Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.


Treniruokliai - kurį išsirinkti?

2013-01-29 14:38   Peržiūros : 15930   Spausdinti


Treniruoklius sąlyginai galima suskirstyti į dvi rūšis: ugdančius ištvermę (kardiotreniruokliai) ir vystančius jėgą (jėgos treniruokliai). Pirmam tipui priklauso bėgimo takeliai, velotreniruokliai, elipsiniai ir irklavimo treniruokliai. Jėgos treniruokliai būna suoliukų tipo, kur kaip apkrova naudojamas sportuojančiojo svoris, ir kompleksai su laisvais ar integruotais svarmenimis. Aišku, šis skirstymas nėra visiškai tobulas, nes bet kokia treniruotė ugdo ištvermę ir vysto jėgą.

 

Kardiotreniruokliai

Kardiotreniruokliai yra skirti širdies, kraujagyslių ir kvėpavimo sistemų sustiprinimui, todėl treniruojantis jais būtina stebėti pulsą. Maksimalus poveikis treniruojantis kardiotreniruokliu pasiekiamas vadinamojoje aerobinėje zonoje.

Aerobinė zona - tai pulso dažnis, lygus 60-80 proc. maksimalaus pulso dydžiui, kurį galima apskaičiuoti pagal formulę 220 minus amžius. Riebalai geriausiai dega pulso dažniui pasiekus 60-70 proc., o geriausiai augama ir stiprinami raumenys - esant 70-80 proc. maksimalaus dažnio.

Pulso dydis priklauso nuo pasirengimo lygio. Priimta manyti, kad esant pradiniam pasirengimo lygiui pulsas turi siekti 60-65 proc. maksimalaus dydžio, esant vidutiniam - 65-70 proc., o esant aukštam - 70-75 proc.

Sužinoti savo pulsą užsiėmimų metu paprasta: dabar beveik visi kardiotreniruokliai turi įvairius pulso matavimui skirtus daviklius. Tai gali būti prie ausies pritvirtinami davikliai, treniruoklio ranktūriuose sumontuoti ar ant krūtinės tvirtinami kardiodavikliai.

Velotreniruokliai

Tai patys populiariausi treniruokliai. Jie puikiai ugdo ištvermę, stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą, treniruoja nugaros ir kojų raumenis. Kompiuteryje galima stebėti savo greitį, „įveiktą" nuotolį ir pulsą.

Yra dvi pagrindinės velotreniruoklių grupės - mechaniniai ir magnetiniai. Priklausomai nuo apkrovos reguliavimo būdo, mechaniniai skirstomi į diržinius ir trinkelių.

Kiekviena sistema turi savų privalumų:

a) diržiniai treniruokliai pigiau kainuoja ir yra kompaktiškesni;

b) trinkelių pasižymi didesne inerciją ir puikiai imituoja važiavimą lenktyniniu dviračiu;

c) magnetiniai - begarsiai ir tolygiau juda.

Patys paprasčiausi - dviračiai su diržine apkrova. Jie turi minimalų funkcijų rinkinį, kurių užtenka visavertei treniruotei: kompiuterį, pulso matavimo daviklį ir pan.

Modeliuose su magnetine apkrovos sistema apkrova keičiama keičiant atstumą tarp magneto ir smagračio. „Gudresni" treniruokliai turi įdiegtas treniruočių programas. Programos, kurias sukūrė sporto specialistai, siūlo parengtas treniruotes, tinkamas bet kokiam pasirengimo lygiui, jos atlieka bet kuria norimą funkciją - degina riebalus ar treniruoja širdies ir kraujagyslių sistemą. Vienas treniruoklis gali turėti iki 12 tokių programų.

Yra treniruoklių, kuriuose įdiegtos nuo pulso priklausančios programos, automatiškai reguliuojančios apkrovas priklausomai nuo pulso dažnio. Aukščiausios klasės treniruokliai išsiskiria interaktyvumo lygiu. Tokie treniruokliai gali pasiūlyti beveik viską: nuo dalyvavimo kompiuteriniame žaidime iki profesionalaus trenerio patarimų. Visi tokio lygio treniruokliai turi „Coll Dawn" funkciją (treniruotės pabaigoje kompiuteris sumažiną tempą, kad pulsas taptų normalus) ir sistemą „Quick Start" (vieno mygtuko paspaudimu leidžia greitai pradėti treniruotę).

Treniruokliai namams

Atskira treniruoklių klasė - veloergometrai - gerokai sudėtingesnio techninio lygio treniruokliai. Nuo paprastų jie skiriasi tuo, kad apkrova juose turi aiškiai išreikštus dydžius - vatus. Tai leidžia pasirinkti apkrovą pagal pasirengimo lygį ir užsiėmimų tikslą. Tokio tipo treniruokliai plačiai naudojami terapeutiniais ir reabilitaciniais tikslais.

Bėgimo takeliai

Šiuo metu tai populiariausias treniruoklių tipas. Užsiėmimai ant bėgimo takelių yra laikomi vienu efektyviausiu riebalų deginimo būdų. Taip yra dėl fiziologinių priežasčių: bėgdamas sportininkas perkelia savo kūną erdvėje, o tai maksimaliai pagreitina medžiagų apykaitos procesus, sudegina kalorijas ir sustiprina organizmą.

Peter Hvizdak/Scanpix
Bėgti gali bet kokio amžiaus žmogus, svarbiausia - tinkamai parinkti krūvį

Yra du bėgimo takelių tipai: mechaniniai ir elektriniai. Labiausiai išplitę ir pigiausi yra mechaniniai. Tokiems takeliams nebūtinas maitinimas iš tinklo, nes bėgimo dangą priverčia judėti pats sportininkas. Tiesa, jei bėgikas pavargs, treniruotės efektyvumas gerokai sumažės, nes dangą jis suks gerokai lėčiau.

Užsiėmimai ant elektrinių bėgimo takelių bus efektyvesni. Apkrovos reguliuojamos dviem būdais: bėgimo paviršiaus nuolydžio kampo arba jo sukimosi greičio pakeitimu. Tai galima padaryti rankiniu būdu arba įsijungus nuo pulso priklausančiai programai. Tokios programos įdiegtos į beveik visus šiuolaikinius modelius.

Bėgimo takelio lygis priklauso nuo variklio galingumo, bėgimo dangos pločio ir maksimalaus bėgiko, kurį takelis atlaikys, svorio. Renkantis bėgimo takelį reiktų atkreipti dėmesį į tai, ar yra amortizacija. Amortizacijos sistema sumažina smūginę apkrovą, kenkiančią stuburui ir sąnariams. Brangesni bėgimo takeliai turi įdiegtas treniruočių ir nuo pulso priklausančias programas, kurios pagal pulsą reguliuoja apkrovas.

Žinksniuokliai

Jie sėkmingai atlieka ne tik bendras visiems kardiotreniruokliams funkcijas, bet ir aktyviausiai treniruoja kojų ir dubens raumenis.

Yra du žinksniuoklių tipai: su reguliuojama ir nereguliuojama apkrova. Pastaruosius - mažuosius žinksniuoklius - sudaro du pedalai, žingsnių ir laiko skaičiuoklis. Brangesniuose žinksniuokliuose yra sumontuotas kompiuteris, reguliuojantis apkrovas, matuojantis pulsą ir nustatantis žingsnių dažnį ir ritmą. Tokie agregatai turi ranktūrius arba svertus rankoms, kurie leidžia treniruoti ir viršutinę kūno dalį.

Elipsiniai treniruokliai

Tai viena iš naujausių sportinės įrangos rūšių. Pagal efektyvumo laipsnį elipsinius treniruoklius galima palyginti su bėgimo takeliais. Kroso treniruotė (ėjimas elipsės trajektorija) tai širdies, kraujagyslių ir kvėpavimo sistemos treniruotė kartu su jėgos treniruočių elementais viršutinei kūno daliai. Teigiama, kad toks elipsinis žingsnis tikslingai priverčia veikti įvairias problemiškas zonas - kojų, sėdmenų ir šlaunų raumenis. Treniruotės elipsiniais treniruokliais visiškai nekenkia sąnariams. Konstrukcija leidžia treniruoti krūtinės, rankų ir nugaros raumenis. Elipsinio treniruoklio kompiuteryje galima nurodyti nuotolį, treniruotės laiką, optimalų pulso dydį.

Irklavimo treniruokliai

Tai pats universaliausias treniruoklių tipas. Jis efektyvus ir ištvermės, ir jėgos treniravimui. Treniruojantis veikia beveik visi raumenys. Apkrova gali būti reguliuojam dviem būdais: mechaniniu ir magnetiniu. Brangesni treniruokliai turės įmontuotą kompiuterį, aukštesnės klasės treniruokliai išsiskirs savo konstrukcija, leidžiančia juos naudoti kaip daugiafunkcius jėgos treniruočių kompleksus.

Brangiausi treniruokliai drąsiai gali būti vadinami profesionalia technika, nes turi ne tik įdiegtą treniruočių programą, bet ir gali būti prijungiami prie kompiuterio. Galima ne tik analizuoti treniruočių rezultatus, bet ir per internetą dalyvauti virtualiuose lenktynėse su kitais vartotojais.

Kaip treniruotis kardiotreniruokliais?

Kad ir kokiu sportu užsiimtumėte, gerų rezultatų galima pasiekti tik tuomet, jei treniruotės bus suderintos su poilsiu, taisyklingu maitinimusi ir aštuonių valandų miegu (daugiau - geriau).

Pradėti treniruotis vertėtų pasikonsultavus su profesionaliu treneriu arba sporto gydytoju, nes kitaip galima sau pakenkti. Treniruotės kardiotreniruokliais reikalauja tinkamo santykio tarp treniruočių dažnumo, jų ilgio ir intensyvumo. Geriausiai treniruotis 3-4 kartus per savaitę. Jei treniruojamasi intensyviau, būtina turėti bent vieną dieną visiško poilsio.

Optimali užsiėmimų trukmė - 30 minučių. Vieno ritmo pratimus reiktų derinti su atokvėpiu arba ne tokiais intensyviais pratimais. Treniruotę būtinai turi sudaryti trys dalys: mankšta, pagrindinė dalis ir stabtelėjimas. 10-15 minčių mankšta padės sušildyti raumenis ir pasiruošti pagrindiniam užsiėmimui, stabtelėjimas „atvėsins" organizmą ir padės atsigauti po treniruotės. Prieš kiekvieną treniruotę ir po jos būtinas apšilimas ir tempimo pratimai, nes tai pagerins kraujotaką ir sumažins tikimybę gauti traumą.

JĖGOS TRENIRUOKLIAI

Išnaudojant savo svorį

Tai naujas jėgos treniruoklių tipas, kuriame kaip apkrova naudojamas sportininko svoris. Su jais gerai treniruoti jėgą, ištvermę ir lankstumą. Apkrovos lygį galima keisti keičiant suoliuko palinkimo kampą arba naudojant papildomus svarmenis.

Naudojant laisvus svarmenis


Net rimti atletai labiausiai vertina treniruotes su laisvais svarmenimis

Rimti atletai labiausiai vertina treniruotes su laisvais svarmenimis: blynais, grifais ir svarmenimis. Taip galima ne tik greičiau užsiauginti raumenis, bet ir pagerinti judesių koordinaciją, nes sportininkui nuolat reikia stengtis išlaikyti pusiausvyrą ir stebėti prietaiso padėtį. Treniruokliai su laisvais svoriais skirstomi į agregatus, apkrautus sunkiais diskais, ir skirtus dirbti su štangomis ir svarmenimis. Renkantis stakles su laisvais svarmenimis reikia atkreipti dėmesį į konstrukcijos patikimumą ir maksimalų svorį, kurį gali atlaikyti štangos atramos. Taip pat svarbus yra atstumas tarp atramų ir jų aukščio reguliavimo galimybė.

Su įmontuotais svarmenimis

Treniruokliai su įmontuotais svarmenimis tiks ką tik pradėjusiems treniruotis, nes jie saugesni ir leidžia treniruoti konkrečią raumenų grupę. Treniruotėms naudojami slystantys svarmenys, kuriuos prilaiko fiksatoriai ir kurie juda raumeniu. Šie treniruokliai sukonstruoti taip, kad automatiškai prisitaikytų prie pasikeitusios raumenų jėgos.

Kaip treniruotis jėgos treniruokliais?

Reikiamas užsiėmimų intensyvumas paprastai pasiekiamas bandymų keliu. Jėgos pratimams rekomenduotina naudoti svorį, sudarantį nuo 50 iki 70 proc. maksimalaus svorio, kurį gali pakelti sportuojantysis. Didesnis svoris - mažiau bus kartojimų. Jei pratimas atliekamas per lengvai, laikas didinti svorį. Per pirmąsias penkias treniruotes jėgos treniruokliais apkrovos lygis be didelės įtampos turi leisti atlikti 12-15 judesio pakartojimų ir po du bandymus kiekvienam pratimui. Jei nėra specialios programos, reiktų atlikti nuo 4 iki 6 pratimų apatinei kūno daliai, o vėliau nuo 6 iki 8 pratimų viršutinei. Pirmiau treniruojami stambesni raumenys, vėliau -smulkesni. Jei prieš jėgos treniruotes neišeina pasitreniruoti su kardiotreniruokliais, būtina pramankštinti visas raumenų grupes. Jėgos pratimus atlikti reikia susikaupus ir ramiai, esant galimybei neįtempti tą pratimą atliekant nedalyvaujančių raumenų.

Stovėti reikia tiesiai. Nuleidimo fazė turi būti maždaug du kartus ilgesnė už pakėlimo. Iškvepiama keliant, įkvepiama nuleidžiant.

Anonsas.lt informaciją atgaminti visuomenės informavimo priemonėse bei interneto tinklalapiuose be raštiško UAB "IKS" sutikimo draudžiama.


Kategorijos: Sporto klubai, fitneso klubai, Sporto ir turizmo reikmenys, Treniruokliai, masažiniai krėslai, Grožis, sveikata, Kraujo, kraujagyslių ir širdies ligos
Komentarai
Unknown_user_thumb
zavuole

buvo labai sunku issirinkti treniruokli, bet nusipirkau nes norejau butent pilvo presa sustiprinti:)Darant su juo atsilenkimus, nepaskausta nei nugaros nei sprando, ir ypac gerai treniruojasi pilvo raumenukai:))

2009-10-16 16:46
Images
Bella

Bet kainos treniruokliu kol kas Lt dar didelės, bet, atsižvelgiant į sporto klubų kainas, tikrai paprasčiausiai pakanka nusipirkti bėgimo takelį ar dviratį ir kelių svorių hanteliukus ;)

2010-01-12 10:53
Unknown_user_thumb
daivux

Komentaras pašalintas, dėl jo reklaminio pobūdžio

2016-05-27 10:56
1 2
Straipsnio temą atitinkantys produktai
Treniruokliai sporto klubui

Kardio treniruokliai. Jėgos treniruopkliai. Sunkioji atle...

Sporto salių įranga
Sporto salių treniruokliai.

Sporto salių įrengimas. Profesionalūs treniruokliai sport...

Bokso pirštinės.

Bokso kriaušės, bokso maišai, bokso galvos apsaugos, kapos.

1 2
Lieknėjimas su šokdyne

Lieknėjimas su šokdyne: kaip kuo greičiau atsikratyti viršsvorio

Taisyklingas šokinėjimas virvute daro stebuklus - riebalai tirpsta, o kūnas stangrėja tiesiog akyse. 

Nėštumas ir figūra

Pilvas po gimdymo

Pilvas po gimdymo, pratimai ir sportas po gimdymo 

Pratimai atostogoms

Kelioliką nesudėtingų pratimų, kurie neleis prarasti įgytos sportinės formos ir geros nuotaikos. 

Mityba sportuojantiems

Mityba sportuojantiems

Kaip maitintis, kad aktyviai sportuojant savijauta būtų gera? 

manksta senjorams

Mankšta senjorams

Mankšta senjorams padės sumažinti griuvimo riziką ir išlaikyti kūno tvirtumą 

Scanpix

Riestas užpakaliukas: pratimai

Pratimai stangriam užpakaliukui ir gražioms šlaunims formuoti 

5 Tibeto pratimai

Tibeto vienuolių pratimai, kurie pakeis jūsų gyvenimą 

pratimai nesciosioms

Pratimai nėščiosioms

Pratimai nėštumo metu, kurie padės palaikyti gerą fizinės sveikatos formą 

© Marnie Burkhart/Corbis

Pratimai pilvo presui

Pabodo įprasti pratimai pilvo presui? Efektyvūs pratimai su gimnastikos kamuoliu namuose. Džiaukis sveiku ir gražiu kūnu! 

Vaikai ir sportas

Koks sportas geriausiai tinka kiekvienam amžiaus tarpsniui?

Padėkite savo vaikui atrasti jam tinkamą sportą ir tinkamą būdą juo užsiimti  

Gražio kojos

Gražios kojos: kaip formuoti dailias kojų linijas

Pratimai ir patarimai kaip suploninti šlaunis, blauzdų ir šlaunų raumenų treniruotė, riebalų kiekio mažinimas 

FitRoll- limfodrenažinis masažas

Roll SPA limfodrenažinis masažas - lieknėjimas be pastangų

Kaip sumažinti kūno apimtis, numesti svorio ir atsikratyti celiulito? 

Kaip vaikams pradėti sportuoti

Kada pradėti sportuoti ir kokį sportą rinktis vaikams? 

Nugaros mankšta ir stiprinimas

Nugaros mankšta ir stiprinimas

Pratimai, kurie padės ne tik numalšinti skausmą, tačiau ir pagerinti raumenų tonusą, laikyseną. 

Pilvo preso treniruočių programa

Pilvo preso pratimai, kurie padės pašalinti riebaliukus 

Lieknėkime kartu iki Šv. Kalėdų! II dalis

Valgyti 4-5 k. per dieną. Maisto porcijos dydis moterims ir vyrams. Iškrovos diena. Atsikratyti. Deginti riebalus, šokinėjant virvute. 

nugaros skausmai

Nugaros skausmai: tempimo pratimai nugaros skausmui mažinti

Kaip sumažinti nugaros skausmus. Veiksmingi nugaros skausmą mažinantys pratimai skirti vaikams ir suaugusiems atlikti namuose.  

Pilates pratimai

Pilates pratimai ir treniruotės, mankštos patarimai ir reportažas 

kalanetika

Kalanetika: pratimai namuose

Kalanetikos pratimai rankoms, kojoms, skirti atlikti namuose 

Individualios treniruotės

Individualios treniruotės

Tvirtas, lankstus ir gražus kūnas greičiausiai pasiekiamas sportuojant taisyklingai bei kryptingai siekiant savo tikslų.  

sportine apranga

Sportinės aprangos mados

Sportinė apranga: 2017 metų mados tendencijos 

Metimo demonstracija kariams

Aikido treniruotės

Kas yra aikido, gynybinės kovinės sistemos filosofija ir keli pratimai 

Fiziniai pratimai intymaus gyvenimo labui

Pamėginkite atlikti siūlomą pratimų kompleksą 2 kartus per savaitę ir jau po 2 mėnesių džiaugsitės rezultatais! 

Nugalėk nugaros skausmą: 7 profilaktiniai pratimai

Pasyvaus gyvenimo būdo, sėdimo darbo daroma žala ir profilaktiniai pratimai, kurie padės išvengti nuogaros skausmų 

Pasaulio futbolo čempionato transliacijos

Pasaulio futbolo čempionato transliacijos 

Vaikų sveikatos metai nušiurusiose mokyklų sporto salėse

Lyginant lėšas, tenkančias vienam mokiniui Europos valstybėse, ugdymas Lietuvoje yra vienas pigiausių – nuo Europos šalių vidurkio atsiliekame beveik du kartus 

Pažintį su orientavimosi sportu trenerė ragina pradėti nuo geros nuotaikos

Pažintį su orientavimosi sportu trenerė ragina pradėti nuo geros nuotaikos 

Aikido treniruotės

Sporto būreliai vaikams

Sportinių treniruočių parinkimas vaikui. Patarimai kaip išsirinkti sportinį būrelį pagal vaiko charakterį 

Jurbarke - Lietuvos vaikų ir jaunimo sambo pirmenybės

Gražiomis kovomis žavėjo jau pripažinti sambo kovotojai 

Lieknėkime kartu iki Šv. Kalėdų!

4 savaičių sveiko ir nesudėtingo lieknėjimo dienoraštis. Patarimai, kaip maitintis, kuo užsiimti, kaip sportuoti! 

Lieknėjimas

Kaip namuose prisiauginti raumenukų ir nenumesti svorio?

Į klausimą atsako kineziterapeutė Rasa Vegytė 

sportuoti

Sportas: kaip pradėti bėgioti

Bėgiodami tirpdysite riebaliukus ir stangrinsite kūną! Apie avalynę, pramankštą, nuotolį ir greitį. 

giluminis kvepavimas

Giluminis kvėpavimas - lieknai figūrai ir sveikatai

Giluminis kvėpavimas: nauda ir poveikis organizmui 

Vilniaus Tradicinio Aikido Aiki-Budo-Kempo Centras pradeda 26-ąjį sezoną Vilniaus mieste.

Vilniaus Tradicinio Aikido Aiki-Budo-Kempo Centras pradeda 26-ąjį sezoną Vilniaus mieste. 

Pirmas šuolis parašiutu

Svajojate apie tai, bet nedrįstate? Merginos įspūdžiai ir nuotraukos iš pirmo šuolio "sparno" tipo parašiutu! 

Lietuvos Sambo Čempionatas 2013 m.

Lietuvos Sambo Čempionatas 2013 m.

Sportinio ir kovinio Sambo čempionatas Vilniuje 

Palmira Žukienė

7 patarimai sėkmingai treniruotei bet kokiu oru

7 patarimai sėkmingai treniruotei bet kokiu oru 

Kaip pasirinkti sportinius batelius?

Tinkama avalynė svarbi ne tik pėdų, bet ir viso organizmo sveikatai. Juk ne veltui sakoma, kad pade yra visų žmogaus organų taškai.  

Jogos apranga

Susiruošėte į pirmą jogos užsiėmimą, bet nežinote, kuo vilkėti ir avėti? Patarimai jogos naujokui. 

PMS (Dar neiššifravusiems tai – priešmenstruacinis sindromas)

Pratimų kompleksas, palengvinsiantis PMS negalavimus. 

Svorio metimo mitai

10 svorio metimo mitų

Ar galima sulieknėti greitai ir ilgam? 

Judesio terapija

Šokis - judesio terapija: sielos atspindžiai kūne

Judesio terapija: ir kūnui, ir sielai 

Dėvėti treniruokliai

Treniruokliai - kurį išsirinkti?

Lankyti sporto klubą šiais laikais prabanga, todėl alternatyva - treniruoklis namuose! 

Joga: milžiniška nauda kūnui, protui ir dvasiai

Kodėl kiekvienas žmogus turėtų propaguoti jogą? Fizinių pratimų, kvėpavimo ir atsipalaidavimo kompleksas pradedantiesiems. 

Celiulito naikinimas namuose

Celiulito gydymas - kineterapeutės patarimai 

Kaip pagreitinti medžiagų apykaitą

Vienas iš greitos medžiagų apykaitos privalumų yra tas, kad galite suvalgyti daugiau maisto bei mažiau sportuoti, kad pasiektumėte tų pačių rezultatų. 

Scanpix

Rankų, krūtinės ir nugaros treniruotė

Madona įrodo, kad sportas grąžina jaunystę. 

Archive/Scanpix

Teniso stalai

Manoma, kad stalo tenisą sugalvojo anglai dėl nepastovių oro sąlygų tenisą perkėlę į svetainę. 

Maistiniai papildai sportuojantiems

Kokias medžiagas ir vitaminus vartoti tobulinant savo kūną? 

Temą atitinkančios įmonės kataloge:


1 2 3 4 5 ... 20
Vilniaus tradicinio aikido centras
Naugarduko g. 7, Vilnius
Mobilus: +370-698-70523, El. paštas: info@aikidocenter.lt
Sporto salių treniruokliai. Sporto klubų, sporto įrangos gamyba. Sporto įranga mokykloms. Lauko treniruokliai
Spindulio g. 9, Šiauliai
Telefonas: +370-41-440616, Mobilus: +370-699-45588, El. paštas: valentinas.vandys@gmail.com
Kardio treniruokliai, Jėgos treniruokliai, uneversalūs treniruokliai namams, viešbučiams, mokykloms, sporto klubams. Sporto prekės. Nardymo įranga. Nardymo kursai. Nardymo balionų pildymas.
Birželio 23-osios g. 27a, Kaunas
Telefonas: +370-37-353934, Mobilus: +370-(687)22488, +370-616-73725, El. paštas: info@atletas.lt
Dziudo ir sambo treniruotės Jurbarke
Jurbarkas, Jurbarkas
Mobilus: +370-638-09999, El. paštas: vilius71@gmail.com
1 2 3 4 5 ... 20
Kompanijų produkcija
Treniruokliai sporto klubui

Kardio treniruokliai. Jėgos treniruopkliai. Sunkioji atle...

Sporto salių įranga
Sporto salių treniruokliai.

Sporto salių įrengimas. Profesionalūs treniruokliai sport...

Laipiojimas uolomis iki *16val. tik už 8lt.

Laipiojimas - gyvenimo būdas

Bokso pirštinės.

Bokso kriaušės, bokso maišai, bokso galvos apsaugos, kapos.

Kompanijų produkcija
Treniruokliai sporto klubui

Kardio treniruokliai. Jėgos treniruopkliai. Sunkioji atle...

Sporto salių įranga
Sporto salių treniruokliai.

Sporto salių įrengimas. Profesionalūs treniruokliai sport...

Laipiojimas uolomis iki *16val. tik už 8lt.

Laipiojimas - gyvenimo būdas

Bokso pirštinės.

Bokso kriaušės, bokso maišai, bokso galvos apsaugos, kapos.

Harisa Tuniso patiekalai

Tradiciniai patiekalai Tunise. Populiariausių Tuniso patieklaų receptai

Afrodiziakai - aistringai Šv. Valentino dienai

Kokie maisto produktai turi lytinį portaukį ir aktyvumą skatinančių medžiagų?

Treniruoklis namuose Norintiems sportuoti – treniruoklis namuose

Sportas namuose gali būti toks pat efektyvus, kaip ir reguliarios treniruotės sporto klube.

Troškinti baklažanai su grybais Troškinti baklažanai su grybais

Baklažanų ir grybų troškinys.

Įdaryti pomidorai su krabų lazdelėmis Įdaryti pomidorai

Įdaryti pomidorai su krabų lazdelėmis. Naujas konkurso „Šventiniai patiekalai su majonezu VILNIUS" receptas

Kiaušinių, porų ir graikinių riešutų salotos Kiaušinių salotos su graikiniais riešutais

Kiaušinių, porų ir graikinių riešutų salotos. Naujas konkurso „Šventiniai patiekalai su majonezu VILNIUS" receptas

Lašišos suktinukai Lašišos suktinukai

Lavašo suktinukai su lašiša. Naujas konkurso „Šventiniai patiekalai su majonezu VILNIUS" receptas

Blynai su ikrais Blynai su ikrais

Plikyti lietiniai su ikrais ir varške.

Strimėlės užkandėlė Strimėlės užkandėlė

Šventinė įdarytos strimėlės užkandėlė. Naujas konkurso „Šventiniai patiekalai su majonezu VILNIUS" receptas.

Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.