Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.


Kaip maitintis sergant diabetu?

2017-03-01 15:35   Peržiūros : 12435   Spausdinti


Maistas - mūsų organizmo varomoji jėga, tačiau jis suteikia ne tik energijos. Įvairiuose maisto produktuose slypinčios naudingos medžiagos padeda darniai funkcionuoti įvairiems organams, atlikti gamtos jiems priskirtas funkcijas. Iš maisto gauname medžiagas, kurių dėka gija žaizdos ar formuojasi raumeninis audinys. Taigi maistas ne tik suteikia kasdienai reikalingos energijos, bet ir padeda puikiai jaustis, susidoroti su nesklandumais, kurie iškyla mūsų organizmo viduje.

Ne paslaptis, kad sergant diabetu keisti tam tikrus mitybos įpročius yra tiesiog būtina, tačiau ar žinote, kad visiškai sureguliavus mitybą galima išvengti visų neigiamų šios ligos padarinių? Skaitykite, kaip tai galima padaryti.

Mityba diabetikams
Daržoves valgyti sveika visiems, bet sergantieji diabetu turi atkreipti daugiau dėmesio į skirtingų daržovių organizmui suteikiamas medžiagas.

Sergantiems diabetu taikomas griežtas režimas

Tai mitas, kuris gimė iš pasenusių patarimų diabetikams ir atgyvenusių mitybos taisyklių. Juk kiekvienam yra būtinas tam tikras energijos kiekis, kurį naudojant galime atlikti kasdienius darbus ir išlikti sveiki. Kaip įsivaizduojate sergantį diabetu ir beveik nevalgantį žmogų? Tai tiesiog neįmanoma.

Diabeto atžvilgiu mitybos režimo griežtumas pasireiškia glikemijos indekso stebėjimu. Greitai virškinami ir daug angliavandenių turintys produktai pasižymi aukštu glikemijos indeksu, todėl juos suvartojus greitai ir aukštai pakyla cukraus kiekis kraujyje.

Diagnozavus cukrinį diabetą nereikia skubėti. Staigus ir drastiškas mitybos įpročių pakeitimas organizmui gali sukelti šoką, todėl rezultatas bus trumpalaikis ir gali sukelti prastą savijautą. Sergantieji diabetu turi suprasti, kad mityba šiuo atveju yra ne trumpalaikė dieta, o gyvenimo būdas. Vis dėlto daugelis žmonių šį aspektą ignoruoja ir pradeda laikytis gana griežtų dietų neįsigilinę į savo ir kūno santykį su maistu. Tai ilgainiui lemia ne tik neigiamą poveikį sveikatai, bet ir psichologinių problemų atsiradimą. Norint išvengti šių padarinių patartina neskubėti ir ramiai apsvarstyti, kaip liga pakeis jūsų gyvenimą ir kaip reikės maitintis ateityje. Turite įvertinti ne tik savo pomėgius ir jau susiformavusius įpročius, bet ir tokius aspektus kaip visos šeimos mityba, maisto pirkimas ir kt. Turėsite prisiderinti prie šeimos ir socialinių įsipareigojimų (pietavimo darbe, verslo susitikimų ir panašių situacijų).

Pirmasis žingsnis siekiant pakeisti savo mitybą ir geriau jaustis yra santykio su maistu pakeitimas. Tai tiesiogiai susiję su jūsų sveikata, todėl prieš pradedant kažką keisti turite tvirtai nuspręsti, kodėl to norite, įvertinti, kokią naudą gausite. Kitaip tariant, turite kontroliuoti alkį ir sotumo jausmą be nuolatinio nusivylimo ir išmokti mėgautis maistu. Žinoma, kai kurių produktų diabetikai turi vengti, bet jiems galima surasti puikius analogus: pavyzdžiui, vietoje karšto šokolado mėgautis arbata arba limonadą pakeisti kalorijų neturinčiais gėrimais su mažesniu cukraus kiekiu. Visi pokyčiai gali atrodyti gana bauginantys, bet mitybą iki tinkamos keisite palengva (tai gali užtrukti 2-3 metus), todėl iš tikrųjų nebus taip sudėtinga.

Sveika mityba
Sergant diabetu nebūtina visiškai atsisakyti mėgstamų produktų: svarbu valgyti saikingai ir gaminti kūrybingai.

Į maistą žvelkite kūrybingai

Siekiant sureguliuoti savo mitybą iškyla įvairūs psichologiniai barjerai, todėl nereikėtų drovėtis specialistų (gydytojų ir dietologų) pagalbos. Jie gali jums suteikti naudingos informacijos ir padėti iš naujo įvertinti gerai pažįstamų maisto produktų naudą bei savybes.

Taip pat nederėtų pamiršti, kad sergant cukriniu diabetu reikia ne tik nuolat galvoti, ką valgote, bet ir tikrinti savo cukraus kiekį kraujyje. Tai geriausia daryti kelis kartus per dieną. Lietuvos diabeto asociacijos skelbiamos štai tokios cukraus normos kraujyje:

Prieš pusryčius 4,4 - 6,7

Prieš pietus 3,9 - 6,1

Valandą po valgio 8,9 ir mažiau

Dvi valandos po valgio 6,7 ir daugiau

Popietę (tarp 14 - 16 val) 3,9 ir daugiau

Glikuotas hemaglobinas mažiau nei 7 proc.

Svarbu nepamiršti ir to, kad mityba atlieka svarbų prevencinį vaidmenį: tinkamai maitinantis galima ne tik sustabdyti ligos progresavimą, bet ir išvengti prastos savijautos akimirkų. Išmokę pažinti jums tinkančius produktus galėsite mėgautis net ir tuo, ką mėgstate, net glikemijos indeksas gali būti skirtingas priklausomai nuo maisto ruošimo būdo ar tekstūros, glikemijos indeksą mažina ir riebalų kiekis. Pavyzdžiui, apelsinų sulčių glikemijos indeksas yra didesnis nei šviežių apelsinų, baltos duonos glikemijos indeksą šiek tiek sumažinsite užtepę ploną sluoksnį sviesto.

Pagrindinės mitybos taisyklės kenčiantiems nuo diabeto:

  • Pirmenybę teikite mažą arba vidutinį glikemijos indeksą turintiems produktams;
  • Optimizuokite skaidulų vartojimą;
  • Mažiau vartokite sočiųjų riebalų;
  • Venkite nusivylimo maistu;
  • Didelį dėmesį skirkite ne tik maisto, bet ir gėrimų pasirinkimui;
  • Įprastus desertus kiek įmanoma pakeiskite pagamintais iš vaisių;
  • Cukrų, jei negalite gyventi be saldumo, keiskite saldikliu.

 

Gaminkite namuose

Tik pats maistą gaminantis virėjas žino tikruosius ingredientus ir jų maistinę naudą. Sergant diabetu maitintis kavinėse ar pirkti jau pagamintus produktus prekybos centre nėra patartina, nes juose dažnai būna naudojama daug druskos bei cukraus, taip pat negailima ir tokių sudedamųjų dalių kaip majonezas, riebi grietinėlė ar grietinė. Išmokite gaminti maistą savarankiškai ir pamatysite, kad sveikai ir skaniai pavalgyti nėra sudėtinga. Nebijokite eskperimentuoti ir keisti receptuose nurodytus ingredientus tais, kurie jums yra tinkamesni. Kartais net ir visiškai netikėti deriniai gali sužavėti puikia skonių gama ir maloniai nustebinti.

 

Vartokite daug skaidulų turinčius produktus

Skaidulų turintys produktai naudingi sergantiems diabetu, hipertencija, turintiems didelį cholesterolio kiekį, kenčiantiems nuo antsvorio. Skaidulos naudingos, nes sulėtina gliukozės įsiurbimą į kraują iš plonosios žarnos. Taip pat jos pagerina virškinimą ir greičiau suteikia sotumo jausmą.

Skaidulų turi daugelis vaisių ir daržovių, ankštiniai ir neskaldytų grūdų produktai, sėlėnos. Jūsų mitybos tikslas turėtų būti suvartoti per dieną apie 30 g skaidulų: tiek jų gausite jei per dieną suvalgysite dvi porcijas šviežių ar virtų daržovių arba vaisių. Neskaldytų grūdų produktus ypač tinka vartoti pusryčiams - jie energijos suteikia palengva. Jei jaučiate angliavandenių poreikį patartina rinktis ankštines daržoves. Vis dėlto skaiduliniu maistu piktnaudžiauti nepatartina - labai staigus suvartojamo kiekio padidėjimas gali lemti virškinimo sutrikimus.

 

Rinkitės „geruosius" riebalus

Riebalai padeda sumažinti vartojamų produktų glikemijos indeksą, tačiau tai nereiškia, kad jais reikia piknaudžiauti. Visų pirma reikėtų itin vengti sočiųjų riebalų, kurie sukeliai nutukimą, riebalų kaupimąsi ir apsunkina tiek širdies darbą, tiek viso organizmo funkcionavimą. Tokių produktų kaip riebi mėsa, vištienos odelė, riebūs pieno gaminiai reikėtų vengti. „Gerųjų" arba nesočiųjų riebalų gausite iš aliejaus ar riešutų. Taip pat tinkami tokie produktai kaip liesa vištiena, triušiena ar jautiena, galima rinktis visų rūšių žuvį, kurios mėsa yra balta.

Kaip maitintis sergant diabetu
Riešutai - naudingų medžiagų šaltinis.

Mitybos diabetikams patarimai

1. Paverskite sriubą sočiu pagrindiniu patiekalu: pavyzdžiui, į savo mėgstamą daržovių sriubą įdėkite pupelių ar avinžirnių, paskaninkite rupios duonos džiūvėsiais ar keletu gabalėlių žuvies, liesos vištienos.

2. Įtraukite į racioną avižų ir kviečių sėlenas, naudokite jas:

  • gaminant visus miltinius patiekalus (apkepus, blynus ir kt.);
  • dėkite į kompotą, jogurtą;
  • dėkite į sriubas ar troškinius.

3. Rinkitės užkandžius:

  • salotas su apelsinų sulčių, garstyčių ir acto (ar citrinos sulčių) užpilu bei neriebiu sūriu;
  • ryžius ar makaronus su natūralios pomidorų tyrės ir česnako, baziliko bei tarkuoto parmezano padažu;
  • daržoves ar mėsą gardinkite liesu jogurtu, petražolėmis ir citrinos sultimis.

4. Valgykite ankštines daržoves (jų glikemijos indeksas yra žemas, jos turi daug ląstelienos), jas galite naudoti:

  • verdant sriubas (pavyzdžiui, lęšių sriuba);
  • gaminant troškinius (pavyzdžiui, raudonųjų pupelių, žirnelių, rizoto);
  • verdant košes (pavyzdžiui, avinžirnių, manų kruopų).

5. Išmėginkite produktus, kurių anksčiau nevartojote:

  • daugiau patiekalų gardinkite cinamonu - jis padeda sureguliuoti cukraus kiekį kraujyje;
  • išmėginkite topinambus, batatus, įvairių daržovių derinius;
  • majonezinį padažą ar kečupą keiskite padažais iš lieso jogurto bei natūralios pomidorų tyrės.

 

Tekstas ir nuotraukos A. Daugvilaitės

Laisvalaikio gido anonsas.lt informaciją atgaminti visuomenės informavimo priemonėse bei interneto tinklalapiuose be raštiško UAB "IKS" sutikimo draudžiama.

Susiję straipsniai:

cukrinis diabetas Cukrinis diabetas: liga ar gyvenimo būdas?


Kategorijos: Ligoninės, poliklinikos, pirminės apžiūros centrai, Grožis, sveikata, LIGOS ir jų GYDYMAS, Metabolizmo sutrikimas, diabetas ir imuninės sistemos ligos, alergija, Virškinamojo trakto, skrandžio, kepenų, žarnyno ligos
1 2 3 4 5 ... 15
Straipsnio temą atitinkantys produktai
Botulino injekcijos Vilniuje

Botulino injekcijos Vilniuje

Žuvų taukai Equazen Eye Q.
Equazen eye q žuvų taukai

Žuvų taukai mitybą papildo riebiosiomis rūgštimis

Regos korekcija lazeriu

Regėjimas - vienas svarbiausių žmogaus pojūčių, padedanči...

1 2 3 4 5 ... 15
spuogu gydymas

Spuogų gydymas

Spuogai ant veido, ant nugaros ir priemonės nuo spuogų parinkimas. Veido valymas, veido kaukės nuo spuogų ir kiti būdai kaip panaikinti spuogus. 

veiksmingas svorio metimas

Veiksmingas svorio metimas

Veiksmingo lieknėjimo principai, dietos, kaip ilgam numesti svorio, kas trukdo lieknėti ir numesti svorio 

© Marnie Burkhart/Corbis

Pratimai pilvo presui

Pabodo įprasti pratimai pilvo presui? Efektyvūs pratimai su gimnastikos kamuoliu namuose. Džiaukis sveiku ir gražiu kūnu! 

lieknejimas

15 paprastų būdų greičiau "sudeginti" kūno riebalus

Jūs net neįsivaizduojate, kokias klaidas darote lieknėdamos ir kokie paprasti būdai padeda mesti svorį dvigubai greičiau! 

Prancūziška dieta

Pagrindiniai prancūziškos dietos principai, įvairovė, maisto kokybė, maisto derinimas 

dieta pagal kraujo grupe

Dieta pagal kraujo grupę

Dieta pagal kraujo grupes 

Kaip išsirinkti žuvų taukus

Kaip išsirinkti žuvų taukus?

Ar reikalingi žuvų taukai mūsų organizmui, žuvų taukų nauda, pagal ką rinktis žuvų taukus. 

© Kate Mitchell/Corbis

Kaip numesti svorio ir būti sveikam

Antsvorį praradus kartais netenkama ir sveikatos. Pagrindinės efektyvios dietos taisyklės 

Stemplės uždegimas

Stemplės uždegimas

Stemplės uždegimas (ezofagitas) yra ūminis arba lėtinis tam tikrų stemplės gleivinės dalių uždegimas, dėl kurio atsiranda skausmas krūtinėje, rėmuo ir kiti negalavimai. 

Kraujo plazmos injekcijos PRP

Kraujo plazmos injekcijos

PRP kraujo plazmos terapija atstatyti plaukams, odai, sanariams 

Pilvo preso treniruotes

Pilvo preso treniruočių programa

Pilvo preso pratimai, kurie padės pašalinti riebaliukus 

kaledu stalas

Dietinis švenčių stalas

Mūsų šventės jau senai pavirto į balius skrandžiui. Tačiau kai kuriose šalyse šventės ir rami sąžinė po Kalėdų yra suderinama... 

Kiaušinių dieta

Kiaušinių dieta

Kiaušinių dieta: būkite gražios ir lieknos! 

Žuvies taukai vaikams

Žuvų taukai vaikams

Kas yra žuvų taukai bei kaip ir kokius žuvų taukus išsirinkti vaikams: kūdikiams nuo 1 mėnesio, darželinio ar mokyklinio amžiaus vaikams bei paaugliams. 

Gražio kojos

Gražios kojos: kaip formuoti dailias kojų linijas

Pratimai ir patarimai kaip suploninti šlaunis, blauzdų ir šlaunų raumenų treniruotė, riebalų kiekio mažinimas 

Kopūstų sriubos dieta

Kopūstų sriubos dieta

Tik 7 dienas trunkanti kopūstų sriubos dieta  

Maisto derinimo principai

Ar žinojote, kad po sočių pietų daug geriau jausimės suvalgę gabalėlį šokolado, nei vaisių? 

ziki plaukai

Žili plaukai: ką daryti?

Žilų plaukų atsiradimo priežastys ir priežiūra 

Veido odos priežiūra

5 pagrindiniai žingsniai kasdienės veido odos priežiūrai

Kaip taisyklingai prižiūrėti veido odą, kad ji būtų graži ir spindėtų 

Vitaminai vaikams

Vitaminai vaikams. Vitaminų grupės.

Vitaminai vaikams: kada ir kokie vitaminai reikalingi, koks jų poveikis? 

menopauze

Menopauzė: brandžios moters džiaugsmai ir rūpesčiai

Menopauzė - kas vyksta su organizmu. Klimakso ir menopauzės profilaktika. 

Šarminė dieta

Šarminė dieta

Kaip lengvai sulieknėti derinant šarminius ir rūgštinius produktus 

veido valymas

Veido valymas: kurį būdą pasirinkti?

Veido odos priežiūra ir problemų sprendimo būdai 

Trumpas bob kirpimas profiliu

Trumpų plaukų šukuosenos

Kokios trumpų plaukų šukuosenos madingos? Pagrindinės trumpų plaukų kirpimo tendencijos. Išsirinkti padės salono FRIZ specialistai 

plaukų dažymas

Populiariausi plaukų dažymai, plaukų kirpimai ir procedūros

Madingu plaukų dažymas trumpų plaukų šukuosenos, šukuosenos vidutinio ilgio plaukams, plauku spalvos  

Kvepalai: išsirink Tave atskleidžiantį kvapą

Mažos gudrybės, renkantis sau tinkančius kvepalus. Kvapai pagal Zodiako ženklą. Tai išties įdomu! 

Depresijos pozymiai

Ar mano vaikui depresija?

Kas tai yra? Ar depresija tai vaiko "ožiai", nuolatinė nuotaikų kaita? 

Moteriški auskarai

Ką padovanoti moteriai. 30 geriausių idėjų

Geriausia dovana moteriai, originalios, klasikinės dovanos moteriai, žmonai, merginai, draugei 

odos senejimas

Odos senėjimas: priežastys ir pagalba

Kaip sumažinti raukšles ir kodėl jos atsiranda? 

kmynu sėklos

Vaistažolės nuo virškinimo sutrikimų

Vaistažolės pagerinti virškinimui, vaistažolės nuo pilvo skausmų, rėmens, dujų kaupimosi ir pūtimo, nuo viduriavimo ir vidurių užkietėjimo 

Natūrali kosmetika: linų sėmenų aliejus ir grožiui, ir sveikatai

Linų sėmenų aliejus - natūralus produktas, kuris padės gražiai atrodyti ir puikiai jaustis 

Estetinis plombavimas

Estetinis plombavimas

Kaip turėti tobulus dantis arba kas yra estetinis plombavimas 

Lieknėjimo hipnozė namuose

Pasirodo, sėkmingai atsikratyti nereikalingo svorio yra ne tik fizinis, bet kartu ir mentalinis dalykas. 

Reuters/Scanpix

Kimo Protasovo dieta

Labai efektyvi Kimo Protasovo dieta 

Iššūkis gamtai: atrodyk jauniau!

Kaip atrodyti bent penketą metų jauniau? Patarimai moterims, kurios visada nori atrodyti jaunos ir žavios! 

Scanpix

Vabzdžiai – kaip su jais kovoti ir kaip nuo jų saugotis

Pagrindinis vabzdžių sukeliamas pavojus – jų sugebėjimas pernešti infekcijas.  

Mityba sportuojantiems

Mityba sportuojantiems

Kaip maitintis, kad aktyviai sportuojant savijauta būtų gera? 

Bado dieta: dienoraštis apie organizmo valymą (3 diena)

Trečią bado dieną buvo sunku. Lydėjo svajonės apie maistą ir suirzimas. 

bado dietos dienoraštis

Bado dieta: dienoraštis apie organizmo valymą (2 diena)

Kaip panelei X sekėsi antrąją bado dieną. Savijauta, mintys, patarimai. 

bado dieta

Bado dieta: dienoraštis apie organizmo valymą (1 diena)

Badauti ir išsivalyti organizmą. Idealus svoris, greita medžiagų apykaita, lengvas kūnas ir aiškios mintys. Pradedame! 

Atsipalaiduoti galima net kirpėjo kėdėje

Plaukų priežiūra vyrams

Tipai, ligos ir tinkama priežiūra, kad plaukai išliktų sveiki ir gyvybingi. 

© Tomas Rodriguez/Corbis

Vasarą tykantys pavojai

Užklupus karščiams: infekcijų, peršalimo, apsinuodijimo, dehidratacijos, kraujasiurbių, traumų, skendimo grėsmės. Kaip išvengti arba ką daryti, ištikus nelaimei? 

Naudingi ir praktiški Ajurvedos patarimai keliaujantiems vasarą

Jei kelionėje jaučiamas nuovargį, kankina galvos skausmas, peršalimas, persikaitinimas... 

manksta senjorams

Mankšta senjorams

Mankšta senjorams padės sumažinti griuvimo riziką ir išlaikyti kūno tvirtumą 

Kaloriju lenteles

Kalorijų lentelė

Kalorijų lentelės padės Jums mesti svorį! 

Žmogaus papilomos virusas

Žmogaus papilomos viruso infekcija: ką apie tai turime žinoti?

Žmogaus papilomos viruso sukeliami negalavimai, ligos ir jų prevencija 

Grožio studijų centras, praktika

Manikiūro – pedikiūro kursai: kodėl verta rinktis?

Manikiūro ir pedikiūro profesija yra viena populiariausių grožio srityje. Visais laikais ši specialybė yra itin paklausi ir gerai apmokama. Kaip tapti profesionale manikiūrininke - pedikiūrininke?  

Limfodrenažinis masažas

Limfodrenažinis masažas

Kaip šalinami riebalai limfodrenažinio masažo pagalba, aparatinis limfodrenažas 

Baltyminė dieta

Kaip numesti svorio: baltyminė savaitės dieta

Paprasta, tiksli ir neabejotinai veiksminga dieta. Merginos ir moterys - per savaitę nukris mažiausiai 4 kg! 

Temą atitinkančios įmonės kataloge:


1 2 3 4 5 ... 29
Akių diagnostikos klinika ir optikos salonas. Akių ligų kabinetas. Didelis kokybiškų akinių rėmelių pasirinkimas. Draudimas, lizingas paslaugoms, prekėms.
Savanorių pr. 15, , Vilnius
Telefonas: +370 5 2159215, Mobilus: +370 626 28886, +370 616 28880 Alytus, El. paštas: info@senojipeleda.lt
Regos korekcijos lazeriu, akių ligų diagnostika, gydymas, plastinės bei gydomosios vokų operacijos, botulino injekcijos Vilniuje.
S. Žukausko g. 41, Vilnius
Telefonas: +370-5-2120290, Mobilus: +370-656-52755, El. paštas: info@laserview.lt
Aparatūrinės kosmetologijos grožio salonas Vilniuje
Konstitucijos pr. 12 (4-as įėjimas), Vilnius
Telefonas: +370-5-2722732 , Mobilus: +370-615-53552, 8 687 22922, El. paštas: grozis@genomas.lt
Kirpimai, dažymas, makiažas, veido procedūros Vilniuje, Pašilaičiuose
Žemynos g. 2B, Vilnius
Telefonas: +370-5-2703880, Mobilus: +370-675-99093, El. paštas: salonasdzese@gmail.com
Prekyba Omega 3 papildais, Equazen™ eye q™, Mumomega žuvų taukais
Meistrų g. 8a, Vilnius
Telefonas: +370-5-2306499, El. paštas: info@norameda.lt
1 2 3 4 5 ... 29
1 2 3 4 5
Kompanijų produkcija
Botulino injekcijos Vilniuje

Botulino injekcijos Vilniuje

Žuvų taukai Equazen Eye Q.
Equazen eye q žuvų taukai

Žuvų taukai mitybą papildo riebiosiomis rūgštimis

Regos korekcija lazeriu

Regėjimas - vienas svarbiausių žmogaus pojūčių, padedanči...

Masažiniai foteliai
Masažiniai krėslai, masažiniai foteliai,

Kaip išsirinkti masažinį krėslą. Masažinė kėdė. Masažinia...

Masažinės kėdės

Masažiniai krėslai, masažiniai foteliai, masažinės kėdės,...

Gydomasis nugaros masažas
Gydomieji nugaros masažai Vilniuje

Gydomieji nugaros masažai - formulė, kaip būti sveikam, l...

angitia
Dantų implantavimas Kaune

Patikima odontologijos klinika dantų implantacijai Kaune

Nauja PRO FIBER procedūra plaukams

Plaukų priežiūros priemonėms, plaukų atkūrimo procedūros

Čiužiniai nuo pragulų iš grikių lukštų

Čiužinys nuo pragulų, čiužinys iš grikių lukštų

ELGON šampūnas vyrams nuo pleiskanų

Šampūnas vyrams be parabenų ir amoniako

1 2 3 4 5
1 2 3 4 5
Kompanijų produkcija
Botulino injekcijos Vilniuje

Botulino injekcijos Vilniuje

Žuvų taukai Equazen Eye Q.
Equazen eye q žuvų taukai

Žuvų taukai mitybą papildo riebiosiomis rūgštimis

Regos korekcija lazeriu

Regėjimas - vienas svarbiausių žmogaus pojūčių, padedanči...

Masažiniai foteliai
Masažiniai krėslai, masažiniai foteliai,

Kaip išsirinkti masažinį krėslą. Masažinė kėdė. Masažinia...

Masažinės kėdės

Masažiniai krėslai, masažiniai foteliai, masažinės kėdės,...

Gydomasis nugaros masažas
Gydomieji nugaros masažai Vilniuje

Gydomieji nugaros masažai - formulė, kaip būti sveikam, l...

angitia
Dantų implantavimas Kaune

Patikima odontologijos klinika dantų implantacijai Kaune

Nauja PRO FIBER procedūra plaukams

Plaukų priežiūros priemonėms, plaukų atkūrimo procedūros

Čiužiniai nuo pragulų iš grikių lukštų

Čiužinys nuo pragulų, čiužinys iš grikių lukštų

ELGON šampūnas vyrams nuo pleiskanų

Šampūnas vyrams be parabenų ir amoniako

1 2 3 4 5
Šašlyko kepimas Šašlykai

Skaniausių šašlykų receptai: kai marinuoti mėsą, kokią rinktis, kaip kepti šašlykus

šešta nėštumo savaitė 6 nėštumo savaitė

Šeštą nėštumo savaitę pradeda plakti širdelė, formuojasi inkstai, kepenys ir plaučiai

spuogu gydymas Spuogų gydymas

Spuogai ant veido, ant nugaros ir priemonės nuo spuogų parinkimas. Veido valymas, veido kaukės nuo spuogų ir kiti būdai kaip panaikinti spuogus.

Įdaryti kiaušiniai su kumpiu Įdaryti kiaušiniai su kumpiu

Įdarytų kiaušinių su kumpiu receptas

Šparaginės pupelės su kiaušiniais ir sūriu Šparaginės pupelės su kiaušiniais ir sūriu

Šparaginių pupelių su kiaušiniais ir sūriu receptas

Ėriuko mėsa, kepta ant grilio Kaip iškepti jautienos kepsnį ant grilio

Tobulo jautienos kepsnio iškepimas ant anglių

Žuvies-kiaušinių krepšeliai Žuvies - kiaušinių krepšeliai

Krepšeliai su žuvimi.

Troškinti baklažanai su grybais Troškinti baklažanai su grybais

Baklažanų ir grybų troškinys.

Įdaryti pomidorai su krabų lazdelėmis Įdaryti pomidorai

Įdaryti pomidorai su krabų lazdelėmis. Naujas konkurso „Šventiniai patiekalai su majonezu VILNIUS" receptas

Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.