Plekšnių žvejyba nuo kranto
Plekšnių žvejyba Baltijos jūros paplūdimiuose Surf tipo meškerėmis daugiau
Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.
Mes, žmonės, esame gamtos dalis ir turime prisitaikyti prie joje vykstančių pokyčių. Deja, dažnai tai būna sudėtinga: keičiantis sezonams, ypač ateinant žiemai, susiduriame su įvairiomis peršalimo ligomis, kurioms mūsų organizmas nespėja laiku duoti tinkamo atkirčio. Vadovaudamiesi šiomis paprastomis taisyklėmis išvengsite nemalonios slogos ir užkirsite kelią rimtesnei ligai.
Kvėpuokite šviežiu oru
Nors ir nesinori įsileisti šaltuko, dažnai vėdinkite tiek namų, tiek biuro patalpas. Peršalimas yra užkrečiamas ir aplinkiniams kosint bei čiaudant mikrobai plinta oru. Patalpos orą taip pat padės išvalyti eteriniai aliejai, pagaminti iš augalų, pasižyminčių antiseptinėmis savybėmis: arbatmedžio, eukaliptų, čiobrelių, rozmarinų. Eteriniai aliejai ne tik paskleis patalpoje malonų kvapą, bet ir išvalys orą nuo mikrobų. Tačiau negalima pamiršti, kad eteriniai aliejai taip pat turi ir stiprų poveikį organizmui, todėl nepersistenkite: patalpai, kuri ne didesnė kaip 60 kvadratinių metrų, dezinfekuoti pakaks išgarinti 8 lašus eterinio aliejaus porą kartų per dieną. |
Siaučiant gripo sezonui venkite patalpų, kuriose yra daug žmonių. Darbo susitikimus geriau organizuoti mažesnėmis grupėmis arba rinktis didesnę patalpą.
Dažnai plaukite rankas
Norint apsisaugoti nuo mikrobų patartina kuo dažniau plauti rankas. Tai gali pasirodyti nesvarbu, tačiau virusą gali pernešti įvairūs daiktai: durų rankenos, laiptų turėklai, netgi jūsų peršalusio kolegos išmanusis telefonas gali tapti viruso perdavimo šaltiniu.
Mažiau šildymo
Gali pasirodyti netikėta, tačiau šiluma ir sausas oras turi neigiamą įtaką kvėpavimo takų išskyroms, apsaugančioms organizmą nuo mikrobų. Dėl šių priežasčių net ir šaltuoju sezonu piktnaudžiauti šiluma neverta: namuose temperatūra turėtų siekti ne daugiau kaip 19-20 laipsnių. Orą labai sausina elektriniai šildytuvai, todėl jei juos naudojate apsvarstykite oro drėkintuvo naudojimo galimybę - drėgnesnis oras leis palaikyti sveiką kvėpavimo takų mikroflorą.
Daugiau judėkite
Judant ląstelėse, kontrolinėse imuninės sistemos ląstelėse cirkuliuoja daugiau kraujo, taigi jos funkcionuoja efektyviau. Net jei neturite laiko mėgautis mėgstama sporto šaka, daugiau judėkite kasdieniame gyvenime: į darbą eikite pėsčiomis, išlipkite viena stotele anksčiau ir panašiai.
Palepinkite žarnyno florą
Apie 70 proc. mūsų kūno imuninių ląstelių yra virškinimo sistemoje, todėl palaikyti gerą jos veiklą šaltuoju sezonu ypač svarbu. Tai padaryti paprasta - valgykite probiotinį jogurtą, pelėsinius sūrius ar kitus pieno produktus, turinčius „gerųjų bakterijų".
Pasilepinkite eteriniais aliejais
|
Valgykite protingai
Su maistu mūsų organizmas gauna ne tik funkcionavimui reikalingas medžiagas, bet ir naudingus vitaminus bei mineralus. Norint apsisaugoti nuo žiemos ligų patartina vartoti antiseptiniu poveikiu pasižyminčius bičių produktus. Vienas populiariausių ir nuo seno žinomų metodų imunitetui stiprinti bei peršalimui įveikti yra medus. Šis produktas pasižymi daugeliu gerų savybių: efektyviai malšina gerklės skausmą, turi antioksidantų, gerina kalcio įsisavinimą, minkština ir maitina odą. Taip pat išmėginkite ir bičių duonelę, žiedadulkes, pikį. Šie produktai savyje saugo organizmui naudingų ir būtinų medžiagų kompleksą.
Kelią peršalimui užkirsti padeda vitaminas C, tačiau neskubėkite gerti tablečių! Šio vitamino galite gauti iš citrusinių vaisių: šviežiai spaustos sultys puikiai tiks dienai pradėti. Taip pat veiksmingas ir liaudyje paplitęs imuniteto stiprinimo būdas - citrusinių vaisių (apelsino arba citrinos), medaus ir imbiero mišinio vartojimas. Šis mišinys turi būti vartojamas kasdien, po arbatinį šaukštelį ar du ir gali būti laikomas paruoštas keletą dienų. Imbieras - puikus gelbėtojas užklupus peršalimui. Jį galima vartoti šviežią arba džiovintą, ruošti arbatą arba skaninti gaminamą maistą.
Kitas populiarus peršalimo mikrobų priešas - česnakas. Tai puiki prieskoninė daržovė, pasižyminti plačiu antibakterinio aktyvumo spektru ir neleidžianti vystytis mikroorganizmams. Tačiau česnakas turi vieną minusą - ne visada malonų kvapą. Norint pasinaudoti česnako antibakterine galia nebūtina jį valgyti žalią, kai jis skleidžia daugiausiai kvapo. Galite daugiau česnako dėti į gaminamus patiekalus: didelis kiekis česnako puikiai tiks aštriam maistui gardinti ir nepaliks nemalonaus kvapo.
Siekiant išvengti slogos ir kitų peršalimo ligų reikėtų valgyti pilnavertį ir sveiką maistą, organizmui suteikiantį papildomai mineralų ir vitaminų. Jei vis dėlto manote, kad su maistų šių medžiagų, gerkite mineralinio vandens, jis taip pat padės ir virškinimo sistemai.
Laisvalaikio gido anonsas.lt informaciją atgaminti visuomenės informavimo priemonėse bei interneto tinklalapiuose be raštiško UAB "IKS" sutikimo draudžiama.
Norėdami komentuoti ir vertinti - prisijunkite arba Registruokitės!
Lipidų tyrimai, cholesterolio kiekis kraujyje, cholestero...
Hipernatremija, hiponatremija, natrio koncentracija krauj...
Cholesterolio kiekis kraujyje, trigliceridų kiekis, širdi...
Saugiai mūsų namų erdvėje įsitaisiusi ir dažnai kilimuose gyvenanti dulkių erkutė gali sukelti nemažai sveikatos problemų, tad būtina su ja kovoti. Tik kaip? Šis straipsnis būtent apie tai.
Sergate cukriniu diabetu? Sužinokite kiek cukraus yra maiste ir kontroliuokite cukraus kiekį kraujyje sergant cukralige.
Cukrinio diabeto simptomai ir cukraligės gydymas. Mityba sergant cukriniu diabetu ir cukrinio diabeto tipai.
Šienligės arba alerginio rinito priežastys, simptomai, alerginio rinito šienligės gydymas, alergija žiedadulkėms
Mityba diabetikams: patarimai ir taisyklės, kaip taisyklingai maitintis sergant diabetu
Kuo mums kenkia dulkių erkutės? 10 rekomendacijų, kaip efektyviai sumažinti namų dulkių erkučių kiekį
Nuovargis, silpnumas, mieguistumas - įprasti šaltojo sezono pojūčiai. Kodėl jie atsiranda ir kaip juos įveikti?
Ne visi riebalai vienodi. Vieni jų mūsų sveikatą veikia teigiamai, kiti - ne.
Mažo kaloringumo dietomis darome sau "meškos paslaugą" - didiname riebalinę ląstelę, kaupiame riebalus greičiau ir efektyviau...
Akių alergija, šienligė, saulės alergija: priežastys, simptomai, gydymas.
Vienas iš greitos medžiagų apykaitos privalumų yra tas, kad galite suvalgyti daugiau maisto bei mažiau sportuoti, kad pasiektumėte tų pačių rezultatų.
1 2 |
Hipernatremija, hiponatremija, natrio koncentracija krauj...
Cholesterolio kiekis kraujyje, trigliceridų kiekis, širdi...
Cholesterolio kiekis kraujyje, trigliceridų kiekis, širdi...
Lipidų tyrimai, cholesterolio kiekis kraujyje, cholestero...
Gliukozės koncentracija kraujyje, cukrinio diabeto požymi...
Alerginė reakcija, alergijos simptomai, maisto alergenai,...
Lipidų tyrimai, cholesterolio kiekis kraujyje, cholestero...
Selenas ir vitaminai A, C ir E yra antioksidantai, padedantys palaikyti sveiką imuninę sist...
Vartojamas diagnozavus magnio trūkumą organi...
Maisto papil...
1 2 |
Plekšnių žvejyba Baltijos jūros paplūdimiuose Surf tipo meškerėmis daugiau
Kaip atsiranda pigmentinės dėmės, kaip apsisaugoti nuo pigmentinių dėmių, kaip panaikinti pigmentines dėmes
Tortas iš vištienos ar jautienos kepenėlių perteptas majonezu ir morkų - svogūnų mišiniu.
Silkės su džiovintais pomidorais receptas, moliūgų sėklomis receptas, silkė su džiovintais pomidorais, šventinės silkės receptas, silkė su garnyru.
Silkė su avokadais, šventinės silkės receptas, nuostabus šventinis silkės patiekalas.
Rauginto moliūgo receptas, kaip rauginti moliūgą, raugintas moliūgas, moliūgų rauginimo receptas.
Raudonųjų serbentų uogienės receptas, tiršta serbentų uogienė, raudonųjų serbentų uogienės gaminimas, kaip pagaminti serbentų uogienę.
Savo sultyse marinuoti naminiai pomidorai be odelių, pomidorų savo sultyse receptas, marinuotų pomidorų receptas, kaip marinuoti pomidorus,
Kaip nugalėti skrydžio lėktuvu baimę daugiau
Alerginė sloga, alerginės slogos, rinokonjunktyvito simptomų gydymas,
daugiauSaugiai mūsų namų erdvėje įsitaisiusi ir dažnai kilimuose gyvenanti dulkių erkutė gali sukelti nemažai sveikatos problemų, tad būtina su ja kovoti. Tik kaip? Šis straipsnis būtent apie tai.
daugiauSergate cukriniu diabetu? Sužinokite kiek cukraus yra maiste ir kontroliuokite cukraus kiekį kraujyje sergant cukralige.
daugiauCukrinio diabeto simptomai ir cukraligės gydymas. Mityba sergant cukriniu diabetu ir cukrinio diabeto tipai.
daugiauŠienligės arba alerginio rinito priežastys, simptomai, alerginio rinito šienligės gydymas, alergija žiedadulkėms
daugiauMityba diabetikams: patarimai ir taisyklės, kaip taisyklingai maitintis sergant diabetu
daugiauKuo mums kenkia dulkių erkutės? 10 rekomendacijų, kaip efektyviai sumažinti namų dulkių erkučių kiekį
daugiauNuovargis, silpnumas, mieguistumas - įprasti šaltojo sezono pojūčiai. Kodėl jie atsiranda ir kaip juos įveikti?
daugiauNe visi riebalai vienodi. Vieni jų mūsų sveikatą veikia teigiamai, kiti - ne.
daugiauMažo kaloringumo dietomis darome sau "meškos paslaugą" - didiname riebalinę ląstelę, kaupiame riebalus greičiau ir efektyviau...
daugiauAkių alergija, šienligė, saulės alergija: priežastys, simptomai, gydymas.
daugiauVienas iš greitos medžiagų apykaitos privalumų yra tas, kad galite suvalgyti daugiau maisto bei mažiau sportuoti, kad pasiektumėte tų pačių rezultatų.
daugiauAlerginių ligų sparčiai daugėja, ypač išsivysčiusiose šalyse. XX a. pr. polinoze sirgo 1 iš 10 Europos gyventojų, o dabar šia liga serga 15-20 proc. gyventojų.
daugiau1 2 |
Hipernatremija, hiponatremija, natrio koncentracija krauj...
Cholesterolio kiekis kraujyje, trigliceridų kiekis, širdi...
Cholesterolio kiekis kraujyje, trigliceridų kiekis, širdi...
Lipidų tyrimai, cholesterolio kiekis kraujyje, cholestero...
Gliukozės koncentracija kraujyje, cukrinio diabeto požymi...
Alerginė reakcija, alergijos simptomai, maisto alergenai,...
Lipidų tyrimai, cholesterolio kiekis kraujyje, cholestero...
Selenas ir vitaminai A, C ir E yra antioksidantai, padedantys palaikyti sveiką imuninę sist...
Vartojamas diagnozavus magnio trūkumą organi...
Maisto papil...
1 2 |
Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.