
Automechaniko profesija
Automechaniko studijos ir darbas, automobilių mechaniko darbo sritys, perspektyvos, atlyginimai daugiau
Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.
Aušra Daugvilaitė
Stresas šiuolaikinėje visuomenėje tapo neišvengiamu palydovu. Dažnai atrodo, kad tai barikada, trukdanti žengti į priekį, sukeliantis prastų sprendimų priėmimą, mažinanti veiklumą ir užtraukianti visas kitas negandas. Streso sunaikinti neįmanoma - anksčiau ar vėliau jis sugrįš, todėl reikia pasiruošti ir atlaikyti puolimą!
Stresas nemažai analizuotas įvairių mokslininkų, tačiau tikslios atsiradimo priežastys liekas miglotos ir, kaip teigiama, yra labai individualios. Šiandien situacija kelia nerimą: stresas laikytinas antrąja pagal paplitimą liga tarp darbuotojų, jį nuolat patiria keturi iš dešimties dirbančiųjų. Stresas taip pat sukelia ir didelį nuovargį, miego sutrikimus, raumenų pertempimą, nerimą, trikdo susikaupimą. Visi šie simptomai, pasireikšdami kartu, gali sukelti dar rimtesnių problemų. Keičiantis sezonui organizmas patiria daugiau įtakos, taigi padaugėja ir streso. Kaip jį įveikti paprastais ir efektyviais būdais? Taip, tai tikrai įmanoma.
Valdyti stresą reiškia suprasti problemą
Stresas gali būti geras, kai priverčia pasitempti ir labiau pasistengti, tačiau gali būti ir blogas - toks, kuris priverčia pasijusti lyg kristumėte į bedugnę ir nieko negalėtumėte padaryti. Suprasti, kas yra liga, kuri kankina - pirmasis žingsnis pasveikimo link. Stresą reikėtų suvokti kaip instinktą, automatinę organizmo reakciją: gerasis stresas turi padėti įveikti sudėtingas situacijas, išspręsti problemas, pajungti visas kūno ir proto galias tikslo įgyvendinimui. Taip, stresas yra variklis, kuris verčia judėti pirmyn ir padeda įveikti kasdienius iššūkius. Problema ir nepageidaujami simptomai kyla tada, kai įtampos yra per daug ir ji sukelia „perdegimo" procesą. Energijos tarsi yra, bet dingsta noras ją panaudoti, kamuoja nuovargis, visos pastangos ima atrodyti beprasmėmis.
Ištikus krizei visų pirma reikia įvertinti visus susiklosčiusius įvykius ir surūšiuoti juos į teigiamus bei neigiamus. Apsvarstykite tai, kaip jaučiatės: tai reakcija į stresą ar klaidinanti nuojauta? Ar kamuoja fiziniai negalavimai: skausmas, maudimas, galvos skausmas, nuovargis, virškinimo problemos? Tai emocinis jausmas toks kaip verksmas, pyktis, dirglumas ar psichinės sistemos sutrikimas, kai sunku įsiminti informaciją ir susikaupti? Suprasti, kas vyksta, yra svarbus žingsnis, kuris leis priimti teisingus sprendimus ir padės netrukus vėl pasijausti puikiai.
Stresas darbe
Kritinės situacijos dažniausiai kyla darbinėje aplinkoje, tačiau tik apie ketvirtis užduočių dėl kurių nervinatės iš tikrųjų yra to vertos. Dažniausiai įtampa darbe susijusi su priskirtų užduočių vilkinimu ir dėl to kaltas yra pats darbuotojas. Norint dirbti našiai ir be jokio streso reikia išmokti planuoti savo laiką. Paprastas būdas tai padaryti - darbų sąrašas. Atrodo paprasta, tačiau planavimas ne tik padės išvengti streso, bet leis matyti nuolatinį progresą, pasidžiaugti nuveiktais darbais. Be to, suplanuokite ne tik darbus, bet ir pertraukėles - trumpos atokvėpio akimirkos padidins jūsų darbo našumą ir bus gera motyvacija greičiau atlikti užsibrėžtą užduotį.
Atsiribojimas nuo aplinkos
Kompiuteris, internetas ir išmanusis telefonas - trejybė, kuri tikrai neleis atsipalaiduoti. Dažnam dirbančiajam šie daiktai asocijuojasi su darbu, darbine aplinka, todėl sukelia stresą ir už biuro ribų. Šie šiuolaikiniai išradimai skirti laikui taupyti, tačiau ar jie nėra tikrieji laiko žudikai? Ieškant informacijos internete tikrai suvilioja keletas reklamų, paspaudus nuorodas kyla gobšus jausmas pasidomėti daugiau ir daugiau... tai pavojai, kurie tyko prisėdus prie kompiuterio ir kurių reikėtų saugotis. Geriausia prevencija - koncentracija į tikslą, nuoseklus darbas ir susikaupimas. Juk užduotis, kurią turite atlikti niekur nedings, todėl ar tikrai verta švaistyti jai skirtą laiką?
Kvėpavimo pratimai
Meditacija jau nuo seno žinomas būdas atsipalaiduoti, atsikratyti visų slegiančių minčių ir pasinerti į ramybės būseną. Žinoma, susikoncentruoti į save darbo aplinkoje nebus lengva, tačiau atsigauti gali padėti gilaus kvėpavimo pratimai: giliai įkvėpkite ir iškvėpkite taip, kad jaustumėte kaip oras kyla nuo pilvo krūtinės link. Kitas efektyvus pratimas - žiovulio imitavimas, kuris įtempia diafragmą, veido bei kaklo raumenis ir juos atpalaiduoja. Manote tai sudėtinga? Visai ne, juk žiovulys toks užkrečiamas, kad gali ištikti net skaitant šias eilutes!
Mėgaukitės tyla
Nemiga ir miego pervertinimas sukelia akustinę taršą. Triukšmas apsunkina nuovargį ir, žinoma, sukelia stresą, todėl poilsis tyloje labai svarbus. Jei norite gerai pailsėti atsisakykite miego prieš televizorių ar muzikiniame fone. Tyla mūsų organizmą veikia geriau nei raminanti muzika.
Jei jaučiate, kad darbe puola stresas - išeikite pasivaikščioti pakvėpuoti grynu oru, net keletas minučių leis nusiraminti ir pasijusti geriau. Atraskite tylą savyje - negalvokite apie slegiančius dalykus ir neatliktus darbus, pasistenkite nuoširdžiai domėtis aplinka, stebėkite gamtą.
Laisvalaikio gido anonsas.lt informaciją atgaminti visuomenės informavimo priemonėse bei interneto tinklalapiuose be raštiško UAB "IKS" sutikimo draudžiama.
Norėdami komentuoti ir vertinti - prisijunkite arba Registruokitės!
Kraujažolių tinktūra
Pataiso šarkakojo ištrauka
Trikerčių žvaginių tinktūra
Veiksmingo lieknėjimo principai, dietos, kaip ilgam numesti svorio, kas trukdo lieknėti ir numesti svorio
Daugybė žmonių jaučia varginančius nugaros, kaklo ar pečių juostos skausmus, kurie trukdo mėgautis gyvenimu.
Linų sėmenų aliejus - natūralus produktas, kuris padės gražiai atrodyti ir puikiai jaustis
Jei kelionėje jaučiamas nuovargį, kankina galvos skausmas, peršalimas, persikaitinimas...
Nusistatykite savo došą ir pažinkite save: gresiančios ligos, charakterio bruožai, kas kenkia, o kas subalansuoja.
Kaip sveikai maitintis atsikračius blogų įpročių virtuvėje
Jei rytais nekenčiate žadintuvo, o darbo vietoje miegate – Jums būtina pradėti 8 pakopų programą!
Kvepiančios žvakės, smilkalai, prietema ir šiluma – gero vakaro pradžia. O masažas su kvapiaisiais aliejais po įtemptos darbo dienos gali grąžinti prarastas jėgas. Kvapai kartais daro stebuklus, ypač jei juos pasirinksite teisingai.
Tinkamas aromatas padeda atsipalaiduoti, sumažina galvos ar raumenų skausmą, pagerinti kraujotaką.
Pečius ir kaklą dažniausiai skauda tiems, kurie dirba sėdimą darbą. Išmokite masažuotis ir masažuoti kitus!
Natūralus organizmo valymas: kada ir kaip tai daryti?
Medetkų (lot. Calendula officinalis L, ru. Ноготки или Календула лекарственная, angl. Pot Marigold, vok. Ringelblume) auginimas, priežiūra, vaistinės savybės
Įvairiausius pieno produktus valgome kasdien, turime savo mėgstamą jogurtą, varškę ir kt., tačiau ar iš tikrųjų rinkdamiesi, kas mums geriausia, nesivadovaujame niekuo nepagrįstais mitais?
Dešimt patarimų padės jums ugdyti sveikos mitybos įgūdžius ir geriau jaustis kiekvieną dieną
Nuovargis, silpnumas, mieguistumas - įprasti šaltojo sezono pojūčiai. Kodėl jie atsiranda ir kaip juos įveikti?
Ne visi riebalai vienodi. Vieni jų mūsų sveikatą veikia teigiamai, kiti - ne.
Pasyvaus gyvenimo būdo, sėdimo darbo daroma žala ir profilaktiniai pratimai, kurie padės išvengti nuogaros skausmų
Apie kūno psichoterapiją kalbamės su Vilniaus holistinės terapijos centro vadove Liudmila Tamašauskiene
Ką daryti, kad pavasarį pasitiktume žvalūs, su šypsena veide ir nesibaimintume dėl to, ką ne laiku ir ne vietoje gali padaryti išsipūtęs mūsų pilvas?
Mažo kaloringumo dietomis darome sau "meškos paslaugą" - didiname riebalinę ląstelę, kaupiame riebalus greičiau ir efektyviau...
Krapų auginimas lysvėje ir namuose, vazonuose ar dėžutėse, krapų džiovinimas, prieskoninės ir vaistinės krapų savybės
Arbata - vienas populiariausių pasaulio gėrimų, leidžiantis išlikti žvaliems ir energingiems
Kaip gydyti skaudančią gerklę, varvančią nosį, atsikratyti galvos, raumenų skausmo be įprastų vaistų? Įmanoma!
Streso valdymas taps įmanoma užduotimi vadovaujantis keliomis paprastomis taisyklėmis
Kodėl kiekvienas žmogus turėtų propaguoti jogą? Fizinių pratimų, kvėpavimo ir atsipalaidavimo kompleksas pradedantiesiems.
Kaip žingsnis po žingsnio efektyviai, lengvai ir pigiai užsigrūdinti!
Gelsvės auginimas, priežiūra, gelsvės paruošimas ir konservavimas, receptai su gelsve
1 2 | ![]() |
Kraujažolių tinktūra
Pataiso šarkakojo ištrauka
Trikerčių žvaginių tinktūra
Maria Treben žolelių mišinys Bitterer Schwedentropfen Or...
Kraujažolių žiedynai
Dedešva
Kukurūzų purkos
Dilgėlių tinktūra
Žolelių mišinys iš karčiųjų kiečių, šventagaršvių, rabarb...
Vaistinių ožragių sėklos nemaltos
1 2 | ![]() |
Automechaniko studijos ir darbas, automobilių mechaniko darbo sritys, perspektyvos, atlyginimai daugiau
Mityba diabetikams: patarimai ir taisyklės, kaip taisyklingai maitintis
Šįkart rekomenduojame filmus, kurie išlaikys įtampą ir privers sukti galvą iki paskutinių minučių.
Pratimai ir patarimai kaip suploninti šlaunis, blauzdų ir šlaunų raumenų treniruotė, riebalų kiekio mažinimas
Šįkart rekomenduojame filmus, kurie išlaikys įtampą ir privers sukti galvą iki paskutinių minučių. daugiau
1 2 | ![]() |
Kraujažolių tinktūra
Pataiso šarkakojo ištrauka
Trikerčių žvaginių tinktūra
Maria Treben žolelių mišinys Bitterer Schwedentropfen Or...
Kraujažolių žiedynai
Dedešva
Kukurūzų purkos
Dilgėlių tinktūra
Žolelių mišinys iš karčiųjų kiečių, šventagaršvių, rabarb...
Vaistinių ožragių sėklos nemaltos
1 2 | ![]() |
Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.