
Automechaniko profesija
Automechaniko studijos ir darbas, automobilių mechaniko darbo sritys, perspektyvos, atlyginimai daugiau
Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.
Kiekvieną rytą, kai tik suskamba net gražiausia žadintuvo melodija, milijonai žmonių tingiai praplėšia akis ir jaučiasi nepailsėję, irzlūs ir nelaimingi.
Gerai tiems, kurie vadinami „vyturiukais“, anksti keltis jiems ne bėda, tačiau net ir „vyturiukams“ pasitaiko rytų, kada ankstyvas žadintuvo skambutis prilygsta katastrofai.
Dažniausiai dėl sudėtingo kėlimosi kaltiname patys save: per ilgai naktinėjome, per triukšmingai šventėme, išgėrėme per daug kavos ir t. t. Tikriausiai jau teko pastebėti, kad nieko panašaus nedarėte, nepaisant to, ryte kėlėtės sunkiai, o darbe jautėtės mieguisti.
„Tai kur čia šuo pakastas“? - klausia manęs kasryt be didžiulio stiprios kavos puodelio neišsiverčiantis kolega.
Blogiausia šioje kasdieniškoje situacijoje, jog daugelis net nekreipia dėmesio – sunkiai keltis, būti pasyviam darosi įprasta. Deja, mieguistumas ne tik „suryja“ didžiąją dalį produktyvaus galėjusio būti laiko, bet ir kelia pavojų vairuojant, lėtina mąstyseną, kartais ima mausti raumenis, kaulus (nes tingime judėti) – daromės nuobodūs ir neįdomūs kitiems.
Jeigu ši problemėlė nesvetina ir jums, įsiklausykite į keletą patarimų ir jau nuo šiandien juos vykdykite.
Prieš lova...Pirmoji pakopa – prie lovos jokio maisto!
Nevalgykite lovoje riešutų, saulėgrąžų, šokolado ir panašaus maisto. Daugelis mėgsta lovoje kramsnoti iš pažiūros „nekaltą“ maistą, skaitydami knygą, žiūrėdami televizorių ar prieš miegą maigydami nešiojamo kompiuterio klavišus. Viena plytelė po kitos, riešutas po riešuto ir ryte pabundame tingūs, skaudančiu skrandžiu ar pasipūtusiu pilvuku.
Žinoma, venkite ir sočios vakarienės, o prieš einant miegoti, reikėtų nevalgyti bent jau tris valandas.
Antroji pakopa – eikite miegoti tik tada, kai imsite snūduriuoti.
Negalima gulėti lovoje šiaip sau, nemanykite, jog vartytis pusvalandį bus naudinga jūsų organizmui. Ne tiek svarbu, kada pradedate snūduriuoti (vieni 20-ą valandą, kiti 2-ą nakties), svarbiausia, kad į lovą keliautumėte tik tada, kai jausite, jog vos pasiekę pagalvę, nugrimsite į miego karalystę.
Suskambus žadintuvui...Pirmoji pakopa – negulinėkite.
Iš lovos šokite vos pramerkę akis, greitai įžiebkite šviesą, įjunkite televizorių ar mėgstamą dainą, atitraukite užuolaidas ir skubėkite į dušą nusiprausti vėsiu vandeniu. Patartina veidą prausti mėtos ar mentolio turinčiomis priemonėmis, o dantis valykite stipresne mėtų pasta.
Antroji pakopa – žvalinantys pusryčiai.
Atsisakyti pusryčių negalima, tačiau privaloma vengti riebaus maisto, nuo jo apsunksite visai dienai. Ryte patartina valgyti baltyminį maistą (žuvis, kiaušinis, sūris, duona ir t.t ). Išgerkite šviežiai spaustų sulčių ir vartokite vitaminus. Išgerkite stiprios kavos arba arbatos puodelį, nes kofeinas pašalina apsnūdimą.
Trečioji pakopa – sportas.
Jeigu tik randate laiko ir turite galimybių – ryte būtinai sportuokite. Plaukiokite, atlikite keletą jogos pratimų, 15 min. mankštą ar bent jau greitai pasivaikščiokite keletą stotelių iki jums reikalingos transporto priemonės.
Ketvirtoji pakopa – lengvesni drabužiai.
Vilkėkite lengvesnius, trumpomis rankovėmis, plonesnius rūbus. Jeigu jausitės lyg įvynioti į vatą – bus sunkiau judėti, šiluma skatins mieguistumą. Šiek tiek pašiurpusi oda jums tik į naudą.
Penktoji pakopa – gaivūs kvapai.
Patariama prieš einant į darbą, krūtinę patrinti citrinos sultimis, rozmarinu ar pipirmėte – kvapai leis likti budriais. Galite rinktis alternatyvą – naudokite prausimosi priemones, kurių sudėtyje būtų išvardintieji produktai. Po pusryčių kramtykite mėtinę gumą.
Šeštoji pakopa – šaltas vanduo.
Šaltas vanduo bus naudingas organizmui, gerdami šaltą vandenį, gaivinkitės visą dieną.
Jeigu visas pakopas sąžiningai vykdėte, tačiau ir po mėnesio rytai jums nemieli – kreipkitės į daktarus, galbūt tai ligos pradžia.
Vilma Galminaitė
Laisvalaikio gido Anonsas.lt informaciją atgaminti visuomenės informavimo priemonėse bei interneto tinklalapiuose be raštiško UAB "IKS" sutikimo draudžiama.
Norėdami komentuoti ir vertinti - prisijunkite arba Registruokitės!
Palangos reabilitacijos ligoninė
Raukšlių korekcija injekcijomis. Hialurono ir botulino in...
Plaukų šalinimas Vilniuje nuo įvairių kūno vietų - pažast...
Mityba diabetikams: patarimai ir taisyklės, kaip taisyklingai maitintis
Pratimai ir patarimai kaip suploninti šlaunis, blauzdų ir šlaunų raumenų treniruotė, riebalų kiekio mažinimas
Patarimai, kaip išvalyti skrandį nuo maisto ir alkoholio pertekliaus, kaip nusiteikti darbui ir būti geros nuotaikos.
Geriausia dovana moteriai, originalios, klasikinės dovanos moteriai, žmonai, merginai, draugei
Stemplės uždegimas (ezofagitas) yra ūminis arba lėtinis tam tikrų stemplės gleivinės dalių uždegimas, dėl kurio atsiranda skausmas krūtinėje, rėmuo ir kiti negalavimai.
Kas yra žuvų taukai bei kaip ir kokius žuvų taukus išsirinkti vaikams: kūdikiams nuo 1 mėnesio, darželinio ar mokyklinio amžiaus vaikams bei paaugliams.
Kaip sumažinti nugaros skausmus. Veiksmingi nugaros skausmą mažinantys pratimai skirti vaikams ir suaugusiems atlikti namuose.
Kas yra imunitetas, imuninė sistema? Kaip jie veikia, kokie imuninės sistemos stiprinimo būdai? Koks ryšys tarp imuniteto ir koronaviruso?
Chirurginis būdas kovojant su nutukimu gali būti vienintelis siekiant pagerinti sveikatą ir savijautą. Šiuo būdu gydomas tik didelio laipsnio nutukimas, kai kiti metodai yra neveiksmingi. Bariatrinės operacijos pasiekia ilgalaikį kūno masės sumažėjimą ir gydo su nutukimu susijusias ligas.
Madingiausios plaukų spalvos 2020 metais. Nauja dažymo technika 2020 metais
Nors visavertė mityba svarbi visą vaikystę, ypatingą dėmesį reikėtų skirti vaiko iki trejų metų racionui, nes būtent šiuo laikotarpiu vaiko raida ir augimas - sparčiausi.
Saugiai mūsų namų erdvėje įsitaisiusi ir dažnai kilimuose gyvenanti dulkių erkutė gali sukelti nemažai sveikatos problemų, tad būtina su ja kovoti. Tik kaip? Šis straipsnis būtent apie tai.
Kuo mums kenkia dulkių erkutės? 10 rekomendacijų, kaip efektyviai sumažinti namų dulkių erkučių kiekį
Ar reikalingi žuvų taukai mūsų organizmui, žuvų taukų nauda, pagal ką rinktis žuvų taukus.
Slogi nuotaika, liudesys, tingulys, depresija... Patarimai, kaip laimingiems grįžti prie rutinos.
Virusinis peršalimas, virusai sukeliantys peršalimą, virusinio peršalimo gydymas
Kokiam psichologiniam tipažui priklausote jūs? Atsakymai, kodėl jūs priaugate svorio ir kaip geriausiai jį numesti.
Mažos gudrybės, renkantis sau tinkančius kvepalus. Kvapai pagal Zodiako ženklą. Tai išties įdomu!
Kaip išsirinkti kokybiškus kvepalus.
Karpų atsiradimo priežastys ir gydymas
Ar žinojote, kad po sočių pietų daug geriau jausimės suvalgę gabalėlį šokolado, nei vaisių?
Salės su treniruokliais ir treneriais Vilniuje, Vilniaus treniruoklių salių žemėlapis
Veido jauninimo procedūros bei raukšlių korekcija grožio injekcijomis. Hialurono ir botulino injekcijos: kaip atliekamos ir kuo skiriasi jų poveikis
Kaip išsirinkti geriausią plastinės chirurgijos kliniką?
Dermatologijos klinikose tokios odos procedūros kaip apgamų šalinimas, karpų šalinimas, kraujagyslių šalinimas, veido kapiliarų šalinimas, plaukų šalinimas, atliekamos labai greitai ir lengvai.
Kosmetologais ir odos ligų gydytojai vieningai tvirtina, jog dažniausiai žmonės neužkerta kelio odos vėžiui.
Išsirinkti akinių rėmelius sunku, tačiau tam nereikia specialių žinių. O štai lęšių pasirinkimas - tam prireiks specialisto pagalbos.
Spuogai ant veido, ant nugaros ir priemonės nuo spuogų parinkimas. Veido valymas, veido kaukės nuo spuogų ir kiti būdai kaip panaikinti spuogus.
Veiksmingo lieknėjimo principai, dietos, kaip ilgam numesti svorio, kas trukdo lieknėti ir numesti svorio
Pabodo įprasti pratimai pilvo presui? Efektyvūs pratimai su gimnastikos kamuoliu namuose. Džiaukis sveiku ir gražiu kūnu!
Jūs net neįsivaizduojate, kokias klaidas darote lieknėdamos ir kokie paprasti būdai padeda mesti svorį dvigubai greičiau!
Pagrindiniai prancūziškos dietos principai, įvairovė, maisto kokybė, maisto derinimas
Antsvorį praradus kartais netenkama ir sveikatos. Pagrindinės efektyvios dietos taisyklės
Prieš gerus 15-20 metų kontaktiniai lęšiai buvo atradimas, o šiandien - ne stebuklas, jų priežiūra, palyginti su pirmtakais, tapo paprastesnė, patys kontaktiniai lęšiai tobulėja, tapo prieinami daugeliui asmenų, kuriems reikia koreguoti regėjimą.
Mūsų šventės jau senai pavirto į balius skrandžiui. Tačiau kai kuriose šalyse šventės ir rami sąžinė po Kalėdų yra suderinama...
Daugybė žmonių jaučia varginančius nugaros, kaklo ar pečių juostos skausmus, kurie trukdo mėgautis gyvenimu.
Kaip taisyklingai prižiūrėti veido odą, kad ji būtų graži ir spindėtų
Lazerinė akių korekcija. Trumparegystės, toliaregystės ir astigmatizmo gydymas lazerio procedūromis
Vitaminai vaikams: kada ir kokie vitaminai reikalingi, koks jų poveikis?
Menopauzė - kas vyksta su organizmu. Klimakso ir menopauzės profilaktika.
Palangos reabilitacijos ligoninė
Raukšlių korekcija injekcijomis. Hialurono ir botulino in...
Plaukų šalinimas Vilniuje nuo įvairių kūno vietų - pažast...
Grožio terapijos ir chirurgijos klinika Viršuliškėse
Lazerinės ir estetinės dermatologijos klinika Naujamiestyje.
Kirpyklų ir kosmetikos mugė
Botulino injekcijos Vilniuje
Žuvų taukai mitybą papildo riebiosiomis rūgštimis
Automechaniko studijos ir darbas, automobilių mechaniko darbo sritys, perspektyvos, atlyginimai daugiau
Mityba diabetikams: patarimai ir taisyklės, kaip taisyklingai maitintis
Šįkart rekomenduojame filmus, kurie išlaikys įtampą ir privers sukti galvą iki paskutinių minučių.
Pratimai ir patarimai kaip suploninti šlaunis, blauzdų ir šlaunų raumenų treniruotė, riebalų kiekio mažinimas
Šįkart rekomenduojame filmus, kurie išlaikys įtampą ir privers sukti galvą iki paskutinių minučių. daugiau
Palangos reabilitacijos ligoninė
Raukšlių korekcija injekcijomis. Hialurono ir botulino in...
Plaukų šalinimas Vilniuje nuo įvairių kūno vietų - pažast...
Grožio terapijos ir chirurgijos klinika Viršuliškėse
Lazerinės ir estetinės dermatologijos klinika Naujamiestyje.
Kirpyklų ir kosmetikos mugė
Botulino injekcijos Vilniuje
Žuvų taukai mitybą papildo riebiosiomis rūgštimis
Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.
snieguole
negirdėtų tokių patarimų tik neaisku kur tiesa cia sakoma, jog iš lovos greit šokti, kiti sako, kad reikia pagulėt, leist organizui prabusti...
2009-09-16 15:46liuttuke
Man visai patiko:) reiks butinai isbandyti:)
2009-09-16 22:22zavuole
As panasiu budu, kaip aprasyta siame straipsnyje, atsikeliu kiekviena ryta. Vienas is labiausiai suteikianciu man energijos - rytinis sportas. Padarau 70 atsilenkimus pilvo presui, po to palendu po dusu ir lekiu i darba. Visa diena jauciuosi zvali ir pilna energijos:)
2009-10-06 21:50Vizitkė
Aga, bet tai kaip atsikelti iš lovos, kad tuos atsilenkimus padaryt?:) beje, šiuo metu mn itin darosi sunku keltis, niekas nebepadeda, išsijungia visi saviitaigos budai:)
2009-10-07 15:09zavuole
Pirmiausia, pagalvok ar nori tureti grazu pilvo presa?:) Nori? Tada turi prisiversti issijudinti:) As darau atsilenkimus su treniruokliu is tv shopo, tai darant su juo, issijudina visi kuno raumenys, ir po atsilenkimu nejauciu jokio nugaros skausmo:) super:))
2009-10-07 17:38