Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.


14 nėštumo savaitė

2019-09-11 09:56   Peržiūros : 33   Spausdinti


Sveikos atvykusios į antrąjį nėštumo trimestrą! Keturioliktą savaitę įvyksta daugybė pokyčių- galbūt jau jaučiate sumažėjusį pykinimą, atsirado daugiau energijos. Šis nėštumo trimestras dar vadinamas ,,nėštumo medaus mėnesiu". Nuo šios savaitės galite daugiau mankštintis, atlikti suplanuotus darbus bei pasimėgauti augančiu mažyliu, kuris jau yra persiko dydžio. Nuo praėjusios savaitės kūdikio svoris padidėjo beveik dvigubai, dabar jis sveria 40- 45 gramus. Mažylis čiulpia savo nykštį, žaidžia su pirštais ir jau turi persiko pūkelius primenančius plaukus, kurie padės palaikyti kūno šilumą. Keturiolikos savaičių kūdikio blužnis jau dirba, dalyvauja raudonųjų kraujo kūnelių gamyboje, kasa išskiria insuliną, kepenys gamina tulžį. Dabar vaiko kūnas augs greičiau nei galva, išryškės kaklas, rankos darysis proporcingesnės.

Simptomai keturioliktą savaitę

Simptomai, kuriuos jautėte pirmą nėštumo trimestrą gali po truputį mažėti ar visai išnykti. Juos pakeičia naujai atsiradę simptomai, kurie yra daug malonesni, nei vėmimas ir pastovi energijos stoka:

  • Padidėjusi energija
  • Padidėjęs apetitas
  • Storesni, blizgantys plaukai
  • Raiščių skausmas dėl didėjančio pilvo
  • Padidėjęs svoris
  • Skrandžio skausmai
  • Priešpienio atsiradimas
  • Padidėjęs lytinis portaukis
  • Išryškėjęs pilvukas

Odontologas nėštumo metu

Pasimetusios tarp daugybės apsilankymų pas ginekologus ir kitus gydytojus, nėščios moterys dažnai praleidžia apsilankymą pas odontologą. Pirmojo nėštumo trimestro metu dažnai skundžiamasi pykinimu, vėmimu, sunku net valytis dantis. Taip pat pirmojo trimestro metu formuojasi visi pagrindiniai vaisiaus organai. Siekiant išvengti bet kokios rizikos pakenkti vaisiui rekomenduojama pas odontologą užsirašyti nuo keturioliktos nėštumo savaitės- antrojo trimestro.  Odontologai pasakoja, kad nėštumo metu moters kūnas sukuria unikalią situaciją. Ląstelės sulaiko skysčius, įskaitant ir dantenų audinius, o su padidėjusiu hormonų kiekiu tai gali sukelti uždegimą, kaip atsaką į apnašas. Todėl besilaukiančioms moterims gali kraujuoti dantenos, susidaryti pūliai. Pūlingos dantenos gali sukelti įvairias ligas. Burnos ertmės infekcijos gali turėti įtakos būsimo vaikelio ir mamos sveikatai, todėl  svarbu suplanuoti apsilankymą pas odontologą. Dantų problemos, kurios dažniausiai atsiranda nėštumo metu:

Gingvitas. Dėl hormoninių pokyčių, kurie padidina kūno reakciją į burnoje esančias bakterijas nėščioms moterims gali išsivystyti lengva dantenų ligos forma. Gali atsirasti paraudimas, patinimas, blogas burnos kvapas, kraujavimas.

Ėduonis. Nėštumo metu moteris vartoja daugiau maisto, kartais išauga poreikis įvairiems rūgštiems ar saldiems maisto produktams, daugiau užkandžiaujama. Jei kankina pykinimas ir vėmimas, padidėjęs burnos rūgštingumas gali atsirast dantų ėduonis.

Nėštumo tumoras. Nėščioms moterims gali atsirasti dantenų išvešėjimas, kurį paskatina rytinis pykinimas, vėmimas. Susidaro audinių demineralizacija gomuriniuose paviršiuose.

 

Nėštumo metu odontologai rekomenduoja:

  • Valytis dantis du kartus per dieną po tris minutes su šepetėliu bei fluoro turinčia dantų pasta. Jei pirmojo trimestro metu vargina pykinimas galite pasirinkti dantų pastą, turinčią švelnesnį skonį arba valytis dantis be dantų pastos, tačiau po valymo išskalauti burną fluoro turinčiu burnos skalavimo skysčiu.
  • Valyti tarpdančius siūlu ir tarpdančių šepetėliais.
  • Po vėmimo praskalauti burną su sodos vandeniu, o po valandos išsivalyti dantis su šepetėliu bei ntų pasta. Kruopštus burnos valymas po vėmimo reikalingas neutralizuoti rūgštims.
  • Tinkama mityba.
  • Apsilankymas pas odontologą, burnos higienistą.
  • Pastebėjus nėštumo metu atsiradusius dantenų pokyčius apsilankykite pas savo odontologą.
  • Nėštumo metu nerekomenduojamas dantų protezavimas, implantavimas, akmenų valymas, breketų dėjimas, dantų balinimas.

 

Tinkama mityba sveikiems dantims

Siekiant išlaikyti sveiką dantų būklę nėštumo metu reikia tinkamai maitintis. Subalansuota mityba padeda išvengti su emalio pažeidimais susijusių problemų. Taip pat tinkama mityba turi didelę įtaką ir būsimo kūdikio dantų sveikatai, jo dantų užuomazgų susiformavimui ir mineralizacijai.

Įvairūs maisto produktai tiesiogiai veikia dantų paviršių, o jų atsparumą sąlygoja bendra organizmo būklė. Nėštumo metu išauga visaverčio maisto poreikis. Maistas turėtų būti kuo natūralesnis, lengvai įsisavinamas, kuo mažiau perdirbtas, gausus vitaminais ir mikroelementais. Rekomenduojama valgyti daug daržovių, vaisių, mėsą, žuvį. Žalios daržovės tinkamai veikia dantis, jas kramtant pašalinamos dantų apnašos, masažuojamos dantenos. Rekomenduoja po valgio burną paskalauti vandeniu, negerti saldžių gėrimų, vengti miltinių patiekalų, cukraus. Sveikiems dantims vertingi maisto produktai, turintys:

  • kalcio: pienas, jogurtas, kiaušiniai, varškė, žiediniai kopūstai
  • būtinų vitaminų ir mikroelementų: vaisiai, daržovės, riešutai, kruopos
  • amino rūgštys: mėsa, žuvis

Vengtini saldūs produktai, taigi jei labai norisi saldumynų pasirinkite desertui sūrį. Sūris turi daug kalcio ir fosforo, kuris labai svarbus kaulų bei dantų vystymuisi. Beje, kalcis reikalingas ir augančiam vaisiui, taigi jei vartojate per mažai kalcio turinčių produktų galite šio mineralo pritrūkti. Mineralinių medžiagų kalcio ir fosforo apytakai labai svarbus vitaminas D, kuris skatina kalcio pasisavinimą iš maisto produktų, padeda jam patekti į kaulus. Vitaminas D taip pat reikalingas vaisiaus augimui, kaulų kietumui, dantų emalio formavimuisi. Pagrindinis vitamino D šaltinis yra saulės šviesa, o iš maisto produktų- žuvis, žuvų taukai. Žuvis taip pat naudinga dėl nepakeičiamų omega- 3 riebalų rūgščių. Vis dėlto, aprūpinti organizmą būtinu jų kiekiu yra sudėtinga, net jei valgysite nemažai žuvies. Taip pat svarbu paminėti, kad didelės žuvys, tokios kaip baltieji ilgaplaukiai tunai, turi sukaupę nemažai gyvsidabrio, todėl suvalgomos žuvies kiekį rekomenduojama riboti. Rinkitės valgyti menkę, lašišą- jose gyvsidabrio sukaupiama mažiau. Kiti omega- 3 šaltiniai, pavyzdžiui linų sėmenys, turi nepakankamą dviejų svarbiausių riebalų rūgščių DHR ir EPR kiekį. Saugiausias ir užtikrintas būdas aprūpinti savo ir būsimo vaikelio organizmą omega- 3 riebalų rūgštimis yra žuvų taukų papildai.

Žuvų taukai būsimoms mamaoms

Specialiai nėščiosioms ir maitinančioms mamoms skirti Equazen Mumomega Pregnancy žuvų taukai papildo mitybą omega-3 ir omega- 6 riebalų rūgštimis. Dokozaheksaeno rūgštis (DHR) padeda palaikyti normalią smegenų funkciją ir išsaugoti regėjimą. Savo sudėtyje Equazen Mumomega neturi glitimo, cukraus, dirbtinių dažiklių, kvapiklių, konservantų. Juose pašalinti teršalai, priemaišos, gyvsidabris. Žuvų taukai Equazen Mumomega gauti iš tunų, kurie pagauti neužterštuose pietų vandenynuose bei papildyti natūraliu nakvišų omega- 6 aliejumi. Rekomenduojama gerti vieną kapsulę per dieną. Maisto papildas neturėtų būti vartojamas kaip maisto pakaitalas. Svarbu įvairi ir subalansuota mityba.

 

Receptas

Ingredientai

 

  • Bolivinė balanda
  • Cukinija
  • Šparaginės pupelės
  • Paprika
  • Svogūnas
  • Alyvuogių aliejus
  • Druska, pipirai

 

Bolovinės balandos troškinys būsimai mamai

Kaip gaminti?

Išverdame bolivinę balandą. Šparagines pupeles apverdame. Supjaustome gabalėliais cukiniją, papriką, svogūną ir pakepiname keptuvėje. Sudedame apvirtas šparagines pupeles ir visas daržoves dar pakepame kartu. Sumaišome su bolivine balanda, pilame alyvuogių aliejų. Puikiai tinka paskaninti apelsinų gabalėliais ar apšlakstyti citrinos sultimis. Skanaus!

 

Pečių skausmas nėštumo metu

Nėštumo metu moterys dažnai skundžiasi pečių skausmu. Jis dažniausiai atsiranda dėl hormoninių pasikeitimų, miego padėties pokyčių, raumenų standumo, svorio padidėjimo, raiščių atsipalaidavimo. Taip pat pečių skausmas gali atsirasti dėl įtampos, nuovargio, o  pirmojo nėštumo trimestro metu, kartu su vėmimu, migrena, žemu kraujo spaudimu. Siekiant išvengti peties skausmo nėštumo metu rekomenduojama tinkamai maitintis, vengti blogos laikysenos, kai stovite, sėdite ar miegate, mankštintis. Skausmui užkirsite kelią, jei nuo pat nėštumo pradžios atkreipsite dėmesį į savo kūną, suvoksite, kad jis keičiasi. Atsiradus skausmui efektyviausias būdas yra daugiau ilsėtis, miegoti, pasirūpinti taisyklingais miego įpročiais: įsigyti nėščiosioms skirtą miego pagalvę, galbūt naują čiužinį. Skausmui mažinti galite naudoti ledo paketus, masažą, plaukimą, fizinę terapiją.

Mankšta keturioliktą nėštumo savaitę

Pratimas pečių juostai

Kaip atlikti?

Atsisėdame ant kilimėlio, susikryžiuojame kojas, nugarą laikome tiesią, žvilgsnis į priekį.  Rankose laikome juostą. Atitraukiame rankas į išorę už nugaros taip, kad mentės susivestų prie stuburo, įkvėpiant grįžtame į pradinę padėtį.

Indrė Ulozaitė


Kategorijos: Nėštumo kalendorius, Mamoms ir vaikams, Nėštumas, patarimai nėščiosioms, gimdymo namai
Baklava

Saldumynas "Baklava"

Nuodėmės vertas turkiškas gardumynas iš plonai iškočiotos tešlos lakštų, sirupo ir riešutų. 

uzgavenes 2013

Užgavėnių blynai

Užgavėnės: šventė, senovės papročiai, tradiciniai valgiai ir blynų receptai. 

Bandelės su saulėje džiovintais pomidorais

Bandelės su saulėje džiovintais pomidorais, sūriu "Mozarella" ir čiobreliais

Greitai paruošiamos bandelės be mielių ir kiaušinių. 

Kiaušiniai kevale

Kiaušiniai kevale

Duonos bandelėje įdarytas kiaušinis 

Šokoladiniai kiaušiniai lizdeliuose

Šokoladiniai kiaušiniai lizdeliuose

Šokoladinių sausainių receptas 

Guokui bandelės su mėsa ir raugintais kopūstais

Minkštos bandelės apskrudusiu paviršiumi  

Kanadietiški blyneliai su raudonaisiais ikrais

Kanadietiški blyneliai su raudonaisiais ikrais

Blynelių su raudona ikra receptas 

Kaip gaminti suši ryžius

Kokie ryžiai tinkamiausi, kaip juos virti ir nepervirti, kuo skaninti. Ryžių acto užpilas. 

lietinių grybų pyragas

Blynų pyragas

Blynai įdaryti pievagrybiais 

Grikinių miltų blynai

Grikinių miltų blynai

Senovinis patiekalas, kurį pristato lenkų kulinaras Slawek Kowalik. 

užgavėnių vafliai

Užgavėnių vafliniai blynai

Originalūs vafliniai blynai-saulutės ir mažiems, ir dideliems! 

Blynai su plaučiais

Išsamus receptas su darbo eigos nuotraukomis. 

Kurnik pyragas

Kurnik - blynų pyragas su trimis įdarais

Vienas žinomiausių rusiškos virtuvės pyragų, anot rusų - tai pyragų karalius. 

Varškės-obuolių pyragas

Varškės-obuolių pyragas

Kreminis, švelnaus skonio su malonia obuolių rūgštele... 

Blyneliai

Blynai blyneliai

Užgavėnėms artėjant... Blynų istorija ir ypatingų blynelių receptai 

Keksas

Šakočio skonio keksas

Orkaitėje kepamo kekso su kiaušiniais receptas 

uzgaveniu blynai

Užgavėnių receptai, blynai

Siūlome idėjas užgavėnių stalui: virtų bulvių tradiciniai blynai, moliūgų blyneliai.  

Obuolių pyragas

Obuolių pyragas

Kai sodai pilni obuolių - kepti obuolių pyragus tiesiog būtina! 

Cukinijų pyragas

Cukinijų pyragas

Sezoninis pyragas su cukinijų įdaru 

makaronai su farsu

Makaronai su faršu

Pikantiškų makaronų su faršu receptas 

Makaronai "Keturi sūriai"

Makaronų su keturiaisi sūriais receptas 

Makaronu patiekalai

Užkepti makaronai su egzotiškais vaisiais

Užkeptų makaronų receptas 

Tagliatele su daržovėmis grietinėlės padaže

Tagliatele su daržovėmis grietinėlės padaže

Tagliatelle grietinėlės ir daržovių padaže 

Makaronų užkepėlė su vištiena ir daržovėmis

Makaronų užkepėlė su vištiena ir daržovėmis

Užkepti makaronai su daržovėmis ir vištiena 

Lazanija su vištiena

Lazanija su vištiena

Itališkų lakštinių receptas su vištiena 

Makaronų salotos „Vasaros spalvos“

Makaronų salotos „Vasaros spalvos“

Makaronų salotos su žalumynais 

Makaronai dzūkiškai

Makaronai dzūkiškai

Dzūkiškų makaronų su miško grybais receptas 

Saldukai su uogytėm

Saldukai su uogytėm

Saldūs makaronai su uogomis 

Makaronai su “gėlytėm“

Makaronai su “gėlytėm“

Makaronų su dešrelėmis receptas 

Quinoa ir daržovių mišrainė

Quinoa ir daržovių mišrainė

Spalvingos velykinės salotos 

Saldus Kalėdų stalas: ragaišiai

Kalėdiniai pyragai, kuriuos kepdavo mūsų senoliai: meduoliai, spurgos, miežinis ragaišis, "boba", tortai ir kt. 

Kalėdinis pyragas

Kalėdinis pyragas

Kalėdinio pyrago receptas su vaisiais, likeriu 

Moliūgų duona

Liko moliūgų minkštimo? Būtinai išsikepkite kasdieninės duonos su moliūgais! 

Moliūgų tešlos ravioliai su virta vištiena

Vietoj tradicinių virtinukų pagaminkite šių ir garantuojame, jog jie taps vieni mėgstamiausių! 

Vyniotinis "Viliotinis"

Vyniotinis "Viliotinis"

Mėsos vyniotinio su sūriu, kiaušiniais receptas 

Grikių paplotėliai

Grikių paplotėliai

Net ir paprastos grikių kruopo gali atrodyti skaniai... 

Labai skanus obuolių pyragas

Šis obuolių pyragas yra nebrangus ir labai skanus. Jis tirpte ištirpsta draugų ir kolegų burnose! 

Trupininis pyragas su svarainių džemu

Labai paprastas, pigus ir skanus pyragas, kurį išsikepti sugebės kiekvienas! Svarainių džemą galima pakeisti kitu. 

Koldūniukų sriuba

Tokios sriubos dar daugelis neragavo. Rusų tautos mėgstamas sultinys su mėsos faršu įdarytais koldūnais.  

obuolių pyragas

Lenkiškas pyragas (obuolių pyragas su migdolų drožlėmis)

Ruduo kvepia obuoliais, o namai obuolių pyragu...  

Sūrio pyragas

Gardus, sūrus pyragas. 

Keksiukai su riešutais

Kepame ir ragaujame keksiukus! 

Vyšnių pyragas

Gardus pyragiukas su saldžiarūgštėmis vyšniomis. Kepame nedelsiant! 

Vaisių duona

Kepame gardžią, saldžią duoną su įvairiais riešutais ir džiovintais vaisiais. 

Aguoninis keksas

Kepame ir skanaujame puraus kekso su aguonomis. 

Spagečiai su baklažanais ir bazilikais

Gardus, kvapnus makaronų patiekalas su baklažanais ir skirtingų sūrių padažu. 

Bandelės "Paukščiukai"

Štai tokiu originaliu skanėstu galite pradžiuginti vaikus ar svečius. 

Kefyriniai keksiukai

Keksiukai su manų kruopomis. Gardu, paprasta ir greita! 

Medaus pyragas

Burnoje tirpstantys medaus papločiai, pertepti gaiviu grietinėlės kremu, daugeliui primena vaikystę. 

Itališka duonelė su feta ir baziliku

Puikus užkandis prie alaus ar vyno. 

Temą atitinkančios įmonės kataloge:

Kauno r.


Mankšta  keturioliktą nėštumo savaitę

14 nėštumo savaitė

Ką valgyti norint išlaikyti sveikus dantis nėštumo metu? Keturioliktą nėštumo savaitę laikas apsilankyti pas odontologą. daugiau

Karšių žvejyba plūdine meškere Karšių žvejyba plūdine meškere

Kaip žvejoti karšius plūdine meškere

Žali konservuoti pomidorai "Pirštelius aplaižysit"

Su svogūnais ir žalumynais marinuoti žali pomidorai pavergia kiekvieną jų ragavusį!

Žuvų taukai širdžiai Žuvų taukai širdžiai

Žuvų taukų nauda širdies veiklai, sudėtis, gamybos būdai ir normos.

Cukinijos su ananasais Cukinijos su ananasais

Cukinijų ir ananasų mišrainė.

Pomidorai savo sultyse Pomidorai savo sultyse

Pomidorai, nušveičiantys “dūšią“

Aštriai marinuoti agurkėliai Aštriai marinuoti agurkėliai

Aštriai marinuotų agurkų receptas.

Suknelių mados 2019 Moteriškų suknelių mados 2019

Suknelių mados tendencijos 2019 metais. Madingos suknelės 2019

Juvelyro profesija Juvelyro profesija

Juvelyro studijos. Juvelyro darbas ir perspektyvos.

Marinuoti agurkai ir pomidorai Marinuoti agurkai ir pomidorai

Agurkų pomidorų miksas.

Populiariausi plaukų dažymai 2019 Populiariausi plaukų dažymai 2019

Kaip dažyti plaukus? Madingiausios plaukų spalvos 2019 metais.

Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.