2 nėštumo savaitė

Antrą nėštumo savaitę, kaip ir pirmąją, moteris paprastai dar nežino, kad už devynių mėnesių taps mama. Tačiau mažylis pilve mediciniškai jau vadinamas embrionu. Spermatozoidas ir kiaušinėlis susijungė ir atkeliavo į gimdos ertmę. Iki trečios nėštumo savaitės jis skverbsis į gimdos gleivinę. Gimda truputėlį padidėja, o embrionas yra apie 0,1 mm dydžio.

Kaip atpažinti nėštumą antrą savaitę?

Kiekviena moteris skirtinga kaip ir nėštumo pradžioje atsirandantys požymiai. Vienos moterys labai ilgai nejaučia nėštumo, kitos vos pastojusios neabejoja, kad laukiasi. Moterys labai trokštančios pastoti neretai jaučia simptomus, nors nėštumo nebūna. Pirmieji nėštumo požymiai labai panašūs į premenstruacinio sindromo (PMS) požymius. Taigi, galima sumaišyti, kad laukiesi. Abejones išsklaido vėluojančios mėnesinės.  Dažniausiai pasitaikantys pojūčiai antrą nėštumo savaitę:

• pabrinkę krūtys
• jautrūs speneliai
• pykinimas
• mieguistumas
• jautrumas
• galvos svaigimas
• jautri uoslė
• išryškėjusios venos
• patamsėjusios areolės
• nedidelis kraujavimas iš lytinių organų, ,,tepimas"

Namų darbai antrą savaitę

Kiekviena moteris stengiasi kuo geriau pasirūpinti savimi ir kūdikiu nuo to laiko, kai sužinojo, kad laukiasi. Nėštumo pradžioje, kaip ir visą nėštumą, labai svarbi moters emocinė būklė. Kiek įmanoma venkite stresinių situacijų, psichologinių konfliktų, stenkitės išlikti rami. Nepervarkite ir leiskite sau daugiau ilsėtis. Apgalvokite savo dienotvarkę. Atsisakykite žalingų įpročių, jeigu dar to nepadarėte. Jei vartojate kokius nors vaistus būtinai pasikonsultuokite su savo gydytoju. Kai kurie medikamentai gali neigiamai paveikti mažylio organizmą, nėštumo eigą ar mamos sveikatą.

Daugelis moterų vos pajutusios pirmuosius nėštumo simptomus skuba užsirašyti pas gydytoją. Pas ginekologą apsilankyti reikėtų nesulaukus antrųjų mėnesinių. Iki to laiko apsvarstykite ir išsirinkite, kuris gydytojas prižiūrės jūsų nėštumą.

Sportas

Sveikata būsima mamytė turi rūpintis viso nėštumo metu. Reguliari mankšta ir poilsis užtikrina sklandų nėštumą bei geresnę nuotaiką. Jei nėštumo pradžioje jaučiate pykinimą, mankštinkitės gryname ore, pasivaikščiokite. Jei nejaučiate jokių nemalonių pojūčių ir prieš pastojant sportavote galite drąsiai mankštintis toliau. Pasikonsultuokite su savo ginekologu bei sporto treneriu. Programą teks truputėlį pakoreguoti. Labai svarbu nepervargti ir gerai išsimiegoti. Jei dar nepastebėjote, kad vis dažiau norisi pailsėti, prigulti greitai pajusite nuovargį. Jis nėra dėl pablogėjusios jūsų sveikatos. Organizme vyksta didelės permainos, todėl suteikite kuo geresnes sąlygas poilsiui. Jei leidžia galimybės pamiegokite dienos metu. Pakankamas miegas ir poilsis suderintas su aktyvia veikla užtikrins jums geresnę savijautą ir jūsų besivystančiam vaikeliui puikias sąlygas augti. Fizinis aktyvumas teigiamai veikia ne tik būsimą mamytę, bet ir vaikelį- jis gauna daugiau deguonies, medžiagų apykaita tampa geresnė. Nėštumo pradžioje pradėjusios mankštintis įprasite prie fizinio aktyvumo ir jausitės puikiai viso nėštumo metu. Sustiprinsite nugaros raumenis, raumenų jėgą, kraujagyslių, kvėpavimo sistemas.

Nėštumo pirmojo trimestro metu rekomenduojami nugaros, dubens raumenims stiprinti pratimai bei klubo sąnario paslankumo pratimai. Reikėtų vengti pilvo preso pratimų. Puikus pasirinkimas- kvėpavimo, atsipalaidavimo mankštelės, pasivaikščiojimai gryname ore, vandens procedūros. Reikėtų vengti pirčių, karštų vonių bei aktyvaus vandens sporto.

Ką valgyti?

Vienas svarbiausių veiksnių nėštumo metu yra mityba. Tai, ką valgote, padeda vaikeliui augti bei gali turėti įtakos jo sveikatai visą gyvenimą. Vos tapusi nėščia formuokite teisingus valgymo įpročius, rinkitės ekologišką, šviežią maistą. Svarbu nepersivalgyti bei valgyti reguliariai. Vartokite mažiau riebalų,  sumažinkite druskos kiekį. Venkite kavinėse bei parduotuvėse pagaminto maisto, gaminkite namuose!

Jau nėštumo pradžioje atsiradę maisto pojūčiai, pavyzdžiui paaštrėjusi uoslė, yra neatsitiktiniai. Jautrumas kvapams besilaukiančiai moteriai nulemtas genetiškai. Taip moteris jaučia ar šviežia yra mėsa, žuvis bei kiti produktai, kurių reikėtų vengti. Pirkdamos žuvį atkreipkite dėmesį į jos spalvą, kvapą, gleives, venkite nepatikimų pardavėjų, tikrinkite galiojimo datą. Prieš vartojant žuvį ją gerai iškepkite ar išvirkite. Žuvis gerai apdorota, kai nuo kaulo mėsa lengvai atsiskiria ir subyra į gabaliukus. Neapdoroti jūros produktai gali turėti pavojingų bakterijų ir virusų, taigi venkite sušių, moliuskų, austrių, sūdytos lašišos. Nevenkite valgyti riebios žuvies- skumbrės, silkės, lašišos, upėtakio, menkės. Nėštumo metu žuvų taukuose esančios omega- 3 riebalų rūgštys yra itin reikalingos ne tik mamai, bet ir kūdikiui. Per savaitę rekomenduojama suvalgyti apie 400 g žuvies. Vis dėlto, pirmąjį nėštumo trimestrą dėl daugelį mamų kamuojamo pykinimo visai nesinori valgyti  žuvies. Taigi pasirūpinkite, kad nėštukės mityboje netrūktų riebiųjų rūgščių. Veganėms, žaliavalgėms bei vegetarėms ypač vertėtų pasikonsultuoti su savo gydytoju ir pasitarti dėl papildų vartojimo.

Taigi, stebėkite savo pojūčius ir pasirinkite, kas yra ne tik skanu, bet ir naudinga sveikatai. Atsakingai rinkitės visus produktus,  pasigaminkite sveikesnius  saldumynus.

Kai norisi ,,kažko skanaus"- Cinamono ir obuolių skrebučiai su riešutų sviestu

Ingredientai:

• keturi nulupti ir supjaustyti obuoliai
• du šaukštai kokosų aliejaus
• 60 ml klevų sirupo
• du šaukšteliai cinamono
• Kaip gaminti?
• Keptuvėje ištirpinkite kokosų aliejų, supilkite klevų sirupą, cinamoną
• Sudėkite pjaustytus obuolius ir sumaišykite su keptuvėje esančiu skysčiu
• Uždenkite keptuvę dangčiu ir kepkite ant nedidelės ugnies 7-15 min, kol obuoliai suminkštės
• Atvėsinkite obuolius ir patiekite kaip užtepėlę ant skrudintos duonelės su užteptu riešutų sviestu
• Galite pagardinti mėgstamais priedais: chia sėklomis, linų sėmenimis, riešutais

Ką gerti?

Pastojusi moteris susimąsto, kokius gėrimus yra saugu gerti, kad nesutrikdyti vaisiaus vystymosi. Visų pirma, atsisakykite kofeino turinčių gėrimų. Dažnai besilaukianti moteris natūraliai atsisako kavos, nes nuo jos jaučia pykinimą, šleikštulį. Tačiau jei esate didelė kavos mėgėja ir nėštumo metu jos taip pat labai norisi, saugu išgerti 1 - 2 puodelius per dieną - 100mg kofeino. Nepamirškite, kad ne tik kava, bet juoda ir žalia arbatos taip pat turi kofeino. Viename puodelyje žalios arbatos yra 25 - 30 mg, juodoje 25 - 50 mg kofeino. Geriausiai šias arbatas būtų pakeisti kofeino neturinčia raudonąja arbata. Ši afrikoje augančio medaus krūmo arbata teigiamai veikia virškinimą, padeda graužiant rėmeniui. Raudonojoje arbatoje gausu kalcio, magnio ir antioksidantų. Pajutusios peršalimą ar kitokį negalavimą neretai griebiamės gerti vaistažolių arbatas. Šiose arbatose kofeino nėra, tačiau yra kitų cheminių junginių, kurie gali būti žalingi besilaukiančiai moteriai ir būsimam vaikeliui. Ne visos arbatžolės yra pakankamai ištyrinėtos, taigi patariama jų išgerti labai nedaug, kad rizika būtų kuo mažesnė. Jei pykina- galima išgerti imbiero, pipirmėčių arbatos. Peršalus gerkite imbiero, aviečių arbatos. Aviečių arbatą saugu vartoti nuo 24 savaitės. Nėštumo pabaigoje, jei tinsta kojos galite gerti kiaulpienių arbatos. Ji padeda iš organizmo pašalinti skysčius.

Nėštumo metu netinka gerti šias arbatas:

• Čiobrelių
• Ramunėlių
• Petražolių
• Šalavijų
• Aviečių lapų
• Melisos
• Mėtų

Indrė Ulozaitė