Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.


Prancūzės Katrin Gursak dieta

2010-02-08 00:55   Peržiūros : 3425   Spausdinti


CorbisJei niekaip "neįlendate" į suknelę, kurią trokštate vilkėti per meilės dieną, išbandykite šią paprastą ir sveikatai nekenkiančią dietą!

Nepanikuokite, o priemonių imkitės nedelsiant. Ieškodami kokios dietos, pasimetame tarp šimtų siūlomų ir suabejojame jų veiksmingumu, savo ištverme ar gebėjimu rasti laiko tiksliam patiekalų gaminimui.
Iki šiol nežinoma prancūzų dietologė Katrin Gursak sukūrė dietą, trokštantiems sulieknėti greit, tačiau nepakenkiant sveikatai, negalintiems skirti gaminimui daug laiko ir svajojantiems po dietos režimo nepriaugti svorio.
Prancūzė ne tik įsitikinusi, bet ir pažada, kad griežtai laikydamiesi ir nekoreguodami jos dietos, jau po savaitės džiūgausite sulieknėję 3-4 kilogramais.

Dietos pliusai:

• Riebalų perteklius mažėja būtent nuo tų vietų, kur jų daugiausiai: klubai, pilvas, sėdmenys, šlaunys, talija ir pan. Padailinsite visas kūno linijas, tačiau numesite daugiausiai nuo ten, kur ir trokštate.
• Jums neteks stoviniuoti prie viryklės, nes patiekalai pakankamai paprasti, tad šios dietos gali laikytis itin užimti žmonės ar tie, kuriems virtuvė žavesio nekelia.
• Per parą suvartosite ne daugiau nei 1200 kalorijų, tačiau maistas subalansuotas taip, kad svoris kristų, o jūs nesijaustumėte alkani.
• Pagrindinis prancūzų dietologės principas – maisto derinimas. Vieną dieną jūs valgote tik augalinį maistą ar gyvūninės kilmės. Augalinis maistas aprūpins jūsų organizmą fruktoze, ląsteliena vitaminais, mineralais, o gyvulinės kilmės – baltymais, kurie malšina alkį ir neleidžia dietos metu organizmui nusilpti.
• Derinant maistą, jūsų organizmas greičiau pasisavins naudingąsias medžiagas. Kai mes, pavyzdžiui, valgome mėsą su bulvėmis ir daržovėmis, daržovėse esantys angliavandeniai ir organinės rūgštys lėtina baltymų virškinimą ir pasisavinimą.

Savaitės dieta

Pusryčiai

Pirmadienis: kietai virtas kiaušinis (arba riekelė lieso kumpio), vaisinis jogurtas, arbata (kava) be cukraus (galima su saldikliu).
Antradienis: apelsinas, 2 riekelės duonos su sėlenomis, arbata.
Trečiadienis: riekelė lieso kumpio, pusė pakelio neriebios varškės, arbata (kava) be cukraus (galima su saldikliu).
Ketvirtadienis: 25g dribsnių su pomidorų sultimis, bananas, kava be cukraus (galima su saldikliu).
Penktadienis: natūralus jogurtas, keptas kiaušinis, arbata su saldikliais.
Šeštadienis: 25g kukurūzų dribsnių su pienu, natūralus jogurtas, kava su saldikliais.
Sekmadienis: kietai virtas kiaušinis, riekelė sūrio (100g), arbata (kava) su saldikliais.

Pietūs

Pirmadienis: daržovių salotos (pomidoras, agurkas, salotos, svogūnas, petražolės), kurias pagardiname alyvuogių aliejumi su citrinos sultimis; troškintas burokėlis su morkomis ir džiovintomis juodosiomis slyvomis; obuolių sultys.
Antradienis: virtų krevečių salotos (100g), pagardintos majonezu ir apibarstytos krapais; virta veršiena (80-100g) arba jautiena; natūralus jogurtas.
Trečiadienis: virtų šampinjonų salotos (100g), pagardintos alyvuogių aliejumi, citrinos sultimis ir apibarstytos pjaustytais svogūnų laiškais; virtos bulvės su troškintais kopūstais; 2 kivi.
Ketvirtadienis: kietai virtas kiaušinis; ešerio filė pakepinta su svogūnais (100g).
Penktadienis: virtas burokėlis (100g), pagardintas alyvuogių aliejumi; virti ryžiai (100g) su sojų arba pomidorų padažu; pomidorų sultys.
Šeštadienis: kietai virtas kiaušinis; troškintos jautienos kepenys (150g); natūralus jogurtas.
Sekmadienis: šviežių kopūstų ir morkų salotos, pagardintos alyvuogių aliejumi su citrinos sultimis; kepti šampinjonai (100g); virti ryžiai (100g); apelsinų sultys.

Užkandžiai
Jei kankina alkis, galite vartoti: sultis, žolelių, vištienos, mėsos, žuvies ar daržovių buljoną.

Vakarienė


Pirmadienis: virta vištiena (100g); riekelė sūrio (50g); stiklinė neriebaus kefyro.
Antradienis: virti žiediniai kopūstai (150g) su sojų padažu; bulvės su lupena; riekė duonos su sėlenomis, arbata be cukraus (galima su saldikliu).
Trečiadienis: troškinta žuvis (100g); natūralus jogurtas, stiklinė neriebaus kefyro.
Ketvirtadienis: šviežių daržovių salotos, pagardintos augaliniu aliejumi; troškintos pupelės su petražolėmis; virtos bulvė; riekelė duonos su sėlenomis; arbata be cukraus (galima su saldikliu).
Penktadienis: neriebi varškė (100g); riekelė sūrio (50g); natūralus jogurtas; stiklinė neriebaus pieno.
Šeštadienis: raudonojo kopūsto salotos, pagardintos alyvuogių aliejumi ir apibarstytos kapotomis petražolėmis; riekelė duonos su sėlenomis, 2 kivi; arbata be cukraus (galima su saldikliu).
Sekmadienis: krabų lazdelės (50g), citrinų sultys.

Kad kūnas nesuglebtų - sportuokite!

anonsas.lt


Kategorijos: Grožis, sveikata, Lieknėjimas, dietos, Šv. Valentino diena
Komentarai
Unknown_user_thumb
banderole

užkniso jau tos dietos. vistiek tolko jokio

2009-07-29 15:38
Unknown_user_thumb
Leonilė

Yra naudos, tik tokios, kaip šį dieta skirtos toms,kurios pačios nejaučia saiko, nesuvokia, ką valgyti ir kiek to valgyti.

2010-03-22 12:15
Straipsnio temą atitinkantys produktai
Saldžios dovanos Šv. Valentino dienai!!!

Šv. Valentino dienos dovanos, saldžios dovanos, saldumyna...

Afrodiziakai - aistringai Šv. Valentino dienai

Kokie maisto produktai turi lytinį portaukį ir aktyvumą skatinančių medžiagų? 

valentino diena 2013

Beprotiškiausios idėjos Šv. Valentino dienai

Valentino diena: idėjos kaip nustebinti 

Valentino dienos dovanu  idejos

Valentino diena: įdomiausios dovanų idėjos mylimiesiems

Mielos dovanos porai. Netikėtos dovanos vyrui. Romantiškos dovanos moteriai. Valentino dienos proga jie to nepamirš! 

ka padovanoti vaikinui

Ką padovanoti vyrui? 40 įdomių idėjų!

Dovanų idėjos draugui, vaikinui, sutuoktiniui, tėčiui.  

© Jack Hollingsworth/Corbis

Šv. Valentinas: vakarienė prie žvakių šviesos

Idėjos, patarimai ir receptai, kaip paruošti nepamirštamą vakarą tiek JAI, tiek JAM. 

šv. valentino diena 2013

Šv. Valentino dienos tradicijos

Kai kurios tradicijos mielos ir priimtinos, bet yra ir tokių, kurios kelia šypseną ir šiandien sunkiai suprantamos... 

valentino diena 2013

Šv. Valentino diena: kad turėtumėte ką prisiminti

Idėjos vakarėliui, kai švenčiate dviese arba su draugais. 

Skanios idėjos Valentino dienos pusryčiams

Skanios idėjos Valentino dienos pusryčiams

Kaip įdomiai pateikti paprastus pusryčius: omletas dešrelėje, sumuštiniai, kiaušinis duonoje, sluoksniuotos tešlos širdelės. 

Geriausi alkoholiniai kokteiliai

Alkoholinių kokteilių receptai 

Tabami Divas (Unplugged) | NEMOKAMAI

Tabami Divas (Unplugged) | NEMOKAMAI 

Koncertas "Dovana meilei"

Koncertas "Dovana meilei" 

juvelyriniai dirbiniai iš aukso

Auksiniai juvelyriniai dirbiniai

Apie auksinius juvelyrinius dirbinius, jų priežiūrą bei pasirinkimą 

dovanos pagal horoskopa

Dovanos pagal horoskopą Šv. Valentino dienai

Dovanos pagal zodiako ženklą 

kaip pasipirsti

Patarimai, kaip romantiškai pasipiršti

Patarimai vyrams, kaip pasipiršti. Patarimai moterims, kaip atsakyti (teigiamai ir neigiamai). 

valentino dienos horoskopas 2013

Šv. Valentino dienos horoskopas

Sužinokite, ką Šv. Valentino dienai žada žvaigždės 

valentino diena2013

Bučinys

Bučiuotis lengva, bet tuo pačiu ir sudėtinga. Ar įmanoma išmokti kažko naujo? Prisiminkite, jog gera tai, kas senai pamiršta... 

Sekso pozos ir charakteris – sužinok, ką glaudi

Jei jis neįsivaizduoja nakties be "misionieriaus", tada... 

suderinamumas horoskopu

Zodiako ženklų suderinamumas

Suderinamumas pagal horoskopą 

pagirios

Alkoholio maišymas (kokteilių receptai)

Alkoholiniai gėrimai ir kokteiliai: ką ir su kuo maišyti? Kokius kokteilius rinktis, kad nejaustume pasekmių? 

Pasiflorais kvepiančios putos

Kokteilių degustacija

Šventinė pramoga: netradicinė degustacija ir ypatingi kokteilių receptai! 

Mėnuo iki Šv. Valentino - valomės organizmą ir lieknėjame!

7 detoksikacijos būdai, galintys akivaizdžiai pagražinti kūno formas! 

intymiu vietu sukuosenos

Bikini dizainas – šukuosena intymioj vietelėj

Bikini depiliacija bei bei puošimas ornamentais, blizgučiais, šukuosenos formavimas 

geišos paslaptys

Seksas pagal japones: geišos paslaptys (N-18)

Iš kartos į kartą perduodamos geišų taisyklės miegamajame. 

Romantiniai filmai

Romantiškiausi filmai

20 romantiškiausių, jautriausių filmų su nuostabiausiomis aktorių poromis! 

suvilioti mergina

10 būdų, kaip užkariauti bet kurią moterį

Kas atsakys, kur slypi vyriškų kerų paslaptis? Ar lengva sužavėti ilgaplaukes, ilgakojes ir dar protingas merginas?  

Kaip suvilioti vyrą

Intymus gyvenimas: kas itin jaudina vyrus?

Kokie drabužiai, moterų charakterio savybės, poelgiai iš proto veda net santūriausią vyrą?  

santykiai

Afrodiziakai aistringam savaitgaliui

Tam tikruose produktuose slypi tikra erotikos paslaptis... pasinaudokite jais aistringam savaitgaliui! 

kaip issaugoti santykius

Kaip išlikti įsimylėjėliams auginant vaikus?

Gimus vaikui poros tarpusavio santykiai negrįžtamai pasikeičia. Kaip juos išsaugoti aistą ir meilę? 

valentino dienos dovanos  2013

Dar neturi dovanos Šv. Valentino dienos proga?

Paskutinės minutės pasiūlymai iš "House"! 

Valentino dienos idėjos

Valentino dienos dovanos: papuošalai

Dovanoti papuošalus Šv. Valentino dienai banalus ar klasikinis pasirinkimas? 

apatinis trikotazas

Mada po viršutiniais rūbais

Apatinis trikotažas kaitina aistras per Šv. Valentino dieną ir ne tik... 

Seksualūs apatiniai kaitina aistras

Patarimai, kokius apatinius išsirinkti Šv. Valentino dienai arba išrinkti mylimajai. 

Šv. Valentino dienos dovana - saldumynų stalas!

Šokoladiniai saldainiai, desertinės širdys - net 13 originalių receptų! Pagaminkite juos mylimiems žmonėms savomis rankomis! 

Putojančios vyno naktys

Svarstote kur atšvęsti Valentino dieną? Ateikite į vakarėlį, kuris švenčiamas nuo 1472 m... 

Corbis

Prancūzės Katrin Gursak dieta

Šios savaitės pabaigoje - Šv.Valentino diena. Nori iki jos atsikratyti kelių kilogramų? Mokykis iš garsios dietologės! 

Temą atitinkančios įmonės kataloge:


1 2 3 4 5 ... 13
Kompanijų produkcija
Saldžios dovanos Šv. Valentino dienai!!!

Šv. Valentino dienos dovanos, saldžios dovanos, saldumyna...

Kompanijų produkcija
Saldžios dovanos Šv. Valentino dienai!!!

Šv. Valentino dienos dovanos, saldžios dovanos, saldumyna...

Paukštienos salotos su mozarella, pomidorais ir špinatais.jpg Patiekalų receptai Velykiniam stalui

Gardžių patiekalų receptui Jūsų šventiniam Velykų stalui. Paprasti, bet ypač skanūs patiekalai, kurie įtiks daugelio skoniui.

Drvengrad centras Kusturica kaimas Drvengrad

Itin vaizdingoje vietoje Serbijos kalnuose E. Kusturica pastatė etnografinį kaimą su dideliu spektru pramogų

Blogos vaikų manieros

Testas: ar Jūs gera auklėtoja bei patarimai, kaip padėti vaikui atskratyti blogų įpročių.

Įdaryti kiaušiniai su kumpiu Įdaryti kiaušiniai su kumpiu

Įdarytų kiaušinių su kumpiu receptas

Šparaginės pupelės su kiaušiniais ir sūriu Šparaginės pupelės su kiaušiniais ir sūriu

Šparaginių pupelių su kiaušiniais ir sūriu receptas

Ėriuko mėsa, kepta ant grilio Kaip iškepti jautienos kepsnį ant grilio

Tobulo jautienos kepsnio iškepimas ant anglių

Žuvies-kiaušinių krepšeliai Žuvies - kiaušinių krepšeliai

Krepšeliai su žuvimi.

Troškinti baklažanai su grybais Troškinti baklažanai su grybais

Baklažanų ir grybų troškinys.

Įdaryti pomidorai su krabų lazdelėmis Įdaryti pomidorai

Įdaryti pomidorai su krabų lazdelėmis. Naujas konkurso „Šventiniai patiekalai su majonezu VILNIUS" receptas

Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.