Plekšnių žvejyba nuo kranto
Plekšnių žvejyba Baltijos jūros paplūdimiuose Surf tipo meškerėmis daugiau
Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.
Daugeliui žmonių žodis „kineziterapija" vis dar asocijuojasi su sveikimo reabilitacija, kuomet gydoma pasyviu ir aktyviu judesiu, nenaudojant medikamentų. Iš tikrųjų kineziterapija yra naudinga visų amžiaus grupių žmonėms, turintiems fizinės funkcijos sutrikimų ar norintiems jų išvengti.
Dirbant sėdimą, nejudrų darbą ar, atvirkščiai, gaunant per didelį fizinį krūvį, itin padidėja traumų (patempimai, išvaržos, sąnarių skausmas ir pan.) rizika. Tai įvyksta dėl raumenų disbalanso, todėl, norint pradėti aktyviau judėti, kūną pirmiausiai reikia ištirti ir fiziškai paruošti.
Sparčiai populiarėjantys kineziterapijos centrai - viena iš pagrindinių vietų, kur turėtų prasidėti aktyvus sportas ir judėjimas apskritai. Kineziterapijos centre individualiai trenerio paskirtus pratimus papildo masažai ir aparatinės procedūros. Mažai judant sąnariai sustingsta, atpranta nuo fizinio krūvio ir praranda lankstumą, o tada susilplnėja ir aplink esantys raumenys. Anot kineziterapijos specialistų, beveik 90 procentų lankytojų kineziterapijos centre apsilanko pajutę skausmą ar pirmąsias sveikatos problemas. Tačiau skausmas yra pirmas signalas, jog problema jau įsisenėjo, todėl ir gydymas tampa sudėtingesnis bei trunka ilgiau. Taikant specialisto individualiai paskirtus pratimus patiriamą diskomfortą galima sumažinti, praplėsti judesių amplitudę ir palaipsniui gerinti sąnarių paslankumą bei žmogaus fizinę ir emocinę būklę.
Vilniuje esantis „Alfa steps" sveikatingumo klubas kiekvienam savo lankytojui skiria išskirtinį dėmesį. Sportas prasideda nuo individualaus skeleto raumenyno ištyrimo, kurio metu vertinama kliento laikysena, atskirų stuburo sričių mobilumas, funkciniai judesiai, matuojama raumenų jėga bei manualiai testuojami raumenys. Remiantis gautais rezultatais parenkama individuali sporto programa. Specialistas išmoko taisyklingai atlikti pratimus, kuriuos vėliau galima atlikti individualiose ar individualizuotuose grupinėse treniruotėse. Šios treniruotės leidžia ne tik stiprinti kūną, bet ir kiekvienam spręsti individualias problemas bei siekti užsibrėžtų tikslų. O norintiems treniruotis profesionaliau (daugiau nei 5 kt.per savaitę), patariama atlikti pajėgumo testą, įvertinantį žmogaus galimybes treniruotis dideliu intensyvumu.
Kitas galimas bendros savijautos gerinimo būdas yra kardio treniruotės. Dažnai galvojama, jog kardio pratimai reikalingi tik metant svorį, tačiau tai nėra tiesa. Kardio treniruotės yra skirstomos į žemo ir aukšto intensyvumo, nors iš esmės yra šiek tiek panašios. Šio tipo treniruotės veikia kraujotaką ir kvėpavimo sistemą, todėl padidėja ištvermė, gerėja kraujo ir medžiagų apykaita. Prie pagrindinių kardio užsiėmimų priskiriamas plaukimas, eliptiniai treniruokliai, važiavimas dviračiu bei irklavimo pratimai.
Aukštesnio intensyvumo kardio treniruotės leidžia sparčiau deginti kalorijas ir riebalus. Tokio tipo treniruočių privalumas yra tas, jog jos nereikalauja specialios įrangos, suteikia daug energijos ir yra puiki lieknėjimo bei streso prevencijos priemonė. Žemesnio intensyvumo treniruočių principas panašus, tačiau jos trunka ilgiau (nuo 30 iki 60 minučių). Šios treniruotės reikalauja mažesnio fizinio pasirengimo, todėl yra saugesnės sporto naujokams, žmonės vertina šias treniruotes kaip ilgalaikę svorio metimo ir jo išlaikymo praktiką.
Kardio treniruoklius galite rasti kiekviename šiuolaikiškame sporto klube. Pavyzdžiui, Šiaurės miestelyje įsikūrusiame „Lemon Gym" sporto klube įrengta speciali grupinių užsiėmimų salė, kurioje galima pasirinkti iš daugiau nei 600 virtualių treniruočių, kurios rodomos LED ekrane - nuo jogos ir pilateso iki ištvermės ar kardio. Vis dėlto kardio treniruotes geriausia pradėti padedant treneriui, kuris parenka individualius pratimus ir padeda krūvį didinti palaipsniui.
Treniruoklių salė vienas iš pagrindinių kriterijų renkantis sporto klubą
Nors priežasčių apsilankyti sporto klube galima rasti nemažai, visgi dažniausiai sveikatingumo klubą žmonės renkasi sezoniškai - norėdami sulieknėti ar padailinti jau esamas kūno linijas. Tačiau didžiausia problema, su kuria susiduria sporto naujokai persisportavimas ir motyvacijos trūkumas: gražus kūnas reikalauja ilgalaikių pastangų, todėl pagalbos į specialistus reikėtų kreiptis bent jau pradžioje.
Sulieknėti galima ir be treniruočių, tačiau intensyvi fizinė veikla ne tik žymiai paspartina svorio metimo progresą, bet ir pagerina bendrą organizmo būklę bei savijautą. Geriausių rezultatų galite pasiekti tik suderinę mitybą, treniruotes ir poilsio režimą. Anot „Alfa steps" centro specialistų, norint užtikrinti darnią organizmo veiklą, poilsio pertraukėlės - itin svarbios. Pagrindinės sveikatos problemos, taip pat ir antsvoris, prasideda nuo statiško sėdėjimo, nejudrumo ir raumenų sąstingio.
Įdomu, jog „Alfa steps" sveikatingumo klube treniruojami ir vaikai nuo 7 metų. Vaikai sportuoja panašiai kaip ir suaugusieji: treniruotėms naudojami svoriai, virvės, kamuoliai, mokomasi pagrindinių funkcinių judesių. Dozuotas fizinis krūvis svarbus nuo pat mažens, kadangi tikslingi pratimai turi virsti kasdieniu žmogaus įpročiu. Tiek vaikams, tiek ir suaugusiems formuojamas teisingas požiūris į kūną, kad sveikatos problemų ir sulėtėjusios medžiagų apykaitos ateityje būtų galima išvengti.
Šiame sveikatingumo centre dirba ir gydytojas dietologas, teikiantis konsultacijas mitybos klausimais. Tam, kad būtų galima pasiekti maksimalių sporto rezultatų, jis gali sudaryti individualų valgiaraštį, atitinkantį žmogaus mitybos įpročius. Planas sudaromas atsižvelgiant į žmogaus gyvenimo būdą (programa pritaikoma vegetarams, veganams, žmonėms, kenčiantiems nuo maisto netoleravimo ar turintiems kitų pageidavimų), todėl kūnas lieknėja, tačiau nebadauja ir yra aprūpinamas reikiamomis maisto medžiagomis.
Tačiau laikytis sveikos mitybos režimo, reguliariai treniruotis ir neprarasti motyvacijos anksčiau to nedariusiems žmonėms gali tapti tikru iššūkiu. Sporto klubo komandos skatina burtis į sporto mylėtojų bendruomenę ir sportuoti vardan bendro tikslo - didesnės energijos, ištvermės ir geros kūno fizinės būklės. Be grupinių treniruočių ir asmeninių konsultacijų šiame klube organizuojamos atvirų durų dienos bei paskaitos. Kadangi žinios apie sportą, mitybą ir kūną - pirmas žingsnis siekiant savęs nežaloti, sportuoti taisyklingai ir užsitikrinti gerą savijautą bei dailias kūno linijas.
Šiuolaikiškas ir patogus sporto inventorius sporto klube. Čia esantys „Technogym" sportiniai laiptai užima mažiau vietos nei kitų gamintojų. Kiekviename įrenginyje - aukščiausio lygio amortizacijos sistema, daugiafunkciškumas ir specialiai sukurta treniruočių programėlė, įprastą treniruotę paverčianti žymiai įdomesniu užsiėmimu.
Anot sporto trenerių, kūnas tobulinamas palaipsniui, todėl visų pirma sportui reikia tinkamai pasiruošti. Kūnas turi pasiekti balansą - turi būti sureguliuoti pagrindinai kūno mobilumo ir stabilumo taškai. Esant disbalansui padidėja traumų ir išvaržų tikimybė. Anot „Alfa steps" kineziterapijos centro specialistų, kūnas tarsi automobilis, kuriam reikia prieš aktyvią fizinę veiklą reikia praeiti apžiūrą. Todėl pirmiausia reikia išmokti pagrindinių funkcinių judesių (teisingi pritūpimai, įtūpstai ir pan.) ir koncentruotis į įvairesnę veiklą tik praplėtus savo esamų judesių amplitudę. Paruošus kūną galima užsiimti mėgiama veikla, kuriai tinka tiek bėgiojimas, važiavimas dviračiu, plaukimas ar ekonominės klasės sporto klubai. Vienas iš jų „Lemon Gym" , itin populiarus tarp jaunimo. Jaunesnio amžiaus žmonių fizinis pasirengimas geresnis, todėl kūnas stiprėja greičiau, jam patobulinti dažnai pakanka standartinių pratimų konkrečioms raumenų grupėms: šlaunims, sėdmenims, pečiams, krūtinei. „Lemon Gym" sporto klubas patogus ir tuo, jog yra erdvus (bendras plotas daugiau kaip 1400 kv.m.), siūlomas gausus patikimų gamintojų - „Technogym" ir „Life fitness" - treniruoklių pasirinkimas.
Vilniuje esančio „Lemon Gym" sporto klubo abonemento kaina vos nedidelė, tačiau klubas yra vienas populiariausių Vilniuje - moderni įranga, švara ir klientų patogumui sukurtoms funkcinės treniruočių zonos.
Kaip jau minėjome, gražus kūnas - ilgalaikio darbo rezultatas, todėl ne paskutinėje vietoje renkantis sveikatingumo klubą turėtų būti ir ten esanti sporto įranga bei dirbantys specialistai. Įdomu, jog Vilniaus centre esančio „Alfa steps" sporto klubo įkūrimą inicijavo patys šio klubo klientai - olimpiečiai. Šis klubas tinka ir sportuojant profesionaliai, kadangi dėmesys skiriamas ne tik sporto pratimams, bet ir kliento psichinei sveikatai bei mitybai. Klube dirbantis sporto psichologas šiuolaikinio prietaisų pagalba nustato įtampos sritis, moko atpalaiduoti kūną, tam tikrų streso valdymo technikų. Taip pat įvertinama žmogaus kvėpavimo funkcija. Anot klubo specialistų, beveik 90 procentų klubo klientų kreipiasi dėl patiriamo skausmo (čiurnų, kaklo, sąnarių, stuburo problemų), kuomet negalavimai jau yra įsisenėję ir gydymas tampa žymiai sudėtingesnis. Kūno trigeriniai taškai susiformuoja dėl patiriamo fizinio krūvio ar nuolatinės įtampos, todėl reikia juos nuolat treniruoti.
Lina Dilnikaitė
Norėdami komentuoti ir vertinti - prisijunkite arba Registruokitės!
1 2 |
Sporto klubas Vilniaus centre Alfa steps
Lemon Gym Banginis
Sveikatingumo sporto klubas
1 2 |
Kokius papildus ir vitaminus vartoti sportuojant, vitaminai sportuojantiems
Geriausi jėgos sporto klubai Vilnius, geriausi treniruoklių sporto klubai Vilniuje, geriausi sporto klubai moterims Vilniuje
Pilvo preso treniruotės ant kilimėlio, pilvo preso treniruočių pratimai
Pratimai ir patarimai kaip suploninti šlaunis, blauzdų ir šlaunų raumenų treniruotė, riebalų kiekio ant kojų mažinimas
Pratimai pilvo presui su gimnastikos kamuoliu namuose. Kaip savarankiškai treniruoti pilvo presą
Kaip sumažinti nugaros skausmus. Veiksmingi nugaros skausmą mažinantys pratimai skirti vaikams ir suaugusiems atlikti namuose.
Dažniausiai pasitaikantys simptomai, kuriuos jausdami į kineziterapeutus kreipiasi asmenys - tai nugaros skausmai, įvairaus pobūdžio judėjimo atramos aparato pažeidimai, pavyzdžiui, čiurnos, raiščių patempimas, lūžiai, išnirimai.
Geriausi kineziterapeutai Vilniuje, kineziterapijos kabinetai Vilniuje, kada reikalinga kineziterapeuto pagalba, sviekatos būklės tyrimai ir pratimai
Salės su treniruokliais ir treneriais Vilniuje, Vilniaus treniruoklių salių žemėlapis
Kelioliką nesudėtingų pratimų, kurie neleis prarasti įgytos sportinės formos ir geros nuotaikos.
Padėkite savo vaikui atrasti jam tinkamą sportą ir tinkamą būdą juo užsiimti
Kaip sumažinti kūno apimtis, numesti svorio ir atsikratyti celiulito?
Valgyti 4-5 k. per dieną. Maisto porcijos dydis moterims ir vyrams. Iškrovos diena. Atsikratyti. Deginti riebalus, šokinėjant virvute.
Tvirtas, lankstus ir gražus kūnas greičiausiai pasiekiamas sportuojant taisyklingai bei kryptingai siekiant savo tikslų.
Pasyvaus gyvenimo būdo, sėdimo darbo daroma žala ir profilaktiniai pratimai, kurie padės išvengti nuogaros skausmų
Lyginant lėšas, tenkančias vienam mokiniui Europos valstybėse, ugdymas Lietuvoje yra vienas pigiausių – nuo Europos šalių vidurkio atsiliekame beveik du kartus
Pažintį su orientavimosi sportu trenerė ragina pradėti nuo geros nuotaikos
Sportinių treniruočių parinkimas vaikui. Patarimai kaip išsirinkti sportinį būrelį pagal vaiko charakterį
Gražiomis kovomis žavėjo jau pripažinti sambo kovotojai
4 savaičių sveiko ir nesudėtingo lieknėjimo dienoraštis. Patarimai, kaip maitintis, kuo užsiimti, kaip sportuoti!
Į klausimą atsako kineziterapeutė Rasa Vegytė
Bėgiodami tirpdysite riebaliukus ir stangrinsite kūną! Apie avalynę, pramankštą, nuotolį ir greitį.
Giluminis kvėpavimas: nauda ir poveikis organizmui
Svajojate apie tai, bet nedrįstate? Merginos įspūdžiai ir nuotraukos iš pirmo šuolio "sparno" tipo parašiutu!
Tinkama avalynė svarbi ne tik pėdų, bet ir viso organizmo sveikatai. Juk ne veltui sakoma, kad pade yra visų žmogaus organų taškai.
Susiruošėte į pirmą jogos užsiėmimą, bet nežinote, kuo vilkėti ir avėti? Patarimai jogos naujokui.
Pratimų kompleksas, palengvinsiantis PMS negalavimus.
Lankyti sporto klubą šiais laikais prabanga, todėl alternatyva - treniruoklis namuose!
Kodėl kiekvienas žmogus turėtų propaguoti jogą? Fizinių pratimų, kvėpavimo ir atsipalaidavimo kompleksas pradedantiesiems.
Vienas iš greitos medžiagų apykaitos privalumų yra tas, kad galite suvalgyti daugiau maisto bei mažiau sportuoti, kad pasiektumėte tų pačių rezultatų.
Manoma, kad stalo tenisą sugalvojo anglai dėl nepastovių oro sąlygų tenisą perkėlę į svetainę.
Gamta mums suteikė galimybę gyventi sveikai 120-150 metų. Kodėl griauname savo vidų ir sveikai sugebame gyventi tik iki 20 ar 40 metų?
Vilnius iš paukščio skrydžio nuostabus. Tuo teko įsitikinti ir šio straipsnio autoriui.
Sporto klubas Vilniaus centre Alfa steps
Lemon Gym Banginis
Sveikatingumo sporto klubas
Sporto salių įrengimas. Profesionalūs treniruokliai sport...
Plekšnių žvejyba Baltijos jūros paplūdimiuose Surf tipo meškerėmis daugiau
Kaip atsiranda pigmentinės dėmės, kaip apsisaugoti nuo pigmentinių dėmių, kaip panaikinti pigmentines dėmes
Tortas iš vištienos ar jautienos kepenėlių perteptas majonezu ir morkų - svogūnų mišiniu.
Silkės su džiovintais pomidorais receptas, moliūgų sėklomis receptas, silkė su džiovintais pomidorais, šventinės silkės receptas, silkė su garnyru.
Silkė su avokadais, šventinės silkės receptas, nuostabus šventinis silkės patiekalas.
Rauginto moliūgo receptas, kaip rauginti moliūgą, raugintas moliūgas, moliūgų rauginimo receptas.
Raudonųjų serbentų uogienės receptas, tiršta serbentų uogienė, raudonųjų serbentų uogienės gaminimas, kaip pagaminti serbentų uogienę.
Savo sultyse marinuoti naminiai pomidorai be odelių, pomidorų savo sultyse receptas, marinuotų pomidorų receptas, kaip marinuoti pomidorus,
Kaip nugalėti skrydžio lėktuvu baimę daugiau
Pasitikite pavasarį gražesnės! daugiau
Kokius papildus ir vitaminus vartoti sportuojant, vitaminai sportuojantiems
daugiauGeriausi jėgos sporto klubai Vilnius, geriausi treniruoklių sporto klubai Vilniuje, geriausi sporto klubai moterims Vilniuje
daugiauPilvo preso treniruotės ant kilimėlio, pilvo preso treniruočių pratimai
daugiauPratimai ir patarimai kaip suploninti šlaunis, blauzdų ir šlaunų raumenų treniruotė, riebalų kiekio ant kojų mažinimas
daugiauPratimai pilvo presui su gimnastikos kamuoliu namuose. Kaip savarankiškai treniruoti pilvo presą
daugiauKaip sumažinti nugaros skausmus. Veiksmingi nugaros skausmą mažinantys pratimai skirti vaikams ir suaugusiems atlikti namuose.
daugiauPratimai stangriam užpakaliukui ir gražioms šlaunims formuoti
daugiauDažniausiai pasitaikantys simptomai, kuriuos jausdami į kineziterapeutus kreipiasi asmenys - tai nugaros skausmai, įvairaus pobūdžio judėjimo atramos aparato pažeidimai, pavyzdžiui, čiurnos, raiščių patempimas, lūžiai, išnirimai.
daugiauGeriausi kineziterapeutai Vilniuje, kineziterapijos kabinetai Vilniuje, kada reikalinga kineziterapeuto pagalba, sviekatos būklės tyrimai ir pratimai
daugiauSalės su treniruokliais ir treneriais Vilniuje, Vilniaus treniruoklių salių žemėlapis
daugiauKelioliką nesudėtingų pratimų, kurie neleis prarasti įgytos sportinės formos ir geros nuotaikos.
daugiauPratimai nėštumo metu, kurie padės palaikyti gerą fizinės sveikatos formą
daugiauPadėkite savo vaikui atrasti jam tinkamą sportą ir tinkamą būdą juo užsiimti
daugiauKaip sumažinti kūno apimtis, numesti svorio ir atsikratyti celiulito?
daugiauValgyti 4-5 k. per dieną. Maisto porcijos dydis moterims ir vyrams. Iškrovos diena. Atsikratyti. Deginti riebalus, šokinėjant virvute.
daugiauTvirtas, lankstus ir gražus kūnas greičiausiai pasiekiamas sportuojant taisyklingai bei kryptingai siekiant savo tikslų.
daugiauPasyvaus gyvenimo būdo, sėdimo darbo daroma žala ir profilaktiniai pratimai, kurie padės išvengti nuogaros skausmų
daugiauLyginant lėšas, tenkančias vienam mokiniui Europos valstybėse, ugdymas Lietuvoje yra vienas pigiausių – nuo Europos šalių vidurkio atsiliekame beveik du kartus
daugiauSporto klubas Vilniaus centre Alfa steps
Lemon Gym Banginis
Sveikatingumo sporto klubas
Sporto salių įrengimas. Profesionalūs treniruokliai sport...
Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.