Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.


12 nėštumo savaitė

2019-08-05 17:20   Peržiūros : 175   Spausdinti


12 nėštumo savaitę vaisius yra maždaug žalios citrinos- laimo dydžio, sveria apie 14- 20 gramų ir yra 6- 8 centimetrų ūgio. Kūdikio veidas jau panašus į mažo žmogučio, akys artėja viena prie kitos, ausys jau įprastose vietose, pasirodo pirmi plaukučiai. Pradeda veikti žarnyno peristaltika, savarankiškai funkcionuoja inkstai, baigia formuotis kaulai. Dideliu greičiu dauginasi vaisiaus nervinės ląstelės, mažylis geba atlikti vis naujus refleksus. Jis jau moka susigūžti, čiulpti, praverti burnytę, kilnoti kojas ir rankas, geba išskirti šlapimą. Rankų ir kojų pirštai atsiskyrė, auga nagai.

Nėštumo požymiai dvyliktą savaitę

  • Padidėjęs skrandžio rūgštingumas
  • Pradeda ryškėti pilvas
  • Paryškėja venos
  • Gali atsirasti galvos skausmas
  • Gali atsirasti ruda išilga linija ant pilvo
  • Pilvo pūtimas, vidurių užkietėjimas
  • Pykinimas, vėmimas (vis dar)
  • Nuovargis, mieguistumas
  • Krūtų dilgčiojimas, sunkumas jose

 

Patarimai dvyliktai nėštumo savaitei

  • Pirmasis ultragarso tyrimas. Pirmas susitikimas su savo mažyliu visų tėvelių labai laukiamas. Galėsite pamatyti kaip mažas kūdikėlis šokinėja ir vartosi jūsų pilve. Nors išoriniai lytiniai organai ima ryškėti, vargu ar sužinosite mažylio lytį. Drąsiai prašykite ultragarso nuotraukos pas gydytoją.
  • Baigėsi slaptasis pavojingas nėštumo periodas. Dauguma persileidimų įvyksta iki 12 savaitės. Drąsiai praneškite apie savo nėštumą visiems, kuriems norite.

Kodėl nėštumo metu pasikeičia odos būklė?

Vienos moterys džiaugiasi spindinčia, tarsi išsilyginusia veido oda, o kitos kankinasi dėl atsiradusių spuogelių, įvairių dėmių. Šlaunis ir pilvą papuošia strijos, oda suglemba. Kas įtakoja odos būklę laukiantis vaikelio? Kaip prižiūrėti odą nėštumo metu?

Nėštumo metu oda patiria stresą- plečiasi, tempiasi, o suaktyvėję hormonai sujaukia įprastinę odos būklę. Vienoms moterims hormonai būna palankūs, na o kitas vargina įvairios problemos. Ir vienu, ir kitu atveju odai nėštumo laikotarpiu reikalinga išskirtinė priežiūra. Vasaros metu nėštukėms gali atsirasti jautrumas saulei ar pasireikšti melazma. Tai dėl nudegimo saulėje įgytos tamsios hiperpigmentinės dėmės, kurios dažniausiai išnyksta praėjus keliems mėnesiams po gimdymo. Pasitaiko, kad tamsios dėmelės lieka arba atsinaujina per vėlesnius nėštumus, taip pat geriant kontraceptikus. Ką daryti? Prieš einant į lauką tepkite veidą apsauginiu nuo saulės kremų su titano dioksidu, cinko oksidu.

Nėštumo metu hormonai veikia riebalines liaukas dėl to neretai būsimoms mamytėms užsikemša poros, atsiranda spuogų, net cistų. Jei vargina didelis spuoguotumas atsisakykite nenatūralių veido odos priemonių, vartokite mažiau kosmetikos, kruopščiai nuvalykite veidą ryte ir vakare. Sintetinės, kvapiosios medžiagos, konservantai produktų sudėtyje gali būti nesaugūs jums ir kūdikiui. Gaivinkite ir drėkinkite odą natūraliais, ekologiškais hidrolatais. Nėštumo metu tinka levandų bei ramunėlių hidrolatai. Natūralūs, raminantys kvapai teigiamai veikia ir nervų sistemą.

Nėštumas ir strijos

Visos moterys nėštumo metu nerimauja, ar atsiras strijų ir ar jos išnyks. Nėštumo metu sutrinka giliojo odos sluoksnio elastino bei kolageno gamyba. Ar atsiras baltų ir rausvų ruoželių priklauso nuo moters odos elastingumo bei nuo to, kaip ji maitinasi, ar geria pakankamai vandens, mankštinasi. Kad oda netrūkinėtų ir nesusidarytų strijos rekomenduojama palaikyti jos elastingumą. Pradėti naudoti tinkamas priemones reikėtų nuo trečio nėštumo mėnesio, maždaug 12 savaitės. Tinkamiausi augaliniai aliejai: nakvišos, sviestmedžiai, makadamijos, simondsijos, migdolai, kokosai drėkina, maitina, ramina odą. Tepkite ir masažuokite kūną po dušo ar vonios, tuomet oda geriausiai absorbuoja visas medžiagas. Po gimdymo rinkitės priemones su didesne veikliųjų medžiagų koncentracija. Mezoterapija ir limfodrenažinis masažas taip pat tinkamai veikia odos elastingumą ir gali būti naudingomis procedūromis po gimdymo praėjus keletui savaičių.

Ką valgyti, kad oda būtų sveika ir graži nėštumo metu?

idžiausi odos pakitimai nėštumo metu prasideda nuo 12 savaitės, kai placenta pradeda gaminti hormonus. Raktas į sveiką ir spindinčią odą nėštumo metu yra padėtas ant lėkštės iš kurios valgote. Taisyklinga mityba gali padėti išvengti nėštumo metu atsirandančioms odos problemoms: melazmai, egzemai, sausai ar spuoguotai odai. Maistas naudingas būsimos mamos odai taip pat naudingas ir kūdikiui.

Kad neatsirastų melazma aprūpinkite savo organizmą reikiamu kiekiu cinko ir folatų. Jų rasite pupelėse, riešutuose.

Kad apsaugutumėte odą nuo strijų rinkitės maistą turintį aukštą baltymų kiekį. Tokie maisto produktai kaip jautiena, baltyminės daržovės gali padėti sustiprinti odos elastingumą, oda tampa stangresnė ir strijoms vystytis tampa sudėtingiau. Baltymai taip pat naudingi ir kūdikio smegenims vystytis.

Nėštumo metu išsausėjusią odą gelbsti probiotikai. Geriant graikišką jogurtą, valgant marinuotos daržovės padėsite savo odai išvengti egzemos. Probiotikai taip pat naudingi ir būsimam kūdikiui bei motinos pienui gamintis.

Jei oda nėštumo metu pasidarė riebi, beria spuogais pasirūpinkite reikiamu omega- 3 kiekiu. Gerieji riebalai odai suteikia drėgmės, padeda kovoti su priešlaikiniu senėjimu, saugo odą nuo aknės bei kitų negalavimų. Nėštumo laikotarpiu riebiosios rūgštys naudingos ne tik mamai, bet ir kūdikiui. Pats organizmas šių rūgščių negamina, todėl būtina jų gauti su maistu bei geriant nėščiosioms ir maitinančioms mamoms sukurtus žuvų taukus.

Žuvų taukai nėščiosioms

Žuvų taukai nėščiosioms

Equazen Mumomega žuvų taukų papildas specialiai subalansuotas nėščioms ir maitinančioms moterims. Riebalų rūgštys svarbios ir nėščiai moteriai, ir būsimam kūdikiui. Nėštumo metu jas mama tiekia vaisiui per placentą, o vaikeliui gimus per motinos pieną, jei kūdikis maitinamas krūtimi. Taigi būsimos mamos organizme turi būti pakankamas EPR ir DHR kiekis. Per parą suvartojant 250 mg DHR palaikoma normali vaisiaus smegenų ir regėjimo organų funkcija. Equazen Mumomega žuvų taukai gaunami iš tunų, kurie pagauti neužterštuose pietų vandenynuose bei išvalyti nuo pavojingų priemaišų, tokių kaip sunkieji metalai. Papildas yra saugus vartoti, be sintetinių priedų ir kvapų. Maisto papildas neturėtų būti vartojamas kaip maisto pakaitalas. Svarbu įvairi ir subalansuota mityba bei sveikas gyvenimo būdas.

Aprūpinkite organizmą odai reikalingais vitaminais. Vartojant špinatus odoje išlaikomas reikalingas kolageno kiekis. Juose yra vitaminų A ir C, kurie reikalingi odos ląstelių augimui ir atsinaujinimui. Špinatus valgykite su žuvimi, dėkite į salotas, kokteilius. Saldžiosios bulvės (batatai) turi daug beta- karotino, taip pat vitamino A ir C, kurie reikalingi norint palaikyti skaisčią odą. Dėkite batatų į troškinius, kapkite orkaitėje saldžias lazdeles, tiekite su kitomis daržovėmis, bolivinėmis balandomis, lęšiais.

Venkite cukraus. Pasistenkite atsisakyti ar sumažinti cukraus kiekį. Venkite slapto cukraus turinčių produktų: padažų, dietinių batonėlių, dribsnių, įvairių gėrimų. Nevalgykite perdirbto maisto, daugiau gaminkite. Vartokite natūralaus cukraus produktus: vaisius, daržoves.

Didžiausi odos pakitimai nėštumo metu prasideda nuo 12 savaitės, kai placenta pradeda gaminti hormonus. Raktas į sveiką ir spindinčią odą nėštumo metu yra padėtas ant lėkštės iš kurios valgote. Taisyklinga mityba gali padėti išvengti nėštumo metu atsirandančioms odos problemoms: melazmai, egzemai, sausai ar spuoguotai odai. Maistas naudingas būsimos mamos odai taip pat naudingas ir kūdikiui.


Receptas nėščiosioms

Avokado skrebutis (angl. Avo Toast)

Ingredientai

  • Dvi riekelės sėlėnų duonos su sėklomis ir grūdais
  • Avokadas
  • Putpelės kiaušinis
  • Cukinijų griežinėliai
  • Švieži krapai, bazilikai
  • Šilauogės
  • Mėgstamos sėklos, prieskoniai
  • Graikiškas sūris
  • Druska, pipirai

Avokado skrebutis būsimai mamai

Kaip gaminti?

Paskrudiname dvi riekeles sėlenų duonos, truputį atvėsiname. Kol verda putpelės kiaušinis sutriname avokadą. Pakepiname cukinijos griežinėlius ant alyvuogių aliejaus, beriame druskos, pipirų. Vieną avokado skrebutį gaminame saldesnį, su uogomis, kitą su kiaušiniu. Tepame sutrintą avokadą ant duonelės ir sudedame likusius ingredientus. Ant vieno skrebučio dėliojame atvėsusias cukinijas, perpjautą kiaušinį, puošiame krapais, prieskoniais. Kitą skrebutį gardiname graikišku sūriu, šilauogėmis, bazilikais, beriame mėgstamas sėklas. Skanaus!

Avokado skrebutis su kiaušiniu

 

Pratimas ir mankšta nėščiosioms

Sėdmenų ir dubens raumenų suaktyvinimas

Dubens dugno raumenų būklė po gimdymo pakinta. Silpni dubens raumenys ateityje įtakoja šlapimo nelaikymą. Svarbu iš anksto pasirūpinti svarbiais raumenimis atliekant specialius pratimus. Norint suaktyvinti dubens raumenis reikia kilstelėti ar įtraukti raumenis susijusius su tiesiąja žarna, vagina ir šlapimo pūsle. Dubens kėlimas aukštyn taip pat stiprina sėdmenų bei nugaros raumenis.

Kaip atlikti pratimą nėščiąjai?

Atsigulame ant nugaros, rankas laikome nuleistas šonuose. Vieną koją sulenkiame per kelį, pėda remiasi į žemę, kitą koją ištiesiame. Lėtai keliame klubus į viršų, nugarą laikome tiesią, o svorį paskirstome ant sulenktos kojos ir pečių. Keletą sekundžių pabūname padėtyje ir lėtai leidžiamės į pradinę padėtį. Keičiame koją.

12 nėštumo savaitė

Indrė Ulozaitė


Kategorijos: Nėštumo kalendorius, Nėštumas, patarimai nėščiosioms, gimdymo namai, Mamoms ir vaikams
mankšta 29 nėštumo savaitę

29 nėštumo savaitė

29 savaitę sparčiai auga kūdikio smegenys: kokius maisto produktus valgyti? Kuo naudingas kalcis? Kodėl nėštumo metu padidėja pėdos? Kokius batus įsigyti? Kaip atpalaiduoti pečius? 

Mankšta 28 nėštumo savaitę

28 nėštumo savaitė

Jūsų mažasis pilvelio gyventojas jau gali turėti daug plaukučių 

Mankšta 27 nėštumo savaitę

27 nėštumo savaitė

Kaip apsisaugoti nuo virusų nėštumo metu? Kokius prieskonius vartoti atsargiai?Kaip pasireiškia apvaliojo raiščio įsitempimas?  

Nėštumas

Nėščiosios mityba

Mityba nėštumo metu, kaip maitintis nėštumo metu, maisto gaminimo receptai nėščiosioms 

Mankšta 26 nėštumo savaitę

26 nėštumo savaitė

Ką daryti, kad nėštumo metu miegas būtų geresnis? Padidėjęs kraujo spaudimas nėštumo metu 

Mankšta 25 nėštumo savaitę

25 nėštumo savaitė

Kaip išvengti riešo kanalo sindromo? Kuo naudingos figos nėštumo metu? 

Mankšta 24 nėštumo savaitę

24 nėštumo savaitė

Kodėl atsiranda kojų mėšlungis nėštumo metu? Ką valgyti antroje nėštumo pusėje? 

Mankšta 23 nėštumo savaitę

23 nėštumo savaitė

Ką daryti, kai tinksta galūnės? Kokią liemenėlę rinktis nėštumo metu? Kuo naudingi avinžirniai? 

Mankšta 22 nestumo savaitę

22 nėštumo savaitė

Prasidėjus 22 nėštumo savaitei jūsų mažylis bus jau gerokai paaugęs - nuo galvos viršaus iki kulnų kūdikio ilgis sieks apie 27.8cm, o svoris gali būti apytiksliai 430g 

Mankšta  dvidešimt pirmą nėštumo savaitę

21 nėštumo savaitė

Kas įtakoja venų varikozės atsiradimą nėštumo metu? Kaip suvaldyti nerimą ir panikos priepuolius?  

Mankšta 20 nėštumo savaitę

20 nėštumo savaitė

Kaip elgtis jaučiant paruošiamuosius sąrėmius? Kaip išvengti hipertenzijos? Kodėl nėštumo metu trūksta geležies?  

Mankšta 19 nėštumo savaitę

19 nėštumo savaitė

Kokių kosmetinių medžiagų vengti nėščiai moteriai? Kaip gydyti atsiradusias odos problemas? Grožio ir mitybos patarimai bei saugios kosmetikos priemonės nėštumo metu.  

Attuoniolikta nėštumo savaitė

18 nėštumo savaitė

Kaip išvengti nugaros skausmo? Kas yra nėštumo dominantė?  

mankšta 17 nėštumo savaitę

17 nėštumo savaitė

Kas tikrinama antro ultragarso metu? Kas yra verniksas? Ką valgyti 17 nėštumo savaitę? Geležies svarba antro nėštumo trimestro metu.  

16 nestumo savaite

16 nėštumo savaitė

Jūsų mažylis šiuo metu yra tokio dydžio, kad tilptų jums į delną 

Mankšta 15 nėštumo savaitę

15 nėštumo savaitė

Kas sukelia atminties sutrikimus nėštumo metu? Ką daryti siekiant pagerinti smegenų veiklą? Kaip palengvinti neramių kojų sindromą? 

Mankšta  keturioliktą nėštumo savaitę

14 nėštumo savaitė

Ką valgyti norint išlaikyti sveikus dantis nėštumo metu? Keturioliktą nėštumo savaitę laikas apsilankyti pas odontologą. 

Mankšta 13 nėštumo savaitę

13 nėštumo savaitė

Trylikta savaitė yra pirmo nėštumo trimestro pabaiga. Jūsų vaikelis yra maždaug persiko dydžio ir sveria apie 25 gramus 

Mankšta vienuoliktą nėštumo savaitę

11 nėštumo savaitė

Šią savaitę placenta pradeda atlikti savo pagrindinį vaidmenį- aprūpinti vaisių reikalingomis medžiagomis iš motinos kraujo.  

Dešimta nėštumo savaiė. Mankšta

10 nėštumo savaitė

Dešimtą nėštumo savaitę embrionas oficialiai pradedamas vadinti vaisiumi. Su šiuo pasikeitimu atsiranda daugybė naujų vystymosi dalykų.  

Mankšta devintą nėštumo savaitę

9 nėštumo savaitė

Devinta nėštumo savaitė - embriono laikotarpio pabaiga 

Aštunta nėštumo savaitė

8 nėštumo savaitė

Jūsų vaikelis yra maždaug avietės dydžio ir paaugą kiekvieną savaitę po milimetrą 

Nėštumo kalendorius 7 savaite

7 nėštumo savaitė

Septintą savaitę mažylis yra uogos dydžio, apie 12mm ir sveria maždaug gramą.  

šešta nėštumo savaitė

6 nėštumo savaitė

Šeštą nėštumo savaitę pradeda plakti širdelė, formuojasi inkstai, kepenys ir plaučiai 

nestumo kalendorius 5 savaite

5 nėštumo savaitė

Būsimas vaikelis dabar yra obuolio sėklos dydžio. Dabar jis augs labai greitai, o kitą savaitę bus dvigubai didesnis 

Nėštumo kaalendorius 4 savaitė

4 nėštumo savaitė

Tikriausiai dar tik sužinojote, kad esate nėščia, o jūsų kūdikis jau surado savo namus - įsitvirtino gimdoje.  

nestumo kalendorius 3 savaite

3 nėštumo savaitė

Kaip atpažinti nėštumą trečią savaitę. Nėštumas, kvapai ir pykinimas 

Antra nėštumo savaitė

2 nėštumo savaitė

Kaip atpažinti nėštumą antrą savaitę? 

Mankšta nėštumo metu

1 nėštumo savaitė

Pirmieji nėštumo simptomai, nėštumo pradžios mankšta, mityba nėščiosioms 

Temą atitinkančios įmonės kataloge:

UK


Gėlės į namus Vilniuje

Gėlių pristatymas Vilniuje

Gėlės į namus Vilniuje. Keliais pelės paspaudimais lengvai išsirinksite gražiausią gėlių puokštę ir jis bus pristatyta sutartu laiku. daugiau

mankšta 29 nėštumo savaitę 29 nėštumo savaitė

29 savaitę sparčiai auga kūdikio smegenys: kokius maisto produktus valgyti? Kuo naudingas kalcis? Kodėl nėštumo metu padidėja pėdos? Kokius batus įsigyti? Kaip atpalaiduoti pečius?

Vaiko mityba nuo gimimo iki 1 metų Vaiko mityba nuo gimimo iki 1 metų

Teisinga vaiko mityba kol jam sukaks 1 metai

Faršu įdaryti pievagrybiai Faršu įdaryti pievagrybiai

Faršu įdarytų pievagrybių receptas

Populiariausi kvepalai moterims Populiariausi moteriški kvepalai

Populiariausi kvepalai moterims, perkamiausi ir geriausi kvepalai

Moliūgų rauginimas Moliūgų rauginimas

Daugelis neragavo ir negirdėjo tokio dalyko, kaip raugintas moliūgas. Kviečiame pabandyti.

Cukinijos su ananasais Cukinijos su ananasais

Cukinijų ir ananasų mišrainė.

Pomidorai savo sultyse Pomidorai savo sultyse

Pomidorai, nušveičiantys “dūšią“

Aštriai marinuoti agurkėliai Aštriai marinuoti agurkėliai

Aštriai marinuotų agurkų receptas.

mankšta 29 nėštumo savaitę

29 nėštumo savaitė

29 savaitę sparčiai auga kūdikio smegenys: kokius maisto produktus valgyti? Kuo naudingas kalcis? Kodėl nėštumo metu padidėja pėdos? Kokius batus įsigyti? Kaip atpalaiduoti pečius? daugiau

Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.