Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.


Koks sportas geriausiai tinka kiekvienam amžiaus tarpsniui?

2017-08-16 09:09   Peržiūros : 7699   Spausdinti


Sportas vaikams padeda išlaikyti gerą fizinę būklę, ugdo pajėgumą, užkerta kelią nutukimui. Tačiau ne visiems vaikams patinka sportuoti, tuo labiau, ne visiems vaikams patinka „grupinis" sportas. Padėkite savo vaikui atrasti jam tinkamą sportą ir tinkamą būdą juo užsiimti.

Norėdami savo vaikus paruošti kokybiškam gyvenimui, panaikinti antsvorio riziką, padėti įgyti pasitikėjimo savimi, dažnai tiesiog užrašome vaiką į vieną ar kitą sporto būrelį mokykloje ar laisvalaikio centre. Tačiau tai nėra visuomet taip paprasta: dauguma laisvalaikio centrų ar sporto mokyklų siūlo ribotą sporto būrelių pasirinkimą, o ir ne kiekvienam vaikui tinka visos sporto šakos - tuo labiau, ne kiekvienam amžiaus tarpsniui.

 

Pateikite pavyzdžių

Skatindami savo vaiką sportuoti, pateikite jam gerų pavyzdžių. Pavyzdžiui, nusiveskite sūnų ar dukterį į įvairias sporto varžybas ir parodykite, kuo viena sporto šaka skiriasi nuo kitos, paaiškinkite tų sporto šakų ypatybes, taisykles. Kai vaikas susidomės vienokiu ar kitokiu sportu, leiskite jam tą sportą išbandyti neformalioje aplinkoje su kitais vaikais, o jei reikia - aprūpinkite ir sportine įranga.

Žinoma geriausia, jei jums pačiam (-ai) patinka sportuoti - tuomet, pasidalindamas malonumu ir įgūdžiais su savo vaiku, galite lengvai jį užkrėsti geru pavyzdžiu. Parodykite vaikui, kad didžiausias atlyginimas - įgyti įgūdžiai, veltui nenuėjusios pastangos, parodykite, kad jūs mėgaujatės pačiu žaidimu, o būti geriausiu ir visada trokšti laimėti - nėra pats svarbiausias dalykas.

Kokia fizinė veikla tinkamiausia pagal amžių?

Paprastai net patys mažiausi vaikai aiškiai parodo savo prioritetus. Vieni - jau nuo pirmojo apsitaškymo mėgsta pliuškentis vandenyje, o kiti vandens tiesiog bijo. Vieni vaikai išsikrauna peštynėse ar kumštynėse, o kitiems stumdytis ir trankytis visiškai nepatinka.. O jei jūs vaikystėje ar jaunystėje buvote futbolo komandos žvaigždė, tai visai nereiškia, kad futbolu susidomės ir jūsų vaikas - gal, pavyzdžiui, šokiai jam žymiai labiau prie širdies - ir tai normalu.

Fizinių įgūdžių lavinimui ir organizmo stiprinimui visiškai nėra būtinas rimtas komandinis sportas. „Sveikas gyvenimo būdas nebūtinai reiškia sportą," - sako gydytojas E. Laskowski, sporto medicinos ekspertas. „Žymiai svarbiau, kad jūsų vaikas užsiimtų vienokia ar kitokia fizine veikla - tai gali būti tiesiog pasivaikščiojimai pėsčiomis, pasivažinėjimai dviračiais kartu su šeima ar krepšinio ar futbolo žaidimas kieme su kaimynų vaikais."

Visi vaikai vystosi ir bręsta skirtingai. Todėl geriausia - atsižvelgti į vaiko brandą ir jo įgūdžių lygį. Tačiau pagal amžių vaikams rekomenduojamos tokios fizinės veiklos:

2 - 3 metų vaikai

Tai dar labai maži vaikai, kurie tik pradeda įsisavinti elementarius judesius, tokius kaip bėgiojimas, šokinėjimas, pačiupimas, pagavimas ir pan., ir susistemintiems fiziniams pratimams jie dar tiesiog per jauni.

Rekomenduojama:

  • - vaikštinėjimas ir bėgiojimas kieme ar žaidimų aikštelėje;
  • - supynės;
  • - žaidimai vandenyje (prižiūrint!)
  • - specialūs gimnastikos užsiėmimai mažyliams, vedami profesionalų;
  • - kūlvirsčiai.

4 - 6 metų vaikai

Rekomenduojama:

  • - šokiai
  • - „klasės" ar liestynės"
  • - Šokinėjimas šokdyne ar per gumytę;
  • - Gaudynės-medžioklė, naudojant lengvą kamuolį;
  • - Važinėjimasis triračiu ar dviračiu su pagalbiniais ratukais.

7 - 10 metų vaikai

Vyresnių nei 6 metų vaikų motorikos įgūdžiai ir saugumo instinktas sustiprėja, todėl jūsų vaikas jau gali būti pasiruošęs ir komandiniam sportui.

Rekomenduojama:

  • - krepšinis;
  • - gimnastika;
  • - futbolas;
  • - plaukimas;
  • - tenisas;
  • - dviratis.

10 metų ir vyresni vaikai

Rekomenduojama:

  • - treniravimasis su svoriais (atidžiai prižiūrint!);
  • - vienoks ar kitoks komandinis sportas;
  • - irklavimas;
  • - bėgimas, lengvoji atletika;
  • - softball (supaprastintas beisbolas).

Kaip pasirinkti?

Kai vaikas jau pakankamai subrendęs komandiniam žaidimui, įsitikinkite, ar jis iš tiesų nori juo užsiimti. Niekada neverskite vaiko įsilieti į komandą.

Taip pat labai svarbu atsižvelgti į vaiko dienotvarkę. Vaikai, kurie jau mokosi muzikos ar priklauso dramos būreliui, dar ir sporto gali ir „nebepavežti".

Jei norite, kad vaikas įsitrauktų į vieną ar kitą sportą, ir niekaip negalite pasirinkti, pirmiausia atsižvelkite į šiuos faktorius:

  • - vienam ar kitam sportui reikalingos sportinės įrangos kiekis ir kaina;
  • - fizinio kontakto kiekis;
  • - individualių įgūdžių pabrėžimas;
  • - komandos vaidmens pabrėžimas;
  • - komandos dydis;
  • - kiekvieno vaiko galimybės pasireikšti komandoje.

Jei turite galimybių, leiskite vaikui pasirinkti, kas jam geriausia iš plataus sporto šakų pasirinkimo spektro. Jaunesniems vaikams, prieš pasirenkant ir apsistojant ties viena ar dviem, naudingiausia būtų išbandyti keletą skirtingų fizinių veiklų. Pasak gyd. E. Laskowski: „kuo didesnį pasirinkimą vaikai turės ieškodami, kas jiems iš tiesų patinka, tuo labiau jie mėgausis pasirinkta veikla".

Tiek vaikui pradėjus užsiiminėti komandiniu (futbolu, krepšiniu ar softball (supaprastintas beisbolas)), tiek individualiu (tenisu, bėgimu, golfu) sportu , būtinai stebėkite, kaip jam sekasi. Ar iš tiesų sportuodamas vaikas jaučiasi patogiai? Ar viskas gerai su rankos-akies koordinacija, kad vaikas varžytųsi sporte, kuriame naudojamas kamuolys?

Treniravimo kokybė

Įvertinti, ar vaikas gerose rankose, ar pasiriko tinkamą sportą, galima atsižvelgiant į keletą faktorių.

Visų pirma, atkreipkite dėmesį į tai, kokią vietą sporto užsiėmime užima saugumas ir kiek dėmesio skiriama kiekvienam komandos vaikui. Ar treneris reikalauja, kad žaidėjai laikytųsi nustatytų taisyklių? Ar naudojama tinkama ir saugi įranga? Ar žaidžia tik geriausi žaidėjai? Ar treneris dirba su jūsų vaiku, atsižvelgdamas į tai, kad vaikas galbūt nepakankamai fiziškai subrendęs? Pats stebėkite nurodymus ir taisykles. Vaikas turi būti mokomas tinkamų judesių ir kūno pozicijų siekiant išvengti sužeidimų.

Svarbu atkreipti dėmesį ir į trenerio požiūrį į žaidimą. Jei treneris nuolat rėkia ant vaikų ar leidžia pasireikšti tik labiausiai įgudusiems žaidėjams, kai kurie vaikai gali net prarasti norą užsiimti jiems patinkančiu sportu. Stenkitės susipažinti su treneriu ir, jei įmanoma, pasikalbėkite su jau esamų ar buvusių komandos narių tėveliais apie jų patirtį.

Sulaukę 11, 12 metų vaikai jau yra pasiruošę konkuruoti ir smarkiau varžytis. „Tačiau požiūris, kuomet siekiama „nugalėti bet kokia kaina", daugelį vaikų nuo sporto tiesiog atbaido" - sako gyd. E. Laskowski.

Pasiskirstymas komandoje - kitas svarbus faktorius. Atkreipkite dėmesį į tai, ar vaikai komandoje, kuriai priklauso ir jūsiškis, sugrupuoti tiesiog pagal amžių? Toks paskirstymas didina susižeidimų riziką. Vaikai turėtų būti sugrupuoti pagal fizinę brandą ir įgūdžius.

Svarbu ir tai, ar prieš kiekvieną treniruotę yra skiriama laiko apšilimui, o po treniruotės - atvėsimui, nusiraminimui. Iš to galima spręsti apie vadovų ar organizacijos požiūrį į sužeidimų prevenciją.

Jūsų vaidmuo: sėdėkite ir stebėkite

Visų svarbiausia - būkite padrąsinantis ir vaiką nuteikite pozityviai. Pabrėžkite pastangas ir asmeninį tobulėjimą, o ne nuolatinį norą laimėti ar pasipuikavimą.

Pats lankykitės varžybose ar treniruotėse tiek, kiek tai leidžia jūsų dienotvarkė. Geriausia, jei galite būti sportiškumo pavyzdys vaikui.

Jei jūsų vaikui staiga pradeda nebepatikti sportas ar kita fizinė veikla, kuria jis užsiima, ir jis nutaria ją palikti, būtinai pastebėkite to priežastis. Be abejo, išsiaiškinus priežastis, galima padaryti pertrauką. To paties ar kito sporto vaikas galės imtis vėliau. O jei nebenorės sportuoti, pajėgumą ugdyti galės ir kitomis priemonėmis - užsiimdamas kovos menais ar šokiais.

Nesvarbu, ar jūsų vaikas plaukioja, ar bėgioja, ar tiesiog kieme mėto „lėkštę". Svarbiausia - skatindami vaiką judėti, siekite ilgalaikio rezultato, kad jūsų vaikas išaugtu stiprus, pajėgus, sveikas ir laimingas.

 

Laisvalaikio gido anonsas.lt informaciją atgaminti visuomenės informavimo priemonėse bei interneto tinklalapiuose be raštiško UAB "IKS" sutikimo draudžiama.


Kategorijos: Sporto klubai ir kineziterapeutai, Mamoms ir vaikams, Vaikų auklėjimas, Vaikų ligos ir vaiko sveikata
Komentarai
Unknown_user_thumb
Pjadvyga

2010-11-15 15:23
Unknown_user_thumb
Pjadvyga

Ikimokyklinio amžiaus vaikams sporto sąvokos netaikyčiau.Manyčiau reiktų taikyti kūno kultūrą. Pjadvyga

2010-11-15 15:28
1 2
Straipsnio temą atitinkantys produktai
Sporto klubas centre
Sporto klubas Vilniaus centre

Sporto klubas Vilniaus centre Alfa steps

Sporto klubas Žirmųnuose
Sporto klubas Žirmūnuose

Lemon Gym Banginis

Sporto klubas Baltupiuose
Sporto klubas Baltupiuose

Sveikatingumo sporto klubas

1 2
Maistiniai papildai sportuojantiems

Maisto papildai sportuojantiems

Kokius papildus ir vitaminus vartoti sportuojant, vitaminai sportuojantiems 

Geriausi sporto klubai Vilniuje

Geriausi sporto klubai Vilniuje

Geriausi jėgos sporto klubai Vilnius, geriausi treniruoklių sporto klubai Vilniuje, geriausi sporto klubai moterims Vilniuje 

Pratimai pilvo presui ant kilimėlio

Pratimai pilvo presui ant kilimėlio

Pilvo preso treniruotės ant kilimėlio, pilvo preso treniruočių pratimai 

Kaip formuoti dailias kojų linijas

Kaip formuoti dailias kojų linijas

Pratimai ir patarimai kaip suploninti šlaunis, blauzdų ir šlaunų raumenų treniruotė, riebalų kiekio ant kojų mažinimas 

Pratimai pilvo presui

Pratimai pilvo presui

Pratimai pilvo presui su gimnastikos kamuoliu namuose. Kaip savarankiškai treniruoti pilvo presą 

Šokinėjimas su šokdyne

Lieknėjimas šokinėjant su šokdyne

Taisyklingas šokinėjimas virvute, šokinėjimas su šokdyne 

Kalanetikos pratimai namuose

Kalanetikos pratimai namuose

Kalanetikos pratimai rankoms, kojoms, skirti atlikti namuose 

nugaros skausmai

Nugaros skausmai: tempimo pratimai nugaros skausmui mažinti

Kaip sumažinti nugaros skausmus. Veiksmingi nugaros skausmą mažinantys pratimai skirti vaikams ir suaugusiems atlikti namuose.  

Scanpix

Riestas užpakaliukas: pratimai

Pratimai stangriam užpakaliukui ir gražioms šlaunims formuoti 

Geriausi kineziterapijos centrai Lietuvoje

Geriausi kineziterapijos centrai Lietuvoje

Dažniausiai pasitaikantys simptomai, kuriuos jausdami į kineziterapeutus kreipiasi asmenys - tai nugaros skausmai, įvairaus pobūdžio judėjimo atramos aparato pažeidimai, pavyzdžiui, čiurnos, raiščių patempimas, lūžiai, išnirimai. 

Geriausi kineziterapijos centrai Vilniuje

Geriausi kineziterapijos centrai Vilniuje

Geriausi kineziterapeutai Vilniuje, kineziterapijos kabinetai Vilniuje, kada reikalinga kineziterapeuto pagalba, sviekatos būklės tyrimai ir pratimai 

Treniruokliai tricepsams ir krūtinei

Geriausios treniruoklių salės Vilniuje

Salės su treniruokliais ir treneriais Vilniuje, Vilniaus treniruoklių salių žemėlapis 

Geriausi sveikatingumo sporto klubai Vilniuje

Geriausi sveikatingumo sporto klubai Vilniuje

Kaip išsirinkti sveikatingumo sporto klubą?  

Pilvo preso treniruotes

Pilvo preso treniruočių programa

Pilvo preso pratimai, kurie padės pašalinti riebaliukus 

Nėštumas ir figūra

Pilvas po gimdymo

Pilvas po gimdymo, pratimai ir sportas po gimdymo 

Pratimai atostogoms

Kelioliką nesudėtingų pratimų, kurie neleis prarasti įgytos sportinės formos ir geros nuotaikos. 

Mityba sportuojantiems

Mityba sportuojantiems

Kaip maitintis, kad aktyviai sportuojant savijauta būtų gera? 

5 tibeto pratimai

5 Tibeto pratimai

Tibeto vienuolių pratimai, kurie pakeis jūsų gyvenimą 

pratimai nesciosioms

Pratimai nėščiosioms

Pratimai nėštumo metu, kurie padės palaikyti gerą fizinės sveikatos formą 

Vaikai ir sportas

Koks sportas geriausiai tinka kiekvienam amžiaus tarpsniui?

Padėkite savo vaikui atrasti jam tinkamą sportą ir tinkamą būdą juo užsiimti  

FitRoll- limfodrenažinis masažas

Roll SPA limfodrenažinis masažas - lieknėjimas be pastangų

Kaip sumažinti kūno apimtis, numesti svorio ir atsikratyti celiulito? 

Kaip vaikams pradėti sportuoti

Kada pradėti sportuoti ir kokį sportą rinktis vaikams? 

Lieknėkime kartu iki Šv. Kalėdų! II dalis

Valgyti 4-5 k. per dieną. Maisto porcijos dydis moterims ir vyrams. Iškrovos diena. Atsikratyti. Deginti riebalus, šokinėjant virvute. 

Individualios treniruotės

Individualios treniruotės

Tvirtas, lankstus ir gražus kūnas greičiausiai pasiekiamas sportuojant taisyklingai bei kryptingai siekiant savo tikslų.  

sportine apranga

Sportinės aprangos mados

Sportinė apranga: 2017 metų mados tendencijos 

Metimo demonstracija kariams

Aikido treniruotės

Kas yra aikido, gynybinės kovinės sistemos filosofija ir keli pratimai 

Nugalėk nugaros skausmą: 7 profilaktiniai pratimai

Pasyvaus gyvenimo būdo, sėdimo darbo daroma žala ir profilaktiniai pratimai, kurie padės išvengti nuogaros skausmų 

Vaikų sveikatos metai nušiurusiose mokyklų sporto salėse

Lyginant lėšas, tenkančias vienam mokiniui Europos valstybėse, ugdymas Lietuvoje yra vienas pigiausių – nuo Europos šalių vidurkio atsiliekame beveik du kartus 

Pažintį su orientavimosi sportu trenerė ragina pradėti nuo geros nuotaikos

Pažintį su orientavimosi sportu trenerė ragina pradėti nuo geros nuotaikos 

Aikido treniruotės

Sporto būreliai vaikams

Sportinių treniruočių parinkimas vaikui. Patarimai kaip išsirinkti sportinį būrelį pagal vaiko charakterį 

Jurbarke - Lietuvos vaikų ir jaunimo sambo pirmenybės

Gražiomis kovomis žavėjo jau pripažinti sambo kovotojai 

Lieknėkime kartu iki Šv. Kalėdų!

4 savaičių sveiko ir nesudėtingo lieknėjimo dienoraštis. Patarimai, kaip maitintis, kuo užsiimti, kaip sportuoti! 

Lieknėjimas

Kaip namuose prisiauginti raumenukų ir nenumesti svorio?

Į klausimą atsako kineziterapeutė Rasa Vegytė 

sportuoti

Sportas: kaip pradėti bėgioti

Bėgiodami tirpdysite riebaliukus ir stangrinsite kūną! Apie avalynę, pramankštą, nuotolį ir greitį. 

giluminis kvepavimas

Giluminis kvėpavimas - lieknai figūrai ir sveikatai

Giluminis kvėpavimas: nauda ir poveikis organizmui 

Pirmas šuolis parašiutu

Svajojate apie tai, bet nedrįstate? Merginos įspūdžiai ir nuotraukos iš pirmo šuolio "sparno" tipo parašiutu! 

Palmira Žukienė

7 patarimai sėkmingai treniruotei bet kokiu oru

7 patarimai sėkmingai treniruotei bet kokiu oru 

Kaip pasirinkti sportinius batelius?

Tinkama avalynė svarbi ne tik pėdų, bet ir viso organizmo sveikatai. Juk ne veltui sakoma, kad pade yra visų žmogaus organų taškai.  

Jogos apranga

Susiruošėte į pirmą jogos užsiėmimą, bet nežinote, kuo vilkėti ir avėti? Patarimai jogos naujokui. 

PMS (Dar neiššifravusiems tai – priešmenstruacinis sindromas)

Pratimų kompleksas, palengvinsiantis PMS negalavimus. 

Svorio metimo mitai

10 svorio metimo mitų

Ar galima sulieknėti greitai ir ilgam? 

Judesio terapija

Šokis - judesio terapija: sielos atspindžiai kūne

Judesio terapija: ir kūnui, ir sielai 

Dėvėti treniruokliai

Treniruokliai - kurį išsirinkti?

Lankyti sporto klubą šiais laikais prabanga, todėl alternatyva - treniruoklis namuose! 

Joga: milžiniška nauda kūnui, protui ir dvasiai

Kodėl kiekvienas žmogus turėtų propaguoti jogą? Fizinių pratimų, kvėpavimo ir atsipalaidavimo kompleksas pradedantiesiems. 

Celiulito naikinimas namuose

Celiulito gydymas - kineterapeutės patarimai 

Kaip pagreitinti medžiagų apykaitą

Vienas iš greitos medžiagų apykaitos privalumų yra tas, kad galite suvalgyti daugiau maisto bei mažiau sportuoti, kad pasiektumėte tų pačių rezultatų. 

Scanpix

Rankų, krūtinės ir nugaros treniruotė

Madona įrodo, kad sportas grąžina jaunystę. 

Archive/Scanpix

Teniso stalai

Manoma, kad stalo tenisą sugalvojo anglai dėl nepastovių oro sąlygų tenisą perkėlę į svetainę. 

Mityba gyvenimui

Gamta mums suteikė galimybę gyventi sveikai 120-150 metų. Kodėl griauname savo vidų ir sveikai sugebame gyventi tik iki 20 ar 40 metų? 

Skrydis oro balionu virš Vilniaus

Vilnius iš paukščio skrydžio nuostabus. Tuo teko įsitikinti ir šio straipsnio autoriui. 

Temą atitinkančios įmonės kataloge:


1 2 3 4 5 ... 17
Vilniaus tradicinio Aikido centras Vilniuje-vaikams, jaunuoliams, suaugusiems
Naugarduko g. 7, Vilnius
Mobilus: +370-698-70523, El. paštas: info@aikidocenter.lt
Sporto salių treniruokliai. Sporto klubų, sporto įrangos gamyba. Sporto įranga mokykloms. Lauko treniruokliai
Spindulio g. 9, Šiauliai
Telefonas: +370-41-440616, Mobilus: +370-699-45588, El. paštas: info@atletas-powergym.com
Dziudo ir sambo treniruotės Jurbarke
Jurbarkas, Jurbarkas
Mobilus: +370-638-09999, El. paštas: vilius71@gmail.com
1 2 3 4 5 ... 17
Kompanijų produkcija
Sporto klubas centre
Sporto klubas Vilniaus centre

Sporto klubas Vilniaus centre Alfa steps

Sporto klubas Žirmųnuose
Sporto klubas Žirmūnuose

Lemon Gym Banginis

Sporto klubas Baltupiuose
Sporto klubas Baltupiuose

Sveikatingumo sporto klubas

Sporto salių įranga
Sporto salių treniruokliai.

Sporto salių įrengimas. Profesionalūs treniruokliai sport...

Taro kortos Ką Taro kortos Jums žada 2024 kovo mėnesį?

Taro kortų prognozė pagal gimimo datos vibruojantį skaičių.

Keptuvėje keptas upėtakis Keptuvėje keptas upėtakis

Sultingo upėtakio iškepimo receptas, keptuvėje kepto upėtakio receptas, keptas upėtakis, kaip kepti upėtakį, upėtakio kepimas, uptėtakio kepsneliai.

Kepenėlių tortas Kepenėlių tortas

Tortas iš vištienos ar jautienos kepenėlių perteptas majonezu ir morkų - svogūnų mišiniu.

Silkė su džiovintais pomidorais ir moliūgų sėklomis Silkė su džiovintais pomidorais ir moliūgų sėklomis

Silkės su džiovintais pomidorais receptas, moliūgų sėklomis receptas, silkė su džiovintais pomidorais, šventinės silkės receptas, silkė su garnyru.

Šventinis silkės receptas ,,Kalėdinis vainikas'' Šventinis silkės receptas ,,Kalėdinis vainikas''

Silkė su avokadais, šventinės silkės receptas, nuostabus šventinis silkės patiekalas.

Vištiena su moliūgu pupelėse Vištiena su moliūgu pupelėse

Orkaitėje keptos vištos su moliūgais ir pupelėmis receptas

Moliūgų rauginimas Moliūgų rauginimas

Rauginto moliūgo receptas, kaip rauginti moliūgą, raugintas moliūgas, moliūgų rauginimo receptas.

Raudonųjų serbentų uogienė Raudonųjų serbentų uogienė

Raudonųjų serbentų uogienės receptas, tiršta serbentų uogienė, raudonųjų serbentų uogienės gaminimas, kaip pagaminti serbentų uogienę.

Pomidorai savo sultyse Pomidorai savo sultyse

Savo sultyse marinuoti naminiai pomidorai be odelių, pomidorų savo sultyse receptas, marinuotų pomidorų receptas, kaip marinuoti pomidorus,

melyniu, avieciu, tresniu serbentu uogiene Mėlynių, aviečių, juodųjų serbentų uogienė

Miško ir sodo uogų sezoninė asorti uogienė žiemai

Maistiniai papildai sportuojantiems Maisto papildai sportuojantiems

Kokius papildus ir vitaminus vartoti sportuojant, vitaminai sportuojantiems

daugiau
Geriausi sporto klubai Vilniuje Geriausi sporto klubai Vilniuje

Geriausi jėgos sporto klubai Vilnius, geriausi treniruoklių sporto klubai Vilniuje, geriausi sporto klubai moterims Vilniuje

daugiau
Pratimai pilvo presui ant kilimėlio Pratimai pilvo presui ant kilimėlio

Pilvo preso treniruotės ant kilimėlio, pilvo preso treniruočių pratimai

daugiau
Kaip formuoti dailias kojų linijas Kaip formuoti dailias kojų linijas

Pratimai ir patarimai kaip suploninti šlaunis, blauzdų ir šlaunų raumenų treniruotė, riebalų kiekio ant kojų mažinimas

daugiau
Pratimai pilvo presui Pratimai pilvo presui

Pratimai pilvo presui su gimnastikos kamuoliu namuose. Kaip savarankiškai treniruoti pilvo presą

daugiau
Šokinėjimas su šokdyne Lieknėjimas šokinėjant su šokdyne

Taisyklingas šokinėjimas virvute, šokinėjimas su šokdyne

daugiau
Kalanetikos pratimai namuose Kalanetikos pratimai namuose

Kalanetikos pratimai rankoms, kojoms, skirti atlikti namuose

daugiau
nugaros skausmai Nugaros skausmai: tempimo pratimai nugaros skausmui mažinti

Kaip sumažinti nugaros skausmus. Veiksmingi nugaros skausmą mažinantys pratimai skirti vaikams ir suaugusiems atlikti namuose.

daugiau
Scanpix Riestas užpakaliukas: pratimai

Pratimai stangriam užpakaliukui ir gražioms šlaunims formuoti

daugiau
Geriausi kineziterapijos centrai Lietuvoje Geriausi kineziterapijos centrai Lietuvoje

Dažniausiai pasitaikantys simptomai, kuriuos jausdami į kineziterapeutus kreipiasi asmenys - tai nugaros skausmai, įvairaus pobūdžio judėjimo atramos aparato pažeidimai, pavyzdžiui, čiurnos, raiščių patempimas, lūžiai, išnirimai.

daugiau
Geriausi kineziterapijos centrai Vilniuje Geriausi kineziterapijos centrai Vilniuje

Geriausi kineziterapeutai Vilniuje, kineziterapijos kabinetai Vilniuje, kada reikalinga kineziterapeuto pagalba, sviekatos būklės tyrimai ir pratimai

daugiau
Treniruokliai tricepsams ir krūtinei Geriausios treniruoklių salės Vilniuje

Salės su treniruokliais ir treneriais Vilniuje, Vilniaus treniruoklių salių žemėlapis

daugiau
Geriausi sveikatingumo sporto klubai Vilniuje Geriausi sveikatingumo sporto klubai Vilniuje

Kaip išsirinkti sveikatingumo sporto klubą?

daugiau
Pilvo preso treniruotes Pilvo preso treniruočių programa

Pilvo preso pratimai, kurie padės pašalinti riebaliukus

daugiau
Nėštumas ir figūra Pilvas po gimdymo

Pilvas po gimdymo, pratimai ir sportas po gimdymo

daugiau
Pratimai atostogoms

Kelioliką nesudėtingų pratimų, kurie neleis prarasti įgytos sportinės formos ir geros nuotaikos.

daugiau
Mityba sportuojantiems Mityba sportuojantiems

Kaip maitintis, kad aktyviai sportuojant savijauta būtų gera?

daugiau
5 tibeto pratimai 5 Tibeto pratimai

Tibeto vienuolių pratimai, kurie pakeis jūsų gyvenimą

daugiau
pratimai nesciosioms Pratimai nėščiosioms

Pratimai nėštumo metu, kurie padės palaikyti gerą fizinės sveikatos formą

daugiau
Vaikai ir sportas Koks sportas geriausiai tinka kiekvienam amžiaus tarpsniui?

Padėkite savo vaikui atrasti jam tinkamą sportą ir tinkamą būdą juo užsiimti

daugiau
FitRoll- limfodrenažinis masažas Roll SPA limfodrenažinis masažas - lieknėjimas be pastangų

Kaip sumažinti kūno apimtis, numesti svorio ir atsikratyti celiulito?

daugiau
Kaip vaikams pradėti sportuoti

Kada pradėti sportuoti ir kokį sportą rinktis vaikams?

daugiau
Lieknėkime kartu iki Šv. Kalėdų! II dalis

Valgyti 4-5 k. per dieną. Maisto porcijos dydis moterims ir vyrams. Iškrovos diena. Atsikratyti. Deginti riebalus, šokinėjant virvute.

daugiau
pradėti sportuoti Kaip pradėti sportuoti

Naudingi patarimai pradedant sportuoti ir renkantis sporto šaką

daugiau
Individualios treniruotės Individualios treniruotės

Tvirtas, lankstus ir gražus kūnas greičiausiai pasiekiamas sportuojant taisyklingai bei kryptingai siekiant savo tikslų.

daugiau
sportine apranga Sportinės aprangos mados

Sportinė apranga: 2017 metų mados tendencijos

daugiau
Apsauginių apmokymas

Kokias žinias ir kokius gebėjimus turi turėti apsauginiai?

daugiau
Metimo demonstracija kariams Aikido treniruotės

Kas yra aikido, gynybinės kovinės sistemos filosofija ir keli pratimai

daugiau
Nugalėk nugaros skausmą: 7 profilaktiniai pratimai

Pasyvaus gyvenimo būdo, sėdimo darbo daroma žala ir profilaktiniai pratimai, kurie padės išvengti nuogaros skausmų

daugiau
Vaikų sveikatos metai nušiurusiose mokyklų sporto salėse

Lyginant lėšas, tenkančias vienam mokiniui Europos valstybėse, ugdymas Lietuvoje yra vienas pigiausių – nuo Europos šalių vidurkio atsiliekame beveik du kartus

daugiau
Kompanijų produkcija
Sporto klubas centre
Sporto klubas Vilniaus centre

Sporto klubas Vilniaus centre Alfa steps

Sporto klubas Žirmųnuose
Sporto klubas Žirmūnuose

Lemon Gym Banginis

Sporto klubas Baltupiuose
Sporto klubas Baltupiuose

Sveikatingumo sporto klubas

Sporto salių įranga
Sporto salių treniruokliai.

Sporto salių įrengimas. Profesionalūs treniruokliai sport...

Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.