27 nėštumo savaitė

Dvidešimt septintą nėštumo savaitę kūdikis yra maždaug 37 cm ūgio ir sveria apie 900 g., visai kaip kopūstas! Iki susitikimo liko apie trylika savaičių, tačiau kūdikis gali gimti ir anksčiau, ir šiek tiek vėliau. Jūsų vaikelis gali girdėti jus ir jūsų partnerį, tačiau garsus jis girdi prislopintus, nes jo ausis vis dar dengia vaisiaus odą apsauganti varškės pavidalo medžiaga, vadinama verniksu. Pradėkite savo mažyliui skaityti, pasakoti, dainuoti, kalbėkitės su juo. Gimęs vaikelis atpažins dainuotas melodijas, artimųjų balsus, todėl jausis saugiau. Jūsų kūdikio skonio receptoriai jau gerai išsivystė, todėl venkite aštraus, itin rūgštaus maisto. Atminkite, kad jums suvalgius vieną ar kitą maisto produktą, kūdikis jo paragaus po maždaug dviejų valandų.

Simptomai dvidešimt septintą nėštumo savaitę

• Tinimai
• Suaktyvėjęs plaukų augimas
• Kraujuojančios dantenos
• Nuovargis, silpnumas
• Pilvo odos niežulys
• Neramių kojų sindromas
• Riešo kanalo sindromas
• Užgulusi nosis
• Paruošiamieji sąrėmiai
• Apatinės nugaros dalies skausmas
• Apvaliojo raiščio įsitempimas

Apvaliojo raiščio įsitempimas

Nėštumo metu pilvo apačios ir šonų skausmų pasitaiko kiekvienai moteriai. Maudimas ir nestiprus pilvo skausmas nėštumo metu yra natūralus reiškinys dažniausiai susijęs su augančiu vaisiumi ir hormoniniais pokyčiais. Nestirpus pilvo skausmas dažniausiai nėra pavojingas, tačiau nepamirškite to paminėti savo apsilankymo pas ginekologą metu. Viena iš pilvo skausmo priežasčių gali būti apvaliojo raiščio įsitempimas. Skausmas pasireiškia antro trimestro metu. Nėščioji jaučia buką skausmą ir tempimą, kartais veriantį skausmą, kai atsistoja, staigiai pasisuka ir pan. Apvalusis raištis laiko gimdą taisyklingoje padėtyje, o skausmas jaučiamas plečiantis gimdai ir raiščiui įsitempiant. Įsiklausykite į savo kūną, atsipalaiduokite, dažniau prigulkite pailsėti. Nedarykite staigių judesių. Reguliariai atlikte nėščiosioms rekomenduojamus tempimo pratimus.

Pratimas

Kirkšnies tempimo ir dubens atpalaidavimo pratimas

Kaip atlikti?

Atsisėdame ant kilimėlio, pėdas suglaudžiame vieną prie kitos, suimame kojų pirštus, alkūnes laikome prie kelių. Švelniai lenkiamės į priekį per klubus, kol pajaučiame malonų tempimą kirkšnyse. Tempiame 30 sekundžių. Tempimo metu nespyruokliuokite.

Kaip apsisaugoti nuo virusų nėštumo metu?

Nėštumo metu moterų imuninė sistema į virusus reaguoja kitaip, nei nesant nėšumui. Reakcija į virusus dažnai daug audringesnė, susirgus gripu ar kitu virusu dažnos komplikacijos. Vaisius spaudžia plaučius, krūtinės ląstą, o tai sunkina plaučių būklę, ilgiau sveikstama. Kad apsaugotų ir vaisių, ir moterį vieni kūno mechanizmai veikia silpniau, kiti stipriau, o imuninė sistema atlieka dvigubą darbą. Antrame bei trečiame nėštumo trimestre stiprus peršalimas, gripas, viršutinių kvėpavimo takų infekcija ar kita gali lemti priešlaikinį gimdymą, taip pat ir vaisiaus įgimtą infekciją. Kad apsaugotumėte savo kūdikį ir save rekomenduojama:

• Skiepai nuo raudonukės ir vėjaraupių prieš pastojant
• Skiepai nuo gripo nėštumo metu
• Sėslus nėštumo laikotarpis: nekeliaukite, ypač į egzotines šalis, venkite susibūrimų,  renginių
• Po kontakto su naminiu gyvūnu plaukitės rankas, venkite nepažįstamų gyvūnų
• Dažnai ir kokybiškai plaukite rankas, naudokite dezinfekcinį skystį
• Nelieskite veido rankomis
• Nepervarkite, venkite streso
• Mankštinkitės, kasdien pasivaikščiokite gryname ore
• Dėvėkite medicininę kaukę, kai lankotės gydymo įstaigoje, kai siaučia virusai, masinėse žmonių susibūrimo vietose
• Vėdinkite patalpas
• Valykite paviršius patalpose
• Valgykite sveiką maistą
• Gerkite daugiau skysčių, tačiau ribokite kofeiną ir cukrų
• Papildykite organizmą reikalingais vitaminais, mineralais bei riebiosiomis rūgštimis

Ką valgyti norint išvengti virusų?

Viso nėštumo metu nėščioms moterims rekomenduojama maitintis sveikai, vartoti daugiau vaisių, daržovių, grūdinių produktų, kokybiškos žuvies, mėsos. Organizmą stiprina maistas, turintis pakankamai vitaminų A, C, E. Jų rasite citrusiniuose vaisiuose, šaltalankių, svarainių arbatose, paprikose, kopūstuose, špinatuose, obuoliuose, pasiflorose, pomidoruose. Vartokite imbierą, medų, česnaką, svogūną. Naudingi įvairūs prieskoniai: cinamonas, gvazdikėlis, kalendra, kardamonas.  Tačiau šiuos intensyvių skonių ir kvapų prieskonius vartokite atsakingai. Jie pasižymi didele kamfeno koncentracija, kuri šildo apatinę pilvo dalį ir stimuliuoja kraujo apykaitą gimdos srityje. Šalavijas turi antibakterinių sąvybių, malšina gerklės skausmą, tačiau nėštumo metu taip pat vartokite jį atsargiai. Dideli kiekiai šalavijo gali sukelti pirmalaikius sąrėmius. Nėštumo metu venkite baziliko, kuris stimuliuoja gimdą ir gali paskatinti sąrėmius. Beje, prasidėjus gimdymui galite pakramtyti baziliko lapelių. Venkite alijošiaus, kuris laisvina vidurius ir taip pat gali sukelti pirmalaikius sąrėmius. Organizmo atsparumą silpnina geležies stoka, netaisyklinga mityba, vandens trūkumas, fizinio judėjimo ir gryno oro stygius. Derinkite sveiką mitybą su mankšta, laikykitės higienos rekomendacijų ir būkite sveikos!

Receptas

Portobello grybai įdaryti daržovėmis ir sūriu

Ingredientai

• Keturi Portabello grybai
• Dvi morkos
• Nedidelė cukinija
• Pusė baklažano
• Pomidoras
• Pusė svogūno
• Dvi skiltelės česnako
• Mocarela sūris
• Druska, pipirai
• Alyvuogių aliejus

Kaip gaminti?

Grybus nuplauname ir šaukštelio pagalba išvalome jų vidų, kad tilptų įdaras. Į įkaitintą keptuvę pilame alyvuogių aliejų ir dedame tarkuotas morkas, kubeliais pjaustytą cukiniją bei baklažaną. Kai daržovės suminkštėja suberiame smulkiai pjaustytą svogūną, česnaką, pomidorą, druską ir pipirus. Viską gerai pamaišome ir dar truputėlį pakepame. Daržovių įdarui atvėsus dedame jį į išvalytų grybų vidų. Įdarytus grybus sudedame ant kepimo popieriaus patepto alyvuogių aliejumi ir kepame apie 20 minučių 175 laipsnių orkaitėje su vėjelio funkcija. Praėjus 10 minučių nuo kepimo pradžios ant grybų viršaus uždedame griežinėliais pjaustytą mocarelos sūrį. Skanaus!

Indrė Ulozaitė