Plekšnių žvejyba nuo kranto
Plekšnių žvejyba Baltijos jūros paplūdimiuose Surf tipo meškerėmis daugiau
Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.
Norėčiau Jus nustebinti. Vilčiausi pradžiuginti. Džiaugsmingai praneščiau – NEĮTIKĖTINAS SVORIO KRITIMAS VOS PER KELETĄ SAVAIČIŲ! Ir dar pridurčiau – tai truks tik kelioliką dienų, neteks badauti ir net nereikės sportuoti, o lieknėsite tiesiog akyse, tačiau prarastas svoris niekada nebesugrįš...
Skamba žadintuvas ir Jūs pabundate iš sapno su tuo pačiu viršsvoriu, mintimis apie stangrų kūną be didelių pastangų ir sudirgusi, jog tai pasiekti neįtikėtinai sudėtinga...
Tiesa, nieko nėra neįmanomo ir antsvoris ne stebuklas, tik valios trūkumas! STOP! Kiekvienas esame skirtingas, todėl ir lieknėti būtina pagal charakterį.
• Jei esate silpnesnės valios
• Jei turite itin didelį antsvorį
• Jei norite lieknėti mažais žingsneliais ir jau seniai patikrintais būdais
• Jei Jūsų organizme kaupiasi skysčiai
• Jei laikas jūsų sąjungininkas, o ne priešas
- Lieknėkite sveikai
Kiekvieną nereikalingą kilogramą būtina papildomai aprūpinti deguonimi, o tai iš Jūsų pareikalauja daugiau jėgų. Viršsvoris apsunkina širdies darbą, pertempia kraujotakos sistemą, apkrauna sąnarius, trikdo medžiagų apykaitą.
Pamirškite dietas ir sudėtingus maitinimosi rėžimus. Jums reikia atsisakyti vos keletos produktų, pakeisti valgymo įpročius arba mažinti suvartojamų kalorijų skaičių.
- Venkite saldumynų, riebių produktų ir miltinių. Mažinkite jų savo racione kiek įmanoma sparčiau. Visiškai neatsisakykite, nebauskite savęs staigiai ir griežtai, ištversite tik keletą savaičių, o paskui vėl viskas grįš į savas vėžias.
- Stenkitės ryte nevalgyti sočių pusryčių, juos pakeiskite varške, dribsniais su pienu, omletu be mėsos. Pietums pasirinkite žuvį, paukštieną, daržovių dubenį, keletą riekių rupios duonos. Mėgaukitės šviežiai spaustomis sultimis.
- Jeigu mėgstate skaičiuoti – naudokitės kalorijų lentelėmis, kartais tai pakankamai smagus užsiėmimas. Suaugusi moteris (18 -30m), kurios gyvenimas nėra aktyvus, turėtų suvartoti iki 2 tūkstančių kalorijų, vyras - 2500. Vyresnė – apie 1700, vyresnis vyras apie 2 tūkstančius. Suaugusiai moteriai, kuri daug sportuoja, reikėtų suvartoti apie 3 tūkstančius kalorijų, o vyrui apie 4 tūkstančius.
Jeigu lieknėjate, mažinkite kalorijų skaičių 500 šimtais .
Nusprendėte skaičiuoti kalorijas? Tada Jums pravers tikslios ir išsamios kalorijų lentelės (tikslios kalorijų lentelės ), kurias galite nusikopijuoti ir nešiotis savo rankinėje. Patogu ir paprasta!
Kad lieknėtumėte saugiai ir stabiliai, pakaktų per mėnesį numesti 1-3 kilogramus. Atrodo mažai? Paskaičiuokite, keliolika kilogramų būsite lieknesnė po metų – mažiausiai 12 kilogramų. Jeigu turite didesnį viršsvorį – pradžioje pakaktų vien tik pakeisti keletą įpročių – iki namų likus vos dviem stotelėms, tiesiog paėjėti, laipioti laiptais, per pietus bent 10 minučių pasivaikščioti, vakare prieš miegą ilgėliau vedžioti šunį ar pažaisti su vaikais. Jeigu turėsite noro – apsilankyti sporto salėje ar bent atlikti keletą nesudėtingų fizinių pratimų namie.
Jeigu šį režimą norite tęsti – dar galite maitintis taip pat 14 dienų. Maistas subalansuotas taip, kad Jums netrūktų jokių medžiagų. Meniu galite šiek tiek koreguoti, didinkite judėjimo krūvį.
• Jei iki svarbios progos vos kelios dienos, o suknelė per siaura
• Jei esate kraštutinumų mėgėja
• Jei turite tvirtą valią
• Jei norite tiesiog išvalyti organizmą
• Jei trokštate patikrinti savo valią
Dietologai ant žmonių, kurie pasirenka alinančias dietas, pyksta, moko, jog negalima žaloti savo organizmo, tačiau visos pripažinsime, kad kartais būna progų, jog keli kilogramai maišo ir jų reikia atsikratyti nedelsiant. Tokias atvejais laikykitės iškrovos, tada nekenksite organizmui, bet jį išvalysite. Žinoma, nepersistenkite, savaites trunkančias iškrovas gali pasirinkti tik labai gerai savo organizmą pažįstantis žmogus. Tačiau vis tiek rekomenduojama pasitarti su gydytoju.
Norėdami komentuoti ir vertinti - prisijunkite arba Registruokitės!
Plekšnių žvejyba Baltijos jūros paplūdimiuose Surf tipo meškerėmis daugiau
Kaip atsiranda pigmentinės dėmės, kaip apsisaugoti nuo pigmentinių dėmių, kaip panaikinti pigmentines dėmes
Tortas iš vištienos ar jautienos kepenėlių perteptas majonezu ir morkų - svogūnų mišiniu.
Silkės su džiovintais pomidorais receptas, moliūgų sėklomis receptas, silkė su džiovintais pomidorais, šventinės silkės receptas, silkė su garnyru.
Silkė su avokadais, šventinės silkės receptas, nuostabus šventinis silkės patiekalas.
Rauginto moliūgo receptas, kaip rauginti moliūgą, raugintas moliūgas, moliūgų rauginimo receptas.
Raudonųjų serbentų uogienės receptas, tiršta serbentų uogienė, raudonųjų serbentų uogienės gaminimas, kaip pagaminti serbentų uogienę.
Savo sultyse marinuoti naminiai pomidorai be odelių, pomidorų savo sultyse receptas, marinuotų pomidorų receptas, kaip marinuoti pomidorus,
Kaip nugalėti skrydžio lėktuvu baimę daugiau
Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.
Gintare1
Na numesti nera langva. Bet cia tikrai padeda???? nes jeigu jau pradesiu tai ir neuzbaigsiu... :)
2009-06-17 20:49zavuole
idomus patarimai:)niekada nesu bandziusi liekninanciu tableciu:)gal todel, kad sportuoju su ab rocket treniruokliu, o jis padeda atsikratyti svorio ir stiprina pilvo presas:)
2009-10-13 17:12Bella
O kuris kazin padetu labiausiai?
2011-05-02 19:02aaasss
Sulieknėti sveikai, lengvai ir greitai - taip nebūna!
2013-01-28 00:39