Ką pamatyti Radviliškyje?
Lankytinos vietos Radviliškyje ir Radviliškio rajone, ką veikti Radviliškyje, pramogos Radviliškyje, pėsčiųjų ir dviračių takai Radviliškyje daugiau
Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.
Artėjant pavasariui, kai rytai ir vakarai tampa šviesesni, oras šiltesnis, rodos turėtume jaustis žvalesni ir kupini energijos, tačiau dažnai nutinka priešingai. Daugelis žmonių ypač ankstyvą pavasarį jaučia energijos stygių, nuolat norisi miego, slenka plaukai, oda sausėja, nagai skilinėja. Tai gali įtakoti daugelis veiksnių. Ne paslaptis, kad žiemą mūsų organizmas negauna pakankamai svarbiausios kraujatakai folio rūgšties geležies ir kitų žmogaus organizmui būtinų vitaminų bei mineralų. Žiemą suvalgome kur kas mažiau vaisių bei daržovių, liesos mėsos, viso to pasekoje, neretai gali išsivystyti ir mažakraujystė. Ankstyvą pavasarį dažnai trūksta geležies. Geležis yra vienas iš svarbiausių organizmo mineralų, reikalingas reikiamam deguonies gavimui ir kai kuriems metabolizmo procesams. Ji svarbi centrinės nervų sistemos funkcijoms.
Rinkitės maisto produktus, kuriuose gausu geležies bei kitų vitaminų ir mineralinių medžiagų
Geležis geriausiai pasisavinama iš gyvulinės kilmės produktų (15-20 proc.), o iš augalinės kilmės - tik apie 5 proc. Rinkitės liesą mėsą: liesą kiaulieną, vištieną, jautieną, kalakutieną. Mėsoje gausu daug žmogaus organizmui reikiamų baltymų, mineralinių medžiagų: kalio, fosforo, natrio, geležies, magnio, cinko. Daug geležies turi kepenys, kiaušinių tryniai, jūrų gėrybės, tokios kaip austrės, krevetės, moliuskai. Nepamirškite valgyti daug vaisių bei daržovių. Daugiausia geležies atsargų galite pasisemti iš lapinių daržovių, tokių kaip špinatai, rūgštynės– kuo salotos tamsesnės, tuo daugiau jose geležies. Geriausia daržoves ir vaisius valgyti bent jau tris kartus per dieną. Taip pat geležies gausite ir iš grūdinės kilmės maisto produktų, tokie kaip duonos gaminiai, grikiai, ryžiai, ankštiniai. Patartina papildyti maisto racioną papildais, kuriuose būtų geležies ir kitų kraujodarai svarbių medžiagų - vario, vitaminų B6, B12, folio rūgšties, tačiau, kad gerai jaustumėtės vien tik vitaminų nepakaks: ypač svarbi subalansuota mityba.
Geležies kiekis (mg) maiste
Geležies pusiausvyrai organizme palaikyti (mg) kiekis per parą
Dažniausiai geležies trūkumu skundžiasi:
Geležies trūkumas yra dažniausiai pasitaikantis mitybos trūkumas visame pasaulyje. Nuo geležies stokos mažakraujyste suserga beveik ketvirtadalis 3 metų vaikų, iki 20 proc. moterų. Ypač dažnai geležies stokos anemija diagnozuojama nėščioms moterims - net apie 50 proc. Tai ypač opi problema vaisingo amžiaus moterims, kadangi per mėnesines netenkama nemažai kraujo. Iš prigimties moters organizmas yra pritaikytas po menstruacijų atkurti hemoglobino kiekį. Vis dėlto pasitaiko atvejų, kai moterims mažakraujystę lemia ypač gausus kraujavimas arba ginekologinės bėdos - dėl gausių menstruacijų. Vyrams anemija arba mažakraujystė dėl geležies trūkumo pasitaiko rečiau. Iš viso pasaulyje geležies stokos anemija (mažakraujyste) serga apie 15 procentų žmonių.
Per didelis kiekis geležies organizme taip pat ne mažiau pavojingas kaip ir jo trūkumas. Gresia apsinuodijimas, kuris jaunesniems nei 6 metų vaikams gali būti ypač žalingas. Neigiamas geležies pertekliaus poveikis kyla dėl to, kad organizmas nepašalina jo pertekliaus. Geležis iš organizmo gali išsiskirti tik su krauju, todėl senstant organizme kaupiasi jos atsargos, ypač vyrų organizme. Moterų organizme iki klimakterinio periodo geležies atsargos dažniausiai yra normalios. Klimakteriniame periode jos pradeda didėti ir kaupiasi taip pat, kaip ir vyrų organizme. Reikia žinoti, kad geležies pasisavinimą didina gyvūniniai baltymai.
Profilaktika arba susirgus mažakraujyste
Profilaktiškai ar susirgus mažakraujyste patariama vartoti dilgėlių, gysločių lapų, žemuogių lapų arbatą. Šaltalankio, juodųjų serbentų, erškėčių uogas, vynuoges, bananus, pomidorus- lygiomis dalimis sumaišius morkų, burokėlių, ridikų sultis, išgerti po stiklinę 1-2 kartus per dieną.
Norėdami komentuoti ir vertinti - prisijunkite arba Registruokitės!
Lipidų tyrimai, cholesterolio kiekis kraujyje, cholestero...
Kraujo krešėjimo tyrimas, krešėjimo rodiklių normos, hemo...
Kodėl krečia drebulys, širdies ir kraujagyslių ligos, mag...
Kaip sumažinti cholesterolio kiekį organizme, prieskoniniai, vaistiniai augalai, daržovės ir vaisiai nuo cholesterolio
Cukrinio diabeto simptomai ir cukraligės gydymas. Mityba sergant cukriniu diabetu ir cukrinio diabeto tipai.
Trombozės simptomai, prevencija. Ką reikia žinoti sergantiesiems venų tromboze?
Tradiciniai peršalimo simptomai gali reikšti daug daugiau nei paprastą peršalimą...
Dešimt patarimų padės jums ugdyti sveikos mitybos įgūdžius ir geriau jaustis kiekvieną dieną
Kraujo tyrimas užčiuopti pirmuosius dispepsijos ir skrandžio vėžio simptomus
Arterinė hipertenzija - klastinga liga. Kaip ją įveikti?
Lankyti sporto klubą šiais laikais prabanga, todėl alternatyva - treniruoklis namuose!
Širdies miokardo infarktas medikams gerai žinomas kaip grėsminga liga, dažnai nusinešanti žmonių gyvybes
Straipsnis skirtas Pasaulinei širdies dienai paminėti! Kaip keisti savo gyvenimo būdą, kad išliktumėme sveiki.
Kraujo tyrimas magnio kiekiui nustatyti kraujyje, širdies...
Cholesterolio kiekis kraujyje, trigliceridų kiekis, širdi...
Cholesterolio kiekis kraujyje, trigliceridų kiekis, širdi...
Cholesterolio kiekis kraujyje, trigliceridų kiekis, širdi...
Cholesterolio kiekis kraujyje, trigliceridų kiekis, lipid...
Lipidų tyrimai, cholesterolio kiekis kraujyje, cholestero...
Gliukozės koncentracija kraujyje, cukrinio diabeto požymi...
Lipidų tyrimai, cholesterolio kiekis kraujyje, cholestero...
Kraujo krešėjimo tyrimas, krešėjimo rodiklių normos, hemo...
Kodėl krečia drebulys, širdies ir kraujagyslių ligos, mag...
Lankytinos vietos Radviliškyje ir Radviliškio rajone, ką veikti Radviliškyje, pramogos Radviliškyje, pėsčiųjų ir dviračių takai Radviliškyje daugiau
Vokiečių aviganio auginimas, vokiečių aviganio dresavimas, mityba, ligos, priežiūra
Tortas iš vištienos ar jautienos kepenėlių perteptas majonezu ir morkų - svogūnų mišiniu.
Silkės su džiovintais pomidorais receptas, moliūgų sėklomis receptas, silkė su džiovintais pomidorais, šventinės silkės receptas, silkė su garnyru.
Silkė su avokadais, šventinės silkės receptas, nuostabus šventinis silkės patiekalas.
Rauginto moliūgo receptas, kaip rauginti moliūgą, raugintas moliūgas, moliūgų rauginimo receptas.
Raudonųjų serbentų uogienės receptas, tiršta serbentų uogienė, raudonųjų serbentų uogienės gaminimas, kaip pagaminti serbentų uogienę.
Savo sultyse marinuoti naminiai pomidorai be odelių, pomidorų savo sultyse receptas, marinuotų pomidorų receptas, kaip marinuoti pomidorus,
Lankytinos vietos Radviliškyje ir Radviliškio rajone, ką veikti Radviliškyje, pramogos Radviliškyje, pėsčiųjų ir dviračių takai Radviliškyje daugiau
Kaip sumažinti cholesterolio kiekį organizme, prieskoniniai, vaistiniai augalai, daržovės ir vaisiai nuo cholesterolio
daugiauCukrinio diabeto simptomai ir cukraligės gydymas. Mityba sergant cukriniu diabetu ir cukrinio diabeto tipai.
daugiauKą daryti, jei trūksta geležies? Galvos svaigimas, vitaminų stoka, mieguistumas.
daugiauKaip atpažinti insultą? Kokiais būdais galima atstatyti smegenų kraujotaką?
daugiauTrombozės simptomai, prevencija. Ką reikia žinoti sergantiesiems venų tromboze?
daugiauTradiciniai peršalimo simptomai gali reikšti daug daugiau nei paprastą peršalimą...
daugiauSėdimas darbas biure gali pasirodyti itin patrauklus, tačiau kokius pavojus sveikatai jis slepia?
daugiauDešimt patarimų padės jums ugdyti sveikos mitybos įgūdžius ir geriau jaustis kiekvieną dieną
daugiauKraujo tyrimas užčiuopti pirmuosius dispepsijos ir skrandžio vėžio simptomus
daugiauArterinė hipertenzija - klastinga liga. Kaip ją įveikti?
daugiauVaistiniai augalai kepenų veiklai gerinti, kepenų cirozę ir hepatitą gydančios vaistažolės
daugiauKorinarinės širdies ligos priežastys, diagnostika ir gydymas
daugiauLankyti sporto klubą šiais laikais prabanga, todėl alternatyva - treniruoklis namuose!
daugiauŠirdies miokardo infarktas medikams gerai žinomas kaip grėsminga liga, dažnai nusinešanti žmonių gyvybes
daugiauStraipsnis skirtas Pasaulinei širdies dienai paminėti! Kaip keisti savo gyvenimo būdą, kad išliktumėme sveiki.
daugiauŠiandien pasaulyje vėl pastebima nauja susidomėjimo gydymu dėlėmis banga. Ir tai nėra mados klyksmas, o požymis, kad žmogus daugiau pradėjo rūpintis savo sveikata.
daugiauPagalbininkai sportuojant ir metant svorį bet kokiu metų laiku.
daugiauKraujo tyrimas magnio kiekiui nustatyti kraujyje, širdies...
Cholesterolio kiekis kraujyje, trigliceridų kiekis, širdi...
Cholesterolio kiekis kraujyje, trigliceridų kiekis, širdi...
Cholesterolio kiekis kraujyje, trigliceridų kiekis, širdi...
Cholesterolio kiekis kraujyje, trigliceridų kiekis, lipid...
Lipidų tyrimai, cholesterolio kiekis kraujyje, cholestero...
Gliukozės koncentracija kraujyje, cukrinio diabeto požymi...
Lipidų tyrimai, cholesterolio kiekis kraujyje, cholestero...
Kraujo krešėjimo tyrimas, krešėjimo rodiklių normos, hemo...
Kodėl krečia drebulys, širdies ir kraujagyslių ligos, mag...
Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.