Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.


Maisto papildai sportuojantiems

2024-02-27 18:35   Peržiūros : 2753   Spausdinti


Gliutaminas - svarbiausia amino rūgštis tobulinantiems savo kūną

Rinkoje yra daug amino rūgščių pagrindu sukurtų preparatų sportininkams, bet ypač populiarus tapo gliutaminas. Tiesa, jis nėra nepakeičiamas. Organizme gali būti sintetinamas iš kai kurių kitų amino rūgščių - gliutamino rūgšties, valino ir izoleicino. Sergant arba patiriant stresą (aktyvus sportas - savotiškas stresas) kai kurioms kūno dalims reikia tiek daug gliutamino, kad organizmas pats nebesusitvarko. Tokiais atvejais padeda gliutamino preparatai. Daugelyje Europos klinikų gliutaminas papildo nuo stresų ar traumų gydomų pacientų gydymo kursą. Tyrimai parodė, kad toks gliutamino naudojimas leidžia sumažinti žmogaus prarandamų raumenų audinių kiekį - jis pasižymi stipriu antikataboliniu poveikiu.

Maistiniai papildai sportuojantiems

Beje, kasdien mūsų organizmas suvartoja daug gliutamino. Jo reikia, kad tinkamai funkcionuotų imuninė sistema, kepenys, kasa, inkstai ir tulžis. Gliutaminas transportuoja azotą, iš tam tikrų organizmo dalių išskiria amoniaką ir perneša jį į kitas. Be to, naudojamas kaip žaliava stipriam natūraliam antioksidantui - glutationui, gaunamam iš gliutamino, cisteino ir glicino, kurti. Skatina augimo hormonų išsikyrimą: du „suvalgyti" gliutamino gramai keturis kartus padidina augimo hormono lygį. Taigi, šios amino rūgšties didelis kiekis reikalingas organizmui, kad būtų atliekama daugelis svarbių funkcijų, tarp kurių ir raumenų metabolizmas.

Paprastai organizmas sukaupia dideles gliutamino atsargas raumenų audiniuos; 60 proc. laisvų amino rūgščių, esančių raumenų ląstelėse, sintetinamos iš gliutamino.

Kai žarnynas, imuninė sistema ir kiti gliutamino vartotojai negali reikiamos šios amino rūgšties kiekio gauti iš maisto ir organizmas dėl kokių nors priežasčių negali jos susintetinti, jie pradeda „vogti" raumenų gliutamino atsargas. Taigi prasideda katabolizmas arba raumenų audinių yrimas, mat gliutaminas palaiko reikiamą ląstelių hidrataciją. Kai gliutamino raumenų ląstelėse mažėja, sumažėja jų tūris. Deja, didelės dozės nėra ypač gerai. Tyrimai rodo, kad nuo 50 iki 85 proc. suvalgyto gliutamino kraujotakos paprasčiausiai nepasiekia, nes yra suvirškinama pakeliui.

Kaip taisyklingai vartoti gliutaminą? Tikslingiausiai būtų duoti organizmui du tris preparato gramus kelis kartus per dieną.

Tyrimais patvirtinta, kad glicinas kartu su gliutaminu efektyviau veikia raumenų ląstelių tūrio augimą negu vienas gliutaminas, o alaninas padeda išsaugoti gliutamino koncentraciją raumenyse, kraujyje virsdamas gliukoze sumažėjus kalorijų: laikantis dietos arba miegant.

Tiesa, nėra nustatyta, kiek tiksliai reikia gliutamino aktyviai sportuojančiam žmogui, kad vyktų optimalus raumenų metabolizmas, gerėtų raumenų ląstelių tūris ir aktyviai veiktų imuninė sistema. Vyrauja nuomonė, kad, jei gliutaminu bus papildoma baltymų ir angliavandenių gausi dieta, tai per dieną jo turėtų užtekti 10 gramų. Dalis šio kiekio gali būti gaunama iš produktų, įprasto maisto pakaitalų ir baltyminių mišinių. Galima nusipirkti gryno gliutamino ir vartoti po 2-3 gramus per dieną kartu su baltyminiais kokteliais arba ištirpinti vandenyje ir užsigerti įprastą maistą. Labai neblogai būtų vieną porciją suvartoti iškart po treniruotės, kai raumenims labiausiai reikia maisto, o dar vieną porciją būtų - prieš miegą. Pradedantis aktyviai sportuoti žmogus turėtų jo gauti keturis kartus per dieną lygiomis porcijomis, pasistengti, kad viena porcija būtų iškart po treniruotės, o kita prieš miegą.

Jei nemėginote vartoti gliutamino, pamėginkite. Ekspertų nuomonė, moksliniai duomenys ir daugelių žmonių patirtis rodo, kad jis gali būti labai naudingas.

Kai kurie svarbesni vitaminai sportuojantiems

Vitaminas С sportuojantiems

Reikalingiausias auginant raumenų masę. Būtent nuo vitamino C priklauso tai, kaip įsisavinami maisto baltymai ir sintetinamos naujos baltymų struktūros. Vitaminas C stipriausiai stimuliuoja raumenų anabolizmą. Vartoti jį reiktų atsargiai, nes organizmas sintetiną savarankiškai, o per didelis vitamino C kiekis gali blokuoti savarankišką vitamino gamybą.

Vitaminas В6 sportuojantiems

Sportininkai jaučia padidėjusį piridoksino poreikį, nes jis dalyvauja visuose baltyminių audinių augimo procesuose. Geriausi vitamino šaltiniai - natūralūs: alaus mielės, kepenys, varškė, kopūstai, bulvės, žirniai, grikiai.

Vitaminas В1 sportuojantiems

Ypač svarbus auginantiems raumenis sportininkams, nes nuo jo priklauso angliavandenių apykaita. Jei organizme trūksta tiamino, neįsisavinami angliavandeniai. Be to, organizme pradeda kauptis toksiški tarpiniai angliavandenių apykaitos produktai.

Vitaminas D sportuojantiems

Padeda organizmui įsisavinti kalcį ir fosforą - raumenų susitraukinėjimui reikalingus mikroelementus. Jei trūksta vitamino D, tai sumažėja jėga ir ištvermė. Jis gali organizme formuotis savarankiškai, veikiant ultravioletiniams spinduliams, todėl vasarą reiktų būti saulėje, o žiemą - lankytis soliariumuose.

Vitaminas ВЗ sportuojantiems

Dalyvauja 60 metabolinių procesų, kurių metu išsiskiria energija. Jei jo trūksta, organizmas gali susintetinti iš amino rūgšties (triptofano), tačiau per didelės dozės blokuoja ir beveik nutraukia poodinių riebalų deginimą.

Vitaminas E sportuojantiems

Didelės dozės naudojamos intensyvių treniruočių metu. Tai paaiškinama vitamino E gebėjimu reguliuoti raumenų veiklą ir pašalinti nuovargį. Jis reguliuoja baltymų apytaką raumenyse ir užtikrina normalų lytinių liaukų, aprūpinančių organizmą testosteronu, funkcionavimą.

Vitaminas А sportuojantiems

Dalyvauja kuriant naujas raumenų ląsteles. Jei jo trūksta, sunkiau atgauti jėgas po treniruotės. Jis lemia glikogeno susidarymo kiekį ir tempą. Nuo jo priklauso ne tik raumenų tankumas ir apimtis, bet ir galimybė intensyviai treniruotis, kai reikia daug energijos.

Pagrindinė problema ta, kad jis gerai įsisavinamas tik natūralus. Tabletės ir kapsulės nelabai padeda. Šiandien problemiška gauti reikiamą vitamino A kiekį iš maisto, nes veikiamas saulės spindulių ir rūgščių jis greitai suyra. Aktyviai sportuojant reikia vartoti daugiau produktų, kuriuose yra vitamino A: kepenų, grietinėlės, sūrio, žuvies taukų.

Vitaminas В2 sportuojantiems

Dalyvauja baltymų apykaitoje. Tyrimai parodė, kad sportuojant padidėja vitamino B2 sąnaudos. Profesionalūs sportininkai vartoją jo papildomai. Jo yra kiaušiniuose, kepenyse, grikiuose, avižiniuose dribsniuose.

Vitaminas Н sportuojantiems

Biotinas svarbus amino rūgščių metabolizmui ir raumenų energiją užtikrinantiems procesams. Dažnai būtent dėl biotino trūkumo lėtai auga raumenų masė. Problema gali atsirasti dėl įpročio valgyti žalius kiaušinius. Žarnyne biotinas susijungia su kitu kiaušinio baltymo junginiu - avidanu. Dėl to susidaro sunkiai virškinamas junginys, todėl biotino vartojimas praranda bet kokią prasmę. Žalių kiaušinių reikia atsisakyti ne tik dėl vitamino H blokavimo, bet ir dėl galimybės užsikrėsti salmonelėmis.

Vitaminas В12 sportuojantiems

Kobalaminas  tiesiogiai veikia raumenų augimą, nes dalyvauja baltymų apykaitoje ir sintetinant amino rūgštis. Aktyvina energijos apykaita organizme, palaiko nugaros smegenų nervų ląstelių gyvybingumą. Pastarosios valdo visus raumenis.

Jo yra tik gyvulinės kilmės produktuose: kepenyse, jautienoje, vištienoje, kiaušiniuose, varškėje, žuvyje. Kai kurių dietologų nuomone, valgant baltos duonos sunkiau įsisavinti vitaminą B 12, todėl vertėtų valgyti daugiau kruopų.


Kategorijos: Sporto klubai ir kineziterapeutai, Sporto ir aktyvaus laisvalaikio reikmenys, Maisto papildai ir vitaminai, Treniruokliai, masažiniai krėslai
1 2
Straipsnio temą atitinkantys produktai
Sporto klubas centre
Sporto klubas Vilniaus centre

Sporto klubas Vilniaus centre Alfa steps

Sporto klubas Žirmųnuose
Sporto klubas Žirmūnuose

Lemon Gym Banginis

Sporto klubas Baltupiuose
Sporto klubas Baltupiuose

Sveikatingumo sporto klubas

1 2
Maistiniai papildai sportuojantiems

Maisto papildai sportuojantiems

Kokius papildus ir vitaminus vartoti sportuojant, vitaminai sportuojantiems 

Geriausi sporto klubai Vilniuje

Geriausi sporto klubai Vilniuje

Geriausi jėgos sporto klubai Vilnius, geriausi treniruoklių sporto klubai Vilniuje, geriausi sporto klubai moterims Vilniuje 

Pratimai pilvo presui ant kilimėlio

Pratimai pilvo presui ant kilimėlio

Pilvo preso treniruotės ant kilimėlio, pilvo preso treniruočių pratimai 

Kaip formuoti dailias kojų linijas

Kaip formuoti dailias kojų linijas

Pratimai ir patarimai kaip suploninti šlaunis, blauzdų ir šlaunų raumenų treniruotė, riebalų kiekio ant kojų mažinimas 

Pratimai pilvo presui

Pratimai pilvo presui

Pratimai pilvo presui su gimnastikos kamuoliu namuose. Kaip savarankiškai treniruoti pilvo presą 

Šokinėjimas su šokdyne

Lieknėjimas šokinėjant su šokdyne

Taisyklingas šokinėjimas virvute, šokinėjimas su šokdyne 

Kalanetikos pratimai namuose

Kalanetikos pratimai namuose

Kalanetikos pratimai rankoms, kojoms, skirti atlikti namuose 

nugaros skausmai

Nugaros skausmai: tempimo pratimai nugaros skausmui mažinti

Kaip sumažinti nugaros skausmus. Veiksmingi nugaros skausmą mažinantys pratimai skirti vaikams ir suaugusiems atlikti namuose.  

Scanpix

Riestas užpakaliukas: pratimai

Pratimai stangriam užpakaliukui ir gražioms šlaunims formuoti 

Geriausi kineziterapijos centrai Lietuvoje

Geriausi kineziterapijos centrai Lietuvoje

Dažniausiai pasitaikantys simptomai, kuriuos jausdami į kineziterapeutus kreipiasi asmenys - tai nugaros skausmai, įvairaus pobūdžio judėjimo atramos aparato pažeidimai, pavyzdžiui, čiurnos, raiščių patempimas, lūžiai, išnirimai. 

Geriausi kineziterapijos centrai Vilniuje

Geriausi kineziterapijos centrai Vilniuje

Geriausi kineziterapeutai Vilniuje, kineziterapijos kabinetai Vilniuje, kada reikalinga kineziterapeuto pagalba, sviekatos būklės tyrimai ir pratimai 

Treniruokliai tricepsams ir krūtinei

Geriausios treniruoklių salės Vilniuje

Salės su treniruokliais ir treneriais Vilniuje, Vilniaus treniruoklių salių žemėlapis 

Geriausi sveikatingumo sporto klubai Vilniuje

Geriausi sveikatingumo sporto klubai Vilniuje

Kaip išsirinkti sveikatingumo sporto klubą?  

Pilvo preso treniruotes

Pilvo preso treniruočių programa

Pilvo preso pratimai, kurie padės pašalinti riebaliukus 

Nėštumas ir figūra

Pilvas po gimdymo

Pilvas po gimdymo, pratimai ir sportas po gimdymo 

Pratimai atostogoms

Kelioliką nesudėtingų pratimų, kurie neleis prarasti įgytos sportinės formos ir geros nuotaikos. 

Mityba sportuojantiems

Mityba sportuojantiems

Kaip maitintis, kad aktyviai sportuojant savijauta būtų gera? 

5 tibeto pratimai

5 Tibeto pratimai

Tibeto vienuolių pratimai, kurie pakeis jūsų gyvenimą 

pratimai nesciosioms

Pratimai nėščiosioms

Pratimai nėštumo metu, kurie padės palaikyti gerą fizinės sveikatos formą 

Vaikai ir sportas

Koks sportas geriausiai tinka kiekvienam amžiaus tarpsniui?

Padėkite savo vaikui atrasti jam tinkamą sportą ir tinkamą būdą juo užsiimti  

FitRoll- limfodrenažinis masažas

Roll SPA limfodrenažinis masažas - lieknėjimas be pastangų

Kaip sumažinti kūno apimtis, numesti svorio ir atsikratyti celiulito? 

Kaip vaikams pradėti sportuoti

Kada pradėti sportuoti ir kokį sportą rinktis vaikams? 

Lieknėkime kartu iki Šv. Kalėdų! II dalis

Valgyti 4-5 k. per dieną. Maisto porcijos dydis moterims ir vyrams. Iškrovos diena. Atsikratyti. Deginti riebalus, šokinėjant virvute. 

Individualios treniruotės

Individualios treniruotės

Tvirtas, lankstus ir gražus kūnas greičiausiai pasiekiamas sportuojant taisyklingai bei kryptingai siekiant savo tikslų.  

sportine apranga

Sportinės aprangos mados

Sportinė apranga: 2017 metų mados tendencijos 

Metimo demonstracija kariams

Aikido treniruotės

Kas yra aikido, gynybinės kovinės sistemos filosofija ir keli pratimai 

Nugalėk nugaros skausmą: 7 profilaktiniai pratimai

Pasyvaus gyvenimo būdo, sėdimo darbo daroma žala ir profilaktiniai pratimai, kurie padės išvengti nuogaros skausmų 

Vaikų sveikatos metai nušiurusiose mokyklų sporto salėse

Lyginant lėšas, tenkančias vienam mokiniui Europos valstybėse, ugdymas Lietuvoje yra vienas pigiausių – nuo Europos šalių vidurkio atsiliekame beveik du kartus 

Pažintį su orientavimosi sportu trenerė ragina pradėti nuo geros nuotaikos

Pažintį su orientavimosi sportu trenerė ragina pradėti nuo geros nuotaikos 

Aikido treniruotės

Sporto būreliai vaikams

Sportinių treniruočių parinkimas vaikui. Patarimai kaip išsirinkti sportinį būrelį pagal vaiko charakterį 

Jurbarke - Lietuvos vaikų ir jaunimo sambo pirmenybės

Gražiomis kovomis žavėjo jau pripažinti sambo kovotojai 

Lieknėkime kartu iki Šv. Kalėdų!

4 savaičių sveiko ir nesudėtingo lieknėjimo dienoraštis. Patarimai, kaip maitintis, kuo užsiimti, kaip sportuoti! 

Lieknėjimas

Kaip namuose prisiauginti raumenukų ir nenumesti svorio?

Į klausimą atsako kineziterapeutė Rasa Vegytė 

sportuoti

Sportas: kaip pradėti bėgioti

Bėgiodami tirpdysite riebaliukus ir stangrinsite kūną! Apie avalynę, pramankštą, nuotolį ir greitį. 

giluminis kvepavimas

Giluminis kvėpavimas - lieknai figūrai ir sveikatai

Giluminis kvėpavimas: nauda ir poveikis organizmui 

Pirmas šuolis parašiutu

Svajojate apie tai, bet nedrįstate? Merginos įspūdžiai ir nuotraukos iš pirmo šuolio "sparno" tipo parašiutu! 

Palmira Žukienė

7 patarimai sėkmingai treniruotei bet kokiu oru

7 patarimai sėkmingai treniruotei bet kokiu oru 

Kaip pasirinkti sportinius batelius?

Tinkama avalynė svarbi ne tik pėdų, bet ir viso organizmo sveikatai. Juk ne veltui sakoma, kad pade yra visų žmogaus organų taškai.  

Jogos apranga

Susiruošėte į pirmą jogos užsiėmimą, bet nežinote, kuo vilkėti ir avėti? Patarimai jogos naujokui. 

PMS (Dar neiššifravusiems tai – priešmenstruacinis sindromas)

Pratimų kompleksas, palengvinsiantis PMS negalavimus. 

Svorio metimo mitai

10 svorio metimo mitų

Ar galima sulieknėti greitai ir ilgam? 

Judesio terapija

Šokis - judesio terapija: sielos atspindžiai kūne

Judesio terapija: ir kūnui, ir sielai 

Dėvėti treniruokliai

Treniruokliai - kurį išsirinkti?

Lankyti sporto klubą šiais laikais prabanga, todėl alternatyva - treniruoklis namuose! 

Joga: milžiniška nauda kūnui, protui ir dvasiai

Kodėl kiekvienas žmogus turėtų propaguoti jogą? Fizinių pratimų, kvėpavimo ir atsipalaidavimo kompleksas pradedantiesiems. 

Celiulito naikinimas namuose

Celiulito gydymas - kineterapeutės patarimai 

Kaip pagreitinti medžiagų apykaitą

Vienas iš greitos medžiagų apykaitos privalumų yra tas, kad galite suvalgyti daugiau maisto bei mažiau sportuoti, kad pasiektumėte tų pačių rezultatų. 

Scanpix

Rankų, krūtinės ir nugaros treniruotė

Madona įrodo, kad sportas grąžina jaunystę. 

Archive/Scanpix

Teniso stalai

Manoma, kad stalo tenisą sugalvojo anglai dėl nepastovių oro sąlygų tenisą perkėlę į svetainę. 

Mityba gyvenimui

Gamta mums suteikė galimybę gyventi sveikai 120-150 metų. Kodėl griauname savo vidų ir sveikai sugebame gyventi tik iki 20 ar 40 metų? 

Skrydis oro balionu virš Vilniaus

Vilnius iš paukščio skrydžio nuostabus. Tuo teko įsitikinti ir šio straipsnio autoriui. 

Temą atitinkančios įmonės kataloge:


1 2 3 4 5 ... 17
Vilniaus tradicinio Aikido centras Vilniuje-vaikams, jaunuoliams, suaugusiems
Naugarduko g. 7, Vilnius
Mobilus: +370-698-70523, El. paštas: info@aikidocenter.lt
Sporto salių treniruokliai. Sporto klubų, sporto įrangos gamyba. Sporto įranga mokykloms. Lauko treniruokliai
Spindulio g. 9, Šiauliai
Telefonas: +370-41-440616, Mobilus: +370-699-45588, El. paštas: info@atletas-powergym.com
Dziudo ir sambo treniruotės Jurbarke
Jurbarkas, Jurbarkas
Mobilus: +370-638-09999, El. paštas: vilius71@gmail.com
1 2 3 4 5 ... 17
Kompanijų produkcija
Sporto klubas centre
Sporto klubas Vilniaus centre

Sporto klubas Vilniaus centre Alfa steps

Sporto klubas Žirmųnuose
Sporto klubas Žirmūnuose

Lemon Gym Banginis

Sporto klubas Baltupiuose
Sporto klubas Baltupiuose

Sveikatingumo sporto klubas

Sporto salių įranga
Sporto salių treniruokliai.

Sporto salių įrengimas. Profesionalūs treniruokliai sport...

Šuns paklusnumo ugdymas Šuns paklusnumo ugdymas

Šuns paklusnumas, šuns drausmės ugdymas, kaip tapti vedliu šuniui

Valgomasis briedžiukas Valgomasis briedžiukas

Valgomojo briedžiuko patiekalai, kaip atpažinti briedžiuką, patiekalai su briedžiuku, geriausi briedžiukų receptai, padažas iš briedžiuko su grietinėle.

Madingas plaukų dažymas 2024 Madingas plaukų dažymas 2024

Madingas plaukų dažymas 2024, populiariausi plaukų dažymai 2024, madingos plaukų dažymo technikos, madingos plaukų spalvos 2024, plaukų dažymai, įvairios plaukų dažymo idėjos

Kepenėlių tortas Kepenėlių tortas

Tortas iš vištienos ar jautienos kepenėlių perteptas majonezu ir morkų - svogūnų mišiniu.

Silkė su džiovintais pomidorais ir moliūgų sėklomis Silkė su džiovintais pomidorais ir moliūgų sėklomis

Silkės su džiovintais pomidorais receptas, moliūgų sėklomis receptas, silkė su džiovintais pomidorais, šventinės silkės receptas, silkė su garnyru.

Šventinis silkės receptas ,,Kalėdinis vainikas'' Šventinis silkės receptas ,,Kalėdinis vainikas''

Silkė su avokadais, šventinės silkės receptas, nuostabus šventinis silkės patiekalas.

Vištiena su moliūgu pupelėse Vištiena su moliūgu pupelėse

Orkaitėje keptos vištos su moliūgais ir pupelėmis receptas

Moliūgų rauginimas Moliūgų rauginimas

Rauginto moliūgo receptas, kaip rauginti moliūgą, raugintas moliūgas, moliūgų rauginimo receptas.

Raudonųjų serbentų uogienė Raudonųjų serbentų uogienė

Raudonųjų serbentų uogienės receptas, tiršta serbentų uogienė, raudonųjų serbentų uogienės gaminimas, kaip pagaminti serbentų uogienę.

Pomidorai savo sultyse Pomidorai savo sultyse

Savo sultyse marinuoti naminiai pomidorai be odelių, pomidorų savo sultyse receptas, marinuotų pomidorų receptas, kaip marinuoti pomidorus,

Maistiniai papildai sportuojantiems Maisto papildai sportuojantiems

Kokius papildus ir vitaminus vartoti sportuojant, vitaminai sportuojantiems

daugiau
Geriausi sporto klubai Vilniuje Geriausi sporto klubai Vilniuje

Geriausi jėgos sporto klubai Vilnius, geriausi treniruoklių sporto klubai Vilniuje, geriausi sporto klubai moterims Vilniuje

daugiau
Pratimai pilvo presui ant kilimėlio Pratimai pilvo presui ant kilimėlio

Pilvo preso treniruotės ant kilimėlio, pilvo preso treniruočių pratimai

daugiau
Kaip formuoti dailias kojų linijas Kaip formuoti dailias kojų linijas

Pratimai ir patarimai kaip suploninti šlaunis, blauzdų ir šlaunų raumenų treniruotė, riebalų kiekio ant kojų mažinimas

daugiau
Pratimai pilvo presui Pratimai pilvo presui

Pratimai pilvo presui su gimnastikos kamuoliu namuose. Kaip savarankiškai treniruoti pilvo presą

daugiau
Šokinėjimas su šokdyne Lieknėjimas šokinėjant su šokdyne

Taisyklingas šokinėjimas virvute, šokinėjimas su šokdyne

daugiau
Kalanetikos pratimai namuose Kalanetikos pratimai namuose

Kalanetikos pratimai rankoms, kojoms, skirti atlikti namuose

daugiau
nugaros skausmai Nugaros skausmai: tempimo pratimai nugaros skausmui mažinti

Kaip sumažinti nugaros skausmus. Veiksmingi nugaros skausmą mažinantys pratimai skirti vaikams ir suaugusiems atlikti namuose.

daugiau
Scanpix Riestas užpakaliukas: pratimai

Pratimai stangriam užpakaliukui ir gražioms šlaunims formuoti

daugiau
Geriausi kineziterapijos centrai Lietuvoje Geriausi kineziterapijos centrai Lietuvoje

Dažniausiai pasitaikantys simptomai, kuriuos jausdami į kineziterapeutus kreipiasi asmenys - tai nugaros skausmai, įvairaus pobūdžio judėjimo atramos aparato pažeidimai, pavyzdžiui, čiurnos, raiščių patempimas, lūžiai, išnirimai.

daugiau
Geriausi kineziterapijos centrai Vilniuje Geriausi kineziterapijos centrai Vilniuje

Geriausi kineziterapeutai Vilniuje, kineziterapijos kabinetai Vilniuje, kada reikalinga kineziterapeuto pagalba, sviekatos būklės tyrimai ir pratimai

daugiau
Treniruokliai tricepsams ir krūtinei Geriausios treniruoklių salės Vilniuje

Salės su treniruokliais ir treneriais Vilniuje, Vilniaus treniruoklių salių žemėlapis

daugiau
Geriausi sveikatingumo sporto klubai Vilniuje Geriausi sveikatingumo sporto klubai Vilniuje

Kaip išsirinkti sveikatingumo sporto klubą?

daugiau
Pilvo preso treniruotes Pilvo preso treniruočių programa

Pilvo preso pratimai, kurie padės pašalinti riebaliukus

daugiau
Nėštumas ir figūra Pilvas po gimdymo

Pilvas po gimdymo, pratimai ir sportas po gimdymo

daugiau
Pratimai atostogoms

Kelioliką nesudėtingų pratimų, kurie neleis prarasti įgytos sportinės formos ir geros nuotaikos.

daugiau
Mityba sportuojantiems Mityba sportuojantiems

Kaip maitintis, kad aktyviai sportuojant savijauta būtų gera?

daugiau
5 tibeto pratimai 5 Tibeto pratimai

Tibeto vienuolių pratimai, kurie pakeis jūsų gyvenimą

daugiau
pratimai nesciosioms Pratimai nėščiosioms

Pratimai nėštumo metu, kurie padės palaikyti gerą fizinės sveikatos formą

daugiau
Vaikai ir sportas Koks sportas geriausiai tinka kiekvienam amžiaus tarpsniui?

Padėkite savo vaikui atrasti jam tinkamą sportą ir tinkamą būdą juo užsiimti

daugiau
FitRoll- limfodrenažinis masažas Roll SPA limfodrenažinis masažas - lieknėjimas be pastangų

Kaip sumažinti kūno apimtis, numesti svorio ir atsikratyti celiulito?

daugiau
Kaip vaikams pradėti sportuoti

Kada pradėti sportuoti ir kokį sportą rinktis vaikams?

daugiau
Lieknėkime kartu iki Šv. Kalėdų! II dalis

Valgyti 4-5 k. per dieną. Maisto porcijos dydis moterims ir vyrams. Iškrovos diena. Atsikratyti. Deginti riebalus, šokinėjant virvute.

daugiau
pradėti sportuoti Kaip pradėti sportuoti

Naudingi patarimai pradedant sportuoti ir renkantis sporto šaką

daugiau
Individualios treniruotės Individualios treniruotės

Tvirtas, lankstus ir gražus kūnas greičiausiai pasiekiamas sportuojant taisyklingai bei kryptingai siekiant savo tikslų.

daugiau
sportine apranga Sportinės aprangos mados

Sportinė apranga: 2017 metų mados tendencijos

daugiau
Apsauginių apmokymas

Kokias žinias ir kokius gebėjimus turi turėti apsauginiai?

daugiau
Metimo demonstracija kariams Aikido treniruotės

Kas yra aikido, gynybinės kovinės sistemos filosofija ir keli pratimai

daugiau
Nugalėk nugaros skausmą: 7 profilaktiniai pratimai

Pasyvaus gyvenimo būdo, sėdimo darbo daroma žala ir profilaktiniai pratimai, kurie padės išvengti nuogaros skausmų

daugiau
Vaikų sveikatos metai nušiurusiose mokyklų sporto salėse

Lyginant lėšas, tenkančias vienam mokiniui Europos valstybėse, ugdymas Lietuvoje yra vienas pigiausių – nuo Europos šalių vidurkio atsiliekame beveik du kartus

daugiau
Kompanijų produkcija
Sporto klubas centre
Sporto klubas Vilniaus centre

Sporto klubas Vilniaus centre Alfa steps

Sporto klubas Žirmųnuose
Sporto klubas Žirmūnuose

Lemon Gym Banginis

Sporto klubas Baltupiuose
Sporto klubas Baltupiuose

Sveikatingumo sporto klubas

Sporto salių įranga
Sporto salių treniruokliai.

Sporto salių įrengimas. Profesionalūs treniruokliai sport...

Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.