Kaip atgauti sveikatą ir gerą nuotaiką po švenčių?

Po šenčių 97% žmonių jaučiasi apsunkę nuo maisto, svaigiųjų gėrimų. Didelė dalis yra pavargę, kankinami blogos nuotaikos ar net depresijos. Patariame, kaip susigrąžinti prarastas kūno formas, sveikatą ir gerą nuotaiką.

1. Gerti, gerti, gerti. Tavo kūnas sudarytas iš 90% vandens, tačiau po švenčių atrodo, jog vandens jame likę vos 9%. Gerti reikia negazuotą, paprastą vandenį ir kuo daugiau.

2. Detoksikuojančios žolelių arbatos. Pankolių, mėtų, ramunėlių arbatos su natūraliu medumi yra tai ko reikia tavo sutrikusiam skrandžiui ir apsunkusiai galvai. Dar gali išgerti natūralaus vištienos sultinio.

3. Valgyk daug žalių daržovių, vaisių. Šlamšk salotas, paprikas, pomidorus ir mėgaukis ananasais, obuoliais - skrandis už tai padėkos!

4. Popietinis miegelis. Jei tik pavyksta, po švenčių bent keletą dienų nusnūsk per pietus. Organizmas vos per 10-15 min. popietinio miego "pasikrauna" energijos daugiau nei per visą naktį.

Nusnūsk per pietus bent 10 min. Toks miegas greičiau atstato energiją.

5. Venk kavos. Negerk daug kavos, ypatingai stiprios - ji dar labiau dehidratuos. Negali išsiversti be puodelio kavos? - tada atskiesk ją pienu ir pasaldink cukrumi.

6. Išgerk sportinių gėrimų. Jie atstatys elektrolitų kiekį.

7. Pasportuok. Smegenims reikia daugiau deguonies, tad pasivaikščiok miške ar parke, pabėgiok, pasportuok gryname ore. Jei neskauda galvos, būtinai klausykis mėgiamos muzikos.

Net lengvas fizinis aktyvumas greičiau padeda atsigauti ir gerai nuteikia.

8. Susiplak kokteilį. Keletą rytų plakis banano ir pieno kokteilius. Skrandis geriau pasisavina skystą maistą, juolab toks kokteilis turi daug reikalingų organizmui medžiagų.

9. Atkurk skrandžio mikroflorą. Valgyk jogurtų su gerosiomis bakterijomis.

Valgyk arba gerk skystą jogurtą, jis atstato gerųjų bakterijų kiekį.

10. Išgerk vitamino B. Jis skatina metabolizmą, atkuria energingumą. Iš vakaro pasiruošk kitos dienos darbui: susidėk gražiausius drabužius (būk pasipuošęs), pagalvok apie skanius pusryčius ir klausykis geros muzikos.

Laisvalaikio gido anonsas.lt informaciją atgaminti visuomenės informavimo priemonėse bei interneto tinklalapiuose be raštiško UAB "IKS" sutikimo draudžiama.

Žalia_pieva

Miegas + grynas oras + gera muzika + vanduo = grįžimas į normalią kasdienybę:)

2012-04-10 15:20