Ką pamatyti Radviliškyje?
Lankytinos vietos Radviliškyje ir Radviliškio rajone, ką veikti Radviliškyje, pramogos Radviliškyje, pėsčiųjų ir dviračių takai Radviliškyje daugiau
Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.
Pamirškite dietas, kankinantį badavimą, kolorijų skaičiavimą. Atsikratyti antsvorio galima visai be streso ir valgant viską, net cepelinus! Tuo jau įsitikino nemažas būrys vilniečių, Fizinės medicinos ir reabilitacijos centre "Gemma" išbandžiusių svorio mažinimo programą be streso.
131 kilogramą svėrusi Inga Radzevičienė, visą gyvenimą kovojusi su antsvoriu ir išmėginusi daugybę įvairiausių metodų, pradedant sporto klubų treniruokliais ir baigiant dietologo konsultacijomis, tikina "Gemmoje" ne tik atsikračiusi antsvorio, bet ir visiškai pakeitusi savo gyvenimo būdą, mitybos įpročius, išmokusi mylėti save.
Metant svorį, rekordų siekti nereikia, tačiau akivaizdūs rezultatai džiugina.
Per tris mėnesius 32-jų moteris atsikratė devynių kilogramų, normalizavosi anksčiau ją kankinęs aukštas kraujospūdis. Dabar kasdien ji ne tik mankštinasi, daug vaikšto, bet ir nusipirko dviratį, apie kurį anksčiau net nesvajojo.
36-jų Kristina Karazinienė į „Gemmą" atėjo sverdama 104 kilogramus. Prieš tai moteris taip pat jau buvo išmėginusi treniruoklius, įvairias piliules ir net skrandį suveržusi specialiu žiedu. Tiesa, po tokių drastiškų priemonių sutriko moters sveikata, išsivystė mažakraujystė.
„Gemoje" išmokau sveikai, nežalodama savęs mesti svorį. Per tris mėnesius, kol tęsėsi programa, atsikračiau 8 kilogramų, susiformavo teisingos mitybos įgūdžiai, pagerėjo savijauta, atsirado pasitikėjimo savimi. Malonu, kad pokyčius pastebi aplinkiniai, sulaukiu ir komplimentų", -- džiaugėsi K.Karazinienė.
Net trisdešimties kilogramų antsvorį turėjusi Lilija Polkienė per tris mėnesius atsikratė 22 kilogramų. Nors neslepia, kad iš pradžių buvos nusiteikusi skeptiškai.
„Galvojau, ką dar naujo jie gali man pasiūlyti. Išbandžiau visokias dietas, badavau. O čia išgirdau paprastas tiesas, kurios, pasirodo, dar ir kaip veikia, jei gyveni jų prisilaikydamas. Dabar žinau, kad kava - taip pat užkandis, o liesi produktai - tik apgauti skrandžiui, mažai iš jų naudos organizmui", -- dalinosi nauja patirtimi 46-jų moteris.
Anot „Gemma" gydytojos reabilitologės Gintarės Vaitkienės, jau trečius metus sėkmingai vykdoma svorio mažinimo programa be streso remiasi trimis kertiniais akmenimis: mankšta, teisinga mityba ir judėjimu.
„Viso pasaulio dietologai sutaria, kad kovojant su antsvoriu, būtinos šios trys sudėtinės dalys, paremtos pirmiausia psichoterapija, nes visas mūsų antsvoris prasideda ne nuo skrandžio, o nuo galvos. Todėl nemažą dalį programos sudaro pokalbiai apie teisingos mitybos, sveikos gyvensenos principus", -- pabrėžė G.Vaitkienė.
Jos teigimu, trijų mėnesių trukmė programai pasirinkta taip pat neatsitiktinai. Mokslininkai įrodė, kad būtent per tokį laikotarpį susiformuoja organizmo įpročiai. Žmogus įpranta teisingai maitintis, judėti, mankštintis. Specialios 8 minučių mankštos pagal amerikiečio Chorche Kruzo metodiką programos lankytojai išmoksta du kartus per savaitę vykstančių užsiėmimų metu. Vėliau mankštintis namuose reikia kasdien.
Niekaip nesulieknėjate? Gal problema ne skrandyje, o galvoje?
"Siekiame, kad tokią mankštą žmogus įprastų daryti visą gyvenimą. Įrodyta, kad bent dešimt minučių mankštai kasdien nėra sunku surasti. Tačiau tuo neapsiribojame - formuojame nuolatinio judėjimo įgūdžius, skatiname kuo daugiau judėti, žingsnomačiu skaičiuoti žingsnius. Kasdien rekomenduojama nueiti po dešimt tūkstančių žingsnių. Beje, namų šeimininkė ar biuro darbuotojas kasdien pritrepsi ne mažiau trijų tūkstančių. Galima sportuoti ir taip", -- bet kokios galimybės pajudėti ragino nepraleisti centro direktorė.
Pagal programos metodiką, kuri paremta klasikinės dietologijos principais, valgyti galima viską.
Tiesiog tą daryti reikia reguliariai, nepersivalgant ir nebadaujant. Rekomenduojama laikytis penkių pirštų taisyklės: pusryčiauti, pietauti, vakarieniauti ir dar tarp to du kartus užkandžiauti. Svarbu, kad produktai būtų maistingi, įvairūs, o jų kiekis vienam kartui - telpantis į dvi saujas.
Konsultuojantis su dietologu gali būti sudarytas ir individualus mitybos planas. Apskritai, individualus požiūris į žmogų - išskirtinis ir vienas svarbiausių „Gemma" centro veiklos principų, kurį pastebi ir giria kiekvienas čia apsilankęs.
„Labiausiai man patiko, kad įsiklausoma į kiekvieno problemas, kiekvienam individualiai pritaikomi pratimai, užduotys. Esame palaikomi, skatinami, draugiškai pabarami, bet visi nedidelėje savo grupelėje jaučiamės bendraminčiais," - sakė sėkmingai kilogramų atsikračiusi I.Radzevičienė.
Tik svorio metimo rekordų šioje programoje niekas nesiekia. Anot centro direktorės G.Vaitkienės, atsikratyti svorio staiga yra labai lengva. Tereikia nevalgyti ir svoris ims kristi. Tačiau neaišku, kas tuomet mažės - ar nyks raumenys, ar dėl badavimo organizmas neteks skysčių, ar degs riebalinis audinys. Todėl kas mėnesį darant kūno sudėties analizės tyrimus nustatoma, ko iš tiesų atsikrato organizmas. Nes svarbiausias svorio mažinimo programos tikslas - atsikratyti antsvorio nesunaikinant raumenų. Tik tuomet galima tikėtis, kad antsvoris vėl neatsistatys ar dvigubai nepadidės.
Todėl per mėnesį rekomenduojama daugiausia atsikratyti keturių, mažiausia - dviejų kilogramų. Jei per tris mėnesius žmogus atsikrato 5-6 kilogramų - gerai, jei dvylikos ar daugiau - puiku!
„Mes galime žmonėms parodyti kelią, išmokyti juos judėti, mankštintis, mylėti save ir savo kūną. Be streso organizmui išmokyti atsikratyti nereikalingų kilogramų, suformuoti ne tik naujus mitybos, bet ir gyvenimo įgūdžius. Tačiau programa - tik startas, o eiti į priekį tenka pačiam. Todėl viskas vienaip ar kitaip priklauso nuo paties žmogaus apsisprendimo ir ryžto", -- pabrėžė centro kinezeterapeutė Santa Povilonytė.
Norėdami komentuoti ir vertinti - prisijunkite arba Registruokitės!
1 2 |
Kukurūzų purkos
Anticeliulitiniai - liekninantys drabužiai pasiūti iš naujo itin veiksmingo technoaudinio, kuris, lyg antroji oda, idealiai priglunda prie kūno ir veikia liekninanč...
Pagreitina medžiagų apykaitą, padeda suvirštinti riebų maistą, valo organizmą nuo toksinų, suteikia energijos ir tonizu...
1 2 |
Keto dieta, ketogeninė mityba, keto mitybos principai, keto mitybos iššūkiai, keto dietos nauda
Protarpinio badavimo metodai, protarpinio badavimo iššūkiai, kaip veikia protarinis badavimas, protarpinis badavimas: mitybos metodas, kuris kelia susidomėjimą ir diskusijas
Keto mityba, nemokamas keto mitybos planas, keto mitybos planas, keto dietos principai
Neįsivaizduojame savo gyvenimo be populiariųjų produktų, tačiau, jei nusprendėte pradėti sveikai maitintis, bent kuriam laikui kai kurių iš jų reiktų atsisakyti.
Tinkamos mitybos pasirinkimas sergant podagra. Kokius mitybos įpročius reikia pakeisti ir kokius įsisavinti?
Kaip greitai numesti svorį, 4 savaičių kiaušinių dieta, ką papildomai valgyti prie kiaušinių, kasdienis mitybos grafikas
Sergate cukriniu diabetu? Sužinokite kiek cukraus yra maiste ir kontroliuokite cukraus kiekį kraujyje sergant cukralige.
Kokiam psichologiniam tipažui priklausote jūs? Atsakymai, kodėl jūs priaugate svorio ir kaip geriausiai jį numesti.
Ar žinojote, kad po sočių pietų daug geriau jausimės suvalgę gabalėlį šokolado, nei vaisių?
Veiksmingo lieknėjimo principai, dietos, kaip ilgam numesti svorio, kas trukdo lieknėti ir numesti svorio
Jūs net neįsivaizduojate, kokias klaidas darote lieknėdamos ir kokie paprasti būdai padeda mesti svorį dvigubai greičiau!
Pagrindiniai prancūziškos dietos principai, įvairovė, maisto kokybė, maisto derinimas
Mūsų šventės jau senai pavirto į balius skrandžiui. Tačiau kai kuriose šalyse šventės ir rami sąžinė po Kalėdų yra suderinama...
Pasirodo, sėkmingai atsikratyti nereikalingo svorio yra ne tik fizinis, bet kartu ir mentalinis dalykas.
Trečią bado dieną buvo sunku. Lydėjo svajonės apie maistą ir suirzimas.
Kaip panelei X sekėsi antrąją bado dieną. Savijauta, mintys, patarimai.
Badauti ir išsivalyti organizmą. Idealus svoris, greita medžiagų apykaita, lengvas kūnas ir aiškios mintys. Pradedame!
Kaip šalinami riebalai limfodrenažinio masažo pagalba, aparatinis limfodrenažas
Paprasta, tiksli ir neabejotinai veiksminga dieta. Merginos ir moterys - per savaitę nukris mažiausiai 4 kg!
Japoniška dieta - tinkamas maistas, teisingos porcijos, japonų dietos receptai.
Šios savaitės pabaigoje - Šv.Valentino diena. Nori iki jos atsikratyti kelių kilogramų? Mokykis iš garsios dietologės!
Nepersivalgyti visai lengva - keletas patarimų ir suknelės siūlės nebraškės...
Kaip sumažinti kūno apimtis, numesti svorio ir atsikratyti celiulito?
Sumažink kūno apimtis, atsikratyk celiulito ir sutaupyk daugiau nei tūkstantį litų!
Valgyti 4-5 k. per dieną. Maisto porcijos dydis moterims ir vyrams. Iškrovos diena. Atsikratyti. Deginti riebalus, šokinėjant virvute.
Įvairiausius pieno produktus valgome kasdien, turime savo mėgstamą jogurtą, varškę ir kt., tačiau ar iš tikrųjų rinkdamiesi, kas mums geriausia, nesivadovaujame niekuo nepagrįstais mitais?
7 detoksikacijos būdai, galintys akivaizdžiai pagražinti kūno formas!
Ne visi riebalai vienodi. Vieni jų mūsų sveikatą veikia teigiamai, kiti - ne.
Obuolių sidro kapsulės, nepaprastas, žarnyną valantis gėrimas iš Azijos kalnų, mistiškoji "Li Da" - kokią kainą mokame už liekną kūną?
Mažo kaloringumo dietomis darome sau "meškos paslaugą" - didiname riebalinę ląstelę, kaupiame riebalus greičiau ir efektyviau...
4 savaičių sveiko ir nesudėtingo lieknėjimo dienoraštis. Patarimai, kaip maitintis, kuo užsiimti, kaip sportuoti!
Į klausimą atsako kineziterapeutė Rasa Vegytė
Giluminis kvėpavimas: nauda ir poveikis organizmui
Išmokite planuoti savo dieną, rinktis produktus, gaminti maistą ir netgi tinkamai jį valgyti!
Pristatome apatinį trikotažą, sukurtą pagal natūraliosios energetinės fizioterapijos principus
Kukurūzų purkos
Kosmetologo paslaugos Plungėje, profesionalios kosmetinės...
Anticeliulitiniai - liekninantys drabužiai pasiūti iš naujo itin veiksmingo technoaudinio, kuris, lyg antroji oda, idealiai priglunda prie kūno ir veikia liekninanč...
Pagreitina medžiagų apykaitą, padeda suvirštinti riebų maistą, valo organizmą nuo toksinų, suteikia energijos ir tonizu...
Dviejų ir keturių savaičių apimčių mažinimo programos apima sportą, paskaitas apie emocinį valgymą, sveiką mitybą, iškrovos dienas ir anticeliulitinius limfodrenažinius masažu...
Lankytinos vietos Radviliškyje ir Radviliškio rajone, ką veikti Radviliškyje, pramogos Radviliškyje, pėsčiųjų ir dviračių takai Radviliškyje daugiau
Vokiečių aviganio auginimas, vokiečių aviganio dresavimas, mityba, ligos, priežiūra
Tortas iš vištienos ar jautienos kepenėlių perteptas majonezu ir morkų - svogūnų mišiniu.
Silkės su džiovintais pomidorais receptas, moliūgų sėklomis receptas, silkė su džiovintais pomidorais, šventinės silkės receptas, silkė su garnyru.
Silkė su avokadais, šventinės silkės receptas, nuostabus šventinis silkės patiekalas.
Rauginto moliūgo receptas, kaip rauginti moliūgą, raugintas moliūgas, moliūgų rauginimo receptas.
Raudonųjų serbentų uogienės receptas, tiršta serbentų uogienė, raudonųjų serbentų uogienės gaminimas, kaip pagaminti serbentų uogienę.
Savo sultyse marinuoti naminiai pomidorai be odelių, pomidorų savo sultyse receptas, marinuotų pomidorų receptas, kaip marinuoti pomidorus,
Lankytinos vietos Radviliškyje ir Radviliškio rajone, ką veikti Radviliškyje, pramogos Radviliškyje, pėsčiųjų ir dviračių takai Radviliškyje daugiau
Pasitikite pavasarį gražesnės! daugiau
Keto dieta, ketogeninė mityba, keto mitybos principai, keto mitybos iššūkiai, keto dietos nauda
daugiauProtarpinio badavimo metodai, protarpinio badavimo iššūkiai, kaip veikia protarinis badavimas, protarpinis badavimas: mitybos metodas, kuris kelia susidomėjimą ir diskusijas
daugiauKeto mityba, nemokamas keto mitybos planas, keto mitybos planas, keto dietos principai
daugiauNeįsivaizduojame savo gyvenimo be populiariųjų produktų, tačiau, jei nusprendėte pradėti sveikai maitintis, bent kuriam laikui kai kurių iš jų reiktų atsisakyti.
daugiauTinkamos mitybos pasirinkimas sergant podagra. Kokius mitybos įpročius reikia pakeisti ir kokius įsisavinti?
daugiauKaip greitai numesti svorį, 4 savaičių kiaušinių dieta, ką papildomai valgyti prie kiaušinių, kasdienis mitybos grafikas
daugiauSergate cukriniu diabetu? Sužinokite kiek cukraus yra maiste ir kontroliuokite cukraus kiekį kraujyje sergant cukralige.
daugiauKokiam psichologiniam tipažui priklausote jūs? Atsakymai, kodėl jūs priaugate svorio ir kaip geriausiai jį numesti.
daugiauAr žinojote, kad po sočių pietų daug geriau jausimės suvalgę gabalėlį šokolado, nei vaisių?
daugiauVeiksmingo lieknėjimo principai, dietos, kaip ilgam numesti svorio, kas trukdo lieknėti ir numesti svorio
daugiauJūs net neįsivaizduojate, kokias klaidas darote lieknėdamos ir kokie paprasti būdai padeda mesti svorį dvigubai greičiau!
daugiauPagrindiniai prancūziškos dietos principai, įvairovė, maisto kokybė, maisto derinimas
daugiauPasirodo, sėkmingai atsikratyti nereikalingo svorio yra ne tik fizinis, bet kartu ir mentalinis dalykas.
daugiauBado dietos rezultatai. Atsakymai, kodėl organizmo valymas sveikintina praktika.
daugiauKodėl panelei X patinka organizmo valymas? Pirmieji rezultatai!
daugiauTrečią bado dieną buvo sunku. Lydėjo svajonės apie maistą ir suirzimas.
daugiauKaip panelei X sekėsi antrąją bado dieną. Savijauta, mintys, patarimai.
daugiauBadauti ir išsivalyti organizmą. Idealus svoris, greita medžiagų apykaita, lengvas kūnas ir aiškios mintys. Pradedame!
daugiauKaip šalinami riebalai limfodrenažinio masažo pagalba, aparatinis limfodrenažas
daugiauPaprasta, tiksli ir neabejotinai veiksminga dieta. Merginos ir moterys - per savaitę nukris mažiausiai 4 kg!
daugiauAtkinsono dietos pagrindas mažinti suvartojamo cukraus kiekį. Labai tinka nutukusiems mažinant širdies susirgimų riziką, gerinant atmintį.
daugiauJaponiška dieta - tinkamas maistas, teisingos porcijos, japonų dietos receptai.
daugiauŠios savaitės pabaigoje - Šv.Valentino diena. Nori iki jos atsikratyti kelių kilogramų? Mokykis iš garsios dietologės!
daugiauKukurūzų purkos
Kosmetologo paslaugos Plungėje, profesionalios kosmetinės...
Anticeliulitiniai - liekninantys drabužiai pasiūti iš naujo itin veiksmingo technoaudinio, kuris, lyg antroji oda, idealiai priglunda prie kūno ir veikia liekninanč...
Pagreitina medžiagų apykaitą, padeda suvirštinti riebų maistą, valo organizmą nuo toksinų, suteikia energijos ir tonizu...
Dviejų ir keturių savaičių apimčių mažinimo programos apima sportą, paskaitas apie emocinį valgymą, sveiką mitybą, iškrovos dienas ir anticeliulitinius limfodrenažinius masažu...
Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.