pasiekti patogiai tiek asmeniniu automobiliu, tiek viešuoju transportu. Klubų įrengimasyra aukščiausio lygio, stilingas, o svarbiausia – atliekantis kokybiškai savo funkciją.
Antakalnio g. 37, Vilnius
Telefonas: +37065213109, Mobilus: +370-640-76636
„MyFitness" sporto klubas vieta, kuri siūlo daugiafunkcinę aukštos kokybės įrangą, asmeninių trenerių konsultacijas, taip pat dalyvauti įdomiose veiklose, vykstančiose už klubo ribų.
Kalvarijų 206, Vilnius
Telefonas: +370-5-2311056, El. paštas: vytaute.kramiliute@myfitness.lt
Sporto salių treniruokliai. Sporto klubų, sporto įrangos gamyba. Sporto įranga mokykloms. Lauko treniruokliai
Spindulio g. 9, Šiauliai
Telefonas: +370-41-440616, Mobilus: +370-699-45588, El. paštas: valentinas.vandys@gmail.com
Kardio treniruokliai, Jėgos treniruokliai, uneversalūs treniruokliai namams, viešbučiams, mokykloms, sporto klubams. Sporto prekės. Nardymo įranga. Nardymo kursai. Nardymo balionų pildymas.
Birželio 23-osios g. 27a, Kaunas
Telefonas: +370-37-353934, Mobilus: +370-(687)22488, +370-616-73725, El. paštas: info@atletas.lt
Dziudo ir sambo treniruotės Jurbarke
Jurbarkas, Jurbarkas
Mobilus: +370-638-09999, El. paštas: vilius71@gmail.com
1 2 3 4 5 ... 22
Kompanijų produkcija
Treniruokliai sporto klubui

Kardio treniruokliai. Jėgos treniruopkliai. Sunkioji atle...

Sporto salių įranga
Sporto salių treniruokliai.

Sporto salių įrengimas. Profesionalūs treniruokliai sport...

Laipiojimas uolomis iki *16val. tik už 8lt.

Laipiojimas - gyvenimo būdas

Bokso pirštinės.

Bokso kriaušės, bokso maišai, bokso galvos apsaugos, kapos.

Kompanijų produkcija
Treniruokliai sporto klubui

Kardio treniruokliai. Jėgos treniruopkliai. Sunkioji atle...

Sporto salių įranga
Sporto salių treniruokliai.

Sporto salių įrengimas. Profesionalūs treniruokliai sport...

Laipiojimas uolomis iki *16val. tik už 8lt.

Laipiojimas - gyvenimo būdas

Bokso pirštinės.

Bokso kriaušės, bokso maišai, bokso galvos apsaugos, kapos.

Joninių tradicijos ir burtai

Joninių tradicijos ir papročiai: kaip švęsti Jonines?

Latvijos pajūris: paplūdimiai Latvijoje

Į kokius Latvijos paplūdimius rekomenduojama važiuoti, ką verta netoliese aplankyti. Orientacinės kainos Latvijos pajūryje.

Varnikų pažintinis takas Įdomiausios lankytinos vietos Lietuvoje

Ką verta pamatyti ir nuveikti Lietuvoje?

Populiariausi plaukų dažymai 2019 Populiariausi plaukų dažymai 2019

Kaip dažyti plaukus? Madingiausios plaukų spalvos 2019 metais.

Salotos su špinatais ir lašiša Geriausios salotos su špinatais

Salotų Receptai su špinatais, lašiša, sūriu, pomidorais ir vištiena

Įdaryti kiaušiniai su kumpiu Įdaryti kiaušiniai su kumpiu

Įdarytų kiaušinių su kumpiu receptas

Šparaginės pupelės su kiaušiniais ir sūriu Šparaginės pupelės su kiaušiniais ir sūriu

Šparaginių pupelių su kiaušiniais ir sūriu receptas

Ėriuko mėsa, kepta ant grilio Kaip iškepti jautienos kepsnį ant grilio

Tobulo jautienos kepsnio iškepimas ant anglių

Žuvies-kiaušinių krepšeliai Žuvies - kiaušinių krepšeliai

Krepšeliai su žuvimi.

Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.