
Jautienos troškinys
Gardus jautienos troškinys, kuris tiks jūsų pietų stalui daugiau
Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.
Sveikas miegas yra sveiko gyvenimo būdo pagrindas. Jei žmogus neišsimiega kitą dieną jis jausis irzlus, nepailsėjęs, blogai koncentruos dėmesį ir prastai dirbs. Nemigos priežaščių yra įvairių, ji gali būti trumpalaikė ar daug pavojingiau - ilgalaikė. Nuolatinis neišsimiegojimas skatina kitų ligų vystymąsi, didelė dalis nelaimingų atsitikimų, tame tarpe ir avarijos, susiję su neišsimiegojimu. Nemiga yra svarbus veiksnys susirgti depresija, pratina prie alkoholio, padidėja poreikis vartoti vaistus, gali pasunkėti kraujagyslių ir širdies sistemos ligos, neurologinės ir kitos vidaus ligos. Pablogėja bendravimas su aplinkiniais, nemigos kamuojami dažniau išsiskiria.
Nemigos simptomu laikoma, jei iš vakaro sunkiai užmiegama, miegas jautrus dažnai prabundant, iš ryto pernelyg anksti prabundama. Kartais artimieji gali sakyti, kad žmogus miegojo visą naktį, tačiau būna, kad žmogus trumpai prabunda kelioms sekundėms, taip normaliai nepailsėdamas.
Kartais nemiga užklumpa atsidūrus neįprastoje aplinkoje, pavyzdžiui kelionėje, staigiai atsidūrus už daugybės laiko juostų. Sunku užmigti prasidėjus šildymo sezonui ar užmiršus išvėdinti kambarį. Tai yra laikinas arba atsitiktinis miego sutrikimas, kuriam kai kuriais atvejais galima pasiruošti iš anksto.
Trumpalaikė nemiga laikoma, kai miego sutrikimas netrunka ilgiau kaip mėnesį. Jis gali atsirasti dėl susidariusios stresinės situacijos tokios kaip artimo žmogaus sunki liga, jo netektis, darbo praradimas, svarbus egzaminas. Nemiga gali atsirasti ir susirgus kokia nors liga. Tai taip pat gali išsivystyti pakitus darbo ar mokslo režimui, nustojus vartoti vaistus.
Užsitęsus miego sutrikimui reikėtų kreiptis į gydytojus, nes gali išsivystyti lėtinė nemiga. Tai gali būti susiję ir su vaistų vartojimu. Ar kaip tik nustojus vartoti kai kuriuos vaistus. Nemiga lydėti gali sergančius psichikos, vidaus, neurologinėmis ligomis. Nerimas, kuris jaučiamas dėl to, kad ilgą laiką kankina nemiga taip pat veikia neigiamai, nes nuo to tik dar sunkiau užmiegama.
Nuo 45 metų miego sutrikimai gana įprasti, vyresnio amžiaus žmonėms bendrai ir paties miego reikia mažiau. Su amžiumi taip pat didėja jautrumas triukšmui, moterys jam yra jautresnės. Tačiau tai, kad lengviau užmiegama žiūrint televizorių rodo miego sutrikimą.
Sutrikus miegui pirmiausia verta sureguliuoti priešmieginį režimą. Daugeliu atveju to užtenka, kad vėl grįžtų gilus ir sveikas miegas. Čia kelios miego higienos taisyklės.
Mėtos Naudojamas nuoviras iš 2 arbatinių šaukštelių užpiltų 2 stiklinėmis verdančio vandens. Geriama 300 ml nuoviro per dieną. Naudojamos mėtų pagalvėlės.
Tikroji levanda Daromas nuoviras iš 2-3 g žiedų puodeliui verdančio vandens, pritraukimui palaikant 5 - 10 minučių. Geriami 3 - 4 puodeliai per dieną tarp valgių arba puodelis prieš miegą.
Kvapusis mairūnas Geriamas nuoviras iš 1-2 arbatinių šaukštelių puodeliui verdančio vandens. Pritraukimui 10 - 15 minučių, geriama puodelis prieš miegą.
Valerijonas turi stiprią raminančios vaistažolės reputaciją. Mažina trumpuosius pabudimus, neapsunkina rytinio prabudimo. 3 g džiovintų šaknų užpilami puodeliu verdančio vandens. Prieš miegą išgeriamas vienas puodelis valerijonų arbatos.
Ramunėlės naudojamos kaip raminati priemonė prieš miegą.
Paruošimo būdas: vieną valgomąjį šaukštą vaistažolių užpilti stikline verdančio vandens ir uždengus palaikyti 10 minučių, kol pritrauks. Išmaišyti ir perkošti. Arbatą galite skaninti cukrumi, medumi, citrina.
Sukatžolės
Raudonėlių žolė
Raudonėlio žolė , kaip raminanti ir spazmolitinė priemonė, vartojama esant nervų sistemos sudirginimui, nemigai, galvos skausmams
Paruošimo būdas: vieną-du arbatos paketėlius įdėkite į puodelį, užpilkite verdančiu vandeniu ir uždengę palaikykite 10min. Arbatą galite skaninti cukrumi, medumi, citrina.
Jonažolės arbata naudojama depresijai gydyti. Jonažolės žiedai ir lapeliai dedami į puodelį, užplikomi verdančiu vandeniu ir palaikomi 10 minučių.
Krapai Daromas nuoviras iš 20 g sėklų, užpilant 10 minučių stikline verdančio vandens. Geriama po pusę stiklinės pusvalandis prieš miegą.
Apyniai Daromas nuoviras iš 10 spurgų užpiltų stikline vandens. Geriama 4 kartus per dieną po valgomąjį šaukštą. Naudojama apynių spurgų pagalvė.
Čiobrelis naudojama čiobrelių prikimšta pagalvėlė.
Norėdami komentuoti ir vertinti - prisijunkite arba Registruokitės!
Kraujažolių tinktūra
Pataiso šarkakojo ištrauka
Trikerčių žvaginių tinktūra
Meditacijos pagrindai, meditacijos pratimai, kaip pradėti medituoti, meditacija, meditacija sėdint, maeditacija vaikštant, kvėpavimo meditacija
Veiksmingo lieknėjimo principai, dietos, kaip ilgam numesti svorio, kas trukdo lieknėti ir numesti svorio
Daugybė žmonių jaučia varginančius nugaros, kaklo ar pečių juostos skausmus, kurie trukdo mėgautis gyvenimu.
Linų sėmenų aliejus - natūralus produktas, kuris padės gražiai atrodyti ir puikiai jaustis
Jei kelionėje jaučiamas nuovargį, kankina galvos skausmas, peršalimas, persikaitinimas...
Nusistatykite savo došą ir pažinkite save: gresiančios ligos, charakterio bruožai, kas kenkia, o kas subalansuoja.
Kaip sveikai maitintis atsikračius blogų įpročių virtuvėje
Jei rytais nekenčiate žadintuvo, o darbo vietoje miegate – Jums būtina pradėti 8 pakopų programą!
Kvepiančios žvakės, smilkalai, prietema ir šiluma – gero vakaro pradžia. O masažas su kvapiaisiais aliejais po įtemptos darbo dienos gali grąžinti prarastas jėgas. Kvapai kartais daro stebuklus, ypač jei juos pasirinksite teisingai.
Tinkamas aromatas padeda atsipalaiduoti, sumažina galvos ar raumenų skausmą, pagerinti kraujotaką.
Pečius ir kaklą dažniausiai skauda tiems, kurie dirba sėdimą darbą. Išmokite masažuotis ir masažuoti kitus!
Natūralus organizmo valymas: kada ir kaip tai daryti?
Medetkų (lot. Calendula officinalis L, ru. Ноготки или Календула лекарственная, angl. Pot Marigold, vok. Ringelblume) auginimas, priežiūra, vaistinės savybės
Įvairiausius pieno produktus valgome kasdien, turime savo mėgstamą jogurtą, varškę ir kt., tačiau ar iš tikrųjų rinkdamiesi, kas mums geriausia, nesivadovaujame niekuo nepagrįstais mitais?
Dešimt patarimų padės jums ugdyti sveikos mitybos įgūdžius ir geriau jaustis kiekvieną dieną
Nuovargis, silpnumas, mieguistumas - įprasti šaltojo sezono pojūčiai. Kodėl jie atsiranda ir kaip juos įveikti?
Ne visi riebalai vienodi. Vieni jų mūsų sveikatą veikia teigiamai, kiti - ne.
Pasyvaus gyvenimo būdo, sėdimo darbo daroma žala ir profilaktiniai pratimai, kurie padės išvengti nuogaros skausmų
Apie kūno psichoterapiją kalbamės su Vilniaus holistinės terapijos centro vadove Liudmila Tamašauskiene
Ką daryti, kad pavasarį pasitiktume žvalūs, su šypsena veide ir nesibaimintume dėl to, ką ne laiku ir ne vietoje gali padaryti išsipūtęs mūsų pilvas?
Mažo kaloringumo dietomis darome sau "meškos paslaugą" - didiname riebalinę ląstelę, kaupiame riebalus greičiau ir efektyviau...
Krapų auginimas lysvėje ir namuose, vazonuose ar dėžutėse, krapų džiovinimas, prieskoninės ir vaistinės krapų savybės
Arbata - vienas populiariausių pasaulio gėrimų, leidžiantis išlikti žvaliems ir energingiems
Kaip gydyti skaudančią gerklę, varvančią nosį, atsikratyti galvos, raumenų skausmo be įprastų vaistų? Įmanoma!
Streso valdymas taps įmanoma užduotimi vadovaujantis keliomis paprastomis taisyklėmis
Kodėl kiekvienas žmogus turėtų propaguoti jogą? Fizinių pratimų, kvėpavimo ir atsipalaidavimo kompleksas pradedantiesiems.
Kaip žingsnis po žingsnio efektyviai, lengvai ir pigiai užsigrūdinti!
1 2 | ![]() |
Kraujažolių tinktūra
Pataiso šarkakojo ištrauka
Trikerčių žvaginių tinktūra
Maria Treben žolelių mišinys Bitterer Schwedentropfen Or...
Kraujažolių žiedynai
Dedešva
Kukurūzų purkos
Dilgėlių tinktūra
Žolelių mišinys iš karčiųjų kiečių, šventagaršvių, rabarb...
Vaistinių ožragių sėklos nemaltos
1 2 | ![]() |
Gardus jautienos troškinys, kuris tiks jūsų pietų stalui daugiau
Gardus jautienos troškinys, kuris tiks jūsų pietų stalui daugiau
1 2 | ![]() |
Kraujažolių tinktūra
Pataiso šarkakojo ištrauka
Trikerčių žvaginių tinktūra
Maria Treben žolelių mišinys Bitterer Schwedentropfen Or...
Kraujažolių žiedynai
Dedešva
Kukurūzų purkos
Dilgėlių tinktūra
Žolelių mišinys iš karčiųjų kiečių, šventagaršvių, rabarb...
Vaistinių ožragių sėklos nemaltos
1 2 | ![]() |
Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.