Koks sportas geriausiai tinka kiekvienam amžiaus tarpsniui?

Sportas vaikams padeda išlaikyti gerą fizinę būklę, ugdo pajėgumą, užkerta kelią nutukimui. Tačiau ne visiems vaikams patinka sportuoti, tuo labiau, ne visiems vaikams patinka „grupinis" sportas. Padėkite savo vaikui atrasti jam tinkamą sportą ir tinkamą būdą juo užsiimti.

Norėdami savo vaikus paruošti kokybiškam gyvenimui, panaikinti antsvorio riziką, padėti įgyti pasitikėjimo savimi, dažnai tiesiog užrašome vaiką į vieną ar kitą sporto būrelį mokykloje ar laisvalaikio centre. Tačiau tai nėra visuomet taip paprasta: dauguma laisvalaikio centrų ar sporto mokyklų siūlo ribotą sporto būrelių pasirinkimą, o ir ne kiekvienam vaikui tinka visos sporto šakos - tuo labiau, ne kiekvienam amžiaus tarpsniui.

Pateikite pavyzdžių

Skatindami savo vaiką sportuoti, pateikite jam gerų pavyzdžių. Pavyzdžiui, nusiveskite sūnų ar dukterį į įvairias sporto varžybas ir parodykite, kuo viena sporto šaka skiriasi nuo kitos, paaiškinkite tų sporto šakų ypatybes, taisykles. Kai vaikas susidomės vienokiu ar kitokiu sportu, leiskite jam tą sportą išbandyti neformalioje aplinkoje su kitais vaikais, o jei reikia - aprūpinkite ir sportine įranga.

Žinoma geriausia, jei jums pačiam (-ai) patinka sportuoti - tuomet, pasidalindamas malonumu ir įgūdžiais su savo vaiku, galite lengvai jį užkrėsti geru pavyzdžiu. Parodykite vaikui, kad didžiausias atlyginimas - įgyti įgūdžiai, veltui nenuėjusios pastangos, parodykite, kad jūs mėgaujatės pačiu žaidimu, o būti geriausiu ir visada trokšti laimėti - nėra pats svarbiausias dalykas.

Kokia fizinė veikla tinkamiausia pagal amžių?

Paprastai net patys mažiausi vaikai aiškiai parodo savo prioritetus. Vieni - jau nuo pirmojo apsitaškymo mėgsta pliuškentis vandenyje, o kiti vandens tiesiog bijo. Vieni vaikai išsikrauna peštynėse ar kumštynėse, o kitiems stumdytis ir trankytis visiškai nepatinka.. O jei jūs vaikystėje ar jaunystėje buvote futbolo komandos žvaigždė, tai visai nereiškia, kad futbolu susidomės ir jūsų vaikas - gal, pavyzdžiui, šokiai jam žymiai labiau prie širdies - ir tai normalu.

Fizinių įgūdžių lavinimui ir organizmo stiprinimui visiškai nėra būtinas rimtas komandinis sportas. „Sveikas gyvenimo būdas nebūtinai reiškia sportą," - sako gydytojas E. Laskowski, sporto medicinos ekspertas. „Žymiai svarbiau, kad jūsų vaikas užsiimtų vienokia ar kitokia fizine veikla - tai gali būti tiesiog pasivaikščiojimai pėsčiomis, pasivažinėjimai dviračiais kartu su šeima ar krepšinio ar futbolo žaidimas kieme su kaimynų vaikais."

Visi vaikai vystosi ir bręsta skirtingai. Todėl geriausia - atsižvelgti į vaiko brandą ir jo įgūdžių lygį. Tačiau pagal amžių vaikams rekomenduojamos tokios fizinės veiklos:

2 - 3 metų vaikai

Tai dar labai maži vaikai, kurie tik pradeda įsisavinti elementarius judesius, tokius kaip bėgiojimas, šokinėjimas, pačiupimas, pagavimas ir pan., ir susistemintiems fiziniams pratimams jie dar tiesiog per jauni.

Rekomenduojama:

• - vaikštinėjimas ir bėgiojimas kieme ar žaidimų aikštelėje;
• - supynės;
• - žaidimai vandenyje (prižiūrint!)
• - specialūs gimnastikos užsiėmimai mažyliams, vedami profesionalų;
• - kūlvirsčiai.

4 - 6 metų vaikai

Rekomenduojama:

• - šokiai
• - „klasės" ar liestynės"
• - Šokinėjimas šokdyne ar per gumytę;
• - Gaudynės-medžioklė, naudojant lengvą kamuolį;
• - Važinėjimasis triračiu ar dviračiu su pagalbiniais ratukais.

7 - 10 metų vaikai

Vyresnių nei 6 metų vaikų motorikos įgūdžiai ir saugumo instinktas sustiprėja, todėl jūsų vaikas jau gali būti pasiruošęs ir komandiniam sportui.

Rekomenduojama:

• - krepšinis;
• - gimnastika;
• - futbolas;
• - plaukimas;
• - tenisas;
• - dviratis.

10 metų ir vyresni vaikai

Rekomenduojama:

• - treniravimasis su svoriais (atidžiai prižiūrint!);
• - vienoks ar kitoks komandinis sportas;
• - irklavimas;
• - bėgimas, lengvoji atletika;
• - softball (supaprastintas beisbolas).

Kaip pasirinkti?

Kai vaikas jau pakankamai subrendęs komandiniam žaidimui, įsitikinkite, ar jis iš tiesų nori juo užsiimti. Niekada neverskite vaiko įsilieti į komandą.

Taip pat labai svarbu atsižvelgti į vaiko dienotvarkę. Vaikai, kurie jau mokosi muzikos ar priklauso dramos būreliui, dar ir sporto gali ir „nebepavežti".

Jei norite, kad vaikas įsitrauktų į vieną ar kitą sportą, ir niekaip negalite pasirinkti, pirmiausia atsižvelkite į šiuos faktorius:

• - vienam ar kitam sportui reikalingos sportinės įrangos kiekis ir kaina;
• - fizinio kontakto kiekis;
• - individualių įgūdžių pabrėžimas;
• - komandos vaidmens pabrėžimas;
• - komandos dydis;
• - kiekvieno vaiko galimybės pasireikšti komandoje.

Jei turite galimybių, leiskite vaikui pasirinkti, kas jam geriausia iš plataus sporto šakų pasirinkimo spektro. Jaunesniems vaikams, prieš pasirenkant ir apsistojant ties viena ar dviem, naudingiausia būtų išbandyti keletą skirtingų fizinių veiklų. Pasak gyd. E. Laskowski: „kuo didesnį pasirinkimą vaikai turės ieškodami, kas jiems iš tiesų patinka, tuo labiau jie mėgausis pasirinkta veikla".

Tiek vaikui pradėjus užsiiminėti komandiniu (futbolu, krepšiniu ar softball (supaprastintas beisbolas)), tiek individualiu (tenisu, bėgimu, golfu) sportu , būtinai stebėkite, kaip jam sekasi. Ar iš tiesų sportuodamas vaikas jaučiasi patogiai? Ar viskas gerai su rankos-akies koordinacija, kad vaikas varžytųsi sporte, kuriame naudojamas kamuolys?

Treniravimo kokybė

Įvertinti, ar vaikas gerose rankose, ar pasiriko tinkamą sportą, galima atsižvelgiant į keletą faktorių.

Visų pirma, atkreipkite dėmesį į tai, kokią vietą sporto užsiėmime užima saugumas ir kiek dėmesio skiriama kiekvienam komandos vaikui. Ar treneris reikalauja, kad žaidėjai laikytųsi nustatytų taisyklių? Ar naudojama tinkama ir saugi įranga? Ar žaidžia tik geriausi žaidėjai? Ar treneris dirba su jūsų vaiku, atsižvelgdamas į tai, kad vaikas galbūt nepakankamai fiziškai subrendęs? Pats stebėkite nurodymus ir taisykles. Vaikas turi būti mokomas tinkamų judesių ir kūno pozicijų siekiant išvengti sužeidimų.

Svarbu atkreipti dėmesį ir į trenerio požiūrį į žaidimą. Jei treneris nuolat rėkia ant vaikų ar leidžia pasireikšti tik labiausiai įgudusiems žaidėjams, kai kurie vaikai gali net prarasti norą užsiimti jiems patinkančiu sportu. Stenkitės susipažinti su treneriu ir, jei įmanoma, pasikalbėkite su jau esamų ar buvusių komandos narių tėveliais apie jų patirtį.

Sulaukę 11, 12 metų vaikai jau yra pasiruošę konkuruoti ir smarkiau varžytis. „Tačiau požiūris, kuomet siekiama „nugalėti bet kokia kaina", daugelį vaikų nuo sporto tiesiog atbaido" - sako gyd. E. Laskowski.

Pasiskirstymas komandoje - kitas svarbus faktorius. Atkreipkite dėmesį į tai, ar vaikai komandoje, kuriai priklauso ir jūsiškis, sugrupuoti tiesiog pagal amžių? Toks paskirstymas didina susižeidimų riziką. Vaikai turėtų būti sugrupuoti pagal fizinę brandą ir įgūdžius.

Svarbu ir tai, ar prieš kiekvieną treniruotę yra skiriama laiko apšilimui, o po treniruotės - atvėsimui, nusiraminimui. Iš to galima spręsti apie vadovų ar organizacijos požiūrį į sužeidimų prevenciją.

Jūsų vaidmuo: sėdėkite ir stebėkite

Visų svarbiausia - būkite padrąsinantis ir vaiką nuteikite pozityviai. Pabrėžkite pastangas ir asmeninį tobulėjimą, o ne nuolatinį norą laimėti ar pasipuikavimą.

Pats lankykitės varžybose ar treniruotėse tiek, kiek tai leidžia jūsų dienotvarkė. Geriausia, jei galite būti sportiškumo pavyzdys vaikui.

Jei jūsų vaikui staiga pradeda nebepatikti sportas ar kita fizinė veikla, kuria jis užsiima, ir jis nutaria ją palikti, būtinai pastebėkite to priežastis. Be abejo, išsiaiškinus priežastis, galima padaryti pertrauką. To paties ar kito sporto vaikas galės imtis vėliau. O jei nebenorės sportuoti, pajėgumą ugdyti galės ir kitomis priemonėmis - užsiimdamas kovos menais ar šokiais.

Nesvarbu, ar jūsų vaikas plaukioja, ar bėgioja, ar tiesiog kieme mėto „lėkštę". Svarbiausia - skatindami vaiką judėti, siekite ilgalaikio rezultato, kad jūsų vaikas išaugtu stiprus, pajėgus, sveikas ir laimingas.

Laisvalaikio gido anonsas.lt informaciją atgaminti visuomenės informavimo priemonėse bei interneto tinklalapiuose be raštiško UAB "IKS" sutikimo draudžiama.

Pjadvyga

2010-11-15 15:23

Pjadvyga

Ikimokyklinio amžiaus vaikams sporto sąvokos netaikyčiau.Manyčiau reiktų taikyti kūno kultūrą. Pjadvyga

2010-11-15 15:28