Ką pamatyti Radviliškyje?
Lankytinos vietos Radviliškyje ir Radviliškio rajone, ką veikti Radviliškyje, pramogos Radviliškyje, pėsčiųjų ir dviračių takai Radviliškyje daugiau
Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.
Aštunta nėštumo savaitė - antras mėnuo, kaip esate nėščia! Taigi, liko dar septyni mėnesiai laukimo ir mažylio augimo. Jūsų vaikelis yra maždaug avietės dydžio ir paaugą kiekvieną savaitę po milimetrą. Embrionas panašėja į kūdikį: nunyksta uodega, juda rankos ir kojos, pradeda formuotis pirštai. Atsiranda viršutinė lūpa, išsikiša maža nosytė, susidaro ploni akių vokai. Nors ir negalite jausti jūsų mažylis atlieka spontaniškus judesius su savo galūnėmis. Jo širdelė plaka 150- 170 kartų per minutę greičiu- maždaug dvigubai nei jūsų. Daugėja amniotinio skysčio tūris, plečiasi jūsų įsčios. Galbūt jaučiate, kad ties pilvuku drabužiai šiek tiek spaudžia. Taip yra todėl, kad gimda yra dvigubai didesnė nei prieš nėštumą, maždaug didelio greipfruto dydžio.
Kokie simptomai būdingi 8 nėštumo savaitę?
Ką valgyti?
Šią savaitę gali pradėti jausti jau minėtus simptomus- vidurių užkietėjimą, vidurių pūtimą. Skaidulos gali būti jūsų geriausias maisto pasirinkimas kovojant su šiais žarnyno pokyčiais. Skaidulų turintys maisto produktai padeda lengviau pasišalinti atliekoms. Taigi į savo mitybą įtraukite daugiau skaidulų turinčių maisto produktų, vartokite maždaug 25- 35 gramus kasdien. Jei esate nepratusi prie tokios dietos, nenustebkite, kad iš pradžių dujos vis tiek gaminsis. Pakeiskite baltus ryžius rudaisiais ir valgykite su įprastai valgomu vištiena bei daržovėmis, tačiau nepersistenkite perkrauti savo organizmo pasiūlydami jam rudų ryžių, tofu sūrio ir brokolių. Kasdien valgykite pilno grūdo duonos, dribsnių bei daržovių, pavyzdžiui avinžirnių, šviežių ir džiovintų vaisių. Rinkitės žalios spalvos produktus: kivi, salotas, žalias daržoves. Jei vidurių užkietėjimas stipresnis į savo mitybą įtraukite sėlenų, čia sėklų. Berkite jas ant salotų, jogurtų, dėkite į kepinius. Per didelis skaidulų vartojimas gali pašalinti kitas naudingas medžiagas, kurios nebus įsisavinusios, taigi apie visus mitybos pasikeitimus naudinga pasikonsultuoti su savo gydytoju.
Receptas
Salotos su mocarela sūriu
Ingredientai
Kaip gaminti?
Keptuvėje apkepame cukinijos griežinėlius, apiberiame prieskoniais. Į lėkštę sudedame pjaustytas daržoves, mocarelą, šiltas cukinijas. Pilame alyvuogių aliejų, balzamiką, beriame druską, pipirus, pagardiname šviežiais baziliko lapeliais.
Patarimai užkietėjus viduriams ir pilvo pūtimui:
Gerieji ir blogieji riebalai
Nėštumo metu ir vaikeliui gimus, maitinant jį krūtimi, reikiamu omega rūgščių kiekiu jį turi aprūpinti būsima mama. Riebalų rūgštys yra reikalingos embriono augimui ir vystymuisi. Taigi motinos mitybą turi sudaryti naudingų riebalų turintis maistas. Šiuo laikotarpiu svarbu nesumaišyti gerųjų riebalų su blogaisiais.
Riebalai yra naudingi sveikatai, tačiau ne visi. Girdime kalbant, kad vieni riebalai yra gerieji, kiti blogieji, kaip juos atskirti? Blogieji riebalai dar vadinami sočiaisiais arba trans riebalais. Sotieji yra gyvulinės kilmės produktuose: mėsoje, svieste, piene. Trans riebalai- užkandžiuose, margarine, riebaluose keptame maiste. Jų reikėtų vengti.
Gerieji riebalai skirstomi į polinesočiuosius ir mononesočiuosius. Kartu jie vadinami omega. Polinesotiems riebalams priklauso omega-3 sudarančios DHA ir EPA rūgštys. Šios rūgštys yra ilgos grandinės. Būtinos riebalų rūgštys- tai riebalai iš maisto, reikalingi organizmo augimui, vystymuisi ir ląstelių funkcijoms. Riebalų rūgščių organizmas pats pasigaminti negali, todėl jų reikėtų gauti su maistu. DHA ir EPA gausiausiai randama riebioje žuvyje ir maisto papilduose. Nėščiai moteriai į savo mitybos racioną rekomenduojama įtraukti šiuos omega- 3 riebalų rūgščių turinčius maisto produktus: lašiša, skumbrė, menkė, riešutai, pupelės, sėklos, daržovės, grūdai. Dėl užterštumo (gyvsidabrio ir kitų toksinų) žuvyje nėščioms moterims patariama žuvies nevalgyti labai dažnai, o rinktis išvalytus, kokybiškus ir saugius žuvų papildus.
Dubens dugno raumenys nėštumo metu
Dubens dugnas yra atrama šlapimo pūslei, gimdai ir žarnynui. Nėštumo metu dėl greitai padidėjusio svorio ir raumenų tempimo gali išsivystyti nemalonūs reiškiniai, pavyzdžiui šlapimo nelaikymas. Taip atsitinka, kai dubens dugno raumenys yra silpni ir juos tampa sunkiau suspausti ties šlapimo pūsle, kad išvengti nevalingo pasišlapinimo. Nevalingai pasišlapinti galite kosėjant, čiaudant, juokiantis ar mankštinantis. Toks šlapimo nelaikymas reiškia, kad gimda, žarnynas ir šlapimo pūslė neturi pakankamos atramos. Dubens raumenys veikia ir makšties raumenis. O kai makšties raumenys silpni, gali pasmukti gimda. Nėštumo metu dažnai vargina vidurių užkietėjimas. Tai taip pat turi neigiamos įtakos dubens dugno raumenims. Norint išvengti šių problemų nėštumo metu bei gimus vaikeliui rekomenduojama kasdien atlikti dubens dugno raumenims skirtus pratimus. Nėštumo metu atliekant pratimus padėsite savo organizmui nešioti vis didėjantį svorį, o po nėštumo greičiau sugysite.
PRATIMAS
Dubens kėlimas
Pradinė padėtis. Atsigulkite ant nugaros, padėkite galvą ant žemės, taip pat rankas, o kojas sulenkite per kelius.
Judesys. Kelkite dubenį nuo žemės aukštyn nedarydama staigaus judesio. Pradėkite nuo apatinio taško ir kelkite dubenį po truputį. Iškeltą dubenį užfiksuokite iškėlus keletą sekundžių.
Indrė Ulozaitė
Norėdami komentuoti ir vertinti - prisijunkite arba Registruokitės!
Kokie simptomai 38 nėštumo savaitę? Kaip atskirti tikrus sąrėmius nuo netikrų? Mityba ir pratimas 38 nėštumo savaitę
Kaip išvengti vidurių užkietėjimo nėštumo pabaigoje? Patarimai 37 nėštumo savaitę: sėkmingas žindymas, kelionė į gimdymo namus.
Simptomai 36 nėštumo mėnesį. Ką reikėtų žinoti apie priešlaikinį gimdymą? Ką valgyti 36 nėštumo savaitę?
Moters kūnas 34 nėštumo savaitę vis labiau ir labiau jai primena, jog ji nešioja dar vieną gyvybę, tad būtina savimi tinkamai pasirūpinti, pavyzdžiui, nekilnoti sunkių daiktų, nedaryti staigaus atsistojimo...Visi tokie staigūs, neapgalvoti judesiai gali sukelti galvos svaigimą.
Šią nėštumo savaitę Jūsų mažylis tikriausiai jau sveria apie 1kg 700 g ir yra apie 43 cm ūgio. Tiek savaičių mažylis jau turi pilnai susiformavusius kojų ir rankų pirštų nagučius.
Ką pasiimti į gimdymo namus sau ir kūdikiui? Ką valgyti 31 nėštumo savaitę, kai kūdikio smegenys vystosi sparčiausiai?
29 savaitę sparčiai auga kūdikio smegenys: kokius maisto produktus valgyti? Kuo naudingas kalcis? Kodėl nėštumo metu padidėja pėdos? Kokius batus įsigyti? Kaip atpalaiduoti pečius?
Kaip apsisaugoti nuo virusų nėštumo metu? Kokius prieskonius vartoti atsargiai?Kaip pasireiškia apvaliojo raiščio įsitempimas?
Ką daryti, kad nėštumo metu miegas būtų geresnis? Padidėjęs kraujo spaudimas nėštumo metu
Ką daryti, kai tinksta galūnės? Kokią liemenėlę rinktis nėštumo metu? Kuo naudingi avinžirniai?
Prasidėjus 22 nėštumo savaitei jūsų mažylis bus jau gerokai paaugęs - nuo galvos viršaus iki kulnų kūdikio ilgis sieks apie 27.8cm, o svoris gali būti apytiksliai 430g
Kaip elgtis jaučiant paruošiamuosius sąrėmius? Kaip išvengti hipertenzijos? Kodėl nėštumo metu trūksta geležies?
Kokių kosmetinių medžiagų vengti nėščiai moteriai? Kaip gydyti atsiradusias odos problemas? Grožio ir mitybos patarimai bei saugios kosmetikos priemonės nėštumo metu.
Kas tikrinama antro ultragarso metu? Kas yra verniksas? Ką valgyti 17 nėštumo savaitę? Geležies svarba antro nėštumo trimestro metu.
Kas sukelia atminties sutrikimus nėštumo metu? Ką daryti siekiant pagerinti smegenų veiklą? Kaip palengvinti neramių kojų sindromą?
Ką valgyti norint išlaikyti sveikus dantis nėštumo metu? Keturioliktą nėštumo savaitę laikas apsilankyti pas odontologą.
Trylikta savaitė yra pirmo nėštumo trimestro pabaiga. Jūsų vaikelis yra maždaug persiko dydžio ir sveria apie 25 gramus
Kalendorius nėščiosioms, ką valgyti, kaip prižiūrėti odą ir dar keletas patarimų būsimai mamytei
Šią savaitę placenta pradeda atlikti savo pagrindinį vaidmenį- aprūpinti vaisių reikalingomis medžiagomis iš motinos kraujo.
Dešimtą nėštumo savaitę embrionas oficialiai pradedamas vadinti vaisiumi. Su šiuo pasikeitimu atsiranda daugybė naujų vystymosi dalykų.
Šeštą nėštumo savaitę pradeda plakti širdelė, formuojasi inkstai, kepenys ir plaučiai
Būsimas vaikelis dabar yra obuolio sėklos dydžio. Dabar jis augs labai greitai, o kitą savaitę bus dvigubai didesnis
Tikriausiai dar tik sužinojote, kad esate nėščia, o jūsų kūdikis jau surado savo namus - įsitvirtino gimdoje.
Mityba nėštumo metu, kaip maitintis nėštumo metu, maisto gaminimo receptai nėščiosioms
Kas įtakoja venų varikozės atsiradimą nėštumo metu? Kaip suvaldyti nerimą ir panikos priepuolius?
Lankytinos vietos Radviliškyje ir Radviliškio rajone, ką veikti Radviliškyje, pramogos Radviliškyje, pėsčiųjų ir dviračių takai Radviliškyje daugiau
Vokiečių aviganio auginimas, vokiečių aviganio dresavimas, mityba, ligos, priežiūra
Tortas iš vištienos ar jautienos kepenėlių perteptas majonezu ir morkų - svogūnų mišiniu.
Silkės su džiovintais pomidorais receptas, moliūgų sėklomis receptas, silkė su džiovintais pomidorais, šventinės silkės receptas, silkė su garnyru.
Silkė su avokadais, šventinės silkės receptas, nuostabus šventinis silkės patiekalas.
Rauginto moliūgo receptas, kaip rauginti moliūgą, raugintas moliūgas, moliūgų rauginimo receptas.
Raudonųjų serbentų uogienės receptas, tiršta serbentų uogienė, raudonųjų serbentų uogienės gaminimas, kaip pagaminti serbentų uogienę.
Savo sultyse marinuoti naminiai pomidorai be odelių, pomidorų savo sultyse receptas, marinuotų pomidorų receptas, kaip marinuoti pomidorus,
Lankytinos vietos Radviliškyje ir Radviliškio rajone, ką veikti Radviliškyje, pramogos Radviliškyje, pėsčiųjų ir dviračių takai Radviliškyje daugiau
Kokie simptomai 38 nėštumo savaitę? Kaip atskirti tikrus sąrėmius nuo netikrų? Mityba ir pratimas 38 nėštumo savaitę
daugiauKaip išvengti vidurių užkietėjimo nėštumo pabaigoje? Patarimai 37 nėštumo savaitę: sėkmingas žindymas, kelionė į gimdymo namus.
daugiauSimptomai 36 nėštumo mėnesį. Ką reikėtų žinoti apie priešlaikinį gimdymą? Ką valgyti 36 nėštumo savaitę?
daugiauKokie artėjančio gimdymo požymiai? Kaip išvengti padidėjusio rūgštingumo?
daugiauMoters kūnas 34 nėštumo savaitę vis labiau ir labiau jai primena, jog ji nešioja dar vieną gyvybę, tad būtina savimi tinkamai pasirūpinti, pavyzdžiui, nekilnoti sunkių daiktų, nedaryti staigaus atsistojimo...Visi tokie staigūs, neapgalvoti judesiai gali sukelti galvos svaigimą.
daugiauŠią nėštumo savaitę Jūsų mažylis tikriausiai jau sveria apie 1kg 700 g ir yra apie 43 cm ūgio. Tiek savaičių mažylis jau turi pilnai susiformavusius kojų ir rankų pirštų nagučius.
daugiauKą pasiimti į gimdymo namus sau ir kūdikiui? Ką valgyti 31 nėštumo savaitę, kai kūdikio smegenys vystosi sparčiausiai?
daugiau29 savaitę sparčiai auga kūdikio smegenys: kokius maisto produktus valgyti? Kuo naudingas kalcis? Kodėl nėštumo metu padidėja pėdos? Kokius batus įsigyti? Kaip atpalaiduoti pečius?
daugiauKaip apsisaugoti nuo virusų nėštumo metu? Kokius prieskonius vartoti atsargiai?Kaip pasireiškia apvaliojo raiščio įsitempimas?
daugiauKą daryti, kad nėštumo metu miegas būtų geresnis? Padidėjęs kraujo spaudimas nėštumo metu
daugiauKodėl atsiranda kojų mėšlungis nėštumo metu? Ką valgyti antroje nėštumo pusėje?
daugiauKą daryti, kai tinksta galūnės? Kokią liemenėlę rinktis nėštumo metu? Kuo naudingi avinžirniai?
daugiauPrasidėjus 22 nėštumo savaitei jūsų mažylis bus jau gerokai paaugęs - nuo galvos viršaus iki kulnų kūdikio ilgis sieks apie 27.8cm, o svoris gali būti apytiksliai 430g
daugiauKaip elgtis jaučiant paruošiamuosius sąrėmius? Kaip išvengti hipertenzijos? Kodėl nėštumo metu trūksta geležies?
daugiauKokių kosmetinių medžiagų vengti nėščiai moteriai? Kaip gydyti atsiradusias odos problemas? Grožio ir mitybos patarimai bei saugios kosmetikos priemonės nėštumo metu.
daugiauKas tikrinama antro ultragarso metu? Kas yra verniksas? Ką valgyti 17 nėštumo savaitę? Geležies svarba antro nėštumo trimestro metu.
daugiauKas sukelia atminties sutrikimus nėštumo metu? Ką daryti siekiant pagerinti smegenų veiklą? Kaip palengvinti neramių kojų sindromą?
daugiauKą valgyti norint išlaikyti sveikus dantis nėštumo metu? Keturioliktą nėštumo savaitę laikas apsilankyti pas odontologą.
daugiauTrylikta savaitė yra pirmo nėštumo trimestro pabaiga. Jūsų vaikelis yra maždaug persiko dydžio ir sveria apie 25 gramus
daugiauKalendorius nėščiosioms, ką valgyti, kaip prižiūrėti odą ir dar keletas patarimų būsimai mamytei
daugiauŠią savaitę placenta pradeda atlikti savo pagrindinį vaidmenį- aprūpinti vaisių reikalingomis medžiagomis iš motinos kraujo.
daugiauUžsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.