Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.


Lieknėkime kartu iki Šv. Kalėdų! IV dalis

2011-12-14 13:08   Peržiūros : 761   Spausdinti


Lieknėkime kartu iki Šv. Kalėdų! II dalis

Lieknėkime kartu iki Šv. Kalėdų! III dalis

Ką gi, tos trys savaitės prabėgo kaip viena, mūsų tikslas, sulieknėti iki Šv. Kalėdų bus įgyvendintas jau už savaitės. Tikiuosi, jog rezultatai po truputėlį ima džiuginti, o šią savaitę dar stipriau susitelksime ties riebalų deginimu ir maistu.

IV-as etapas (gruodžio 14 d. - gruodžio 21 d.) IŠ PASKUTINIŲ JĖGŲ

Šią savaitę valgome penkis kartus, bet porcijos turi būti itin mažos. Kiek įstengiame, atsisakome miltinių patiekalų (retai pasimėgaujame juoda pilnagrūde duona ar rudais ryžiais). Valgome baltyminio maisto (kiaušinių baltymai, vištienos krūtinėlė, tunas, soja). Jokių saldumynų iki Kalėdų!

Dvi dienos iš eilės - iškrova. Pirmąją dieną galima gerti tik nesaldintą arbatą, vandenį. Antrą dieną galima puodelį kavos, litrą kefyro ar pasukų. Iškrovos dienos galėtų būti pirmadienis ir antradienis.

 

Fizinis aktyvumas

  • Du kartus per savaitę šokinėkite virvute, aukštai keliant kelius 4 min. (1 min. poilsio). Taip 5 kartus. Viso - 25 min. Kaip tai daryti - žiūrėkite videofilmuke.
  • Tris kartus per savaitę atlikite videofilmuke rodomus pratimus. Kam per sunku, dešianėje pusėje rodoma, kaip pratimą lengvinti.
  • Vieną dieną pasistenkite kuo ilgiau vaikščioti. Pavyzdžiui, savaitgalį - 2, 4, 5 h.
  •  

    Linksmų Šv. Kalėdų!

    Laisvalaikio gido anonsas.lt informaciją atgaminti visuomenės informavimo priemonėse bei interneto tinklalapiuose be raštiško UAB "IKS" sutikimo draudžiama.


    Kategorijos: Grožis, sveikata, Sporto klubai ir kineziterapeutai, Treniruotės, sporto pratimai, Šv. Kalėdos ir Naujieji Metai, Lieknėjimas, dietos
    Komentarai
    Unknown_user_thumb
    Timoti2

    Priverskit sportuoti mano drauge,viskas pasikeite po apsigyvenimo! Prisiziuriu prisiziuriu...o dabar jau ir pilvelis ir ant slaunu nekazkas.Kaip normaliai pasakyt kad veju nekeltu jog ten tyciuojuos,izeidziau?

    2011-12-14 20:33
    Copy_of_imgp4324
    elze

    Man atrodo, kad ji nemėgsta kritikos ar bijo pati pripažinti, kad figūra ,, nebe ta''... 1. Siūlau pasakyti, kad Jai linki tik gero. Jei dabar stipriai apsileis, tai vėliau bus dar sunkiau ,,dirbti'', kad atrodytų kaip ankščiau. 2. Manau reiktų ,,palaikyti'' ir bent pradžioje kartu su ja sportuoti, net jei tavo figūra puiki, sveikatai tai nekenkia ;)Puiki proga per Kalėdas padovanoti abonimentą į sporto klubą. 3.Vakarais pats neužkandžiauk, kad jai nekiltų pagunda. Kadangi ne vieną tokį atvejį žinau, tai tikrai ne tik merginos kaltė...

    2011-12-15 17:16
    1 2
    Straipsnio temą atitinkantys produktai
    Kalėdiniai tortai
    Šventiniai, naujametiniai, Kalėdiniai tortai

    Šventiniai tortai, Naujametiniai tortai, Kalėdiniai torta...

    Dovanų idėjos. Paveikslų tapymo pamokos Vilniuje

    Puiki dovana – mėnesio abonementas lankyti “Dailės pamoka...

    Princesės kostiumo nuoma
    Karnavaliniai kostiumai vaikams

    Šventiniai kostiumai vaikams, karnavalinių kostiumų nuoma

    1 2
    Naujametinis vaišių stalas

    Naujametinis vaišių stalas

    Kaip paruošti Naujųjų Metų patiekalus ir jų receptai, Naujamečio stalo simboliniai patiekalai įvairiose šalyse 

    Kalėdiniai patiekalai

    Kalėdiniai patiekalai

    Kalėdinių patieklaų receptai, mėsos ir saldieji Kalėdiniai patiekalai, orkaitėje kepti patiekalai, karštieji mėsos patiekalai, 12 kalėdinių patiekalų receptų.  

    Užrašų knygutė

    Kalėdinės dovanos vyrams

    Ką padovanoti Kalėdoms vyrui, sūnui, tėvui? 

    Tradiciniai kūčių patiekalai

    Tradiciniai Kūčių patiekalai

    Kučių patiekalai, kūčių stalo paruošimas, kūčių papročiai, Kūčių burtai 

    Šventinis silkės receptas ,,Kalėdinis vainikas''

    Šventinis silkės receptas ,,Kalėdinis vainikas''

    Silkė su avokadais, šventinės silkės receptas, nuostabus šventinis silkės patiekalas. 

    Kaip nugalėti depresiją po švenčių

    Slogi nuotaika, liudesys, tingulys, depresija... Patarimai, kaip laimingiems grįžti prie rutinos. 

    Senelis šaltis

    Naujametiniai sveikinimai

    Sveikinimai Naujųjų metų proga, idėjos Naujametinio sveikinimo žinutei 

    kaledu dovanos vaikui

    Kalėdinės dovanos vaikams

    Kalėdinių dovanų vaikams idėjos: ką padovanoti skirtingo amžiaus vaikams, mergaitėms ir berniukams? 

    kaledines dovanos moterims

    Kalėdinės dovanos moterims

    Ką padovanoti Kalėdų proga merginai, draugei, mamai, močiutei 

    Silkės receptai Kalėdoms

    Kalėdiniai silkės patiekalai

    Geriausi silkės patiekalai Kalėdoms, silkės receptai Kalėdų stalui, skanūs patiekalai iš silkės 

    Baklažanų suktinukai

    Baklažanų suktinukai

    Baklažanų užkandėlė. 

    pakuoti dovanas

    Dovanų pakavimas: idėjos

    Kaip supakuoti dovaną? 

    Užkandžiai Kalėdų stalui

    Užkandžiai Kalėdų stalui

    Geriausi užkandžiai Kalėdoms, užkandžiai su mėsa ir sūriu, mėsos vyniotinių receptai, lietinių su ikrais receptas, užkandėlės su grybais, sumuštinukų receptai, upėtakio tartaro receptas. 

    Idėja užkandžių patiekimui Naujiems Metams!

    Idėja užkandžių patiekimui Naujiems Metams!

    Kaip originaliai patiekti Naujametinius užkandžius. 

    Stikliukų gėrimų ruletė

    Kalėdinių dovanų idėjos

    Geriausios kalėdinių dovanų idėjos moterims, vyrams, vaikams, tėvams ir visiems kitiems, laukiantiems Kalėdų Senelio! 

    teminiai vakareliai

    Teminiai vakarėliai Naujiesiems

    Įdomiausių idėjų TOP 12: "žaliasis", kokteilių, Antikos vakarėliai ir daugiau... 

    kaledu stalas

    Dietinis švenčių stalas

    Mūsų šventės jau senai pavirto į balius skrandžiui. Tačiau kai kuriose šalyse šventės ir rami sąžinė po Kalėdų yra suderinama... 

    Farširuota višta

    Top 10 vištienos patiekalų Kalėdoms

    Geriausi vištienos receptai Kalėdoms, kaip paruošti vištą Kalėdoms 

    Kalėdų dekoracijos

    Kaip patiems pasidaryti didelę kalėdinę puokštę. Kalėdinio vainiko pynimas (videofilmukas). Nematytos kalėdinės dekoracijos. Originalios idėjos, kaip puošti namus kalėdoms. 

    Antis su medumi ir garstyčiomis

    Antis su medumi ir garstyčiomis

    Slyvomis ir obuoliais įdaryta antis. 

    Lietiniai su ikrais

    Lietiniai su ikrais

    Blyneliai su ikrais.  

    Įmonės vakarėlių idėjos

    Scenarijus įmonės šventei - netikėtos idėjos. Kaip suorganizuoti imonės vakarelį, imones rengnio idejos, imones renginio organizavimas, imones sventes scenarijus, kolektyvo vakarėlis, švenčių scenarijus, įmonės renginio scenarijus, įmonės šventės idėjos, teminiai vakarėliai idėjos, kalėdinis darbo vakarėlis, kolektyvo šventės idėjos. 

    Sventine apranga

    Kalėdų vakarėlio aprangos idėjos: jam ir jai

    Stilingos aprangos idėjos įmonės vakarėliui 

    Kalėdos: kad namai liudytų šventę

    Žiemos sezono šventės ypatingos ir tuo, jog pats pasiruošimas joms yra toks pats svarbus kaip ir pats įvykis. 

    Kalėdinė mišrainė

    Kalėdinė mišrainė

    Mišrainė su pupelėmis, džiovintais obuoliais, razinomis 

    Lieknėkime kartu iki Šv. Kalėdų! II dalis

    Valgyti 4-5 k. per dieną. Maisto porcijos dydis moterims ir vyrams. Iškrovos diena. Atsikratyti. Deginti riebalus, šokinėjant virvute. 

    Silkės užkandis su riešutais

    Silkės salotos su riešutais 

    kaip sutikti 2015 metus

    Kaip sutikti 2015-uosius?

    Kaip sutikti žaliosios medinės ožkos metus, kad jie būtų sėkmingi? 

    Socialinė akcija Retų ligų koordinavimo centre

    "Grikė" ir Anonsas.lt artėjant Šv. Kalėdoms aplankė mažuosius ligoniukus 

    © Monalyn Gracia/Corbis

    Kalėdiniai receptai

    Lenkijoje garsaus kulinaro Slawek Kowalik pripažinimo ir diskusijų sulaukę receptai – Jūsų šventiniam stalui.  

    © cultura/Corbis

    Kalėdos: gyva pasaka mažiesiems

    Nepaverskite vaikų Kalėdų suaugusiųjų Kalėdų dalimi. Idėjos, kaip išpildyti slapčiausius vaikų norus. 

    Kaip didžiąsias metų šventes sutinka žinomi žmonės?

    Kaip didžiąsias metų šventes sutinka žinomi žmonės? 

    Kaip papuošti namus Kalėdoms ir Naujųjų metų sutikimui

    Susikurkite šventę savo rankomis! 

    Šventiniai kostiumai mažiesiems

    Sukomplektuokite originalią šventinę aprangą, kuri mažiesiems leistų pasijusti tikros Kalėdų pasakos dalimi. 

    advento kalendorius

    Pasidaryk pats: Advento kalendorius

    Šv. Kalėdų dovanos ir dekoracijos. Pradžiuginkite vaikus Advento kalendoriumi su gardžiais siurprizais! 

    Minkštas briedžiukas

    Populiariausi kalėdiniai žaislai vaikams

    Kalėdinių dovanų idėjos vaikams 

    Kostiumu vakarelis

    Kalėdinio įmonės vakarėlio idėjos

    Kaip surengti įdomų kalėdinį vakarėlį įmonės darbuotojams 

    Fotografavimas

    Švenčių fotografavimas

    Kaip taisyklingai fotografuoti šventes? Kaip padaryti nuotrauką, nuo kurios sunku atplėšti žvilgsnį? 

    Naujametinis manikiūras

    Naujametinis manikiūras

    Šventiškai puošnus manikiūras Naujiesiems metams 

    „Nugirdytos" figos

    „Nugirdytos" figos

    Šventinis užkandis su figomis 

    Nesaldus "Napoleonas"

    Nesaldus "Napoleonas"

    Šventinis nesaldaus torto receptas 

    Kalėdiniai atvirukai

    Kalėdiniai sveikinimai iš Pietų Korėjos!

    Originalūs kalėdiniai atvirukai, kuriais dalijasi šiuo metu P. Korėjoje gyvenanti A. Latinytė 

    Dėžučių lankstymas

    Dovanų dėžučių lankstymas

    Smagus užsiėmimas ruošiantis Kalėdoms! 

    Naujametinis manikiūras 2014

    Naujametinis manikiūras

    Idėja puošniam naujametiniam manikiūrui 

    ziemos mada 2013

    Žiemos mada 2013: sezono topai, kuriuos privalu turėti!

    Žiemos mada 2013: sezono topai, kuriuos privalu turėti! 

    Kalėdinis manikiūras

    Kalėdinis manikiūras

    Manikiūro šventėms idėja 

    Lieknėkime kartu iki Šv. Kalėdų!

    4 savaičių sveiko ir nesudėtingo lieknėjimo dienoraštis. Patarimai, kaip maitintis, kuo užsiimti, kaip sportuoti! 

    Kalėdinė pilis

    Kalėdinė pilis 2013

    Pilies iš kepinių statybos paslaptys 

    kalediniai sveikinimai 2013

    Kalėdiniai sveikinimai

    Sveikinimai su Šv. Kūčiomis. Gražūs Kalėdiniai sveikinimai. Juokingi Kalėdiniai sveikinimai. Originalūs Kalėdiniai sveikinimai. 

    Temą atitinkančios įmonės kataloge:

    Elektrėnų sav.


    Kompanijų produkcija
    Kalėdiniai tortai
    Šventiniai, naujametiniai, Kalėdiniai tortai

    Šventiniai tortai, Naujametiniai tortai, Kalėdiniai torta...

    Dovanų idėjos. Paveikslų tapymo pamokos Vilniuje

    Puiki dovana – mėnesio abonementas lankyti “Dailės pamoka...

    Princesės kostiumo nuoma
    Karnavaliniai kostiumai vaikams

    Šventiniai kostiumai vaikams, karnavalinių kostiumų nuoma

    Voro kostiumo nuoma
    Karnavaliniai kostiumai Vilniuje ir Klaipėdoje

    Karnavalo kostiumas, karnavalinių kostiumų nuoma

    Jokerio kostiumo nuoma
    Kostiumai Naujiesiems Metams

    Naujametiniai kostiumai, kostiumų nuoma šventėms

    Taro kortos Ką Taro kortos Jums žada 2024 kovo mėnesį?

    Taro kortų prognozė pagal gimimo datos vibruojantį skaičių.

    Keptuvėje keptas upėtakis Keptuvėje keptas upėtakis

    Sultingo upėtakio iškepimo receptas, keptuvėje kepto upėtakio receptas, keptas upėtakis, kaip kepti upėtakį, upėtakio kepimas, uptėtakio kepsneliai.

    Kepenėlių tortas Kepenėlių tortas

    Tortas iš vištienos ar jautienos kepenėlių perteptas majonezu ir morkų - svogūnų mišiniu.

    Silkė su džiovintais pomidorais ir moliūgų sėklomis Silkė su džiovintais pomidorais ir moliūgų sėklomis

    Silkės su džiovintais pomidorais receptas, moliūgų sėklomis receptas, silkė su džiovintais pomidorais, šventinės silkės receptas, silkė su garnyru.

    Šventinis silkės receptas ,,Kalėdinis vainikas'' Šventinis silkės receptas ,,Kalėdinis vainikas''

    Silkė su avokadais, šventinės silkės receptas, nuostabus šventinis silkės patiekalas.

    Vištiena su moliūgu pupelėse Vištiena su moliūgu pupelėse

    Orkaitėje keptos vištos su moliūgais ir pupelėmis receptas

    Moliūgų rauginimas Moliūgų rauginimas

    Rauginto moliūgo receptas, kaip rauginti moliūgą, raugintas moliūgas, moliūgų rauginimo receptas.

    Raudonųjų serbentų uogienė Raudonųjų serbentų uogienė

    Raudonųjų serbentų uogienės receptas, tiršta serbentų uogienė, raudonųjų serbentų uogienės gaminimas, kaip pagaminti serbentų uogienę.

    Pomidorai savo sultyse Pomidorai savo sultyse

    Savo sultyse marinuoti naminiai pomidorai be odelių, pomidorų savo sultyse receptas, marinuotų pomidorų receptas, kaip marinuoti pomidorus,

    melyniu, avieciu, tresniu serbentu uogiene Mėlynių, aviečių, juodųjų serbentų uogienė

    Miško ir sodo uogų sezoninė asorti uogienė žiemai

    Kalėdų dekoracijos

    Kaip patiems pasidaryti didelę kalėdinę puokštę. Kalėdinio vainiko pynimas (videofilmukas). Nematytos kalėdinės dekoracijos. Originalios idėjos, kaip puošti namus kalėdoms. daugiau

    Naujametinis vaišių stalas Naujametinis vaišių stalas

    Kaip paruošti Naujųjų Metų patiekalus ir jų receptai, Naujamečio stalo simboliniai patiekalai įvairiose šalyse

    daugiau
    Kalėdiniai patiekalai Kalėdiniai patiekalai

    Kalėdinių patieklaų receptai, mėsos ir saldieji Kalėdiniai patiekalai, orkaitėje kepti patiekalai, karštieji mėsos patiekalai, 12 kalėdinių patiekalų receptų.

    daugiau
    Užrašų knygutė Kalėdinės dovanos vyrams

    Ką padovanoti Kalėdoms vyrui, sūnui, tėvui?

    daugiau
    Tradiciniai kūčių patiekalai Tradiciniai Kūčių patiekalai

    Kučių patiekalai, kūčių stalo paruošimas, kūčių papročiai, Kūčių burtai

    daugiau
    Kaip nugalėti depresiją po švenčių

    Slogi nuotaika, liudesys, tingulys, depresija... Patarimai, kaip laimingiems grįžti prie rutinos.

    daugiau
    Senelis šaltis Naujametiniai sveikinimai

    Sveikinimai Naujųjų metų proga, idėjos Naujametinio sveikinimo žinutei

    daugiau
    kaledu dovanos vaikui Kalėdinės dovanos vaikams

    Kalėdinių dovanų vaikams idėjos: ką padovanoti skirtingo amžiaus vaikams, mergaitėms ir berniukams?

    daugiau
    kaledines dovanos moterims Kalėdinės dovanos moterims

    Ką padovanoti Kalėdų proga merginai, draugei, mamai, močiutei

    daugiau
    Silkės receptai Kalėdoms Kalėdiniai silkės patiekalai

    Geriausi silkės patiekalai Kalėdoms, silkės receptai Kalėdų stalui, skanūs patiekalai iš silkės

    daugiau
    pakuoti dovanas Dovanų pakavimas: idėjos

    Kaip supakuoti dovaną?

    daugiau
    Užkandžiai Kalėdų stalui Užkandžiai Kalėdų stalui

    Geriausi užkandžiai Kalėdoms, užkandžiai su mėsa ir sūriu, mėsos vyniotinių receptai, lietinių su ikrais receptas, užkandėlės su grybais, sumuštinukų receptai, upėtakio tartaro receptas.

    daugiau
    Stikliukų gėrimų ruletė Kalėdinių dovanų idėjos

    Geriausios kalėdinių dovanų idėjos moterims, vyrams, vaikams, tėvams ir visiems kitiems, laukiantiems Kalėdų Senelio!

    daugiau
    teminiai vakareliai Teminiai vakarėliai Naujiesiems

    Įdomiausių idėjų TOP 12: "žaliasis", kokteilių, Antikos vakarėliai ir daugiau...

    daugiau
    Kalėdų eglutės puošimo tradicijos

    Kaip papuošti Kalėdų eglutę, eglutės puošimo tradicijos

    daugiau
    Kalėdinės eglutės puošimas Kalėdinės eglutės puošimas

    Kaip papuošti kalėdinę eglutę, žaisliukai kalėdinei eglutei

    daugiau
    naujuju metu sutikimas Geriausias Naujųjų metų sutikimas 2020

    Kur sutikti Naujuosius metus, Naujųjų metų sutikimo idėjos, Naujieji metai Lietuvoje ir užsienyje

    daugiau
    Japoniškas arbatinukas Originalios Kalėdų dovanos

    Juk reikia tiek nedaug, kad pradžiugintumėme ir nustebintumėme mums artimus žmones.

    daugiau
    Farširuota višta Top 10 vištienos patiekalų Kalėdoms

    Geriausi vištienos receptai Kalėdoms, kaip paruošti vištą Kalėdoms

    daugiau
    Kalėdų dekoracijos

    Kaip patiems pasidaryti didelę kalėdinę puokštę. Kalėdinio vainiko pynimas (videofilmukas). Nematytos kalėdinės dekoracijos. Originalios idėjos, kaip puošti namus kalėdoms.

    daugiau
    Įmonės vakarėlių idėjos

    Scenarijus įmonės šventei - netikėtos idėjos. Kaip suorganizuoti imonės vakarelį, imones rengnio idejos, imones renginio organizavimas, imones sventes scenarijus, kolektyvo vakarėlis, švenčių scenarijus, įmonės renginio scenarijus, įmonės šventės idėjos, teminiai vakarėliai idėjos, kalėdinis darbo vakarėlis, kolektyvo šventės idėjos.

    daugiau
    Sventine apranga Kalėdų vakarėlio aprangos idėjos: jam ir jai

    Stilingos aprangos idėjos įmonės vakarėliui

    daugiau
    Kalėdos: kad namai liudytų šventę

    Žiemos sezono šventės ypatingos ir tuo, jog pats pasiruošimas joms yra toks pats svarbus kaip ir pats įvykis.

    daugiau
    Lieknėkime kartu iki Šv. Kalėdų! II dalis

    Valgyti 4-5 k. per dieną. Maisto porcijos dydis moterims ir vyrams. Iškrovos diena. Atsikratyti. Deginti riebalus, šokinėjant virvute.

    daugiau
    Iš kur atsirado Naujųjų metų sutikimo tradicijos ir kokie buvo papročiai? Iš kur atsirado Naujųjų metų sutikimo tradicijos ir kokie buvo papročiai?

    Šiais laikais Naujuosius metus pasitinkame triukšmingais šūksniais ir gausiais petardų ir fejerverkų sprogimais. O kaip Naujuosius metus pasitikdavo mūsų kaimo senoliai?

    daugiau
    Iš kur atkeliauja Kalėdų Senelis?

    Kaip Kalėdų Senelis apsigyveno tolimoje šiaurėje ir kodėl reikia papuošti eglutę jo belaukiant?

    daugiau
    Naujųjų metų aprangos idėjos Naujųjų metų aprangos idėjos

    2016 metus sutik su pribloškiančia suknele!

    daugiau
    kaip sutikti 2015 metus Kaip sutikti 2015-uosius?

    Kaip sutikti žaliosios medinės ožkos metus, kad jie būtų sėkmingi?

    daugiau
    Socialinė akcija Retų ligų koordinavimo centre

    "Grikė" ir Anonsas.lt artėjant Šv. Kalėdoms aplankė mažuosius ligoniukus

    daugiau
    © cultura/Corbis Kalėdos: gyva pasaka mažiesiems

    Nepaverskite vaikų Kalėdų suaugusiųjų Kalėdų dalimi. Idėjos, kaip išpildyti slapčiausius vaikų norus.

    daugiau
    Kompanijų produkcija
    Kalėdiniai tortai
    Šventiniai, naujametiniai, Kalėdiniai tortai

    Šventiniai tortai, Naujametiniai tortai, Kalėdiniai torta...

    Dovanų idėjos. Paveikslų tapymo pamokos Vilniuje

    Puiki dovana – mėnesio abonementas lankyti “Dailės pamoka...

    Princesės kostiumo nuoma
    Karnavaliniai kostiumai vaikams

    Šventiniai kostiumai vaikams, karnavalinių kostiumų nuoma

    Voro kostiumo nuoma
    Karnavaliniai kostiumai Vilniuje ir Klaipėdoje

    Karnavalo kostiumas, karnavalinių kostiumų nuoma

    Jokerio kostiumo nuoma
    Kostiumai Naujiesiems Metams

    Naujametiniai kostiumai, kostiumų nuoma šventėms

    Naujienų prenumerata

    Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.