Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.


Lieknėkime kartu iki Šv. Kalėdų! IV dalis

2011-12-14 13:08   Peržiūros : 669   Spausdinti


Lieknėkime kartu iki Šv. Kalėdų! II dalis

Lieknėkime kartu iki Šv. Kalėdų! III dalis

Ką gi, tos trys savaitės prabėgo kaip viena, mūsų tikslas, sulieknėti iki Šv. Kalėdų bus įgyvendintas jau už savaitės. Tikiuosi, jog rezultatai po truputėlį ima džiuginti, o šią savaitę dar stipriau susitelksime ties riebalų deginimu ir maistu.

IV-as etapas (gruodžio 14 d. - gruodžio 21 d.) IŠ PASKUTINIŲ JĖGŲ

Šią savaitę valgome penkis kartus, bet porcijos turi būti itin mažos. Kiek įstengiame, atsisakome miltinių patiekalų (retai pasimėgaujame juoda pilnagrūde duona ar rudais ryžiais). Valgome baltyminio maisto (kiaušinių baltymai, vištienos krūtinėlė, tunas, soja). Jokių saldumynų iki Kalėdų!

Dvi dienos iš eilės - iškrova. Pirmąją dieną galima gerti tik nesaldintą arbatą, vandenį. Antrą dieną galima puodelį kavos, litrą kefyro ar pasukų. Iškrovos dienos galėtų būti pirmadienis ir antradienis.

 

Fizinis aktyvumas

  • Du kartus per savaitę šokinėkite virvute, aukštai keliant kelius 4 min. (1 min. poilsio). Taip 5 kartus. Viso - 25 min. Kaip tai daryti - žiūrėkite videofilmuke.
  • Tris kartus per savaitę atlikite videofilmuke rodomus pratimus. Kam per sunku, dešianėje pusėje rodoma, kaip pratimą lengvinti.
  • Vieną dieną pasistenkite kuo ilgiau vaikščioti. Pavyzdžiui, savaitgalį - 2, 4, 5 h.
  •  

    Linksmų Šv. Kalėdų!

    Laisvalaikio gido anonsas.lt informaciją atgaminti visuomenės informavimo priemonėse bei interneto tinklalapiuose be raštiško UAB "IKS" sutikimo draudžiama.


    Kategorijos: Grožis, sveikata, Sporto klubai, fitneso klubai, Treniruotės, sporto pratimai, Šv. Kalėdos ir Naujieji Metai, Lieknėjimas, dietos
    Komentarai
    Unknown_user_thumb
    Timoti2

    Priverskit sportuoti mano drauge,viskas pasikeite po apsigyvenimo! Prisiziuriu prisiziuriu...o dabar jau ir pilvelis ir ant slaunu nekazkas.Kaip normaliai pasakyt kad veju nekeltu jog ten tyciuojuos,izeidziau?

    2011-12-14 20:33
    Copy_of_imgp4324
    elze

    Man atrodo, kad ji nemėgsta kritikos ar bijo pati pripažinti, kad figūra ,, nebe ta''... 1. Siūlau pasakyti, kad Jai linki tik gero. Jei dabar stipriai apsileis, tai vėliau bus dar sunkiau ,,dirbti'', kad atrodytų kaip ankščiau. 2. Manau reiktų ,,palaikyti'' ir bent pradžioje kartu su ja sportuoti, net jei tavo figūra puiki, sveikatai tai nekenkia ;)Puiki proga per Kalėdas padovanoti abonimentą į sporto klubą. 3.Vakarais pats neužkandžiauk, kad jai nekiltų pagunda. Kadangi ne vieną tokį atvejį žinau, tai tikrai ne tik merginos kaltė...

    2011-12-15 17:16
    1 2 3
    Straipsnio temą atitinkantys produktai
    Kalėdiniai tortai
    Šventiniai, naujametiniai, Kalėdiniai tortai

    Šventiniai tortai, Naujametiniai tortai, Kalėdiniai torta...

    Kalėdinis vakarėlis laive Klaipėdoje
    Išskirtinė šventė laive Klaipėdoje

    Kalėdinių renginių organizavimas, įmonės vakarėlis, Kalėd...

    Dovanų idėjos. Paveikslų tapymo pamokos Vilniuje

    Puiki dovana – mėnesio abonementas lankyti “Dailės pamoka...

    1 2 3
    kaledu stalas

    Dietinis švenčių stalas

    Mūsų šventės jau senai pavirto į balius skrandžiui. Tačiau kai kuriose šalyse šventės ir rami sąžinė po Kalėdų yra suderinama... 

    Idėja užkandžių patiekimui Naujiems Metams!

    Idėja užkandžių patiekimui Naujiems Metams!

    Kaip originaliai patiekti Naujametinius užkandžius. 

    teminiai vakareliai

    Teminiai vakarėliai Naujiesiems

    Įdomiausių idėjų TOP 12: "žaliasis", kokteilių, Antikos vakarėliai ir daugiau... 

    Farširuota višta

    Top 10 vištienos patiekalų Kalėdoms

    Geriausi vištienos receptai Kalėdoms, kaip paruošti vištą Kalėdoms 

    Kalėdų dekoracijos

    Kaip patiems pasidaryti didelę kalėdinę puokštę. Kalėdinio vainiko pynimas (videofilmukas). Nematytos kalėdinės dekoracijos. Originalios idėjos, kaip puošti namus kalėdoms. 

    kaledine dovana vyrui

    Kalėdinės dovanos vyrams

    Ką padovanoti Kalėdoms vyrui, sūnui, tėvui? 

    kaledines dovanos moterims

    Kalėdinės dovanos moterims

    Ką padovanoti Kalėdų proga merginai, draugei, mamai, močiutei 

    Stikliukų gėrimų ruletė

    Kalėdinių dovanų idėjos

    Geriausios kalėdinių dovanų idėjos moterims, vyrams, vaikams, tėvams ir visiems kitiems, laukiantiems Kalėdų Senelio! 

    Kaip nugalėti depresiją po švenčių

    Slogi nuotaika, liudesys, tingulys, depresija... Patarimai, kaip laimingiems grįžti prie rutinos. 

    Antis su medumi ir garstyčiomis

    Antis su medumi ir garstyčiomis

    Slyvomis ir obuoliais įdaryta antis. 

    Lietiniai su ikrais

    Lietiniai su ikrais

    Blyneliai su ikrais.  

    Baklažanų suktinukai

    Baklažanų suktinukai

    Baklažanų užkandėlė. 

    Įmonės vakarėlių idėjos

    Scenarijus įmonės šventei - netikėtos idėjos. Kaip suorganizuoti imonės vakarelį, imones rengnio idejos, imones renginio organizavimas, imones sventes scenarijus, kolektyvo vakarėlis, švenčių scenarijus, įmonės renginio scenarijus, įmonės šventės idėjos, teminiai vakarėliai idėjos, kalėdinis darbo vakarėlis, kolektyvo šventės idėjos. 

    Senelis šaltis

    Naujametiniai sveikinimai

    Sveikinimai naujųjų metų proga, idėjos Naujametinio sveikinimo žinutei 

    Sventine apranga

    Kalėdų vakarėlio aprangos idėjos: jam ir jai

    Stilingos aprangos idėjos įmonės vakarėliui 

    Šv. Kūčios: tradiciniai valgiai, papročiai, burtai...

    Kučių patiekalai, kūčių stalo paruošimas, kūčių papročiai 

    Kalėdos: kad namai liudytų šventę

    Žiemos sezono šventės ypatingos ir tuo, jog pats pasiruošimas joms yra toks pats svarbus kaip ir pats įvykis. 

    Kalėdinė mišrainė

    Kalėdinė mišrainė

    Mišrainė su pupelėmis, džiovintais obuoliais, razinomis 

    Lieknėkime kartu iki Šv. Kalėdų! II dalis

    Valgyti 4-5 k. per dieną. Maisto porcijos dydis moterims ir vyrams. Iškrovos diena. Atsikratyti. Deginti riebalus, šokinėjant virvute. 

    Silkės užkandis su riešutais

    Silkės salotos su riešutais 

    Naujųjų metų koncertas "Gražiausios operų arijos"

    Naujųjų metų koncertas "Gražiausios operų arijos" 

    kaip sutikti 2015 metus

    Kaip sutikti 2015-uosius?

    Kaip sutikti žaliosios medinės ožkos metus, kad jie būtų sėkmingi? 

    Teatralizuotas šventinis koncertas "J. Štrauso valsų ir polų fejerverkai"

    Teatralizuotas šventinis koncertas "J. Štrauso valsų ir polų fejerverkai" 

    „Skamba Betliejaus varpai“

    „Skamba Betliejaus varpai“ 

    Socialinė akcija Retų ligų koordinavimo centre

    "Grikė" ir Anonsas.lt artėjant Šv. Kalėdoms aplankė mažuosius ligoniukus 

    © Monalyn Gracia/Corbis

    Kalėdiniai receptai

    Lenkijoje garsaus kulinaro Slawek Kowalik pripažinimo ir diskusijų sulaukę receptai – Jūsų šventiniam stalui.  

    Kalėdų eglutės puošimo tradicijos

    Ar teko kada susimąstyti, kodėl žiemos šventėms puošiame egles? Iš kur atkeliavo tokia tradicija?  

    © cultura/Corbis

    Kalėdos: gyva pasaka mažiesiems

    Nepaverskite vaikų Kalėdų suaugusiųjų Kalėdų dalimi. Idėjos, kaip išpildyti slapčiausius vaikų norus. 

    kucios 2012

    Kaip Kūčios tapo apsirijėlių švente

    Gruodžio mėnuo, adventas, Kalėdos, Naujieji metai, žiema – kuo šis mėnuo, šventės, metų laikas yra ar buvo ypatingi maitinimosi požiūriu?  

    Kaip didžiąsias metų šventes sutinka žinomi žmonės?

    Kaip didžiąsias metų šventes sutinka žinomi žmonės? 

    Kaip papuošti namus Kalėdoms ir Naujųjų metų sutikimui

    Susikurkite šventę savo rankomis! 

    Šventiniai kostiumai mažiesiems

    Sukomplektuokite originalią šventinę aprangą, kuri mažiesiems leistų pasijusti tikros Kalėdų pasakos dalimi. 

    Rankdarbių užsiėmimai miesto bendruomenei

    Rankdarbių užsiėmimai miesto bendruomenei 

    advento kalendorius

    Pasidaryk pats: Advento kalendorius

    Šv. Kalėdų dovanos ir dekoracijos. Pradžiuginkite vaikus Advento kalendoriumi su gardžiais siurprizais! 

    Minkštas briedžiukas

    Populiariausi kalėdiniai žaislai vaikams

    Kalėdinių dovanų idėjos vaikams 

    Kostiumu vakarelis

    Kalėdinio įmonės vakarėlio idėjos

    Kaip surengti įdomų kalėdinį vakarėlį įmonės darbuotojams 

    Fotografavimas

    Švenčių fotografavimas

    Kaip taisyklingai fotografuoti šventes? Kaip padaryti nuotrauką, nuo kurios sunku atplėšti žvilgsnį? 

    Šventiniai stebuklai lėlių ir pasakų šalyje

    Šventiniai stebuklai lėlių ir pasakų šalyje 

    Simfoninė salvė Naujiesiems metams

    Simfoninė salvė Naujiesiems metams 

    naujametinis koncertas vilniuje

    Naujametis koncertas "Plaisir d'amour"

    Naujametis koncertas "Plaisir d'amour" 

    „Lofto“ Naujųjų metų klipe suvaidino Žilvinas Tratas

    „Lofto“ Naujųjų metų klipe suvaidino Žilvinas Tratas 

    Naujametinis manikiūras

    Naujametinis manikiūras

    Šventiškai puošnus manikiūras Naujiesiems metams 

    „Nugirdytos" figos

    „Nugirdytos" figos

    Šventinis užkandis su figomis 

    Nesaldus "Napoleonas"

    Nesaldus "Napoleonas"

    Šventinis nesaldaus torto receptas 

    Baltijos gitarų kvartetas. „Tradición nuevo“

    Baltijos gitarų kvartetas. „Tradición nuevo“ 

    Kalėdiniai atvirukai

    Kalėdiniai sveikinimai iš Pietų Korėjos!

    Originalūs kalėdiniai atvirukai, kuriais dalijasi šiuo metu P. Korėjoje gyvenanti A. Latinytė 

    Dėžučių lankstymas

    Dovanų dėžučių lankstymas

    Smagus užsiėmimas ruošiantis Kalėdoms! 

    Naujametinis manikiūras 2014

    Naujametinis manikiūras

    Idėja puošniam naujametiniam manikiūrui 

    Temą atitinkančios įmonės kataloge:

    Elektrėnų sav.


    Kompanijų produkcija
    Kalėdiniai tortai
    Šventiniai, naujametiniai, Kalėdiniai tortai

    Šventiniai tortai, Naujametiniai tortai, Kalėdiniai torta...

    Kalėdinis vakarėlis laive Klaipėdoje
    Išskirtinė šventė laive Klaipėdoje

    Kalėdinių renginių organizavimas, įmonės vakarėlis, Kalėd...

    Dovanų idėjos. Paveikslų tapymo pamokos Vilniuje

    Puiki dovana – mėnesio abonementas lankyti “Dailės pamoka...

    Princesės kostiumo nuoma
    Karnavaliniai kostiumai vaikams

    Šventiniai kostiumai vaikams, karnavalinių kostiumų nuoma

    Voro kostiumo nuoma
    Karnavaliniai kostiumai Vilniuje ir Klaipėdoje

    Karnavalo kostiumas, karnavalinių kostiumų nuoma

    Jokerio kostiumo nuoma
    Kostiumai Naujiesiems Metams

    Naujametiniai kostiumai, kostiumų nuoma šventėms

    Stokker dovanų kuponas statybos, sodo ir kitiems įrankiams

    Stokker įrankių centro dovanų kuponas

    Kompanijų produkcija
    Kalėdiniai tortai
    Šventiniai, naujametiniai, Kalėdiniai tortai

    Šventiniai tortai, Naujametiniai tortai, Kalėdiniai torta...

    Kalėdinis vakarėlis laive Klaipėdoje
    Išskirtinė šventė laive Klaipėdoje

    Kalėdinių renginių organizavimas, įmonės vakarėlis, Kalėd...

    Dovanų idėjos. Paveikslų tapymo pamokos Vilniuje

    Puiki dovana – mėnesio abonementas lankyti “Dailės pamoka...

    Princesės kostiumo nuoma
    Karnavaliniai kostiumai vaikams

    Šventiniai kostiumai vaikams, karnavalinių kostiumų nuoma

    Voro kostiumo nuoma
    Karnavaliniai kostiumai Vilniuje ir Klaipėdoje

    Karnavalo kostiumas, karnavalinių kostiumų nuoma

    Jokerio kostiumo nuoma
    Kostiumai Naujiesiems Metams

    Naujametiniai kostiumai, kostiumų nuoma šventėms

    Stokker dovanų kuponas statybos, sodo ir kitiems įrankiams

    Stokker įrankių centro dovanų kuponas

    Mankšta devintą nėštumo savaitę 9 nėštumo savaitė

    Devinta nėštumo savaitė - embriono laikotarpio pabaiga

    Apsauginiai kremai nuo saulės: 5 naudojimo klaidos

    Kosmetologais ir odos ligų gydytojai vieningai tvirtina, jog dažniausiai žmonės neužkerta kelio odos vėžiui.

    Vėsinantys patiekalai

    Sriubų, gaivių salotų, naminių ledų, kokteilių ir kitų atšaldančių gėrimų receptai mūsų skaitytojams!

    Salotos su špinatais ir lašiša Geriausios salotos su špinatais

    Salotų Receptai su špinatais, lašiša, sūriu, pomidorais ir vištiena

    Įdaryti kiaušiniai su kumpiu Įdaryti kiaušiniai su kumpiu

    Įdarytų kiaušinių su kumpiu receptas

    Šparaginės pupelės su kiaušiniais ir sūriu Šparaginės pupelės su kiaušiniais ir sūriu

    Šparaginių pupelių su kiaušiniais ir sūriu receptas

    Ėriuko mėsa, kepta ant grilio Kaip iškepti jautienos kepsnį ant grilio

    Tobulo jautienos kepsnio iškepimas ant anglių

    Žuvies-kiaušinių krepšeliai Žuvies - kiaušinių krepšeliai

    Krepšeliai su žuvimi.

    Troškinti baklažanai su grybais Troškinti baklažanai su grybais

    Baklažanų ir grybų troškinys.

    Naujienų prenumerata

    Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.