Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.


Miegas rudenį

2016-10-05 10:00   Peržiūros : 1284   Spausdinti


 Miegas yra ypač vertingas stiprinamasis šaltinis, būtinas gerai savijautai palaikyti ir stresui sumažinti. Ne paslaptis, kad visame pasaulyje daugybė žmonių kenčia nuo nemigos bei kitų miego sutrikimų. Be to, ne vienas tyrimas atskleidė, kad dėl dabartinio greito gyvenimo tempo žmonės miega tik po 6 valandas ir mažiau. Dėl miego trūkumo išbalansuojamas žmogaus vidinis laikrodis, jis jaučiasi nuolat pavargęs, krenta darbo kokybė ir pan. Pateiksime keletą patarimų, kurie turėtų tapti Jūsų naktiniais įpročiais. Šių nesudėtingų patarimų laikymasis prailgins miegą bei veismingai pagerins jo kokybę:

•    Lengvos treniruotės


Mankšta yra sveikatos palaikymo šaltinis bei puikus vaistas nuo stresinių situacijų. Ją galima atlikti prieš pat einant miegoti, tad tai visiškai netrukdo suplanuotam dienos grafikui. Nesudėtingi jogos pratimai ar vakarinis pasivaikščiojimas gryname ore atpalaiduoja, sumažina įtampą per daug nestimiliuojant fizinės ir protinės būsenos, todėl galima daug lengviau ir greičiau panirti į gilų miegą.


•    Muzikos klausymasis

Muzikos klausymasis prieš miegą gali būti puikus „terapinis įrankis“ giliam miegui. Garsai, kuriuos mėgstate, nuramina jūsų kūną ir protą bei leidžia užsimiršti dienos įvykius. Mokslininkų įrodyta, kad prieš einant miegoti užtenka ir 45 minučių atpalaiduojančios muzikos. Be to, pastebėta, kad greičiausiai „užliūliuoja“ džiazo muzika.

Pabandykite pasiklausyti:

http://www.youtube.com/watch?v=3Q4WATG6h_I
http://www.youtube.com/watch?v=MNL63cDNWV4&NR=1
http://www.youtube.com/watch?v=GjZda8etTPw&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=TxuF2XRpdyA&feature=related


•    Jei nesimiega – kažką veikite

Daktarai pataria - jei naktį atsibundate, pradedate vartytis nuo šono ant šono, jokiu būdu nekankinkite savęs klausimu „kaip užmigti?“. Geriau atsikelkite ir kažką veikite – skaitykite, iš anksto pasigaminkite pusryčius, užsiimkite bet kokia kita veikla, - taip vėl pajusite nuovargį bei norą sugrįžti į lovą.
Namų ruoša prieš einant miegoti taip pat puikus sprendimas greitesniam užmigimui. Valymas, tvarkymasis vakare „atlaisvina“ mintis, o tikslo pasiekimas – švarūs namai nuteikia pozityviai ir raminančiai. Galų gale tai tas pats, kas mankšta – kai viskas baigiama pajuntamas nuovargis ir noras pailsėti.

•    Burbuliukų vonia
 Burbulų vonia su eteriniais aliejais ir druskomis – kokybiškesnio miego garantas. Toks savęs palepinimas ne tik sumažina psichologinę, raumenų įtampą, bet ir mažina stresą bei „apvalo“ mintis. Tik būkite atidūs rinkdamiesi eterinius aliejus, nes kai kurie jų ypač stimuliuoja ir teikia energijos, ko nereikėtų prieš einant miegoti. Geriausiai tinka levandų eterinis aliejus, kuris ne tik veikia raminančiai, bet ir atpalaiduoja, gražina bei gaivina kūną.Nepamirškite, kad ilgokai prabuvus karštame vandenyje organizmas susilpnėja, pavargsta, kas gali sukelti atvirkštinį apsnūdimui efektą.

•    Masažo nauda

Masažas yra efektyvus „streso“ žudikas ir geros savijautos kūrėjas. Jei galite, paprašykite, kad vakare jums atliktų viso kūno masažą, tačiau čia tinka ir trumpas nugaros, veido bei viršutinės galvos dalies masažas. Nustebsite, kaip lengvai Jus gali aplankyti miegas. Masažuoti reikia lėtai, švelniai, bet tvirtai - raumenys turi atsipalaiduoti. Beje, čia visiškai netinka kaulų laužymo masažas, nes taip suaktyvėja kraujo apytaka ir organizmas yra stimuliuojamas.

•    Dienoraščio rašymas

Dienoraščio rašymas yra puikus minčių sudėliojimo ir teigiamo nusiteikimo būdas. Įvykių, jausmų fiksavimas baigiantis dienai gerina bendrą savijautą, padeda suvaldyti emocijas, lengviau išspręsti vidines problemas bei psichologiškai nuteikia kitai dienai.
Išbandykite ir internetinį dienoraštį. Jį gali skaityti kiti internetinės svetainės lankytojai, komentuoti mintis, tad jūs ne¬si¬jau¬site vie¬nišas, leng¬viau pri¬imsite kitų pa¬gal¬bą. Pasak australų tech¬no¬lo¬gijų uni¬ver¬si¬te¬to tyrėjų, popierinio, internetinio dienoraščio rašymas apsaugo net nuo depresijos.

•    Meditacija

 Kasdien pamedituokite vakare iki 15 minučių ir netrukus pajusite, kad galite valdyti norą bei poreikį miegoti. Meditaciją praktikuoja daugybė žmonių visame pasaulyje, nes jai tinkamiausias laikas - vakaras, kai sugrįžtama į namus po darbų. Meditacija yra puikus pasirinkimas ramaus miego nusiteikimui, nes ji ypač lengvai „įtraukia“ į apsnūdimo būseną: kūnas atpalaiduojamas, mintys išgryninamos, pajuntama vidinė ramybė. Tačiau būkite atsargūs, jei čia esate naujokai, - meditacija yra sudėtinga praktika ir reikia pradėti nuo nesudėtingų žingsnelių.

Siūloma meditacija naujokams:

•    Meditacija geriausia atlikti 5 minutes prieš miegą;
•    Atsisėsk patogiai – stuburas turi būti kiek įmanoma tiesus;
•    Negarsiai paleisk meditacinę muziką arba šventas giesmes. Gali užsidegti smilkalą, žvakę arba silpną šviesą;
•    Pasėdėk ramybėje apie 30 arba 60 sekundžių, sutelkite dėmesį į širdies plotą;
•    Mintyse palinkėk visiems laimės (tiems, kuriuos myli: žmonėms, gyvūnams, konkrečiam asmeniui ir pan.);
•    Stebėkite, kas darosi jūsų širdies plote, jei pasijusite blogai – baikite, nes ši meditacija efektyviai valo karmą (kuri reiškiasi kaip depresija, ligos ir pan.)

•    Seksas

Seksas žinomas kaip puikus būdas, išvaduojantis nuo streso. Pilnavertis seksualinis gyvenimas ne tik pagerina asmeninius santykius, bet ir padeda atpalaiduoti kūną, išsiskirti „laimės“ hormonams ir skleisti optimizmo „bangas“. Ir svarbiausia - gerina miegą. Deja, perdėtas stresas gali būti viena iš priežasčių dėl sumažėjusio seksualinio poreikio. Jei turite tokių problemų, štai keletas svarbių patarimų:
 •    Jei nustatoma medicininė sumažėjusio potraukio priežastis, ją bandykite pašalinti gydant šalutinę ligą;
•    Jei sumažėjusio sekso poreikio  priežastis yra psichologinė, rekomenduojama individuali arba poros psichoterapija;
•    Jei noras mylėtis sumažėja dėl nuolatinio streso ar įtampos, vertėtų nebijoti eksperimentų, atskleisti partnerei ar partneriui savo seksualinius norus, išbandyti naujas pozas ar neįprastas vietas. Tokiais atvejais seksologai netgi pataria pradėti vesti kalendorių, pagal kurį pora planuotų savo meilės laiką.

Prieš miegą venkite!

•    Kofeino turinčių gėrimų, šokolado;
•    Aštraus, riebaus ir sunkiai virškinamo maisto (valgykite 2 – 3 valandas prieš miegą);
•    Rūkymo (jis stimuliuoja nervų sistemą);
•    Konfliktų su kitais asmenimis, šeimos problemų sprendimų;
•    Dienos miego;
•    Ryškios šviesos prieš miegą.
REKLAMA
  • Maisto papildai
Kartais atsitinka taip, jog išvardyti patarimai yra išbandyti ir kai kam jau nebeveiksmingi. Tokiu atveju turime dar viena pasiūlymą iš medicininių priemonių, padėsiančių efektyviai ir greitai išspręsti problemą. 

Flavonoidas chrizinas – vienas farmakologiškai aktyvių junginių, slopinančių nerimo simptomus. Pasifloros ekstakto raminamajam poveikiui turi įtakos alkoloidas maltolis. Europoje pasifloros vaistinė žaliava standartizuojama pagal flavonoidų kiekį, ribojant harmano grupės alkaloidų kiekį žaliavoje.

Atlikti klinikiniai tyrimai patvirtina pasifloros reikšmingą poveikį nerimo gydymui (Akhondzadeh ir kt., 2001, Miyasaka ir kt., 2007). Tyrimų metu nustatyta, jog bezodiazepinų ir pasifloros ekstrakto poveikiui būdingi tik nežymūs skirtumai. Oksazepamas veikia greičiau nei pasifloros ekstraktas, tačiau jam būdingos ir reikšmingesnės šalutinės reakcijos. Tyrėjai patvirtina pasifloros ekstrakto efektyvumą nerimo būklei gydyti.

 

Ieva Tumulytė

Kategorijos: Grožis, sveikata
Komentarai
Unknown_user_thumb
Tukas

Perskaičiau straipsni ir taip uzsimaniau miego kad...

2008-09-08 16:09
Unknown_user_thumb
fleksija

O man straipsnis patiko, o Tukui pasakyciau, kad straipsnis yra skirtas tiems, kas negali uzmigti:)

2008-09-26 14:27
1 2 3
Straipsnio temą atitinkantys produktai
Žuvų taukai Equazen
Žuvų taukai „Equazen"

„Equazen" žuvų taukai - tai unikalus riebiųjų rūgščių ome...

Reabilitacijos ligoninė Palangoje
Reabilitacijos ligoninė Palangoje

Palangos reabilitacijos ligoninė

Raukšlių lyginimo procedūra
Raukšlių lyginimas hialurono ir botulino injekcijomis Vilniuje

Raukšlių korekcija injekcijomis. Hialurono ir botulino in...

1 2 3
© Marnie Burkhart/Corbis

Pratimai pilvo presui

Pabodo įprasti pratimai pilvo presui? Efektyvūs pratimai su gimnastikos kamuoliu namuose. Džiaukis sveiku ir gražiu kūnu! 

Moteriški auskarai

Ką padovanoti moteriai. 30 geriausių idėjų

Geriausia dovana moteriai, originalios, klasikinės dovanos moteriai, žmonai, merginai, draugei 

Podagra

Podagra

Podagros gydymas, simptomai. Kokios būna podagros priežastys, vaistai nuo podagros, mityba sergant podagra, kaip elgtis ištikus podagros priepuoliui? 

kmynu sėklos

Vaistažolės nuo virškinimo sutrikimų

Vaistažolės pagerinti virškinimui, vaistažolės nuo pilvo skausmų, rėmens, dujų kaupimosi ir pūtimo, nuo viduriavimo ir vidurių užkietėjimo 

Odos priežiūros procedūros

5 pagrindiniai žingsniai kasdienės veido odos priežiūrai

Kaip taisyklingai prižiūrėti veido odą, kad ji būtų graži ir spindėtų 

Natūrali kosmetika: linų sėmenų aliejus ir grožiui, ir sveikatai

Linų sėmenų aliejus - natūralus produktas, kuris padės gražiai atrodyti ir puikiai jaustis 

Kas skatina įdegį?

Įdegį skatinančios priemonės - veiksmingos! Kam degintis mėnesį, jei pakanka savaitės? Natūralios įdegį skatinančios priemonės. 

Ką daryti nudegus saulėje?

Ką daryti, kai oda parausta ar tampa labai jautri. O jeigu susidaro pūslės? 

Stemplės uždegimas

Stemplės uždegimas

Stemplės uždegimas (ezofagitas) yra ūminis arba lėtinis tam tikrų stemplės gleivinės dalių uždegimas, dėl kurio atsiranda skausmas krūtinėje, rėmuo ir kiti negalavimai. 

Sinusito gydymas

Sinusito gydymas

Kiekvienam iš mūsų yra būtina žinoti, kokie yra pirmieji sinusito simptomai, kokie jo tipai, kaip sinusitas yra diagnozuojamas ir kodėl, norint išvengti jo komplikacijų, yra labai svarbu imtis tinkamo gydymo? 

Kiaušinių dieta

Kiaušinių dieta

Kiaušinių dieta: būkite gražios ir lieknos! 

Žuvų taukai nėščiosioms

Žuvų taukai nėščiosioms

Besivystančiam vaikui labai svarbu yra suteikti visavertę mitybą, nes būtent visos naudingos medžiagos vaikui patenka iš mamos. 

Žuvų taukai

Žuvų taukai

Rūgštys, kurios randamos žuvų taukuose: kodėl svarbu jų gauti? 

kalorijų lentelė

Kalorijų lentelė

Kalorijų lentelės padės Jums mesti svorį ir palaikyti subalansuotą mitybą!  

© A. Chederros/Onoky/Corbis

Prigimties tipo testas pagal Ajurvedą

Nusistatykite savo došą ir pažinkite save: gresiančios ligos, charakterio bruožai, kas kenkia, o kas subalansuoja. 

Vaiko maitinimas

Kūdikio maitinimas po žindymo

Nors visavertė mityba svarbi visą vaikystę, ypatingą dėmesį reikėtų skirti vaiko iki trejų metų racionui, nes būtent šiuo laikotarpiu vaiko raida ir augimas - sparčiausi.  

Vitaminas B

Vitaminas B

Vitamino B nauda, kokiose produktuose vitamino B daugiausiai, dėl ko būtina organizmui. 

ziki plaukai

Žili plaukai: ką daryti?

Žilų plaukų atsiradimo priežastys ir priežiūra 

Kalanetikos pratimai namuose

Kalanetikos pratimai namuose

Kalanetikos pratimai rankoms, kojoms, skirti atlikti namuose 

Meditacijos pratimai

Kaip pradėti medituoti? Patarimai norintiems išmokti

Meditacijos pagrindai, meditacijos pratimai, kaip pradėti medituoti, meditacija, meditacija sėdint, maeditacija vaikštant, kvėpavimo meditacija 

Cukrinis diabetas mityba

Kaip maitintis sergant diabetu?

Mityba diabetikams: patarimai ir taisyklės, kaip taisyklingai maitintis 

Gražio kojos

Gražios kojos: kaip formuoti dailias kojų linijas

Pratimai ir patarimai kaip suploninti šlaunis, blauzdų ir šlaunų raumenų treniruotė, riebalų kiekio mažinimas 

Kaip atgauti sveikatą ir gerą nuotaiką po švenčių?

Patarimai, kaip išvalyti skrandį nuo maisto ir alkoholio pertekliaus, kaip nusiteikti darbui ir būti geros nuotaikos. 

Vitaminas D

Vitaminas D

Vitamino D nauda, vitamino D trūkumas, vitamino D tyrimas, vitamino D šaltiniai 

Žuvies taukai vaikams

Žuvų taukai vaikams

Kas yra žuvų taukai bei kaip ir kokius žuvų taukus išsirinkti vaikams: kūdikiams nuo 1 mėnesio, darželinio ar mokyklinio amžiaus vaikams bei paaugliams. 

nugaros skausmai

Nugaros skausmai: tempimo pratimai nugaros skausmui mažinti

Kaip sumažinti nugaros skausmus. Veiksmingi nugaros skausmą mažinantys pratimai skirti vaikams ir suaugusiems atlikti namuose.  

Kokius akinių rėmelius įsigyti

Kaip išsirinkti akinių rėmelius  

ricinos aliejus

Ricinos aliejus grožiui ir sveikatai

Ricinos aliejaus receptai plaukams, veidui, pėdoms, blakstienoms ir sveikatai! 

Imunitetas

Imunitetas ir imuninė sistema

Kas yra imunitetas, imuninė sistema? Kaip jie veikia, kokie imuninės sistemos stiprinimo būdai? Koks ryšys tarp imuniteto ir koronaviruso? 

Corbis

Kontaktiniai lęšiai

Prieš gerus 15-20 metų kontaktiniai lęšiai buvo atradimas, o šiandien - ne stebuklas, jų priežiūra, palyginti su pirmtakais, tapo paprastesnė, patys kontaktiniai lęšiai tobulėja, tapo prieinami daugeliui asmenų, kuriems reikia koreguoti regėjimą.  

antsvoris

Mityba po bariatrinių operacijų

Chirurginis būdas kovojant su nutukimu gali būti vienintelis siekiant pagerinti sveikatą ir savijautą. Šiuo būdu gydomas tik didelio laipsnio nutukimas, kai kiti metodai yra neveiksmingi. Bariatrinės operacijos pasiekia ilgalaikį kūno masės sumažėjimą ir gydo su nutukimu susijusias ligas. 

Dulkių erkutė dažnai gyvena kilimuose

Namų dulkių erkutės

Saugiai mūsų namų erdvėje įsitaisiusi ir dažnai kilimuose gyvenanti dulkių erkutė gali sukelti nemažai sveikatos problemų, tad būtina su ja kovoti. Tik kaip? Šis straipsnis būtent apie tai.  

Alergija dulkių erkutėms: kaip sumažinti simptomus?

Alergija dulkių erkutėms: kaip sumažinti simptomus?

Kuo mums kenkia dulkių erkutės? 10 rekomendacijų, kaip efektyviai sumažinti namų dulkių erkučių kiekį 

Kaip išsirinkti žuvų taukus

Kaip išsirinkti žuvų taukus?

Ar reikalingi žuvų taukai mūsų organizmui, žuvų taukų nauda, pagal ką rinktis žuvų taukus. 

Kaip nugalėti depresiją po švenčių

Slogi nuotaika, liudesys, tingulys, depresija... Patarimai, kaip laimingiems grįžti prie rutinos. 

Lieknėjimas pagal psichologinį asmenybės tipą

Lieknėjimas pagal psichologinį asmenybės tipą

Kokiam psichologiniam tipažui priklausote jūs? Atsakymai, kodėl jūs priaugate svorio ir kaip geriausiai jį numesti. 

Geriausiai tinkantys kvepalai moterims

Kvepalai: išsirink Tave atskleidžiantį kvapą

Mažos gudrybės, renkantis sau tinkančius kvepalus. Kvapai pagal Zodiako ženklą. Tai išties įdomu! 

dietos pagal kraujo grupes

Dieta pagal kraujo grupę

Dieta pagal kraujo grupes 

Maisto derinimo principai

Ar žinojote, kad po sočių pietų daug geriau jausimės suvalgę gabalėlį šokolado, nei vaisių? 

Treniruokliai tricepsams ir krūtinei

Geriausios treniruoklių salės Vilniuje

Salės su treniruokliais ir treneriais Vilniuje, Vilniaus treniruoklių salių žemėlapis 

Raukšlių lyginimas hialurono ir botulino injekcijomis

Veido jauninimo procedūros bei raukšlių korekcija grožio injekcijomis. Hialurono ir botulino injekcijos: kaip atliekamos ir kuo skiriasi jų poveikis 

Plastinės chirurgijos operacija

Geriausios plastinės chirurgijos klinikos Vilniuje

Kaip išsirinkti geriausią plastinės chirurgijos kliniką?  

Diodinis lazeris

Geriausios dermatologijos klinikos Vilniuje

Dermatologijos klinikose tokios odos procedūros kaip apgamų šalinimas, karpų šalinimas, kraujagyslių šalinimas, veido kapiliarų šalinimas, plaukų šalinimas, atliekamos labai greitai ir lengvai.  

Geriausios grožio klinikos Vilniuje

Geriausios grožio klinikos Vilniuje

Kaip išsirinkti geriausią grožio kliniką? 

Plaukelių šalinimas lazeriu

Plaukelių šalinimas Aleksandrito lazeriu

Kaip šalinami plaukeliai Aleksandrito lazeriu. 

Apsauginiai kremai nuo saulės: 5 naudojimo klaidos

Kosmetologais ir odos ligų gydytojai vieningai tvirtina, jog dažniausiai žmonės neužkerta kelio odos vėžiui. 

Akinių lęšiai - susipažinkite!

Išsirinkti akinių rėmelius sunku, tačiau tam nereikia specialių žinių. O štai lęšių pasirinkimas - tam prireiks specialisto pagalbos.  

spuogu gydymas

Spuogų gydymas

Spuogai ant veido, ant nugaros ir priemonės nuo spuogų parinkimas. Veido valymas, veido kaukės nuo spuogų ir kiti būdai kaip panaikinti spuogus. 

Temą atitinkančios įmonės kataloge:

Lietuva


1 ... 11 12 13 14 15 16 17 18 19 ... 28

Vasario 16 g. 26, Panevėžys
Mobilus: +370-682-44930, El. paštas: kristina@exilitas.lt

Smolensko g. 6, Vilnius
Telefonas: +370-5-2133203, El. paštas: f.info@lt.faberlic.com
Bendrosios praktikos klinika
Islandijos pl. 173, Kaunas
Telefonas: +370-614-08500, Mobilus: +370-614-08500, El. paštas: info@famabona.lt

., Klaipėda
Mobilus: +370-652-72743, +370-654-72944, El. paštas: info@gamtosgrozistau.lt

Totorių g. 19, Vilnius
Telefonas: +370-5-2618364, Mobilus: +370-675-44448, El. paštas: salonas@gmail.com

Pušų g. 2, Vilnius
Telefonas: +370-5-2790905, Mobilus: +370-617-01924, El. paštas: info@gaudaspa.lt

Liauksmino g. 3, Vilnius
Telefonas: +370-5-2045888, Mobilus: +370-657-58688

S. Daukanto g. 2/S. Šimkaus g. 23, Klaipėda
Telefonas: +370-46-493767, Mobilus: +370-620-67701, El. paštas: info@g-r.lt

Žemynos 49-20, Vilnius
Mobilus: +370-685-42387, El. paštas: info@gintaroakademija.lt

Vokiečių gtv.-9, Vilnius
Telefonas: +370 633 60123, El. paštas: hello@glasseson.lt
1 ... 11 12 13 14 15 16 17 18 19 ... 28
Kompanijų produkcija
Žuvų taukai Equazen
Žuvų taukai „Equazen"

„Equazen" žuvų taukai - tai unikalus riebiųjų rūgščių ome...

Reabilitacijos ligoninė Palangoje
Reabilitacijos ligoninė Palangoje

Palangos reabilitacijos ligoninė

Raukšlių lyginimo procedūra
Raukšlių lyginimas hialurono ir botulino injekcijomis Vilniuje

Raukšlių korekcija injekcijomis. Hialurono ir botulino in...

Plaukelių šalinimas lazeriu Vilniuje veido ir rankų srityje
Plaukelių šalinimas lazeriu Vilniuje

Plaukų šalinimas Vilniuje nuo įvairių kūno vietų - pažast...

Veido jauninimas Viršuliškėse
Grožio klinika Viršuliškėse

Grožio terapijos ir chirurgijos klinika Viršuliškėse

Grožio klinika Naujamiestyje
Grožio klinika Naujamiestyje

Lazerinės ir estetinės dermatologijos klinika Naujamiestyje.

Kviečiame į kirpyklų ir kosmetikos mugę

Kirpyklų ir kosmetikos mugė

Botulino injekcijos Vilniuje

Botulino injekcijos Vilniuje

Žuvų taukai Equazen Eye Q.
Equazen eye q žuvų taukai

Žuvų taukai mitybą papildo riebiosiomis rūgštimis

Kinietiška vištiena su ryžiais ir daržovėmis Kinietiška vištiena su ryžiais ir daržovėmis

Kinietiškas vištienos troškinys su pupelių daigais

Pratimas nėsčiosioms 38 nėštumo savaitė

Kokie simptomai 38 nėštumo savaitę? Kaip atskirti tikrus sąrėmius nuo netikrų? Mityba ir pratimas 38 nėštumo savaitę

Moliūgų rauginimas Moliūgų rauginimas

Daugelis neragavo ir negirdėjo tokio dalyko, kaip raugintas moliūgas. Kviečiame pabandyti.

Pomidorai savo sultyse Pomidorai savo sultyse

Savo sultyse marinuoti naminiai pomidorai be odelių

Madingi moteriški batai 2021 Madingi moteriški batai 2021 m.

2021 - ųjų metų stilingi moteriški batai. Naujausi šlepečių modeliai, madingi sportiniai bateliai, elegantiški batai su platformomis ir žemu kulnu.

Uzbekiška basma kazane Uzbekiška „Basma" kazane

Tai vienas tingiausių ir, tuo pačiu, skaniausių patiekalų, kurį gali pasigaminti net neturintis kulinarinių įgūdžių žmogus.

jenga vaikams Dovanos vaikams. 20 idėjų

Žaislų idėjos 3-4 metų vaikui, žaislų rūšys ir jų paskirtis.

Pomidorų mišrainė su baravykais žiemai Pomidorų mišrainė su baravykais žiemai

Baravykų ir pomidorų mišrainės receptas.

Marinuoti agurkai su pomidorais Marinuoti agurkai ir pomidorai

Marinuotų agurkų ir pomidorų žiemai receptas

Pratimas nėsčiosioms

38 nėštumo savaitė

Kokie simptomai 38 nėštumo savaitę? Kaip atskirti tikrus sąrėmius nuo netikrų? Mityba ir pratimas 38 nėštumo savaitę daugiau

Kompanijų produkcija
Žuvų taukai Equazen
Žuvų taukai „Equazen"

„Equazen" žuvų taukai - tai unikalus riebiųjų rūgščių ome...

Reabilitacijos ligoninė Palangoje
Reabilitacijos ligoninė Palangoje

Palangos reabilitacijos ligoninė

Raukšlių lyginimo procedūra
Raukšlių lyginimas hialurono ir botulino injekcijomis Vilniuje

Raukšlių korekcija injekcijomis. Hialurono ir botulino in...

Plaukelių šalinimas lazeriu Vilniuje veido ir rankų srityje
Plaukelių šalinimas lazeriu Vilniuje

Plaukų šalinimas Vilniuje nuo įvairių kūno vietų - pažast...

Veido jauninimas Viršuliškėse
Grožio klinika Viršuliškėse

Grožio terapijos ir chirurgijos klinika Viršuliškėse

Grožio klinika Naujamiestyje
Grožio klinika Naujamiestyje

Lazerinės ir estetinės dermatologijos klinika Naujamiestyje.

Kviečiame į kirpyklų ir kosmetikos mugę

Kirpyklų ir kosmetikos mugė

Botulino injekcijos Vilniuje

Botulino injekcijos Vilniuje

Žuvų taukai Equazen Eye Q.
Equazen eye q žuvų taukai

Žuvų taukai mitybą papildo riebiosiomis rūgštimis

Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.