Plekšnių žvejyba nuo kranto
Plekšnių žvejyba Baltijos jūros paplūdimiuose Surf tipo meškerėmis daugiau
Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.
Šaltuoju metų laiku žmonės mažiau juda, tad nenuostabu, kad pavasarį jaučiamės apsunkę ir suglebę.
Nustatyta, kad du iš trijų suaugusiųjų juda nepakankamai. Nutukimas bei fizinis pasyvumas vis dažniau tampa ne vien ligų priežastimi. Medikai skambina pavojaus varpais, kad vien dėl judėjimo stokos kasmet pasaulyje miršta per 1,5 mln. žmonių.
Tam, kad nesuprastėtų gyvenimo kokybė - išvengtume ligų, vadinasi, ir ekonomonių nuostolių, specialistai rekomenduoja kasdien aktyviai fizinei veiklai - ėjimui, bėgimui ar važiavimui dviračiu - skirti bent apie pusvalandį.
Pavasaris - pats tas metas keisti savo įpročius ir laiką, praleistą prie kompiuterių ar automobiliuose, kompensuoti judėjimu. Pradėti galima nuo greito ėjimo.
Tai viena paprasčiausių fizinio aktyvumo formų, ir, medikų teigimu, daugelio žmonių sveikatai palankesnė nei bėgimas.
Kad galėtume kontroliuoti savo sveikatos būklę bei džiaugtis pasiektais rezultatais, mums gali talkinti modernūs elektroniniai prietaisai - žingsniamatis, širdies ritmo matuoklis bei specialios svarstyklės. Pasak žinovų, šie daiktai šiuolaikiniam žmogui reikalingi kaip ir sportiniai bateliai.
Vaikštai - ir matai rezultatą
Kasdienį vaikščiojimą efektyvia treniruote galintis paversti žingsniamatis mūsų šalyje - ne naujiena. Vis dėlto, jis dar nėra toks populiarus kaip užsienyje. Pavyzdžiui, Skandinavijos šalyse šis fizinį žmogaus aktyvumą rodantis prietaisas yra pamėgtas kone visuotinai.
Naudotis degtuko dėžutės dydžio prie juosmens arba ties kojomis tvirtinamu žingsniamačiu nėra sudėtinga. Įvedus savo žingsnio ilgį, prietaisas pateiks informaciją, kokį atstumą įveikėte per nustatytą laiką ar per dieną (žingsniais ir kilometrais), kiek kalorijų sudeginote. Žingsniamatis žino, kokį atstumą reikia nueiti, kad sudegintumėte pasirinktą kalorijų kiekį. Pasiekus norimą rezultatą, apie tai paskelbiama garso signalu.
Be minėtų funkcijų, žingsniamatis dar veikia kaip laikrodis, žadintuvas, kalendorius ar radijo imtuvas. Duomenis iš vidinės atminties galima perkelti ir į kompiuterį. Priklausomai nuo pagrindinių ir papildomų funkcijų, skiriasi pačių žingsniamačių kainos: nuo keliasdešimties iki bemaž 200 litų.
Kontroliuoja širdies darbą
Sportuojant svarbi savikontrolės priemonė yra ir širdies ritmo matuoklis (dar vadinamas širdies ritmo monitoriumi).
Širdies ritmo monitoringas, išreikštas širdies dūžiais per minutę, leidžia žinoti, kokiu intensyvumu žmogus treniruojasi. Jam nebereikia spėlioti, ar sportuojama nepakankamai, vadinasi, laikas švaistomas niekam, ar treniruojamasi per daug, o tai gresia sveikatai.
Mokslininkai perspėja, kad esant vienokiam širdies ritmui yra treniruojama širdis, esant kitokiam - deginami riebalai, o dar kitokiam - vystomas raumenų pajėgumas.
To tiksliai nežinosime, jei sportuodami nestebėsime savo širdies.
Širdies ritmo matuoklis atlieka svarbias funkcijas - parodo širdies darbo ribas, jas pažeidus perspėja garsiniu signalu. Taip pat informuoja apie didžiausią bei vidutinį širdies darbo dažnius, sunaudotų kalorijų skaičių, sudegintų riebalų kiekį gramais bei daugelį kitų dalykų.
Dažniausiai ant rankos riešo - it laikrodis - tvirtinamas modernus širdies ritmo matuoklis taip pat atlieka pulsometro, žadintuvo, chronometro funkcijas, išsaugo duomenis ir nepraleidžia vandens.
Priklausomai nuo funkcijų, navigacijos tobulumo, iš anksto užprogramuotų bei programuojamų treniruočių režimų, skiriasi ir širdies matuoklių kainos: maždaug nuo 100 iki 400 litų.
Rodo ne vien kūno svorį
Kitas modernus prietaisas, padėsiantis kontroliuoti sveikatos būklę, yra svarstyklės. Daugiau nei šimtą litų kainuojantis prietaisas ekrane rodo ne vien svorį. Dar pateikia kitokią svarbią informaciją - apskaičiuoja kūno masės indeksą, parodo sunaudojamos energijos kiekį, nustato raumenų, riebalų, skysčių masę bei analizuoja kitus parametrus.
Žinotina, jog kūno riebalų masę sudaro bendras būtinųjų bei sukauptųjų (dažniausiai - perteklinių) riebalų kiekis. Bendrasis vyro riebalų kiekis yra apie 16 proc., moters - apie 27 proc. visos kūno masės.
Kadangi vanduo yra svarbi kūno sudėtinė dalis ir sudaro daugiau nei pusę svorio, skysčių masės procentas irgi yra labai svarbus bendros savijautos rodiklis.
Žmogus kasdien per prakaitą ir kitais būdais išskiria tam tikrą kiekį skysčių. Tačiau šis kiekis turi būti nuolat kompensuojamas, nes ir 10 proc. vandens stoka gali būti pavojinga sveikatai.
Mokslininkų nustatyta, kad optimalus vandens kiekis yra 57 proc.
Nors vandens masės procentas labai priklauso nuo konkretaus individo, laikoma, kad mažiau nei 40 proc. yra per mažas rodiklis, o daugiau nei 70 proc. - per didelis.
Beje, įsigytomis vieneriomis svarstyklėmis gali naudotis ir analizuoti savo sveikatos būklę visi šeimos nariai, taip pat šeimos svečiai - tam tarnauja skirtingos programos.
AUDRONĖ GLIOŽERIENĖ
Norėdami komentuoti ir vertinti - prisijunkite arba Registruokitės!
Lipidų tyrimai, cholesterolio kiekis kraujyje, cholestero...
Kraujo krešėjimo tyrimas, krešėjimo rodiklių normos, hemo...
Kodėl krečia drebulys, širdies ir kraujagyslių ligos, mag...
Kaip sumažinti cholesterolio kiekį organizme, prieskoniniai, vaistiniai augalai, daržovės ir vaisiai nuo cholesterolio
Cukrinio diabeto simptomai ir cukraligės gydymas. Mityba sergant cukriniu diabetu ir cukrinio diabeto tipai.
Trombozės simptomai, prevencija. Ką reikia žinoti sergantiesiems venų tromboze?
Tradiciniai peršalimo simptomai gali reikšti daug daugiau nei paprastą peršalimą...
Dešimt patarimų padės jums ugdyti sveikos mitybos įgūdžius ir geriau jaustis kiekvieną dieną
Kraujo tyrimas užčiuopti pirmuosius dispepsijos ir skrandžio vėžio simptomus
Arterinė hipertenzija - klastinga liga. Kaip ją įveikti?
Lankyti sporto klubą šiais laikais prabanga, todėl alternatyva - treniruoklis namuose!
Širdies miokardo infarktas medikams gerai žinomas kaip grėsminga liga, dažnai nusinešanti žmonių gyvybes
Straipsnis skirtas Pasaulinei širdies dienai paminėti! Kaip keisti savo gyvenimo būdą, kad išliktumėme sveiki.
Kraujo tyrimas magnio kiekiui nustatyti kraujyje, širdies...
Cholesterolio kiekis kraujyje, trigliceridų kiekis, širdi...
Cholesterolio kiekis kraujyje, trigliceridų kiekis, širdi...
Cholesterolio kiekis kraujyje, trigliceridų kiekis, širdi...
Cholesterolio kiekis kraujyje, trigliceridų kiekis, lipid...
Lipidų tyrimai, cholesterolio kiekis kraujyje, cholestero...
Gliukozės koncentracija kraujyje, cukrinio diabeto požymi...
Lipidų tyrimai, cholesterolio kiekis kraujyje, cholestero...
Kraujo krešėjimo tyrimas, krešėjimo rodiklių normos, hemo...
Kodėl krečia drebulys, širdies ir kraujagyslių ligos, mag...
Plekšnių žvejyba Baltijos jūros paplūdimiuose Surf tipo meškerėmis daugiau
Kaip atsiranda pigmentinės dėmės, kaip apsisaugoti nuo pigmentinių dėmių, kaip panaikinti pigmentines dėmes
Tortas iš vištienos ar jautienos kepenėlių perteptas majonezu ir morkų - svogūnų mišiniu.
Silkės su džiovintais pomidorais receptas, moliūgų sėklomis receptas, silkė su džiovintais pomidorais, šventinės silkės receptas, silkė su garnyru.
Silkė su avokadais, šventinės silkės receptas, nuostabus šventinis silkės patiekalas.
Rauginto moliūgo receptas, kaip rauginti moliūgą, raugintas moliūgas, moliūgų rauginimo receptas.
Raudonųjų serbentų uogienės receptas, tiršta serbentų uogienė, raudonųjų serbentų uogienės gaminimas, kaip pagaminti serbentų uogienę.
Savo sultyse marinuoti naminiai pomidorai be odelių, pomidorų savo sultyse receptas, marinuotų pomidorų receptas, kaip marinuoti pomidorus,
Kaip nugalėti skrydžio lėktuvu baimę daugiau
Kaip sumažinti cholesterolio kiekį organizme, prieskoniniai, vaistiniai augalai, daržovės ir vaisiai nuo cholesterolio
daugiauCukrinio diabeto simptomai ir cukraligės gydymas. Mityba sergant cukriniu diabetu ir cukrinio diabeto tipai.
daugiauKą daryti, jei trūksta geležies? Galvos svaigimas, vitaminų stoka, mieguistumas.
daugiauKaip atpažinti insultą? Kokiais būdais galima atstatyti smegenų kraujotaką?
daugiauTrombozės simptomai, prevencija. Ką reikia žinoti sergantiesiems venų tromboze?
daugiauTradiciniai peršalimo simptomai gali reikšti daug daugiau nei paprastą peršalimą...
daugiauSėdimas darbas biure gali pasirodyti itin patrauklus, tačiau kokius pavojus sveikatai jis slepia?
daugiauDešimt patarimų padės jums ugdyti sveikos mitybos įgūdžius ir geriau jaustis kiekvieną dieną
daugiauKraujo tyrimas užčiuopti pirmuosius dispepsijos ir skrandžio vėžio simptomus
daugiauArterinė hipertenzija - klastinga liga. Kaip ją įveikti?
daugiauVaistiniai augalai kepenų veiklai gerinti, kepenų cirozę ir hepatitą gydančios vaistažolės
daugiauKorinarinės širdies ligos priežastys, diagnostika ir gydymas
daugiauLankyti sporto klubą šiais laikais prabanga, todėl alternatyva - treniruoklis namuose!
daugiauŠirdies miokardo infarktas medikams gerai žinomas kaip grėsminga liga, dažnai nusinešanti žmonių gyvybes
daugiauStraipsnis skirtas Pasaulinei širdies dienai paminėti! Kaip keisti savo gyvenimo būdą, kad išliktumėme sveiki.
daugiauŠiandien pasaulyje vėl pastebima nauja susidomėjimo gydymu dėlėmis banga. Ir tai nėra mados klyksmas, o požymis, kad žmogus daugiau pradėjo rūpintis savo sveikata.
daugiauPagalbininkai sportuojant ir metant svorį bet kokiu metų laiku.
daugiauKraujo tyrimas magnio kiekiui nustatyti kraujyje, širdies...
Cholesterolio kiekis kraujyje, trigliceridų kiekis, širdi...
Cholesterolio kiekis kraujyje, trigliceridų kiekis, širdi...
Cholesterolio kiekis kraujyje, trigliceridų kiekis, širdi...
Cholesterolio kiekis kraujyje, trigliceridų kiekis, lipid...
Lipidų tyrimai, cholesterolio kiekis kraujyje, cholestero...
Gliukozės koncentracija kraujyje, cukrinio diabeto požymi...
Lipidų tyrimai, cholesterolio kiekis kraujyje, cholestero...
Kraujo krešėjimo tyrimas, krešėjimo rodiklių normos, hemo...
Kodėl krečia drebulys, širdies ir kraujagyslių ligos, mag...
Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.
onealfa
Geri dalykai is sios srities yra pas GARMIN
2009-04-23 09:13Elka
Siaip Lietuvoje uz labai geras kainas galima isigyti SIGMA (vokieciu firma)sirdies ritmo monitorius
2009-04-23 10:11