Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.


5 nėštumo savaitė

2019-05-07 16:27   Peržiūros : 276   Spausdinti


Penkta nėštumo savaitė - tai antras mėnuo, kai laukiatės! Placenta ir virkštelė jau tiekia deguonį ir maisto medžiagas. Būsimas vaikelis dabar yra obuolio sėklos dydžio. Dabar jis augs labai greitai, o kitą savaitę bus dvigubai didesnis. Penktą savaitę iš nervinio vamzdelio pradeda vystytis smegenys. Tai vyksta ektodermoje. Čia dar atsiras kūdkio oda, plaukai, nagai, pieno ir prakaito liaukos, dantų emalis. Kitas sluoksnis iš kurio dabar sudarytas vaikelis yra mezoderma. Iš šio viduriniojo sluoksnio formuosis širdis, kaulai, kremzlės, raumenys. Trečiasis sluoksnis- entoderma. Čia atsiras plaučiai, skydliaukė, žarnynas, kepenys, kasa, šlapimo takų sistema.

nestumo kalendorius 5 savaite

Kaip atpažinti nėštumą penktą savaitę

Nors laukiatės jau antrą mėnesį tikriausiai dar to nežinote! Kiekvienos moters nėštumas labai skiriasi, taigi vienos devynis mėnesius laksto pakilios nuotaikos nejausdamos jokių negalavimų, kitos kankinasi vemdamos, sutinusiomis galūnėmis ir prasta nuotaika. Vis dėlto, penktą savaitę moterys dažniausiai sužino, kad taps mamomis. Tai parodo ir nėštumo testas, ir išaugęs hormono kiekis, dėl kurio atsiranda pykinimas, šleikštulys, jautrios krūtys ir pan. Tačiau nereiktų baimintis viso nėštumo remiantis pirmaisiais nemaloniais pojūčiais. Dažniausiai mamos sako, kad pirmas trimestras buvo sunkiausias. Taigi, pagalvokite, kaip galite sau padėti, daugiau ilsėkitės, maitinkitės sveikai ir svajokite apie savo būsimą vaikelį.

 

  • Teigiamas nėštumo testas
  • Vėluojančios mėnesinės
  • Pykinimas
  • Padidėjęs jautrumas kvapams
  • Dažnas šlapinimasis
  • Tempimas pilvo srityje
  • Nuovargis
  • Jautrūs speneliai

 

 

Ką valgyti?

Nėštumo metu išauga poreikis tam tikroms maisto medžiagoms- vitaminams, baltymams, mikroelementams. Valgykite daugiau vaisių ir daržovių. Būsimas vaikelis turi gauti pakankamai beta- karotino kiekį. Jo yra geltonos spalvos vaisiuose bei daržovėse- morkose, paprikoje. Taip pat vitamino C kiekį. Jo rasite citrusiniuose vaisiuose, petražolėse, raudonuosiuose serbentuose. B grupės vitaminų rasite grikiuose, lapinėse daržovėse. Labai svarbus kalcis. Kasdien valgykite varškę, graikišką jogurtą, migdolus. Penktą savaitę pradeda formuotis vaisiaus segenys. Šiuo metu labai svarbu gauti reikiamą folio rūgšties kiekį. Folio rūgšties turi kepenėlės, pupelės, kiaušiniai.

 

Receptas

Granola su braškėmis

Ingredientai

 

  • Avižiniai dribsniai (4 stiklinės)
  • Mėgstami riešutai ir sėklos (stiklinė)
  • Liofilizuotos braškės (sauja)
  • Druska (šaukštelis)
  • Cinamonas (šaukštelis)
  • Medus (4 šaukštai)
  • Kokosų aliejus ar kitokie riebalai (pusė stiklinės)

 

Ganola su braškėmis

Kaip gaminti?

Avižinius dribsnius sumaišome su riešutais bei sėklomis, įberiame druskos, cinamono, medaus, kokosų aliejaus ir gerai išmaišome. Dedame ant kepimo popieriaus ir kišame į orkaitę. Kepame 20 min 150 laipsnių įkaitintoje orkaitėje, kepant pamaišome. Atvėsiname ir sumaišome su liofilizuotomis braškėmis. Valgyti su graikišku jogurtu ar pienu.

 

Kokių maisto produktų nevalgyti nėštumo metu?

Nėštumo metu medžiagų apykaitoje vyksta pokyčiai, todėl apsinuodyti yra labai lengva. Infekciniai sveikatos sutrikimai labai pavojingi, todėl svarbu valgyti gerai nuplautus vaisius bei daržoves, o žuvį, mėsą bei kiaušinius pilnai termiškai apdoroti. Visi produktai, kuriuose yra žalio pieno yra vengtini valgyti nėščiai moteriai. Taigi, atsisakykite brandintų ir žalio pieno sūrių, rikotos, visų pelėsinių  bei ožkos sūrių.

 

Nerekomenduojama valgyti sušių, sūdytos žuvies, šalto ir karšto rūkymo, vytintų, pelėsinių produktų. Nėštumo metu venkite austrių, jūros moliuskų, vėžiagyvių. Įsitikinkite iš kur atgabentos perkamos jūros gėrybės ir tinkamai jas paruoškite. Krevetės, moliuskai tinkamai apdoroti tada, kai pasidaro pieno baltumo. Midijos, austrės yra išvirtos, kai atsidro jų geldelės. Konservuotas jūros gėrybes valgyti saugiau, tačiau vis dėlto šiuos devynis nėštumo mėnesius patariama vengti visų jūros gėrybių. Žuvis yra tinkama valgyti, kai byra į gabalėlius. Rinkitės šviežią žuvį iš patikimo pardavėjo. Tikrinkite galiojimo datą. Plėšriųjų žuvų rekomenduojama atsisakyti dėl jose esančio gyvsidabrio: skumbrės, ryklio, kardžuvės, jūrinių ešerių, tuno. Taigi rinkitės žuvį, kurioje susikaupia mažiau gyvsidabrio. Žuvis ir jūros gėrybės yra puikus baltymų, geležies ir omega- 3 riebiųjų rūgščių šaltinis, kuris naudingas ir būsimai mamai ir kūdikiui. Organizmas pats šių rūgščių negamina, jų reikia gauti su maistu. Vertingiausios omega- 3 riebiosios rūgštys yra EPR (eikozapantaenas) ir DHR (dokozaheksaenas). Šias rūgštis įsčiose augantis vaisius pasisavina per placentą ir virkštelę. Jos reikalingos geram nervų ir regėjimo sistemų vystymuisi. Geriausi omega- 3 šaltiniai yra jūrų žuvys. Kadangi daug žuvies patiekalų nėščiąjai valgyti nerekomenduojama dėl jose esančio gyvsidabrio ir kitų toksinų patariama vartoti žuvų taukų papildus. Tai yra saugiausias riebiųjų rugščių apsirūpinimas nėštumo metu. Išvengsite visų nuodingų medžiagų ir aprūpinsite organizmą reikiamu omega- 3 kiekiu.

 

Žuvu taukai nėštumo metu

Equazen mumomega sudėtyje yra itin kokybiškos omega- 3 ir omega- 6 riebalų rūgštys. Kompanija naudoja tik natūralius riebalus be sintetinių koncentratų. Produkte didelis kiekis DHR gautas iš tunų, pagautų neužterštuose pietų vandenynuose. Pašalintas gyvsidabris bei kitos toksiškos medžiagos- žuvų taukai pritaikyti saugiam mamos ir kūdikio vartojimui. Rekomenduojama gerti vieną kapsulę per dieną. Maisto papildas neturėtų būti vartojamas kaip maisto pakaitalas.

Rūkyti mėsos gaminiai: dešros, kumpiai, paštetai nerekomenduojami, nes juose daug riebalų, druskos ir konservantų. Ruošdamos mėsą įsitikinkite, kad ji gerai iškepusi ar išvirusi. Pusžalėje mėsoje gali būti bakterijų, kurios pavojingos dar negimusiam vaikeliui, pavyzdžiui toksoplazmozės.

Nevalgykite jau paruoštų padažų, majonezo. Salotoms rinkitės kokybiškus aliejus, gardinkite sėklomis. Venkite uogienių ir kitų didelį cukraus kiekį turinčių produktų. Pasisaldinkite natūraliomis uogomis, džiovintais vaisiais. Ruoškite naminius ledus, trintus vaisių kokteilius, jogurtus su granola.

 

Mankšta nėštumo metu

Sužinojote, kad laukiatės ir išsigandote, kad sustorėsite? Baiminatės, kad bus sunku nešioti papildomą svorį nėštumo metu? Galvojate, kad po nėštumo bus sunku atsikratyti svorio? Į savo kasdieninę veiklą įtraukite keletą mankštos pratimų, daugiau judėkite, skirkite laiko pasivaikščiojimams lauke, leiskite laiką gamtoje, į aktyvią veiklą įtraukite šeimos narius. Kasdien atliekami pratimai sustiprina raumenis ir papildomą svorį nešioti pasidaro nesunku. Jie taip pat sustiprina sąnarius, pagerina kraujotaką, padeda išvengti nugaros skausmų, lengviau judėti ir gerai jaustis.

 

Patarimai

  • Nereikalaukite iš savęs per daug. Nėščiai moteriai kartais reikia sulėtinti tempą. Dažniau ilsėkitės, sportuojant darykite pertraukėles. Aktyviu metu turite sugebėti palaikyti pokalbį, jei kalbant sunku kvėpuoti greičiausiai treniruotė per daug intensyvi- sulėtinkite tempą.
  • Jei prieš nėštumą nesportavote patariama dėl pratimų pasikonsultuoti su treneriu. Jei pradėsite aerobinę treniruočių programą, pavyzdžiui bėgimo, plaukimo, dviračių ar aerobikos užsiėmimus, pradėkite nuo trumpų 15 minučių ir mažiau intensyvių treniruočių. Sportuokite tris kartus į savaitę ir palaipsniui didinkite krūvį.
  • Atminkite, mankšta neturi būti sunki , kad būtų naudinga.
  • Visada apšildykite raumenis prieš pradedant treniruotę.
  • Stenkitės judėti ne tik užsiėmimo metu, bet ir kasdien. Pavyzdžiui, pusė valandos trunkantis pasivaikščiojimas gryname ore.
  • Venkite karšto oro ir tiesioginių saulės spindulių.
  • Gerkite pakankamai vandens.
  • Plaukimas nėščiosioms labai naudingas. Vanduo išlaiko jūsų svorį, pailsi kūnas ir mintys. Kai kurie baseinai teikia specialius nėščiosioms skirtus užsiėmimus.

 

Darbelis penktą savaitę

  • Užsiregistruokite pas ginekologę. Apsvarstykite, kas prižiūrės jūsų nėštumą ir kuri įstaiga jums priimtina. Atkreipkite dėmesį, kad lankytis pas gydytoją reikės kas kelias savaites, atliksite tyrimus, stebėsite, kaip auga jūsų mažylis. Žiemos metu ir su pilvuku paprasčiau lankytis arčiau namų esančiose klinikose.
  • Sukurkite sveikos mitybos planą. Pasidomėkite, kokius produktus naudinga valgyti nėščiosioms. Surašykite ant lapelių mėgstamus patiekalus su receptais ir ruoškite pietums. Raskite prekybos vietas, kurios prekiauja šviežiais vaisiais, daržovėmis, mėsa bei žuvimi.
  • Pradėkite vesti nėštumo žurnalą. Įsigykite užrašų knygelę ir kiekvieną savaitę surašykite atsiradusius simptomus. Stebėti,  kas vyksta su kūnu ir organizmu nėštumo metu yra be galo įdomu. Kai vaikelis gims žurnalą bus įdomu pavartyti. Taip pat įdomu palyginti su kitu nėštumu, jei vėl aplankys gandrai.

Indrė Ulozaitė


Kategorijos: Nėštumo kalendorius, Mamoms ir vaikams, Nėštumas, patarimai nėščiosioms, gimdymo namai
mankšta 29 nėštumo savaitę

29 nėštumo savaitė

29 savaitę sparčiai auga kūdikio smegenys: kokius maisto produktus valgyti? Kuo naudingas kalcis? Kodėl nėštumo metu padidėja pėdos? Kokius batus įsigyti? Kaip atpalaiduoti pečius? 

Mankšta 28 nėštumo savaitę

28 nėštumo savaitė

Jūsų mažasis pilvelio gyventojas jau gali turėti daug plaukučių 

Mankšta 27 nėštumo savaitę

27 nėštumo savaitė

Kaip apsisaugoti nuo virusų nėštumo metu? Kokius prieskonius vartoti atsargiai?Kaip pasireiškia apvaliojo raiščio įsitempimas?  

Nėštumas

Nėščiosios mityba

Mityba nėštumo metu, kaip maitintis nėštumo metu, maisto gaminimo receptai nėščiosioms 

Mankšta 26 nėštumo savaitę

26 nėštumo savaitė

Ką daryti, kad nėštumo metu miegas būtų geresnis? Padidėjęs kraujo spaudimas nėštumo metu 

Mankšta 25 nėštumo savaitę

25 nėštumo savaitė

Kaip išvengti riešo kanalo sindromo? Kuo naudingos figos nėštumo metu? 

Mankšta 24 nėštumo savaitę

24 nėštumo savaitė

Kodėl atsiranda kojų mėšlungis nėštumo metu? Ką valgyti antroje nėštumo pusėje? 

Mankšta 23 nėštumo savaitę

23 nėštumo savaitė

Ką daryti, kai tinksta galūnės? Kokią liemenėlę rinktis nėštumo metu? Kuo naudingi avinžirniai? 

Mankšta 22 nestumo savaitę

22 nėštumo savaitė

Prasidėjus 22 nėštumo savaitei jūsų mažylis bus jau gerokai paaugęs - nuo galvos viršaus iki kulnų kūdikio ilgis sieks apie 27.8cm, o svoris gali būti apytiksliai 430g 

Mankšta  dvidešimt pirmą nėštumo savaitę

21 nėštumo savaitė

Kas įtakoja venų varikozės atsiradimą nėštumo metu? Kaip suvaldyti nerimą ir panikos priepuolius?  

Mankšta 20 nėštumo savaitę

20 nėštumo savaitė

Kaip elgtis jaučiant paruošiamuosius sąrėmius? Kaip išvengti hipertenzijos? Kodėl nėštumo metu trūksta geležies?  

Mankšta 19 nėštumo savaitę

19 nėštumo savaitė

Kokių kosmetinių medžiagų vengti nėščiai moteriai? Kaip gydyti atsiradusias odos problemas? Grožio ir mitybos patarimai bei saugios kosmetikos priemonės nėštumo metu.  

Attuoniolikta nėštumo savaitė

18 nėštumo savaitė

Kaip išvengti nugaros skausmo? Kas yra nėštumo dominantė?  

mankšta 17 nėštumo savaitę

17 nėštumo savaitė

Kas tikrinama antro ultragarso metu? Kas yra verniksas? Ką valgyti 17 nėštumo savaitę? Geležies svarba antro nėštumo trimestro metu.  

16 nestumo savaite

16 nėštumo savaitė

Jūsų mažylis šiuo metu yra tokio dydžio, kad tilptų jums į delną 

Mankšta 15 nėštumo savaitę

15 nėštumo savaitė

Kas sukelia atminties sutrikimus nėštumo metu? Ką daryti siekiant pagerinti smegenų veiklą? Kaip palengvinti neramių kojų sindromą? 

Mankšta  keturioliktą nėštumo savaitę

14 nėštumo savaitė

Ką valgyti norint išlaikyti sveikus dantis nėštumo metu? Keturioliktą nėštumo savaitę laikas apsilankyti pas odontologą. 

Mankšta 13 nėštumo savaitę

13 nėštumo savaitė

Trylikta savaitė yra pirmo nėštumo trimestro pabaiga. Jūsų vaikelis yra maždaug persiko dydžio ir sveria apie 25 gramus 

Mankšta vienuoliktą nėštumo savaitę

11 nėštumo savaitė

Šią savaitę placenta pradeda atlikti savo pagrindinį vaidmenį- aprūpinti vaisių reikalingomis medžiagomis iš motinos kraujo.  

Dešimta nėštumo savaiė. Mankšta

10 nėštumo savaitė

Dešimtą nėštumo savaitę embrionas oficialiai pradedamas vadinti vaisiumi. Su šiuo pasikeitimu atsiranda daugybė naujų vystymosi dalykų.  

Mankšta devintą nėštumo savaitę

9 nėštumo savaitė

Devinta nėštumo savaitė - embriono laikotarpio pabaiga 

Aštunta nėštumo savaitė

8 nėštumo savaitė

Jūsų vaikelis yra maždaug avietės dydžio ir paaugą kiekvieną savaitę po milimetrą 

Nėštumo kalendorius 7 savaite

7 nėštumo savaitė

Septintą savaitę mažylis yra uogos dydžio, apie 12mm ir sveria maždaug gramą.  

šešta nėštumo savaitė

6 nėštumo savaitė

Šeštą nėštumo savaitę pradeda plakti širdelė, formuojasi inkstai, kepenys ir plaučiai 

nestumo kalendorius 5 savaite

5 nėštumo savaitė

Būsimas vaikelis dabar yra obuolio sėklos dydžio. Dabar jis augs labai greitai, o kitą savaitę bus dvigubai didesnis 

Nėštumo kaalendorius 4 savaitė

4 nėštumo savaitė

Tikriausiai dar tik sužinojote, kad esate nėščia, o jūsų kūdikis jau surado savo namus - įsitvirtino gimdoje.  

nestumo kalendorius 3 savaite

3 nėštumo savaitė

Kaip atpažinti nėštumą trečią savaitę. Nėštumas, kvapai ir pykinimas 

Antra nėštumo savaitė

2 nėštumo savaitė

Kaip atpažinti nėštumą antrą savaitę? 

Mankšta nėštumo metu

1 nėštumo savaitė

Pirmieji nėštumo simptomai, nėštumo pradžios mankšta, mityba nėščiosioms 

Temą atitinkančios įmonės kataloge:

UK


Gėlės į namus Vilniuje

Gėlių pristatymas Vilniuje

Gėlės į namus Vilniuje. Keliais pelės paspaudimais lengvai išsirinksite gražiausią gėlių puokštę ir jis bus pristatyta sutartu laiku. daugiau

mankšta 29 nėštumo savaitę 29 nėštumo savaitė

29 savaitę sparčiai auga kūdikio smegenys: kokius maisto produktus valgyti? Kuo naudingas kalcis? Kodėl nėštumo metu padidėja pėdos? Kokius batus įsigyti? Kaip atpalaiduoti pečius?

Vaiko mityba nuo gimimo iki 1 metų Vaiko mityba nuo gimimo iki 1 metų

Teisinga vaiko mityba kol jam sukaks 1 metai

Faršu įdaryti pievagrybiai Faršu įdaryti pievagrybiai

Faršu įdarytų pievagrybių receptas

Populiariausi kvepalai moterims Populiariausi moteriški kvepalai

Populiariausi kvepalai moterims, perkamiausi ir geriausi kvepalai

Moliūgų rauginimas Moliūgų rauginimas

Daugelis neragavo ir negirdėjo tokio dalyko, kaip raugintas moliūgas. Kviečiame pabandyti.

Cukinijos su ananasais Cukinijos su ananasais

Cukinijų ir ananasų mišrainė.

Pomidorai savo sultyse Pomidorai savo sultyse

Pomidorai, nušveičiantys “dūšią“

Aštriai marinuoti agurkėliai Aštriai marinuoti agurkėliai

Aštriai marinuotų agurkų receptas.

mankšta 29 nėštumo savaitę

29 nėštumo savaitė

29 savaitę sparčiai auga kūdikio smegenys: kokius maisto produktus valgyti? Kuo naudingas kalcis? Kodėl nėštumo metu padidėja pėdos? Kokius batus įsigyti? Kaip atpalaiduoti pečius? daugiau

Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.