Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.


Geriausi sporto klubai Vilniuje

2019-07-27 15:28   Peržiūros : 5756   Spausdinti


Vilniuje gausu sporto klubų, siūlančių padailinti kūno linijas, padidinti fizinę ištvermę ir, padedant kvalifikuotiems sporto treneriams, keisti esamą gyvenimo būdą į sveikesnę gyvenseną. Šios tendencijos aktualumas ypač pradėjo ryškėti pastaraisiais metais: sėkmingi žmonės nori būti sveiki, gražūs bei sportiški. Ir, nors sporto klubų pasiūla Vilniuje itin didelė, išsirinkti tinkamą ne visuomet lengva.

Kriterijų galima rasti įvairių: atstumas nuo darbo ar namų, klubo dydis, prestižinis vardas, kurį klubas jau spėjo užsitarnauti. Šiuolaikiški sporto klubai dažniausiai teikia kompleksines paslaugas - juose įrengtos funkcinių treniruočių, kardiotreniruoklių, atletikos erdvės bei salė, skirta grupinėms (jogos, fitneso, pilateso ir kt.) treniruotėms.

Žemiau pateiktame žemėlapyje rasite geriausius sporto klubus Vilniuje, kurie yra suskirstyti pagal veiklos specifiką.

 

Sveikatingumo sporto klubas - ligų prevencija

Priežasčių, kodėl verta sportuoti, be fizinės ištvermės ugdymo, yra ir daugiau. Tai sėdimas darbas ir kenksmingi įpročiai, didinantys tam tikrų sveikatos problemų riziką. Nors 20-25 metų žmonės į šias problemas dar žvelgia pakankamai atsainiai, pirmieji ligų požymiai - kraujotakos, širdies, raumenų ir vidaus organų problemos - sporto klubo duris priverčia praverti ir jaunus, ir šiek tiek vyresnius vilniečius.

Tiesa, vidutinio ir vyresnio amžiaus žmonėms kardiologai ir ortopedai-traumatologai nerekomenduoja aktyvių sportinių veiksmų, auginančių raumenų masę. Pavienės atletikos, krepšinio, futbolo ar fitneso treniruotės gali atnešti daugiau žalos negu naudos. Vyresnių žmonių raumenys darosi silpnesni, ne taip tvirtai laiko kaulus bei stuburą, todėl aktyviai sportuojant, atliekant jėgos reikalaujančius pratimus, greičiau patiriamos traumos.

Kita dažnai sutinkama problema - antsvoris. Klaidingai manoma, jog jis kenkia tik kūno grožiui, bet iš tiesų tai yra papildomas krūvis visai širdies kraujagyslių sistemai. Šią problemą galima spręsti renkantis vadinamuosius gimnastikos-fitneso sporto klubus. Juose įrengtos funkcinių treniruočių ir kardiotreniruoklių zonos, kuriose dirbama be svorių arba jų naudojama mažai.

Kadangi širdies ir kraujagyslių sutrikimai yra dažniausia šių dienų mirtingumo priežastis, rekomenduojama širdį treniruoti palaipsniui. Tam sporto ir medicinos specialistai siūlo individualiai sudaromą sporto programą, užtikrinančią kraujotakos sistemai ir raumenims subalansuotą sporto krūvį.

Individualus sporto pratimų parinkimas

Pirmas žingsnis, kurį turėtumėte atlikti pravėrę sporto klubo duris - rinktis specialiai jums pritaikytus sporto pratimus. Klube „MyFitness" specialia įranga įvertinama kūno ir vidinių organų būklė. Pagal tai sporto treneris parenka tinkamiausius pratimus ir krūvio intensyvumą. Pratimai gali būti atliekami tiek atskirai, tiek prižiūrint asmeniniam treneriui. Tačiau prie gaunamo krūvio kūnas linkęs greitai priprasti, todėl progresui reikalinga nuolatinė pratimų ir jų intensyvumo peržiūra.


Treniruoklių sporto klubai

Nors sportuojančių Lietuvoje - apstu ir jų gretos vis gausėja, retas susimąsto apie tai, kokią įtaką sveikatai ir sporto kokybei gali turėti sporto klube esanti įranga. Žmonėms, siekiantiems maksimalių sveikatos rezultatų ir kainos bei gaunamos paslaugų kokybės balanso, verta rinktis klubą, kuriame būtų griežta trenerių atranka, šiuolaikiška ir profesionali sporto technika. Sporto įrangos kokybė - nemenkas veiksnys, skatinantis lankyti sporto klubą. Visų pirma sporto įranga turi būti ergonomiška, saugi, stabili, tvirta, pageidautina ir daugiafunkcė bei išmani.

Apžvelkime Vilniuje esančio „MyFitness" klubo treniruoklius. Jie ne tik patikimi, bet ir daugiafunkciniai, todėl vienu metu treniruojama daugiau raumenų grupių. „Technogym" bėgimo takeliuose  maksimalus vartotojo svoris - 220 kg, o tai byloja apie tvirtesnę rėmo konstrukciją. Takelis automatiškai keičia apkrovą treniruotės metu, todėl leidžia išlaikyti vartotojo širdies ritmą viename lygmenyje. Kiekviename tokiame takelyje - aukščiausio lygio amortizacijos sistema, lemianti žymiai tylesnį bėgimo garsą. Bėgimo takeliai pasižymi daugiafunkciškumu („Outdoor racing" vizualizacija, „Speedshift", „Interval training" režimai su greičio pokyčiu), kurie gali praversti bėgiojant ne tik mėgėjiškai, bet ir ruošiantis varžyboms. „Technogym" takeliai turi USB raktą, kurį įstačius į bėgimo takelio ekraną galima atlikti jame užprogramuotas treniruotes.

Technogym turi vieną iš plačiausių sporto klubų treniruoklių asortimentų pasaulyje, skirtą kardio, jėgos, funkcinėms ir grupinėms treniruotėms. Dešimtmečius kaupta patirtis, teikta įranga net šešioms olimpinėms žaidynėms, leido sukurti aukščiausios kokybės treniruoklius skirtus tiek pradedantiesiems, tiek profesionalams, kuriuos rasite  MyFitness klube.

Norintiems numesti svorio MyFitness siūlo Technogym bėgimo takelius MYRUN, kurie pasižymi atatranką keliams ir klubams minimizuojančiu paviršiumi, takelis prisitaiko prie jūsų bėgimo ypatumų, taip sumažindamas traumų tikimybę ir išlaikydamas norimą bėgimo greitį bei komfortą.

Jėgos treniruokliams PURE STRENGTH būdinga gera judesių trajektorija bei svorių paskirstymas raumenims, įdarbinant kiek įmanoma daugiau raumenų grupių, surandant natūraliausias kūnui judėjimo trajektorijas, o tai padeda pasiekti geriausių rezultatų saugiausiu būdu.

Irkluotojams figūros ir ištvermės galėtų pavydėti kiekvienas, bet retas miestietis turi laiko bei galimybių po darbo irkluoti valtelę upėje. Žiemą? Retorinis ir absurdiškas klausimas.MyFitness klube esantys modernūs, kartu su olimpiniais irkluotojais kurti SKILLROW treniruokliai imituoja irklavimo procesą be priekaištų - oro pasipriešinimas, galimybė keisti ''irklavimo'' sunkumą nuo kardio iki jėgos treniruočių lygio, AQUAFEEL technologija suteikia irklavimo ant vandens pojūtį, kuris sukuria pastovų, tęstinį judesių intensyvumą raumenims, taip sumažindamas nereikalingą krūvį ir sunkumą apatinei nugaros daliai.

MYCYCLING treniruokliai, esantys MyFitness klube, buvo kurti su olimpiniu čempionu, dviratininku Paolo Bettini. Rezultatas - treniruoklis, imituojantis įvairias pedalų minimo lauke sąlygas.  Treniruodami savo ištvermę, giliuosius pilvo, nugaros ir kojų raumenis girdėsite tik savo kvėpavimą ir besisukančią dviračio grandinę

Klube galima rasti ir kitų treniruoklių - elipsinių, dviračių su atlošu ar vadinamųjų „laiptų", kurie pasižymi aukštesne kokybe ir funkcionalumu nei kituose sporto klubuose. Išmaniosios treniruoklių konsolės - patogios ir lengvai valdomos - parodo treniruotės rezultatus.

„MyFitness" klubas turi paruošęs zoną ir jėgos sporto entuziastams. Joje galima rasti „SelectionPro" treniruoklius su fiksuotais svoriais. Išskirtinis dėmesys čia skiriamas judėjimo biomechanikai: įranga garantuoja nepriklausomus kairės ir dešinės rankos judesius, kas padeda pasiekti balansą ir priartina prie idealaus kūno judėjimo. Visi treniruokliai turi QR kodus, todėl suvedę rezultatus į „MyWellness" platformą ten galite rasti ir mokomąją medžiagą.

Renkantis kur sportuoti, dėmesį svarbu atkreipti ir į kitus, dažnai pamirštamus kriterijus: salių erdvumą, vėdinimą ir įrengimą. Lankytojams, kurie nemėgsta grūsčių ir eilių prie treniruoklių, rekomenduojame išbandyti Vilniaus „Lemon Gym" sporto klubą. Klubas stengiasi užtikrinti gerą aptarnavimo kokybę, todėl čia gausu šiuolaikiškų treniruoklių, kuriuos išbandė ir įvertino sporto profesionalai.

Sportuojant sveikatingumo klube itin svarbus mikroklimato drėgmės ir šviežio oro balansas. Nors gali pasirodyti keista, derėtų pasiteirauti, ar yra įrengta rekuperacinė sistema ir koks jos galingumas. Patalpoje, kurioje sunaudojama daug deguonies, oras turi pasikeisti mažiausiai 3 kartus per valandą. O jei sportuojama intensyviai - ir 10 kartų, nors tai dar gali priklausyti nuo bendro patalpos tūrio. Apytiksliai žinodami patalpos tūrį galėtumėte nuspręsti, ar sportuodami jausitės žvaliai ir  kvėpuosite šviežiu, deguonies prisotintu oru.

Galima pasidžiaugti, jog tvankūs sporto klubai Vilniuje jau tampa praeitimi. Vasarą sporto klube turėtų būti palaikoma optimali 20 laipsnių temperatūra, kuri įmanoma tik turint modernią vėsinimo sistemą. Tačiau tai gali lemti ir didesnę sveikatingumo klubo treniruočių abonemento kainą.

Sporto klubas su treneriu

Baltupiuose esančiame „MyFitness" sporto klube surinkta patyrusių trenerių komanda ir patikimų gamintojų sporto įranga. Vilniuje pirmasis šio Baltijos šalių tinklo sporto klubas atsidarė palyginti neseniai, o Latvijoje ir Estijoje jie jau spėjo užsitarnauti puikią reputaciją.


Kineziterapijos centrai

Ar galima būtų priskirti kineziterapijos klubą prie sporto klubų? Kineziterapijos centrai - tai vieta, nuo kur reikėtų pradėti aktyvų sportavimą. Tiems, kurie praktiškai neišbandė kineziterapijos, šis teiginys gali pasirodyti keistas. Kineziterapijoje plastiški judesiai taip pat reikalauja nemažai pastangų. Tinkamai atlikti paskirtus pratimus kartais gali pasirodyti sunkiau nei kilnoti svorius sporto salėje. Gali būti, jog praleidę valandą kineziterapijos centro salėje nuomonę apie šį užsiėmimą pakeisite kardinaliai - individualiai parinkti pratimai išjudina net giliausius kūno raumenis.

Kineziterapija padeda tiek aktyviai sportuojantiems, tiek baigusiems sportinę karjerą. Tai idealus variantas dirbantiems monotonišką, sėdimą darbą, kadangi individualiai pritaikytus trenerio pratimus papildo masažai ir aparatinės kūno procedūros. Todėl galima drąsiai teigti, jog kineziterapijos centras - vieta, kurioje turėtų prasidėti bet kurios sporto šakos kultivavimas.

Centre skeleto raumenų tyrimu pirmiausiai nustatoma lankytojo kūno būklė, galimos skausmų atsiradimo priežastys. Tuomet profesionalus kineziterapeutas pagal kliento poreikius parenka tinkamiausius sporto pratimus, kurie gali būti atliekami tiek grupėse, tiek individualiai. Treneris išsamiai paaiškina, kaip taisyklingai atlikti pratimus. O norintiems treniruotis aktyviau ar užsiimti ištvermės sportu, rekomenduojamas ir papildomas pajėgumo testas, kuris įvertina žmogaus galimybes treniruotis dideliu intensyvumu.

Kineziterapijos treniruotės Vilniuje

Kineziterapijos pratimai „Alfa steps" klube, esančiame Vilniaus centre. Kineziterapijos centro specialistas stebi, ar pratimai atliekami teisingai. Jis ne tik taiso pratimų atlikimą, bet ir vertina progresą, reguliuoja fizinį krūvį. Reguliarūs kineziterapijos pratimai lemia geresnę kūno fizinę būklę ir užkerta kelią lėtinėms ligoms.

Magnetinės stimuliacijos procedūra

Naujos kartos magnetinės stimuliacijos prietaisas „Tesla Stym FMS" naudojamas „Alfa steps" kineziterapijos centre. Impulsiniai magnetiniai laukai stimuliuoja giluminių raumenų susitraukimus, kas yra daug efektyviau nei standartinė elektroterapija. Todėl moderni įranga - vienas iš svarbiausių kineziterapijos centro pasirinkimo kriterijų.

Vilniuje esantis „Alfa steps" sporto klubas išsiskiria ne tik dideliu dėmesiu kiekvienam savo klientui, bet ir teikiamomis sporto psichologo bei dietologo paslaugomis, kurios padeda pasiekti dar geresnių ir greitesnių rezultatų. Psichologas įvertina individualų žmogaus atsparumą stresui, jo kvėpavimo funkciją, įtampos ir skausmo sritis. Padeda išnaudoti vidinius resursus ir nepalūžti siekiant sporto tikslų. Mitybos planą sudaro profesionalus dietologas, pritaikantis dietą prie kliento pomėgių ir gyvenimo būdo. Taip siekiama ilgalaikio rezultato  - žmogaus gyvenimo būdo pokyčio.


Fitneso klubai

Fitnesas, arba kitaip vadinamas lengvasis kultūrizmas, yra sritis tarp gimnastikos ir kultūrizmo. Fitneso užsiėmimai  tobulina kūno formas, ugdo jėgą ir ištvermę. Anglų kalboje žodis „fitness"  reiškia gerą fizinę būklę ir sveikatą. Tai populiari sporto šaka, todėl Vilniuje galima rasti daug skirtingų fitneso ir lengvojo kultūrizmo mokyklų. Tarptautinė fitneso federacija rengia varžybas, todėl daug kam tai yra papildoma motyvacija siekti geresnių rezultatų.

Fitneso programos tinka jaunesnio amžiaus žmonėms, kurie nori atrodyti grakščiai, gražiai ir sportiškai. Nors vidutinio ir vyresnio amžiau žmonėms šie užsiėmimai taip pat galimi, įsitraukti derėtų palaipsniui, išlaikant treniruočių pastovumą.

Sporto klubas Vilniuje su grupinių pratimų sale

Fitneso ir kalanetikos salės - neatskiriama modernaus sporto klubo dalis. Vilniaus „Lemon Gym" sporto klube rasite grupinių užsiėmimų salę, kurioje galėsite pasirinkti iš daugiau nei 600 virtualių treniruočių - nuo jogos ir pilateso iki ištvermės ar kardio.


Atkreipkite dėmesį, jog renkantis fitneso klubą derėtų įvertinti, kiek profesionalaus dėmesio galima sulaukti iš klubo trenerių. Naujiems klubo nariams nepatartina iš karto pulti sportuoti savarankiškai, nes tai itin padidina traumų tikimybę. Asmeninis treneris geriau supranta, kaip kūnas reaguoja į naują krūvį ir koks turėtų būti progresas, todėl gali pritaikyti individualią pratybų ir mitybos metodiką. Fitneso srityje svarbi ir motyvacija. Be gero, motyvuojančio trenerio gana greitai atsisakoma šių užsiėmimų, o atgauti buvusias formas - jau gerokai sunkiau.

 

Kultūrizmo klubai

Praėjusio šimtmečio pabaigoje Arnoldas Švarcnegeris pavertė kultūrizmą grožio kulto dalimi. Šiuo metu Vilniuje šio tipo klubų - ne vienas ir ne du. Deja, dažnai jie įrengiami tam nepritaikytose patalpose, kur lankytojus pasitinka pelėsis ir šaltas dušas. Svorių kilnojimas ir aktyvūs pratimai reikalauja daug deguonimi prisotinto oro, todėl vėdinimas - itin svarbus. Kad vėdinimas sporto klube nėra pakankamas, rodo ten vyraujanti tvankmė ir prakaito kvapas persirengimo kambariuose. Renkantis sunkiosios atletikos klubą pastarajame verta apsilankyti ir įvertinti, ar tokiame kambaryje bus malonu praustis ir rengtis. Galiausiai, ar tvarkingos persirengimo kambaryje esančios spintelės, ar daiktai jose bus saugūs.

Lemon gym sporto klubo rūbinė

Šiaurės miestelyje esančio „Lemon Gym" sporto klubo vyrų persirengimo kambarys. Akivaizdi švara, dušai tvarkingi ir modernūs. Spintelės talpios, rakinamos individualiomis spynelėmis. Patogios vietos atsisėsti.

Nors sporto entuziastai vienu svarbiausiu klubo kriterijų dažnai laiko treniruoklių užimtumą, švaros pamiršti taip pat nederėtų. Tiesa, eilės sporto salėje taip pat trukdo treniruotei. Pratimų eilės tvarka tiesiogiai lemia ilgalaikius sporto rezultatus.

Pratimų tvarka ypač svarbi pradedantiesiems atletams, kadangi patyrusieji geriau jaučia savo kūną ir žino, kuo pakeisti praleidžiamus pratimus. Pradedant propaguoti kultūrizmą taip pat svarbu laikytis griežto mitybos režimo, nesportuoti savarankiškai ir sporto programos sudarymą patikėti profesionalams. Kiekvieno žmogaus fiziologija skirtinga, todėl net tie patys pratimai gali suformuoti skirtingą raumenų formą.

 

Ekonominės klasės sporto klubai

Ekonominės klasės sporto klubai dažnam vilniečiui asocijuojasi su nešvara ir prastesne paslaugų kokybe, tačiau surasti gerą kainos ir paslaugų kokybės santykį - tikrai įmanoma. Nors ekonominės klasės sporto klube greičiausiai nerasite asmeniškai konsultuojančio trenerio, moderni ir patikima įranga garantuoja tokiam klubui mažesnius remonto ir susidėvėjimo kaštus. Šiais laikais didžiausią sporto klubo išlaidų dalį sudaro atlyginimai personalui, todėl, automatizuojant kai kuriuos procesus, klientams jie gali pasiūlyti žymiai mažesnę kainą.

Ekonominis sporto klubas Vilniuje

„Lemon Gym" sporto klube Vilniuje, Šiaurės miestelyje, automatizuotas lankytojų praleidimas - jis galimas tik su klubo kortele ar piršto kodu. Klubas erdvus, jame gausu modernių treniruoklių. Užsiėmimų salėje galima nemokamai užsisakyti virtualią treniruotę. Įrengta orą vėsinanti rekuperacinė sistema.


Ekonominės klasės sporto klubas - puikus pasirinkimas jaunimui, itin vertinančiam stangraus ir raumeningo kūno grožį. Jaunesnio amžiaus žmonėms tam tikslui pasiekti dažnai pakanka standartinių pratimų konkrečioms raumenų grupėms: šlaunims, sėdmenims, pečiams, krūtinei. Kad išvengtumėte tendencijos persisportuoti, net ir šiuo atveju pirmąsias sporto treniruotes rekomenduojama atlikti padedant treneriui. Asmeniniam sporto treneriui derėtų patikėti pradinės kūno būklės įvertinimą ir tolesnių pratimų programą.

Pigus sporto klubas Vilniuje

Sporto klube „Lemon Gym" mėnesio abonementas asmeniui kainuoja vos 19 eurų, tačiau lankytojai gali džiaugtis nauja sporto įranga ir klubo erdvumu. Yra zona funkcinėms treniruotėms, tempimo įranga, virtualių grupinių treniruočių salė.

 

Sporto klubai moterims

Kartais buriamos ir vienos lyties sportuojančiųjų grupės, kurios ypač populiarios tarp neseniai gimdžiusių moterų, norinčių atgauti buvusias formas. Tokio tipo sporto klubuose moterys dažniausiai renkasi grupines - pilateso, kalanetikos ar jogos treniruotes.

Pastebėta pratimų konkrečioms kūno dalims dailinti tendencija. Populiariausias - sėdmenų stangrinimas. Šios grupės pratimai turi būti derinami ir su mityba, todėl svarbu, kad juos parinktų patyręs treneris. Sėdmenis formuoja mažiausiai trys raumenų grupės, taip pat keletas raumenų, atsakingų už kūno motoriką. Tačiau derėtų nepamiršti, jog kūnas - vientisa sistema ir negalima duoti krūvio tik vienai kūno daliai. Sveikoms kūno funkcijoms palaikyti reikia gerinti bendrą fizinį pasirengimą: paruošti tam stuburą, giliuosius raumenis, sąnarius, raiščius. O tik tuomet pereiti prie didesnio dėmesio rūpimai kūno daliai, išlaikant pratimų visumą ir kūno tobulinimo proporcijas.

Sėdmenų treniruočių pratimai Vilniuje

Funkcinio sporto zona „MyFitness" klube. Dėmesys sėdmenų pratimams. Treniruojamasi palaipsniui: sustiprinus organizmą pereinama prie sudėtingesnių pratimų. Šiame sporto klube galite gauti profesionalaus asmeninio trenerio pagalbą ir individualiai parengtus pratimus pagal jūsų fizinę būklę.

 

Sporto klubai su baseinu ir pirtimi

Sporto klubų, turinčių baseiną, kuriame būtų galima paplaukioti, Vilniuje - ne itin daug. Tokiame sporto klube dažniausiai įrengta SPA zona su nedideliu baseinu, pirtimi ir sūkurinėmis voniomis. Pirtys būna kelių rūšių - rusiška, suomiška, turkiška ar infraraudonųjų spindulių. Po treniruotės pirtis ir vandens procedūros gerai atpalaiduoja įtemptus raumenis, ypač, jei buvo padaryta pertrauka ir jie atpratę nuo fizinio krūvio. Tačiau nederėtų užmiršti, jog kartu tai ir papildoma apkrova kraujotakos sistemai. Todėl, jei sportuojama aktyviai, kaitinimosi procedūrų galimybę bendroje programoje turėtų įvertinti specialistas.

Lina Dilnikaitė


Kategorijos: Sporto klubai ir kineziterapeutai, Treniruotės, sporto pratimai
1 2
Straipsnio temą atitinkantys produktai
Sporto klubas centre
Sporto klubas Vilniaus centre

Sporto klubas Vilniaus centre Alfa steps

Sporto klubas Žirmųnuose
Sporto klubas Žirmūnuose

Lemon Gym Banginis

Sporto klubas Baltupiuose
Sporto klubas Baltupiuose

Sveikatingumo sporto klubas

1 2
Lieknėjimas su šokdyne

Lieknėjimas su šokdyne: kaip kuo greičiau atsikratyti viršsvorio

Taisyklingas šokinėjimas virvute daro stebuklus - riebalai tirpsta, o kūnas stangrėja tiesiog akyse. 

Scanpix

Riestas užpakaliukas: pratimai

Pratimai stangriam užpakaliukui ir gražioms šlaunims formuoti 

Geriausi kineziterapijos centrai Lietuvoje

Geriausi kineziterapijos centrai Lietuvoje

Dažniausiai pasitaikantys simptomai, kuriuos jausdami į kineziterapeutus kreipiasi asmenys - tai nugaros skausmai, įvairaus pobūdžio judėjimo atramos aparato pažeidimai, pavyzdžiui, čiurnos, raiščių patempimas, lūžiai, išnirimai. 

Geriausi kineziterapijos centrai Vilniuje

Geriausi kineziterapijos centrai Vilniuje

Geriausi kineziterapeutai Vilniuje, kineziterapijos kabinetai Vilniuje, kada reikalinga kineziterapeuto pagalba, sviekatos būklės tyrimai ir pratimai 

Treniruokliai tricepsams ir krūtinei

Geriausios treniruoklių salės Vilniuje

Salės su treniruokliais ir treneriais Vilniuje, Vilniaus treniruoklių salių žemėlapis 

Geriausi sporto klubai Vilniuje

Geriausi sporto klubai Vilniuje

Kaip išsirinkti geriausią sporto klubą sveikatos stiprinimui, raumenų auginimui ir kūno gražinimui. 

Geriausi sveikatingumo sporto klubai Vilniuje

Geriausi sveikatingumo sporto klubai Vilniuje

Kaip išsirinkti sveikatingumo sporto klubą?  

© Marnie Burkhart/Corbis

Pratimai pilvo presui

Pabodo įprasti pratimai pilvo presui? Efektyvūs pratimai su gimnastikos kamuoliu namuose. Džiaukis sveiku ir gražiu kūnu! 

Pilvo preso treniruotes

Pilvo preso treniruočių programa

Pilvo preso pratimai, kurie padės pašalinti riebaliukus 

Maistiniai papildai sportuojantiems

Kokius papildus ir vitaminus vartoti sportuojant 

Gražio kojos

Gražios kojos: kaip formuoti dailias kojų linijas

Pratimai ir patarimai kaip suploninti šlaunis, blauzdų ir šlaunų raumenų treniruotė, riebalų kiekio mažinimas 

Nėštumas ir figūra

Pilvas po gimdymo

Pilvas po gimdymo, pratimai ir sportas po gimdymo 

Pratimai atostogoms

Kelioliką nesudėtingų pratimų, kurie neleis prarasti įgytos sportinės formos ir geros nuotaikos. 

Mityba sportuojantiems

Mityba sportuojantiems

Kaip maitintis, kad aktyviai sportuojant savijauta būtų gera? 

manksta senjorams

Mankšta senjorams

Mankšta senjorams padės sumažinti griuvimo riziką ir išlaikyti kūno tvirtumą 

5 tibeto pratimai

5 Tibeto pratimai

Tibeto vienuolių pratimai, kurie pakeis jūsų gyvenimą 

pratimai nesciosioms

Pratimai nėščiosioms

Pratimai nėštumo metu, kurie padės palaikyti gerą fizinės sveikatos formą 

Vaikai ir sportas

Koks sportas geriausiai tinka kiekvienam amžiaus tarpsniui?

Padėkite savo vaikui atrasti jam tinkamą sportą ir tinkamą būdą juo užsiimti  

FitRoll- limfodrenažinis masažas

Roll SPA limfodrenažinis masažas - lieknėjimas be pastangų

Kaip sumažinti kūno apimtis, numesti svorio ir atsikratyti celiulito? 

Kaip vaikams pradėti sportuoti

Kada pradėti sportuoti ir kokį sportą rinktis vaikams? 

Nugaros mankšta ir stiprinimas

Nugaros mankšta ir stiprinimas

Pratimai, kurie padės ne tik numalšinti skausmą, tačiau ir pagerinti raumenų tonusą, laikyseną. 

Lieknėkime kartu iki Šv. Kalėdų! II dalis

Valgyti 4-5 k. per dieną. Maisto porcijos dydis moterims ir vyrams. Iškrovos diena. Atsikratyti. Deginti riebalus, šokinėjant virvute. 

nugaros skausmai

Nugaros skausmai: tempimo pratimai nugaros skausmui mažinti

Kaip sumažinti nugaros skausmus. Veiksmingi nugaros skausmą mažinantys pratimai skirti vaikams ir suaugusiems atlikti namuose.  

Pilates pratimai

Pilates pratimai ir treniruotės, mankštos patarimai ir reportažas 

kalanetika

Kalanetika: pratimai namuose

Kalanetikos pratimai rankoms, kojoms, skirti atlikti namuose 

Individualios treniruotės

Individualios treniruotės

Tvirtas, lankstus ir gražus kūnas greičiausiai pasiekiamas sportuojant taisyklingai bei kryptingai siekiant savo tikslų.  

sportine apranga

Sportinės aprangos mados

Sportinė apranga: 2017 metų mados tendencijos 

Metimo demonstracija kariams

Aikido treniruotės

Kas yra aikido, gynybinės kovinės sistemos filosofija ir keli pratimai 

Fiziniai pratimai intymaus gyvenimo labui

Pamėginkite atlikti siūlomą pratimų kompleksą 2 kartus per savaitę ir jau po 2 mėnesių džiaugsitės rezultatais! 

Nugalėk nugaros skausmą: 7 profilaktiniai pratimai

Pasyvaus gyvenimo būdo, sėdimo darbo daroma žala ir profilaktiniai pratimai, kurie padės išvengti nuogaros skausmų 

Pasaulio futbolo čempionato transliacijos

Pasaulio futbolo čempionato transliacijos 

Vaikų sveikatos metai nušiurusiose mokyklų sporto salėse

Lyginant lėšas, tenkančias vienam mokiniui Europos valstybėse, ugdymas Lietuvoje yra vienas pigiausių – nuo Europos šalių vidurkio atsiliekame beveik du kartus 

Pažintį su orientavimosi sportu trenerė ragina pradėti nuo geros nuotaikos

Pažintį su orientavimosi sportu trenerė ragina pradėti nuo geros nuotaikos 

Aikido treniruotės

Sporto būreliai vaikams

Sportinių treniruočių parinkimas vaikui. Patarimai kaip išsirinkti sportinį būrelį pagal vaiko charakterį 

Jurbarke - Lietuvos vaikų ir jaunimo sambo pirmenybės

Gražiomis kovomis žavėjo jau pripažinti sambo kovotojai 

Lieknėkime kartu iki Šv. Kalėdų!

4 savaičių sveiko ir nesudėtingo lieknėjimo dienoraštis. Patarimai, kaip maitintis, kuo užsiimti, kaip sportuoti! 

Lieknėjimas

Kaip namuose prisiauginti raumenukų ir nenumesti svorio?

Į klausimą atsako kineziterapeutė Rasa Vegytė 

sportuoti

Sportas: kaip pradėti bėgioti

Bėgiodami tirpdysite riebaliukus ir stangrinsite kūną! Apie avalynę, pramankštą, nuotolį ir greitį. 

giluminis kvepavimas

Giluminis kvėpavimas - lieknai figūrai ir sveikatai

Giluminis kvėpavimas: nauda ir poveikis organizmui 

Vilniaus Tradicinio Aikido Aiki-Budo-Kempo Centras pradeda 26-ąjį sezoną Vilniaus mieste.

Vilniaus Tradicinio Aikido Aiki-Budo-Kempo Centras pradeda 26-ąjį sezoną Vilniaus mieste. 

Pirmas šuolis parašiutu

Svajojate apie tai, bet nedrįstate? Merginos įspūdžiai ir nuotraukos iš pirmo šuolio "sparno" tipo parašiutu! 

Lietuvos Sambo Čempionatas 2013 m.

Lietuvos Sambo Čempionatas 2013 m.

Sportinio ir kovinio Sambo čempionatas Vilniuje 

Palmira Žukienė

7 patarimai sėkmingai treniruotei bet kokiu oru

7 patarimai sėkmingai treniruotei bet kokiu oru 

Kaip pasirinkti sportinius batelius?

Tinkama avalynė svarbi ne tik pėdų, bet ir viso organizmo sveikatai. Juk ne veltui sakoma, kad pade yra visų žmogaus organų taškai.  

Jogos apranga

Susiruošėte į pirmą jogos užsiėmimą, bet nežinote, kuo vilkėti ir avėti? Patarimai jogos naujokui. 

PMS (Dar neiššifravusiems tai – priešmenstruacinis sindromas)

Pratimų kompleksas, palengvinsiantis PMS negalavimus. 

Svorio metimo mitai

10 svorio metimo mitų

Ar galima sulieknėti greitai ir ilgam? 

Judesio terapija

Šokis - judesio terapija: sielos atspindžiai kūne

Judesio terapija: ir kūnui, ir sielai 

Dėvėti treniruokliai

Treniruokliai - kurį išsirinkti?

Lankyti sporto klubą šiais laikais prabanga, todėl alternatyva - treniruoklis namuose! 

Temą atitinkančios įmonės kataloge:


1 2 3 4 5 ... 19
Kineziterapijos centras Vilniuje, kompleksinis atraminio ir judamojo aparato ištyrimas, sporto ar terapijos programos.
J. Jasinskio g. 14A-103, Vilnius
Telefonas: +370 624 77335, Mobilus: +370-624-77335, El. paštas: info@alfasteps.com
Sporto klubų tinklas Vilniuje, Žirmūnuose, Centre, Perkūnkiemyje, Fabijoniškėse. Puikios kainos, aukšta teikiamų paslaugų kokybė.
Antakalnio g. 37, Vilnius
Telefonas: +37065213109, Mobilus: +370-640-76636
Sporto klubas Baltupiuose, aukštos kokybės treniruokliai, asmeninių trenerių konsultacijos
Kalvarijų 206, Vilnius
Telefonas: +370-5-2311056, El. paštas: info@myfitness.lt
Sporto salių treniruokliai. Sporto klubų, sporto įrangos gamyba. Sporto įranga mokykloms. Lauko treniruokliai
Spindulio g. 9, Šiauliai
Telefonas: +370-41-440616, Mobilus: +370-699-45588, El. paštas: info@atletas-powergym.com
1 2 3 4 5 ... 19
Kompanijų produkcija
Sporto klubas centre
Sporto klubas Vilniaus centre

Sporto klubas Vilniaus centre Alfa steps

Sporto klubas Žirmųnuose
Sporto klubas Žirmūnuose

Lemon Gym Banginis

Sporto klubas Baltupiuose
Sporto klubas Baltupiuose

Sveikatingumo sporto klubas

Sporto salių įranga
Sporto salių treniruokliai.

Sporto salių įrengimas. Profesionalūs treniruokliai sport...

Pomidorai savo sultyse Pomidorai savo sultyse

Pomidorai, nušveičiantys “dūšią“

Pomidorai savo sultyse Pomidorai savo sultyse

Pomidorai, nušveičiantys “dūšią“

Šilauogių uogienė Šilauogių uogienė

Uogienės iš šilauogės receptas

Ką veikti Vilniuje Ką aplankyti Vilniuje?

Lankytinos Vilniaus vietos

Agurkų marinavimas Agurkų marinavimas

Geriausi agurkų marinavimo receptai, geriausias agurkų marinatas

Burokėlių mišrainė su grybais žiemai Burokėlių mišrainė su grybais žiemai

Burokėlių mišrainė su pomidorais, paprika ir česnakais.

Geriausi voveraitės receptai Geriausias voveraičių receptas

Geriausi voveraičių receptai, patiekalai, gaminimas

melyniu, avieciu, tresniu serbentu uogiene Mėlynių, aviečių, juodųjų serbentų uogienė

Miško ir sodo uogų sezoninė asorti uogienė žiemai

idaryta vistienos krutinele Įdaryta vištienos krūtinėlė

Įdarytos vištos krūtinėlės receptas su sūriu ir džiovintomis slyvomis apelsinų padaže.

Šparagų gaminimas Kaip pagaminti šparagus

Kaip paruošti šparagus, geriausi receptai su šparagais

Kompanijų produkcija
Sporto klubas centre
Sporto klubas Vilniaus centre

Sporto klubas Vilniaus centre Alfa steps

Sporto klubas Žirmųnuose
Sporto klubas Žirmūnuose

Lemon Gym Banginis

Sporto klubas Baltupiuose
Sporto klubas Baltupiuose

Sveikatingumo sporto klubas

Sporto salių įranga
Sporto salių treniruokliai.

Sporto salių įrengimas. Profesionalūs treniruokliai sport...

Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.