Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.


18 nėštumo savaitė

2019-12-18 16:28   Peržiūros : 150   Spausdinti


Aštuonioliktą nėštumo savaitę, beveik įpusėjus nėštumui, kūdikis gimdoje sveria maždaug 200g ir yra apie 14cm ilgio, matuojant nuo viršugalvio iki sėdmenų. Maždaug tokio dydžio yra agurkas ar saldžioji bulvė- batatas. Tikriausiai būsima mama jau jaučia savo mažylį arba netrukus pradės jausti, kaip jis sukiojasi, spardosi, ritmingai žagsi. Taip, kūdikis jau išmoko žiovauti ir žagsėti! Vaisiaus nervų sistema bręsta. Nervų tinklas, dabar padengtas medžiaga, vadinama mielinu, kuri padeda perduoti pranešimus iš nervų ląstelių ir sudaro sudėtingus ryšius. Smegenyse vystosi lytėjimo, skonio, kvapo, regos ir klausos pojūčiai. Mažylis vis labiau suvokia išorės garsus, bei tuos, kurie sklinda iš jūsų kūno. O tai reiškia, kad jūs abu galite klausytis vienas kito žagsėjimo!

Attuoniolikta nėštumo savaitė

Simptomai aštuonioliktą nėštumo savaitę

 

  • Lėtesnis virškinimas
  • Rėmuo
  • Vidurių užkietėjimas
  • Tamsesnė ar dėmėta oda
  • Tamsesni speneliai
  • Sausa, niežtinti oda
  • Dantenų kraujavimas
  • Silpnumas
  • Nugaros skausmas
  • Riešo kanalo sindromas, tirpstančios rankos

 

Nugaros skausmai

Dauguma būsimų mamų įpusėjus nėštumui pradeda jausti nugaros skausmą. Nėščia moteris kamuojama nugaros skausmo dažnai nerimauja dėl vaisiaus būklės ir baiminasi dėl sklandaus gimdymo. Nugaros skausmai riboja kasdienę moters veiklą, sutrikdo miegą. Nėštumo metu atsiradę skausmai kartais nepraeina ir po gimdymo. Tai įtakoja nuovargis, namų ruošos darbai, vaikelio nešiojimas ir pan.

Iš kur atsiranda nugaros skausmai?

Nugaros skausmas atsiranda dėl pasikeitusio atramos judamojo aparato. Nėštumo metu suminkštėja dubens kaulų jungtys ir raiščiai, gaktikaulis plečiasi į šonus apie 0.5cm. Toks minkštėjimas padidina kryžmeninio klubo sąnario paslankumą. Dėl to nėštukei gali skaudėti gaktikaulį ar dubens kaulus. Stuburas gauna vis didesnį krūvį, kurį lemia augantis pilvukas. Be to, moteris jaučiasi vangi, labiau pavargusi, ją kamuoja įvairūs kiti negalavimai ir ji  pradeda mažiau judėti, daugiau gulinėja. Todėl mažėja raumenų jėga, prastėja koordinacija, pakinta laikysena. Kadangi pasikeičia laikysena ir dirginami tarplanksteliniai diskai gali pradėti skaudėti nugarą. Dėl nėštumo hormonų: relaksino, estrogenų, prolaktino ir kitų atpalaiduojami raiščiai, atsiranda sąnarių ir stuburo nestabilumas, o sausgyslėse dirginami skausmo receptoriai. Iš pradžių nestabilumą kompensuoja raumenys, tačiau jie taip pat pavargsta ir įsitempia.

Kaip išvengti nugaros skausmų nėštumo metu?

Nėštumo periodui reikalingas kūno pasiruošimas bei pagalbinės priemonės. Norint išvengti nugaros skausmų būsimos mamos turi mankštintis. Tam tinka mankšta vandenyje, dažni pasivaikščiojimai gryname ore, lengvas sportas. Moteris nėštumui turėtų ruoštis iš anksto ir parengti savo kūną būsimiems pokyčiams. Net jei prieš nėštumą nesportavote rekomenduojama apsilankyti pas kineziterapeutą nėštumo metu. Atsižvelgiant į nėštumo laiką, savijautą specialistas parinks reikalingus pratimus. Kineziterapeutai ir nėščiųjų treneriai patikina, kad nugaros raumenų stiprinimas nėštumo metu yra pirmoji pagalba nuo nugaros skausmo. Net jei skausmus jau jaučiate, po keleto apsilankymų pas specialistą, jie išnyks. Skausmui įveikti naudojamos pagalbinės priemonės specialiai pritaikytos nėščiosioms: korsetai, diržai, įtvarai. Jie skirti nešioti nėštumo metu bei po gimdymo. Su  šiomis priemonėmis nugarai tenkantis svoris paskirstomas tolygiai ir apatinės nugaros dalies skausmai tampa praeitimi.

 

Patarimai mažinantys nugaros skausmą nėštumo metu

 

  • Stiprinkite nugaros raumenis, užsirašykite pas kineziterapeutą
  • Stebėkite save: nestovėkite ant vienos kojos, nepervarkite
  • Dirbkite ergonomiškai, darykite pertraukas, venkite apatinės nugaros dalies įtempimo
  • Nekilnokite sunkių daiktų
  • Naudokite ledo arba karštus kompresus
  • Įsigykite nėščiosioms skirtą pagalvę, miegokite ant šono
  • Pasidomėkite nėščiosioms skirtomis pagalbinėmis priemonėmis: diržais, juostomis. Jų rasite vaistinėje, vaikų priežiūrai skirtose parduotuvėse

 

Pratimas

Sėdmens raumenų ir kirkšnies atpalaidavimas

Mankšta aštuonioliktą nėštumo savaitę

Kaip atlikti?

Vieną koją sulenkiame prieš save, kitą ištiesiame atgal. Nugara tiesi. Visas kūno svoris turėtų būti ant sėdmens ir priekinės kojos.

 

Smegenys nėštumo metu

Nėščioms moterims, kamuojamoms įvairiausių sveikatos negalavimų, kyla klausimų, iš kur tie negalavimai atsiranda. Vien paaiškinimo, kad viskas dėl nėštumo hormonų juk nepakanka. Smegenų žievėje susidaro ,,nėštumo dominantė", kuri reguliuoja nėščios moters organų sistemų funkcijas. Dėl didėjančio smegenų žievės slopinimo ir požievio dirglumo stiprėja vegetacinės nervų sistemos tonusas. Dėl to silpnėja organų motorinės funkcijos, prasideda pykinimas, seilėtekis, vėmimas, atsiranda nuotaikų kaita.

Nėštumo metu moters smegenys pasikeičia ilgam laikui, gal net visam gyvenimui. Pasikeičia smegenų pilkosios medžiagos struktūra, taip padėdama moteriai adaptuotis į motinystę. Kai smegenyse būna daug hormonų, vyksta neikalingų jungčių naikinimas. Nenaudojamos smegenų jungtys ištrinamos tam, kad smegenys susikoncentruotų į tai kas svarbiausia- kūdikį ir jo poreikius.

 

Mityba aštuonioliktą nėštumo savaitę

Aštuonioliktą nėštumo savaitę kūdikis vystosi itin sparčiai. Norėdamos išlaikyti sveiką svorį ir kūdikį aprūpinti visomis reikiamomis maistinėmis medžiagomis, vitaminais ir mineralais, atidžiai rinkitės dienos patiekalus bei užkandžius. Gerai subalansuota mityba apima vaisius, daržoves, angliavandenius, baltymus, pieno produktus ir omega- 3 riebalų rūgštis. Šios riebalų rūgštys yra nepaprastai svarbios kūdikio smegenų vystymuisi. Rinkitės riebias žuvis: skumbrę, lašišą. Šios žuvys yra baltymų, vitaminų, mineralų ir omega- 3 riebalų rūgščių šaltinis. Stenkitės valgyti dvi žuvies porcijas per savaitę. Didelis kiekis žuvies nerekomenduojamas nėščioms moterims dėl žuvyje susikaupusio gyvsidabrio ir kitų teršalų. Jei esate vegetarė, omega- 3 riebiųjų rūgščių galite gauti iš tofu, sojos pupelių, graikinių riešutų, žalių lapinių daržovių, kiaušinių, pieno, sezamų sėklų. Deja, bet iš augalinių maisto produktų galite gauti tik vieną iš trijų pagrindinių omega-3 riebalų rūgščių, alfa- linoleno rūgštį (ALA). O organizmo gebėjimas konvertuoti ALA yra limituotas. Vos 5proc ALA paverčiamos į EPA ir tik 0,5  į DHA. Vis dėlto, ar esate vegetarė ar valgote žuvį, kad ir kiek stengtumėtės iš maisto gauti riebiąsias rūgštis vis tiek jų gausite nepakankamai. Taigi norint patenkinti omega- 3 poreikius turite papildyti savo organizmą nėščiosioms skirtais žuvų taukų papildais.

 

maisto papildas nėštumo metu

Equezen Mumomega sudėtyje yra itin kokybiškos omega- 3 ir omega- 6 riebalų rūgštys. Kompanija naudoja tik natūralius riebalus be sintetinių koncentratų. Produkte yra didelis kiekis DHR gautas iš tunų, pagautų neužterštuose pietų vandenynuose. Omega 6 gama linoleno riebalų rūgštis  gaminama iš nakvišų aliejaus, spaudžiamo specialiu mechaniniu presu, nenaudojant tirpiklių. Gautas aliejus filtruojamas maksimaliai išlaikant natūralias savybes. Žuvų taukai gerai išvalyti nuo kenksmingų medžiagų ir atitinka visus kokybės standartus. Per parą suvartojant 250 mg DHR  palaikoma normali kūdikio smegenų ir rėgėjimo organų funkcija. Maisto papildas neturėtų būti vartojamas kaip maisto pakaitalas. Svarbu įvairi ir subalansuota mityba bei sveikas gyvenimo būdas.

 

Tempūra

Ingredientai

 

  • 100g miltų
  • šaukštas krakmolo
  • 230ml šalto mineralinio vandens ,,Vytautas"
  • 1l saulėgrąžų aliejaus
  • daržovės: paprikos, baklažanų, cukiniųjų juostelės, šparaginės pupelės, puikiai tinka žuvis.

 

Maistas aštuonioliktą nėšumo savaitę

Kaip gaminti?

Miltus sumaišome su krakmolu ir supilame mineralinį vandenį. Lengvai pamaišome ir  į tešlą dedame žalias, supjaustytas ir nusausintas daržoves bei lengvai apvirtas šparagines pupeles. Puode pakaitiname aliejų ir po vieną dedame tešloje apvoliotas daržoves. Verdame neilgai, kol apskrunda ir pagelsta tešla. Ištraukiame ir nusausiname ant popierinio rankšluosčio. Patiekiame su traškiais salotų lapais, saldžiarūgščiu padažu.

 

Indrė Ulozaitė


Kategorijos: Nėštumo kalendorius, Mamoms ir vaikams, Nėštumas, patarimai nėščiosioms, gimdymo namai
mankšta 29 nėštumo savaitę

29 nėštumo savaitė

29 savaitę sparčiai auga kūdikio smegenys: kokius maisto produktus valgyti? Kuo naudingas kalcis? Kodėl nėštumo metu padidėja pėdos? Kokius batus įsigyti? Kaip atpalaiduoti pečius? 

Mankšta 28 nėštumo savaitę

28 nėštumo savaitė

Jūsų mažasis pilvelio gyventojas jau gali turėti daug plaukučių 

Mankšta 27 nėštumo savaitę

27 nėštumo savaitė

Kaip apsisaugoti nuo virusų nėštumo metu? Kokius prieskonius vartoti atsargiai?Kaip pasireiškia apvaliojo raiščio įsitempimas?  

Nėštumas

Nėščiosios mityba

Mityba nėštumo metu, kaip maitintis nėštumo metu, maisto gaminimo receptai nėščiosioms 

Mankšta 26 nėštumo savaitę

26 nėštumo savaitė

Ką daryti, kad nėštumo metu miegas būtų geresnis? Padidėjęs kraujo spaudimas nėštumo metu 

Mankšta 25 nėštumo savaitę

25 nėštumo savaitė

Kaip išvengti riešo kanalo sindromo? Kuo naudingos figos nėštumo metu? 

Mankšta 24 nėštumo savaitę

24 nėštumo savaitė

Kodėl atsiranda kojų mėšlungis nėštumo metu? Ką valgyti antroje nėštumo pusėje? 

Mankšta 23 nėštumo savaitę

23 nėštumo savaitė

Ką daryti, kai tinksta galūnės? Kokią liemenėlę rinktis nėštumo metu? Kuo naudingi avinžirniai? 

Mankšta 22 nestumo savaitę

22 nėštumo savaitė

Prasidėjus 22 nėštumo savaitei jūsų mažylis bus jau gerokai paaugęs - nuo galvos viršaus iki kulnų kūdikio ilgis sieks apie 27.8cm, o svoris gali būti apytiksliai 430g 

Mankšta  dvidešimt pirmą nėštumo savaitę

21 nėštumo savaitė

Kas įtakoja venų varikozės atsiradimą nėštumo metu? Kaip suvaldyti nerimą ir panikos priepuolius?  

Mankšta 20 nėštumo savaitę

20 nėštumo savaitė

Kaip elgtis jaučiant paruošiamuosius sąrėmius? Kaip išvengti hipertenzijos? Kodėl nėštumo metu trūksta geležies?  

Mankšta 19 nėštumo savaitę

19 nėštumo savaitė

Kokių kosmetinių medžiagų vengti nėščiai moteriai? Kaip gydyti atsiradusias odos problemas? Grožio ir mitybos patarimai bei saugios kosmetikos priemonės nėštumo metu.  

Attuoniolikta nėštumo savaitė

18 nėštumo savaitė

Kaip išvengti nugaros skausmo? Kas yra nėštumo dominantė?  

mankšta 17 nėštumo savaitę

17 nėštumo savaitė

Kas tikrinama antro ultragarso metu? Kas yra verniksas? Ką valgyti 17 nėštumo savaitę? Geležies svarba antro nėštumo trimestro metu.  

16 nestumo savaite

16 nėštumo savaitė

Jūsų mažylis šiuo metu yra tokio dydžio, kad tilptų jums į delną 

Mankšta 15 nėštumo savaitę

15 nėštumo savaitė

Kas sukelia atminties sutrikimus nėštumo metu? Ką daryti siekiant pagerinti smegenų veiklą? Kaip palengvinti neramių kojų sindromą? 

Mankšta  keturioliktą nėštumo savaitę

14 nėštumo savaitė

Ką valgyti norint išlaikyti sveikus dantis nėštumo metu? Keturioliktą nėštumo savaitę laikas apsilankyti pas odontologą. 

Mankšta 13 nėštumo savaitę

13 nėštumo savaitė

Trylikta savaitė yra pirmo nėštumo trimestro pabaiga. Jūsų vaikelis yra maždaug persiko dydžio ir sveria apie 25 gramus 

Mankšta vienuoliktą nėštumo savaitę

11 nėštumo savaitė

Šią savaitę placenta pradeda atlikti savo pagrindinį vaidmenį- aprūpinti vaisių reikalingomis medžiagomis iš motinos kraujo.  

Dešimta nėštumo savaiė. Mankšta

10 nėštumo savaitė

Dešimtą nėštumo savaitę embrionas oficialiai pradedamas vadinti vaisiumi. Su šiuo pasikeitimu atsiranda daugybė naujų vystymosi dalykų.  

Mankšta devintą nėštumo savaitę

9 nėštumo savaitė

Devinta nėštumo savaitė - embriono laikotarpio pabaiga 

Aštunta nėštumo savaitė

8 nėštumo savaitė

Jūsų vaikelis yra maždaug avietės dydžio ir paaugą kiekvieną savaitę po milimetrą 

Nėštumo kalendorius 7 savaite

7 nėštumo savaitė

Septintą savaitę mažylis yra uogos dydžio, apie 12mm ir sveria maždaug gramą.  

šešta nėštumo savaitė

6 nėštumo savaitė

Šeštą nėštumo savaitę pradeda plakti širdelė, formuojasi inkstai, kepenys ir plaučiai 

nestumo kalendorius 5 savaite

5 nėštumo savaitė

Būsimas vaikelis dabar yra obuolio sėklos dydžio. Dabar jis augs labai greitai, o kitą savaitę bus dvigubai didesnis 

Nėštumo kaalendorius 4 savaitė

4 nėštumo savaitė

Tikriausiai dar tik sužinojote, kad esate nėščia, o jūsų kūdikis jau surado savo namus - įsitvirtino gimdoje.  

nestumo kalendorius 3 savaite

3 nėštumo savaitė

Kaip atpažinti nėštumą trečią savaitę. Nėštumas, kvapai ir pykinimas 

Antra nėštumo savaitė

2 nėštumo savaitė

Kaip atpažinti nėštumą antrą savaitę? 

Mankšta nėštumo metu

1 nėštumo savaitė

Pirmieji nėštumo simptomai, nėštumo pradžios mankšta, mityba nėščiosioms 

Temą atitinkančios įmonės kataloge:

UK


Gėlės į namus Vilniuje

Gėlių pristatymas Vilniuje

Gėlės į namus Vilniuje. Keliais pelės paspaudimais lengvai išsirinksite gražiausią gėlių puokštę ir jis bus pristatyta sutartu laiku. daugiau

mankšta 29 nėštumo savaitę 29 nėštumo savaitė

29 savaitę sparčiai auga kūdikio smegenys: kokius maisto produktus valgyti? Kuo naudingas kalcis? Kodėl nėštumo metu padidėja pėdos? Kokius batus įsigyti? Kaip atpalaiduoti pečius?

Vaiko mityba nuo gimimo iki 1 metų Vaiko mityba nuo gimimo iki 1 metų

Teisinga vaiko mityba kol jam sukaks 1 metai

Faršu įdaryti pievagrybiai Faršu įdaryti pievagrybiai

Faršu įdarytų pievagrybių receptas

Populiariausi kvepalai moterims Populiariausi moteriški kvepalai

Populiariausi kvepalai moterims, perkamiausi ir geriausi kvepalai

Moliūgų rauginimas Moliūgų rauginimas

Daugelis neragavo ir negirdėjo tokio dalyko, kaip raugintas moliūgas. Kviečiame pabandyti.

Cukinijos su ananasais Cukinijos su ananasais

Cukinijų ir ananasų mišrainė.

Pomidorai savo sultyse Pomidorai savo sultyse

Pomidorai, nušveičiantys “dūšią“

Aštriai marinuoti agurkėliai Aštriai marinuoti agurkėliai

Aštriai marinuotų agurkų receptas.

mankšta 29 nėštumo savaitę

29 nėštumo savaitė

29 savaitę sparčiai auga kūdikio smegenys: kokius maisto produktus valgyti? Kuo naudingas kalcis? Kodėl nėštumo metu padidėja pėdos? Kokius batus įsigyti? Kaip atpalaiduoti pečius? daugiau

Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.