Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.


14 nėštumo savaitė

2019-09-11 09:56   Peržiūros : 33   Spausdinti


Sveikos atvykusios į antrąjį nėštumo trimestrą! Keturioliktą savaitę įvyksta daugybė pokyčių- galbūt jau jaučiate sumažėjusį pykinimą, atsirado daugiau energijos. Šis nėštumo trimestras dar vadinamas ,,nėštumo medaus mėnesiu". Nuo šios savaitės galite daugiau mankštintis, atlikti suplanuotus darbus bei pasimėgauti augančiu mažyliu, kuris jau yra persiko dydžio. Nuo praėjusios savaitės kūdikio svoris padidėjo beveik dvigubai, dabar jis sveria 40- 45 gramus. Mažylis čiulpia savo nykštį, žaidžia su pirštais ir jau turi persiko pūkelius primenančius plaukus, kurie padės palaikyti kūno šilumą. Keturiolikos savaičių kūdikio blužnis jau dirba, dalyvauja raudonųjų kraujo kūnelių gamyboje, kasa išskiria insuliną, kepenys gamina tulžį. Dabar vaiko kūnas augs greičiau nei galva, išryškės kaklas, rankos darysis proporcingesnės.

Simptomai keturioliktą savaitę

Simptomai, kuriuos jautėte pirmą nėštumo trimestrą gali po truputį mažėti ar visai išnykti. Juos pakeičia naujai atsiradę simptomai, kurie yra daug malonesni, nei vėmimas ir pastovi energijos stoka:

  • Padidėjusi energija
  • Padidėjęs apetitas
  • Storesni, blizgantys plaukai
  • Raiščių skausmas dėl didėjančio pilvo
  • Padidėjęs svoris
  • Skrandžio skausmai
  • Priešpienio atsiradimas
  • Padidėjęs lytinis portaukis
  • Išryškėjęs pilvukas

Odontologas nėštumo metu

Pasimetusios tarp daugybės apsilankymų pas ginekologus ir kitus gydytojus, nėščios moterys dažnai praleidžia apsilankymą pas odontologą. Pirmojo nėštumo trimestro metu dažnai skundžiamasi pykinimu, vėmimu, sunku net valytis dantis. Taip pat pirmojo trimestro metu formuojasi visi pagrindiniai vaisiaus organai. Siekiant išvengti bet kokios rizikos pakenkti vaisiui rekomenduojama pas odontologą užsirašyti nuo keturioliktos nėštumo savaitės- antrojo trimestro.  Odontologai pasakoja, kad nėštumo metu moters kūnas sukuria unikalią situaciją. Ląstelės sulaiko skysčius, įskaitant ir dantenų audinius, o su padidėjusiu hormonų kiekiu tai gali sukelti uždegimą, kaip atsaką į apnašas. Todėl besilaukiančioms moterims gali kraujuoti dantenos, susidaryti pūliai. Pūlingos dantenos gali sukelti įvairias ligas. Burnos ertmės infekcijos gali turėti įtakos būsimo vaikelio ir mamos sveikatai, todėl  svarbu suplanuoti apsilankymą pas odontologą. Dantų problemos, kurios dažniausiai atsiranda nėštumo metu:

Gingvitas. Dėl hormoninių pokyčių, kurie padidina kūno reakciją į burnoje esančias bakterijas nėščioms moterims gali išsivystyti lengva dantenų ligos forma. Gali atsirasti paraudimas, patinimas, blogas burnos kvapas, kraujavimas.

Ėduonis. Nėštumo metu moteris vartoja daugiau maisto, kartais išauga poreikis įvairiems rūgštiems ar saldiems maisto produktams, daugiau užkandžiaujama. Jei kankina pykinimas ir vėmimas, padidėjęs burnos rūgštingumas gali atsirast dantų ėduonis.

Nėštumo tumoras. Nėščioms moterims gali atsirasti dantenų išvešėjimas, kurį paskatina rytinis pykinimas, vėmimas. Susidaro audinių demineralizacija gomuriniuose paviršiuose.

 

Nėštumo metu odontologai rekomenduoja:

  • Valytis dantis du kartus per dieną po tris minutes su šepetėliu bei fluoro turinčia dantų pasta. Jei pirmojo trimestro metu vargina pykinimas galite pasirinkti dantų pastą, turinčią švelnesnį skonį arba valytis dantis be dantų pastos, tačiau po valymo išskalauti burną fluoro turinčiu burnos skalavimo skysčiu.
  • Valyti tarpdančius siūlu ir tarpdančių šepetėliais.
  • Po vėmimo praskalauti burną su sodos vandeniu, o po valandos išsivalyti dantis su šepetėliu bei ntų pasta. Kruopštus burnos valymas po vėmimo reikalingas neutralizuoti rūgštims.
  • Tinkama mityba.
  • Apsilankymas pas odontologą, burnos higienistą.
  • Pastebėjus nėštumo metu atsiradusius dantenų pokyčius apsilankykite pas savo odontologą.
  • Nėštumo metu nerekomenduojamas dantų protezavimas, implantavimas, akmenų valymas, breketų dėjimas, dantų balinimas.

 

Tinkama mityba sveikiems dantims

Siekiant išlaikyti sveiką dantų būklę nėštumo metu reikia tinkamai maitintis. Subalansuota mityba padeda išvengti su emalio pažeidimais susijusių problemų. Taip pat tinkama mityba turi didelę įtaką ir būsimo kūdikio dantų sveikatai, jo dantų užuomazgų susiformavimui ir mineralizacijai.

Įvairūs maisto produktai tiesiogiai veikia dantų paviršių, o jų atsparumą sąlygoja bendra organizmo būklė. Nėštumo metu išauga visaverčio maisto poreikis. Maistas turėtų būti kuo natūralesnis, lengvai įsisavinamas, kuo mažiau perdirbtas, gausus vitaminais ir mikroelementais. Rekomenduojama valgyti daug daržovių, vaisių, mėsą, žuvį. Žalios daržovės tinkamai veikia dantis, jas kramtant pašalinamos dantų apnašos, masažuojamos dantenos. Rekomenduoja po valgio burną paskalauti vandeniu, negerti saldžių gėrimų, vengti miltinių patiekalų, cukraus. Sveikiems dantims vertingi maisto produktai, turintys:

  • kalcio: pienas, jogurtas, kiaušiniai, varškė, žiediniai kopūstai
  • būtinų vitaminų ir mikroelementų: vaisiai, daržovės, riešutai, kruopos
  • amino rūgštys: mėsa, žuvis

Vengtini saldūs produktai, taigi jei labai norisi saldumynų pasirinkite desertui sūrį. Sūris turi daug kalcio ir fosforo, kuris labai svarbus kaulų bei dantų vystymuisi. Beje, kalcis reikalingas ir augančiam vaisiui, taigi jei vartojate per mažai kalcio turinčių produktų galite šio mineralo pritrūkti. Mineralinių medžiagų kalcio ir fosforo apytakai labai svarbus vitaminas D, kuris skatina kalcio pasisavinimą iš maisto produktų, padeda jam patekti į kaulus. Vitaminas D taip pat reikalingas vaisiaus augimui, kaulų kietumui, dantų emalio formavimuisi. Pagrindinis vitamino D šaltinis yra saulės šviesa, o iš maisto produktų- žuvis, žuvų taukai. Žuvis taip pat naudinga dėl nepakeičiamų omega- 3 riebalų rūgščių. Vis dėlto, aprūpinti organizmą būtinu jų kiekiu yra sudėtinga, net jei valgysite nemažai žuvies. Taip pat svarbu paminėti, kad didelės žuvys, tokios kaip baltieji ilgaplaukiai tunai, turi sukaupę nemažai gyvsidabrio, todėl suvalgomos žuvies kiekį rekomenduojama riboti. Rinkitės valgyti menkę, lašišą- jose gyvsidabrio sukaupiama mažiau. Kiti omega- 3 šaltiniai, pavyzdžiui linų sėmenys, turi nepakankamą dviejų svarbiausių riebalų rūgščių DHR ir EPR kiekį. Saugiausias ir užtikrintas būdas aprūpinti savo ir būsimo vaikelio organizmą omega- 3 riebalų rūgštimis yra žuvų taukų papildai.

Žuvų taukai būsimoms mamaoms

Specialiai nėščiosioms ir maitinančioms mamoms skirti Equazen Mumomega Pregnancy žuvų taukai papildo mitybą omega-3 ir omega- 6 riebalų rūgštimis. Dokozaheksaeno rūgštis (DHR) padeda palaikyti normalią smegenų funkciją ir išsaugoti regėjimą. Savo sudėtyje Equazen Mumomega neturi glitimo, cukraus, dirbtinių dažiklių, kvapiklių, konservantų. Juose pašalinti teršalai, priemaišos, gyvsidabris. Žuvų taukai Equazen Mumomega gauti iš tunų, kurie pagauti neužterštuose pietų vandenynuose bei papildyti natūraliu nakvišų omega- 6 aliejumi. Rekomenduojama gerti vieną kapsulę per dieną. Maisto papildas neturėtų būti vartojamas kaip maisto pakaitalas. Svarbu įvairi ir subalansuota mityba.

 

Receptas

Ingredientai

 

  • Bolivinė balanda
  • Cukinija
  • Šparaginės pupelės
  • Paprika
  • Svogūnas
  • Alyvuogių aliejus
  • Druska, pipirai

 

Bolovinės balandos troškinys būsimai mamai

Kaip gaminti?

Išverdame bolivinę balandą. Šparagines pupeles apverdame. Supjaustome gabalėliais cukiniją, papriką, svogūną ir pakepiname keptuvėje. Sudedame apvirtas šparagines pupeles ir visas daržoves dar pakepame kartu. Sumaišome su bolivine balanda, pilame alyvuogių aliejų. Puikiai tinka paskaninti apelsinų gabalėliais ar apšlakstyti citrinos sultimis. Skanaus!

 

Pečių skausmas nėštumo metu

Nėštumo metu moterys dažnai skundžiasi pečių skausmu. Jis dažniausiai atsiranda dėl hormoninių pasikeitimų, miego padėties pokyčių, raumenų standumo, svorio padidėjimo, raiščių atsipalaidavimo. Taip pat pečių skausmas gali atsirasti dėl įtampos, nuovargio, o  pirmojo nėštumo trimestro metu, kartu su vėmimu, migrena, žemu kraujo spaudimu. Siekiant išvengti peties skausmo nėštumo metu rekomenduojama tinkamai maitintis, vengti blogos laikysenos, kai stovite, sėdite ar miegate, mankštintis. Skausmui užkirsite kelią, jei nuo pat nėštumo pradžios atkreipsite dėmesį į savo kūną, suvoksite, kad jis keičiasi. Atsiradus skausmui efektyviausias būdas yra daugiau ilsėtis, miegoti, pasirūpinti taisyklingais miego įpročiais: įsigyti nėščiosioms skirtą miego pagalvę, galbūt naują čiužinį. Skausmui mažinti galite naudoti ledo paketus, masažą, plaukimą, fizinę terapiją.

Mankšta keturioliktą nėštumo savaitę

Pratimas pečių juostai

Kaip atlikti?

Atsisėdame ant kilimėlio, susikryžiuojame kojas, nugarą laikome tiesią, žvilgsnis į priekį.  Rankose laikome juostą. Atitraukiame rankas į išorę už nugaros taip, kad mentės susivestų prie stuburo, įkvėpiant grįžtame į pradinę padėtį.

Indrė Ulozaitė


Kategorijos: Nėštumo kalendorius, Mamoms ir vaikams, Nėštumas, patarimai nėščiosioms, gimdymo namai
Straipsnio temą atitinkantys produktai
Kriaušių uogienė
Pasakiškos uogienės patiekalams ir dovanoms!

Naminės uogienės, bruknių uogienė su kriaušėmis, skanios ...

Žali konservuoti pomidorai "Pirštelius aplaižysit"

Su svogūnais ir žalumynais marinuoti žali pomidorai pavergia kiekvieną jų ragavusį! 

Marinuota paprika

Marinuota paprika

Paprikų marinavimo receptas 

Marinuoti grybai žiemai

Marinuoti grybai žiemai

Marinuotų raudonikių, baravykų, makavykų asorti, marinatas grybams 

Konservuoti pomidorai

Pomidorų konservavimas

Pomidorų ruošimo žiemai receptai 

Burokėlių ir keptų svogūnų mišrainė žiemai

Burokėlių mišrainė su keptais svogūnais žiemai

Burokėlių ir keptų svogūnų mišrainė žiemai 

Cukinijos su ananasais

Cukinijos su ananasais

Cukinijų ir ananasų mišrainė. 

Serbentų vyno fermentacija

Raudonųjų serbentų vynas

Raudonųjų serbentų vyno gamyba, receptas serbentų vyno gamybai 

Pomidorai savo sultyse

Pomidorai savo sultyse

Pomidorai, nušveičiantys “dūšią“  

TOP 10: daržovių mišrainės žiemai

Kopūstų mišrainė žiemai, burokėlių mišrainė žiemai, pupelių mišrainė ir kt. konservuotos gėrybės. 

klasikinė vyšnių uogienė

Klasikinė vyšnių uogienė

Vyšnių uogienė žiemai, uogienės iš vyšnių receptas 

Aštriai marinuoti agurkėliai

Aštriai marinuoti agurkėliai

Aštriai marinuotų agurkų receptas.  

Agurkų konservavimas

Geriausi agurkų marinavimo ir rauginimo receptai, kokie agurkai tinkamiausi konservavimui 

Marinuoti agurkai ir pomidorai

Marinuoti agurkai ir pomidorai

Agurkų pomidorų miksas. 

Moliūgų rauginimas

Moliūgų rauginimas

Daugelis neragavo ir negirdėjo tokio dalyko, kaip raugintas moliūgas. Kviečiame pabandyti. 

Corbis nuotr.

Konservavimas: pomidorai, obuoliai, paprikos, slyvos

Jeigu Jums ne tas pats, ką valgote - konservuokite rudens gėrybes pagal mūsų siūlomus receptus. 

Avietės savo sultyse

Tinkamiausias metas konservuoti uogas

Šį savaitgalį sulausime raudonųjų ir juodųjų serbentų, mėlynių, vasarinių aviečių, agrastų derliaus. Kaip konservuoti uogas, uogų konservavimo receptai 

klasikiniai marinuoti agurkai

Klasikiniai marinuoti agurkai

Traškūs saldžiarūgščiai agurkai. 

Sausai šaldytos spanguolės

Kaip užšaldyti uogas, daržoves, grybus ir kitas gėrybes

Jeigu norite, kad sodo, daržo ir miško gėrybės išlaikytų kuo daugiau maistinių medžiagų - turite jas užšaldyti teisingai. 

Daržovių ir perlinių kruopų mišrainė žiemai

Daržovių ir perlinių kruopų mišrainė žiemai

Daržovės su perlinėmis kruopmis 

Marinuotos paprikos su medumi

Marinuotos paprikos su medumi

Saldžios marinuotos paprikos.  

Burokėlių mišrainė su grybais žiemai

Burokėlių mišrainė su grybais žiemai

Burokėlių mišrainė su pomidorais, paprika ir česnakais. 

Grybų šiupininė

Grybų šiupininė

Kopūstų troškinys su grybais žiemai.  

Grybų mišrainė su pomidorais ir ryžiais

Grybų mišrainė su pomidorais ir ryžiais

Pomidorų mišrainė žiemai su grybais ir ryžiais.  

Pomidorų mišrainė su baravykais žiemai

Pomidorų mišrainė su baravykais žiemai

Baravykų ir pomidorų mišrainės receptas.  

Marinuotos paprikos su grybais žiemai

Marinuotos paprikos su grybais žiemai

Marinuoti grybai su paprikomis žiemai,  

Marinuoti baravykai

Marinuoti baravykai žiemai

Kaip marinuoti baravykus, baravykų marinatas 

Žalių pomidorų mišrainė žiemai

Žalių pomidorų mišrainė žiemai

Nesunokusių pomidorų mišrainė.  

Daržovių mišrainė žiemai

Daržovių mišrainė žiemai

Tinka kaip salotos ar pagardas sriubai.  

Paprika pomidorų padaže

Paprika pomidorų padaže

Konservuotos paprikos pomidorų padaže.  

Pesto padazas

Pesto padažas

Pesto padažas su riešutais.  

Slyvų ir persikų padažas

Slyvų ir persikų padažas

Padažas prie paukštienos.  

Cukinijų užkandis žiemai

Cukinijų užkandis žiemai.

Konservuotas daržovių troškinys.  

Marinuota daržovių mišrainė

Marinuota daržovių mišrainė

Cukinijų ir paprikų mišrainė žiemai.  

Cukinija su česnaku

Cukinija su česnaku

Cukinijų su česnaku mišrainė žiemai.  

Marinuoti pipirai

Marinuoti pipirai

Marinuotų paprikų receptas. Naujas konkurso „Konservavimas su ROKIŠKIO aliejumi“ receptas  

Baklažanų ikrai

Baklažanų ikrai

Ikrai iš baklažanų.  

Žaliasis pagardas „Žalumas žiemai“

Žaliasis pagardas „Žalumas žiemai“

Prieskoninės žolelės žiemai.  

Grybų ir morkų mišrainė

Grybų mišrainė su morkomis

Tarkuotų, kepintų morkų ir gybų mišrainė tomatų padaže 

Krapai žiemai aliejuje

Krapai žiemai aliejuje

Konservuoti krapai.  

Agurkai su čili pipirais

Agurkai su čili pipirais

Ruošiame atsargas žiemai - pikantiško skonio agurkėliai. 

Agurkų-svogūnų salotos žiemai

Agurkų-svogūnų salotos žiemai

Aštroki, labai tinka prie kiaulienos ar jautienos patiekalų. 

Pikantiški marinuoti agurkai

Pikantiški marinuoti agurkai

Agurkai su aliejumi žiemai.  

agurkai garstyčiose

Agurkai konservuoti su garstyčiomis

Marinuoti su garstyčiomis, pjaustyti pikantiški agurkai. 

Cukinijų mišrainė žiemai

Cukinijų mišrainė žiemai

Cukinijos su morkomis, svogūnais, paprikomis ir pomidorais.  

Daržovių pagardas

Daržovių pagardas žiemai

Cukinijų, pomidorų ir paprikų pagardas žiemai. 

Top 10 receptų konservavimui su aliejumi

Šiame straipsnyje rasite ne tik populiariausius konservavimo aliejumi receptus, jo istoriją, bet ir patarimus, kokį aliejų derėtų rinktis, kad visas Jūsų skirtas laikas konservavimui nepraeitų perniek ir galėtumėte džiaugtis savo rezultatu šaltuoju metų sezonu ir ne tik.  

Gardumynas žiemai

Morkų ir pomidorų mišrainė

Morkos su pomidorais žiemai.  

Voveraitės su morkomis

Voveraičių ir morkų mišrainė „Oranžinė vasara“

Troškintos voveraitės su morkomis žiemai.  

Temą atitinkančios įmonės kataloge:


1 2

Naujoji g. 26, Šalčininkų r.
Telefonas: +370-380-35127, +370-380-35228, El. paštas: info@actas.lt

Naugarduko g. 100, Vilnius
Telefonas: +370-5-2728728, El. paštas: info@oilio.lt

Kalvarijų g.19/Lvovo g.16-1, Vilnius
Telefonas: +370-5-2636588, Mobilus: +370-600-10333, El. paštas: info@delona.lt

J. Jasinskio g. 16A, Vilnius
Telefonas: +370-5-2526600, El. paštas: info@lt.nestle.com

Audronių I k., Obelių sen., Rokiškio r.
Telefonas: +370-458-71490 , +370-458-78475

Turgaus aikštė 16, Klaipėda
Telefonas: +370-46-311001, El. paštas: info@aliejus.com

Naugarduko g. 99, Vilnius
Telefonas: +370-5-2333143, +370-5-2331527, El. paštas: info@tka.lt

V. Sirokomlės g. 36, Nemėžis, Vilniaus r.
Telefonas: +370-5-2355800, El. paštas: info@valdorfo.lt

Zietelos g. 3, Vilnius
Telefonas: +370-5-2330788, Mobilus: +370-618-5557, El. paštas: supervisor@aliejus.lt
1 2
Kompanijų produkcija
Kriaušių uogienė
Pasakiškos uogienės patiekalams ir dovanoms!

Naminės uogienės, bruknių uogienė su kriaušėmis, skanios ...

Mankšta  keturioliktą nėštumo savaitę

14 nėštumo savaitė

Ką valgyti norint išlaikyti sveikus dantis nėštumo metu? Keturioliktą nėštumo savaitę laikas apsilankyti pas odontologą. daugiau

Karšių žvejyba plūdine meškere Karšių žvejyba plūdine meškere

Kaip žvejoti karšius plūdine meškere

Žali konservuoti pomidorai "Pirštelius aplaižysit"

Su svogūnais ir žalumynais marinuoti žali pomidorai pavergia kiekvieną jų ragavusį!

Žuvų taukai širdžiai Žuvų taukai širdžiai

Žuvų taukų nauda širdies veiklai, sudėtis, gamybos būdai ir normos.

Cukinijos su ananasais Cukinijos su ananasais

Cukinijų ir ananasų mišrainė.

Pomidorai savo sultyse Pomidorai savo sultyse

Pomidorai, nušveičiantys “dūšią“

Aštriai marinuoti agurkėliai Aštriai marinuoti agurkėliai

Aštriai marinuotų agurkų receptas.

Suknelių mados 2019 Moteriškų suknelių mados 2019

Suknelių mados tendencijos 2019 metais. Madingos suknelės 2019

Juvelyro profesija Juvelyro profesija

Juvelyro studijos. Juvelyro darbas ir perspektyvos.

Marinuoti agurkai ir pomidorai Marinuoti agurkai ir pomidorai

Agurkų pomidorų miksas.

Populiariausi plaukų dažymai 2019 Populiariausi plaukų dažymai 2019

Kaip dažyti plaukus? Madingiausios plaukų spalvos 2019 metais.

Kompanijų produkcija
Kriaušių uogienė
Pasakiškos uogienės patiekalams ir dovanoms!

Naminės uogienės, bruknių uogienė su kriaušėmis, skanios ...

Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.