Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.


Pratimai pilvo presui

2021-11-15 16:05   Peržiūros : 58585   Spausdinti


Sporto aistruolius, mėgėjus, bet kokio judėjimo mylėtojus žiemiški orai ne itin džiugina. Tenka vėl sugrįžti į sporto sales, kurios, deja, tokiu sezonu būna sausakimšos ar itin brangios. Tiesa, tikruosius bėgimo aistruolius šaligatvių takeliais bėgančius galima pamatyti bet kuriuo metų laiku, bet, ko gero, tokių neatsiras daug. Taigi - lieka tenkintis ir "dalintis" treniruokliais uždaroje patalpoje, kol vėl pražys medžiai.

Ar turime išeitį? Bent jau išvengti grūsties persirengimo kabinose ar laukiant treniruoklio -  taip! Tikriausiai pamiršote, todėl vėl primename, kad savo jaukius, šiltus namus arba erdvesnį jo kampelį bent valandėlei per dieną galite panaudoti mankštai. Tereikia kantrybės, NORO, dar kartą NORO, šiek tiek laiko ir visiškai nebrangių priemonių sportui: gimnastikos kamuolio bei kilimėlio (abiejų kaina sudėjus - apie 70 Lt). Tik perpėjame - nesivaikysime svaičiojimų apie lengvą sportą namuose vos per 5 min. Tam, kaip žinoma, vis dėlto reikia pastangų ir laiko. Taigi - sveikiname kantriuosius ir degančius noru protingai mankštintis bei tobulinti kūno linijas.

Visų pirma, dar kartą priminsime apie labai svarbius prieš mankštą atliekamus tempimo pratimus, kurie paruošia raumenis darbui. Tinkamai atliekamas raumenų tempimas yra malonus. Jokiu būdu nereikia peržengti ribos ir rungtyniauti pačiam su savimi stengiantis tempti vis daugiau. Atliekant tempimą reikia atsižvelgti į individualią raumenų struktūrą, lankstumą ir įvairinti tempimo laipsnį. Svarbiausia - reguliarumas ir atsipalaidavimas. Tempimo pratimai turi būti atliekami prieš treniruotę (raumenų paruošimas darbui) ir po (raumenų atpalaidavimas). Dar keletas įdomių priežasčių, kodėl naudinga tempti raumenis (dr. Bobo Anderseno mokymu):

  • gerina koordinaciją, nes judesiai išlaisvėja, tampa lengvesni;
  • didina judesių amplitudę;
  • saugo nuo traumų, tokių kaip raumenų patempimai;
  • padeda pažinti savo kūną. Kai tempiate įvairias kūno dalis, į jas sutelkiate dėmesį - taip pažįstate save (jogos praktika);
  • padeda kūnui atsipalaiduoti nuo proto kontrolės; tada jis juda "savaime", nepriklausomai nuo mūsų;
  • gerina kraujo apytaką;
  • gerina bendrą savijautą.

Taigi norime akcentuoti, kad prieš bet kokius fizinius pratimus būtina atlikti tempimo pratimus, apie kuriuos reiktų žinoti 3 svarbiausius dalykus:

1)      Tempimo būdas: pradėkite nuo lengvo tempimo 10-30 sek. Nespyruokliuokite! Tempkite, kol raumenyse pajusite švelnų tempimą, po jo atsipalaiduokite. Po lengvo tempimo lėtai pereikite prie treniruojamojo tempimo, kuris turi trukti ilgiau - 30 sek. ir daugiau. Nespyruokliuokite! Toks tempimas reikalauja daugiau įsirėžimo, tačiau jis turi būti malonus. Po tokio tepimpo vėl atsipalaiduokite ir raumenys jau pasiruošę fiziniam darbui.

2)      Kvėpavimas: kvėpuokite lėtai ir minkštai. Jokiu būdu nesulaikykite kvėpavimo. Jei poza trukdo natūraliai kvėpuoti, vadinasi, jūs neatsipalaidavote. Tokiu atveju susiplininikite tempimą, kad galėtumėte laisvai judėti.

3)      Skaičiavimas: tempimo metu skaičiuokite mintyse sekundes, taip įsitikinsite, kad raumenis tempiate pakankamai ilgai. Po kiek laiko galėsite tai daryti ir nebeskirdami dėmesio skaičiavimui.

Baigę svarbią teoriją, prieiname prie praktikos, kuriai reikės: kilimėlio, gimnastikos kamuolio, kantrybės, noro ir vaizduotės.

Kadangi atliksime efektyvius pratimus pilvo presui - todėl ir tempimo pratimus darysime būtent pilvo presui (šoniniams raumenims bei viso pilvo preso raumenims). Mūsų rekomenduojami pratimai padailins visos talijos linijas, nes apkrovimas skirtas visiems pilvo raumenims: apatiniam pilvo presui, viršutiniam bei šoniniams raumenims.

Pilvo preso pratimai su kamuoliu

Pirmas tempimo pratimas: viską darome, kaip parodyta 1 paveikslėlyje - tempdami šoninius raumenis, įsivaizduojame, kad ranka bandome pasiekti tarkime sieną. Ta patį darome ir su kitu šonu. Tempdami "matykite" ir jauskite, kaip tempiami šoniniai raumenys. Švelniai, minkštai, ramiai kvėpuokite, turite jausti malonų tempimą.

Pratimai pilvo presui

1 pav.

Antras tempimo pratimas: atsigulame ant gimnastikos kamuolio, rankas laikome virš galvos ir atsilošiame atgal kaip parodyta 2 pav. Jaučiame lengvą tempimą. Tempiame 10-15 sek.

Pratimai pilvo presui namuose

2 pav.

Pilvo ir šoniniai raumenys pasiruošę fiziniam krūviui.

Pratimai pilvo presui

 

1 pratimas.

Gulime ant kamuolio kaip paveikslėlyje, nugara prispausta prie kamuolio, rankos už galvos. Įkvepiame ir lėtai lenkiamės į priekį. Dėmesio! Rankos ir pečiai turi būti tiesūs. Darydami pratimą turime jausti viso pilvo preso raumenis (labiausiai - viršutinio).

Pastaba. Jei nejaučiame, vadinasi, pratimus atliekate neteisingai (lenkiatės ne pilvo raumenimis, o galva ir pečiais. Primygtinai reikalaujame to nedaryti!).

Pratimą kartojame 15-20 k.

Press

3 pav.

Press

4 pav.

Pratimų variacijos.

Pažengusiems siūlome atlikti pratimų variacijas, kurios lemia didesni pilvo preso apkrovimą.

Pratimą darome ištiesę rankas už galvos. Atsilošdami įkvepiame, lenkiamės pilvo presu į priekį tokiu kampu, kaip parodyta 6 pav. Iškvepiame. Pasilenkę tokiu kampu, "sustingastame" tokioje pozoje 1-2 sek. Jaučiame tempimą viršutinio pilvo preso srityje. Vėl atsilošiame.

(Jei norite dar didesnio krūvio, į rankas paimkite svarelį.)

Pratimą kartojame 15-20 k.

Press

5 pav.

Pratimai pilvo presui su kamuoliu

6 pav.

Antra variacija.

Rankos ištiestos. Atsilošdami įkvepiame ir lenkiamės pilvo presu į priekį tokiu kampu, kaip parodyta 8 pav. Sėstis ant kamuolio nereikia! Darydami pratimą turime jausti apkrovimą daugiau viršutiam pilvo presui.

Kartojame 15-20 k.

Press

7 pav.

Press2

8 pav.

Antras pratimas.

Pratimas apatiniam pilvo presui. Atsigulame ant kilimėlio. Kamuolys tarp kojų kaip parodyta 9 pav. Rankos į šonus (pažengusiems) arba galite šiek tiek "užkišti" už sėdmenų (lengvesnis variantas). Įkvėpdami keliame kojas tokiu kampu kaip parodyta 10 pav. arba tiek, kiek pajėgiate (kuo aukščiau, tuo didesnis apkrovimas pilvo raumenims).

Kartojame 15-20 k.

Press

9 pav.

Press2

10 pav.

Trečias pratimas pilvo presui

Žaismingas, bet efektyvus pratimas ir viršutiam, ir apatiniam pilvo presui. Kojos 90 laipsnių kampu, suimame kamuolį kojomis kaip 11 pav. Rankos tiesios. Įkvepiame. Tiesiame kojas kaip 12 pav. Tiesiomis rankomis lenkiamės paimti kamuolio, kartu su kamuoliu rankose gulamės ant žemės, iškvepiame. Tuo pačiu metu, kai gulamės ant kilimėlio, kojas tiesiame į pradinę padėtį, tik be kamuolio.

Pastaba. Su kamuoliu rankose ant žemės visiškai atsigulti nereikia. Pilvo raumenys visąlaik turi būti įtepmti, todėl grindis liečiame tik pečiais.

Kartojame 15-20 k.

Press

11 pav.

Press2

12 pav.

Ketvirtas pratimas.

Kojomis suimame kamuolį ir pakeliame aukštyn, tiek, kiek pajėgiame. Dirba ir viršutiniai, ir apatiniai pilvo preso raumenys. Rankos į šalis, jei norime didesnės apkrovos. Sukame kamuolį į dešinę pusę kojomis, palaikome 1-2 sek. Tą patį darome ir į kitą pusę. Pilvo preso raumenys visąlaik įtempti.

Kartojame 15-20 k.

Press

13 pav.

Press2

14 pav.

Penktas pratimas.

Kamuolys tarp kojų, kojos 90 laipsnių kampu, rankos už galvos. Įkvepiame ir lenkiamės kamuolio link kaip 16 pav. Kojų su kamuoliu nejudiname, jos turi išlikti stabilios. Išvkepiame. Su dešinės rankos alkūne lenkiamės į priešingą pusę ir paliečiamę kairės kojos kelį. "Sustingstame" tokioje pozoje 1-2 sek. Vėl atsilošiame. Tą patį darome ir su kita puse.

Pratimą kartojame 15-20 k.

Press

15 pav.

Press2

16 pav.

Press2

17 pav.

Šeštas pratimas.

Kojos ant kamuolio 90 laipsnių kampu kaip 18 pav. Rankos už galvos. Įkvepiame ir lenkiamės kelių link tiesdami rankas į šonus kaip 19 pav. Iškvepiame ir vėl tiesiamės į pradinę padėtį. Pilvo preso raumenys įtempti, net atsiguldami jų neatpalaiduojame.

Kartojame 15-20 k.

press

18 pav.

Press2

19 pav.

Septintas pratimas šoniniams raumenims.

Kojomis remiamės į grindis kaip 20 pav., šonu remiamės į kamuolį. Rankos už galvos, nugara tiesi. Įkvepiame ir lenkiamės šonu į sieną kaip 21 pav. Dirbame ne pečiais, o šoniniais raumenimis - lenkimas turi prasidėti nuo šono! Pasisukame veidu į sieną kaip 22 pav. Iškvepiame. Išsilaikome tokioje pozicijoje 1-2 sek., grįžtame į pradinę padėtį.

Kartojame 12-18 k.

Sonai

20 pav.

Sonai2

21 pav.

Sonai3

22 pav.

Pratimo variacijos.

VIską darome kaip prieš tai nurodytame pratime, tik rankos ištiestos virš galvos. Lenkiamės iš šono, jaučiame šoniniuose raumenyse tempimą. Įkvepiame ir lenkiamės sienos link kaip 24 pav. Iškvepiame ir grįžtame atgal.

Kartojame 12-18 k.

Sonai

23 pav.

Sonai2

24 pav.

Antra variacija.

Rankos į šalis. Įkvepiame ir lenkiamės į priešingą pusę kaip 26 pav. Iškvepiame ir grįžtame atgal.

Sonai

25 pav.

Sonai2

26 pav.

Trečia variacija.

Įsivaizduojame, kad laikome rankose maža kamuolį. Įkvepiame, "laikome" kamuolį stabiliai ir lenkiamės kaip 28 pav. Pasisukame veidu į sieną dar vis "laikydami" kamuolį. Iškvepiame. Sustojame tokioje pozoje 1-2 sek. ir grįžtame atgal.

Sonai

27 pav.

Sonai2

28 pav.

Aštuntas pratimas.

Gulime ant kilimėlio. Rankos į šalis, kojos ant kamuolio kaip 29 pav. Pilvo presas įtemptas. Įkvepiame ir sukame kojomis kamuolį į šonus: kairę pusę - iškvepiame ir atvirkščiai.

Kartojame 10-12 k.

Sonai

29 pav.

Sonai2

30 pav.

Devintas pratimas.

Atsigulame ant kamuolio kaip 31 pav. Viena koja sulenkta per kelį kaip atrama. Ranką ir koją ištiesiame ir jaučiame tempimą šoniniuose raumenyse (nuo pat kojos iki rankos), įkvepiame. Lenkiamės kaip 32 pav. iš šono: ranką sulenkiame į kumštį arčiau kojos, koją keliame rankos link. Iškvepiame. Pratimą darome gana greitai, nepertraukiamai.

Kartojame 15-20 k.

Sonai

31 pav.

Sonai2

32 pav.

Dešimtas pratimas.

Atsigulame ant šono kaip 33 pav. Ranka prilaikome galvą, kamuolys tarp kojų. įkvepiame ir keliame nuo žemės kojomis kamuolį į šoną tiek aukštai, kiek pajėgiame. Iškvepiame, kai kojos su kamuoliu pakeltos ir grįžtame atgal. Šoniniai raumenys visada įtempti.

Kartojame 15-20 k.

Sonai

33 pav.

Sonai2

34 pav.

Vienuoliktas pratimas.

Kamuolį laikome rankomis kaip 35 pav. Pilvo presas įtemptas. Įkvepiame ir lėtai lenkiamės į šoną kartu su kamuoliu, laikydami jį stabiliai. Iškvepiame ir vėl grįžtame į pradinę padėti. Ta patį darome ir su kitu šonu.

Kartojame 12-18 k.

Sonai2

35 pav.

Sonai

36 pav.

Baigę pratimus, siūlome atlikti tempimo pratimus (žr. pirmuosius tempimo pav.), kurie atpalaiduos pilvo preso raumenis.

Paskutinė pastaba. Pratimų skaičius nėra nekeičiamas - darykite tiek, kiek pajėgiate. Po kelių savaičių pratimų kartojimų skaičių didinkite.

SĖKMĖS IR KANTRYBĖS.

Jolanta Spangevičiūtė


Kategorijos: Sporto klubai ir kineziterapeutai, Grožis, sveikata, Treniruotės, sporto pratimai, Vasaros atostogos 2017
Komentarai
Unknown_user_thumb
Tukas

Noriu tokio pat kamuolio? Idomu kiek tas kamuolys atlaikytu svorio??? Padovanokit kas nors man ji....... please...........

2008-11-12 15:48
Unknown_user_thumb
Tukas

Kur gaut kamuoli??? :))

2008-11-13 10:50
Unknown_user_thumb
citadele

Tukai, nueik i sportio prekiu parduotuve :-) Ko cia nerimsti :-) suprasciau, jei ta mergina taip dometumeisi, tel jos klaustum :-D

2008-11-13 13:04
Unknown_user_thumb
Tukas

o kas gi jos tel pasakys man, gal tu? :)))

2008-11-13 13:05
Unknown_user_thumb
Tukas

geriau savo tel. parasyk, tai gal ir paskambinsiu ir tau kamuoli padovanosiu. Turek tai raumeny...

2008-11-13 13:06
Unknown_user_thumb
citadele

na, jei tik "gal" paskambinsi, tai nereikia :-) straipsnis idomus pratimais, kam cia kazkokias buitines problemas sprest apie kamuoli.

2008-11-13 13:36
Unknown_user_thumb
laijo

Tokį kamuolį pirkau Šiauliuose Saulės mieste, vaikų prekių parduotuvėje (Rududu, jei neklystu). Jis vadinasi gimnastikos kamuolys, kiti vargu ar atlaikytų tokį grudimasi, kai mes su sūneliu ant jo "jojam". Na mūsų svorį kartu sudėjus, tai virš 100kg. Vyras stebisi, kaip tas kamuolys dar neplyšta:))))

2008-11-27 13:33
Unknown_user_thumb
zavuole

labai geri pratimai:) as irgi tokius darau.

2009-10-14 17:17
Unknown_user_thumb
Chilli

Gal kamuolys ir pigiau, bet man lašiakų padėjo atsikratyti šis daikčiukas - http://www.anonsas.lt/portal/categories/103/1/0/1/product/390 kadangi turiu su stuburu problemų, net nebandau daryti paprastų atsilenkimų.. O reultatai stulbinantys - norite nuotraukų?

2009-11-05 13:57
Unknown_user_thumb
zavuole

Noreciau pamatyti:)Nes as kartais darau su kamuoliu pirktu is top shopo, kurio matmenys labai geri ir darant pratimus su juo pilvo presui stiprinti tai kaip tik tas:)

2009-11-26 22:59
Avatar
Žalia_pieva

Treniruotę su kamuoliu iškart įvertinsite tik pabandę. Žinoma, jei atliksite pratimus taisyklingai. Netgi ne naujokams sporte, paskui skauda raumenukus. Priežastis - darant ant nestabilių paviršių, "įsijungia" gilieji raumenys, kurių paprastai, darydami ant žemės ar su treniruokliais, net nejaučiame.

2010-01-15 10:05
1 2 3 4
Straipsnio temą atitinkantys produktai
ultragarso aparatas veidui
Ultragarso aparatas veidui

Ultragarso aparatas veidui namuose, ultragarso terapijos ...

RF lifting - radio dažnio aparatas veidui
RF lifting - radijo dažnio aparatas veidui

Radijo dažnio aparatas veidui, RF aparatas, veido lifting...

Daugiafunkcinis kosmetologijos aparatas
Kosmetologinis aparatas procedūroms namuose

Aparatinė kosmetologija namuose, aparatinės grožio proced...

1 2 3 4
Žili plaukai

Žili plaukai: ką daryti?

Žilų plaukų priežiūra, žilų plaukų dažymas 

Madingi moteriški kirpimai 2024

Madingi moteriški kirpimai 2024

Madingos moteriškos šukuosenos 2024, madingiausios trumpų plaukų šukuosenos 2024 madingos garbanotų plaukų šukuosenos, ilgi ir pusilgiai plaukai 2024 

Keto mityba

Keto mityba

Keto dieta, ketogeninė mityba, keto mitybos principai, keto mitybos iššūkiai, keto dietos nauda 

Kaip numesti svorio

Kaip numesti svorio

Kai teisingai numesti svorio, dieta ir mityba svorio mitybai 

Jautrios veido odos priežiūra

Jautrios veido odos priežiūra

Kaip prižiūrėti veido odą jei ji jautri ar alergiška? 

alaus kauke

Alaus kaukė

Alaus kaukė plaukams, alaus kaukė odai, losjonas iš alaus 

Teigiamos žaliosios arbatos savybės

Teigiamos žaliosios arbatos savybės

Dėl greito gyvenimo būdo, aplinkos taršos, stresų ir depresijos odai vis dažniau reikia pagalbos. Natūralu ir veiksminga - žalioji arbata! 

Sinusito gydymas

Sinusito gydymas

Kaip gydyti sinusitą, sinusito simptomai, sinusito diagnostika, sinusito komplikacijos 

Kaip atgauti sveikatą ir gerą nuotaiką po švenčių

Kaip atgauti sveikatą ir gerą nuotaiką po švenčių?

Patarimai, kaip išvalyti skrandį nuo maisto ir alkoholio pertekliaus, kaip nusiteikti darbui ir būti geros nuotaikos. 

Ko nevertėtų valgyti

Ko nevertėtų valgyti

Neįsivaizduojame savo gyvenimo be populiariųjų produktų, tačiau, jei nusprendėte pradėti sveikai maitintis, bent kuriam laikui kai kurių iš jų reiktų atsisakyti.  

Kaip išsirinkti žuvų taukus

Kaip išsirinkti žuvų taukus

Iš ko gaminami geriausi žuvų taukai, žuvų taukų nauda, pagal ką rinktis žuvų taukus. 

Periodontitas

Periodontito gydymas

Paradantozė, periodontito priežastys, periodontito simptomai, periodontito gydymo metodai, periodontito ligos stadijos 

Stemplės uždegimas

Stemplės uždegimas

Stemplės uždegimas (ezofagitas) yra ūminis arba lėtinis tam tikrų stemplės gleivinės dalių uždegimas, dėl kurio atsiranda skausmas krūtinėje, rėmuo ir kiti negalavimai. 

Dantų protezavimas

Dantų protezai, išimami dantų protezai, išimamų dantų plokštelių kaina, protezavimo kompensavimas, dantų protezų priežiūra 

Dantų implantavimas

Dantų implantavimas

Dantų implantacija, dantų implantai, dantų implantų kaina, dantų implantų privalumai 

Dantų balinimas

Dantų balinimas namuose, profesionalus dantų balinimas, dantų spalvos pokyčiai, dantų balinimas kapomis 

Karpų gydymas

Karpų gydymas

Kaip gydyti karpas, kaip atsiranda karpos, vaistažolės nuo karpų, liaudiški karpų gydymo būdai 

Originalūs kvepalai

Originalūs kvepalai: patarimai, kaip atskirti originalius kvepalus nuo klastočių

Originalių kvepalų požymiai, kaip išsirinkti kokybiškus ir originalius kvepalus, požymiai, kad perkate padirbtus kvepalus, kvepalų žymėjimas 

Kaip formuoti dailias kojų linijas

Kaip formuoti dailias kojų linijas

Pratimai ir patarimai kaip suploninti šlaunis, blauzdų ir šlaunų raumenų treniruotė, riebalų kiekio ant kojų mažinimas 

Kaip nugalėti depresiją po švenčių

Slogi nuotaika, liudesys, tingulys, depresija... Patarimai, kaip laimingiems grįžti prie rutinos. 

Kiaušinių dieta

Kiaušinių dieta

Kaip greitai numesti svorį, 4 savaičių kiaušinių dieta, ką papildomai valgyti prie kiaušinių, kasdienis mitybos grafikas  

Kūdikio maitinimas po žindymo

Kūdikio maitinimas po žindymo

Kuo maitinti kūdikį nutraukus žindymą, maistas kūdikiui po žindymo  

Linų sėmenų aliejus

Linų sėmenų aliejus

Linų sėmėnų aliejaus nauda, linų sėmenų aliejus plaukams, maistui, odai  

Kaip įdegti saulėje

Kaip įdegti saulėje

Kaip greičiau ir gražiau įdegti saulėje, kaip nenudegti saulėje, įdegį skatinančios priemonės 

Jūra, saulė ir kiti jūsų plaukų priešai: pataria ekspertai

Jūra, saulė ir kiti jūsų plaukų priešai: pataria ekspertai

Kad vasaros sezonas karštame pajūryje nenustekentų jūsų plaukų, o garbanos spindėtų maksimaliu grožiu, kad tiesinami plaukai išliktų sveiki, o šviesinami neperdžiūtų ir nenutriuštų - patyrę plaukų priežiūros produktų parduotuvės ATWINS ekspertai dalijasi vertingais patarimais ką, kaip ir kodėl daryti. 

Dulkių erkutė dažnai gyvena kilimuose

Namų dulkių erkutės

Saugiai mūsų namų erdvėje įsitaisiusi ir dažnai kilimuose gyvenanti dulkių erkutė gali sukelti nemažai sveikatos problemų, tad būtina su ja kovoti. Tik kaip? Šis straipsnis būtent apie tai.  

antsvoris

Mityba po bariatrinių operacijų

Chirurginis būdas kovojant su nutukimu gali būti vienintelis siekiant pagerinti sveikatą ir savijautą. Šiuo būdu gydomas tik didelio laipsnio nutukimas, kai kiti metodai yra neveiksmingi. Bariatrinės operacijos pasiekia ilgalaikį kūno masės sumažėjimą ir gydo su nutukimu susijusias ligas. 

Pratimai pilvo presui

Pratimai pilvo presui

Pratimai pilvo presui su gimnastikos kamuoliu namuose. Kaip savarankiškai treniruoti pilvo presą 

Podagra

Podagra

Podagros gydymas, simptomai. Kokios būna podagros priežastys, vaistai nuo podagros, mityba sergant podagra, kaip elgtis ištikus podagros priepuoliui? 

kmynu sėklos

Vaistažolės nuo virškinimo sutrikimų

Vaistažolės pagerinti virškinimui, vaistažolės nuo pilvo skausmų, rėmens, dujų kaupimosi ir pūtimo, nuo viduriavimo ir vidurių užkietėjimo 

Veido odos priežiūra

Veido odos priežiūra

Kaip taisyklingai prižiūrėti veido odą, veido odos apsauga, veido valymas 

Ką daryti nudegus saulėje?

Ką daryti, kai oda parausta ar tampa labai jautri. O jeigu susidaro pūslės? 

Žuvų taukai nėščiosioms

Žuvų taukai nėščiosioms

Besivystančiam vaikui labai svarbu yra suteikti visavertę mitybą, nes būtent visos naudingos medžiagos vaikui patenka iš mamos. 

Šienligė arba alerginis rinitas

Šienligė arba alerginis rinitas

Šienligės arba alerginio rinito priežastys, simptomai, alerginio rinito šienligės gydymas, alergija žiedadulkėms 

Žuvų taukai

Žuvų taukai

Rūgštys, kurios randamos žuvų taukuose: kodėl svarbu jų gauti? 

kalorijų lentelė

Kalorijų lentelė

Kalorijų lentelės padės Jums mesti svorį ir palaikyti subalansuotą mitybą!  

Plaukelių šalinimas vašku

Plaukelių šalinimas vašku

Kaip šalinti plaukelius, kad jie kuo ilgiau neataugtų? Plaukelių šalinimas vašku. Kojų depiliacija, pažastų depiliacija, bikini zonos depiliacija. Plaukelių šalinimas cukrumi, depiliacija cukrumi, depiliacija vašku. 

© A. Chederros/Onoky/Corbis

Prigimties tipo testas pagal Ajurvedą

Nusistatykite savo došą ir pažinkite save: gresiančios ligos, charakterio bruožai, kas kenkia, o kas subalansuoja. 

Vitaminas B

Vitaminas B

Vitamino B nauda, kokiose produktuose vitamino B daugiausiai, dėl ko būtina organizmui. 

Kalanetikos pratimai namuose

Kalanetikos pratimai namuose

Kalanetikos pratimai rankoms, kojoms, skirti atlikti namuose 

Meditacijos pratimai

Kaip pradėti medituoti? Patarimai norintiems išmokti

Meditacijos pagrindai, meditacijos pratimai, kaip pradėti medituoti, meditacija, meditacija sėdint, maeditacija vaikštant, kvėpavimo meditacija 

Kaip maitintis sergant diabetu

Kaip maitintis sergant diabetu?

Mityba diabetikams: patarimai ir taisyklės, kaip taisyklingai maitintis sergant diabetu 

Vitaminas D

Vitaminas D

Vitamino D nauda, vitamino D trūkumas, vitamino D tyrimas, vitamino D šaltiniai 

Žuvies taukai vaikams

Žuvų taukai vaikams

Kas yra žuvų taukai bei kaip ir kokius žuvų taukus išsirinkti vaikams: kūdikiams nuo 1 mėnesio, darželinio ar mokyklinio amžiaus vaikams bei paaugliams. 

nugaros skausmai

Nugaros skausmai: tempimo pratimai nugaros skausmui mažinti

Kaip sumažinti nugaros skausmus. Veiksmingi nugaros skausmą mažinantys pratimai skirti vaikams ir suaugusiems atlikti namuose.  

Kokius akinių rėmelius įsigyti

Kaip išsirinkti akinių rėmelius  

ricinos aliejus

Ricinos aliejus grožiui ir sveikatai

Ricinos aliejaus receptai plaukams, veidui, pėdoms, blakstienoms ir sveikatai! 

Imunitetas

Imunitetas ir imuninė sistema

Kas yra imunitetas, imuninė sistema? Kaip jie veikia, kokie imuninės sistemos stiprinimo būdai? Koks ryšys tarp imuniteto ir koronaviruso? 

Corbis

Kontaktiniai lęšiai

Prieš gerus 15-20 metų kontaktiniai lęšiai buvo atradimas, o šiandien - ne stebuklas, jų priežiūra, palyginti su pirmtakais, tapo paprastesnė, patys kontaktiniai lęšiai tobulėja, tapo prieinami daugeliui asmenų, kuriems reikia koreguoti regėjimą.  

Alergija dulkių erkutėms: kaip sumažinti simptomus?

Alergija dulkių erkutėms: kaip sumažinti simptomus?

Kuo mums kenkia dulkių erkutės? 10 rekomendacijų, kaip efektyviai sumažinti namų dulkių erkučių kiekį 

Temą atitinkančios įmonės kataloge:


1 2 3 4 5 ... 27
Regos korekcija lazeriu, akių ligų gydymo diagnostika, plastinės bei gydomosios vokų operacijos, botulino injekcijos klinikoje Vilniuje
S. Žukausko g. 41, Vilnius
Telefonas: +370-5-2120290, Mobilus: +370-656-52755, El. paštas: info@laserview.lt
1 2 3 4 5 ... 27
Kompanijų produkcija
ultragarso aparatas veidui
Ultragarso aparatas veidui

Ultragarso aparatas veidui namuose, ultragarso terapijos ...

RF lifting - radio dažnio aparatas veidui
RF lifting - radijo dažnio aparatas veidui

Radijo dažnio aparatas veidui, RF aparatas, veido lifting...

Daugiafunkcinis kosmetologijos aparatas
Kosmetologinis aparatas procedūroms namuose

Aparatinė kosmetologija namuose, aparatinės grožio proced...

Reabilitacijos ligoninė Palangoje
Reabilitacijos ligoninė Palangoje

Palangos reabilitacijos ligoninė

Raukšlių lyginimo procedūra
Raukšlių lyginimas hialurono ir botulino injekcijomis Vilniuje

Raukšlių korekcija injekcijomis. Hialurono ir botulino in...

Plaukelių šalinimas lazeriu Vilniuje veido ir rankų srityje
Plaukelių šalinimas lazeriu Vilniuje

Plaukų šalinimas Vilniuje nuo įvairių kūno vietų - pažast...

Veido jauninimas Viršuliškėse
Grožio klinika Viršuliškėse

Grožio terapijos ir chirurgijos klinika Viršuliškėse

Grožio klinika Naujamiestyje
Grožio klinika Naujamiestyje

Lazerinės ir estetinės dermatologijos klinika Naujamiestyje.

Kviečiame į kirpyklų ir kosmetikos mugę

Kirpyklų ir kosmetikos mugė

Botulino injekcijos Vilniuje

Botulino injekcijos Vilniuje

Šuns paklusnumo ugdymas Šuns paklusnumo ugdymas

Šuns paklusnumas, šuns drausmės ugdymas, kaip tapti vedliu šuniui

Valgomasis briedžiukas Valgomasis briedžiukas

Valgomojo briedžiuko patiekalai, kaip atpažinti briedžiuką, patiekalai su briedžiuku, geriausi briedžiukų receptai, padažas iš briedžiuko su grietinėle.

Madingas plaukų dažymas 2024 Madingas plaukų dažymas 2024

Madingas plaukų dažymas 2024, populiariausi plaukų dažymai 2024, madingos plaukų dažymo technikos, madingos plaukų spalvos 2024, plaukų dažymai, įvairios plaukų dažymo idėjos

Kepenėlių tortas Kepenėlių tortas

Tortas iš vištienos ar jautienos kepenėlių perteptas majonezu ir morkų - svogūnų mišiniu.

Silkė su džiovintais pomidorais ir moliūgų sėklomis Silkė su džiovintais pomidorais ir moliūgų sėklomis

Silkės su džiovintais pomidorais receptas, moliūgų sėklomis receptas, silkė su džiovintais pomidorais, šventinės silkės receptas, silkė su garnyru.

Šventinis silkės receptas ,,Kalėdinis vainikas'' Šventinis silkės receptas ,,Kalėdinis vainikas''

Silkė su avokadais, šventinės silkės receptas, nuostabus šventinis silkės patiekalas.

Vištiena su moliūgu pupelėse Vištiena su moliūgu pupelėse

Orkaitėje keptos vištos su moliūgais ir pupelėmis receptas

Moliūgų rauginimas Moliūgų rauginimas

Rauginto moliūgo receptas, kaip rauginti moliūgą, raugintas moliūgas, moliūgų rauginimo receptas.

Raudonųjų serbentų uogienė Raudonųjų serbentų uogienė

Raudonųjų serbentų uogienės receptas, tiršta serbentų uogienė, raudonųjų serbentų uogienės gaminimas, kaip pagaminti serbentų uogienę.

Pomidorai savo sultyse Pomidorai savo sultyse

Savo sultyse marinuoti naminiai pomidorai be odelių, pomidorų savo sultyse receptas, marinuotų pomidorų receptas, kaip marinuoti pomidorus,

Žili plaukai Žili plaukai: ką daryti?

Žilų plaukų priežiūra, žilų plaukų dažymas

daugiau
Madingi moteriški kirpimai 2024 Madingi moteriški kirpimai 2024

Madingos moteriškos šukuosenos 2024, madingiausios trumpų plaukų šukuosenos 2024 madingos garbanotų plaukų šukuosenos, ilgi ir pusilgiai plaukai 2024

daugiau
Keto mityba Keto mityba

Keto dieta, ketogeninė mityba, keto mitybos principai, keto mitybos iššūkiai, keto dietos nauda

daugiau
Kaip numesti svorio Kaip numesti svorio

Kai teisingai numesti svorio, dieta ir mityba svorio mitybai

daugiau
Jautrios veido odos priežiūra Jautrios veido odos priežiūra

Kaip prižiūrėti veido odą jei ji jautri ar alergiška?

daugiau
alaus kauke Alaus kaukė

Alaus kaukė plaukams, alaus kaukė odai, losjonas iš alaus

daugiau
Teigiamos žaliosios arbatos savybės Teigiamos žaliosios arbatos savybės

Dėl greito gyvenimo būdo, aplinkos taršos, stresų ir depresijos odai vis dažniau reikia pagalbos. Natūralu ir veiksminga - žalioji arbata!

daugiau
Sinusito gydymas Sinusito gydymas

Kaip gydyti sinusitą, sinusito simptomai, sinusito diagnostika, sinusito komplikacijos

daugiau
Kaip atgauti sveikatą ir gerą nuotaiką po švenčių Kaip atgauti sveikatą ir gerą nuotaiką po švenčių?

Patarimai, kaip išvalyti skrandį nuo maisto ir alkoholio pertekliaus, kaip nusiteikti darbui ir būti geros nuotaikos.

daugiau
Ko nevertėtų valgyti Ko nevertėtų valgyti

Neįsivaizduojame savo gyvenimo be populiariųjų produktų, tačiau, jei nusprendėte pradėti sveikai maitintis, bent kuriam laikui kai kurių iš jų reiktų atsisakyti.

daugiau
Ką padovanoti moteriai Ką padovanoti moteriai. 30 geriausių idėjų

Geriausia dovana moteriai, originalios, klasikinės dovanos moteriai, žmonai, merginai, draugei'.

daugiau
Kaip išsirinkti žuvų taukus Kaip išsirinkti žuvų taukus

Iš ko gaminami geriausi žuvų taukai, žuvų taukų nauda, pagal ką rinktis žuvų taukus.

daugiau
Periodontitas Periodontito gydymas

Paradantozė, periodontito priežastys, periodontito simptomai, periodontito gydymo metodai, periodontito ligos stadijos

daugiau
Stemplės uždegimas Stemplės uždegimas

Stemplės uždegimas (ezofagitas) yra ūminis arba lėtinis tam tikrų stemplės gleivinės dalių uždegimas, dėl kurio atsiranda skausmas krūtinėje, rėmuo ir kiti negalavimai.

daugiau
Dantų protezavimas

Dantų protezai, išimami dantų protezai, išimamų dantų plokštelių kaina, protezavimo kompensavimas, dantų protezų priežiūra

daugiau
Dantų implantavimas Dantų implantavimas

Dantų implantacija, dantų implantai, dantų implantų kaina, dantų implantų privalumai

daugiau
Dantų balinimas

Dantų balinimas namuose, profesionalus dantų balinimas, dantų spalvos pokyčiai, dantų balinimas kapomis

daugiau
Burnos higiena Burnos higiena

Dantų higiena, kasdienė burnos higiena, dantų šepetėliai, dantų siūlai, tarpdančių šepetėliai, burnos irigatorius, profesionali burnos higiena, dantų akmenys ir dantų akmenų valymas.

daugiau
Karpų gydymas Karpų gydymas

Kaip gydyti karpas, kaip atsiranda karpos, vaistažolės nuo karpų, liaudiški karpų gydymo būdai

daugiau
Originalūs kvepalai Originalūs kvepalai: patarimai, kaip atskirti originalius kvepalus nuo klastočių

Originalių kvepalų požymiai, kaip išsirinkti kokybiškus ir originalius kvepalus, požymiai, kad perkate padirbtus kvepalus, kvepalų žymėjimas

daugiau
Kaip formuoti dailias kojų linijas Kaip formuoti dailias kojų linijas

Pratimai ir patarimai kaip suploninti šlaunis, blauzdų ir šlaunų raumenų treniruotė, riebalų kiekio ant kojų mažinimas

daugiau
Kaip nugalėti depresiją po švenčių

Slogi nuotaika, liudesys, tingulys, depresija... Patarimai, kaip laimingiems grįžti prie rutinos.

daugiau
Kiaušinių dieta Kiaušinių dieta

Kaip greitai numesti svorį, 4 savaičių kiaušinių dieta, ką papildomai valgyti prie kiaušinių, kasdienis mitybos grafikas

daugiau
Anginos gydymas Anginos gydymas

Angina, kaip gydyti anginą, anginos simptomai, ūminio tonzilito komplikacijos, vaistai nuo anginos

daugiau
Kūdikio maitinimas po žindymo Kūdikio maitinimas po žindymo

Kuo maitinti kūdikį nutraukus žindymą, maistas kūdikiui po žindymo

daugiau
Linų sėmenų aliejus Linų sėmenų aliejus

Linų sėmėnų aliejaus nauda, linų sėmenų aliejus plaukams, maistui, odai

daugiau
Kaip įdegti saulėje Kaip įdegti saulėje

Kaip greičiau ir gražiau įdegti saulėje, kaip nenudegti saulėje, įdegį skatinančios priemonės

daugiau
Jūra, saulė ir kiti jūsų plaukų priešai: pataria ekspertai Jūra, saulė ir kiti jūsų plaukų priešai: pataria ekspertai

Kad vasaros sezonas karštame pajūryje nenustekentų jūsų plaukų, o garbanos spindėtų maksimaliu grožiu, kad tiesinami plaukai išliktų sveiki, o šviesinami neperdžiūtų ir nenutriuštų - patyrę plaukų priežiūros produktų parduotuvės ATWINS ekspertai dalijasi vertingais patarimais ką, kaip ir kodėl daryti.

daugiau
Dulkių erkutė dažnai gyvena kilimuose Namų dulkių erkutės

Saugiai mūsų namų erdvėje įsitaisiusi ir dažnai kilimuose gyvenanti dulkių erkutė gali sukelti nemažai sveikatos problemų, tad būtina su ja kovoti. Tik kaip? Šis straipsnis būtent apie tai.

daugiau
antsvoris Mityba po bariatrinių operacijų

Chirurginis būdas kovojant su nutukimu gali būti vienintelis siekiant pagerinti sveikatą ir savijautą. Šiuo būdu gydomas tik didelio laipsnio nutukimas, kai kiti metodai yra neveiksmingi. Bariatrinės operacijos pasiekia ilgalaikį kūno masės sumažėjimą ir gydo su nutukimu susijusias ligas.

daugiau
Kompanijų produkcija
ultragarso aparatas veidui
Ultragarso aparatas veidui

Ultragarso aparatas veidui namuose, ultragarso terapijos ...

RF lifting - radio dažnio aparatas veidui
RF lifting - radijo dažnio aparatas veidui

Radijo dažnio aparatas veidui, RF aparatas, veido lifting...

Daugiafunkcinis kosmetologijos aparatas
Kosmetologinis aparatas procedūroms namuose

Aparatinė kosmetologija namuose, aparatinės grožio proced...

Reabilitacijos ligoninė Palangoje
Reabilitacijos ligoninė Palangoje

Palangos reabilitacijos ligoninė

Raukšlių lyginimo procedūra
Raukšlių lyginimas hialurono ir botulino injekcijomis Vilniuje

Raukšlių korekcija injekcijomis. Hialurono ir botulino in...

Plaukelių šalinimas lazeriu Vilniuje veido ir rankų srityje
Plaukelių šalinimas lazeriu Vilniuje

Plaukų šalinimas Vilniuje nuo įvairių kūno vietų - pažast...

Veido jauninimas Viršuliškėse
Grožio klinika Viršuliškėse

Grožio terapijos ir chirurgijos klinika Viršuliškėse

Grožio klinika Naujamiestyje
Grožio klinika Naujamiestyje

Lazerinės ir estetinės dermatologijos klinika Naujamiestyje.

Kviečiame į kirpyklų ir kosmetikos mugę

Kirpyklų ir kosmetikos mugė

Botulino injekcijos Vilniuje

Botulino injekcijos Vilniuje

Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.