Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.


15 nėštumo savaitė

2019-10-01 09:23   Peržiūros : 230   Spausdinti


Jūsų kūnas pradeda panašėti į nėščiosios, greičiausiai džiaugiatės suapvalėjusiu pilvuku. Kiekvieną savaitę kūdikis auga labai greitai, dabar jis jau yra obuolio dydžio, jo ilgis siekia 10cm, o svoris yra apie 50- 60 gramų. Mažylio ausys galvos šonuose, akys juda į priekį. Kiekvieną dieną kūdikis smarkiai dirba: kvėpuoja, čiulpia, rija, kad gautų visus reikalingus įgūdžius, reikalingus išgyventi gimus. Jis daug juda, spardosi, judina rankas ir kojas. Nedidelė dalis nėščių moterų pradeda jausti pirmuosius judesius- drugelių plazdenimą. Tačiau vaisius sveria dar nedaug ir kiekvienai nėštukei tikėtis pajusti judesius nereikėtų. Šiuo metu pradeda formuotis mažylio skonio receptoriai. Taigi, stebėkite, ką valgote, nes  nuo to priklauso, kokia mityba susiformuos jūsų vaikui.

 

Simptomai penkioliktą savaitę

  • Rėmuo ir nevirškinimas
  • Venų išsiplėtimas
  • Galvos svaigimas
  • Galvos skausmas
  • Gimdos raiščių skausmas
  • Pablogėjusi atmintis

 

Atmintis nėštumo metu arba nėštumo smegenys

Daugelis nėščių moterų pastebi atminties sutrikimus nėštumo metu. Pamirštama, kur pasidojo raktus, ar išjungė viryklę, atėjus į parduotuvę neatsimenama, kokius maisto produktus planavo pirkti, sunku atsiminti net savo banko kortelės pin kodą. Kas sukelia tokius atminties sutrikimus? Kaip jau įprasta, nėštumo smegenis pakeičia hormonai, Pirmo ir trečio trimestro metu smegenims įtaką daro ir nekokybiškas miegas, jo trūkumas, tai rodo ir energijos stoka. Taip pat šiuo metu gyvenime vykstantys pokyčiai jaudina ir gali turėti įtakos susikaupimui. Viso nėštumo metu smegenys funkcionuoja kitaip- padidėja aktyvumas toje pusėje, kuri susijusi su emocijomis. O nėštumo pabaigoje smegenų ląstelių kiekis mažėja, todėl neatsimenama įprastų dalykų. Nesijaudinkite, per keletą mėnesių po gimdymo smegenys griš į savo vietas.

Kaip padėti savo smegenims nėštumo metu?

Suprastėjusi atmintis yra normalus ir dažnas reiškinys nėštumo metu. Net jei gebate atlikti įvairias užduotis ir išliekate organizuota galite pastebėti, kad kyla sunkumų norint susikoncentruoti ar užtrunkate, kol prisimenate, kur pasidėjote automobilio raktelius. Ką daryti?

 

  • Visų pirma - nurimti ir nestresuoti. Stresas dar labiau veikia nėštumo smegenis.
  • Užsirašinėkite. Įsigykite užrašų knygelę ar pasidarykite priminimus telefone, ką turite prisiminti: prekių sąrašas į parduotuvę, dienos darbai, susitikimai, klausimai ginekologui ir pan.
  • Įveskite tvarką. Daiktus palikite tose pačiose vietose: raktai- ant raktų kabliuko, rašiklis - dėkle ant stalo ir pan.
  • Į atminties trikdžius pažvelkite su humoru. Pasijuokite iš savęs ir padrąsinkite savo partnerį tai daryti. Juk visai nesvarbu, jei į šaldytuvą įdėjote pirkinių maišelį ar ausinuką į apatinių skyrių?
  • Pasirūpinkite smegenims naudingais mineralais. Cholinas- mineralas naudingas vaisiaus ir mamos smegenims. Jis stimuliuoja pažinimo funkciją ir atmintį. Vieno is B grupės vitaminų- cholino turi žiediniai kopūstai ir brokoliai. Pasirūpinkite omega- 3 riebalų rūgštimis, kurios padeda palaikyti sveiką mamos ir kūdikio smegenų veiklą bei vystymąsi. Omega- 3 ir omega- 6 riebalų rūgštys taip pat reikalingos geram regėjimui. Rinkitės valgyti riebią žuvį bei augalinės kilmės produktus, kuriuose yra šių rūgščių. Norint užtikrinti, kad gausite reikiamą omega kiekį nėštumo metu rekomenduojama gerti specialiai šiam svarbiam laikotarpiui subalansuotus žuvų taukus Equazen Mumomega Pregnancy.

 

Žuvų taukai nėščiosioms

Equazen Mumomega žuvų taukai specialiai sukurti besilaukiančioms ir žindančioms moterims. Nėštumo laikotarpiu į besivystančio vaisiaus organizmą riebiosios rūgštys patenka su motinos krauju per placentą, maitinimo krūtimi laikotarpiu į kūdikio organizmą riebiosios rūgštys patenka per motinos pieną. Vartodamos vieną kapsulę kasdien valgio metu užtikrinsite reikiamą ir subalansuotą DHR ir EPR kiekį, todėl organizmas gerai įsisavins papildą. Dokozaeksaeno rūgštis (DHR) padeda palaikyti normalią smegenų funkciją bei regėjimą. Equazen Mumomega žuvų taukuose nėra kvapiklių, dažiklių ar kitų sintetinių medžiagų, o į organizmą patenka tik ilgos grandinės riebalų rūgštys bei organizmui reikalingi natūralūs antioksidantai.

Svarbu įvairi ir subalansuota mityba bei sveikas gyvenimo būdas. Maisto papildas neturėtų būti vartojamas kaip maisto pakaitalas.


Receptas

Žuvies maltinukai

 

Ingredientai

  • Menkė ar kita žuvis (tinka ir šaldyta), geriausiai filė, 250g
  • Morka
  • Svogūnas
  • Prieskoninės žolelės (krapai, petražolės, raudonėliai, mėtos)
  • Kiaušinis
  • Druska, pipirai
  • Šaukštas miltų

Žuvies maltinukai būsimai mamai

Kaip gaminti?

Keptuvėje apkepame pjaustytą svogūną kartu su tarkuota morka, druska ir pipirais. Į smulkintuvą dedame žuvies gabaliukus ir sutriname kol masė sušoks į rutulį. Dedame atvėsusius svogūnus su morkomis, prieskonines žoleles, mušame kiaušinį, šaukštą miltų, jei reikia dar druskos, pipirų ir viską gerai išmaišome. Formuojame maltinukus ir dedame kepti į aliejumi įkaitintą keptuvę. Patiekiame su šviežiomis salotomis ar daržovėmis. Skanaus!

Neramių kojų sindromas nėštumo metu

Vienas iš keistų reiškinių nėštumo metu su kuriuo susiduria moterys- neramių kojų sindromas. Su šia problema susipažįsta net 20 procentų nėščiųjų. Sindromas pasireiškia esant ramioje padėtyje: sėdint, gulint lovoje prieš užmiegant, pirmosiomis miego valandomis. Jaučiamas bendras jaudrumas, dilgčiojimas, niežulys, deginimas, sunkumas, trūkčiojimas, norisi judinti kojas. Moterys šį sindromą apibūdina erzinančiu, trukdančiu užmigti ir gerai išsimiegoti. Kojų judinimo jausmas trukdo kokybiškam poilsiui, o atsiranda jis dėl hormonų pokyčių, geležies trūkumo, taip pat gali būti paveldimas. Nemalonūs simptomai turi išnykti per keletą savaičių po gimdymo.

Kaip palengvinti neramių kojų sindromą nėštumo metu?

 

  • Atsipalaiduokite: pagulėkite vonioje, pamedituokite, paskaitykite
  • Kojų kompresai
  • Blauzdų masažas
  • Venkite kofeino
  • Pamiegokite dienos metu
  • Reguliariai mankštinkitės

 

Pratimas kojoms ir pusiausvyrai

Mankšta 15 nėštumo savaitę

Atsisėdame ant kamuolio, pėdą laikome įtemptą, nugarą tiesią. Jei sunku išsilaikyti- rankomis laikomės į kamuolį, jei ne- rankas laikome ant liemens. Tiesiam per kelį vieną koją. Klubas, kelis ir pėda- vienoje linijoje. Kartojame su kita koja. Atraminė koja- 90 laipsnių kampu. Pratimo metu dirba priekinė šlaunies dalis.

Indrė Ulozaitė


Kategorijos: Nėštumo kalendorius, Mamoms ir vaikams, Nėštumas, patarimai nėščiosioms, gimdymo namai
mankšta 29 nėštumo savaitę

29 nėštumo savaitė

29 savaitę sparčiai auga kūdikio smegenys: kokius maisto produktus valgyti? Kuo naudingas kalcis? Kodėl nėštumo metu padidėja pėdos? Kokius batus įsigyti? Kaip atpalaiduoti pečius? 

Mankšta 28 nėštumo savaitę

28 nėštumo savaitė

Jūsų mažasis pilvelio gyventojas jau gali turėti daug plaukučių 

Mankšta 27 nėštumo savaitę

27 nėštumo savaitė

Kaip apsisaugoti nuo virusų nėštumo metu? Kokius prieskonius vartoti atsargiai?Kaip pasireiškia apvaliojo raiščio įsitempimas?  

Nėštumas

Nėščiosios mityba

Mityba nėštumo metu, kaip maitintis nėštumo metu, maisto gaminimo receptai nėščiosioms 

Mankšta 26 nėštumo savaitę

26 nėštumo savaitė

Ką daryti, kad nėštumo metu miegas būtų geresnis? Padidėjęs kraujo spaudimas nėštumo metu 

Mankšta 25 nėštumo savaitę

25 nėštumo savaitė

Kaip išvengti riešo kanalo sindromo? Kuo naudingos figos nėštumo metu? 

Mankšta 24 nėštumo savaitę

24 nėštumo savaitė

Kodėl atsiranda kojų mėšlungis nėštumo metu? Ką valgyti antroje nėštumo pusėje? 

Mankšta 23 nėštumo savaitę

23 nėštumo savaitė

Ką daryti, kai tinksta galūnės? Kokią liemenėlę rinktis nėštumo metu? Kuo naudingi avinžirniai? 

Mankšta 22 nestumo savaitę

22 nėštumo savaitė

Prasidėjus 22 nėštumo savaitei jūsų mažylis bus jau gerokai paaugęs - nuo galvos viršaus iki kulnų kūdikio ilgis sieks apie 27.8cm, o svoris gali būti apytiksliai 430g 

Mankšta  dvidešimt pirmą nėštumo savaitę

21 nėštumo savaitė

Kas įtakoja venų varikozės atsiradimą nėštumo metu? Kaip suvaldyti nerimą ir panikos priepuolius?  

Mankšta 20 nėštumo savaitę

20 nėštumo savaitė

Kaip elgtis jaučiant paruošiamuosius sąrėmius? Kaip išvengti hipertenzijos? Kodėl nėštumo metu trūksta geležies?  

Mankšta 19 nėštumo savaitę

19 nėštumo savaitė

Kokių kosmetinių medžiagų vengti nėščiai moteriai? Kaip gydyti atsiradusias odos problemas? Grožio ir mitybos patarimai bei saugios kosmetikos priemonės nėštumo metu.  

Attuoniolikta nėštumo savaitė

18 nėštumo savaitė

Kaip išvengti nugaros skausmo? Kas yra nėštumo dominantė?  

mankšta 17 nėštumo savaitę

17 nėštumo savaitė

Kas tikrinama antro ultragarso metu? Kas yra verniksas? Ką valgyti 17 nėštumo savaitę? Geležies svarba antro nėštumo trimestro metu.  

16 nestumo savaite

16 nėštumo savaitė

Jūsų mažylis šiuo metu yra tokio dydžio, kad tilptų jums į delną 

Mankšta 15 nėštumo savaitę

15 nėštumo savaitė

Kas sukelia atminties sutrikimus nėštumo metu? Ką daryti siekiant pagerinti smegenų veiklą? Kaip palengvinti neramių kojų sindromą? 

Mankšta  keturioliktą nėštumo savaitę

14 nėštumo savaitė

Ką valgyti norint išlaikyti sveikus dantis nėštumo metu? Keturioliktą nėštumo savaitę laikas apsilankyti pas odontologą. 

Mankšta 13 nėštumo savaitę

13 nėštumo savaitė

Trylikta savaitė yra pirmo nėštumo trimestro pabaiga. Jūsų vaikelis yra maždaug persiko dydžio ir sveria apie 25 gramus 

Mankšta vienuoliktą nėštumo savaitę

11 nėštumo savaitė

Šią savaitę placenta pradeda atlikti savo pagrindinį vaidmenį- aprūpinti vaisių reikalingomis medžiagomis iš motinos kraujo.  

Dešimta nėštumo savaiė. Mankšta

10 nėštumo savaitė

Dešimtą nėštumo savaitę embrionas oficialiai pradedamas vadinti vaisiumi. Su šiuo pasikeitimu atsiranda daugybė naujų vystymosi dalykų.  

Mankšta devintą nėštumo savaitę

9 nėštumo savaitė

Devinta nėštumo savaitė - embriono laikotarpio pabaiga 

Aštunta nėštumo savaitė

8 nėštumo savaitė

Jūsų vaikelis yra maždaug avietės dydžio ir paaugą kiekvieną savaitę po milimetrą 

Nėštumo kalendorius 7 savaite

7 nėštumo savaitė

Septintą savaitę mažylis yra uogos dydžio, apie 12mm ir sveria maždaug gramą.  

šešta nėštumo savaitė

6 nėštumo savaitė

Šeštą nėštumo savaitę pradeda plakti širdelė, formuojasi inkstai, kepenys ir plaučiai 

nestumo kalendorius 5 savaite

5 nėštumo savaitė

Būsimas vaikelis dabar yra obuolio sėklos dydžio. Dabar jis augs labai greitai, o kitą savaitę bus dvigubai didesnis 

Nėštumo kaalendorius 4 savaitė

4 nėštumo savaitė

Tikriausiai dar tik sužinojote, kad esate nėščia, o jūsų kūdikis jau surado savo namus - įsitvirtino gimdoje.  

nestumo kalendorius 3 savaite

3 nėštumo savaitė

Kaip atpažinti nėštumą trečią savaitę. Nėštumas, kvapai ir pykinimas 

Antra nėštumo savaitė

2 nėštumo savaitė

Kaip atpažinti nėštumą antrą savaitę? 

Mankšta nėštumo metu

1 nėštumo savaitė

Pirmieji nėštumo simptomai, nėštumo pradžios mankšta, mityba nėščiosioms 

Temą atitinkančios įmonės kataloge:

UK


Gėlės į namus Vilniuje

Gėlių pristatymas Vilniuje

Gėlės į namus Vilniuje. Keliais pelės paspaudimais lengvai išsirinksite gražiausią gėlių puokštę ir jis bus pristatyta sutartu laiku. daugiau

mankšta 29 nėštumo savaitę 29 nėštumo savaitė

29 savaitę sparčiai auga kūdikio smegenys: kokius maisto produktus valgyti? Kuo naudingas kalcis? Kodėl nėštumo metu padidėja pėdos? Kokius batus įsigyti? Kaip atpalaiduoti pečius?

Vaiko mityba nuo gimimo iki 1 metų Vaiko mityba nuo gimimo iki 1 metų

Teisinga vaiko mityba kol jam sukaks 1 metai

Faršu įdaryti pievagrybiai Faršu įdaryti pievagrybiai

Faršu įdarytų pievagrybių receptas

Populiariausi kvepalai moterims Populiariausi moteriški kvepalai

Populiariausi kvepalai moterims, perkamiausi ir geriausi kvepalai

Moliūgų rauginimas Moliūgų rauginimas

Daugelis neragavo ir negirdėjo tokio dalyko, kaip raugintas moliūgas. Kviečiame pabandyti.

Cukinijos su ananasais Cukinijos su ananasais

Cukinijų ir ananasų mišrainė.

Pomidorai savo sultyse Pomidorai savo sultyse

Pomidorai, nušveičiantys “dūšią“

Aštriai marinuoti agurkėliai Aštriai marinuoti agurkėliai

Aštriai marinuotų agurkų receptas.

mankšta 29 nėštumo savaitę

29 nėštumo savaitė

29 savaitę sparčiai auga kūdikio smegenys: kokius maisto produktus valgyti? Kuo naudingas kalcis? Kodėl nėštumo metu padidėja pėdos? Kokius batus įsigyti? Kaip atpalaiduoti pečius? daugiau

Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.