Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.


Pratimai atostogoms

2018-07-23 08:03   Peržiūros : 7232   Spausdinti


Vasaros turėtų būti skirtos poilsiui, neverta aktyviai lankyti sporto klubo, reikia mėgautis vasaros teikiamais malonumais. Ateina laikas, kada privalome šiek tiek pailsėti tiek nuo fizinio, tiek nuo psichologinio krūvio.

Visgi prie sporto įpratęs organizmas pats reikalauja fizinio krūvio, todėl šįkart jums siūlome kelioliką nesudėtingų pratimų, kurie neleis prarasti įgytos sportinės formos.

1a 1b

1. Pratimas krūtinės ir rankų raumenims

Atsigulkite ant pilvo. Kojų pirštai ir rankų delnai remiasi į žemę. Kilkite per 6-8 s, viršuje iškvėpkite ir keletui sekundžių sustinkite ir vėl per tą patį laiką, kurį pakilote, leiskitės žemyn.

Nugara tiesi, pilvas įtrauktas!

Kartokite 3k. po 8.

2a 2b

2. Pratimas krūtinės, rankų ir pečių raumenims

Atsigulkite ant pilvo, sulenkite kojas per kelius ir sukryžiuokite pėdas. Rankų delnai remiasi į žemę ties krūtine. Kilkite per 6-8 s, viršuje iškvėpkite ir keletui sekundžių sustinkite ir vėl per tą patį liką, kurį pakilote, leiskitės žemyn.

Nugara tiesi, pilvas įtrauktas!

Kartokite 3k. po 8.

3a 3b

3. Pratimas krūtinės, rankų ir pečių raumenims

Rankomis atsiremkite į kėdę (suoliuką ar kitą tinkamą objektą). Įkvėpdama leiskitės iki kėdės, iškvėpdama atsispauskite.

Nugara tiesi, pilvas įtrauktas!

Kartokite 3k. po 8.

4a 4b

4. Pratimas krūtinės, rankų ir pečių raumenims

Rankomis už nugaros remkitės į kėdę, kojos tiesios, nugara tiesi. Leidžiamės kol žąstas sudarys 90 laipsnių kampą. Įkėpkite. Atsispausdama iškvėpkite.

Kartokite 3k. po 8.

5a 5b

5. Pratimas nugaros raumenims

Atsigulkite ant pilvo, rankos ant juosmens viršuje. Žvilgsnis nuleistas žemyn. Įkvėpkite ir lėtai kelkite viršutinę kūno dalį, iškvėpdama leiskitės žemyn.

Neskubėkite!

Kartokite 3k. po 12.

6a 6b

6. Pratimas pilvo presui

Atsigulkite ant nugaros, kojos sulenktos stačiu kampu, rankos sunertos už galvos, o alkūnės nukreiptos į šonus. Įkvėpkite ir skaičiuodamos iki 8 rieskitės. Smakras pakeltas! Viršuje iškvėpkite ir per tą patį laiką, kurį pakilote, leiskitės žemyn.

Kartokite 3k. po 8.

7a 7b

7. Pratimas sėdmenims ir šlaunims

Atsigulkite ant nugaros, kojos sulenktos stačiu kampu. Lėtai kelkite dubenį aukštyn, iškvėpdama per tą patį laiką leiskitės žemyn.

Kartokite 3k. po 20.

8a 8b

8. Pratimas sėdmenims ir šlaunims

Nugara tiesi, rankos ant juosmens. Ženkite žingsnį į priekį, tūpkite išlaikydama blauzdą vertikaliai, o lenkite priešingą koją. Įkvėpdama tūpkitės, iškvėpdama kuo greičiau stokitės.

Abiem kojom kartokite 3k. po 8.

9a 9b

9. Pratimas sėdmenims ir šlaunims

Atsiklaupkite, remkitės rankomis ir keliais į žemę. Įkvėpkite ir sulenktą koją kelkite į viršų. Iškvėpkite ir kuo stipriau įtempkite sėdmenis. Lėtai nuleiskite.

Abiem kojom kartokite 3k. po 12.

10a 10b

10. Pratimas kojų raumenims

Stovėkite plačiai išskėstomis kojomis, šiek tiek sulenktais keliais. Plaštakas galite sunerti priešais save. Įkvėpkite ir lėtai leiskitės žemyn, dubuo šiek tiek atkištas į priekį. Nugara tiesi! Žemai sustinkite ir pabūkite tokioje padėtyje apie 10s. Įkvėpkite ir kilkite aukštyn.

Kartokite 3k. po 8.

11a 11b

11. Pratimas kojų raumenims

Stovėkite 90 laipsnių kampu išskėstomis kojomis, nugara tiesi. Įkvėpkite ir tūpkite iki 90 laipsnių kampo, tada stipriai atsispirkite ir iškvėpdama šokite ir kelkite rankas į viršų.

Kartokite 3k. po 8.

 

Vilma Galminaitė
Laisvalaikio gido Anonsas.lt informaciją atgaminti visuomenės informavimo priemonėse bei interneto tinklalapiuose be raštiško UAB "IKS" sutikimo draudžiama.

 


Kategorijos: Sporto klubai ir kineziterapeutai, Treniruotės, sporto pratimai, VASARA 2012, Aktyvus poilsis, Vasaros atostogos 2017
Komentarai
Unknown_user_thumb
mindaugas789

geras. lb panasu i aerobika

2010-01-02 14:25
1 2 3 4 5 ... 8
Straipsnio temą atitinkantys produktai
Lašišų žvejyba Baltijos jūroje
Lašišų velkiavimas Baltijos jūroje

Lašišų žvejyba Baltijos jūroje, lašišų velkiavimas Baltij...

Menkių gaudymas jūroje
Menkių žvejyba Baltijos jūroje

Laivo nuoma menkių žvejybai. Pramoginė žvejyba, menkių žu...

Įmonių renginių organizavimas Klaipėdoje

Įmonės renginio idėjos Klaipėdoje ir Klaipėdos apylinkėse...

1 2 3 4 5 ... 8
pramogos Tenerifėje

Top 10 Pramogos Tenerifėje

Geriausios pramogos Tenerifėje, ką veikti Tenerifėje, top 10 pramogų Tenerifėje 

Top 10 lankytinos vietos Tenerifėje

Top 10 lankytinos vietos Tenerifėje

Ką pamatyti Tenerifėje, ką aplankyti Tenerifėje, įdomios vietos Tenerifėje 

Kelionė į Tenerifę

Kelionė į Tenerifę

Ką pamatyti Tenerifėje, lankytinos vietos Tenerifėje, pramogos Tenerifėje, automobiliu po Tenerifę, geriausios vietos poilsiui Tenerifėje 

Poilsis Tenerifėje

Poilsis Tenerifėje

Poilsinės kėlionės į Tenerifę, patarimai vykstantiems ilsėtis į Tenerifę, ką veikti Tenerifėje 

Žvejyba Tenerifėje

Žvejyba Tenerifėje

Žvejyba ir jūrinės ekskursijos Tenerifėje, kur užsisakyti jūrinę ekskursiją ir žvejybą, masalai, žvejybos būdai 

Kelionė Portugalijoje automobiliu

Kelionė po Portugaliją automobiliu

Lankytinos vietos Portugalijoje, ką veikti Portugalijoje, kelionė į Portugaliją savarankiškai, Ką veikti Lisabonoje ir Porto 

Tenerifės kurortai

Tenerifės kurortai

Geriausi Tenerifės kurortai pagal keliautojo tikslus, charakterį, Playa de las Americas, Los Kristianos, Puerto de la Cruz kiti mažiau žinomi kurortai 

Automobilio nuoma Tenerifėje

Kaip suorganizuoti kelionę į Tenerifę

Savarankiškos kelionės į Tenerifę organizavimas, kaip surasti pigiausius aviabilietus į Tenerifę, geriausios apgyvendinimo kainos radimas, ką veikti Tenerifėje 

Įdomiausios lankytinos vietos Lietuvoje

Įdomiausios lankytinos vietos Lietuvoje

Lankytinos Vietos Lietuvoje, Ką verta pamatyti ir nuveikti Lietuvoje? 

Lietuvos lankytnų vietų žemėlapis

Lietuvos lankytinų vietų žemėlapis

Lankytinų ir istorinių, gamtos vietų, pažintinių, dviračių takų, apgyvendinimo, maitinimo, pramogų įstaigų žemėlapis 

apzvalgos bokstai lietuvoje

Pažintinių takų žemėlapis

Pažintiniai takai Lietuvoje, netoli Vilniaus ir Kauno, Pamaryje, Pajūryje, Aukštaitijoje ir Dzūkijoje.  

arlaviskiu botaninio draustinio pazintinis takas

Geriausi pažintiniai takai

Pažintiniai takai aplink Vilnių, Kauną, Pajūryje. Privažiavimas, ką pamatyti, pramogos aplinkui 

Kelionė į Normandiją

Kelionė į Normandiją

Kelionė po Normandiją, Kalvadoso regioną automobiliu, ką veikti Normandijoje, sidro ir kalvadoso degustacijos, poilsis ir kulinarinės patirtys Normandijos pajūryje 

Kelionė į Škotiją Škotijos karvė

Kelionė į Škotiją

Škotija automobiliu, Edinburgas, Škotijos aukštikalnės, Isle of Skye, Loch Ness ežeras 

Veiksmo kamera SJ5000X elite su apsauginiais dėklais ir diržu tvirtinimui ant galvos

Kaip išsirinkti veiksmo kamerą

Geriausios veiksmo kameros, veiksmo kameros charakteristikos, atsiliepimai apie veiksmo kameras 

Drvengrad centras

Kusturica kaimas Drvengrad

Itin vaizdingoje vietoje Serbijos kalnuose E. Kusturica pastatė etnografinį kaimą su dideliu spektru pramogų 

Funshal panorama iš funikulieriaus į Monti

Kelionė Į Madeiros salą

Poilsis Madeiroje: lankytinos Madeiros vietos, ką veikti Madeiroje 

Kelionė į Kirgiziją, Tianšanio kalnus, Talas Alatau kalnyną

Kelionė į Kirgiziją

Mažai pažįstama pietinė Kirgizija nepavargusi nuo turistų. Čia jais dar džiaugiasi. Ką galima pamatyti ir patirti Kirgizijos pietuose, Tianšanyje, Talas Alatau kalnuose, Čangiro kalnagūbryje. Maršrutas tikrų įspūdžių keliautojui 

Scanpix

Vabzdžiai – kaip su jais kovoti ir kaip nuo jų saugotis

Pagrindinis vabzdžių sukeliamas pavojus – jų sugebėjimas pernešti infekcijas.  

Pratimai atostogoms

Kelioliką nesudėtingų pratimų, kurie neleis prarasti įgytos sportinės formos ir geros nuotaikos. 

Tytuvėnų regioninio parko kraštovaizdis

Ką veikti Kelmės rajone?

Lankytinos vietos Kelmėje ir Kelmės rajone: Kriaučiaus akmuo, Svilės šaltiniai, Kelmės dvaras, Tytuvėnų regioninis parkas 

Kelioninio inventoriaus pasirinkimas

Kaip išsirinkti tinkamą turistinę aprangą, kuprinę, miegmaišį ir palapinę

Turistinis inventorius kelionėms, poilsiui gamtoje. Į ką atsižvelgti perkant turistinius batus, miegmaišį, palapinę ir kelioninę aprangą. 

Karštis pirtyje atsiranda pilant vandenį ant karštų akmenų

Indėniška pirtis inipi

Stovyklaujant gamtoje, pirtį galima pasistatyti per kelias valandas ir mėgautis jos malonumais tiesiog ant ežero kranto! 

Kurnėnų mokykla

Ką veikti Alytaus rajone?

Lankytinos vietos Alytaus rajone 

Piknikas - pigus ir smagus laisvalaikio praleidimas

Kaip greitai pasiruošti piknikui su šeima ar draugais. Patarimai, kur rengti pikniką, ką pasiimti ir pasigaminti. 

Kaip ir ką kepti gamtoje

Iškylos gamtoje prasideda! Anonsas.lt šiuo straipsniu pristato gegužę pasirodysiančią temą ir laužo kvapu dvelkiantį konkursą!  

Turkija

Turkija: ekskursija jūroje

Pramogos Turkijoje: pasiplaukiojimas jūroje burlaiviu ar jachta. 

Aukščiausias Europoje krioklys Grande Cascade (426 m)

Atostogos Pirėnų kalnuose – spalvingi nuotykiai tarp Prancūzijos ir Ispanijos

Nekasdieniška kelionė į kalnus, ko gero, įveikiama ne visiems: reikia didžiulio ryžto, kantrybės, ištvermės ir pozityvumo. Keliautojų įspūdžiai ir emocijos pasitinkant Pirėnus. 

Vėžiai: jų gaudymas

Vėžiai, vėžių gaudymas

Vėžiavimas, masalai vėžiams, vėžių gaudymo įranga, Kokių Lietuvoje galima aptikti vėžių, kaip juos gaudyti, apdoroti ir valgyti. 

Pirmas šuolis parašiutu

Svajojate apie tai, bet nedrįstate? Merginos įspūdžiai ir nuotraukos iš pirmo šuolio "sparno" tipo parašiutu! 

Egiptas vasarą

Orai Egipte rūgpjūtį, Egipto kurortai, Hurgada, El Gouna, Luksoras, Karalių slėnis, Tutanchamono kapas, Karnako šventykla, nardymas Raudonojoje jūroje.  

Ūlą geriausiai charakterizuoja aukšti smėlėti šlaitai

Baidarių maršrutas Ūlos ir Merkio upėmis

Nuo kur geriausia pradėti kelionę baidarėmis Ūlos upe. Ką smagaus galima nuveikti tokioje kelionėje. 

Užburiantys vakarai (Nuotr. Hermis Preikštas)

Poilsis Preiloje

Neringa tiems, kurie vertina grožį ir subtilumą (kelionės maršrutas). 

Kelionė iš Vilnius į Ventės ragą

Vis dažniau pasigirsta, kad nepažinę savo krašto bandome ieškoti grožio kitur. Tai tiesa. 

Varnikų miškas - lietuviška „Plitvica“

Trumpos kelionės įspūdžiai: žmonės kalbėjo, kad tokį mišką žiūrėti geriau, kai aušta arba kai saulė vakarop, tuomet medžiai meta gražesnį šešėlį. 

„Vorų brolių MCC“ kelionė į Saremą

Dvi dienos Viljandi prabėgo akimirksniu ir, vorams pasukus Tėvynės link, brolių šešetukas nusprendė traukti į Saremos salas. 

Paprastas ir ekstremalus poilsis Lietuvoje: nuo dviračių takelių iki regatos ir tylos žygio

Atsibodus įprastam miesto ritmui ir pasiilgus adrenalino sukeliamos euforijos, anonsas.lt atrinko įdomiausius aktyvaus poilsio variantus.  

Temą atitinkančios įmonės kataloge:


1 2 3 4 5 ... 12
Aktyvaus laisvalaikio parkas, pramogų parkas, nuotykių parkas
Dainuvos Slėnis, Anykščiai
Mobilus: +370-693-35060, El. paštas: info@nuotykiuslenis.lt
Baidarių nuoma Aukštaitijoje ir Dzūkijoje. Daugiau nei 40 maršrutų!
Širvintos, Širvintos
Mobilus: +370-687-10836, +370-687-10135, El. paštas: upiulabirintas@gmail.com
Kelionės laivu iš Klaipėdos, Nidos, Mingės, Drevernos. Laivo nuoma, jachtos nuoma, katerio nuoma, super jachtos nuoma. Šventė laive, vestuvės laive, įmonės renginiai laive, kolektyvo išvyka laivu, kruizas mariose, plaukiojimas. Pramoginė žvejyba Baltijos jūroje
L. Rėzos g. 1 - 2, Neringa
Telefonas: +370-635-55386, Mobilus: +370-684-78707, El. paštas: info@jovila.lt
Žirgynas Vilniaus rajone
Karvio k., Maišiagalos sen., Vilniaus r.
Mobilus: +370-682-76999, El. paštas: zirgailelyciu@gmail.com
Pramoginiai ir sportiniai šuoliai parašiutu, parašiutininkų parodomieji šuoliai renginių metu, apžvalginiai skrydžiai lėktuvu, reklaminės juostos tampymas paskui lėktuvą, objektų filmavimas ir fotografavimas.
Sasnava, Kuzų k., Marijampolė
Telefonas: +370-343-28778, Mobilus: +370-687-32143, El. paštas: alvydas@marizone.lt
1 2 3 4 5 ... 12
1 2 3
Kompanijų produkcija
Lašišų žvejyba Baltijos jūroje
Lašišų velkiavimas Baltijos jūroje

Lašišų žvejyba Baltijos jūroje, lašišų velkiavimas Baltij...

Menkių gaudymas jūroje
Menkių žvejyba Baltijos jūroje

Laivo nuoma menkių žvejybai. Pramoginė žvejyba, menkių žu...

Įmonių renginių organizavimas Klaipėdoje

Įmonės renginio idėjos Klaipėdoje ir Klaipėdos apylinkėse...

Dailės dienos stovykla "Vasara su daile" 7-12m. vaikams

Dienos stovykla meniškiems vaikams, vaikų kūrybiškumo ska...

Dienos dailės stovykla "Aš kūrybiškas" 7-12m. vaikams

Dienos stovykla meniškiems vaikams, vaikų kūrybiškumo ska...

Argentinietiško tango pamokos Vilniuje

Išmokite šokti tango!

Jojimo treniruotės Marijampolėje

Jodinėjimas norintiems sportuoti

Apžvalginiai skrydžiai lėktuvu Marijampolėje

Individualūs ir grupiniai skrydžiai lėktuvu AN-2 ir Cessn...

Jodinėjimas žirgais Vilniaus rajone

Jodinėjimas arkliais Vilniaus rajonas, jodinėjimas žirgai...

Žirgynas Vilniaus rajone

Žirgynas Maišiagaloje

1 2 3
programuotojo profesija Programuotojo profesija

Programuotojo darbas, kur mokytis programavimo, programuotojo darbo perspektyvos

Kūdikio maitinimas 1-2-3 mėnesiais Kūdikio maitinimas 1-2-3 mėnesiais

Kūdikio mityba pirmuosius tris mėnesius, kuo maitinti kūdikį 1 2 3 mėnesį

Atostogos Tenerifėje Atostogos Tenerifėje

Kur ir kaip atostogauti Tenerifėje, savarankiškos, ilgalaikės, pažintinės ir poilsinės atostogos Tenerifėje

Cukinijų mišrainė žiemai Cukinijų mišrainė žiemai

Cukinijos su morkomis, svogūnais, paprikomis ir pomidorais, cukinijų mišrainė žiemai receptas, cukinijų mišrainė su morkomis ir paprikomis, cukinijų, morkų, svogūnų ir pomidorų mišrainė.

Morkų ir pomidorų mišrainė Morkų ir pomidorų mišrainė

Mišrainės iš morkų su pomidorais žiemai receptas, morkų ir pomidorų mišrainės receptas, mišrainė su morkomis ir pomidorais.

Marinuoti agurkai ir pomidorai Marinuoti agurkai ir pomidorai

Marinuotų agurkų ir pomidorų žiemai receptas, agurkų ir pomidorų marinavimas, kaip marinuoti agurkus su pomidorais.

Burokėlių mišrainė su grybais žiemai Burokėlių mišrainė su grybais žiemai

Burokėlių mišrainė su pomidorais, paprika ir česnakais, burokelių mišrainės su grybais žiemai receptas, burokėliai su grybais, burokėlių mišrainės receptas.

Originalūs kvepalai Originalūs kvepalai: patarimai, kaip atskirti originalius kvepalus nuo klastočių

Originalių kvepalų požymiai, kaip išsirinkti kokybiškus ir originalius kvepalus, požymiai, kad perkate padirbtus kvepalus, kvepalų žymėjimas

Saldūs vištų sparneliai Saldūs vištų sparneliai

Grilyje kepti vištų sparneliai.

Pomidorai savo sultyse Pomidorai savo sultyse

Savo sultyse marinuoti naminiai pomidorai be odelių, pomidorų savo sultyse receptas, marinuotų pomidorų receptas, kaip marinuoti pomidorus,

Atostogos Tenerifėje

Atostogos Tenerifėje

Kur ir kaip atostogauti Tenerifėje, savarankiškos, ilgalaikės, pažintinės ir poilsinės atostogos Tenerifėje daugiau

pramogos Tenerifėje Top 10 Pramogos Tenerifėje

Geriausios pramogos Tenerifėje, ką veikti Tenerifėje, top 10 pramogų Tenerifėje

daugiau
Atostogos Tenerifėje Atostogos Tenerifėje

Kur ir kaip atostogauti Tenerifėje, savarankiškos, ilgalaikės, pažintinės ir poilsinės atostogos Tenerifėje

daugiau
Top 10 lankytinos vietos Tenerifėje Top 10 lankytinos vietos Tenerifėje

Ką pamatyti Tenerifėje, ką aplankyti Tenerifėje, įdomios vietos Tenerifėje

daugiau
Automobiliu į Chyniero Tenerifėje Kelionė po Tenerifę automobiliu

Tenerifė automobiliu, kur ir kaip keliauti Tenerifėje automobiliu, automobilinės kelionės po Tenerifę maršrutai

daugiau
Kelionė į Tenerifę Kelionė į Tenerifę

Ką pamatyti Tenerifėje, lankytinos vietos Tenerifėje, pramogos Tenerifėje, automobiliu po Tenerifę, geriausios vietos poilsiui Tenerifėje

daugiau
Poilsis Tenerifėje Poilsis Tenerifėje

Poilsinės kėlionės į Tenerifę, patarimai vykstantiems ilsėtis į Tenerifę, ką veikti Tenerifėje

daugiau
Žvejyba Tenerifėje Žvejyba Tenerifėje

Žvejyba ir jūrinės ekskursijos Tenerifėje, kur užsisakyti jūrinę ekskursiją ir žvejybą, masalai, žvejybos būdai

daugiau
Kelionė Portugalijoje automobiliu Kelionė po Portugaliją automobiliu

Lankytinos vietos Portugalijoje, ką veikti Portugalijoje, kelionė į Portugaliją savarankiškai, Ką veikti Lisabonoje ir Porto

daugiau
Tenerifės kurortai Tenerifės kurortai

Geriausi Tenerifės kurortai pagal keliautojo tikslus, charakterį, Playa de las Americas, Los Kristianos, Puerto de la Cruz kiti mažiau žinomi kurortai

daugiau
Automobilio nuoma Tenerifėje Kaip suorganizuoti kelionę į Tenerifę

Savarankiškos kelionės į Tenerifę organizavimas, kaip surasti pigiausius aviabilietus į Tenerifę, geriausios apgyvendinimo kainos radimas, ką veikti Tenerifėje

daugiau
Įdomiausios lankytinos vietos Lietuvoje Įdomiausios lankytinos vietos Lietuvoje

Lankytinos Vietos Lietuvoje, Ką verta pamatyti ir nuveikti Lietuvoje?

daugiau
Lietuvos lankytnų vietų žemėlapis Lietuvos lankytinų vietų žemėlapis

Lankytinų ir istorinių, gamtos vietų, pažintinių, dviračių takų, apgyvendinimo, maitinimo, pramogų įstaigų žemėlapis

daugiau
apzvalgos bokstai lietuvoje Pažintinių takų žemėlapis

Pažintiniai takai Lietuvoje, netoli Vilniaus ir Kauno, Pamaryje, Pajūryje, Aukštaitijoje ir Dzūkijoje.

daugiau
arlaviskiu botaninio draustinio pazintinis takas Geriausi pažintiniai takai

Pažintiniai takai aplink Vilnių, Kauną, Pajūryje. Privažiavimas, ką pamatyti, pramogos aplinkui

daugiau
Kelionė į Normandiją Kelionė į Normandiją

Kelionė po Normandiją, Kalvadoso regioną automobiliu, ką veikti Normandijoje, sidro ir kalvadoso degustacijos, poilsis ir kulinarinės patirtys Normandijos pajūryje

daugiau
Kelionė į Škotiją Škotijos karvė Kelionė į Škotiją

Škotija automobiliu, Edinburgas, Škotijos aukštikalnės, Isle of Skye, Loch Ness ežeras

daugiau
Veiksmo kamera SJ5000X elite su apsauginiais dėklais ir diržu tvirtinimui ant galvos Kaip išsirinkti veiksmo kamerą

Geriausios veiksmo kameros, veiksmo kameros charakteristikos, atsiliepimai apie veiksmo kameras

daugiau
Drvengrad centras Kusturica kaimas Drvengrad

Itin vaizdingoje vietoje Serbijos kalnuose E. Kusturica pastatė etnografinį kaimą su dideliu spektru pramogų

daugiau
Funshal panorama iš funikulieriaus į Monti Kelionė Į Madeiros salą

Poilsis Madeiroje: lankytinos Madeiros vietos, ką veikti Madeiroje

daugiau
Kelionė į Kirgiziją, Tianšanio kalnus, Talas Alatau kalnyną Kelionė į Kirgiziją

Mažai pažįstama pietinė Kirgizija nepavargusi nuo turistų. Čia jais dar džiaugiasi. Ką galima pamatyti ir patirti Kirgizijos pietuose, Tianšanyje, Talas Alatau kalnuose, Čangiro kalnagūbryje. Maršrutas tikrų įspūdžių keliautojui

daugiau
Scanpix Vabzdžiai – kaip su jais kovoti ir kaip nuo jų saugotis

Pagrindinis vabzdžių sukeliamas pavojus – jų sugebėjimas pernešti infekcijas.

daugiau
Pratimai atostogoms

Kelioliką nesudėtingų pratimų, kurie neleis prarasti įgytos sportinės formos ir geros nuotaikos.

daugiau
Tytuvėnų regioninio parko kraštovaizdis Ką veikti Kelmės rajone?

Lankytinos vietos Kelmėje ir Kelmės rajone: Kriaučiaus akmuo, Svilės šaltiniai, Kelmės dvaras, Tytuvėnų regioninis parkas

daugiau
Kelionės maršrutai pajūryje: Palanga, Neringa

Lankytinos vietos Palangoje, Nidoje, Juodkrantėje, Preiloje, Pervalkoje. Nuotraukos ir lankytinų objektų žemėlapiai.

daugiau
Kelioninio inventoriaus pasirinkimas Kaip išsirinkti tinkamą turistinę aprangą, kuprinę, miegmaišį ir palapinę

Turistinis inventorius kelionėms, poilsiui gamtoje. Į ką atsižvelgti perkant turistinius batus, miegmaišį, palapinę ir kelioninę aprangą.

daugiau
Karštis pirtyje atsiranda pilant vandenį ant karštų akmenų Indėniška pirtis inipi

Stovyklaujant gamtoje, pirtį galima pasistatyti per kelias valandas ir mėgautis jos malonumais tiesiog ant ežero kranto!

daugiau
Kurnėnų mokykla Ką veikti Alytaus rajone?

Lankytinos vietos Alytaus rajone

daugiau
Nemunėlis.lt baidarės Plaukimas Nemunėlio upe

Maršrutas baidarėmis Nemunėliu, lankytinos vietos palei Nemunėlį ir aplink Biržus

daugiau
Piknikas - pigus ir smagus laisvalaikio praleidimas

Kaip greitai pasiruošti piknikui su šeima ar draugais. Patarimai, kur rengti pikniką, ką pasiimti ir pasigaminti.

daugiau
Kolektyvo vakarėlis Mingėje su ekskursija po Marias ir Nidą

Įmonės renginys Pamaryje: Ventės ragas, skrydis lėktuvu, Aukštumalos pelkė, Mingės kaimas, plaukimas mariomis iki Nidos

daugiau
1 2 3
Kompanijų produkcija
Lašišų žvejyba Baltijos jūroje
Lašišų velkiavimas Baltijos jūroje

Lašišų žvejyba Baltijos jūroje, lašišų velkiavimas Baltij...

Menkių gaudymas jūroje
Menkių žvejyba Baltijos jūroje

Laivo nuoma menkių žvejybai. Pramoginė žvejyba, menkių žu...

Įmonių renginių organizavimas Klaipėdoje

Įmonės renginio idėjos Klaipėdoje ir Klaipėdos apylinkėse...

Dailės dienos stovykla "Vasara su daile" 7-12m. vaikams

Dienos stovykla meniškiems vaikams, vaikų kūrybiškumo ska...

Dienos dailės stovykla "Aš kūrybiškas" 7-12m. vaikams

Dienos stovykla meniškiems vaikams, vaikų kūrybiškumo ska...

Argentinietiško tango pamokos Vilniuje

Išmokite šokti tango!

Jojimo treniruotės Marijampolėje

Jodinėjimas norintiems sportuoti

Apžvalginiai skrydžiai lėktuvu Marijampolėje

Individualūs ir grupiniai skrydžiai lėktuvu AN-2 ir Cessn...

Jodinėjimas žirgais Vilniaus rajone

Jodinėjimas arkliais Vilniaus rajonas, jodinėjimas žirgai...

Žirgynas Vilniaus rajone

Žirgynas Maišiagaloje

1 2 3
Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.