Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.


10 nėštumo savaitė

2019-07-02 17:59   Peržiūros : 191   Spausdinti


Dešimtą  nėštumo savaitę embrionas oficialiai pradedamas vadinti vaisiumi. Su šiuo pasikeitimu atsiranda daugybė naujų vystymosi dalykų. Mažylis dabar yra maždaug slyvos dydžio, o jo kontūrai jau primena mažą žmogutį. Susiformuoja kaulai ir kremzlės, atsiranda keliai ir alkūnės. Jis ar ji  jau gali lankstyti rankytes per alkūnes! Šią savaitę formuojasi dantenos. Kitos sistemos taip pat sparčiai keičiasi. Jūsų kūdikio skrandis gamina virškinimo sultis, inkstai gamina didesnį kiekį šlapimo, o jei jūsų kūdikis yra berniukas, jau gaminamas testosteronas.

 

Nėštumo požymiai dešimtą savaitę

• Dauguma besilaukiančių moterų jaučiasi tarsi viskas viduj būtų užsikimšę. Nėštumo hormonai sujaukia storosios žarnos darbą, todėl kietėja viduriai. Valgykite daugiau grūdų, vaisių, daržovių, gerkite daug vandens. Venkite rafinuotų maisto produktų: baltos duonos, ryžių, makaronų. Daugiau judėkite.

• Galbūt jau pradeda matytis pilvukas. Tačiau nepergyvenkite jei vis dar iškilimų nėra. Vienoms moterims pilvukas pradeda matytis anksčiau, kitoms vėliau. Tai priklauso nuo jų svorio, ūgio. Dažniausiai pirmas moters nėštumas nesimato ilgiau, nei antras ar trečias.

• Matomos venos. Jei jūsų oda plona plonytės mėlynos linijos matosi akivaizdžiau. tai yra išsiplėtęs venų tinklas, kuriame padidėjęs kraujo tiekimas, kuris reikalingas vaisiui maitinti. Nėštumo eigoje pastebėsite, kad rankų ir kojų venos taip pat tapo ryškesnės. vidutinis moters kraujo tūris paidėja maždaug 50 proc. nėštumo metu.

• Nuovargis. Vis dar jaučiatės labai pavargusi. Tačiau liko visai nedaug, už mėnesio jausitės daug gyvybingesnė. Nepersistenkite su darbais, nebijokite paprašyti pagalbos. Daugiau judėkite, išsimiegokite.

• Pykinimas ir vėmimas. Kai pykina blogiausias dalykas kurį galite padaryti, tai atsisakyti maisto. Praleidus maitinimąsi jus pykins tik intensyviau. Rinkitės maisto produktus, kurių norisi valgyti, atkreipkite dėmesį ar jie yra lengvai virškinami. Dažnai užkandžiaukite.

• Pilvo pūtimas. Nėštumo hormonai atpalaiduoja visus raumenis, taip pat ir virškinamo trakto. Tai sulėtina virškinimą, kad maistinės medžiagos iš maisto, kurį suvalgote, turėtų daugiau laiko patekti į kraują ir pasiektų jūsų kūdikį. Be to, didėjanti gimda padidina spaudimą į tiesiąją žarną. Deja, bet skrandis ir žarnynas turės vis mažiau vietos ir spausis. Todėl turėsite virškinimo nesklandumų iki nėštumo pabaigos, tačiau galite sau padėti vartodamos tinkamus maisto produktus bei reguliariai mankštinantis.

 

Pavojingi maisto produktai nėštumo metu

Sveika mityba yra svarbi visais gyvenimo etapais, tačiau laukiantis vaikelio jos svarba išauga. Kuo pakeisti naudingus mamai ir kūdikiui produktus, kurie yra rizikingi valgyti nėštumo metu? Kurie produktai saugūs vartoti ir ko vengti? Ar atsisakyti savo mėgstamų patiekalų laukiatis mažylio? Šiais klausimais būsimos mamos dažnai ieško informacijos.

 

Kodėl sakoma, kad nėštumo metu  negalima valgyti žuvies?

Jūros produktai yra puikus baltymų ir omega- 3 riebalų rūgščių šaltinis, kuris reikalingas vaisiaus smegenų ir akių vystymuisi. Deja, stambios jūrų žuvys, tokios kaip tunas, kardžuvė, ryklys ir kitos gali turėti padidintą gyvsidabrio kiekį, kuris pavojingas vaisiaus nervų sistemos vystymuisi. Didesnės ir senesnės žuvys sukaupia daugiau gyvsidabrio, nei mažos. Rekomenduojama vengti kardžuvės, ryklio, skumbrės, geriau rinktis lašišą, šamą, upėtakį. Įsitikinkite, kad žuvis šviežia, tinkamai ją apdorokite. Žalia žuvis gali būti toksoplazmozės šaltinis, todėl žuvį gerai iškepkite ar išvirkite.  Žuvis tinkama valgyti, kai nuo kaulo lengvai byra mėsa. Nevalgykite sušių, sašimio, austrių, moliuskų. Kaip gauti reikalingų riebalų rūgščių, kai daugumą jūros produktų valgyti nėra saugu

Žuvų taukai nėščiosioms

Equazen mumomega žuvų taukų papildas sukurtas nėščiosioms ir žindančioms mamytėms. Žuvų taukai gauti iš tunų, kurie pagauti neužterštuose pietų vandenynuose. Juose nėra sunkiųjų metalų, sintetinių medžiagų, kvapiklių bei kitų pavojingų priemaišų. Aukščiausios kokybės žuvų taukai vaikeliui keliauja per placentą, o jam gimus- per pieną žindant. Jie yra reikalingi vaisiaus nervų ir regėjimo sistemų vystymuisi. Equazen Mumomega papildas specialiai subalnsuotas nėščioms moterims, taigi gausite reikiamą DHR ir EPR kiekį. Vortoti po vieną kapsulę kasdien valgio metu.

Svarbu įvairi ir subalansuota mityba bei sveikas gyvenimo būdas. Maisto papildas neturėtų būti vartojamas kaip maisto pakaitalas.

 

Nėštumas ir sūris

Nėštumo metu dažnai girdime, kad negalima valgyti sūrio. Kuriuos sūrius valgyti, o kurių vengti? Nepasterizuoto pieno produktai nėščiai moteriai yra nerekomenduotini vartoti dėl listeriozės sukėlėjų. Venkite valgyti brandintus ar žalio pieno sūrius: bri, kamamberą, rikotą. minkštuosius ožkos pieno sūrius. Saugu valgyti kietuosiu sūrius, kuriuose yra mažai vandens, tai: gouda, čederis, parmezanas. Populiarioji mocarela taip pat leistina valgyti nėštumo metu, tik būkite tikros, kad ji pagaminta iš pasterizuoto pieno. Fetos, maskarponės, filadelfijos sūriai taip pat yra minkšti ir apdoroti, taigi saugūs. Sūris yra puikus baltymų ir kalcio šaltinis, todėl mėgaukitės sūriu nėštumo metu, žinodamos, kurio vengti. Sūrį galite pakeisti varške, jogurtu, grietine.

 

Ar valgyti kiaušinius?

Dėl kiaušinių valgymo visuomet kyla diskusijų. Vieni kaltina juos dėl cholesterolio, kiti giria už baltymus. Nėščia moteris dažnai yra pasimetusi dėl kiaušinių įtraukimo į valgiaraštį. Vaiko besilaukianti moteris turėtų suvartoti beveik ketvirtadaliu daugiau baltymų, nei vartodavo iki nėštumo. Kiaušinis- vienas geriausių ir universaliausių baltymų šaltinių, kuriame yra visos devynios būtinos aminorūgštys. Kiaušinis turi būti gerai išviręs, negalima gerti žalio kiaušinio. Ne iki galo išvirtas kiaušinis gali būti salmoneliozės sukėlėjas. Salmonelės bakterija gali būti randama ir ant kiaušinio lukšto, ir viduje. Ji gali sukelti gimdos spazmus, o tai gali lemti priešlaikinį gimdymą. Vis dėlto, rizika apsinuodyti yra labai maža, o kiaušinius plaunant ir gerai iškepant bakterijos išvengsite. Taigi:

 

  • Pirkite pasterizuotus kiaušinius
  • Tikrinkite kiaušinių galiojimo datą
  • Laikykite kiaušinius šaldytuve
  • Nevalgykite purvinų bei įskilusių kiaušinių
  • Kiaušinių lukštą nuplaukite
  • Gerai iškepkite ar išvirkite kiaušinius
  • Venkite patiekalų, kuriuose yra žalias kiaušinis, pavyzdžiui tiramisu deserto

 

Receptas

Naminiai ledai

Ingredientai

 

  • Šaldyti ananasai
  • Šaldyti mangai
  • Šaldytas bananas
  • Kokosų kremas
  • Kuris nors augalinis pienas (pavyzdžiui migdolų)
  • Kokosų traškučiai (gali būti kokosų drožlės ar kitas mėgstamas džiovintas vaisius)
Naminiai ledai

 

Kaip gaminti?

Iš pradžių kameroje užsišaldykite vaisių gabaliukus. Sudėkite vienodą kiekį šaldytų ananasų, mango ir bananų gabaliukų  į trintuvą, įpilkite lašelį mėgstamo augalinio pieno ir sutrinkite. Dėkite į dubenėlį ir ant viršaus puoškite kokosų kremu bei traškučiais. Skanaus!

 

Pratimas sėdmenims asiliuko spyriai

Sustiprins užpakaliuko raumenis ir šlaunis. Atlikdamos Asiliuko spyriai pratimą treniruosite didįjį ir mažąjį sėdmens raumenis.

Dešimta nėštumo savaiė. Mankšta

 

Kaip atlikti?

Atsiklaupkite ant žemės keturiomis, nugarą laikykite tiesią. Kelkite sulenktą stačiu kampu vieną koją į viršų ir vėl grįžkite į pradinę padėtį. Kartokite pratimą kita koja. Atlikite pratimą ramiai, jauskite, kaip įsitempia sėdmenys.

Indrė Ulozaitė


Kategorijos: Nėštumo kalendorius, Mamoms ir vaikams, Nėštumas, patarimai nėščiosioms, gimdymo namai
mankšta 29 nėštumo savaitę

29 nėštumo savaitė

29 savaitę sparčiai auga kūdikio smegenys: kokius maisto produktus valgyti? Kuo naudingas kalcis? Kodėl nėštumo metu padidėja pėdos? Kokius batus įsigyti? Kaip atpalaiduoti pečius? 

Mankšta 28 nėštumo savaitę

28 nėštumo savaitė

Jūsų mažasis pilvelio gyventojas jau gali turėti daug plaukučių 

Mankšta 27 nėštumo savaitę

27 nėštumo savaitė

Kaip apsisaugoti nuo virusų nėštumo metu? Kokius prieskonius vartoti atsargiai?Kaip pasireiškia apvaliojo raiščio įsitempimas?  

Nėštumas

Nėščiosios mityba

Mityba nėštumo metu, kaip maitintis nėštumo metu, maisto gaminimo receptai nėščiosioms 

Mankšta 26 nėštumo savaitę

26 nėštumo savaitė

Ką daryti, kad nėštumo metu miegas būtų geresnis? Padidėjęs kraujo spaudimas nėštumo metu 

Mankšta 25 nėštumo savaitę

25 nėštumo savaitė

Kaip išvengti riešo kanalo sindromo? Kuo naudingos figos nėštumo metu? 

Mankšta 24 nėštumo savaitę

24 nėštumo savaitė

Kodėl atsiranda kojų mėšlungis nėštumo metu? Ką valgyti antroje nėštumo pusėje? 

Mankšta 23 nėštumo savaitę

23 nėštumo savaitė

Ką daryti, kai tinksta galūnės? Kokią liemenėlę rinktis nėštumo metu? Kuo naudingi avinžirniai? 

Mankšta 22 nestumo savaitę

22 nėštumo savaitė

Prasidėjus 22 nėštumo savaitei jūsų mažylis bus jau gerokai paaugęs - nuo galvos viršaus iki kulnų kūdikio ilgis sieks apie 27.8cm, o svoris gali būti apytiksliai 430g 

Mankšta  dvidešimt pirmą nėštumo savaitę

21 nėštumo savaitė

Kas įtakoja venų varikozės atsiradimą nėštumo metu? Kaip suvaldyti nerimą ir panikos priepuolius?  

Mankšta 20 nėštumo savaitę

20 nėštumo savaitė

Kaip elgtis jaučiant paruošiamuosius sąrėmius? Kaip išvengti hipertenzijos? Kodėl nėštumo metu trūksta geležies?  

Mankšta 19 nėštumo savaitę

19 nėštumo savaitė

Kokių kosmetinių medžiagų vengti nėščiai moteriai? Kaip gydyti atsiradusias odos problemas? Grožio ir mitybos patarimai bei saugios kosmetikos priemonės nėštumo metu.  

Attuoniolikta nėštumo savaitė

18 nėštumo savaitė

Kaip išvengti nugaros skausmo? Kas yra nėštumo dominantė?  

mankšta 17 nėštumo savaitę

17 nėštumo savaitė

Kas tikrinama antro ultragarso metu? Kas yra verniksas? Ką valgyti 17 nėštumo savaitę? Geležies svarba antro nėštumo trimestro metu.  

16 nestumo savaite

16 nėštumo savaitė

Jūsų mažylis šiuo metu yra tokio dydžio, kad tilptų jums į delną 

Mankšta 15 nėštumo savaitę

15 nėštumo savaitė

Kas sukelia atminties sutrikimus nėštumo metu? Ką daryti siekiant pagerinti smegenų veiklą? Kaip palengvinti neramių kojų sindromą? 

Mankšta  keturioliktą nėštumo savaitę

14 nėštumo savaitė

Ką valgyti norint išlaikyti sveikus dantis nėštumo metu? Keturioliktą nėštumo savaitę laikas apsilankyti pas odontologą. 

Mankšta 13 nėštumo savaitę

13 nėštumo savaitė

Trylikta savaitė yra pirmo nėštumo trimestro pabaiga. Jūsų vaikelis yra maždaug persiko dydžio ir sveria apie 25 gramus 

Mankšta vienuoliktą nėštumo savaitę

11 nėštumo savaitė

Šią savaitę placenta pradeda atlikti savo pagrindinį vaidmenį- aprūpinti vaisių reikalingomis medžiagomis iš motinos kraujo.  

Dešimta nėštumo savaiė. Mankšta

10 nėštumo savaitė

Dešimtą nėštumo savaitę embrionas oficialiai pradedamas vadinti vaisiumi. Su šiuo pasikeitimu atsiranda daugybė naujų vystymosi dalykų.  

Mankšta devintą nėštumo savaitę

9 nėštumo savaitė

Devinta nėštumo savaitė - embriono laikotarpio pabaiga 

Aštunta nėštumo savaitė

8 nėštumo savaitė

Jūsų vaikelis yra maždaug avietės dydžio ir paaugą kiekvieną savaitę po milimetrą 

Nėštumo kalendorius 7 savaite

7 nėštumo savaitė

Septintą savaitę mažylis yra uogos dydžio, apie 12mm ir sveria maždaug gramą.  

šešta nėštumo savaitė

6 nėštumo savaitė

Šeštą nėštumo savaitę pradeda plakti širdelė, formuojasi inkstai, kepenys ir plaučiai 

nestumo kalendorius 5 savaite

5 nėštumo savaitė

Būsimas vaikelis dabar yra obuolio sėklos dydžio. Dabar jis augs labai greitai, o kitą savaitę bus dvigubai didesnis 

Nėštumo kaalendorius 4 savaitė

4 nėštumo savaitė

Tikriausiai dar tik sužinojote, kad esate nėščia, o jūsų kūdikis jau surado savo namus - įsitvirtino gimdoje.  

nestumo kalendorius 3 savaite

3 nėštumo savaitė

Kaip atpažinti nėštumą trečią savaitę. Nėštumas, kvapai ir pykinimas 

Antra nėštumo savaitė

2 nėštumo savaitė

Kaip atpažinti nėštumą antrą savaitę? 

Mankšta nėštumo metu

1 nėštumo savaitė

Pirmieji nėštumo simptomai, nėštumo pradžios mankšta, mityba nėščiosioms 

Temą atitinkančios įmonės kataloge:

UK


Gėlės į namus Vilniuje

Gėlių pristatymas Vilniuje

Gėlės į namus Vilniuje. Keliais pelės paspaudimais lengvai išsirinksite gražiausią gėlių puokštę ir jis bus pristatyta sutartu laiku. daugiau

mankšta 29 nėštumo savaitę 29 nėštumo savaitė

29 savaitę sparčiai auga kūdikio smegenys: kokius maisto produktus valgyti? Kuo naudingas kalcis? Kodėl nėštumo metu padidėja pėdos? Kokius batus įsigyti? Kaip atpalaiduoti pečius?

Vaiko mityba nuo gimimo iki 1 metų Vaiko mityba nuo gimimo iki 1 metų

Teisinga vaiko mityba kol jam sukaks 1 metai

Faršu įdaryti pievagrybiai Faršu įdaryti pievagrybiai

Faršu įdarytų pievagrybių receptas

Populiariausi kvepalai moterims Populiariausi moteriški kvepalai

Populiariausi kvepalai moterims, perkamiausi ir geriausi kvepalai

Moliūgų rauginimas Moliūgų rauginimas

Daugelis neragavo ir negirdėjo tokio dalyko, kaip raugintas moliūgas. Kviečiame pabandyti.

Cukinijos su ananasais Cukinijos su ananasais

Cukinijų ir ananasų mišrainė.

Pomidorai savo sultyse Pomidorai savo sultyse

Pomidorai, nušveičiantys “dūšią“

Aštriai marinuoti agurkėliai Aštriai marinuoti agurkėliai

Aštriai marinuotų agurkų receptas.

mankšta 29 nėštumo savaitę

29 nėštumo savaitė

29 savaitę sparčiai auga kūdikio smegenys: kokius maisto produktus valgyti? Kuo naudingas kalcis? Kodėl nėštumo metu padidėja pėdos? Kokius batus įsigyti? Kaip atpalaiduoti pečius? daugiau

Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.