Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.


Žuvų taukai

2021-05-12 13:36   Peržiūros : 194   Spausdinti


Daugybė atliktų tyrimų apie žuvų taukus rodo, jog jų nauda yra neabejotina, tačiau klysta tie, kurie mano, jog žuvų taukai - tai vaistas nuo visų ligų. Ne, tikrai taip nėra.

Jau seniai moksliniais tyrimais yra įrodyta, jog žuvų taukai nėra vaistai ir negydo ligų, tai - maisto papildai, kurie skirti papildyti organizmo atsargas reikalingomis medžiagomis.


Rūgštys, kurios randamos žuvų taukuose: kodėl svarbu jų gauti?

Žuvų taukai susideda iš dešimčių skirtingų gliceridų, kurių svarbiausios -  omega 6 ir omega 3 riebiosios rūgštys. Naudingiausios organizmui  yra omega -3 EPR  C20H30O2  ir DHR C21H31COOH rūgštys. Šios rūgštys sutinkamos ir žmogaus organizme: DHR įeina ląstelių  membranos fosfolipidų sudėtį,  jų ypač daug akių tinklainėje ir neuronuose nuo kurių priklauso regėjimas ir protinis vystymasis. Nuo šių rūgščių priklauso signalo tarp neuronų perdavimo greitis ir jungčių kiekis bei tvirtumas, o tai lemia tai, kaip gerai žmogus gebės įsiminti gaunamą informaciją, taip pat - kaip greitai mąstys ir mokysis.

Omega 3 turinčios žuvys

Svarbu žinoti ir tai, jog omega - 3 riebalų rūgštys yra tik jūrinėse žuvyse, vėžiagyviuose ir moliuskuose, nors omega -3 riebalų rūgščių turi daug linų sėmenys ir dar kai kurie kiti augalinės kilmės produktai, tačiau tai ALR ( Alfa linoleno rūgštis), o į aktyvias EHR ir DPR formas pavirsta tik 5 - 15 proc.  alfa linoleno rūgšties.

 

Žuvų taukų nauda

Žuvų taukų teigiamas poveikis sveikatai yra įrodytas atlikus daugybę  tyrimų ir stebėjimų, kurie buvo skelbiami specializuotoje medicininėje literatūroje ir konferencijose, skirtose gydytojams bei kitiems medicinos srities darbuotojams. Būtent remiantis tokiais atliktais tyrimais, gydytojai skiria žuvų taukus esant įvairioms problemoms, sveikatai stiprinti.

Deja, tačiau visuomenei informacija apie žuvų taukų poveikį yra ribojama ir gali būti skelbiami tik EFSA ( Europos maisto saugumo agentūra) patvirtinti teiginiai apie šių maisto papildų naudą. Dėl šios priežasties teks praleisti daugybę tikrai įdomių tyrimų apie žuvų taukų naudą. Tame tarpe ir apie jų svarbą kūdikio ir vaiko raidai. Taip pat susilaikyti nuo raginimo pirkti žuvų taukus nėščiosioms, maitinančioms kūdikį ir auginančioms vaikus, nes tai gali būti laikoma reklama.

Tačiau oficialiais duomenimis, kaip skelbia EFSA, jau seniai įvairiais tyrimais yra įrodyta, jog DHR ir EPR nauda žmogaus sveikatai yra neabejotina, būtent DHR ir EPR padeda palaikyti normalią širdies veiklą, kraujo spaudimą. Be to, DHR padeda palaikyti normalią smegenų funkciją ir išsaugoti normalų regėjimą. Regėjimui ir smegenims teigiamas poveikis pasireiškia suvartojant per parą 250 mg DHR, širdies veiklai 250 EPR ir DHR.

 

Kaip rinktis žuvų taukus

Didžiausia vertė žuvų taukuose - tai  EHR ir DPR kiekis. Tikriausiai, taupieji jau puls skaičiuoti ne žuvų taukų gramo kainą, bet gramo EHR ar DPR kainą. Tačiau ne viskas taip paprasta, nes nuo gamybos technologijos priklauso ne tik omega 3 rūgščių koncentracija, bet ir švarumas.

Žuvų taukų švarumas - tai labai svarbus žuvų taukų rodiklis, kuris priklauso nuo žuvies ir jos pagavimo vietos. Neteko susidurti su tokiais žuvų taukais, kurių etiketėje būtų parašytas kenksmingų priemaišų kiekis. Tuo tarpu tose žuvyse, kurios gyvena netoli pramoninių kraštų, kaupiasi sunkieji metalai, pesticidai ir kitos žmogaus veiklos atliekos. Būtent dėl žuvies užteršimo kenksmingomis medžiagomis, rekomenduojama riboti šviežios jūros žuvies suvartojimą. Ypač tai aktualu nėščiosioms. Dėl to dažnai paprasčiau ir net sveikiau reikiamą Omega 3 paros  normą gauti  naudojant papildus. Deja, tačiau valgant gėlavandenes žuvis EHR ir DPR nepasipildysite. Kaip ir itin mažus kiekius turi auginamos fermose žuvys, tokios kaip lašišos.

Daugiausiai kenksmingų ir sunkiai pašalinamų medžiagų sukaupia plėšriosios, daug metų gyvenančios žuvys. Tai - tunai, menkės, lašišos. Mažos ir kelis metus gyvenančios žuvys, tokios kaip sardinės, kenksmingų medžiagų sukaupia mažiau.

Šiaurinio pusrutulio jūrose gyvenančios žuvys gauna daugiau teršalų nei Pietinio pusrutulio jūrų žuvys. Žuvų taukai taip gaunami iš kriliaus, mažų vėžiagyvių. Taip pat išgaunami žuvų taukai iš auginamų mikrodumblių.

Geolokacija ir perdirbamos žuvies tipas geriausiai atspindi žaliavos užterštumą. Perkant žuvų taukus būtinai tuo pasidomėkite. Nors ne visada tai rašoma ant įpakavimo.

 

Žuvų taukų gamybos būdai

Žuvų gamybos technologijos patobulėjo. Jei seniau žuvų taukų skonio ir kvapo savybės buvo ne iš pačių patraukliausių, o šaukštas žuvų taukų vaikams buvo tikrų tikriausia kančia, tai dabar skysti žuvų taukai dažniausiai kvepia labai skaniai ir yra mielai vartojami vaikų. Tačiau, visgi, pastebima, jog dažniausiai žuvų taukai naudojami kapsulėse, nes toks vartojimo būdas yra labai  patogus: tai leidžia nejausti žuvų taukų skonio bei tiksliai dozuoti žuvų taukų kiekį.

Žuvų taukų daugiausiai yra žuvų kepenyse, tačiau ir teršalų daugiausiai kaupiasi kepenyse, kaip ir vitamino A, kurio perteklius taip pat nėra pageidautinas.

Klasikiniu būdu išgaunami žuvų taukai turėdavo gana nedidelį EHR ir DHR kiekį, tačiau dabartiniai, kokybiški žuvų taukai, turi nuo 50 procentų EHR ir DHR koncentraciją. Būtent koncentracija yra kokybiškų žuvų taukų požymis. Aukštą koncentraciją galima pasiekti tik moderniomis technologijos, kurios ne tik koncentruoja, bet ir šalina kenksmingas priemaišas.

Omega - 3 riebiųjų rūgščių išgavimo ir koncentravimo būdų yra dešimtys. Kiekviename būde yra dešimtys skirtingų gamintojų naudojamų technologijų. Dažniausiai žuvų taukų gamybos proceso pradžia prasideda atskiriant taukus nuo kietųjų dalių ir vandens. Žuvis kaitinama vandenyje, garuose, presuojama, centrifūgoje taukai atskiriami nuo kaulų mėsos, vandens. Kai kurie gamintojai pažymi, kad jų žuvų taukai išgaunami šaltuoju būdu, spaudžiant, tačiau tai - rinkodaros triukas, nes taip išgaunami taukai, kurie vėliau vis tiek bus kaitinami.

Pirminio perdirbimo metu gaunami nevalyti žuvų taukai iš kurių tik nedidelė žuvų taukų dalis keliaus maisto papildų gamybai.  Šie atrinkti žuvų taukai rafinuojami, atskiriami fosfolipidai, sumažinamas rūgštingumas, balinami (šalinamos spalvotos medžiagos) ir dezodoruojami ( šalinami nepageidaujami kvapai). Gaunama trigliceridinė žuvų taukų forma. Žymima TG. Trigleceridiniai žuvų taukai yra natūralūs, gerai įsisavinami, tačiau tik iš dalies pašalinami teršalai. Taip apdirbti žuvų taukai patenka į prekybą. Dažniausiai jie parduodami skystame pavidale, turi mažesnę EPR ir DHR koncentraciją ir yra pigesni.

Toliau gryninant žuvų taukus jie  esterifikuojami, trigliceridiniai  žuvų taukai dar sykį valomi nuo priemaišų ir įgauna didesnę kocentraciją. Tokie koncentruoti taukai žymimi Ethyl Esters. Jie sunkiau įsisavinami organizmo. Taip pat jie lengviau oksiduojasi.

Trigliceridinė  žuvų taukų forma lengviau įsisavinama organizmo todėl gamintojai iš etilo esterių atgamina trigliceridinę formą. Tokie žuvų taukai gerokai brangesni, tačiau idealiai pašalinami teršalai ir žuvų taukai puikiai pasisavinami organizmo. Žymimi rTG ( re-esterified Triglyceride), nors šis žymėjimas ant pakuotės būna labai retai. Gamintojai turėtų nurodyti, ar jų žuvų taukai yra atstatyti į triglecidinę formą, nes tai - turėtų tapti labai svarbiu kriterijumi kiekvienam pirkėjui, pasirenkant žuvų taukus.

 

trigliceridai ir etilo esteris

 

Kaip išsirinkti žuvų taukus

Atsižvelgiant į aukščiau pateiktą informaciją, nėra taip paprasta išsirinkti geriausią žuvų taukų gamintoją, nes daugybė technologinių procesų ir žuvų taukų švarumas tiesiogiai yra neatspindėti ant prekės pakuotės. Dažnai ir gamintojai gana skurdžiai pristato savo žuvų taukų gamybos technologiją ir žuvų taukų formą.

Tiesa, rinkoje esantys gamintojai privalo nurodyti omega - 3 riebiųjų rūgščių EHR ir DHR koncentraciją, o pagal ją galima daug sužinoti. Kaip ir minėta anksčiau, aukštesnės kaip 50 procentų EHR ir DHR koncentracijos  žuvų taukai gaminami pagal sudėtingesnes technologijas. Jie bus su pašalintais teršalais, kenksmingomis medžiagomis. Tačiau reikia vertinti, kad tos pačios  koncentracijos etilo esterinė žuvų taukų forma bus mažiau efektyvi nei trigleceridinė žuvų taukų forma. Dažniausiai literatūroje minima, kad etilo esteriniai žuvų taukai įsisavinami apie 70 procentų prasčiau nei trigleceridiniai žuvų taukai.

Pasaulyje yra atlikta daug tyrimų ar EHR/DHR deklaruojama koncentracija atitinka tai, kas iš tiesų yra kapsulėje. Rezultatų yra įvairių. Vieni neranda deklaruojamo kiekio, yra net randančių daugiau. Tyrimo metodologijose yra užprognozuota daugybė paklaidų: tai - ir  galima oksidacija, ir netinkamas transportavimas, ir įvairūs kiti, panašūs dalykai. Vis dėl to, matoma aiški tendencija, kad žinomesnių gamintojų tyrimų rezultatai arčiausiai deklaruojamų, todėl verta rinktis žinomus  gamintojus.

 

Žuvų taukus vartoja ne tik vaikai, bet ir tie, kas skundžiasi aukštu spaudimui, turi širdies ir kraujagyslių problemų. Tiems žmonėms gydytojai dažniausiai skiria statinus. Atlikta daugybė tyrimų, kurie rodo, kaip žuvų taukai derinasi su statinais. Pastebėta, jog didesnė DHR koncentracija labiau tinka esant širdies ir kraujagyslių problemoms.

 

Žuvų taukai ir oksidacija

Žuvų taukai yra labai jautrūs oksidacijai. Oksiduojasi žuvų taukai nuo įvairių, nepalankių jiems sąlygų. Pirmoji oksidacija įvyksta nuo žaliavos gabenimo iki perdirbimo - tame etape. Kuo trumpesnis laikotarpis nuo sugavimo ir perdirbimo, tuo gaunama kokybiškesnė žaliava.

Rimti gamintojai išlaiko technologiškai atsakingas transportavimo sąlygas nuo gamybos linijos iki vaistinių. Pastebima, kad gana daug žuvų taukų perkama užsienyje ir siunčiama į Lietuvą, dėl to žuvų taukai keliauja neaiškiomis temperatūrinėmis sąlygomis, o visai tikėtina -  šiltai ar šaltai. Tai gali supaprastinti  kokybines žuvų taukų charakteristikas.

Perkant skystus žuvų taukus buteliukuose, reikia žinoti, kad santykyje su oru žuvų taukai oksiduojasi. Visgi, skysti žuvų taukai yra tinkamesni vaikams, nes kapsules sudėtinga sumaitinti, o suaugusiems geriau vartoti žuvų taukus kapsulėse.

 

Žuvų taukų vartojimas

Yra visokių nuomonių dėl žuvų taukų vartojimo. Vieni rekomenduoja žuvų taukus vartoti  periodiškai, po keletą mėnesių per metus. Kiti rekomenduoja juos naudoti ištisus metus. Omega - 3 rūgštys neturėtų būti spėlionių sritis, visuomet prieš vartojant žuvų taukus pasitarkite su gydytoju.

Labai dažnai vartojant statinus cholesteroliui mažinti  rekomenduojami ir žuvų taukai. Kaip ir statinus, taip pat ir žuvų taukus reikia vartoti pastoviai. Jei omega- 3 norma nuolat neviršijama, perdozavimo pavojaus nėra.

Suaugusiam rekomenduojama suvartoti apie 1000 mg omega- 3 riebalų rūgščių. Sportuojantys gali vartoti didesnę normą. Taip pat dažnai skiriama didesnė norma persirgusiems širdies ir kraujagyslių ligomis. Perdozuoti nerekomenduojama žuvų taukuose esančiais vitaminais A, D, E.

Žuvų taukai vartojami valgant arba po valgio. Vartoti žuvų taukus galima vartoti tiek ryte, tiek ir vakare.

Žuvų taukai turėtų būti laikomi vėsiai ir toliau nuo saulės spindulių.  Atidarius buteliuką su skystais taukais jis turėtų būti būtinai užsukamas.

 

Žuvų taukai nėščiosioms ir kūdikiams

Žuvų taukai turėtų papildyti žmogaus organizmą nuo pirmųjų jo atsiradimo dienų. Daug specialistų mano, kad žmogaus horoskopines savybes lemia visai ne žvaigždžių išsidėstymas, bet mitybos kokybė pirmaisiais 6 nėštumo mėnesiais.

Mes galime pastebėti, kad žiemą gimusių horoskopinės savybės dažniausiai būna tvirtesnės nei vasarą gimusių. Anksčiau mitybos kokybė labai priklausydavo nuo metų laikų. Dabar mitybos kokybė daugiau priklauso nuo piniginės storumo. Kaip bebūtų, besivystančiam vaikui labai svarbu yra suteikti visavertę mitybą. Maistingos ir naudingos medžiagos vaikui patenka iš mamos.

 

Laura Rimgailė


Kategorijos: Grožis, sveikata, LIGOS ir jų GYDYMAS, Maisto papildai ir vitaminai
1 2 3 4
Straipsnio temą atitinkantys produktai
ultragarso aparatas veidui
Ultragarso aparatas veidui

Ultragarso aparatas veidui namuose, ultragarso terapijos ...

RF lifting - radio dažnio aparatas veidui
RF lifting - radijo dažnio aparatas veidui

Radijo dažnio aparatas veidui, RF aparatas, veido lifting...

Daugiafunkcinis kosmetologijos aparatas
Kosmetologinis aparatas procedūroms namuose

Aparatinė kosmetologija namuose, aparatinės grožio proced...

1 2 3 4
Kūdikio maitinimas po žindymo

Kūdikio maitinimas po žindymo

Kuo maitinti kūdikį nutraukus žindymą, maistas kūdikiui po žindymo  

Linų sėmenų aliejus

Linų sėmenų aliejus

Linų sėmėnų aliejaus nauda, linų sėmenų aliejus plaukams, maistui, odai  

Kaip įdegti saulėje

Kaip įdegti saulėje

Kaip greičiau ir gražiau įdegti saulėje, kaip nenudegti saulėje, įdegį skatinančios priemonės 

Jūra, saulė ir kiti jūsų plaukų priešai: pataria ekspertai

Jūra, saulė ir kiti jūsų plaukų priešai: pataria ekspertai

Kad vasaros sezonas karštame pajūryje nenustekentų jūsų plaukų, o garbanos spindėtų maksimaliu grožiu, kad tiesinami plaukai išliktų sveiki, o šviesinami neperdžiūtų ir nenutriuštų - patyrę plaukų priežiūros produktų parduotuvės ATWINS ekspertai dalijasi vertingais patarimais ką, kaip ir kodėl daryti. 

Originalūs kvepalai

Originalūs kvepalai: patarimai, kaip atskirti originalius kvepalus nuo klastočių

Originalių kvepalų požymiai, kaip išsirinkti kokybiškus ir originalius kvepalus, požymiai, kad perkate padirbtus kvepalus, kvepalų žymėjimas 

Dulkių erkutė dažnai gyvena kilimuose

Namų dulkių erkutės

Saugiai mūsų namų erdvėje įsitaisiusi ir dažnai kilimuose gyvenanti dulkių erkutė gali sukelti nemažai sveikatos problemų, tad būtina su ja kovoti. Tik kaip? Šis straipsnis būtent apie tai.  

antsvoris

Mityba po bariatrinių operacijų

Chirurginis būdas kovojant su nutukimu gali būti vienintelis siekiant pagerinti sveikatą ir savijautą. Šiuo būdu gydomas tik didelio laipsnio nutukimas, kai kiti metodai yra neveiksmingi. Bariatrinės operacijos pasiekia ilgalaikį kūno masės sumažėjimą ir gydo su nutukimu susijusias ligas. 

Madingi 2022 metu plauku kirpimai

Madingi 2022 metų plaukų kirpimai

Madingi plaukų kirpimai 2022 metais, madingos šukuosenos 2022 metais, plaukų kirpimas, šukuosenos, madingiausi kirpimai  

Pratimai pilvo presui

Pratimai pilvo presui

Pratimai pilvo presui su gimnastikos kamuoliu namuose. Kaip savarankiškai treniruoti pilvo presą 

Podagra

Podagra

Podagros gydymas, simptomai. Kokios būna podagros priežastys, vaistai nuo podagros, mityba sergant podagra, kaip elgtis ištikus podagros priepuoliui? 

kmynu sėklos

Vaistažolės nuo virškinimo sutrikimų

Vaistažolės pagerinti virškinimui, vaistažolės nuo pilvo skausmų, rėmens, dujų kaupimosi ir pūtimo, nuo viduriavimo ir vidurių užkietėjimo 

Veido odos priežiūra

Veido odos priežiūra

Kaip taisyklingai prižiūrėti veido odą, veido odos apsauga, veido valymas 

Ką daryti nudegus saulėje?

Ką daryti, kai oda parausta ar tampa labai jautri. O jeigu susidaro pūslės? 

Stemplės uždegimas

Stemplės uždegimas

Stemplės uždegimas (ezofagitas) yra ūminis arba lėtinis tam tikrų stemplės gleivinės dalių uždegimas, dėl kurio atsiranda skausmas krūtinėje, rėmuo ir kiti negalavimai. 

Sinusito gydymas

Sinusito gydymas

Kiekvienam iš mūsų yra būtina žinoti, kokie yra pirmieji sinusito simptomai, kokie jo tipai, kaip sinusitas yra diagnozuojamas ir kodėl, norint išvengti jo komplikacijų, yra labai svarbu imtis tinkamo gydymo? 

Kiaušinių dieta

Kiaušinių dieta

Kaip greitai numesti svorį, 4 savaičių kiaušinių dieta, ką papildomai valgyti prie kiaušinių, kasdienis mitybos grafikas  

Žuvų taukai nėščiosioms

Žuvų taukai nėščiosioms

Besivystančiam vaikui labai svarbu yra suteikti visavertę mitybą, nes būtent visos naudingos medžiagos vaikui patenka iš mamos. 

Šienligė arba alerginis rinitas

Šienligė arba alerginis rinitas

Šienligės arba alerginio rinito priežastys, simptomai, alerginio rinito šienligės gydymas, alergija žiedadulkėms 

Žuvų taukai

Žuvų taukai

Rūgštys, kurios randamos žuvų taukuose: kodėl svarbu jų gauti? 

kalorijų lentelė

Kalorijų lentelė

Kalorijų lentelės padės Jums mesti svorį ir palaikyti subalansuotą mitybą!  

Plaukelių šalinimas vašku

Plaukelių šalinimas vašku

Kaip šalinti plaukelius, kad jie kuo ilgiau neataugtų? Plaukelių šalinimas vašku. Kojų depiliacija, pažastų depiliacija, bikini zonos depiliacija. Plaukelių šalinimas cukrumi, depiliacija cukrumi, depiliacija vašku. 

© A. Chederros/Onoky/Corbis

Prigimties tipo testas pagal Ajurvedą

Nusistatykite savo došą ir pažinkite save: gresiančios ligos, charakterio bruožai, kas kenkia, o kas subalansuoja. 

Vitaminas B

Vitaminas B

Vitamino B nauda, kokiose produktuose vitamino B daugiausiai, dėl ko būtina organizmui. 

ziki plaukai

Žili plaukai: ką daryti?

Žilų plaukų atsiradimo priežastys ir priežiūra 

Kalanetikos pratimai namuose

Kalanetikos pratimai namuose

Kalanetikos pratimai rankoms, kojoms, skirti atlikti namuose 

Meditacijos pratimai

Kaip pradėti medituoti? Patarimai norintiems išmokti

Meditacijos pagrindai, meditacijos pratimai, kaip pradėti medituoti, meditacija, meditacija sėdint, maeditacija vaikštant, kvėpavimo meditacija 

Kaip maitintis sergant diabetu

Kaip maitintis sergant diabetu?

Mityba diabetikams: patarimai ir taisyklės, kaip taisyklingai maitintis sergant diabetu 

Gražio kojos

Gražios kojos: kaip formuoti dailias kojų linijas

Pratimai ir patarimai kaip suploninti šlaunis, blauzdų ir šlaunų raumenų treniruotė, riebalų kiekio mažinimas 

Kaip atgauti sveikatą ir gerą nuotaiką po švenčių?

Patarimai, kaip išvalyti skrandį nuo maisto ir alkoholio pertekliaus, kaip nusiteikti darbui ir būti geros nuotaikos. 

Vitaminas D

Vitaminas D

Vitamino D nauda, vitamino D trūkumas, vitamino D tyrimas, vitamino D šaltiniai 

Žuvies taukai vaikams

Žuvų taukai vaikams

Kas yra žuvų taukai bei kaip ir kokius žuvų taukus išsirinkti vaikams: kūdikiams nuo 1 mėnesio, darželinio ar mokyklinio amžiaus vaikams bei paaugliams. 

nugaros skausmai

Nugaros skausmai: tempimo pratimai nugaros skausmui mažinti

Kaip sumažinti nugaros skausmus. Veiksmingi nugaros skausmą mažinantys pratimai skirti vaikams ir suaugusiems atlikti namuose.  

Kokius akinių rėmelius įsigyti

Kaip išsirinkti akinių rėmelius  

ricinos aliejus

Ricinos aliejus grožiui ir sveikatai

Ricinos aliejaus receptai plaukams, veidui, pėdoms, blakstienoms ir sveikatai! 

Imunitetas

Imunitetas ir imuninė sistema

Kas yra imunitetas, imuninė sistema? Kaip jie veikia, kokie imuninės sistemos stiprinimo būdai? Koks ryšys tarp imuniteto ir koronaviruso? 

Corbis

Kontaktiniai lęšiai

Prieš gerus 15-20 metų kontaktiniai lęšiai buvo atradimas, o šiandien - ne stebuklas, jų priežiūra, palyginti su pirmtakais, tapo paprastesnė, patys kontaktiniai lęšiai tobulėja, tapo prieinami daugeliui asmenų, kuriems reikia koreguoti regėjimą.  

Alergija dulkių erkutėms: kaip sumažinti simptomus?

Alergija dulkių erkutėms: kaip sumažinti simptomus?

Kuo mums kenkia dulkių erkutės? 10 rekomendacijų, kaip efektyviai sumažinti namų dulkių erkučių kiekį 

Kaip išsirinkti žuvų taukus

Kaip išsirinkti žuvų taukus?

Ar reikalingi žuvų taukai mūsų organizmui, žuvų taukų nauda, pagal ką rinktis žuvų taukus. 

Kaip nugalėti depresiją po švenčių

Slogi nuotaika, liudesys, tingulys, depresija... Patarimai, kaip laimingiems grįžti prie rutinos. 

Lieknėjimas pagal psichologinį asmenybės tipą

Lieknėjimas pagal psichologinį asmenybės tipą

Kokiam psichologiniam tipažui priklausote jūs? Atsakymai, kodėl jūs priaugate svorio ir kaip geriausiai jį numesti. 

Geriausiai tinkantys kvepalai moterims

Kvepalai: išsirink Tave atskleidžiantį kvapą

Mažos gudrybės, renkantis sau tinkančius kvepalus. Kvapai pagal Zodiako ženklą. Tai išties įdomu! 

dietos pagal kraujo grupes

Dieta pagal kraujo grupę

Dieta pagal kraujo grupes 

Maisto derinimo principai

Ar žinojote, kad po sočių pietų daug geriau jausimės suvalgę gabalėlį šokolado, nei vaisių? 

Treniruokliai tricepsams ir krūtinei

Geriausios treniruoklių salės Vilniuje

Salės su treniruokliais ir treneriais Vilniuje, Vilniaus treniruoklių salių žemėlapis 

Raukšlių lyginimas hialurono ir botulino injekcijomis

Veido jauninimo procedūros bei raukšlių korekcija grožio injekcijomis. Hialurono ir botulino injekcijos: kaip atliekamos ir kuo skiriasi jų poveikis 

Plastinės chirurgijos operacija

Geriausios plastinės chirurgijos klinikos Vilniuje

Kaip išsirinkti geriausią plastinės chirurgijos kliniką?  

Diodinis lazeris

Geriausios dermatologijos klinikos Vilniuje

Dermatologijos klinikose tokios odos procedūros kaip apgamų šalinimas, karpų šalinimas, kraujagyslių šalinimas, veido kapiliarų šalinimas, plaukų šalinimas, atliekamos labai greitai ir lengvai.  

Geriausios grožio klinikos Vilniuje

Geriausios grožio klinikos Vilniuje

Kaip išsirinkti geriausią grožio kliniką? 

Plaukelių šalinimas lazeriu

Plaukelių šalinimas Aleksandrito lazeriu

Kaip šalinami plaukeliai Aleksandrito lazeriu. 

Temą atitinkančios įmonės kataloge:


1 2 3 4 5 ... 28
Akių diagnostikos klinika ir optikos salonas. Akių ligų kabinetas. Didelis kokybiškų akinių rėmelių pasirinkimas.Dėklai akiniams, aksesuarai. Draudimas, lizingas paslaugoms, prekėms ir optikos aksesuarams.
Savanorių pr. 15, , Vilnius
Telefonas: +370 5 2159215, Mobilus: +370 626 28886, +370 616 28880 Alytus, El. paštas: info@senojipeleda.lt
Regos korekcija lazeriu, akių ligų gydymo diagnostika, plastinės bei gydomosios vokų operacijos, botulino injekcijos Vilniuje
S. Žukausko g. 41, Vilnius
Telefonas: +370-5-2120290, Mobilus: +370-656-52755, El. paštas: info@laserview.lt
1 2 3 4 5 ... 28
Kompanijų produkcija
ultragarso aparatas veidui
Ultragarso aparatas veidui

Ultragarso aparatas veidui namuose, ultragarso terapijos ...

RF lifting - radio dažnio aparatas veidui
RF lifting - radijo dažnio aparatas veidui

Radijo dažnio aparatas veidui, RF aparatas, veido lifting...

Daugiafunkcinis kosmetologijos aparatas
Kosmetologinis aparatas procedūroms namuose

Aparatinė kosmetologija namuose, aparatinės grožio proced...

Reabilitacijos ligoninė Palangoje
Reabilitacijos ligoninė Palangoje

Palangos reabilitacijos ligoninė

Raukšlių lyginimo procedūra
Raukšlių lyginimas hialurono ir botulino injekcijomis Vilniuje

Raukšlių korekcija injekcijomis. Hialurono ir botulino in...

Plaukelių šalinimas lazeriu Vilniuje veido ir rankų srityje
Plaukelių šalinimas lazeriu Vilniuje

Plaukų šalinimas Vilniuje nuo įvairių kūno vietų - pažast...

Veido jauninimas Viršuliškėse
Grožio klinika Viršuliškėse

Grožio terapijos ir chirurgijos klinika Viršuliškėse

Grožio klinika Naujamiestyje
Grožio klinika Naujamiestyje

Lazerinės ir estetinės dermatologijos klinika Naujamiestyje.

Kviečiame į kirpyklų ir kosmetikos mugę

Kirpyklų ir kosmetikos mugė

Botulino injekcijos Vilniuje

Botulino injekcijos Vilniuje

Stintų žvejyba Klaipėdoje Stintų žvejyba Klaipėdoje

Stintų žvejyba nuo Klaipėdos krantinės, stintų žvejyba Smiltynėje

Žvėrienos receptai Žvėrienos receptai

Geriausi receptai su žvėriena, žvėrienos patiekalai, kaip paruošti žvėrieną, žvėrienos marinavimas, žvėrienos paruošimas,

Tenerifės kurortai Tenerifės kurortai

Geriausi Tenerifės kurortai pagal keliautojo tikslus, charakterį, Playa de las Americas, Los Kristianos, Puerto de la Cruz kiti mažiau žinomi kurortai

Cukinijų mišrainė žiemai Cukinijų mišrainė žiemai

Cukinijos su morkomis, svogūnais, paprikomis ir pomidorais, cukinijų mišrainė žiemai receptas, cukinijų mišrainė su morkomis ir paprikomis, cukinijų, morkų, svogūnų ir pomidorų mišrainė.

Morkų ir pomidorų mišrainė Morkų ir pomidorų mišrainė

Mišrainės iš morkų su pomidorais žiemai receptas, morkų ir pomidorų mišrainės receptas, mišrainė su morkomis ir pomidorais.

Marinuoti agurkai ir pomidorai Marinuoti agurkai ir pomidorai

Marinuotų agurkų ir pomidorų žiemai receptas, agurkų ir pomidorų marinavimas, kaip marinuoti agurkus su pomidorais.

Burokėlių mišrainė su grybais žiemai Burokėlių mišrainė su grybais žiemai

Burokėlių mišrainė su pomidorais, paprika ir česnakais, burokelių mišrainės su grybais žiemai receptas, burokėliai su grybais, burokėlių mišrainės receptas.

Originalūs kvepalai Originalūs kvepalai: patarimai, kaip atskirti originalius kvepalus nuo klastočių

Originalių kvepalų požymiai, kaip išsirinkti kokybiškus ir originalius kvepalus, požymiai, kad perkate padirbtus kvepalus, kvepalų žymėjimas

Saldūs vištų sparneliai Saldūs vištų sparneliai

Grilyje kepti vištų sparneliai.

Pomidorai savo sultyse Pomidorai savo sultyse

Savo sultyse marinuoti naminiai pomidorai be odelių, pomidorų savo sultyse receptas, marinuotų pomidorų receptas, kaip marinuoti pomidorus,

Žvėrienos receptai

Žvėrienos receptai

Geriausi receptai su žvėriena, žvėrienos patiekalai, kaip paruošti žvėrieną, žvėrienos marinavimas, žvėrienos paruošimas, daugiau

Anginos gydymas Anginos gydymas

Angina, kaip gydyti anginą, anginos simptomai, ūminio tonzilito komplikacijos, vaistai nuo anginos

daugiau
Kūdikio maitinimas po žindymo Kūdikio maitinimas po žindymo

Kuo maitinti kūdikį nutraukus žindymą, maistas kūdikiui po žindymo

daugiau
Linų sėmenų aliejus Linų sėmenų aliejus

Linų sėmėnų aliejaus nauda, linų sėmenų aliejus plaukams, maistui, odai

daugiau
Kaip įdegti saulėje Kaip įdegti saulėje

Kaip greičiau ir gražiau įdegti saulėje, kaip nenudegti saulėje, įdegį skatinančios priemonės

daugiau
Jūra, saulė ir kiti jūsų plaukų priešai: pataria ekspertai Jūra, saulė ir kiti jūsų plaukų priešai: pataria ekspertai

Kad vasaros sezonas karštame pajūryje nenustekentų jūsų plaukų, o garbanos spindėtų maksimaliu grožiu, kad tiesinami plaukai išliktų sveiki, o šviesinami neperdžiūtų ir nenutriuštų - patyrę plaukų priežiūros produktų parduotuvės ATWINS ekspertai dalijasi vertingais patarimais ką, kaip ir kodėl daryti.

daugiau
Ką padovanoti moteriai Ką padovanoti moteriai. 30 geriausių idėjų

Geriausia dovana moteriai, originalios, klasikinės dovanos moteriai, žmonai, merginai, draugei'.

daugiau
Originalūs kvepalai Originalūs kvepalai: patarimai, kaip atskirti originalius kvepalus nuo klastočių

Originalių kvepalų požymiai, kaip išsirinkti kokybiškus ir originalius kvepalus, požymiai, kad perkate padirbtus kvepalus, kvepalų žymėjimas

daugiau
Dulkių erkutė dažnai gyvena kilimuose Namų dulkių erkutės

Saugiai mūsų namų erdvėje įsitaisiusi ir dažnai kilimuose gyvenanti dulkių erkutė gali sukelti nemažai sveikatos problemų, tad būtina su ja kovoti. Tik kaip? Šis straipsnis būtent apie tai.

daugiau
antsvoris Mityba po bariatrinių operacijų

Chirurginis būdas kovojant su nutukimu gali būti vienintelis siekiant pagerinti sveikatą ir savijautą. Šiuo būdu gydomas tik didelio laipsnio nutukimas, kai kiti metodai yra neveiksmingi. Bariatrinės operacijos pasiekia ilgalaikį kūno masės sumažėjimą ir gydo su nutukimu susijusias ligas.

daugiau
Madingi 2022 metu plauku kirpimai Madingi 2022 metų plaukų kirpimai

Madingi plaukų kirpimai 2022 metais, madingos šukuosenos 2022 metais, plaukų kirpimas, šukuosenos, madingiausi kirpimai

daugiau
Kaip pasimatuoti kraujospūdį namuose Kaip pasimatuoti kraujospūdį namuose?

Kaip taisyklingai pasimatuoti kraujo spaudimą namuose

daugiau
Pratimai pilvo presui Pratimai pilvo presui

Pratimai pilvo presui su gimnastikos kamuoliu namuose. Kaip savarankiškai treniruoti pilvo presą

daugiau
Podagra Podagra

Podagros gydymas, simptomai. Kokios būna podagros priežastys, vaistai nuo podagros, mityba sergant podagra, kaip elgtis ištikus podagros priepuoliui?

daugiau
kmynu sėklos Vaistažolės nuo virškinimo sutrikimų

Vaistažolės pagerinti virškinimui, vaistažolės nuo pilvo skausmų, rėmens, dujų kaupimosi ir pūtimo, nuo viduriavimo ir vidurių užkietėjimo

daugiau
Veido odos priežiūra Veido odos priežiūra

Kaip taisyklingai prižiūrėti veido odą, veido odos apsauga, veido valymas

daugiau
Ką daryti nudegus saulėje?

Ką daryti, kai oda parausta ar tampa labai jautri. O jeigu susidaro pūslės?

daugiau
Stemplės uždegimas Stemplės uždegimas

Stemplės uždegimas (ezofagitas) yra ūminis arba lėtinis tam tikrų stemplės gleivinės dalių uždegimas, dėl kurio atsiranda skausmas krūtinėje, rėmuo ir kiti negalavimai.

daugiau
Sinusito gydymas Sinusito gydymas

Kiekvienam iš mūsų yra būtina žinoti, kokie yra pirmieji sinusito simptomai, kokie jo tipai, kaip sinusitas yra diagnozuojamas ir kodėl, norint išvengti jo komplikacijų, yra labai svarbu imtis tinkamo gydymo?

daugiau
Kiaušinių dieta Kiaušinių dieta

Kaip greitai numesti svorį, 4 savaičių kiaušinių dieta, ką papildomai valgyti prie kiaušinių, kasdienis mitybos grafikas

daugiau
Žuvų taukai nėščiosioms Žuvų taukai nėščiosioms

Besivystančiam vaikui labai svarbu yra suteikti visavertę mitybą, nes būtent visos naudingos medžiagos vaikui patenka iš mamos.

daugiau
Šienligė arba alerginis rinitas Šienligė arba alerginis rinitas

Šienligės arba alerginio rinito priežastys, simptomai, alerginio rinito šienligės gydymas, alergija žiedadulkėms

daugiau
Žuvų taukai Žuvų taukai

Rūgštys, kurios randamos žuvų taukuose: kodėl svarbu jų gauti?

daugiau
kalorijų lentelė Kalorijų lentelė

Kalorijų lentelės padės Jums mesti svorį ir palaikyti subalansuotą mitybą!

daugiau
Plaukelių šalinimas vašku Plaukelių šalinimas vašku

Kaip šalinti plaukelius, kad jie kuo ilgiau neataugtų? Plaukelių šalinimas vašku. Kojų depiliacija, pažastų depiliacija, bikini zonos depiliacija. Plaukelių šalinimas cukrumi, depiliacija cukrumi, depiliacija vašku.

daugiau
© A. Chederros/Onoky/Corbis Prigimties tipo testas pagal Ajurvedą

Nusistatykite savo došą ir pažinkite save: gresiančios ligos, charakterio bruožai, kas kenkia, o kas subalansuoja.

daugiau
Vitaminas B Vitaminas B

Vitamino B nauda, kokiose produktuose vitamino B daugiausiai, dėl ko būtina organizmui.

daugiau
ziki plaukai Žili plaukai: ką daryti?

Žilų plaukų atsiradimo priežastys ir priežiūra

daugiau
Kalanetikos pratimai namuose Kalanetikos pratimai namuose

Kalanetikos pratimai rankoms, kojoms, skirti atlikti namuose

daugiau
Meditacijos pratimai Kaip pradėti medituoti? Patarimai norintiems išmokti

Meditacijos pagrindai, meditacijos pratimai, kaip pradėti medituoti, meditacija, meditacija sėdint, maeditacija vaikštant, kvėpavimo meditacija

daugiau
Kaip maitintis sergant diabetu Kaip maitintis sergant diabetu?

Mityba diabetikams: patarimai ir taisyklės, kaip taisyklingai maitintis sergant diabetu

daugiau
Kompanijų produkcija
ultragarso aparatas veidui
Ultragarso aparatas veidui

Ultragarso aparatas veidui namuose, ultragarso terapijos ...

RF lifting - radio dažnio aparatas veidui
RF lifting - radijo dažnio aparatas veidui

Radijo dažnio aparatas veidui, RF aparatas, veido lifting...

Daugiafunkcinis kosmetologijos aparatas
Kosmetologinis aparatas procedūroms namuose

Aparatinė kosmetologija namuose, aparatinės grožio proced...

Reabilitacijos ligoninė Palangoje
Reabilitacijos ligoninė Palangoje

Palangos reabilitacijos ligoninė

Raukšlių lyginimo procedūra
Raukšlių lyginimas hialurono ir botulino injekcijomis Vilniuje

Raukšlių korekcija injekcijomis. Hialurono ir botulino in...

Plaukelių šalinimas lazeriu Vilniuje veido ir rankų srityje
Plaukelių šalinimas lazeriu Vilniuje

Plaukų šalinimas Vilniuje nuo įvairių kūno vietų - pažast...

Veido jauninimas Viršuliškėse
Grožio klinika Viršuliškėse

Grožio terapijos ir chirurgijos klinika Viršuliškėse

Grožio klinika Naujamiestyje
Grožio klinika Naujamiestyje

Lazerinės ir estetinės dermatologijos klinika Naujamiestyje.

Kviečiame į kirpyklų ir kosmetikos mugę

Kirpyklų ir kosmetikos mugė

Botulino injekcijos Vilniuje

Botulino injekcijos Vilniuje

Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.