Vandens nauda organizmui

Visiems žinoma tiesa - gerti vandenį sveika ir naudinga, tačiau kiek iš mūsu iš tikrųjų kasdien išgeria bent pora stiklinių paprasto vandens?

Kiek iš mūsu žinome, kad vanduo ir yra  mūsu nuovargiui, papilkėjusiai veido odai, lūžinėjantiems nagams, išsausėjusiems plaukams ar pilnėjančioms figūroms nuolat ieškomas sprendimas? Taigi, gryžtame prie pačių grožio ir sveikatos pagrindų ir pirmoji vieta atitenka vandeniui!

Vanduo dalyvauja visose organizmo procesuose, mes patys esame sudaryti iš vandens. Jei staiga numetame svorio, pirmiausiai tai yra vandens sąskaita. Vandenį prarandame nuolat - kvėpuojant, prakaituojant. Iš viso apie 10-12 stiklinių per parą. Ir kaip mes papildome prarastus skysčius? Manau daug nesuklysiu - viskuo, tik ne grynu vandeniu.

Kviečiu jūs įsipilti šviežio gryno vandens į gražiausią taurę namuose ir skaityti toliau...

GROŽIS

Vanduo - svarbiausia grožio priemonė pasaulyje. Net geriausios kosmetikos priemonės nuvils jūs, jei kankinsite organizmą vandens deficitu. Geriant vandeni jūs drėkinate odą iš vidaus. Kadangi odą sudaro apie 20% vandens, vien geriant pakankamai skysčių galite žymiai pagerinti odos išvaizdą. Organizme trūkstant vandens, veido oda matomai papilkeja, suglemba, labiau išryškeja raukšles. Kam mums to reikia?

Vanduo suteikia grožį, sklindantį iš vidaus.

ANTSVORIS

Vanduo, ko gero, yra vienintelis ir pats svarbiausias katalizatorius metant svorį ir neleidžiant jam sugrįžti. Vanduo natūraliai malšina alkio jausmą bei yra labai svarbus elementas, padedantis organizmui deginti sukauptas riebalų atsargas. Kai įprasite kasdien išgerti organizmui reikalingą vandens kiekį, greitai pastebėsite, kad sumažeja apetitas bei potraukis saldumynams. Jei esate rimtai nusprendę pagaliau atsikratyti antsvorio ir celiulito, vandens gėrimas yra pirmas ir svarbiausias žingsnis. Organizmo siunčiami alkio ir troškulio signalai yra labai panašūs, todėl dažnai žmonės vietoj to, kad numalšintų troškulį, prisivalgo ir po to atsigeria. Sąmoningai pakeiskite abu veiksmus vietomis.  Kai pajaučiate alkį, pirmiau neskubant išgerkite stiklinę vandens. Po to, jei vis dar norėsite valgyti, pavalgykite.

SKYSČIŲ KAUPIMASIS

Galbūt nustebsite, tačiau, vandens trūkumas ir yra šios problemos pagrindinė priežastis. Mūsu organizmas labai godžiai rūpinasi ir skirsto maistines medžiagas, įskaitant vandenį. Todėl nerekomenduojamos drastiškos dietos arba laikinas badavimas. Neteisinga manyti, jog alinant organizmą mažo kaloringumo dietomis ir gryžus prie įprasto maitinimosi numestas svoris nesikeis, kadangi organizmas, po patirto streso dar labiau kaups maisto medžiagų rezervus organizme. Tas pats vyksta su vandens trūkumu - kai organizmui pradeda trūkti vandens, jis užlaiko bet kokius skysčius patenkančius į jį. Kad atpalaiduotumėte organizmą, duokite tai, ko jam reikia - skysčių.

Be vandens, raumenys negali normaliai funkcionuoti, todėl gali atsirasti tokie nemalonumai, kaip nugaros skausmai. Vienas iš dažniausių vandens stygiaus organizme įrodymų yra galvos skausmas. Prieš griebiantis tablečių, išgerkite pora stiklinių vandens ir 20 minučių pagulėkite.

Vanduo - tai gyvybinė energija.

VIRŠKINIMO SISTEMA

Vanduo padeda lengviau ir greičiau suvirškinti maistą bei pašalinti nereikalingas medžiagas iš organizmo. Reguliarus vandens gėrimas normalizuoja tokius nemalonumus kaip pilvo pūtimas, užkietėjimas, rėmuo. Medicininių tyrimų duomenimis, žmonių, kurie kasdien išgerdavo ne mažiau kaip 5 stiklines vandens, rizika susirgti storosios žarnos vėžiu buvo 45% mažesne nei tų žmonių, kurie kasdien išgerdavo dvi stiklines vandens.

KAIP SUŽINOTI AR ORGANIZMUI TRŪKSTA VANDENS?

Dauguma žmonių patiria vandens trūkumą patys apie tai nenutuokdami. Lengviausia tai nustatyti pagal šlapimo spalvą (turėtų būti vos gelsva; jei spalva tamsesnė, organizmui reikia daugiau vandens). Jei vartojate vaistus ar vitaminus, patikrinkite, ar informacijos lapelyje nenurodyta, kad vaistai keičia šlapimo spalvą, kitu atveju šis testas bus neveiksmingas.

Jei jaučiate troškulį, jūs jau per ilgai leidote savo organizmui būti be vandens. Tai organizmo dehidratacija, kuri gali pasireikšti galvos, nugaros bei sąnarių skausmais, nesugebejimu susikaupti, nuolatiniu nuovargiu, odos sausumu ar perštinčiomis akimis.

Tad nieko nelaukite ir įsipilkite sau dar viena taurę vandens!