Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.


Kaip pradėti sportuoti

2016-08-17 10:15   Peržiūros : 736   Spausdinti


Aušra Daugvilaitė

pradėti sportuotiSportuoti gana dažnai pradedame būtent dėl emocinių, o ne fizinių paskatų. Imtis sporto gali paskatinti draugai, šeima, aplinka, tačiau nereikėtų pamiršti tam tikrų taisyklių, kurių laikytis privalu visiems pradedantiesiems. Iš esmės viskas priklauso nuo pasirinktos sproto šakos. Renkantis ją reikėtų atsižvelgti į asmneninius polinkius ir pomėgius, fizinę būklę ir galimybes. Sportas visų pirma turėtų būti mėgstama veikla, o ne sau skirta bausmė ar mados vaikymasis. Su sporto šaka sietinas ir apsisprendimas sportuoti: žmogus turi pats pajusti potraukį tam tikrai sporto šakai ir suvokti, kad dabar jau atėjo laikas, kai sportas gali tapti nuolatiniu gyvenimo palydovu. Jei nepaisysite šios taisyklės ir pradėti sportuoti ryšitės dėl nesvarbių priežasčių, entuziazmas sportuoti greitai išblės.

 

Kaip pasirinkti sporto šaką?

Pasinaudokite patirtimi, įgyta sportojant anksčiau, arba pasikliaukite jaunyste. Bene kiekvienas mūsų kokį nors sportinį būrelį lankė mokykloje, o studijuodamas universitete lankės sporto klubą. Tai puiki asmeninė patirtis, kuri padės nuspręsti, ką mėgstate ir ko ne. Jei jūsų šeimos nariai, draugai, pažįstami užsiima sportu, pasitelkite juos į pagalbą: išsiaiškinkite jų pasirinkimo kriterijus, sporto principus, traumų riziką ir kt.

Ištyrinėkite savo aplinką. Vieta pasirinktai sporto šakai neturėtų būti labai toli, sunkiai pasiekiama. Idealiausia rinktis netoliese namų esančią sporto sąlę, klubą, savarankiškai sportuoti aikštyne.

 

Pradėkite sportuoti su kitais

Sportuojant grupėje greičiau mokomasi tai sporto šakai būdingų judesių, įgundama žaisti komandoje, apskritai lengviau yra pradėti. Sportuojant su kuo nors veikia teigiama konkurencija, noras varžytis ir nepasiduoti. Be to, net ir tos sporto šakos, kuriomis galima užsiimti individualiai (pavyzdžiui, bėgimas, dviračių sportas) teikia daugiau džiaugsmo teikia tada, kai sportuojama drauge su gera kompanija. Tiek pradedantiems, tiek pažengusiems sportininkams svarbu bendrauti tarpusavyje, keistis nuomonėmis, sulaukti padrąsinimo - sportas padeda bendrauti ir palaikyti draugiškus santykius. Sporto profesionalai patardami naujokams, sustiprina jų džiaugsmą dėl to, kad pasirinko būtent šią sporto šaką. Sportuojant socialiniai ryšiai įgyja naują prasmę. Užsimezga pažintys, ilgainiui peraugančios į draugystę. Sportas sujungia komandos narius draugystės ir bičiulystės saitais.

Renkantis sportinį inventorių (pavyzdžiui, svarmenis, treniruoklius, batelius ir kt.) reikėtų vadovautis tam tikromis taisyklėmis. Pirmiausia patariama pasitarti su treneriu ar atitinkamoje sporto šakoje patirties turinčiu pažystamu, kartais netgi medicinos atstovu. Net ir sportinės veiklos pradžioje rekomenduojama vengti prastesnės kokybės inventoriaus (pigių ir prastų rakečių, netinkamų slidžių, sunkaus dviračio ir kt.), nes jis gali ilgam numalšinti norą sportuoti, sukelti nusivylimą. Be to, kai kurie pigūs įrankiai gali pakenkti sveikatai, sudaryti prielaidas traumoms. Verta įsidėmėti, kad kuo specifiškesnis įrankis, tuo rimtesnių patarimų reikės jį renkantis ir įsigijant.

Toliau straipsnyje apžvelgsime populiariausias ir lengviausiai prieinamas sporto šakas:

Bėgimas

Pastaruoju metu Lietuvoje itin išpopuliarėjęs bėgimas - universali sporto šaka, tinkanti tiek jaunam, tiek senam. Tiesa, pradedantieji (išvis nebėgioję ar padarę ilgesnę pertrauką) arba vyresni nei 35-erių, prieš pradėdami sportuoti turėtų pasitarti su gydytoju ir įvertinti širdies būklę. Bėgioti nepatartina tiems, kurie turi didelį antsvorį, nes tokiu atveju sąnariams tenka pernelyg didelis krūvis.

Visiems bėgikams, ypač tiems, kam per šešiasdešimt, derėtų gerti daug skysčių. Ypač tinka negazuotas mineralinis vanduo, kuriame gausu natrio hidrokarbonato. Gerai aprūpnamame vandeniu organizme kaulinis audinys nepraranda plastiškumo, o sąnariai - paslankumo, todėl yra sunkiau pažeidžiami. Nuolat bėgiojant pagerėja širdies veikla, kraujotaka.

Treniruojantis ugdomą ištvermė, bėgiojant įgyjama dvasinė pusiausvyra. Be to, šis ištvermės reikalaujantis sportas reguliuoja kraujospūdį, žarnyno veiklą, cholesterolio kiekį kraujyje, stiprina imunitetą. Kiekvieno žmogaus galimybes sportuoti nusako jo pulso dažnis - treniruojantis ir ramybės būsenoje, - sietinas su amžiumi ir savijauta sportuojant. Tačiau net ir labai ištvermingiems sportininkams mėgėjams nepatartina per savaitę prabėgti daugiau nei 30-40 kilometrų. Įveikiant ilgesnius atstumus, gali nukentėti judamasis aparatas. Jei vis dėlto didinsite bėgimo nuotolį, sunku nuspėti, kokių fizinių ir psichinių traumų galite patirti.

 

sporto sakosSlidinėjimas ir važiavimas dviračiu

Šios sporto šakos tinka bet kokio amžiaus žmonėms. Slidinėjant sąnariams tenka mažesnis krūvis, o tai ypač svarbu pagyvenusiems ir sergantiems artritu žmonėms, taip pat turintiems antsvorio. Slidinėjimas ypač gerai veikia širdį ir kraujotaką, laikyseną, judamąjį aparatą. Stiprinami raumenys, pagerėja judesių koordinacija, dėl to iglainiui ir kasdieniame gyyvenime išvengiama susižalojimų.

Tačiau kalnuose greitai važiuoti dviračiu arba slidinėti yra gana pavojinga. Rizikos galima išvengti maršrutas apgalvojant iš anksto ir imantis atsargumo priemonių. Patyrę dviratininkai, taupydami jėgas, paprastai pasirenka maršrutą, einantį ratu. Tyrimai parodė, kad įgudę dviratininkai per minutę pedalus paspaudžia po 90 kartų, nors, atrodytų, kad per tokį laiką įmanoma tik 60 paspaudimų. Taip yra dėl to, kad greitai judant žmogaus organizmui prireikia mažiau jėgų, o lėtesnis judėjimas atitinkamai reikalauja didesnės jėgų įtampos.

Apibendrinant patartina laikytis šių patarimų:

  • - Venkite pernelyg sunkių pokyčių;
  • - Visuomet rinkitės maršrutą, einantį ratu;
  • - Kojas laikykite lygiagrečiai dviračio rėmui - keliai išsišovę į priekį, o ne į šonus;
  • - Rankas laikykite ramiai, neįtempdami.

 

Jėgos pratimai

Norint užsiimti jėgos pratimais, reikėtų atsižvelgti į judamąjį aparatą ir laikyseną - jei sutrikimų nėra, galite pradėti treniruotis. Stiprūs raumenys apsaugo sąnarius, tampa savotišku „amortizatiumi". Kai laikysena netaisyklinga, sąnariams, raiščiams, sausgyslėms ir raumenims tenka pernelyg didelis krūvis arba šis krūvis netinkamai paskirstomas. Tai gresia patempimais ar netgi raumenų trūkimais. Skausmo lydimi pažeidimai, pavyzdžiui, pernelyg didelis krūvis, tenkantis sąnariams, net ir jaunystėje gali sukelti artrozę (sąnarių dilimą). Pernelyg dideli krūviai gali pažeisti ir raumenis. Todėl stiprinti juos, pradėti intensyvias treniruotes, derėtų ne anksčiau, nei sulaukus dvidešimties.

Sulaukus maždaug 40-ties metų, sumažėja sąnarių paslankumas. Tai gali atsitikti dėl to, kad netaisyklingai atliekami jėgos pratimai taip pat gali paskatintinti sąnarių dilimą.

 

golfasKomandiniai žaidimai (futbolas, rankinis, tinklinis...)

Komandinis sportas tinkamas maždaug iki 40-ies metų. Čia reikalingaištvermė ir įvairūs organizmo veiklos deriniai, greita koordinacija. Sportuojant pagerėja kraujota, širdies veikla, ugdoma ištvermė, miklumas, stiprėja raumenys.

Komandinio sporto šakos labiausiai tink ajauniems žmonėms, kurie žaisdami komandoje ne tik sportuoja, bet ir ugdo socialinius įgūdžius. Vis dėlto bent pramokti populiariausių komandinio sporto žaidimų, tokių kaip futbolas ar krepšinis, patariama ir vyresniems - tai gali būti puiki pramoga didesnėje kompanijoje, net ir tada, jei nuolat nesportuojate, o tiesiog norite prasiblaškyti. Svarbiausia, kad sportas teiktų džiaugsmą, kurtų dvasinę pusiausvyrą, skatintų sveiką konkurenciją ir užsispyrimą.

 

Plaukimas

Vandenyje žmogus jaučiasi ir yra lengvesnis, todėl sportininkams mėgėjams, nežinantiems, ko stvertis, plaukimas galėtų tapti puikia išeitimi. Plaukiojant ugdoma išvermė, puiku ir tai, kad kiekvienas gali pats apsispręsti, kiek laiko jis nori ir gali plaukioti. Nelankstus judamasis aparatas vandenyje lavinamas nesibaiminant dėl to, kad jam gali tekti pernelyg didelis krūvis. Duokite sau daugiau laiko, ir tikrai pasieksite gerų rezultatų. Išmoksite taisyklingai kvėpuoti, išvengsite perkrovų, sumažės negalavimų.

Neginčijama tiesa yra tai, kad plaukimas palankiai veikia žmogaus psichiką iki pat gilios senatvės, be to, pagreitina medžiagų apykaitą, ypač gerina kraujotaką. Prie vandens temperatūros ir spaudimo prisitaikoma veikiant organizmo savireguliacijos mechanizmams. Temperatūrų kaita (oras/vanduo) stiprina organizmą - sumažėja pavojus susirgti peršalimo ligomis. Tačiau, kad ir kaip stiprintų organizmą vandens sportas, derėtų neužmiršti, kad žmonėms, sergantiems širdies ir kraujotakos ligomis, tiems, kurių širdies ritmas sutrikęs, nederėtų ilgai užsibūti vandenyje. Dėl to, ar galite imtis vandens sporto, verčiau pasitarkite su gydytoju.

plaukimas

sxc.hu nuotr.

Laisvalaikio gido Anonsas.lt informaciją atgaminti visuomenės informavimo priemonėse bei interneto tinklalapiuose be raštiško UAB "IKS" sutikimo draudžiama.


Kategorijos: Treniruotės, sporto pratimai, Sporto klubai ir kineziterapeutai, Grožis, sveikata, Holistinė terapija, sveika gyvensena, natūrali medicina, vaistažolės
1 2 3 4 5
Straipsnio temą atitinkantys produktai
Kraujažlių tinktūra
Kraujažolių tinktūra

Kraujažolių tinktūra

Pataiso šarkakoji
Pataiso šarkakojo ištrauka

Pataiso šarkakojo ištrauka

Trikerčių žvaginių tinktūra
Trikerčių žvaginių tinktūra

Trikerčių žvaginių tinktūra

1 2 3 4 5
veiksmingas svorio metimas

Veiksmingas svorio metimas

Veiksmingo lieknėjimo principai, dietos, kaip ilgam numesti svorio, kas trukdo lieknėti ir numesti svorio 

Kineziterapeutas- masažuotojas Vaidas Neniškis su paciente, masažas

Gydomieji nugaros masažai

Daugybė žmonių jaučia varginančius nugaros, kaklo ar pečių juostos skausmus, kurie trukdo mėgautis gyvenimu.  

Šarminė dieta

Šarminė dieta

Kaip lengvai sulieknėti derinant šarminius ir rūgštinius produktus 

Natūrali kosmetika: linų sėmenų aliejus ir grožiui, ir sveikatai

Linų sėmenų aliejus - natūralus produktas, kuris padės gražiai atrodyti ir puikiai jaustis 

aromaterapija vaikams

Aromaterapija vaikams

Aromaterapija gali gydyti: kokie kvapai vaikus ramina, linksmina, migdo? 

Mityba sportuojantiems

Mityba sportuojantiems

Kaip maitintis, kad aktyviai sportuojant savijauta būtų gera? 

Naudingi ir praktiški Ajurvedos patarimai keliaujantiems vasarą

Jei kelionėje jaučiamas nuovargį, kankina galvos skausmas, peršalimas, persikaitinimas... 

manksta senjorams

Mankšta senjorams

Mankšta senjorams padės sumažinti griuvimo riziką ir išlaikyti kūno tvirtumą 

© A. Chederros/Onoky/Corbis

Prigimties tipo testas pagal Ajurvedą

Nusistatykite savo došą ir pažinkite save: gresiančios ligos, charakterio bruožai, kas kenkia, o kas subalansuoja. 

5 tibeto pratimai

5 Tibeto pratimai

Tibeto vienuolių pratimai, kurie pakeis jūsų gyvenimą 

Kaip gaminti maistą, kad jis būtų sveikas?

Kaip sveikai maitintis atsikračius blogų įpročių virtuvėje 

Rytas be žadintuvo: žvalūs, gražūs, pailsėję!

Jei rytais nekenčiate žadintuvo, o darbo vietoje miegate – Jums būtina pradėti 8 pakopų programą!  

melisa

Eteriniai aliejai grąžina jėgas ir atpalaiduoja

Kvepiančios žvakės, smilkalai, prietema ir šiluma – gero vakaro pradžia. O masažas su kvapiaisiais aliejais po įtemptos darbo dienos gali grąžinti prarastas jėgas. Kvapai kartais daro stebuklus, ypač jei juos pasirinksite teisingai. 

Kvapai pirtyje - ne vien malonumas, bet ir sveikata

Tinkamas aromatas padeda atsipalaiduoti, sumažina galvos ar raumenų skausmą, pagerinti kraujotaką.  

7 didžiausios nuovargio priežastys

Nuovargis. Nuovargio priežastys. Nuovargio gydymas be vaistų. 

detoksikacija

Detoksikacija: kaip padėti organizmui išsivalyti?

Organizmo valymo nauda ir taisyklės 

kalanetika

Kalanetika: pratimai namuose

Kalanetikos pratimai rankoms, kojoms, skirti atlikti namuose 

Masažas kaklui ir pečiams

Pečius ir kaklą dažniausiai skauda tiems, kurie dirba sėdimą darbą. Išmokite masažuotis ir masažuoti kitus! 

organizmo valymas

Organizmo valymas: penki svarbūs elementai, kad jis nuolat būtų "švarus"

Natūralus organizmo valymas: kada ir kaip tai daryti? 

Medetkų žiedai

Medetkos ir medetkų auginimas

Medetkų (lot. Calendula officinalis L, ru. Ноготки или Календула лекарственная, angl. Pot Marigold, vok. Ringelblume) auginimas, priežiūra, vaistinės savybės 

ka valgyti darbe pietums

Ką valgyti darbe?

Ką valgyti darbe gerai savijautai užtikrinti? 

nėščiosios meniu

Nėščiosios meniu

Nėščiosios mitybos taisyklės: ką valgyti ir ko geriau vengti 

vandens nauda organizmui

Vandens nauda organizmui

Vanduo grožiui ir sveikatai... 

Pieno produktai sveika

Pieno produktai sveika: tiesa ir mitai

Įvairiausius pieno produktus valgome kasdien, turime savo mėgstamą jogurtą, varškę ir kt., tačiau ar iš tikrųjų rinkdamiesi, kas mums geriausia, nesivadovaujame niekuo nepagrįstais mitais? 

Svogunas

Svogūnas ir česnakas: maistas ir vaistas

Imuniteto stiprinimas natūraliais metodais 

daroviu patiekalai

Daržovių nauda žiemą

Daržovių nauda organizmui žiemą 

Hipertenzija

Mityba sergantiems hipertenzija

Dešimt patarimų padės jums ugdyti sveikos mitybos įgūdžius ir geriau jaustis kiekvieną dieną 

nuovargis

Nuovargis: kaip jį įveikti?

Nuovargis, silpnumas, mieguistumas - įprasti šaltojo sezono pojūčiai. Kodėl jie atsiranda ir kaip juos įveikti? 

Riebalai: gerieji ir blogieji, jų įtaka svoriui

Ne visi riebalai vienodi. Vieni jų mūsų sveikatą veikia teigiamai, kiti - ne. 

Nugalėk nugaros skausmą: 7 profilaktiniai pratimai

Pasyvaus gyvenimo būdo, sėdimo darbo daroma žala ir profilaktiniai pratimai, kurie padės išvengti nuogaros skausmų 

Apie tradicinę ir oficialiąją mediciną

Gydytojos komentaras apie tradicinę ir oficialiąją medicinas 

Holistine medicina

Visi atsakymai - kūne

Apie kūno psichoterapiją kalbamės su Vilniaus holistinės terapijos centro vadove Liudmila Tamašauskiene 

Pilvo putimas

Kartu su žiema „išvarykime" ir pilvo pūtimą!

Ką daryti, kad pavasarį pasitiktume žvalūs, su šypsena veide ir nesibaimintume dėl to, ką ne laiku ir ne vietoje gali padaryti išsipūtęs mūsų pilvas?  

dietos

Riebalų apykaita

Mažo kaloringumo dietomis darome sau "meškos paslaugą" - didiname riebalinę ląstelę, kaupiame riebalus greičiau ir efektyviau... 

savaime užsisėję krapai

Krapų vaistinės ir prieskoninės savybės

Krapų auginimas lysvėje ir namuose, vazonuose ar dėžutėse, krapų džiovinimas, prieskoninės ir vaistinės krapų savybės 

insultas

Insultas: įspėjimai ir pamokos

Insultas: simptomai, gydymas, profilaktika 

Stebuklinga lieknėjimo piliulė neegzistuoja

Stebuklinga lieknėjimo piliulė neegzistuoja 

Arbatos puodelyja - sveikata

Arbatos žavesys

Arbata - vienas populiariausių pasaulio gėrimų, leidžiantis išlikti žvaliems ir energingiems 

Peršalimas ir gripas

Peršalimas: gydymas neįprastomis priemonėmis

Kaip gydyti skaudančią gerklę, varvančią nosį, atsikratyti galvos, raumenų skausmo be įprastų vaistų? Įmanoma! 

imuniteto stiprinimas

Lengvi būdai stiprinti imunitetą

Kaip stiprinti imunitetą kasdieniame gyvenime 

virsvoris

Viršsvoris ir nutukimas

Kuo skiriasi viršsvoris ir nutukimas bei kaip tai įveikti? 

prieskoniniai augalai

Prieskoninės žolelės virtuvėje

Prieskoniniai augalai, jų auginimas namuose, priežiūra 

Kvapusis šalavijas

Kvapusis šalavijas (Salvia sclarea)

Kvapiojo šalavijo auginimas ir panaudojimas 

pasitikejimas savimi

Auginame pasitikėjimą savimi

Pasitikėjimas savimi: kaip jį valdyti? 

naturali kosmetika

Kvapai namams

Kvapai namams padės pamiršti, kad artėja žiema 

streso valdymas

Kaip valdyti stresą?

Streso valdymas taps įmanoma užduotimi vadovaujantis keliomis paprastomis taisyklėmis 

Joga: milžiniška nauda kūnui, protui ir dvasiai

Kodėl kiekvienas žmogus turėtų propaguoti jogą? Fizinių pratimų, kvėpavimo ir atsipalaidavimo kompleksas pradedantiesiems. 

Organizmo grūdinimas - efektyvi priemonė nuo ligų

Kaip žingsnis po žingsnio efektyviai, lengvai ir pigiai užsigrūdinti! 

Gelsvė skynimui

Vaistinė gelsvė

Gelsvės auginimas, priežiūra, gelsvės paruošimas ir konservavimas, receptai su gelsve 

Temą atitinkančios įmonės kataloge:

Vilniaus aps.


1 2 3
Kineziterapijos centras Vilniuje, kompleksinis atraminio ir judamojo aparato ištyrimas, sporto ar terapijos programos.
J. Jasinskio g. 14A-103, Vilnius
Telefonas: +370 624 77335, Mobilus: +370-624-77335, El. paštas: info@alfasteps.com
1 2 3
1 2
Kompanijų produkcija
Kraujažlių tinktūra
Kraujažolių tinktūra

Kraujažolių tinktūra

Pataiso šarkakoji
Pataiso šarkakojo ištrauka

Pataiso šarkakojo ištrauka

Trikerčių žvaginių tinktūra
Trikerčių žvaginių tinktūra

Trikerčių žvaginių tinktūra

Maria Treben žolelių mišinys
Žolelių mišinys Bitterer Schwedentropfen Originalas, Maria Treben

Maria Treben žolelių mišinys Bitterer Schwedentropfen Or...

Kraujažolių žiedynai
Kraujažolių žiedynai

Kraujažolių žiedynai

Deševos arbata
Dedešva

Dedešva

Vaistingieji augalai pagal Mariją Treben
Kukurūzų purkos

Kukurūzų purkos

Dilgėlių tinktūra
Dilgėlių tinktūra

Dilgėlių tinktūra

Maria Treben žolelių mišinys Bitterer Schwedentropfen Originalas
Maria Treben žolelių mišinys Bitterer Schwedentropfen Originalas

Žolelių mišinys iš karčiųjų kiečių, šventagaršvių, rabarb...

Vaistinių ožragių sėklos nemaltos
Vaistinių ožragių sėklos nemaltos

Vaistinių ožragių sėklos nemaltos

1 2
Gėlės į namus Vilniuje

Gėlių pristatymas Vilniuje

Gėlės į namus Vilniuje. Keliais pelės paspaudimais lengvai išsirinksite gražiausią gėlių puokštę ir jis bus pristatyta sutartu laiku. daugiau

taro kortos Ką Taro kortos Jums žada 2020 balandžio mėnesį?

Taro kortų prognozė pagal gimimo datos vibruojantį skaičių

Šv. Velykų valgiai Šv. Velykų valgiai

Skaniausi valgiai Velykoms, karštieji, užkandžiai, saldieji patiekalai Velykoms

Mankšta 30 nėštumo savaitę 30 nėštumo savaitė

Moters kūnas ir nuotaikos 30 nėštumo savaitę labai keičiasi

mankšta 29 nėštumo savaitę 29 nėštumo savaitė

29 savaitę sparčiai auga kūdikio smegenys: kokius maisto produktus valgyti? Kuo naudingas kalcis? Kodėl nėštumo metu padidėja pėdos? Kokius batus įsigyti? Kaip atpalaiduoti pečius?

Vaiko mityba nuo gimimo iki 1 metų Vaiko mityba nuo gimimo iki 1 metų

Teisinga vaiko mityba kol jam sukaks 1 metai

Faršu įdaryti pievagrybiai Faršu įdaryti pievagrybiai

Faršu įdarytų pievagrybių receptas

Populiariausi kvepalai moterims Populiariausi moteriški kvepalai

Populiariausi kvepalai moterims, perkamiausi ir geriausi kvepalai

Moliūgų rauginimas Moliūgų rauginimas

Daugelis neragavo ir negirdėjo tokio dalyko, kaip raugintas moliūgas. Kviečiame pabandyti.

1 2
Kompanijų produkcija
Kraujažlių tinktūra
Kraujažolių tinktūra

Kraujažolių tinktūra

Pataiso šarkakoji
Pataiso šarkakojo ištrauka

Pataiso šarkakojo ištrauka

Trikerčių žvaginių tinktūra
Trikerčių žvaginių tinktūra

Trikerčių žvaginių tinktūra

Maria Treben žolelių mišinys
Žolelių mišinys Bitterer Schwedentropfen Originalas, Maria Treben

Maria Treben žolelių mišinys Bitterer Schwedentropfen Or...

Kraujažolių žiedynai
Kraujažolių žiedynai

Kraujažolių žiedynai

Deševos arbata
Dedešva

Dedešva

Vaistingieji augalai pagal Mariją Treben
Kukurūzų purkos

Kukurūzų purkos

Dilgėlių tinktūra
Dilgėlių tinktūra

Dilgėlių tinktūra

Maria Treben žolelių mišinys Bitterer Schwedentropfen Originalas
Maria Treben žolelių mišinys Bitterer Schwedentropfen Originalas

Žolelių mišinys iš karčiųjų kiečių, šventagaršvių, rabarb...

Vaistinių ožragių sėklos nemaltos
Vaistinių ožragių sėklos nemaltos

Vaistinių ožragių sėklos nemaltos

1 2
Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.