Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.


Geriausi kineziterapijos centrai Vilniuje

2019-09-18 14:25   Peržiūros : 475   Spausdinti


Kineziterapija yra reikalinga kiekvienam žmogui, kad mokėtų taisyklingai gyventi - judėti bei dirbti. Dirbdami sėdimą darbą ar patirdami didelį fizinį krūvį, netaisyklingai sportuodami dažnai skundžiamės kaklo, galvos, nugaros skausmais. Kaip ir į kitus gydytojus, po traumos į kineziterapeutą kreipiamasi daug dažniau nei siekiant nuo traumos apsisaugoti. Daugelis žino, kad kinezitarapijos specialistai padeda atsigauti po lūžių bei operacijų. Tačiau rūpintis savo sveikata ir kūnu galime daug anksčiau nei pajutus skausmą. Kineziterapeutas išmokina taisyklingos laikysenos, tikslingų fizinių pratimų tam, kad ateityje išvengtumėte traumų, sulėtėjusios medžiagų apykaitos, įvairių sveikatos problemų.

Šiandien kineziterapeutai dirba įvairiose vietose, atsižvelgiant į aplinkybes, juos rasite ne tik ligoninėje, bet ir slaugos namuose, poliklinikoje, sporto salėje, mokykloje, taip pat ir savo namuose, jei dėl traumos ar ligos negalite atvykti į  gydymo įstaigą. Vilniuje įsikūrę sveikatingumo centrai siūlo profesionalias, plačias kineziterapijos paslaugų programas, subalansuotas kiekvienam žmogui individualiai.

Alfa steps sporto klubo kineziterapijos užsiėmimai, po išsamaus skeleto ir raumenyno ištyrimo, vykdomi individualiai bei individualizuotose grupėse, sudaromos sporto ir mitybos programos, aktyviai sportuoja vaikai. Taip pat, esant poreikiui, atliekamos fizioterapijos procedūros, taikant inovatyvią magnetinę stimuliaciją. O masažus, tiek gydomuosius, tiek sportinius atlieka kvalifikuoti kineziterapeutai. Tai yra geriausia vieta žmogui po reabiltacijos, kuris nori pradėti aktyviau sportuoti.

Valakupių reabilitacijos centre patyrę kineziterapeutai, įvertinę asmens situaciją, kiekvienam pagal poreikį pasiūlo individualią kineziterapiją erdvioje salėje, individualius ar grupinius užsiėmimus terapiniame baseine, fizioterapijos ar masažo procedūras. Įstaigoje dirbanti kompleksinė reabilitacijos specialistų komanda padeda atgauti jėgas po sudėtingų operacijų, traumų ar kamuojant lėtiniam skausmui.

Gemma reabilitacijos ir slaugos centre kineziterapijos užsiėmimai vyksta individualiai ir grupėse salėje bei baseine, taip pat atliekamas teipavimas, fizioterapinės procedūros, taikomas laisvo kybojimo metodas "Redcord",  atliekama nauja procedūra - veido bei žandikaulio kineziterapija, skausmo gydimas Mulligan metodu, šlapimo nelaikymo gydymas taikant kineziterapiją, iškrypusio stuburo, skoliozės gydymas ir kitos su fizine sveikata susijusios paslaugos.


Kas yra kineziterapija?

Kineziterapija - viena svarbiausių reabilitacijos priemonių, kuri pagrįsta tuo, kad tinkamas kūno judėjimas gali padėti atnaujinti, pagerinti ir išlaikyti raumenų, kaulų, širdies kraujagyslių ir kitų sistemų būklę. Kineziterapija- tai ,,gydymas judesiu". Atliekamo judesio metu sužadinama organizmo stiprinimo reakcija ir tokiu būdu priartėjama prie jau įsisenėjusių problemų šalinimo bei ligų gydymo. Kineziterapija taikoma esant nugaros skausmams, po sausgyslių ar raiščių patempimo, lūžių, sąnarių traumų, stuburo ortopediniams susirgimams, sergant įvariomis kvėpavimo, kraujagyslių- širdies sistemų ligomis, taip pat ir prieš bei po operacijų. Išskiriamos dvi kineziterapijos rūšys:

Aktyvioji. Atliekami įvairūs pratimai, kuriuos daro pats žmogus su kineziterapeuto pagalba. Įtraukiami raumenų tempimo ir stiprinimo pratimai.

Pasyvioji. Atliekami įvairūs raumenų tempimai, masažas, kuriuos daro kineziterapeutas. Taikomos įvairios sportinio ir gydomojo masažo formos siekiant atpalaiduoti, sumažinti patinimą, skausmą, atstatyti raumens funkciją ir kt.

Geriausi kineziterapijos centrai Vilniuje


Ar man reikalinga kineziterapija?

Jau senai įrodyta, kad geriausias jaunystės, grožio ir jėgos eliksyras yra fizinis kūno grūdinimas ir judėjimas. Deja, tik sutrikus judėjimui suvokiame jo svarbą. Per mažai judančio žmogaus raumenys nyksta, mažėja jų apimtis ir elastingumas, žmogus pasidaro neveiklus. Valakupių reabilitacijos centro specialistai sako, kad judėjimas- tai sveikata, tačiau labai svarbu koks, kiek, kada, kokiu būdu. Judėjimą galima prilyginti vaistams: nėra universalių vaistų, kaip ir kiekvienam tinkančios sportinės treniruotės. Individualūs, reguliarūs fiziniai pratimai stiprina žmogaus sveikatą, raumenis, širdį ir kitus vidaus organus, didina atsparumą ligoms ir įvairiems negalavimams.

Kineziterapinė mankšta Valakupių reabilitacijos centre
Kineziterapinė mankšta Valakupių reabilitacijos centre

Kaip sužinoti, ar žmogui reikalingos kvalifikuoto kineziterapeuto paslaugos? Jei patyrėte traumą ar sergate liga, dėl kurios atsiranda fizinis sutrikimas, jaučiate lėtinius skausmus, nuolat padidėjusi įtampa pečių juostoje bei nugaroje ar jaučiate apribotas judėjimo galimybes, tai kineziterapeutas gali jums padėti. Dauguma kineziterapeutų specializuojasi tam tikros žmonių grupės gydyme, pavyzdžiui: vaikai, pagyvenę žmonės, sportininkai. Keletas problemų, kurias gydo kineziterapeutai:

  • Galvos smegenų insultas
  • Kaulų lūžių pasėkmės
  • Stuburo smegenų pažeidimas
  • Riešo kanalo sindromas
  • Sportinės traumos
  • Galūnių amputacijos
  • Sąnarių ligos
  • Lėtinis skaumas

Vis dėlto, kineziterapeutai gydo ir daugelį kitų žmogų ištikusių problemų. Jie glaudžiai bendradarbiauja su savo pacientais, taip pat gydytojais bei šeimos nariais tam, kad užtikrintų saugų ir greitą maksimalios funkcijos atkūrimą. Alfa steps sveikatingumo klubo kineziterapeutai teigia, kad apie 90 procentų klientų į juos kreipiasi pajutę skausmą: skaudą nugarą, kelius, pečius, kaklą. Norint apsaugoti save nuo būsimų sveikatos negalavimų ir traumų ateityje reikia taisyklingai mankštintis. Nuo ankstyvo amžiaus pradėjus mankštintis ugdomas vaiko požiūris į sportą, formuojami jo įpročiai. Alfa steps kineziterapeutai dirba su vaikais nuo septynių metų. Vaikai mokinami pagrindinių funkcinių judesių, nuo kurių prasideda kievienas sportas, mobilumo, stabilumo, laikysenos. Specialistai pastebi, kad daugiau mankštinasi žmonės jau patyrę tam tikrus negalavimus, skausmus. Bijodami, kad skausmas atsinaujins- atlieka individualiai pritaikytus pratimus. 20- 25 metų jaunimas- viena sudėtingiausių amžiaus grupių kineziterapijos klausimu. Tokio amžiaus žmonėms dar nieko neskauda ir jiems sunku suprasti, kodėl reikia mankštintis profilaktiškai. Taigi, kineziterapija naudinga įvairaus amžiaus žmonėms, ir sveikiems, ir traumas patyrusiems, nes jos tikslas yra padaryti gyvenimą kokybiškesnį fizine prasme.

Sportinių traumų gydymas kineziterapijos pagalba
Sportinių traumų gydymas kineziterapijos pagalba Alfa steps


Kineziterapija ir sportas

Valakupių reabilitacijos centro specialistai kiekvienam sportuojančiam žmogui rekomenduoja pasikonsultuoti su kineziterapeutu ir treneriu. Trenerio tikslas yra rezultatas: ryškinti  raumenis, numesti svorį ir pan., o kineziterapeuto tikslas- idealiai, kokybiškai atliekamas judesys"- sako Valakupių reabilitacijos centre dirbanti kineziterapeutė Jurgita Veliulytė. Kaip teigia Alfa steps specialistai, kineziterapinis pasiruošimas svarbus ir profesionaliems sportininkams, ir pradedantiems sportuoti. Kiekvieno žmogaus poreikiai yra unikalūs, o žinant savo fizinį pasirengimą, privalumus ir trūkumus lengviau pasieksite savo sportinius tikslus. Todėl kineziterapeutas tiksliai ištiria sportuojančio skeletą ir raumenyną, išaiškina jo silpnąsias kūno vietas ir pritaiko tikslinius pratimus toms vietoms stiprinti. Kūnas turi būti subalansuotas, kad žmogus galėtų sportuoti pilnu pajėgumu ir nepatirtų traumų. Alfa steps kineziterapeutai ir medicinos personalas teigia, kad svarbu sustiprinti kūno atsparumą traumoms ar įvairiems su sportu susijusiems sužeidimams, todėl didelį dėmesį skiria silpnųjų grandžių stiprinimui, galūnių amplitudžių gerinimui, probleminių sričių stabilizavimui, taip pat kiekvienos sporto šakos specifinių traumų prevencijai. Neadekvatus sportinis krūvis yra viena dažniausių traumų, raumenų patempimų ir skausmo priežasčių.

Valakupių reabilitacijos centro kineziterapeutė atkreipia dėmesį, kad pratimas gali  pagydyti žmogų, bet taip pat ir jį sužaloti. Žmonės kartais nesikreipia pagalbos į specialistą ir bando pašalinti įtampą bei skausmą atlikdami mankštą namuose. Prisižiūrėję pratimų internete bando juos atkartoti, tačiau dažnai nesėkmingai ir tai priveda prie dar didesnių problemų. Kaip teigia kineziterapeutė Jurgita Veliulytė, kiekvienas žmogus turi savo specifinį judėjimo modelį, kuris netaisyklingai treniruojamas gali paaštrinti problemą. Šiais laikas ofiso darbuotojai, sėdimą darbą dirbantys žmonės dažnai pradėję sportuoti sporto klube susiduria su įvairiomis traumomis, skausmais: skauda kelius, nugarą. Atrodytų, žmogus pradėjo aktyviai sportuoti, sveikatintis, o skausmai tik paaštrėjo. Kineziterapeutė Jurgita Veliulytė paaiškina tokio skausmo priežastį: ,,visą dieną darbe prie kompiuterio prasėdėjęs žmogus vakare nuėjęs į sporto salę aktyviai pasportuoja, lyg bandydamas atsigriebti, o tai prilygsta darbinei veiklai, o ne sveikatinimuisi. Taip yra dėl to, kad dažniausiai žmogus turi tam tikrą sveikatos problemą, kuri glūdi kūne ir netaisyklingai sportuojant ji paūmėja". Todėl specialistai rekomenduoja iš karto išmokti mankštintis taisyklingai su kineziterapeuto priežiūra, o ne vėliau gydyti traumas.

Alfa steps sveikatingumo klube olimpinę patirtį turintiems sportininkams naudojamas kineziterapinis pasiruošimas sportui. Žmogaus, sportuojančio daugiau nei penkis kartus per savaitę, kūną reikia tinkamai paruošti. Kaip pavyzdį, Alfa steps kineziterapeutai pasitelkia automobilių sportą. Prieš varžybas ruošiami automobiliai -  lyg mūsų kūnas. Siekiant laimėti varžybose reikia sustiprinti rėmus. Lygiai tas pats yra ir su žmogumi- reikia paruošti skeletą ir raumenyną.

Sportinės traumos gydomos pasirenkant kineziterapijos metodus: masažą, pratimus su kamuoliais, nestabiliomis platformomis, pasipriešinimo gumomis, manualinę terapiją, teipavimą. Reabilitacijos ir slaugos centre Gemma dirbantys kineziterapeutai padeda fizine sveikata besirūpinantiems, traumas besigydantiems žmonėms, taip pat taiko priešoperacinę ir poopercinę reabilitaciją. Centre taip pat rengiami profesionalūs sportininkai bei teikiama kvalifikuota pagalba norintiems užsiimti aktyvia fizine veikla. Konsultacijose diagnozuojami judėjimo - atramos, širdies - kraujagyslių ir kitų sistemų sutrikimai, kuriuos sukelia per didelis ar nepakankamas fizinis aktyvumas.


Asmeninė kineziterapijos programa

Jei nerimaujate pirmą kartą eidami pas kineziterapeutą- nurimkite, tai natūralu ir parodo, kaip jums rūpi jūsų sveikata. Tikriausiai kyla daugybė klausimų: ar terapija nepakenks? Ar sugebėsiu atlikti pratimus? Ką reikės daryti? Paprastai šie jausmai praeina po pirmojo susitikimo su savo kineziterapeutu. Kartu išsikėlę tikslus suvoksite, kaip galite atsikratyti varginančio skausmo ar judėjimo komplikacijų. Prieš pasirenkant kineziterapeutą išsiaiškinkite, ar jis specializuojasi gydant konkrečiai jūsų problemą. Kineziterapeutas dirba kartu su jumis, nustato konkrečius tikslus, todėl  svarbu pasakyti tiksliai tai, ko tikitės iš terapijos. Dirbdami kartu ir siekdami aiškaus tikslo greitai jį pasieksite. Pirmo apsilankymo metu įvertinama bendra kliento būklė, renkama informacija apie ligą ar sužalojimą, parengiamas sporto ir terapijos planas. Alfa steps sveikatingumo klubo specialistai per pirmą susitikimą atlieka testavimą, kurį sudaro: manualinis raumenų testavimas, funkcinių judesių tetavimas, stuburo mobilumo įvertinimas, laikysenos vertinimas. Taip pat atsižvelgiama į bendrą asmens būklę, konkrečius sutrikimus, organų ir jų sistemų būklę, fizinį amžių, profesiją ir kt. Gavę daug informacijos apie žmogaus kūną kineziterapeutai pateikia ataskaitą ir klientas mato, kas yra gerai, kas ne bei ką galima padaryti. Geriausi rezultatai pasiekiami, kai kineziterapija yra pritaikoma individualiems kliento poreikiams. Per sekantį apsilankymą klientas išmokinamas, kaip taisyklingai atlikti pratimus pagal savo programą. Tuomet galima rinktis, ar sportuosite individualiai, ar pasirinksite individualizuotas grupines treniruotes, kuriose viena dalis yra bendra, daromi pratimai, kuriuos rodo specialistas, kad kūnas būtų tvirtas, o antra dalis- individuali, kur atliekate savo programos pratimus. Užsiėmimų metu salėje dirba profesionalūs kineziterapeutai, kurie pakoreguoja, jei pratimą atliekate netaisyklingai ar padeda, jei kyla kokių klausimų. Individualizuotas grupines treniruotes vieninteliai Lietuvoje savo klientams siūlo Alfa steps sveikatingumo klubo specialistai. Valakupių reabilitacijos centro kineziterapeutai  pateikia išsamias rekomendacijas darbui namuose, judesio ergonomikai, darbo ir namų aplinkos pritaikymui.

Paprastai vertinama:

  • Jėga
  • Judesių amplitidė
  • Lankstumas
  • Balansas
  • Sąnarių mobilumas
  • Skausmas
  • Neurologinė funkcia
  • Širdies funkcija
  • Plaučių funkcija
  • Bendras funkcinis mobilumas


Kokie gydymo metodai taikomi kineziterapijos užsiėmimuose?

Kineziterapeutai naudoja daugybę skirtingų gydymo metodų, kurie padeda sumažinti skausmą, sąstingį, pagerina judesius, jėgą bei mobilumą. Terapijos metu gali būti naudojami tokie veiksniai kaip: ledas, šiluma, elektrinė stimuliacija, ultragarsas. Gydomoji mankšta kaip gydymo metodas dažniausiai pasirenkama norint padidinti judesių diapazoną, padidinti jėgą, pagerinti funkciją. Tai vienas pagrindinių gydymo būdų. Pratimai, kuriuos atliekate kineziterapijos užsiėmimo metu yra skirti jūsų konkrečiai būklei. Labai dažnai gydomoji mankšta derinama su kitu gydymo metodu, pavyzdžiui masažu, kad padėtų sumažinti skausmą ir pacientas pasijustų geriau. Vis dėlto, pasyvus gydymas, nors ir padeda jaustis geriau, neturėtų būti vienintelis gydymo metodas. Kineziterapijos programoje visada yra aktyvus komponentas, į kurį įeina įvairūs fiziniai pratimai. Pratimai skirti stiprinti jėgą, gerinti judesio diapazoną, lankstumui, pusiausvyrai, funkcinio judėjimo pratimai, širdies ir kvėpavimo pratimai bei pratimai nuo galvos svaigimo.

Neurac metodas

Tai laisvo kybojimo pratimai atliekami su ,,Redcord" virvėmis ir diržais, taikant ,,Neurac" metodiką. Mankšta rekomenduojama gydant nugaros, juosmens, dubens, kaklo, pečių, kojų sąnarių skausmus. Taip pat esant stuburo pažeidimamas, raumenų atrofijai, ribotai judesių amplitudei, laikysenai ir kitais atvejais. Kineziterapeute Elena Uksaitė, dirbanti Gemma centre pasakoja, kad naudojant ,,Redcord" virvių ir diržų terapinę įrangą efektyviai gerinama judesio fukcija, stiprinami nusilpę raumenys, malšinamas skausmas. Laisvo kybojimo metodas tinkamas sportininkams, siekiantiems pagerinti fizinę formą. Iš pradžių ,,Redcord" įranga nustato neuroraumeninius sutrikimus, nurodo silpnus raumenis ir įvertinus rezultatus sudaroma kybojimo pratimų treniruotė. Jau po pirmų procedūrų jaučiamas pagerėjimas, skausmo sumažėjimas, įtampa raumenyse ir gyvenimo kokybė. ,,Redcord"  užsiėmimus galima rasti Vilniuje, Gemma sveikatingumo ir slaugos centre.

Kineziterapijos užsiėmimas su specialia įranga reabilitacijos ir slaugos centre Gemma
Kineziterapijos užsiėmimas su specialia įranga reabilitacijos ir slaugos centre Gemma

 

Kineziterapija vandenyje

Tai baseine atliekami specialūs pratimai, kurie gerina medžiagų apykaitą, kraujotaką, grūdina, stiprina raumenis, atstato judesių amplitudę, lankstumą bei gerina nuotaiką. Šiltas vanduo atpalaiduoja raumenis, mažina skausmą ir leidžia atlikti efektyvią mankštą. Kineziterapijos pratimai baseino vandenyje yra naudingi esant apatinių galūnių pakenkimams, kai sutrikusi pusiausvyra. Mankšta vandenyje rekomenduojama po kaulų lūžių, raumenų ir sausgyslių plyšimų, sąnarių išnirimų, mikrochirurginių operacijų, jaučiantiems sąnarių, stuburo skausmus, sergant radikulitu, osteochondroze, neurologinėmis, širdies ligomis, turint viršsvorio, nėštumo metu ar po gimdymo.

Individualias ir grupines kineziterapinės mankštas vandenyje galite atlikti Vilniuje esančiame reabilitacijos ir slaugos centre Gemma, taip pat Valakupių reabilitacijos centre.

kineziterapija vandenyje Valakupių reabilitacijos centre
Kineziterapija vandenyje Valakupių reabilitacijos centre

Kineziologinis teipavimas

Tai metodas, paremtas savaiminiu kūno gijimo principu, aktyvuojant neurologines ir kraujo apytakos sistemas. Teipavimo metodas skiriamas siekiant gydyti įvairias sąnarių ir raumenų traumas, mažinti patinimą ir skausmą. Pagerinamas limfos tekėjimas, kraujotaka, normalizuojamas raumenų tonusas, pašalinama įtampa. Japonų sukurtas metodas tinka bet kuriam žmogui, taip pat vaikams, nėščiosioms. Teipavimas atliekamas ant odos užklijavus kineziologinius teipus. Išsilaiko 4-5 dienas. Procedūros atliekamos Vilniuje esančiame reabilitacijos ir slaugos centre Gemma bei Valakupių reabilitacijos centre.

 

Išeminė kompresija

Procedūros metu atliekama viena efektyviausių trigerinių taškų šalinimo technikų- išeminė kompresija. Specialistas, čiuopdamas raumenis, jaučia jų pakitimus struktūrą ir taip suranda trigerinius taškus. Juos spaudžiant sutrikdoma kraujotaka į užspazmavusį raumeninių skaidulų pluoštą ir taškai atsipalaiduoja. Išeminė kompresija yra taikoma veidui, žandikauliui, aktualu kenčiantiems migrenos ir galvos skausmus, pasikartojančius sinusitus, spengimą ar traškesį ausyse bei žandikaulyje, taip pat padeda nuo dantų griežimo (bruksizmo). Procedūrą galima atlikti reabilitacijos ir slaugos centre Gemma Vilniuje.


Fizioterapijos procedūros taikant bekontaktę magnetinę stimuliaciją aparatu TESLA STYM

Tai procedūra, kuri neturi kontrindikacijų, o rezultatas jaučiamas jau po pirmų procedūrų. Naujos kartos prietaisas spinduliuoja magnetinį lauką, o ne fokusuotą elektros srovę. Funkcinės magnetinės stimuliacijos metu stimuliuojamos giliausios raumenų grupės išvegiant kontakto su oda. Audiniai po aplikatoriu veikiami magnetinio lauko, kurio magnetinė indukcija yra 2.5 T. Terapija neturi jokio šalutinio poveikio, yra neskausminga bei tinka ir tiems pacientams, kuriems elektroterapija yra negalima. Procedūros metu pacientas jaučia raumens susitraukimus, gali jausti šilumą. Indikacijos: degeneracinis reumatas, neuritas, nervo paralyžius ir perezė, neuropatijos, potrauminės būklės, reabilitacijos po imobilizacijos, sporto traumos, insultas, pooperacinės būklės, kaulų lūžiai, žaizdų gijimo skatinimas, peties ankštumo sindromas, raumens plyšimas, raiščių plyšimas, artritas, šlapimo nelaikymas, sausgyslių uždegimas ir kt. Siekiant ilgesnio ir efektyvesnio poveikio rekomenduojamas 6- 10 procedūrų kursas. Procedūra taikoma tik Alfa steps sporto klube.

fizioterapijos procedura taikant bekontaktę magnetinę stimuliaciją klube Alfa steps
Fizioterapijos procedūra taikant bekontaktę magnetinę stimuliaciją sporto klube Alfa steps

 

Elektrostimuliacijos ir judesio derinimo procedūros

Elektrostimuliacijos ir judesio derinimo procedūros itin tinkamos tiems, kurie kenčia stiprius skausmus ir todėl negali atlikti kokio nors judesio, stiprinančio raumenis.  Tai ypatingai veiksminga, nes padeda atgauti prarastą įnervaciją į raumenį ir atstatyti judesį. Ilgalaikis raumens stimuliavimas stiprina jo jėgą, tonusą ir ištvermę, o elektrostimuliacijos procedūros ir judesio derinimas su kineziterapeuto priežiūra padeda pasiekti dar ilgesnį ir efektyvesnį poveikį. Procedūra taikoma Valakupių reabilitacijos centre.

Indrė Ulozaitė

Geriausių reabilitacijos centrų žemėlapis

 

 



Kategorijos: Sporto klubai ir kineziterapeutai, Funkcinė terapija ir kineziterapeutai Vilniuje, Medicinos centrai, sanatorijos, spa
1 2
Straipsnio temą atitinkantys produktai
Sporto klubas centre
Sporto klubas Vilniaus centre

Sporto klubas Vilniaus centre Alfa steps

Sporto klubas Žirmųnuose
Sporto klubas Žirmūnuose

Lemon Gym Banginis

Sporto klubas Baltupiuose
Sporto klubas Baltupiuose

Sveikatingumo sporto klubas

1 2
Geriausi kineziterapijos centrai Lietuvoje

Geriausi kineziterapijos centrai Lietuvoje

Dažniausiai pasitaikantys simptomai, kuriuos jausdami į kineziterapeutus kreipiasi asmenys - tai nugaros skausmai, įvairaus pobūdžio judėjimo atramos aparato pažeidimai, pavyzdžiui, čiurnos, raiščių patempimas, lūžiai, išnirimai. 

Geriausi kineziterapijos centrai Vilniuje

Geriausi kineziterapijos centrai Vilniuje

Geriausi kineziterapeutai Vilniuje, kineziterapijos kabinetai Vilniuje, kada reikalinga kineziterapeuto pagalba, sviekatos būklės tyrimai ir pratimai 

Treniruokliai tricepsams ir krūtinei

Geriausios treniruoklių salės Vilniuje

Salės su treniruokliais ir treneriais Vilniuje, Vilniaus treniruoklių salių žemėlapis 

Geriausi sporto klubai Vilniuje

Geriausi sporto klubai Vilniuje

Kaip išsirinkti geriausią sporto klubą sveikatos stiprinimui, raumenų auginimui ir kūno gražinimui. 

Geriausi sveikatingumo sporto klubai Vilniuje

Geriausi sveikatingumo sporto klubai Vilniuje

Kaip išsirinkti sveikatingumo sporto klubą?  

© Marnie Burkhart/Corbis

Pratimai pilvo presui

Pabodo įprasti pratimai pilvo presui? Efektyvūs pratimai su gimnastikos kamuoliu namuose. Džiaukis sveiku ir gražiu kūnu! 

Pilvo preso treniruotes

Pilvo preso treniruočių programa

Pilvo preso pratimai, kurie padės pašalinti riebaliukus 

Maistiniai papildai sportuojantiems

Kokius papildus ir vitaminus vartoti sportuojant 

Gražio kojos

Gražios kojos: kaip formuoti dailias kojų linijas

Pratimai ir patarimai kaip suploninti šlaunis, blauzdų ir šlaunų raumenų treniruotė, riebalų kiekio mažinimas 

Lieknėjimas su šokdyne

Lieknėjimas su šokdyne: kaip kuo greičiau atsikratyti viršsvorio

Taisyklingas šokinėjimas virvute daro stebuklus - riebalai tirpsta, o kūnas stangrėja tiesiog akyse. 

Nėštumas ir figūra

Pilvas po gimdymo

Pilvas po gimdymo, pratimai ir sportas po gimdymo 

Pratimai atostogoms

Kelioliką nesudėtingų pratimų, kurie neleis prarasti įgytos sportinės formos ir geros nuotaikos. 

Mityba sportuojantiems

Mityba sportuojantiems

Kaip maitintis, kad aktyviai sportuojant savijauta būtų gera? 

manksta senjorams

Mankšta senjorams

Mankšta senjorams padės sumažinti griuvimo riziką ir išlaikyti kūno tvirtumą 

Scanpix

Riestas užpakaliukas: pratimai

Pratimai stangriam užpakaliukui ir gražioms šlaunims formuoti 

5 tibeto pratimai

5 Tibeto pratimai

Tibeto vienuolių pratimai, kurie pakeis jūsų gyvenimą 

pratimai nesciosioms

Pratimai nėščiosioms

Pratimai nėštumo metu, kurie padės palaikyti gerą fizinės sveikatos formą 

Vaikai ir sportas

Koks sportas geriausiai tinka kiekvienam amžiaus tarpsniui?

Padėkite savo vaikui atrasti jam tinkamą sportą ir tinkamą būdą juo užsiimti  

FitRoll- limfodrenažinis masažas

Roll SPA limfodrenažinis masažas - lieknėjimas be pastangų

Kaip sumažinti kūno apimtis, numesti svorio ir atsikratyti celiulito? 

Kaip vaikams pradėti sportuoti

Kada pradėti sportuoti ir kokį sportą rinktis vaikams? 

Nugaros mankšta ir stiprinimas

Nugaros mankšta ir stiprinimas

Pratimai, kurie padės ne tik numalšinti skausmą, tačiau ir pagerinti raumenų tonusą, laikyseną. 

Lieknėkime kartu iki Šv. Kalėdų! II dalis

Valgyti 4-5 k. per dieną. Maisto porcijos dydis moterims ir vyrams. Iškrovos diena. Atsikratyti. Deginti riebalus, šokinėjant virvute. 

nugaros skausmai

Nugaros skausmai: tempimo pratimai nugaros skausmui mažinti

Kaip sumažinti nugaros skausmus. Veiksmingi nugaros skausmą mažinantys pratimai skirti vaikams ir suaugusiems atlikti namuose.  

Pilates pratimai

Pilates pratimai ir treniruotės, mankštos patarimai ir reportažas 

kalanetika

Kalanetika: pratimai namuose

Kalanetikos pratimai rankoms, kojoms, skirti atlikti namuose 

Individualios treniruotės

Individualios treniruotės

Tvirtas, lankstus ir gražus kūnas greičiausiai pasiekiamas sportuojant taisyklingai bei kryptingai siekiant savo tikslų.  

sportine apranga

Sportinės aprangos mados

Sportinė apranga: 2017 metų mados tendencijos 

Metimo demonstracija kariams

Aikido treniruotės

Kas yra aikido, gynybinės kovinės sistemos filosofija ir keli pratimai 

Fiziniai pratimai intymaus gyvenimo labui

Pamėginkite atlikti siūlomą pratimų kompleksą 2 kartus per savaitę ir jau po 2 mėnesių džiaugsitės rezultatais! 

Nugalėk nugaros skausmą: 7 profilaktiniai pratimai

Pasyvaus gyvenimo būdo, sėdimo darbo daroma žala ir profilaktiniai pratimai, kurie padės išvengti nuogaros skausmų 

Pasaulio futbolo čempionato transliacijos

Pasaulio futbolo čempionato transliacijos 

Vaikų sveikatos metai nušiurusiose mokyklų sporto salėse

Lyginant lėšas, tenkančias vienam mokiniui Europos valstybėse, ugdymas Lietuvoje yra vienas pigiausių – nuo Europos šalių vidurkio atsiliekame beveik du kartus 

Pažintį su orientavimosi sportu trenerė ragina pradėti nuo geros nuotaikos

Pažintį su orientavimosi sportu trenerė ragina pradėti nuo geros nuotaikos 

Aikido treniruotės

Sporto būreliai vaikams

Sportinių treniruočių parinkimas vaikui. Patarimai kaip išsirinkti sportinį būrelį pagal vaiko charakterį 

Jurbarke - Lietuvos vaikų ir jaunimo sambo pirmenybės

Gražiomis kovomis žavėjo jau pripažinti sambo kovotojai 

Lieknėkime kartu iki Šv. Kalėdų!

4 savaičių sveiko ir nesudėtingo lieknėjimo dienoraštis. Patarimai, kaip maitintis, kuo užsiimti, kaip sportuoti! 

Lieknėjimas

Kaip namuose prisiauginti raumenukų ir nenumesti svorio?

Į klausimą atsako kineziterapeutė Rasa Vegytė 

sportuoti

Sportas: kaip pradėti bėgioti

Bėgiodami tirpdysite riebaliukus ir stangrinsite kūną! Apie avalynę, pramankštą, nuotolį ir greitį. 

giluminis kvepavimas

Giluminis kvėpavimas - lieknai figūrai ir sveikatai

Giluminis kvėpavimas: nauda ir poveikis organizmui 

Vilniaus Tradicinio Aikido Aiki-Budo-Kempo Centras pradeda 26-ąjį sezoną Vilniaus mieste.

Vilniaus Tradicinio Aikido Aiki-Budo-Kempo Centras pradeda 26-ąjį sezoną Vilniaus mieste. 

Pirmas šuolis parašiutu

Svajojate apie tai, bet nedrįstate? Merginos įspūdžiai ir nuotraukos iš pirmo šuolio "sparno" tipo parašiutu! 

Lietuvos Sambo Čempionatas 2013 m.

Lietuvos Sambo Čempionatas 2013 m.

Sportinio ir kovinio Sambo čempionatas Vilniuje 

Palmira Žukienė

7 patarimai sėkmingai treniruotei bet kokiu oru

7 patarimai sėkmingai treniruotei bet kokiu oru 

Kaip pasirinkti sportinius batelius?

Tinkama avalynė svarbi ne tik pėdų, bet ir viso organizmo sveikatai. Juk ne veltui sakoma, kad pade yra visų žmogaus organų taškai.  

Jogos apranga

Susiruošėte į pirmą jogos užsiėmimą, bet nežinote, kuo vilkėti ir avėti? Patarimai jogos naujokui. 

PMS (Dar neiššifravusiems tai – priešmenstruacinis sindromas)

Pratimų kompleksas, palengvinsiantis PMS negalavimus. 

Svorio metimo mitai

10 svorio metimo mitų

Ar galima sulieknėti greitai ir ilgam? 

Judesio terapija

Šokis - judesio terapija: sielos atspindžiai kūne

Judesio terapija: ir kūnui, ir sielai 

Dėvėti treniruokliai

Treniruokliai - kurį išsirinkti?

Lankyti sporto klubą šiais laikais prabanga, todėl alternatyva - treniruoklis namuose! 

Temą atitinkančios įmonės kataloge:


1 2 3 4 5 ... 19
Kineziterapijos centras Vilniuje, kompleksinis atraminio ir judamojo aparato ištyrimas, sporto ar terapijos programos.
J. Jasinskio g. 14A-103, Vilnius
Telefonas: +370 624 77335, Mobilus: +370-624-77335, El. paštas: info@alfasteps.com
Sporto klubų tinklas Vilniuje, Žirmūnuose, Centre, Perkūnkiemyje, Fabijoniškėse. Puikios kainos, aukšta teikiamų paslaugų kokybė.
Antakalnio g. 37, Vilnius
Telefonas: +37065213109, Mobilus: +370-640-76636
Sporto klubas Baltupiuose, aukštos kokybės treniruokliai, asmeninių trenerių konsultacijos
Kalvarijų 206, Vilnius
Telefonas: +370-5-2311056, El. paštas: info@myfitness.lt
Sporto salių treniruokliai. Sporto klubų, sporto įrangos gamyba. Sporto įranga mokykloms. Lauko treniruokliai
Spindulio g. 9, Šiauliai
Telefonas: +370-41-440616, Mobilus: +370-699-45588, El. paštas: valentinas.vandys@gmail.com
1 2 3 4 5 ... 19
Kompanijų produkcija
Sporto klubas centre
Sporto klubas Vilniaus centre

Sporto klubas Vilniaus centre Alfa steps

Sporto klubas Žirmųnuose
Sporto klubas Žirmūnuose

Lemon Gym Banginis

Sporto klubas Baltupiuose
Sporto klubas Baltupiuose

Sveikatingumo sporto klubas

Sporto salių įranga
Sporto salių treniruokliai.

Sporto salių įrengimas. Profesionalūs treniruokliai sport...

Kelionė į Normandiją

Kelionė į Normandiją

Kelionė po Normandiją, Kalvadoso regioną automobiliu, ką veikti Normandijoje, sidro ir kalvadoso degustacijos, poilsis ir kulinarinės patirtys Normandijos pajūryje daugiau

Kelionė į Portugaliją Kelionė į Portugaliją

Kelionė po Portugaliją, Lisabona, Portas, Algarvė, Atlanto pakrantės miesteliai. Ką veikti Portugalijoje, lankytinos Portugalijos vietos

Gražiausi vaizdai ir Roma Pincio parkas virš popolo aikštės Kelionė į Romą

Kelionė savaitgaliui į Romą, lankytinos vietos, ką veikti Romoje, ekskursija po Romą, kelionės į Romą įspūdžiai

Kelionė į Škotiją Škotijos karvė Kelionė į Škotiją

Škotija automobiliu, Edinburgas, Škotijos aukštikalnės, Isle of Skye, Loch Ness ežeras

Populiariausi kvepalai moterims Populiariausi moteriški kvepalai

Populiariausi kvepalai moterims, perkamiausi ir geriausi kvepalai

Moliūgų rauginimas Moliūgų rauginimas

Daugelis neragavo ir negirdėjo tokio dalyko, kaip raugintas moliūgas. Kviečiame pabandyti.

Cukinijos su ananasais Cukinijos su ananasais

Cukinijų ir ananasų mišrainė.

Pomidorai savo sultyse Pomidorai savo sultyse

Pomidorai, nušveičiantys “dūšią“

Aštriai marinuoti agurkėliai Aštriai marinuoti agurkėliai

Aštriai marinuotų agurkų receptas.

Kelionė į Portugaliją

Kelionė į Portugaliją

Kelionė po Portugaliją, Lisabona, Portas, Algarvė, Atlanto pakrantės miesteliai. Ką veikti Portugalijoje, lankytinos Portugalijos vietos daugiau

Kompanijų produkcija
Sporto klubas centre
Sporto klubas Vilniaus centre

Sporto klubas Vilniaus centre Alfa steps

Sporto klubas Žirmųnuose
Sporto klubas Žirmūnuose

Lemon Gym Banginis

Sporto klubas Baltupiuose
Sporto klubas Baltupiuose

Sveikatingumo sporto klubas

Sporto salių įranga
Sporto salių treniruokliai.

Sporto salių įrengimas. Profesionalūs treniruokliai sport...

Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.