Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.


13 nėštumo savaitė

2019-08-21 14:40   Peržiūros : 144   Spausdinti


Trylikta savaitė yra pirmo nėštumo trimestro pabaiga. Prasidėjus antram nėštumo trimestrui pasijusite geriau, mažiau pykins, atsiras daugiau jėgų, pasimatys pilvelis - pradėsite mėgautis nėštumu. Jūsų vaikelis yra maždaug persiko dydžio ir sveria apie 25 gramus. Kūnas darosi vis proporcingesnis, galva nebėra tokia didelė, akys priartėjo viena prie kitos. Mažylis jau moka šypsotis, čiulpti nykštį, ryti, atsiranda skonio receptoriai. Vystosi vaisiaus balso stygos, pradeda funkcionuoti trachėja, plaučiai, skrandis, kepenys, kasa, žarnynas. Pradeda formuotis mekonijus- pirmosios tamsiai žalios išmatos. Vyriškos lyties kūdikiui pradeda vystytis prostata. Vaisius jau turi savo unikalius pirštų antspaudus, kurie susidaro judinant rankytes amniono skystyje.

Simptomai tryliktą savaitę

  • Gali sumažėti pykinimas
  • Po truputį atsiranda daugiau jėgų
  • Pradeda gamintis priešpienis
  • Sugrįžta libido
  • Tempimas pilvo apačioje dėl didėjančios gimdos

Mityba nėštumo metu

Vaisiui vystantis įsčiose būtinos aukštos kokybės maistinės medžiagos. Tų medžiagų kiekis ir kokybė lemia mažylio sveikatą gimus. Nėščiosios kūnas per placentą tiekia visas reikalingas medžiagas. Taigi sveika ir subalansuota mityba nėštumo metu yra itin svarbi. Pasijutusios geriau antro nėštumo trimestro metu nėštukės dažnai pasiduoda persivalgymui ar nesveiko maisto  pagundoms. Rekomenduojama dėti visas pastangas, kad rastumėte kuo pakeisti nesveiką maistą sveiku, pavyzdžiui riebius ir nenatūralius ledus pakeiskite šaldytų vaisių ir augalinio pieno šerbetu, keptas aliejuje bulvytes- orkaitėje grilintais batatais, pačios kepkite pyragus- žinosite visus ingredientus. Įdomu tai, kad vienos moterys nėštumo metu nebenori maisto, kurį mėgdavo valgyti, o kitas kamuoja sustiprėję skonio receptoriai ir ragina ragauti įvairiausius produktus.

Kada atsiranda potraukis maistui ir kas jį sukelia?

Maisto potraukis paprastai atsiranda pirmojo trimestro pabaigoje, kai susilpnėja ar dingsta pykinimas. Tas potraukis auga ir antrojo trimestro metu pasiekia viršų. Vėliau, trečiojo trimestro eigoje vėl mažėja, didelis pilvukas spaudžia, nesinori persivalgyti. Maisto potraukiui įtakos gali turėti keli veiksniai:

Visų pirma, tai hormonai. Ankstyvuoju nėštumo periodu nėštumo hormonais kūnas yra tarsi užlietas. Jei prieš pastodamos prieš mėnesines jausdavote stiprų potraukį tarkim šokoladui, greičiausiai ir dabar jaučiate tą patį potraukį.

Keisti pojūčiai. Nėštumo metu skonio receptoriai ir kvapai tampa daug jautresni arba visai nejautrūs. Vienu metu galite nemėgti vieno ar kito produkto, kitu jau mėgti.

Mitybos signalai. Jūsų organizmas reikalauja tų maisto produktų, kurių maistinių medžiagų jums trūksta ir atvirkščiai- atstumia tai, kas gali pakenkti. Nemažai nėščiųjų pasakoja, kad pastojus nesinorėjo kavos, nors prieš nėštumą gerdavo ne vieną puodelį per dieną. Vis dėlto ši teorija nepaaiškina, kodėl nesinori valgyti sveiko maisto produktų, kuriuos mėgdavote prieš pastojant, pavydžiui avižinių dribsnių.

Papročiai. Nėščia moteris gali norėti specialių patiekalų, kurie būdingi jos kultūrai, pavyzdžiui Japonijoje besilaukiančios moterys dievina ryžius, Lietuvoje užsimano šaltibarščių ar cepelinų.

Kokią žuvį valgyti nėštumo metu?

Žuvis yra puikus baltymų ir omega- 3 šaltinis reikalingas vaisiaus smegenų ir akių vystymuisi. Riebalų rūgštys DHR ir EPR randamos riebiose žuvyse, tačiau nėštumo metu ir žindant kūdikį ne visos žuvys gali būti tinkamos valgyti. Vienose per mažas omega- 3  kiekis, o kitose yra per daug toksinų, pavyzdžiui gyvsidabrio ir dioksino. Saugesnės žuvys yra: laukinė lašiša, sardinės, silkė. Jos turi aukštą omega- 3 kiekį bei sukaupia mažiau toksinų. Rinkitės šviežią žuvį bei tinkamai ją apdorokite. Jei nesate tikros, ar tam tikrą žuvį vartoti saugu, geriau rinkitės specialiai nėščiosioms subalansuotus aukštos kokybės maisto papildus.

 

Žuvų taukai besilaukiančioms

Equazen Mumomega žuvų taukai specialiai sukurti besilaukiančioms ir žindančioms moterims. Vartodamos vieną kapsulę kasdien valgio metu užtikrinsite reikiamą DHR ir EPR kiekį. Riebalų rūgštys vaisiui svarbios dėl sklandaus nervų ir regėjimo sistemų vystymosi. Vaisiui žuvų taukai perduodami per placentą nėštumo metu, o gimus- per motinos pieną. Equazen Mumomega žuvų taukų papilde nėra sunkiųjų metalų, sintetinių medžiagų bei kitų pavojingų priemaišų. Jie gauti iš tunų, kurie pagauti neužterštuose pietų vandenynuose.

Svarbu įvairi ir subalansuota mityba bei sveikas gyvenimo būdas. Maisto papildas neturėtų būti vartojamas kaip maisto pakaitalas.

 

Kokia nauda nėštumo metu valgyti vaisius?

Nėštumo metu svarbu valgyti įvairų ir sveiką maistą, nes tinkamos maistinės medžiagos gali padėti mažyliui vystytis taip kaip jis turėtų vystytis. Išaugęs vitaminų ir mineralų vartojimas taip pat gali padėti nėščiai moteriai palaikyti kuo geresnę sveikatą. Švieži vaisiai turi daug būtinų vitaminų ir maistinių medžiagų, taip pat yra puikus skaidulų šaltinis. Valgydamos mažiausiai penkias šviežių vaisių ir daržovių porcijas kiekvieną dieną sumažinsite tam tikrų ligų ir defektų riziką bei padėsite puoselėti savo kūno formas bei odą nėštumo metu. Vartokite vaisius užkandžiams. Taip padidinsite vitaminų kiekį ir sumažinsite cukraus potraukį. Nėštumo metu rinkitės valgyti abrikosus, apelsinus, mangus, kriaušes, granatus, avokadus, bananus, obuolius, taip pat uogas bei džiovintus vaisius. Kai kurie džiovinti vaisiai gali būti cukruoti- tokių venkite. Atkreipkite dėmesį ir į tai, kad džiovintuose vaisiuose nėra vandens, taigi jie nepadeda virškinimui. Rekomenduojama džiovintus vaisius valgyti greta šviežių vaisių, o ne vietoj jų.

Kaip tinkamai vartoti vaisius?

Prieš valgant vaisius kruopščiai juos nuplaukite. Svarbu pašalinti bakterijas ir pesticidus, kurių vaisiai gali turėti. Saugos priemonės prieš valgant vaisius:

  • pašalinkite sumuštas vaisiaus vietas, nes jose yra bakterijų
  • vietinius vaisius plaukite po tekančiu karštu vandeniu, trindami rankomis- pašalinsite bakterijas
  • egzotinius vaisius iš parduotuvės pirkite tik su žievele, kurią nulupsite- jie purkšti pesticidais
  • uogas mirkykite vėsiame vandenyje ir dar kartą perplaukite. Galite mirkant įpilti šaukštą druskos
  • vaisius laikykite atskiroje šaldytuvo vietoje, toliau nuo žalios mėsos
  • gerkite tik pasterizuotas ar virtų vaisių sultis

Receptas

Kriaušių pyragas su spelta miltais

Kriaušių pyragas su spelta miltais būsimoms mamos

Ingredientai

  • 2 šaukštai sviesto
  • 1 kiaušinis
  • 1 puodelis kefyro
  • 2 šaukšteliai kepimo miltelių
  • 1 šaukštelis cinamono
  • truputis druskos
  • pusė stiklinės cukraus
  • 3 kriaušės
  • 1 puodelis speltos miltų
  • 4 šaukštai kokosų miltų (gali būti migdolų)
Kriaušių pyragas

Kaip gaminti?

Sviestą ištirpiname ir sumaišome su kiaušiniu ir cukrumi. Supilame kefyrą. Speltos miltus sumaišome su kepimo milteliais ir kokosų miltais, beriame cinamoną, druską. Gautą miltų mišinį po truputį pilame į jau turimą kefyro masę. Gerai išmaišome ir supilame į kepimo formą, išteptą sviestu. Galima naudoti kepimo popierių. Nulupame kriaušes, išimame iš jų sėklytes ir skiltelėmis dedame į pyragą. Kepame apie pusvalandį 180 laipsnių orkaitėje. Skanaus!

Pratimas

Įtupstas

Atliekant pratimą dirba šios pagrindinės raumenų grupės: šlaunies keturgalvis, didysis sėdmens ir šlaunies dvigalvis raumenys. Taip pat dirba šalutinės raumenų grupės: vidurinis sėdmens, nugaros tiesiamieji, blauzdos, pėdos, pilvo zonos, stabilizuojantys raumenys. Tai  nesudėtingas pratimas, kurio metu aktyvinama pusiausvyra.

Mankšta 13 nėštumo savaitę

Kaip atlikti?

Kamuolį laikykite priekyje savęs, alkūnės žiūri į išorę. Kojas statykite pečių plotyje, pėdas nukreipkite tiesiai, žvilgsnį laikykite į priekį. Statykite koją į priekį ir leiskite dubenį žemyn, blauzdą išlaikykite statmeną žemei. Galinės kojos kulną laikykite atkeltą. Stenkitės išlaikyti judesį tiesia linija, priekinė koja neturi išeiti į priekį. Leidžiantis žemyn nenuleiskite rankų į apačią. Stokitės spausdami žemę su pėdos vidurine dalimi. Kartokite judesį su kita koja.

Indrė Ulozaitė


Kategorijos: Nėštumo kalendorius, Nėštumas, patarimai nėščiosioms, gimdymo namai, Mamoms ir vaikams
1 2 3
Straipsnio temą atitinkantys produktai
Nėštumo planavimo tyrimas
Nėštumo planavimo tyrimas

Nėštumo planavimas, profilaktiniai tyrimai moterims, bend...

Vaisiaus vandenų tyrimas
Vaisiaus vandenų tyrimas (FISH)

fish tyrimas, chromosominė patologija, mutagenai, chomoso...

Savaiminis persileidimas
Savaiminio persileidimo rizikos tyrimas

Savaiminio persileidimo tyrimas, chromosominės ligos, kar...

1 2 3
Mankšta 24 nėštumo savaitę

24 nėštumo savaitė

Kodėl atsiranda kojų mėšlungis nėštumo metu? Ką valgyti antroje nėštumo pusėje? 

Mankšta 23 nėštumo savaitę

23 nėštumo savaitė

Ką daryti, kai tinksta galūnės? Kokią liemenėlę rinktis nėštumo metu? Kuo naudingi avinžirniai? 

Mankšta 22 nestumo savaitę

22 nėštumo savaitė

Prasidėjus 22 nėštumo savaitei jūsų mažylis bus jau gerokai paaugęs - nuo galvos viršaus iki kulnų kūdikio ilgis sieks apie 27.8cm, o svoris gali būti apytiksliai 430g 

Mankšta  dvidešimt pirmą nėštumo savaitę

21 nėštumo savaitė

Kas įtakoja venų varikozės atsiradimą nėštumo metu? Kaip suvaldyti nerimą ir panikos priepuolius?  

Mankšta 20 nėštumo savaitę

20 nėštumo savaitė

Kaip elgtis jaučiant paruošiamuosius sąrėmius? Kaip išvengti hipertenzijos? Kodėl nėštumo metu trūksta geležies?  

Mankšta 19 nėštumo savaitę

19 nėštumo savaitė

Kokių kosmetinių medžiagų vengti nėščiai moteriai? Kaip gydyti atsiradusias odos problemas? Grožio ir mitybos patarimai bei saugios kosmetikos priemonės nėštumo metu.  

Attuoniolikta nėštumo savaitė

18 nėštumo savaitė

Kaip išvengti nugaros skausmo? Kas yra nėštumo dominantė?  

mankšta 17 nėštumo savaitę

17 nėštumo savaitė

Kas tikrinama antro ultragarso metu? Kas yra verniksas? Ką valgyti 17 nėštumo savaitę? Geležies svarba antro nėštumo trimestro metu.  

16 nestumo savaite

16 nėštumo savaitė

Jūsų mažylis šiuo metu yra tokio dydžio, kad tilptų jums į delną 

Nėštumas

Nėščiosios mityba

Mityba nėštumo metu, kaip maitintis nėštumo metu, maisto gaminimo receptai nėščiosioms 

Mankšta 15 nėštumo savaitę

15 nėštumo savaitė

Kas sukelia atminties sutrikimus nėštumo metu? Ką daryti siekiant pagerinti smegenų veiklą? Kaip palengvinti neramių kojų sindromą? 

Mankšta  keturioliktą nėštumo savaitę

14 nėštumo savaitė

Ką valgyti norint išlaikyti sveikus dantis nėštumo metu? Keturioliktą nėštumo savaitę laikas apsilankyti pas odontologą. 

Mankšta 13 nėštumo savaitę

13 nėštumo savaitė

Trylikta savaitė yra pirmo nėštumo trimestro pabaiga. Jūsų vaikelis yra maždaug persiko dydžio ir sveria apie 25 gramus 

Mankšta vienuoliktą nėštumo savaitę

11 nėštumo savaitė

Šią savaitę placenta pradeda atlikti savo pagrindinį vaidmenį- aprūpinti vaisių reikalingomis medžiagomis iš motinos kraujo.  

Dešimta nėštumo savaiė. Mankšta

10 nėštumo savaitė

Dešimtą nėštumo savaitę embrionas oficialiai pradedamas vadinti vaisiumi. Su šiuo pasikeitimu atsiranda daugybė naujų vystymosi dalykų.  

Mankšta devintą nėštumo savaitę

9 nėštumo savaitė

Devinta nėštumo savaitė - embriono laikotarpio pabaiga 

Aštunta nėštumo savaitė

8 nėštumo savaitė

Jūsų vaikelis yra maždaug avietės dydžio ir paaugą kiekvieną savaitę po milimetrą 

Nėštumo kalendorius 7 savaite

7 nėštumo savaitė

Septintą savaitę mažylis yra uogos dydžio, apie 12mm ir sveria maždaug gramą.  

šešta nėštumo savaitė

6 nėštumo savaitė

Šeštą nėštumo savaitę pradeda plakti širdelė, formuojasi inkstai, kepenys ir plaučiai 

nestumo kalendorius 5 savaite

5 nėštumo savaitė

Būsimas vaikelis dabar yra obuolio sėklos dydžio. Dabar jis augs labai greitai, o kitą savaitę bus dvigubai didesnis 

Nėštumo kaalendorius 4 savaitė

4 nėštumo savaitė

Tikriausiai dar tik sužinojote, kad esate nėščia, o jūsų kūdikis jau surado savo namus - įsitvirtino gimdoje.  

nestumo kalendorius 3 savaite

3 nėštumo savaitė

Kaip atpažinti nėštumą trečią savaitę. Nėštumas, kvapai ir pykinimas 

Antra nėštumo savaitė

2 nėštumo savaitė

Kaip atpažinti nėštumą antrą savaitę? 

Mankšta nėštumo metu

1 nėštumo savaitė

Pirmieji nėštumo simptomai, nėštumo pradžios mankšta, mityba nėščiosioms 

Nėštumas ir figūra

Pilvas po gimdymo

Pilvas po gimdymo, pratimai ir sportas po gimdymo 

Pirmieji žaislai kūdikiams (nuo gimimo iki pusės metų)

Koks turi būti pirmasis kūdikio žaislas. Kokiu atstumu nuo akių žaislą rodyti kūdikiui. Kiti svarbūs dalykai. 

pratimai nesciosioms

Pratimai nėščiosioms

Pratimai nėštumo metu, kurie padės palaikyti gerą fizinės sveikatos formą 

maitinimasis zindant

Maitinimasis žindymo metu

Tapusios mamomis moterys domisi, kokia turėtų būti mityba maitinant kūdikį krūtimi. 

Mityba nėštumo metu – į ką atkreipti dėmesį?

Mityba nėštumo metu – į ką atkreipti dėmesį?

Nėštumas - metas, kai gerokai keičiasi moters įpročiai: ne tik sulėtiname tempą, bet ir daugiau dėmesio skiriame sveikatai, mitybai. Jei iki tol valgydavote viską, kas papuola po ranka, atsisakydavote pusryčių ar darbe nespėdavote papietauti, besilaukiant pats metas pakoreguoti mitybos įpročius. 

Vaiko vystymasis

Sutrikęs vaiko vystymasis

Tėvai su didžiausiu džiaugsmu stebi savo atžalos raidą: kuomet mažylis ima reaguoti į suaugusių žmonių balsą, pradeda daugiau šypsotis, juokiasi kai su juo žaidžiama, ima šliaužioti, galiausiai - žengia pirmą žingsnį, ištaria pirmą žodį, – visa tai tėvams sukelia daugybę pačių geriausių, pozityvių jausmų... Kur kas liūdniau būna tuomet, kai vaiko vystymasis sutrinka ir visa tai ima kelti nerimą...  

sauna

Pirties malonumai nėščiosioms ir vaikams

Būdamos nėščios – nesibaiminkite mėgautis pirtimis, tačiau laikykitės tam tikrų taisyklių ir gimdysite lengviau! 

Žindukai

Kaip padėti mažyliui atsisakyti čiulptuko?

Iš pažiūros nekaltas čiulptukas gali jums kainuoti keletą bemiegių naktų, isterijų, bado streikų ir panašių nesmagių akcijų... 

nesciuju tyrimai

Nėščiųjų tyrimai

Privalomi ir rekomenduojami tyrimai nėštumo metu 

Potrauminio (poabortinio) streso sindromas – tikras ir skaudus

Poabortinis sindromas: pasekmės ir pagalba sau 

Mada nėščiosioms: kokie drabužiai madingi?

Stilingi drabužiai nėščiosioms 

Gimdymo namai: kokių daiktų prireiks?

Patarimai nėščiosioms, ką reiktų su savimi turėti ruošiantis į gimdymo namus.  

Naujagimio priežiūra

Pagrindiniai patarimai jauniems tėvams, kaip prižiūrėti naujagimį.  

Nėštumo mitai

Tikima, kad vaiką auklėti reikia pradėti vos jam užsimezgus motinos įsčiose. Reikia pripažinti, kad tiesos yra. Tad kas gi vis dėlto mūsų senolių pasakojimuose tiesa? 

Kaip sutikti gimdyvę

Gimdymo namai: kaip pasveikinti gimdyvę?

Kaip gimdymo namuose pasveikinti mamytę? Ką reikia žinoti tik ką pagimdžiusiai moteriai? 

Maitinimo liemenėlė

Maitinimo liemenėlė - moters sveikatai ir patogumui

Besilaukiančių ir maitinančių mamų specialios liemenėlės padeda apsisaugoti nuo krūtų ligų. Patarimai, kaip išsirinkti tinkamiausią. 

Pastojimas: kaip įtakoti vaiko lytį?

Patikrinkime naują teoriją - vaiko lytį įtakoja dominavimas šeimoje. 

Maitinimas krūtimi

Kūdikių disbakteriozė - maitinti krūtimi ar mišinėliais?

Žarnyno disbakteriozė, atsiradusi pirmaisiais gyvenimo metais, gali turėti įtakos chroniškų tulžies pūslės, žarnyno ligų, neurodermito, bronchinės astmos formavimuisi. 

nėštumas

Nėštumas: kaip paruošti savo kūną nėštumui

Kaip paruošti savo kūną nėštumui? Ką reikia žinoti ruošiantis nėštumui? 

manksta nesciosioms

Nėščiųjų mankšta – tradiciniai ir nauji metodai

Tokia mankšta – puiki profilaktikos priemonė norint išvengti antsvorio, turinti teigiamos įtakos mamytės ir laukiamo vaikučio sveikatai.  

Temą atitinkančios įmonės kataloge:


1 2
Kompanijų produkcija
Nėštumo planavimo tyrimas
Nėštumo planavimo tyrimas

Nėštumo planavimas, profilaktiniai tyrimai moterims, bend...

Vaisiaus vandenų tyrimas
Vaisiaus vandenų tyrimas (FISH)

fish tyrimas, chromosominė patologija, mutagenai, chomoso...

Savaiminis persileidimas
Savaiminio persileidimo rizikos tyrimas

Savaiminio persileidimo tyrimas, chromosominės ligos, kar...

Kariotipo tyrimas
Kariotipo tyrimas

Kariotipo tyrimas, citogenetinis tyrimas, nevaisingumas, ...

Prisca tyrimas
Prisca tyrimas

Prisca tyrimas, apsigimimas, nervinio vamzdelio defektas,...

Grikių lukštų žindymo pagalvė
Žindymo pagalvė

Žindymo pagalvė, grinkių lukštų pagalvėlė žindymui

Jogos praktika nėščiosioms

Jogos užsiėmimai nėščiosi...

Nėščiosios sijonas

Žaismingas sijonas nėštuk...

Cistinė fibrozė

Mityba sergant cistine fibroze

Cistine fibroze serga daugybė žmonių visame pasaulyje. Vis dėlto, apie šią ligą dažniausiai žino tik sergantieji ir jų artimieji. Be medikamentinio gydymo ir kineziterapijos, gyvenimo būdas ir mityba įtakoja cistine fibroze sergančio žmogaus būklę. Kas yra cistinė fibrozė ir kaip palengvinti ligos sukeltus simpto daugiau

 kaip apsisaugoti nuo koronaviruso Kaip apsisaugoti nuo koronaviruso

Koronavirusas, kaip apsisaugoti ir gydytis nuo koronaviruso, vaistai nuo koronaviruso

Mankšta 24 nėštumo savaitę 24 nėštumo savaitė

Kodėl atsiranda kojų mėšlungis nėštumo metu? Ką valgyti antroje nėštumo pusėje?

Stintų žvejyba Klaipėdoje Stintų žvejyba Klaipėdoje

Kaip žvejoti stintas nuo kranto, stintų gaudymas Smiltynėje

Populiariausi kvepalai moterims Populiariausi moteriški kvepalai

Populiariausi kvepalai moterims, perkamiausi ir geriausi kvepalai

Moliūgų rauginimas Moliūgų rauginimas

Daugelis neragavo ir negirdėjo tokio dalyko, kaip raugintas moliūgas. Kviečiame pabandyti.

Cukinijos su ananasais Cukinijos su ananasais

Cukinijų ir ananasų mišrainė.

Pomidorai savo sultyse Pomidorai savo sultyse

Pomidorai, nušveičiantys “dūšią“

Aštriai marinuoti agurkėliai Aštriai marinuoti agurkėliai

Aštriai marinuotų agurkų receptas.

Kompanijų produkcija
Nėštumo planavimo tyrimas
Nėštumo planavimo tyrimas

Nėštumo planavimas, profilaktiniai tyrimai moterims, bend...

Vaisiaus vandenų tyrimas
Vaisiaus vandenų tyrimas (FISH)

fish tyrimas, chromosominė patologija, mutagenai, chomoso...

Savaiminis persileidimas
Savaiminio persileidimo rizikos tyrimas

Savaiminio persileidimo tyrimas, chromosominės ligos, kar...

Kariotipo tyrimas
Kariotipo tyrimas

Kariotipo tyrimas, citogenetinis tyrimas, nevaisingumas, ...

Prisca tyrimas
Prisca tyrimas

Prisca tyrimas, apsigimimas, nervinio vamzdelio defektas,...

Grikių lukštų žindymo pagalvė
Žindymo pagalvė

Žindymo pagalvė, grinkių lukštų pagalvėlė žindymui

Jogos praktika nėščiosioms

Jogos užsiėmimai nėščiosi...

Nėščiosios sijonas

Žaismingas sijonas nėštuk...

Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.