Plekšnių žvejyba nuo kranto
Plekšnių žvejyba Baltijos jūros paplūdimiuose Surf tipo meškerėmis daugiau
Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.
Medikai teigia, jog 50-70 procentų sveikatos priklauso nuo žmogaus gyvenimo būdo.
Žinoma, kodėl gi dėl savęs nepasistengus: maitinuosi pakankamai sveikai, nespjaunu į sportą ir aktyvų gyvenimo būdą, nerūkau, nepiktnaudžiauju alkoholiu, vaistais ir vistiek sergu!
Šiais metais pažadėjau savo organizmą grūdinti, t.y. reguliariai naudotis tam tikrais gamtos veiksniais, kad esant nepalankioms aplinkos sąlygoms, mano organizmas būtų atsparus bakterijoms ir virusams.
Šiame kubile vanduo ne šiltas!/Nuotr. © Alison Wright/National Geographic Society/Corbis
Šiame straipsnyje papasakosiu, mano manymu, svarbiausią informaciją pradedančiajam grūdinti organizmą.
Jokio ar bent kuo mažiau greitojo, perdirbto ir su dirbtiniais konservantais maisto.
Nerūkštinkime organizmo - kuo mažiau cukraus (konditerinių, saldžių pieno ir miltinių gaminių).
Jeigu organizmas toleruoja - česnaką vartokite kasdien/©Corbis
Būtinai kuo dažniau valgykite česnakų, medaus, spanguolių, greipfrutų, gerkite vaistažolių arbatos.
Daugelis įsivaizduoja, jog grūdintis - tai lįsti į eketę ar voliotis sniege. Ne! Prie šalčio pratintis pradėkite nuo vėsos.
Sportuokite prie atviro lango kasdien iki 10 min./Nuotr.©Corbis
Prabudę, atverkite langą ir nuogi ar vilkėdami plonyte pižama, lengvai pasimankštinkite. Šiek tiek patemkite visas raumenų grupes, pritūpkite, atsispauskite, pašokinėkite. Puikiai tinka ir joga!
Grūdinkitės vėsiu oru. Kasdien kuo ilgiau pavaikščiokite gryname ore. Miegokite prie atviros orlaidės.
Įpraskite maudytis po šiek tiek vėsesniu vandeniu nei iki šiol. Drąsūs ir ištvermingi maudynių pabaigoje apsiliekite vėsiu vandeniu (galite iš vakaro pripilti kibirą šalto vandens ir palikti per naktį, o ryte visą išsipilti ant savęs) ar tiesiog po vėsiu dušu (tai turėtų trukti iki 60 sekundžių).
Drėgnu ir vėsiu rankšluosčiu ištrinkitę kiekvieną kūno lopinėlį/©Corbis
Jeigu organizmas kol kas tokias procedūras atmeta, pradėkite nuo paprastesnių būdų. Sušlapinkite rankšluostį šaltu vandeniu, nusausinkite ir juo ištrinkite kūną. Kitas būdas - užšaldykite buteliuką vandens šaldiklyje į ledą. Ryte buteliuką įsukite į rankšluostį ir išsitrinkite kūną.
Kitas būdas - išbėgti į lauką basomis ir kuo nuogesniems. Pavaikščiokite sniegu, aptrinkite kūną sniego gniūžtėmis.
Apsiliejimai lediniu vandeniu sukuria tvirtą skydą bakterinėms ir virusinėms infekcijoms. Kai apsilieji lediniu vandeniu, odos receptoriai itin stipriai sudirginami, todėl sukelti nerviniai impulsai keliauja į galvos smegenis. Sudirginamas širdies bei kraujagyslių sistemą, virškinamąjį traktą, medžiagų apykaitą ir net nuotaiką veikiantis hipotaliamas. Su plūstelėjusiu krauju išplaunami šlakai ir kitos nenaudingos organizmui medžiagos. Be to, ledinis vanduo stimuliuoja biologiškai aktyvius taškus dar geriau nei akupunktūra.
Svarbu grūdintis kasdien ir po procedūros nesustirti. Jei šąlate, patrinkite kūną rankšluosčiu, atlikite kelis pritūpimus ar pašokinėkite.
Ledinio vandens gamyba: plastikiniame litro talpos dubenyje užšaldykite vandenį į ledą. Ryte, pabudę, iškart išimate ledą ir įdedate jį į didelį kibirą. Užpilate šalto vandens iš krano ir paliekate mažiausiai 30 min. Ištirpęs ledas, vandenį atšaldo iki reikiamos temperatūros. Apsiliejate. Žinovai teigia, jog geriausia lediniu vandeniu apsilieti dar iki patekant saulei.
Prie jo prieikite tik tada, kai apsilieti šaltu vandeniu jau paprasta. Maudymasis upėse, ežeruose, tvenkiniuose šaltuoju metų periodu itin veiksmingai grūdina organizmą. Lįsti į atvirus telkinius galima tik po reguliarių grūdinimosi procedūrų. Geriausiai maudytis anksti ryte po lengvos mankštos, tačiau nesuprakaitavus! Pradžioje maudytis galima ne dažniau kartą dienoje ir ne ilgiau 2-5 minutes.
V. G.
Laisvalaikio gido anonsas.lt informaciją atgaminti visuomenės informavimo priemonėse bei interneto tinklalapiuose be raštiško UAB "IKS" sutikimo draudžiama.
Norėdami komentuoti ir vertinti - prisijunkite arba Registruokitės!
CRB tyrimas, reumatinių ligų tyrimas, infekcinių ligų tyr...
Infekcinis susirgimas, toksoplazmozės tyrimas, cistų gydy...
Kariotipo tyrimas, citogenetinis tyrimas, nevaisingumas, ...
Žmogaus papilomos viruso sukeliami negalavimai, ligos ir jų prevencija
Nauji mokslininkų atradimai - prostatos vėžio atsiradimas gali būti nulemtas seksualinio faktoriaus.
Gripo simptomai, komplikacijos, profilaktika. Atsakymai, kaip gydytis susirgus gripu.
Kaip atpažinti meningokokinę infekciją ir kaip nuo jos apsisaugoti, atsako ULAC Imunoprofilaktikos skyriaus vedėja D. Razmuvienė.
Kaip gydyti skaudančią gerklę, varvančią nosį, atsikratyti galvos, raumenų skausmo be įprastų vaistų? Įmanoma!
Jei varva nosis, jaučiatės mieguisti - neskubėkite gerti vaistų! Pirmą pagalbą gali suteikti paprasčiausi veiksmai ir priemonės.
Kaip žingsnis po žingsnio efektyviai, lengvai ir pigiai užsigrūdinti!
Laimo ligos tyrimai, erkinio encefalito tyrimas, kaip išt...
CRB tyrimas, reumatinės ligos, infekcinės ligos, bakterin...
Citomegalo viruso tyrimas, CMV infekcija, pneumonija, gel...
Infekcinis susirgimas, toksoplazmozės tyrimas, cistų gydymas
vėžio tyrimas, prostatos vėžio tyrimas, kiaušidžių vėžio ...
Žmogaus papilomos virusas, gimdos kaklelio vėžys, žpv tip...
Kvėpavimo takų infekcija, pneumonija, mikroplazma, sausas...
CRB tyrimas, reumatinių ligų tyrimas, infekcinių ligų tyr...
Infekcinis susirgimas, toksoplazmozės tyrimas, cistų gydy...
Kariotipo tyrimas, citogenetinis tyrimas, nevaisingumas, ...
Plekšnių žvejyba Baltijos jūros paplūdimiuose Surf tipo meškerėmis daugiau
Kaip atsiranda pigmentinės dėmės, kaip apsisaugoti nuo pigmentinių dėmių, kaip panaikinti pigmentines dėmes
Tortas iš vištienos ar jautienos kepenėlių perteptas majonezu ir morkų - svogūnų mišiniu.
Silkės su džiovintais pomidorais receptas, moliūgų sėklomis receptas, silkė su džiovintais pomidorais, šventinės silkės receptas, silkė su garnyru.
Silkė su avokadais, šventinės silkės receptas, nuostabus šventinis silkės patiekalas.
Rauginto moliūgo receptas, kaip rauginti moliūgą, raugintas moliūgas, moliūgų rauginimo receptas.
Raudonųjų serbentų uogienės receptas, tiršta serbentų uogienė, raudonųjų serbentų uogienės gaminimas, kaip pagaminti serbentų uogienę.
Savo sultyse marinuoti naminiai pomidorai be odelių, pomidorų savo sultyse receptas, marinuotų pomidorų receptas, kaip marinuoti pomidorus,
Kaip nugalėti skrydžio lėktuvu baimę daugiau
Žmogaus papilomos viruso sukeliami negalavimai, ligos ir jų prevencija
daugiauNauji mokslininkų atradimai - prostatos vėžio atsiradimas gali būti nulemtas seksualinio faktoriaus.
daugiauErkinis encefalitas ir Laimo liga: kaip apsisaugoti?
daugiauBakterinė vaginozė ir kitos LPI, jų simptomai ir gydymas
daugiauGripo simptomai, komplikacijos, profilaktika. Atsakymai, kaip gydytis susirgus gripu.
daugiauKaip atpažinti meningokokinę infekciją ir kaip nuo jos apsisaugoti, atsako ULAC Imunoprofilaktikos skyriaus vedėja D. Razmuvienė.
daugiauKaip gydyti skaudančią gerklę, varvančią nosį, atsikratyti galvos, raumenų skausmo be įprastų vaistų? Įmanoma!
daugiauGripo požymius ir simptomus panaikinti padės tai, ką valgote
daugiauKokie erkinio encefalito požymiai, skiepai nuo erkinio encefalito rudenį, kaip ištraukti įsisiurbusią erkę?
daugiauJei varva nosis, jaučiatės mieguisti - neskubėkite gerti vaistų! Pirmą pagalbą gali suteikti paprasčiausi veiksmai ir priemonės.
daugiauKaip žingsnis po žingsnio efektyviai, lengvai ir pigiai užsigrūdinti!
daugiauLaimo ligos tyrimai, erkinio encefalito tyrimas, kaip išt...
CRB tyrimas, reumatinės ligos, infekcinės ligos, bakterin...
Citomegalo viruso tyrimas, CMV infekcija, pneumonija, gel...
Infekcinis susirgimas, toksoplazmozės tyrimas, cistų gydymas
vėžio tyrimas, prostatos vėžio tyrimas, kiaušidžių vėžio ...
Žmogaus papilomos virusas, gimdos kaklelio vėžys, žpv tip...
Kvėpavimo takų infekcija, pneumonija, mikroplazma, sausas...
CRB tyrimas, reumatinių ligų tyrimas, infekcinių ligų tyr...
Infekcinis susirgimas, toksoplazmozės tyrimas, cistų gydy...
Kariotipo tyrimas, citogenetinis tyrimas, nevaisingumas, ...
Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.
zucchero2
žiauriai sunku priprasti, bet Padeda nepaprastai.
2010-09-23 15:44