Ką pamatyti Radviliškyje?
Lankytinos vietos Radviliškyje ir Radviliškio rajone, ką veikti Radviliškyje, pramogos Radviliškyje, pėsčiųjų ir dviračių takai Radviliškyje daugiau
Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.
Žmogus be maisto gali išgyventi iki dviejų mėnesių, o be vandens neišgyventų nė savaitės. Vanduo visuomet buvo svarbiausia išlikimo, sveikatos ir grožio sąlyga. Tačiau pastaraisiais metais vis daugiau ginčijamasi, kiek žmogus turi suvartoti vandens. Vieni teigia, kad per parą reikia išgerti 2 litrus gryno vandens, kiti įsitikinę, kad suvartojamas skystis nebūtinai turi būti vanduo, treti mano, kad žmogus turi gerti tik tada, kai ištrokšta. Kiek iš tiesų reikia išgerti vandens pasakoja „Lieknėjimo akademijos" specialistai.
„Įsitikinimas, kad per dieną reikia išgerti 2 litrus vandens yra kilęs iš amerikietiško posakio „8 uncijos vandens 8 kartus per dieną" (angl. 8 ounces of water 8 times a day). Viena uncija lygi maždaug stiklinei skysčio. Ne kartą vykdyti tyrimai nustatė, kad vidutiniškai per parą moterys skysčių suvartoja 2,5 litro, o vyrai 3 litrus. Taigi patarimas per parą išgerti du litrus vandens visuomenėje funkcionuoja daugiau kaip liaudiškas priežodis, o ne moksliniais tyrimais pagrįsta rekomendacija," - kalba sporto medicinos gydytojas, „Sports medicine solutions" įkūrėjas, „Lieknėjimo akademijos" lektorius Andrius Ramonas.
Moksliniais tyrimais nustatyta, kad vyresnio amžiaus žmonės faktiškai suvartoja mažiau skysčių, tačiau nėra daugiau dehidruoti nei jaunesni. Taigi, skysčių poreikis labai priklauso ir nuo organizmo medžiagų apykaitos greičio, nuo asmens fizinio aktyvumo. Remdamasis šiais faktais A. Ramonas teigia, kad žmogui reikalingas skysčių kiekis yra individualus rodiklis.
„Lieknėjimo akademijoje ir Sveikatingumo savaitgalių užsiėmimuose dažnai susiduriame su klausimais apie išgeriamo vandens kiekį. Kaip ir dauguma sporto teorijų, taip ir šios teorijos, kiek, ką ir kada reikia gerti, kinta. Vieną savaitę atlikti tyrimai teigia viena, o kitą savaitę tyrimų rezultatai gali būti jau visai kitokie. Dabar rekomenduojame sužinoti būtino išgerti vandens kiekį pagal formulę: savo svorį (kg) padauginti iš 0,03 (30 ml). Taip gaunamas tikslus vandens kiekis, kurį žmogui reikėtų išgerti per parą. Į šį kiekį mes įskaičiuojame ir kelis puodukus arbatos," - pasakoja „Lieknėjimo akademijos" vadovė Lina Smaidrytė.
Pasak „Lieknėjimo akademijos" lektoriaus Andriaus Ramono, vartojant kietą maistą organizmas taip pat gauna nemažai reikalingo skysčio kiekio - iki 20 procentų. Žinoma, vaisiai, sriubos - ypač vandeningi. Prie bendro suvartotų skysčių kiekio prisideda net ir gazuoti gėrimai, arbata, kava, tik rekomenduojama, kad jie nesudarytų pagrindinio dienos skysčių raciono.
Sporto medicinos gydytojas Andrius Ramonas pasakoja, kad kūno skysčiai yra svarbus daugeliui žmogaus organizme vykstančių fiziologinių procesų: virškinimui, maistinių medžiagų pernešimui į ląsteles, „toksinų" šalinimui, gleivinių drėkinimui, sąnarių sutepimui - ir tai tik keletas pavyzdžių.
Skysčių poreikis padidėja esant tam tikroms aplinkybėms: atliekant fizinius pratimus skysčiai prarandami su prakaitu; karšta oro temperatūra taip pat padidina prakaitavimą; aukštikalnėse (taip pat skrendant lėktuvu) daugiau skysčių prarandama su šlapimu bei dėl dažnesnio kvėpavimo; skysčių praradimas didėja ir sergant - dėl pakilusios kūno temperatūros, vėmimo ir kt.; nėštumas ar maitinimas krūtimi taip pat padidina skysčių poreikius.
Pasak „Lieknėjimo akademijos" specialistų per naktį mes iškvėpuojame apie litrą vandens, tad rytą reikia pradėti nuo stiklinės vandens, kad geriau jį įsisavintume į vandenį reiktų išspausti truputi citrinos sulčių ar įdėti mažą žiupsnelį natūralios druskos. Vandenį rekomenduojama gerti likus pusvalandžiui iki pusryčių, taip darbui paruošimas virškinimo traktas. Neretai pats mūsų kūnas siunčia signalą, kad metas atsigaivinti, tai troškulys, gerkite visada, kai tik jį pajuntate. Prieš pradedant intensyvią treniruotę irgi reiktų išgerti vandens, kad būtų iš ko susidaryti prakaitui. Taip pat pakankamas vandens vartojimas gali pagelbėti žmonėms, kurie skundžiasi vidurių užkietėjimu.
Pasak gydytojo Andriaus Ramono, jei suvartosite per daug vandens, gali pasireikšti intoksikacijos simptomai: pakisti kūno temperatūra, pykinti, tekėti seilės, sutrikti koordinacija, atsirasti traukuliai, suglebti raumenys, skaudėti galvą.
sxc.hu. nuotr.
Norėdami komentuoti ir vertinti - prisijunkite arba Registruokitės!
Kokteilių degustacija
Kaimiško alaus gamyba, užkandžiai prie alaus
Daug latviško alaus rūšių
sultys iš moliūgų ir obuolių, obuolių ir moliūgų sulčių receptas, kaip išsispausti obuolių ir moliūgų sultis
Šaltas kavos gėrimas, kavos gėrimo receptas, frappe kavos gaminimas, gaivus šaltos kavos gėrimas.
Nealkoholinis kokteilis „Mojito“, gaivus gėrimas, kokteilis su sprite ir sirupu, vasariškas gėrimas, gėrimas vasarai.
Alkoholinių kokteilių receptai, kokteiliai su romu, martiniu, garsiausi pasaulio alkoholiniai kokteiliai, geriausių alkoholinių kokteilių receptas.
Užsiklokite languotu pledu, į rankas paimkite karšto grogo stiklinaitę ir, žvelgdami pro langą, mėgaukitės po pirmo gurkšnio užliejančia šiluma.
Sulos leidimas, klevo ir beržo sula, sulos rauginimas, klevo sirupo gaminimas
Šaltas kavos kokteilis arba Frappe su klevų sirupu
Kokteilių degustacija
Kaimiško alaus gamyba, užkandžiai prie alaus
Daug latviško alaus rūšių
Lankytinos vietos Radviliškyje ir Radviliškio rajone, ką veikti Radviliškyje, pramogos Radviliškyje, pėsčiųjų ir dviračių takai Radviliškyje daugiau
Vokiečių aviganio auginimas, vokiečių aviganio dresavimas, mityba, ligos, priežiūra
Tortas iš vištienos ar jautienos kepenėlių perteptas majonezu ir morkų - svogūnų mišiniu.
Silkės su džiovintais pomidorais receptas, moliūgų sėklomis receptas, silkė su džiovintais pomidorais, šventinės silkės receptas, silkė su garnyru.
Silkė su avokadais, šventinės silkės receptas, nuostabus šventinis silkės patiekalas.
Rauginto moliūgo receptas, kaip rauginti moliūgą, raugintas moliūgas, moliūgų rauginimo receptas.
Raudonųjų serbentų uogienės receptas, tiršta serbentų uogienė, raudonųjų serbentų uogienės gaminimas, kaip pagaminti serbentų uogienę.
Savo sultyse marinuoti naminiai pomidorai be odelių, pomidorų savo sultyse receptas, marinuotų pomidorų receptas, kaip marinuoti pomidorus,
Lankytinos vietos Radviliškyje ir Radviliškio rajone, ką veikti Radviliškyje, pramogos Radviliškyje, pėsčiųjų ir dviračių takai Radviliškyje daugiau
Greita ir paprasta - surenkite improvizuotą vakarėlį sode! daugiau
Alkoholinių kokteilių receptai, kokteiliai su romu, martiniu, garsiausi pasaulio alkoholiniai kokteiliai, geriausių alkoholinių kokteilių receptas.
daugiauUžsiklokite languotu pledu, į rankas paimkite karšto grogo stiklinaitę ir, žvelgdami pro langą, mėgaukitės po pirmo gurkšnio užliejančia šiluma.
daugiauSulos leidimas, klevo ir beržo sula, sulos rauginimas, klevo sirupo gaminimas
daugiauSveikuoliškų kokteilių receptai, tik iš natūralių ingredientų.
daugiauGira ne šiaip gaivus gėrimas, apie jos naudą žinota dar senovėje. Giros poveikis organizmui, giros gamyba, girų receptai.
daugiauPirmąją mokslo metų dieną palepinkite savuosius mokinukus plaktais šaltais gėrimais, pieno kokteiliais, mini pyragaičiais ir kitais gardumynais!
daugiauAlaus istorija ir tradicijos. Alaus gamyba šiandien. "Vilniaus alus" aludarių pristatomos išskirtinės alaus rūšys.
daugiauKokteilių degustacija
Kaimiško alaus gamyba, užkandžiai prie alaus
Daug latviško alaus rūšių
Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.