Ką pamatyti Radviliškyje?
Lankytinos vietos Radviliškyje ir Radviliškio rajone, ką veikti Radviliškyje, pramogos Radviliškyje, pėsčiųjų ir dviračių takai Radviliškyje daugiau
Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.
Vitamino C nauda pasireiškia ne tik stiprinant organizmo imuninę sistemą, kovojant su įvairiais virusais, bet ir išlaikant mūsų grožį. Faktas yra tas, kad askorbo rūgštis dalyvauja natūralaus kolageno, atsakingo už odos elastingumą ir mūsų jaunystę, sintezėje.
Pirmą kartą šis vitaminas buvo gautas Amerikoje 1932 m., o po metų gauta ir tiksli jo formulė, kurios dėka galima buvogauti sintetinę askorbo rūgštį.
Vitamino C reikia:
· odos, dantenų, dantų, kaulų vystymuisi ir darbui;
· normaliam žaizdų gijimui;
· padidinti kūno atsparumą, išvengti pavasario nuovargio ir streso;
· sumažinti nitrozaminų susidarymą;
· konvertuoti gaunamą folio rūgštį į folatą;
· normaliai smegenų funkcijai;
· kontroliuoti steroidinių hormonų sintezę;
· sintezuoti tulžies rūgštį iš cholesterolio ir reguliuoti cholesterolio kiekį kraujyje.
Dažniausiai mums tenka „išgauti" askorbo rūgštį iš citrusinių vaisių, o tiksliau, citrinų, greipfrutų ir apelsinų. Tačiau ne visi žino, kad askorbo rūgšties kiekis daug didesnis serbentuose, kiviuose, erškėtuogėse, taip pat saldžiose paprikose ir žolelėse.
Be to, galite prisotinti organizmą vitaminu C valgydami graikinius riešutus, kurie taip pat yra praturtinti omega-3 riebalų rūgštimis. Žiemą rekomenduojama valgyti raugintus kopūstus, kurie irgi yra šio vitamino šaltinis.
Be maisto, askorbo rūgšties galima gauti iš farmacijos preparatų, tokių kaip Ascovit, Askorbo rūgštis, Vitaminas C. Jų yra tiek pastilių, tiek putojančių formų pavidalu. Tačiau nepamirškite, kad natūralus vitaminas (iš produktų) yra daug naudingesnis nei preparatuose.
Maždaug 100 mg rekomenduojamo vitamino C per dieną yra šiuose maisto produktuose:
· 12 g erškėtuogių
· 60 g šaltalankio uogų; paprikos arba petražolių,
· 80 g juodųjų serbentų uogų,
· 200 g raudonųjų serbentų uogų,
· 230 g baltagūžių kopūstų, apelsinų, mandarinų ar citrinų,
· 330 g agrastų.
Pagrindiniai simptomai, kad jums trūksta vitamino C:
· silpna imuninė sistema;
· lengvos kraujosruvos ir kraujavimas iš nosies;
· dantenų kraujavimas;
· dantenų patinimas;
· lėtas žaizdų gijimas;
· prastas virškinimas;
· autoimuninės ligos;
· sausi ar skilę plaukai;
· sausa ir raudona oda;
· šiurkšti ir sausa ar pleiskanojanti oda;
· patinę ar skaudantys sąnariai;
· padidėjęs svoris.
Svarbu atsiminti, kad nesaikingas vitamino vartojimas gali dirginti virškinamojo trakto gleivinę ir taip padidinti riziką susirgti pepsine opa. Be to, per didelis askorbo rūgšties suvartojimas organizme padidina oksalatų kiekį, dėl kurio atsiranda akmenų inkstuose.
Žmogaus organizmas yra ypač jautrus vitamino C perdozavimui, kurio daugiausia yra daržovėse ir vaisiuose. Jo perteklius gali sukelti druskų kristalizaciją ir inkstų akmenų susidarymą, o vartojant labai dideles dozes, gali sutrikti virškinimo trakto ir nervų sistemos veikla. Be to, vitamino C perteklius sukelia išbėrimus ant odos. Jo vartojimas didelėmis dozėmis daro blogą poveikį, ypač šios kategorijos žmonėms: nėščioms moterims, sergančioms cukriniu diabetu, žmonėms, sergantiems lęšiuko katarakta ir tromboflebitu, jis sukelia hipervitaminozę.
O kaip gi gaminamas yra tas vitaminas C? Taip pramoninę vitamino C gamybą apibūdina žurnalistė Melanie Warner, knygos apie Amerikos maisto pramonę „Pandora's Lunchbox" („Pandoros pietų dėžutė") autorė.
„Pradžioje naudojami grūdai ar net krakmolas, išgautas iš grūdų, tačiau sorbitolis, saldaus skonio esantis vaisiuose, yra komerciškai sukurtas malant ir vėl surenkant grūde esančias molekules fermentinių reakcijų būdu. Norint gauti sorbitolio, pradedamas fermentinis procesas, kuris iš dalies valo orą (nors jis taip pat gali sukelti vandens užterštumą). Fermentacijos proceso metu, veikiant bakterijoms, sorbitolis virsta sorboze. Kitas fermentacijos etapas vyksta dėl genetiškai modifikuotų bakterijų dalyvavimo: sorbozė virsta medžiaga, vadinama 2-ketogliukono rūgštimi. Ir tik tada 2-ketogliukono rūgštis, apdorota druskos rūgštimi, tampa grynai išvalyta askorbo rūgštimi. Ji filtruojama, išvaloma nuo cheminių priemaišų, susmulkinama iki baltų miltelių - taip užbaigiama askorbo rūgšties sintezė."
Norėdami komentuoti ir vertinti - prisijunkite arba Registruokitės!
Kokius papildus ir vitaminus vartoti sportuojant, vitaminai sportuojantiems
Maisto priedai E, klasifikacija, naudojimas, maisto priedų E kodai, dažikliai, konservantai, antioksidantai
Kokie vitaminai reikalingi vaikams, vitaminų grupės svarbios vaikams ir kūdikiams, vitaminų trūkumo vaikams simptomai
Iš ko gaminami geriausi žuvų taukai, žuvų taukų nauda, pagal ką rinktis žuvų taukus.
Tėvai su didžiausiu džiaugsmu stebi savo atžalos raidą: kuomet mažylis ima reaguoti į suaugusių žmonių balsą, pradeda daugiau šypsotis, juokiasi kai su juo žaidžiama, ima šliaužioti, galiausiai - žengia pirmą žingsnį, ištaria pirmą žodį, – visa tai tėvams sukelia daugybę pačių geriausių, pozityvių jausmų... Kur kas liūdniau būna tuomet, kai vaiko vystymasis sutrinka ir visa tai ima kelti nerimą...
Besivystančiam vaikui labai svarbu yra suteikti visavertę mitybą, nes būtent visos naudingos medžiagos vaikui patenka iš mamos.
Vitaminas C, jo nauda, kokiuose produktuose galima rasti vitaminą C, vitamino C trūkumo požymiai
Kas yra žuvų taukai bei kaip ir kokius žuvų taukus išsirinkti vaikams: kūdikiams nuo 1 mėnesio, darželinio ar mokyklinio amžiaus vaikams bei paaugliams.
Cistine fibroze serga daugybė žmonių visame pasaulyje. Vis dėlto, apie šią ligą dažniausiai žino tik sergantieji ir jų artimieji. Be medikamentinio gydymo ir kineziterapijos, gyvenimo būdas ir mityba įtakoja cistine fibroze sergančio žmogaus būklę. Kas yra cistinė fibrozė ir kaip palengvinti ligos sukeltus simpto
Magnis – vienas būtiniausių mikroelementų žmogaus organizmui. Kaip sumažinti magnio trūkumą?
Būtina apsisaugoti nuo šalčio ir nušalimų tiek naktį, tiek dieną!
Obuolių sidro kapsulės, nepaprastas, žarnyną valantis gėrimas iš Azijos kalnų, mistiškoji "Li Da" - kokią kainą mokame už liekną kūną?
Gripo simptomai, komplikacijos, profilaktika. Atsakymai, kaip gydytis susirgus gripu.
Sužinokite, kodėl verta rinktis augalinius vitaminus
Šokiruojančios teismo medicinos ekspertų sukurtos nuotraukos.
Pirmieji saulės spinduliai dažnai nudegina odą. Patarimai, kaip turėti sveikai saulėje įrudusią odą be didelių sunkumų.
Akių alergija, šienligė, saulės alergija: priežastys, simptomai, gydymas.
Jei varva nosis, jaučiatės mieguisti - neskubėkite gerti vaistų! Pirmą pagalbą gali suteikti paprasčiausi veiksmai ir priemonės.
Streso šiandien pakanka visiems: kodėl mes jį patiriame ir kaip su tuo kovoti?
1 2 |
1 2 |
Lankytinos vietos Radviliškyje ir Radviliškio rajone, ką veikti Radviliškyje, pramogos Radviliškyje, pėsčiųjų ir dviračių takai Radviliškyje daugiau
Vokiečių aviganio auginimas, vokiečių aviganio dresavimas, mityba, ligos, priežiūra
Tortas iš vištienos ar jautienos kepenėlių perteptas majonezu ir morkų - svogūnų mišiniu.
Silkės su džiovintais pomidorais receptas, moliūgų sėklomis receptas, silkė su džiovintais pomidorais, šventinės silkės receptas, silkė su garnyru.
Silkė su avokadais, šventinės silkės receptas, nuostabus šventinis silkės patiekalas.
Rauginto moliūgo receptas, kaip rauginti moliūgą, raugintas moliūgas, moliūgų rauginimo receptas.
Raudonųjų serbentų uogienės receptas, tiršta serbentų uogienė, raudonųjų serbentų uogienės gaminimas, kaip pagaminti serbentų uogienę.
Savo sultyse marinuoti naminiai pomidorai be odelių, pomidorų savo sultyse receptas, marinuotų pomidorų receptas, kaip marinuoti pomidorus,
Lankytinos vietos Radviliškyje ir Radviliškio rajone, ką veikti Radviliškyje, pramogos Radviliškyje, pėsčiųjų ir dviračių takai Radviliškyje daugiau
Kokius papildus ir vitaminus vartoti sportuojant, vitaminai sportuojantiems
daugiauMaisto priedai E, klasifikacija, naudojimas, maisto priedų E kodai, dažikliai, konservantai, antioksidantai
daugiauKokie vitaminai reikalingi vaikams, vitaminų grupės svarbios vaikams ir kūdikiams, vitaminų trūkumo vaikams simptomai
daugiauIš ko gaminami geriausi žuvų taukai, žuvų taukų nauda, pagal ką rinktis žuvų taukus.
daugiauTėvai su didžiausiu džiaugsmu stebi savo atžalos raidą: kuomet mažylis ima reaguoti į suaugusių žmonių balsą, pradeda daugiau šypsotis, juokiasi kai su juo žaidžiama, ima šliaužioti, galiausiai - žengia pirmą žingsnį, ištaria pirmą žodį, – visa tai tėvams sukelia daugybę pačių geriausių, pozityvių jausmų... Kur kas liūdniau būna tuomet, kai vaiko vystymasis sutrinka ir visa tai ima kelti nerimą...
daugiauBesivystančiam vaikui labai svarbu yra suteikti visavertę mitybą, nes būtent visos naudingos medžiagos vaikui patenka iš mamos.
daugiauVitaminas C, jo nauda, kokiuose produktuose galima rasti vitaminą C, vitamino C trūkumo požymiai
daugiauVitamino B nauda, kokiose produktuose vitamino B daugiausiai, dėl ko būtina organizmui.
daugiauKam reikalingas vitaminas A, Vitamino A nauda, vitamino A trūkumo požymiai, kokiame maiste yra vitamino A
daugiauKas yra žuvų taukai bei kaip ir kokius žuvų taukus išsirinkti vaikams: kūdikiams nuo 1 mėnesio, darželinio ar mokyklinio amžiaus vaikams bei paaugliams.
daugiauCistine fibroze serga daugybė žmonių visame pasaulyje. Vis dėlto, apie šią ligą dažniausiai žino tik sergantieji ir jų artimieji. Be medikamentinio gydymo ir kineziterapijos, gyvenimo būdas ir mityba įtakoja cistine fibroze sergančio žmogaus būklę. Kas yra cistinė fibrozė ir kaip palengvinti ligos sukeltus simpto
daugiauMagnis – vienas būtiniausių mikroelementų žmogaus organizmui. Kaip sumažinti magnio trūkumą?
daugiauNuovargis. Nuovargio priežastys. Nuovargio gydymas be vaistų.
daugiauBūtina apsisaugoti nuo šalčio ir nušalimų tiek naktį, tiek dieną!
daugiauKą daryti, jei trūksta geležies? Galvos svaigimas, vitaminų stoka, mieguistumas.
daugiauObuolių sidro kapsulės, nepaprastas, žarnyną valantis gėrimas iš Azijos kalnų, mistiškoji "Li Da" - kokią kainą mokame už liekną kūną?
daugiauGripo simptomai, komplikacijos, profilaktika. Atsakymai, kaip gydytis susirgus gripu.
daugiauSužinokite, kodėl verta rinktis augalinius vitaminus
daugiauŠokiruojančios teismo medicinos ekspertų sukurtos nuotraukos.
daugiauPirmieji saulės spinduliai dažnai nudegina odą. Patarimai, kaip turėti sveikai saulėje įrudusią odą be didelių sunkumų.
daugiauAkių alergija, šienligė, saulės alergija: priežastys, simptomai, gydymas.
daugiauGripo požymius ir simptomus panaikinti padės tai, ką valgote
daugiauKviečių želmenų auginimas. Želmenų nauda organizmui ir lieknėjant. Kviečių želmenų sultys, kokteiliai su kviečių želmenimis.
daugiauJei varva nosis, jaučiatės mieguisti - neskubėkite gerti vaistų! Pirmą pagalbą gali suteikti paprasčiausi veiksmai ir priemonės.
daugiauUžsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.