Plekšnių žvejyba nuo kranto
Plekšnių žvejyba Baltijos jūros paplūdimiuose Surf tipo meškerėmis daugiau
Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.
Individualios treniruotės
Kodėl rinktis individualias treniruotes?
Tvirtas, lankstus ir gražus kūnas greičiausiai pasiekiamas sportuojant taisyklingai bei kryptingai siekiant savo tikslų. Sportuodami savarankiškai žmonės daro daug klaidų, o ir rezultatai dažnai netenkina. Norint pagerinti sportinius rezultatus ir išvengti traumų reikėtų atkreipti dėmesį į keletą pagrindinių dalykų: apšilimą, taisyklingą kūno padėtį atliekant pratimus, tinkamus svorius, tempą, kvėpavimą, treniruojamas raumenų grupes, tempimo pratimus. Tačiau net ir atliekant pratimus taisyklingai, sportuojantysis gali nusivilti rezultatais. Gali būti, kad pasirinktas netinkamas pratimų išdėstymas, pakartojimų skaičius, netinkamas tempas, trukmė ir pan. Šiais klausimais reiktų kreiptis į profesionalų trenerį. Profesionalo pagalba reikalinga pažengusiems, daug išmanantiems, kad pasiektų dar geresnių rezultatų bei pradedantiesiems, kad iš pat pradžių išmoktų taisyklingai ir nežalojant savęs atlikti pratimus. Taigi, kiekvienas žmogus yra individualus ir pratimų programa turėtų būti sudaryta asmeniškai atsižvelgiant į jo fizinę būklę, patirtį sporte, norus, tikslus, laiko galimybes... Individuali treniruotė gali sutaupyti sportuojančiojo pastangas, be reikalo eikvojamą energiją bei laiką. Pasitaiko, kad net turintis aiškų tikslą ir ilgą laiką sportuojantis žmogus nusivilia nematydamas norimų rezultatų, todėl nustoja sportuoti, neberanda motyvacijos. Visas šias problemas gali išspręsti profesionalus treneris įsigilinęs į sportuojančiojo situaciją. Dažnai problema slypi visai šalia ir treneris greitai ištaiso klaidas. Taigi, visais atvejais asmeninė treniruotė- tai pats efektyviausias treniravimo metodas.
Sporto klubas ,,Viva gym", garsėjantis jaukia atmosfera bei patyrusiais specialistais
Kaip sužinoti savo pasirengimo lygį?
Profesionalus asmeninis treneris Valerij Petunov
Prieš sudarant individualią programą treneris įvertina sportuojančiojo pasirengimo lygį ir išsiaiškina siekiamą rezultatą. Tik tuomet parenkamas tinkamiausias fizinis krūvis. Kaip nustatomas pasirengimo lygis pasakoja didelę patirtį turintis asmeninis treneris Valerij Petunov: ,,pasirengimo lygis nustatomas ištyrus žmogaus organizmo fizinę būklę, išsiaiškinus, kokį kūno kiekį sudaro riebalai, įvertinus lankstumą, laikyseną, judesius, raumenų jėgą bei sveikatos ypatumus. Dažnai žmonės kreipiasi, kai jau turi sveikatos
problemų: vargina nugaros, sąnarių skausmai. Individuali programa sudaroma, kai žinoma visa informacija apie žmogų, ištyrus skausmų priežastis, atlikus specialius testus bei pasikonsultavus su judesio specialistais, gydytojais." Individualios programos metu stiprinamas kūnas, gerinama bendra organizmo fizinė būklė ir sveikata, koreguojama laikysena, išmokstama taisyklingai ir saugiai atlikti pratimus. Profesionalas ragina nebijoti kreiptis į gerą trenerį ir prašyti sudaryti individualią programą, kuri užtikrina norimus rezultatus pamatyti greičiau.
Kaip rasti motyvacijos sportui?
Kaip teigia profesionalus asmeninis treneris Valerij Petunov, treniruočių rezultatus žmonės nori matyti labai greitai ir dažnai klausia, per kiek laiko nukris kilogramai, kaip greičiau numesti svorį, kaip užsiauginti raumenų ir t.t. Kad apsiprastų kūnas su krūviu reikia sportuoti maždaug mėnesį, o rezultatai pradeda matytis po trijų menesių. Dažnai žmogus sportą laiko kančia, dar vienu darbu, o ne malonumu. Iš pradžių reiktų pakeisti požiūrį į sportą, jis turėtų tapti gyvenimo dalimi. Treneris Valerij įsitikinęs, kad niekada nevėlu pradėti sportuoti, o link savo tikslo geriausiai eiti mažais žingsneliais, nes sportas yra nenutrūkstamas procesas. Norint pasiekti rezultatų ir jaustis laimingu iš pradžių reikia išsikelti realų, įgyvendinamą tikslą. Pasiekus vieną mažą tikslą išsikelti didesnį ir t.t. Geras savęs paskatinimas - puiki motyvacija pasiekti savo tikslą. Taigi, reikėtų rinktis sau artimus paskatinimus. Tai gali būti sportuojančių žmonių nuotraukos internete, naujas maudymosi kostiumėlis, masažas ir pan.
Ateidami į sporto klubą žmonės jau padaro pusę darbo. Taigi, svarbu nusiteikti ir pasiryžti ateiti, o asmeninis treneris pasirūpins, kad žmogus norėtų ateiti sportuoti toliau, duos reikiamų žinių. Valerijus pasakoja, kad asmeninis treneris kartu yra ir sportuojančiojo psichologas. Išsiaiškinęs visą informaciją apie žmogų treneris gali tinkamai jį motyvuoti, nes žino, ko būtent jam reikia bei priverčia jį išgirsti. Kaip teigia Valerijus, asmeniniai treneriai bando duoti instrukciją, ką žmogus turi žinoti apie save: ,, šiuolaikinis žmogus žino, kas yra nuosavame kompiuteryje, telefone, automobilyje, tačiau pats save naudoja ne pagal instrukciją. Asmeninis treneris padeda tą instrukciją tinkamai perskaityti ir ja vadovautis". Taigi, treneris gali padėti atrasti save bei kartu judėti tinkama kryptimi.
Komfortiškas ir privatus sporto klubas ,,Viva gym"
Mityba
Visi puikiai žinome, kad norint greičiau pamatyti kūno pokyčius ir pagerinti sveikatos būklę turime maitintis taisyklingai. Dažnai pasitaiko, kad žmogus sportuoja, valgo sveiką maistą, bet jam niekaip nepavyksta pasiekti norimų kūno formų. Asmeninis treneris padeda sureguliuoti mitybą: rėžimą, maisto produktų derinimą, jų vartojimo, pasisavinimo laiką ir pan. Taip pat atsižvelgiama į žmogaus asmenines bėdas: emocines, virškinimo problemas, alergijas, hormonų veiklos sutrikimus ir t.t. Asmeninis treneris taip pat padeda susidoroti su įvairiomis silpnybėmis, suteikia palaikymą ir tinkamai motyvuoja. Itin svarbu suvokti, kas yra alkis, persivalgymas, kaip ir kada vartoti angliavandenius, kaip mūsų kūną veikia alkoholis, cukrus... Asmeninis treneris Valerijus remiasi senovės kinų patarle: ,,Ieškok visų savo ligų ant savo lėkštės dugno". Taigi, turime atsakingai pažvelgti į tai ką valgome, nes sveikata ir
gera savijauta priklauso nuo sporto ir taisyklingos mitybos dermės.
Sporto klubas ,,Viva Gym" esantis Vilniaus centre
Ką sportuoti?
Daugelis žmonių prieš pradėdami sportuoti nežino, ką pasirinkti. Sporto klubai pilni įvairių programų bei užsiėmimų. Kiekvienam pradedančiąjam svarbu atrasti tinkamą treniruočių režimą, nes jis padeda siekti užsibrėžtų tikslų. Be to, tinkamai pasirinktas režimas neleidžia pervargti ir prarasti motyvacijos. Asmeninis treneris Valerij Petunov pasakoja apie užsiėmimų įvairovę sporto klube ,,Viva gym": ,,žmogus dažnai turi savo tikslą, bet nežino kaip jį pasiekti. Be to, labai svarbu išsiaiškinti, koks sportas žmogui teikia didžiausią malonumą. Atėjusiam pas mus žmogui padėsime suprasti, kas jam labiausiai patinka ir tinka derindami įvairias treniruotes: crossfit, kalanetika, rytų kovos, savigyna, muay thy, thy bo ir t.t." Taigi, asmeninis treneris išsiaiškina, kas žmogui labiausiai patinka, supažindina su įvairiomis technikomis ir įvertinęs žmogaus sveikatos būklę, pasirengimo lygį sudaro tinkamą individualią programą.
Norėdami komentuoti ir vertinti - prisijunkite arba Registruokitės!
1 2 |
Sporto klubas Vilniaus centre Alfa steps
Lemon Gym Banginis
Sveikatingumo sporto klubas
1 2 |
Kokius papildus ir vitaminus vartoti sportuojant, vitaminai sportuojantiems
Geriausi jėgos sporto klubai Vilnius, geriausi treniruoklių sporto klubai Vilniuje, geriausi sporto klubai moterims Vilniuje
Pilvo preso treniruotės ant kilimėlio, pilvo preso treniruočių pratimai
Pratimai ir patarimai kaip suploninti šlaunis, blauzdų ir šlaunų raumenų treniruotė, riebalų kiekio ant kojų mažinimas
Pratimai pilvo presui su gimnastikos kamuoliu namuose. Kaip savarankiškai treniruoti pilvo presą
Kaip sumažinti nugaros skausmus. Veiksmingi nugaros skausmą mažinantys pratimai skirti vaikams ir suaugusiems atlikti namuose.
Dažniausiai pasitaikantys simptomai, kuriuos jausdami į kineziterapeutus kreipiasi asmenys - tai nugaros skausmai, įvairaus pobūdžio judėjimo atramos aparato pažeidimai, pavyzdžiui, čiurnos, raiščių patempimas, lūžiai, išnirimai.
Geriausi kineziterapeutai Vilniuje, kineziterapijos kabinetai Vilniuje, kada reikalinga kineziterapeuto pagalba, sviekatos būklės tyrimai ir pratimai
Salės su treniruokliais ir treneriais Vilniuje, Vilniaus treniruoklių salių žemėlapis
Kelioliką nesudėtingų pratimų, kurie neleis prarasti įgytos sportinės formos ir geros nuotaikos.
Padėkite savo vaikui atrasti jam tinkamą sportą ir tinkamą būdą juo užsiimti
Kaip sumažinti kūno apimtis, numesti svorio ir atsikratyti celiulito?
Valgyti 4-5 k. per dieną. Maisto porcijos dydis moterims ir vyrams. Iškrovos diena. Atsikratyti. Deginti riebalus, šokinėjant virvute.
Tvirtas, lankstus ir gražus kūnas greičiausiai pasiekiamas sportuojant taisyklingai bei kryptingai siekiant savo tikslų.
Pasyvaus gyvenimo būdo, sėdimo darbo daroma žala ir profilaktiniai pratimai, kurie padės išvengti nuogaros skausmų
Lyginant lėšas, tenkančias vienam mokiniui Europos valstybėse, ugdymas Lietuvoje yra vienas pigiausių – nuo Europos šalių vidurkio atsiliekame beveik du kartus
Pažintį su orientavimosi sportu trenerė ragina pradėti nuo geros nuotaikos
Sportinių treniruočių parinkimas vaikui. Patarimai kaip išsirinkti sportinį būrelį pagal vaiko charakterį
Gražiomis kovomis žavėjo jau pripažinti sambo kovotojai
4 savaičių sveiko ir nesudėtingo lieknėjimo dienoraštis. Patarimai, kaip maitintis, kuo užsiimti, kaip sportuoti!
Į klausimą atsako kineziterapeutė Rasa Vegytė
Bėgiodami tirpdysite riebaliukus ir stangrinsite kūną! Apie avalynę, pramankštą, nuotolį ir greitį.
Giluminis kvėpavimas: nauda ir poveikis organizmui
Svajojate apie tai, bet nedrįstate? Merginos įspūdžiai ir nuotraukos iš pirmo šuolio "sparno" tipo parašiutu!
Tinkama avalynė svarbi ne tik pėdų, bet ir viso organizmo sveikatai. Juk ne veltui sakoma, kad pade yra visų žmogaus organų taškai.
Susiruošėte į pirmą jogos užsiėmimą, bet nežinote, kuo vilkėti ir avėti? Patarimai jogos naujokui.
Pratimų kompleksas, palengvinsiantis PMS negalavimus.
Lankyti sporto klubą šiais laikais prabanga, todėl alternatyva - treniruoklis namuose!
Kodėl kiekvienas žmogus turėtų propaguoti jogą? Fizinių pratimų, kvėpavimo ir atsipalaidavimo kompleksas pradedantiesiems.
Vienas iš greitos medžiagų apykaitos privalumų yra tas, kad galite suvalgyti daugiau maisto bei mažiau sportuoti, kad pasiektumėte tų pačių rezultatų.
Manoma, kad stalo tenisą sugalvojo anglai dėl nepastovių oro sąlygų tenisą perkėlę į svetainę.
Gamta mums suteikė galimybę gyventi sveikai 120-150 metų. Kodėl griauname savo vidų ir sveikai sugebame gyventi tik iki 20 ar 40 metų?
Vilnius iš paukščio skrydžio nuostabus. Tuo teko įsitikinti ir šio straipsnio autoriui.
Sporto klubas Vilniaus centre Alfa steps
Lemon Gym Banginis
Sveikatingumo sporto klubas
Sporto salių įrengimas. Profesionalūs treniruokliai sport...
Plekšnių žvejyba Baltijos jūros paplūdimiuose Surf tipo meškerėmis daugiau
Kaip atsiranda pigmentinės dėmės, kaip apsisaugoti nuo pigmentinių dėmių, kaip panaikinti pigmentines dėmes
Tortas iš vištienos ar jautienos kepenėlių perteptas majonezu ir morkų - svogūnų mišiniu.
Silkės su džiovintais pomidorais receptas, moliūgų sėklomis receptas, silkė su džiovintais pomidorais, šventinės silkės receptas, silkė su garnyru.
Silkė su avokadais, šventinės silkės receptas, nuostabus šventinis silkės patiekalas.
Rauginto moliūgo receptas, kaip rauginti moliūgą, raugintas moliūgas, moliūgų rauginimo receptas.
Raudonųjų serbentų uogienės receptas, tiršta serbentų uogienė, raudonųjų serbentų uogienės gaminimas, kaip pagaminti serbentų uogienę.
Savo sultyse marinuoti naminiai pomidorai be odelių, pomidorų savo sultyse receptas, marinuotų pomidorų receptas, kaip marinuoti pomidorus,
Kaip nugalėti skrydžio lėktuvu baimę daugiau
Pasitikite pavasarį gražesnės! daugiau
Kokius papildus ir vitaminus vartoti sportuojant, vitaminai sportuojantiems
daugiauGeriausi jėgos sporto klubai Vilnius, geriausi treniruoklių sporto klubai Vilniuje, geriausi sporto klubai moterims Vilniuje
daugiauPilvo preso treniruotės ant kilimėlio, pilvo preso treniruočių pratimai
daugiauPratimai ir patarimai kaip suploninti šlaunis, blauzdų ir šlaunų raumenų treniruotė, riebalų kiekio ant kojų mažinimas
daugiauPratimai pilvo presui su gimnastikos kamuoliu namuose. Kaip savarankiškai treniruoti pilvo presą
daugiauKaip sumažinti nugaros skausmus. Veiksmingi nugaros skausmą mažinantys pratimai skirti vaikams ir suaugusiems atlikti namuose.
daugiauPratimai stangriam užpakaliukui ir gražioms šlaunims formuoti
daugiauDažniausiai pasitaikantys simptomai, kuriuos jausdami į kineziterapeutus kreipiasi asmenys - tai nugaros skausmai, įvairaus pobūdžio judėjimo atramos aparato pažeidimai, pavyzdžiui, čiurnos, raiščių patempimas, lūžiai, išnirimai.
daugiauGeriausi kineziterapeutai Vilniuje, kineziterapijos kabinetai Vilniuje, kada reikalinga kineziterapeuto pagalba, sviekatos būklės tyrimai ir pratimai
daugiauSalės su treniruokliais ir treneriais Vilniuje, Vilniaus treniruoklių salių žemėlapis
daugiauKelioliką nesudėtingų pratimų, kurie neleis prarasti įgytos sportinės formos ir geros nuotaikos.
daugiauPratimai nėštumo metu, kurie padės palaikyti gerą fizinės sveikatos formą
daugiauPadėkite savo vaikui atrasti jam tinkamą sportą ir tinkamą būdą juo užsiimti
daugiauKaip sumažinti kūno apimtis, numesti svorio ir atsikratyti celiulito?
daugiauValgyti 4-5 k. per dieną. Maisto porcijos dydis moterims ir vyrams. Iškrovos diena. Atsikratyti. Deginti riebalus, šokinėjant virvute.
daugiauTvirtas, lankstus ir gražus kūnas greičiausiai pasiekiamas sportuojant taisyklingai bei kryptingai siekiant savo tikslų.
daugiauPasyvaus gyvenimo būdo, sėdimo darbo daroma žala ir profilaktiniai pratimai, kurie padės išvengti nuogaros skausmų
daugiauLyginant lėšas, tenkančias vienam mokiniui Europos valstybėse, ugdymas Lietuvoje yra vienas pigiausių – nuo Europos šalių vidurkio atsiliekame beveik du kartus
daugiauSporto klubas Vilniaus centre Alfa steps
Lemon Gym Banginis
Sveikatingumo sporto klubas
Sporto salių įrengimas. Profesionalūs treniruokliai sport...
Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.