Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.


20 nėštumo savaitė

2020-01-24 15:25   Peržiūros : 51   Spausdinti


Dvidešimta savaitė - nėštumo pusiaukelė. Kūdikis dar visai mažytis, tačiau jis atrodo taip, kaip atrodys gimęs - jo kūnas proporcingesnis su galva, veide matosi antakiai ir blakstienos. Galvos smegenyse subręsta ląstelės, kurios atstovauja mąstymą, susidaro nubudimo ir miego ciklas, mažylis gali sapnuoti. Pagal akių judėjimą galima nustatyti greitojo miego fazę. Kūdikio ūgis  matuojamas nuo pėdų iki viršugalvio siekia 25cm, o svoris apie 300g. Vaikelis šiuo metu auga labai greitai, padidėja jo aktyvumas, todėl dauguma nėščiųjų gerai jaučia vaisiaus judesius. Nuo šio laiko priaugsite maždaug 0,5 ­- 1 kilogramą per savaitę.

 

Simptomai dvidešimtą nėštumo savaitę

 

  • Jautrios, kraujuojančios dantenos
  • Padidėjęs išskyrų kiekis
  • Apvalėjantis pilvas, gimda siekia bambą
  • Niežulys pilvo srityje
  • Skausmas, tempimas pilvo apačioje
  • Galvos skausmas
  • Padidėjusi pigmentacija
  • Jautri oda
  • Padidėjęs apetitas
  • Problemos su virškinimu
  • Geležies stoka
  • Mėšlungis

 

Braxton Hicks sąrėmiai - kas tai yra?

Paruošiamieji sąrėmiai dažnai išgąsdina ir suklaidina nėščias moteris, nes kartais pajuntami ne tik prieš pat gimdymą, o nėštumo viduryje. Visos moterys patiria paruošiamuosius sąrėmius, tačiau ne visos juos pajaučia, ypač nėštumo viduryje. Parengiamieji sąrėmiai, dar vadinami Braxton Hicks, yra nepavojingi, neskausmingi, tačiau juos reikėtų atpažinti ir nesupanikuoti. Jų metu moteris jaučia nereguliarius gimdos susitraukinėjimus, kurie trunka nuo 30 sekundžių iki poros minučių. Per valandą galima pajusti maždaug keturis. Manoma, kad paruošiamieji sąrėmiai ruošia kūną gimdymui. Jų metu pagerėja kraujo tekėjimas į placentą ir gimdą, vaisiui padedamas perduoti deguonis.

Ką daryti, jei jaučiu paruošiamuosius sąrėmius?

Pajutus paruošiamuosius sąrėmius galite jausti diskomfortą, ypač nėštumo pabaigoje. Vis dėlto, nuo gimdymo sąrėmių paruošiamieji skiriasi savo stiprumu, ilgiu ir dažniu. Norint palengvinti būseną sąrėmių metu rekomenduojama pakeisti poziciją, jei stovite - atsisėskite, jei sėdite - pasivaikščiokite, galima lėtai pasimankštinti. Sąrėmius palengvina šiluma, taigi galite išsimaudyti šiltoje vonioje ar duše. Dehidratacija gali paskatinti sąrėmių atsiradimą, taigi nepamirškite gerti pakankamai vandens. Ir svarbiausia - nurimkite, atsipalaiduokite, tai normali nėštumo būklė.

Ką valgyti dvidešimtą nėštumo savaitę - kalcio, geležies ir žuvų taukų trūkumas organizme

Antroje nėštumo pusėje vaisius pradeda augti labai sparčiai, nėščiosios organizmo funkcijos suintensyvėja, todėl maistas turi būti šiek tiek kaloringesnis. Tačiau venkite greito maisto, keptų riebaluose patiekalų, didelių porcijų. Kasdien keiskite valgiaraštį, valgykite sveiką, šviežią, geros kokybės, subalansuotą ir skanų maistą.

Dvidešimtą nėštumo savaitę pasirūpinkite kalcio atsargomis. Nėščioms moterims po dvidešimtos nėštumo savaitės gali padidėti kraujospūdis ir  baltymas šlapime, atsirasti tinimai. Tokia būklė rodo prasidėjusius gilesnius medžiagų apykaitos sutrikimus, gali atsirasti arterinė hipertenzija. Pakankamas kalcio kiekis organizme mažina kraujospūdžio padidėjimo tikimybę nėštumo metu. Į savo racioną įtraukite maisto produktus, turinčius kalcio: pieną, sūrį, varškę, džiovintus vaisius, morkų sultis, riešutus, gražgarstes, kalė kopūstus, kitas žalias lapines daržoves. Svarbu paminėti, kad kalcis trukdo organizmui įsisavinti geležį, kurios taip pat dažnai stokojama nėštumo metu, todėl derinkite maisto produktus.

Antroje nėštumo pusėje, kai nėščios moters organizme padidėja kraujo, kuris aprūpina augančią gimdą, kraujo plazmos padaugėja labiau nei raudonųjų kraujo kūnelių - eritrocitų, kraujas tarsi atsiskiedžia, sumažėja hemoglobino koncentracija. Hemoglobino gamybai reikalinga geležis, folio rūgštis ir vitaminas B12. Geležies rizika nėštumo metu didesnė, jei prieš pastojant moteris gausiai kraujuodavo per mėnesines, jeigu geležies trūkdavo ir iki šio periodo, dėl kamuojančio vėmimo pirmo nėštumo trimestro metu ar esant daugiavaisiui nėštumui. Kai trūksta geležies, moteriai dažnai silpna, vargina galvos skausmai, greitai pavargstama, padažnėja širdies plakimas. Šio mikroelemento turi: abrikosai, saulėgrąžų sėklos, kiaušinio tryniai, grūdai, burokai, arbūzai, žemuogės, raudona mėsa, žuvis. Puikus geležies šaltinis yra galvijų kepenys, tačiau nėštumo metu venkite jas valgyti, dėl jose besikaupiančių sunkiųjų metalų.

Taip pat venkite valgyti dideles jūrines žuvis - jose irgi gali būti didesnė sunkiųjų metalų, gyvsidabrio koncentracija. Tačiau didelės žuvys dažniausiai yra riebios žuvys, kurios organizmui ypač naudingos, nes iš jų gaunama daugiausiai dokazaheksaeno rūgšties (DHR) ir eikozapentaeno rūgšties (EPR). Šios riebiosios rūgštys palaiko gerą regėjimą ir smegenų veiklą. Kaip jau minėta, dvidešimtą nėštumo savaitę vaisiaus smegenyse subręsta ląstelės, kurios atstovauja mąstymą. Įpusėjus nėštumui riebiųjų rūgščių gali pradėti trūkti motinos organizme, kuris pats jų pasigaminti negali.

Nors kai kuriose žuvies rūšyse metalų susikaupia mažiau, tačiau saugiausia vartoti kokybiškus ir patikimo gamintojo žuvų taukų papildus, subalansuotus nėščioms moterims, pavyzdžiui Equazen Mumomega.

 

Žuvų taikai būsimai mamai

Equazen Mumomega žuvų taukų papilde tinkamai subalansuotas DHR ir EPR kiekis, todėl moters organizmas papildą gerai įsisavina. Žuvų taukai išvalyti nuo kenksmingų medžiagų ir atitinka visus kokybės standartus. Įsčiose augantis vaisius pasisavina vertingas riebiąsias rūgštis per placentą, o gimęs - per motinos pieną žindant kūdikį. Riebiosios rūgštys naudingos geram kūdikio smegenų ir regėjimo sistemų vystymuisi. Teigiamas poveikis pasireiškia per parą suvartojant 250 mg DHR. Maisto papildas neturėtų būti vartojamas kaip maisto pakaitalas. Svarbu įvairi ir subalansuota mityba ir sveikas gyvenimo būdas.

 

 

Receptas

Avinžirnių salotos su mangais

Ingredientai

 

  • Avinžirniai
  • Iceberg salota
  • Kedro riešutai
  • Petražolės
  • Mangas
  • Agurkas
  • Skrebučiai
  • Alyvuogių aliejus
  • Mangų actas
  • Druska, pipirai

Avinžirnių salotos su mangais būsimai mamai

Kaip gaminti?

Išverdame avinžirnius. Į dubenį dedame plėšytus Iceberg salotos lapus, petražoles, tarkuojame agurką. Lengvai pamaišome salotas su alyvuogių aliejumi, mangų actu bei druska, pipirais. Keptuvėje ant sviesto pakepiname baltos duonos gabalėlius. Supjaustome mangą kubeliais ir dedame į salotų lėkštę, taip pat dedame išvirtus avinžirnius, kedro riešutus, atvėsusius skrebučius. Pagardiname dar trupučiu aliejaus ir mangų acto.

Patarimai dvidešimtą nėštumo savaitę

  • Antrojo ultragarso metu sužinojote savo kūdikio lytį, taigi pusė sugalvotų vardų atkrenta. Turite naują užduotį - savo vaikui išrinkti vardą.
  • Metas apsipirkti! Jei iki šio laiko vis atidėliojote naujagimio rūbelių pirkimą, sužinojusios vaiko lytį drąsiai keliaukite į parduotuves!
  • Atšvęskite nėštumo pusiaukelę. Tai gali būti skani vakarienė su būsimu tėčiu, plytelė mėgstamo šokolado, pilvuko nuotrauka, kuria pasidalinsite su artimaisiais, pėdų masažas ar tiesiog stabtelėjimas apmastyti kokį ilgą nėštumo kelią jau nukeliavote.

 

Pratimas

Klubo raiščių atlaisvinimas

Mankšta 20 nėštumo savaitę

Kaip atlikti?

Tvirtai stovime ant žemės, kojos plačiai, pėdos į priekį ir tupiame žemyn. Laikome nugarą tiesią, rankas sudedame kartu priekyje krūtinės. Patupime 30sek - 1min ir atsistojame. Kartojame keletą kartų. Pritūpimai gimdymo metu padeda atsiverti dubens kaulams, susidaro geresnės sąlygos kūdikiui nusileisti žemyn.

 

Indrė Ulozaitė


Kategorijos: Nėštumo kalendorius, Mamoms ir vaikams, Nėštumas, patarimai nėščiosioms, gimdymo namai
mankšta 29 nėštumo savaitę

29 nėštumo savaitė

29 savaitę sparčiai auga kūdikio smegenys: kokius maisto produktus valgyti? Kuo naudingas kalcis? Kodėl nėštumo metu padidėja pėdos? Kokius batus įsigyti? Kaip atpalaiduoti pečius? 

Mankšta 28 nėštumo savaitę

28 nėštumo savaitė

Jūsų mažasis pilvelio gyventojas jau gali turėti daug plaukučių 

Mankšta 27 nėštumo savaitę

27 nėštumo savaitė

Kaip apsisaugoti nuo virusų nėštumo metu? Kokius prieskonius vartoti atsargiai?Kaip pasireiškia apvaliojo raiščio įsitempimas?  

Nėštumas

Nėščiosios mityba

Mityba nėštumo metu, kaip maitintis nėštumo metu, maisto gaminimo receptai nėščiosioms 

Mankšta 26 nėštumo savaitę

26 nėštumo savaitė

Ką daryti, kad nėštumo metu miegas būtų geresnis? Padidėjęs kraujo spaudimas nėštumo metu 

Mankšta 25 nėštumo savaitę

25 nėštumo savaitė

Kaip išvengti riešo kanalo sindromo? Kuo naudingos figos nėštumo metu? 

Mankšta 24 nėštumo savaitę

24 nėštumo savaitė

Kodėl atsiranda kojų mėšlungis nėštumo metu? Ką valgyti antroje nėštumo pusėje? 

Mankšta 23 nėštumo savaitę

23 nėštumo savaitė

Ką daryti, kai tinksta galūnės? Kokią liemenėlę rinktis nėštumo metu? Kuo naudingi avinžirniai? 

Mankšta 22 nestumo savaitę

22 nėštumo savaitė

Prasidėjus 22 nėštumo savaitei jūsų mažylis bus jau gerokai paaugęs - nuo galvos viršaus iki kulnų kūdikio ilgis sieks apie 27.8cm, o svoris gali būti apytiksliai 430g 

Mankšta  dvidešimt pirmą nėštumo savaitę

21 nėštumo savaitė

Kas įtakoja venų varikozės atsiradimą nėštumo metu? Kaip suvaldyti nerimą ir panikos priepuolius?  

Mankšta 20 nėštumo savaitę

20 nėštumo savaitė

Kaip elgtis jaučiant paruošiamuosius sąrėmius? Kaip išvengti hipertenzijos? Kodėl nėštumo metu trūksta geležies?  

Mankšta 19 nėštumo savaitę

19 nėštumo savaitė

Kokių kosmetinių medžiagų vengti nėščiai moteriai? Kaip gydyti atsiradusias odos problemas? Grožio ir mitybos patarimai bei saugios kosmetikos priemonės nėštumo metu.  

Attuoniolikta nėštumo savaitė

18 nėštumo savaitė

Kaip išvengti nugaros skausmo? Kas yra nėštumo dominantė?  

mankšta 17 nėštumo savaitę

17 nėštumo savaitė

Kas tikrinama antro ultragarso metu? Kas yra verniksas? Ką valgyti 17 nėštumo savaitę? Geležies svarba antro nėštumo trimestro metu.  

16 nestumo savaite

16 nėštumo savaitė

Jūsų mažylis šiuo metu yra tokio dydžio, kad tilptų jums į delną 

Mankšta 15 nėštumo savaitę

15 nėštumo savaitė

Kas sukelia atminties sutrikimus nėštumo metu? Ką daryti siekiant pagerinti smegenų veiklą? Kaip palengvinti neramių kojų sindromą? 

Mankšta  keturioliktą nėštumo savaitę

14 nėštumo savaitė

Ką valgyti norint išlaikyti sveikus dantis nėštumo metu? Keturioliktą nėštumo savaitę laikas apsilankyti pas odontologą. 

Mankšta 13 nėštumo savaitę

13 nėštumo savaitė

Trylikta savaitė yra pirmo nėštumo trimestro pabaiga. Jūsų vaikelis yra maždaug persiko dydžio ir sveria apie 25 gramus 

Mankšta vienuoliktą nėštumo savaitę

11 nėštumo savaitė

Šią savaitę placenta pradeda atlikti savo pagrindinį vaidmenį- aprūpinti vaisių reikalingomis medžiagomis iš motinos kraujo.  

Dešimta nėštumo savaiė. Mankšta

10 nėštumo savaitė

Dešimtą nėštumo savaitę embrionas oficialiai pradedamas vadinti vaisiumi. Su šiuo pasikeitimu atsiranda daugybė naujų vystymosi dalykų.  

Mankšta devintą nėštumo savaitę

9 nėštumo savaitė

Devinta nėštumo savaitė - embriono laikotarpio pabaiga 

Aštunta nėštumo savaitė

8 nėštumo savaitė

Jūsų vaikelis yra maždaug avietės dydžio ir paaugą kiekvieną savaitę po milimetrą 

Nėštumo kalendorius 7 savaite

7 nėštumo savaitė

Septintą savaitę mažylis yra uogos dydžio, apie 12mm ir sveria maždaug gramą.  

šešta nėštumo savaitė

6 nėštumo savaitė

Šeštą nėštumo savaitę pradeda plakti širdelė, formuojasi inkstai, kepenys ir plaučiai 

nestumo kalendorius 5 savaite

5 nėštumo savaitė

Būsimas vaikelis dabar yra obuolio sėklos dydžio. Dabar jis augs labai greitai, o kitą savaitę bus dvigubai didesnis 

Nėštumo kaalendorius 4 savaitė

4 nėštumo savaitė

Tikriausiai dar tik sužinojote, kad esate nėščia, o jūsų kūdikis jau surado savo namus - įsitvirtino gimdoje.  

nestumo kalendorius 3 savaite

3 nėštumo savaitė

Kaip atpažinti nėštumą trečią savaitę. Nėštumas, kvapai ir pykinimas 

Antra nėštumo savaitė

2 nėštumo savaitė

Kaip atpažinti nėštumą antrą savaitę? 

Mankšta nėštumo metu

1 nėštumo savaitė

Pirmieji nėštumo simptomai, nėštumo pradžios mankšta, mityba nėščiosioms 

Temą atitinkančios įmonės kataloge:

UK


Gėlės į namus Vilniuje

Gėlių pristatymas Vilniuje

Gėlės į namus Vilniuje. Keliais pelės paspaudimais lengvai išsirinksite gražiausią gėlių puokštę ir jis bus pristatyta sutartu laiku. daugiau

mankšta 29 nėštumo savaitę 29 nėštumo savaitė

29 savaitę sparčiai auga kūdikio smegenys: kokius maisto produktus valgyti? Kuo naudingas kalcis? Kodėl nėštumo metu padidėja pėdos? Kokius batus įsigyti? Kaip atpalaiduoti pečius?

Vaiko mityba nuo gimimo iki 1 metų Vaiko mityba nuo gimimo iki 1 metų

Teisinga vaiko mityba kol jam sukaks 1 metai

Faršu įdaryti pievagrybiai Faršu įdaryti pievagrybiai

Faršu įdarytų pievagrybių receptas

Populiariausi kvepalai moterims Populiariausi moteriški kvepalai

Populiariausi kvepalai moterims, perkamiausi ir geriausi kvepalai

Moliūgų rauginimas Moliūgų rauginimas

Daugelis neragavo ir negirdėjo tokio dalyko, kaip raugintas moliūgas. Kviečiame pabandyti.

Cukinijos su ananasais Cukinijos su ananasais

Cukinijų ir ananasų mišrainė.

Pomidorai savo sultyse Pomidorai savo sultyse

Pomidorai, nušveičiantys “dūšią“

Aštriai marinuoti agurkėliai Aštriai marinuoti agurkėliai

Aštriai marinuotų agurkų receptas.

mankšta 29 nėštumo savaitę

29 nėštumo savaitė

29 savaitę sparčiai auga kūdikio smegenys: kokius maisto produktus valgyti? Kuo naudingas kalcis? Kodėl nėštumo metu padidėja pėdos? Kokius batus įsigyti? Kaip atpalaiduoti pečius? daugiau

Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.