24 nėštumo savaitė

Šiuo laikotarpiu vaisiaus svoris vidutiniškai yra apie 670 g, ūgis - daugiau nei 30 cm. Jo judesiai darosi vis labiau koordinuoti, jau yra išsivystęs griebimo refleksas, kurio dėka jis gali stipriai įsikibti į bambagyslę. Dėl to, jog kažkas gali nutikti blogo, neverta nerimauti, nes bambagyslė yra sudaryta taip, kad atlaikytų kūdikio aktyvumą.

Kūdikio akys taip pat progresuoja - jos jau gali užsimerkti ir atsimerkti, reaguoti į šviesą.

Dar vienas įdomus faktas - kūdikio jautrumas aplinkai tampa vis didesnis. Ar žinojote, jog vaisius 24 nėštumo savaitę gali rankomis prisidengti nuo labai ryškios šviesos, tuomet, kai šviečiama į motinos pilvą?

Moters gimda šiuo metu yra maždaug apie 4 cm virš bambos. Gimdoje yra apie 1 litrą vaisiaus vandenų, todėl vaisius turi pakankamai erdvės judėti. Įdomu tai, jog vaisiaus vandenų sudėtis nuolat keičiasi ir visiškai atsinaujina per 5-6 val. Plaučiuose pradeda gamintis surfaktantas - riebalinė medžiaga, kuri neleidžia subliukšti alveolėms, tačiau jo dar labai mažai ir tokiu laiku gimę naujagimiai turi didelių kvėpavimo sunkumų.

Simptomai 24 nėštumo savaitę

• Jaučiama vis daugiau tikrųjų vaisiaus judesių
• Pilvo niežėjimas
• Galimas skausmas pilvo apačioje ir šonuose (atsiranda dėl to, jog tempiasi gimdą laikantys raiščiai)
• Makšties išskyros (baltos spalvos)
• Vidurių užkietėjimas
• Gali tarytum trūkti oro (gimda vis labiau spaudžia diafragmą)
• Padidėjęs apetitas
• Kojų mėšlungis

Kodėl atsiranda kojų mėšlungis nėštumo metu?

Daugumai yra gerai žinoma, jog mėšlungis gali atsirasti dėl magnio trūkumo. Šį mikroelementą besilaukiančiai moteriai būtina į savo kasdieninės mitybos racioną įtraukti dar ir dėl to, jog ilgalaikis magnio trūkumas gali paskatinti priešlaikinį gimdymą, persileidimą, kūdikis gali gimti mažesnio svorio, moterį gali kamuoti nėščiųjų hipertenzija, galvos skausmai.

Pastebėta, jog nėštumo metu su šlapimu magnio iš nėščiosios organizmo pasišalina iki 25 proc. daugiau, o vasarą, kai pagausėja prakaitavimas, - ir dar daugiau. Tad nėštumo metu magnio poreikis moteriai gali išaugti iki 500 mg per parą.

Kojų mėšlungį taip pat sukelia nuovargis ir skysčių kaupimasis kojose. Būtent dėl to yra patariama dieną mūvėti elastines kojines, dažnai daryti poilsio pertraukėles, labai naudinga kasdien bent keletą minučių aukštyn pakelti kojas.

Jei mėšlungis stipriai sutraukė blauzdą, tuomet ištieskite koją ir lėtai lenkite kelį keldama kojų pirštus nosies link. Skausmas turėtų greitai sumažėti. Mėšlungiui sumažinti kartais padeda ir stovėjimas ant šalto paviršiaus. Jei joks būdas nepadeda, tuomet galbūt pravers masažas ir skaudamos vietos šildymas. O jei net ir tai nepadeda, tuomet vertėtų kreiptis į gydytoją - gali būti, jog venoje susidarė kraujo krešulys ir yra reikalingas skubus gydymas.

Tempimo pratimas, kuris padės atsikratyti kojų mėšlungio

Atsistokite veidu į sieną, maždaug per 60 cm. nuo jos. Lenkitės į priekį ir spauskite rankas prie sienos nepakeldama kulnų nuo grindų. Jei blauzdose jaučiate tempimą, vadinasi, pratimą atliekate tinkamai. Pastovėkite taip apie 10 s, 5 s atsipalaiduokite ir pakartokite tokį pratimą  tris kartus.

Ką valgyti antroje nėštumo pusėje?

Antroje nėštumo pusėje ima sparčiai augti vaisius, intensyvėja moters organizmo funkcijos, dėl to maisto kaloringumas turi būti šiek tiek didesnis - apie 2500 kcal.

Nėščiosios paros maisto racione turi būti 100-110 g baltymų, apie 75 g riebalų, 350- 400 g angliavandenių.

Praturtinkite savo mitybą lęšiais, kurie Lietuvoje, deja, yra gan primiršti, tačiau visame pasaulyje -  vieni seniausių žmogaus vartojamų kultūrinių augalų.

Lęšiai kasdieninę mitybą gali praturtinti baltymais, kurių yra daugiau nei mėsoje, angliavandeniais, ląsteliena ir mineralinėmis medžiagomis. Lęšiuose yra nepakeičiamų aminorūgščių izoleucino ir lizino, gausu folato, vitamino B1  ir mineralų.

Dar viena priežastis, kodėl vertėtų lęšius įtraukti į kasdieninės mitybos racioną - tai puikus augalinis geležies šaltinis. Be to, lęšiai daugiausia iš ankštinių augalų turi folio rūgšties, kurios taip reikia besilaukiančiai moteriai. Svarbu paminėti ir tai, jog ruduose ir žaliuose lęšiuose yra gerokai daugiau skaidulų nei geltonuose ar raudonuose.

Receptas

Lęšių troškinys su lašiša

Jums reikės:

• 600 ml daržovių sultinio
• 350 g lašišos file
• 200 g svogūnų, skiltelė česnako
• 100 g lęšių
• 50 g sviesto
• 2 arbatiniai šaukšteliai žuvies prieskonių, krapų

Kaip gaminti?

Lęšius pamerkti į karštą virintą vandenį, palaikyti 15 minučių ir nukošti. Supjaustytus svogūnus apkepinti svieste, kol suminkštės, sudėti prieskonius, smulkintą česnaką ir viską kepti apie minutę. Svogūnams iškepus, suberti lęšius, supilti sultinį, uždengti ir viską troškinti apie 10 minučių, pagardinti prieskoniais. Tada sudėti supjaustytus žuvies gabaliukus, uždengti ir dar troškinti 15 min.  Baigus troškinti patiekalą sudėti į dubenėlį, ant viršaus pabarstyti krapų.

Žuvų taukų nauda nėštumo ir žindymo metu

Jei jaučiate, jog Jūsų mityba nėra pilnavertė ir subalansuota, visuomet pravartu ją praturtinti žuvų taukais. Apie neabejotiną žuvų taukų naudą, ko gero, yra girdėjęs kiekvienas.

Pasirinkus tinkamus žuvų taukus, pavyzdžiui, Equazen Mumomega gaunama organizmui taip reikalingos riebiosios rūgštys. Šie žuvų taukai yra sukurti specialiai besilaukiančioms ir žindančioms moterims.

Nėštumo laikotarpiu į besivystančio vaisiaus organizmą riebiosios rūgštys patenka su motinos krauju per placentą, o štai maitinimo krūtimi laikotarpiu - per motinos pieną, tad svarbu, kad šių rūgščių pakaktų moters organizme.

Besilaukiančios ar žindančios moterys, vartodamos žuvų taukų vieną kapsulę kasdien, valgio metu, užtikrins reikiamą ir subalansuotą DHR ir EPR kiekį. Dokozaeksaeno rūgštis (DHR) padės palaikyti normalią smegenų funkciją bei regėjimą.

Svarbu paminėti ir tai, jog Equazen Mumomega žuvų taukai yra visiškai saugūs, juose nėra kvapiklių, dažiklių ar kitų sintetinių medžiagų, kurios gali pakenkti besilaukiančiai ar žindančiai moteriai. Tad vartojant Equazen Mumomega žuvų taukus moteris gali būti tikra, jog į organizmą patenka tik organizmui reikalingi natūralūs antioksidantai.

Svarbu nepamiršti, jog šis maisto papildas neturėtų būti vartojamas kaip maisto pakaitalas, labai svarbu įvairi ir subalansuota mityba bei sveikas gyvenimo būdas. Deja, tačiau šiais laikais dėl neteisingos ir nesubalansuotos mitybos nėščiosioms atsiranda vis daugiau įvairių sveikatos sutrikimų, vienas iš jų - gestacinis diabetas.

Gestacinis diabetas

Šiais laikais vis daugiau ir daugiau besilaukiančių moterų gydytojo kabinete išgirsta frazę „Jums gestacinis diabetas". Tokia diagnozė dažniausiai yra nustatoma 24-28-ą nėštumo savaitę, tuo metu, kai yra rekomenduojama atlikti gliukozės tolerancijos testą.

Nėščiųjų diabeto rizikos veiksnių yra labai daug: tai ir paveldimumas, ir antsvoris, ir jei buvo nustatytas gestacinis diabetas ankstesnio nėštumo metu, jeigu anksčiau yra gimęs didesnis negu 4500 g svorio kūdikis, buvo 3 ir daugiau persileidimų ar priešlaikiniai gimdymai.

Tyrimas atliekamas labai paprastai - pirmiausia tiriamas gliukozės kiekis kraujyje nevalgius,  po to nėščioji išgeria gliukozės tirpalą iš 75 g gliukozės miltelių ir dar 2 val. nieko nevalgo. Po 2 val. vėl tiriamas gliukozės kiekis kraujyje.

Būtent šis tyrimas parodo, kas vyksta organizme nevalgius ir po valgio, kaip organizmas geba tvarkytis su padidėjusiu cukraus kiekiu. Pačiai moteriai nustatyti gestacinį diabetą yra sunku, tiesa, kartais ligą gali išduoti šiek tiek džiūstanti burna ir dažnas noras šlapintis.

Nustačius nėščiųjų diabetą, moteris yra siunčiama konsultuotis pas endokrinologą, kuris įvertina, ar reikalingas gydymas insulinu, rekomenduoja dietą, kurios nėščioji turi laikytis visą likusį nėštumą. Taip pat besilaukiančiai moteriai yra išduodamas gliukomatis, išrašomos diagnostinės juostelės, kad ji galėtų stebėti savo glikemiją namuose.

Daugumai besilaukiančių moterų užtenka laikytis dietos ir gestacinis diabetas neprogresuoja. Jei visgi pastebima, jog glikemija didėja, dieta yra neveiksminga, tuomet yra rekomenduojama pradėti insulino terapiją.

Būtina gydyti gestacinį diabetą, nes tik tokiu būdu galima apsaugoti vaisių nuo plaučių brendimo atsilikimo, apsigimimų, psichikos sutrikimų, ir, žinoma,  per didelio svorio. Dėl vaisiaus makrosomijos (didelės kūno masės) gestaciniu diabetu sergančioms moterims gimdyti rekomenduojama apie 38 nėštumo savaitę.

Laura Rimgailė