Saviugdos pratimai

Daugeliu atvejų žmonės yra linkę daryti ne visai pelningus ir ne visai pagrįstus veiksmus, kurie tiesiogiai įtakoja gyvenimą ir netgi finansus. Daugelis ekspertų teigia, kad priežastis slypi emocijose. Kaip emocijas kontroliuoti, kad kurtume trokštamą ateitį, o ne gyventume tarsi atsitiktinai? Žinojimą ir aiškumą žmogus įgauna užsiimdamas  saviugda. Tinka saviugdos knygos, įvairūs kursai ir seminarai. Tam reikia skirti daugiau laiko, o šiuolaikiniam žmogui jo visada trūksta. Efektyvu ir nereikalauja daug laiko naudoti praktinius saviugdos pratimus, testus ir kitus įrankius. Vienas iš jų - Gyvenimo Balanso Ratas. Jis suteikia visiems taip reikalingo aiškumo ir situacijos suvokimą.

Gyvenimo balanso rato panaudojimas konkrečioje srityje

Kai turime konkretų įrankį, galime aiškiai pamatyti kur link krypsta "reikalai". Pavyzdžiui gyvenimo balanso ratą galima panaudoti konkrečių sričių efektyvumui įvertinti. Kai klausi žmogaus kaip tau sekasi asmeninis gyvenimas, dažniausiai atsakoma, kad gerai. Tačiau po šiuo žodžiu dažniausiai slepiasi neišsakytos problemos ir jausmai. O ir pačiam įsivertinti kas yra gerai, o kas blogai sunkoka. Tuomet užduodame klausimą. Kaip tavo profesinė veikla, ar esi patenkintas tuo ką darai? Atsakymas jau aiškesnis. Ir taip užduodami klausimai, tol, kol išsiaiškiname tikrą situaciją.

Naudojant gyvenimo balanso ratą žmogus pats pažymi atsakymus ir aiškiai mato, kuri sritis, ar kuri gyvenimo dalis reikalauja dėmesio ir korekcijos. Ratą su klausimais galima piešti ranka ant popieriaus, arba naudotis skaitmeninio formato gyvenimo ratu puslapyje savimotyvacija.lt, spauskite šią nuorodą jei norite pildyti gyvenimo ratą tiesiogiai.

Galite sudaryti bendrą gyvenimo balanso ratą, kad matyti kokioje gyvenimo srityje turite pasistengti. Štai pagrindinės gyvenimo sritys: sveikata, finansai, profesinė veikla, santykiai, šeima, poilsis, saviugda.

Jeigu analizuotume sveikatos sritį, tai reikėtų įvertinti miegą, fizinį aktyvumą, mitybą, laisvalaikį, kūno higieną, aplinką, įpročius ir t.t.

Dabar siūlome jums paanalizuoti vieną kategoriją iš sveikatos srities - miegą. Rekomenduojame įvertinti atitikimą užduotam teiginiui nuo 1 iki 10 balų.Pvz., teiginys - Dieną turiu mažai energijos, jeigu sutinkate su juo, skalėje pažymite 10, jei nevisiškai sutinkate galite pažymėti 7, atsižvelgiant į tai kaip jums atrodo, kad šiuo metu.

Rekomenduojame atsakyti šiuos teiginius, kad įsivertinti miego kokybę:

• Einu miegoti iki 23 val.

• Vakare sunku užmigti

• Pabundu per anksti

• Dieną esu mieguistas

• Rytais mažai energijos

• Pabundu vidury nakties

• Ryte sunku atsikelti

• Turiu nemigą

Žiūrėkite paveikslėlį pavyzdys Nr.1, matome 8 įvertintus teiginius balanso rate. Kadangi atsakymai artimi dešimt balų, suvokiame miego problemos akivaizdumą.

Kitokia situacija yra pavyzdyje Nr.2, kur atsakymai į teiginius artimi žemiausiam įvertinimui. Šiuo atveju, jeigu žmogus turi trumpalaikių miego sutrikimų, tai nėra ilgalaikėje perspektyvoje pasikartojantys reiškiniai.

Sakoma, kad, kai žinai ką reikia taisyti, tai tikrai padarysi tai, ką reikia padaryti ir nereikės blaškytis ieškant probleminių vietų.

Jeigu trokštate gyventi kitaip, registruokitės į dvylikos dienų esminių pokyčių kursą internetu. Kursas orientuotas į veiksmingomis technikomis parengtą saviugdos planą, kuriame dvylika skirtingų temų ir užduočių, padėsiančių aiškiai suvokti kas mus veda į pokyčius. Praktikoje pritaikysite metodus, kurie keičia gyvenimus ir žmonių mąstymą. Sužinokite daugiau apie žmonių gyvenimus keičiantį kursą "Energijos transformacija". Artimiausios praktikos data 2023 m. lapkričio mėn. 23d.

Straipsnio autorius: Jolanta Račkienė

Esu gyvenimo ir verslo koučerė, užsiimu Akasha dvasinės saviugdos praktika. Bendraujant su klientu pastebiu savybes, kurios padeda siekti rezultato ir gyventi lengviau. Tokiu būdu kartu atrandame efektyviausius sprendimus asmeninėms ir profesinėms užduotims įgyvendinti.

Savimotyvacija.lt