Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.


Nėščiosios mityba

2020-03-10 16:06   Peržiūros : 1615   Spausdinti


Nėsčiosios mityba

Laukiantis kūdikio nėščiosios organizme vyksta daug įvairių procesų, kurie lemia ne tik pakitusią savijautą bet ir mitybos įpročius. Ne paslaptis, kad dažnai būsimoms mamytėms norisi anksčiau visiškai nemėgtų patiekalų ar netgi tarpusavyje nederančių produktų, o liaudyje populiarus posakis, kad laukiantis reikia „valgyti už du". Vedinos šių minčių moterys yra linkusios persivalgyti, priaugti per daug nereikalingo svorio arba piktnaudžiauti menkaverčiais produktais. Norint gerai jaustis nėštumo metu, nepritrūkti energijos ir gauti pakankamai kūdikio vystymuisi reikalingų medžiagų visas šias mintis reikėtų pamiršti ir mąstyti

Nėščiosioms tinkamos mitybos taisyklės iš tikrųjų yra daug paprastesnės nei kartais galvojama. Visų pirma, maitintis reikėtų sveiku ir subalansuotu maistu, tad dabar dėmesio tam, ką dedate į burną reikės skirti truputį daugiau. Nėštumo laikotarpiu reikalingas kalorijų kiekis padidėja vos 300, tad valgyti dvigubai daugiau tikrai neteks, tačiau galioja taisyklė, kad tai ką valgote turi būti aukštos maistinės vertės produktai.racionaliai.

Siekiant užtikrinti optimalų vaisiaus vystymąsi ir išsaugoti nėščiosios sveikatą yra būtinas nuolatinis maistingų medžiagų bei energijos organizmui tiekimas. Dėl šių priežasčių laukiantis patariama valgyti dažnai ir geriau mažesnėmis porcijomis. Pagrindinį racioną turėtų sudaryti valgymas tris kartus per dieną, tačiau taip pat reikėtų nepamiršti ir lengvų užkandžių, kuriais galima mėgautis tris kartus per dieną ar dažniau.

 

Sveika mityba laukiantis kūdikio

Nėščiosios mityba

Vos pastojus nėščiosios organizme prasideda įvairūs procesai, kurie lemia ir mitybos piramidės pasikeitimus. Viena svarbiausių reikalingų medžiagų yra baltymai, kurie yra būtini tiek būsimos mamos, tiek vaisiaus audiniams, raumenims, kaulams ir vidaus organams. Besilaukiančiai moteriai reikalingas baltymų kiekis yra 15-20 proc. didesnis nei įprastai, todėl į meniu būtina įtraukti tokius produktus kaip žuvis, paukštiena ir mėsa, kiaušiniai bei pieno produktai, grūdinės kultūros, riešutai. Veganėms ar vegetarėms patariama vartoti reikalingus papildus, kadangi atsisakant baltymų turinčių produktų jų organizmas negauna pakankamai medžiagų.

Kad ir kaip norėtųsi angliavandenių, prieš suvalgant pyragaitį reikėtų pagalvoti: daug cukraus turintys produktai yra menkos maistinės vertės ir organizmas juos greitai įsisavina, todėl jų turimi angliavandeniai suteikia trumpalaikę naudą. Gerieji angliavandeniai organizme yra skaidomi ilgiau ir suteikia ilgalaikį poveikį. Jie slypi tokiuose produktuose kaip ryžiai, rupių miltų produktai, ankštinės kultūros, naudingas daug skaidulų turintis maistas.

Nėštumo laikotarpiu didelis riebalų kiekis nėra reikalingas, tačiau vaisiaus vystymuisi šios medžiagos būtinos. Kaip ir angliavandenių šaltinius, riebalus taip pat reikėtų rinktis atsakingai: jų rasite mėsoje, keptuose produktuose, riebiuose pieno gaminiuose. Visi šie riebalai laikomi sočiaisiais ir nėra labai naudingi nei moteriai, nei vaisiui, todėl jų vartojimą reikėtų riboti keptus produktus pakeičiant virtais ar troškintais patiekalais, renkantis liesus pieno gaminius. Nesočiųjų riebalų gausite iš augalinio aliejaus bei riebių žuvų, jie reikalingi vaisiaus nervų sistemos vystymuisi. Riebi žuvis yra ne tik puikus omega-3 riebalų rūgščių šaltinis, joje žemas sočiųjų riebalų kiekis, tačiau renkantis žuvį reikėtų atkreipti dėmesį į didesnę taršalų koncentraciją ir riebią žuvį valgyti tik keletą kartų per savaitę.

 

Suderintos ir įvairios mitybos dienos meniu nėštumo metu turėtų atrodyti maždaug taip:

Daržovės ir vaisiai: 7-8 porcijos (pirmenybę teikite tamsiai žalios bei oranžinės spalvos daržovėms);

Grūdų produktai: 6-7 porcijos (rinkitės pilno grūdo, rupių miltų, daug skaidulų turinčius produktus, kuriuose yra mažiau riebalų, cukraus bei druskos);

Pieno produktai: 2 porcijos (pieną gerkite kiekvieną dieną, o jaučiant didelį pieno produktų poreikį rinkitės neriebius: liesą varškę, jogurtą ir kt.);

Gyvulinės kilmės produktai: 2 porcijos (rinkitės liesą mėsą, paruoštą be riebalų, reguliariai valgykite žuvį, o jei norite paįvairinti racioną gyvulinės kilmės produktus galite pakeisti tofu ar sojų pupelių produktais).

Maitintis nėštumo metu

 

10 nėštumo metu būtinų mitybos elementų

1. Kalcis yra svarbus kaulų ir vaisiaus skeleto vystymuisi, todėl gauti pakankamą jo kiekį su maistu tiesiog būtina. Puikus kalcio šaltinis yra pieno produktai, kuriuos patariama vartoti kiekvieno valgio metu: paskaninkite patiekalą gabalėliu sūrio ar natūralaus jogurto padažu, desertui rinkitės jogurtą ar varškę.

2. Vitaminas D padeda organizmui iš maisto produktų pasisavinti kalcį, kuris yra toks svarbus. Šio vitamino poreikis nėštumo metu padidėja dvigubai, ypač 6-7 nėštumo mėnesiu, kai vaisius auga labiausiai. Dalį vitamino D organizmas pasigamina saulės dėka, o kitą dalį galima gauti iš riebios žuvies, kepenų, kiaušinių bei pieno produktų. Didžiausias vitamino D trūkumas pastebimas nėštumo pabaigoje bei laukiantis šaltojo sezono laikotarpiu.

3. Geležis ypač svarbi nėštumo pabaigoje, o jos trūkumas gali padidinti priešlaikinio gimdymo ar mažo naujagimio svorio riziką. Geležis gaunama vartojant tokius produktus kaip kiaušiniai, žuvis bei mėsas, ankštiniai produktai, augaliniai aliejai, špinatai. Taip pat valgykite ir vitamino C turinčius produktus: citrusinius vaisius, brokolius ir kt., nes šis vitaminas padeda organizmui absorbuoti geležį.

4. Folio rūgštis arba vitaminas B9 svarbus vaisiaus augimui bei vystymuisi, jo trūkumas didina priešlaikinio gimdymo riziką. Šio vitamino gausu žaliose daržovėse: špinatuose, rėžiukuose bei kitose lapinėse daržovėse, pupelėse, žirniuose, cukinijose, avokaduose ir kt. Taip pat jo yra ir kiaušiniuose, sūryje, morkose, pomidoruose, svogūnuose, burokėliuose bei lęšiuose.

5. Pakankamas jodo kiekis, gaunamas su maistu užtikrina gerą skydliaukės veiklą bei kūdikio smegenų vystymąsi. Jo gausu vėžiagyviuose ir jūros gėrybėse, jūros žuvyse, taip pat kiaušiniuose, joduotoje druskoje.

6. Angliavandeniai - pagrindinis maistas vaisiui, jų gaunama iš įvairių grūdinių produktų, krakmolo, ankštinių kultūrų.

7. Baltymų organizmas gauna valgant mėsą, žuvį, kiaušinius ir pieno produktus.

Dieta nėsčiosioms

8. Vaisių besilaukiant galima valgyti bet kiek, jie suteikia naudingų medžiagų bei vitaminų tiek mamai, tiek vaisiui.

9. Skaidulų turintis maistas padeda išlaikyti energiją, pagerina virškinimo sistemos darbą. Vietoje įprastų produktų patariama rinktis turinčius daugiau skaidulų, pavyzdžiui, baltą duoną pakeisti rupia ar praturtinta neskaldytais grūdais.

10. Žuviai nėštumo laikotarpiu vertėtų suteikti pirmenybę. Ją valgant reguliariai gaunamas pakankamas kiekis jodo, seleno, vitamino D, B12, omega-3 rūgščių, kurios yra svarbi medžiaga tinkamam vaisiaus vystymuisi.

 

Dieta nėštumo metuNėštumo metu ribojami produktai

Laukiantis vaikelio mityba pasikeičia ir paįvairėja, tačiau kai kurių produktų patariama atsisakyti arba riboti jų vartojimą. Į tokių produktų sąrašą patenka:

  • Kava, arbata ir kolos gėrimai;
  • Soja ir sojos produktai (jų vartojimą rekomenduojama riboti);
  • Alkoholis ir tabakas;
  • Sviestas bei margarinas turi būti vartojami saikingai;
  • Kepenys - didelė vitaminų koncentracija jose gali pakenkti vaisiui, todėl jų vartojimą būtina riboti;
  • Aštrus, su daug prieskonių bei riebus maistas;
  • Saldumynai: sausainiai, pyragai, saldainiai - turi būti vartojami saikingai;
  • Daug cholesterolio turintys produktai;
  • Saldiklių vartojimas nerekomenduojamas;
  • Alergizuojantys produktai (pavyzdžiui, riešutai, medus ir kt.) turi būti vartojami atsargiai, vengiant tiek mamos, tiek vaisiaus alerginės reakcijos.

Keletas puikių receptų nėščiosioms

GĖRIMAI

MORSAS

  • 3 saujos spanguolių,
  • 3 saujos juodųjų serbentų,
  • 3 saujos bruknių,
  • 4 valgomieji šaukštai cukraus,
  • 3 litrai vandens.

Viską suberkite į puodą ir užvirinkite. Virkite ant lėtos ugnies 5 minutes. Sutrinkite uogas, supilkite per marlę į plastikinį butelį ir įdėkite į šaldytuvą. Puikiai numalšina troškulį! Paimkite 2,5 stiklinės morso, įpilkite 0,5 stiklinės virinto vandens ir pašildykite beveik iki virimo. Pridėkite 4 valgomuosius šaukštus cukraus ir 3 valgomuosius šaukštus krakmolo, išmaišyto stiklinėje šilto vandens. Viską virkite iki užvirimo ir išjunkite. Gausite kisielių.


SALOTOS

VASAROS SALOTOS

  • 3 pomidorai,
  • 3 saldūs įvairių spalvų pipirai,
  • 1 agurkas,
  • 1 saldus ropinis svogūnas,
  • 1 valg. šaukštas kukurūzų aliejaus,
  • 1 valg. šaukštas alyvuogių aliejaus,
  • 1 arbat. šaukštelis citrinos sulčių,
  • 1 kuokštelis salotų,
  • 2 valg. šaukštai žalumynų (petražolės, krapai,
  • mairūnas, kinza, bazilikas),
  • druska,
  • pipirai.

Salotos suplėšykite rankomis į stambias dalis ir dėkite į salotinę. Pomidorus, agurką, pipirus, ropinį svogūną supjaustykite žiedais ir pasūdykite. Užpilkite aliejaus ir citrinos sulčių mišiniu. Pabarstykite pipirais pagal skonį.

 

OBUOLIŲ IR MORKŲ SALOTOS

  • 3 obuoliai,
  • 2 morkos,
  • 100 g grietinės,
  • 20 g cukraus.

Nuluptus obuolius sutarkuokite stambia trintuve. Nuvalytą morką sutarkuokite smulkia trintuve. Sumaišykite, pridėkite grietinės ir cukraus.

 

SALOTOS HEMOGLOBINO KIEKIUI PAGERINTI

  • 2 morkos,
  • 1 burokėlis,
  • 100 g. grietinės,

Sutarkuokite žalias (nevirtas) morkas ir žalią burokėlį smulkia trintuve. Sumaišykite su grietine, pasūdykite.

 

VARŠKĖS IR ŽALIŲ SVOGŪNŲ SALOTOS

  • 5 valg. šaukštai naminės varškės,
  • 2 žali svogūno laiškai,
  • 2 valg. šaukštai grietinės,
  • druska,
  • pipirai.

Smulkiai supjaustykite svogūno laiškus, sumaišyti su varške ir grietine. Pasūdykite, pabarstykite pipirais pagal skonį. Nuo žalių svogūnų laiškų gali būti rėmuo.

 

MIŠRAINĖ

  • 5 bulvės,
  • 1 burokėlis,
  • 3 morkos,
  • 6 valg. šaukštai konservuotų žaliųjų žirnelių,
  • 3 rauginti agurkai,
  • 1 saldus ropinis svogūnas,
  • 4 valg. šaukštai žalumynų,
  • 1 sauja marinuotų kopūstų,
  • 1 obuolys,
  • 5 valg. šaukštai saulėgrąžų aliejaus.

Išvirkite neluptas morkas, burokėlį, bulves. Nulupkite, supjaustykite kubeliais. Pirmiausia į salotinę sudėkite burokėlius ir užpilkite ant jų porą šaukštų aliejaus, sumaišykite ir sudėti visa kita. Mažais kubeliais supjaustykite raugintus agurkus, svogūną, obuolį. Įdėkite žaliųjų žirnelių, kopūstų. Užpilkite aliejaus, pabarstykite žalumynais. Pasūdykite, pabarstykite pipirais pagal skonį. Svogūną galima palaikyti alyvuogių aliejuje - taip bus gardžiau!

 

AVOKADŲ SALOTOS

  • 2 avokadai,
  • 2 pomidorai,
  • pusė raudonojo svogūno,
  • kinza,
  • pusės citrinos sultys.

Nulupkite avokadui žievę ir išimkite sėklą. Avokadą ir pomidorus supjaustykite kubeliais. Dėkite susmulkinto raudonojo svogūno ir pusę kuokštelio kinzos. Pasūdykite, išspauskite pusės citrinos sultis. Leiskite pastovėti 20 minučių.

 

BULVIŲ SALOTOS

  • 2 bulvės,
  • 1 svogūnas,
  • petražolės,
  • pusės citrinos sultys,
  • alyvuogių aliejus.

Bulves nuplaukite ir išvirkite su lupenomis arba be jų. Po to nuvalykite ir supjaustykite gabaliukais. Supjaustykite svogūną pusžiedžiais arba smulkiau, o petražoles smulkiai. Sumaišykite bulves, svogūną, petražoles. Pasūdykite, pabarstykite pipirais, įpilkite alyvuogių aliejaus ir šiek tiek citrinos sulčių. Kruopščiai išmaišykite, ir salotos gatavos.

 

BAKLAŽANŲ SALOTOS

  • 2 baklažanai,
  • 1 svogūnas,
  • 3 skiltelės česnako,
  • alyvuogių aliejus,
  • citrinos sultys.

Baklažanus subadykite šakute ir iškepkite orkaitėje. Po to nuvalykite žievę ir sutrinkite į košę. Pridėkite susmulkinto svogūno ir česnako. Pasūdykite ir palaipsniui pridėkite alyvuogių aliejaus ir citrinų sulčių. Kruopščiai sumaišykite. Galima pridėti sojų majonezo.

 

ŽALIŲJŲ ANKŠTINIŲ PUPELIŲ SALOTOS

  • 1 pakelis šviežių užšaldytų pupelių,
  • 1 svogūnas,
  • 3 česnako skiltelės,
  • žalumynai,
  • alyvuogių aliejus,
  • actas.

Pupeles suberkite į verdantį pasūdytą vandenį ir išvirkite. Išpilkite jas į kiaurasamtį. Smulkiai supjaustykite svogūną, česnaką, žalumynus. Užpilkite alyvuogių aliejus, acto ir sumaišykite.

 

PISTACIJŲ SALOTOS

  • Lapinės salotos,
  • krapai,
  • nesūdytos pistacijos,
  • sezamo sėklos,
  • alyvuogių aliejus,
  • citrinų sultys,
  • balzaminis actas.

Nuplaukite salotų lapus. Nukratykite nuo jų vandenį. Suplėšykite juos į gabalėlius ir sudėkite į gilų dubenėlį. Dėkite smulkiai supjaustytų krapų, susmulkintų nesūdytų pistacijų ir sezamo sėklų. Pasūdykite, apšlakstykite alyvuogių aliejumi, citrinų sultimis ir balzaminiu actu. Viską sumaišykite.

 

TRADICINĖS GRAIKIŠKOS SALOTOS „DZADZIKAI"

  • 1 didelis agurkas,
  • 2-4 česnako skiltelės,
  • 2 stiklinės tiršto natūralaus jogurto arba grietinės,
  • 2 valg. šaukštai alyvuogių aliejaus,
  • 1 arbat. šaukštelis baltojo vyno acto
  • (arba rūgštaus baltojo vyno),
  • šiek tiek krapų arba mėtos lapelių (pagal skonį).

Nulupkite agurką, smulkiai sutarkuokite, po to rankomis nuspauskite nereikalingas sultis, dėkite ant sietelio. Jogurtą supilkite į gilią lėkštę. Sutrinkite česnaką, smulkiai supjaustykite krapus ir sudėkite į jogurtą. Dėkite į jogurtą agurką, įpilkite alyvuogių aliejaus, acto, įberkite druskos ir pipirų pagal skonį. Sumaišykite visus ingredientus. Padėkite salotas į šaldytuvą, kad atvėstų. Po to pabarstykite žalumynais. Salotos patiekiamos kaip atskiras užkandis arba pusryčiams kartu su pita. „Dzadikai" tinkamas padažas su mėsos patiekalais.

GRAIKIŠKOS „CHORIATIKŲ" SALOTOS

  • 200 g brinzos,
  • 1 agurkas,
  • 2 - 3 pomidorai,
  • 3 - 4 svogūnų galvutės,
  • 1 žaliasis bulgariškas pipiras,
  • 1 skardinė alyvuogių su kauliukais,
  • 3 valg. šaukštai alyvuogių aliejaus,
  • 1 valg. šaukštas alyvuogių marinato,

žalumynai.

Nulupkite agurką. Supjaustykite agurką ir nedidelius pomidorus. Svogūnus ir bulgarišką pipirą supjaustykite pusžiedžiais. Išimkite iš alyvuogių kauliukus ir smulkiai supjaustykite. Brinzą supjaustykite kubeliais. Viską sumaišykite lėkštėje. Pabarstykite šviežiais žalumynais. Pagardams alyvuogių aliejų sumaišykite su 1 valg. šaukštu alyvuogių marinato, įberkite pipirų. Užpilkite ant salotų ir išmaišykite.

OBUOLIŲ SALOTOS

  • Lapinės salotos,
  • 3 saldūs obuoliai,
  • 4 valg. šaukštai grietinės.

Supjaustykite obuolius kubeliais ir užpilkite grietine. Jei per rūgštu, įberkite šiek tiek cukraus.

ŠVIEŽIŲ KOPŪSTŲ SALOTOS

  • 200 g kopūstų,
  • 1 šviežias agurkas,
  • krapai,
  • actas,
  • alyvuogių aliejus.

Kopūstą ir agurką smulkiai supjaustykite. Apibarstykite smulkiai supjaustytais

krapais. Įpilkite alyvuogių aliejaus ir acto.

BULVĖS SU LAPINĖMIS SALOTOMIS

  • 4 bulvės,
  • kiniškas kopūstas,
  • pusė ropinio svogūno,
  • balzaminis actas,
  • kukurūzų aliejus.

Išvirkite bulves su lupenomis, nulupkite ir supjaustykite pusračiais. Supjaustykite kinišką kopūstą, pridėkite truputį ropinio svogūno. Viską pasūdykite ir užpilkite šaukštą acto ir alyvuogių aliejaus.

„VENECIJOS" SALOTOS

  • 0,5 kg vištienos filė,
  • 1/3 stiklinės razinų (jas iš anksto reikia išmirkyti
  • karštame vandenyje),
  • 1 didelis svogūnas,
  • 1/3 stiklinės išgliaudytų kedrų riešutų,
  • kukurūzų aliejus,
  • actas,
  • žaliosios salotos.

Vištienos filė išvirkite, ataušinkite ir suplėšykite į gabaliukus išilgai. Svogūną supjaustykite smulkiai ir pakepinkite aliejuje. Riešutėlius pakepinkite keptuvėje, kol pasidarys auksinės spalvos. Nuolat maišykite. Vištieną, riešutus, razinas ir svogūną sumaišykite. Pagardinkite 2 valgomaisiais šaukštais kukurūzų aliejaus ir 1 valgomuoju šaukštu acto. Išmaišykite. Salotinės dugną išklokite žalosiomis salotomis. Ant jų sudėkite paruoštas salotas.

SALIERŲ SALOTOS

  • 1 saliero šaknis,
  • 1 ananasų skardinė,
  • 2 žali obuoliai,
  • graikiški riešutai,
  • sojų majonezas.

Sutarkuokite saliero šaknį. Susmulkinkite graikiškus riešutus. Jeigu ananasai dideli, supjaustykite mažais gabaliukais. Obuolius sutarkuokite. Pagardinkite lašeliu majonezo. Jeigu salotos būtų per sausos, geriau įpilkite ananasų sulčių.

RAUDONŲJŲ PUPELIŲ SALOTOS

  • 1 skardinė raudonųjų pupelių savo sultyse,
  • 1 raudonasis svogūnas,
  • 1 raugintas agurkas,
  • alyvuogių aliejus,
  • pusės citrinos sultys.

Sudėkite į salotinę raudonąsias pupeles, smulkiai supjaustytą svogūną ir agurką. Apšlakstykite aliejumi, citrinų sultimis ir apibarstykite pipirais.

UŽKANDŽIAI

SUMUŠTINIAI SU TUNU

  • 190 g baltojo tuno alyvuogių aliejuje,
  • 150 g alyvuogių,
  • 60 g sviesto (minkšto),
  • vienos citrinos žievelė,
  • 2 valg. šaukštai citrinų sulčių,
  • 4 valg. šaukštai smulkiai supjaustyto
  • šviežio baziliko.

Nupilkite skystį iš tuno, sumaigykite žuvį šakute. Iš alyvuogių išimkite kauliukus, jas apdžiovinkite. Viską sumaišykite virtuviniu kombainu, bet ne iki pastos, o iki grubesnės konsistencijos. Galima aptepti juodą arba baltą skrudintą duoną.

SUVOŽTINIAI

Paskrudinkite duoną. Suvožtiniui reikia dviejų riekučių. Ant kiekvienos riekutės uždėkite salotos lapą, sutrinto tuno, marinuoto agurko gabaliuką, pomidoro skiltelę, svogūno žiedą. Truputį patepkite majonezu. Ant viršaus uždėkite antrąjį duonos gabaliuką.

VARŠKĖS APTEPAS

  • 4-5 česnako skiltelės,
  • 1/3 arb. šaukštelio druskos,
  • 1 arb. šaukštelis cukraus,
  • 1 morka,
  • 1-2 valg. šaukšt. alyvuogių aliejaus,
  • 250 g varškės.

Česnaką išspauskite per spaustuką, sutrinkite su druska ir cukrumi. Pridėkite smulkiai tarkuotos morkos. Viską sutrinkite su sviestu ir varške. Galima tepti ant skrudintos baltos duonos, šviežių agurkų, pomidorų, keptų baklažanų riekučių, aguročių.

LAVAŠAS SU ĮDARU

  • Armėniškas lavašas (plonas),
  • sviestas,
  • sūdyta žuvis (lašiša, upėtakis),
  • ikrai,
  • kumpis,
  • sulugunis,
  • žalumynai,
  • citrina.

Lavašą aptepkite sviestu. Dėliokite ant jo įvairius produktus:

supjaustytą raudoną sūdytą žuvį, krapų, citriną, ikrų, smulkiai supjaustytą kumpį, sutarkuotą sulugunį, žalumynų. Susukite lavašą į vamzdelį ir padėkite į šaldytuvą. Kitą dieną supjaustykite vamzdelį skersai žiedais ir išdėliokite ant lėkštės.

 

KUSKUSO UŽKANDIS

  • 1 kuskuso pakelis,
  • 1 konservuotų pomidorų indelis,
  • 3 petražolių kuokšteliai,
  • 2 žalių svogūno laiškų kuokšteliai,
  • šviežios mėtos,
  • alyvuogių aliejus,
  • pusės citrinos sultys,
  • salotų lapai.

Kuskusą užpilame verdančiu vandeniu (santykiu 1 dalis kuskuso (pagal tūrį), 2 dalys verdančio vandens), pasūdykite ir įpilkite truputį alyvuogių aliejaus. Išmaišykite ir uždenkite. Kol kuskusas brinksta, supjaustykite pomidorus (pomidorai turi būti be odelės ir be sulčių), petražoles, svogūnų laiškus ir jeigu turite, šiek tiek šviežių mėtų. Išmaišykite kuskusą, kad jis būtų birus. Kai jis truputį atvės, sudėkite pomidorus ir žalumynus, pagardinkite alyvuogių aliejumi, pusės citrinos sultimis, pasūdykite ir pabarstykite juodaisiais pipirais. Viską sumaišykite ir padėkite 1 - 3 valandoms į šaldytuvą. Užkandis dažnai patiekiamas ant salotų lapų.

MĖSA SU DREBUČIAIS

Mėsa (jautiena arba liežuvis) išverdama. Įdedama virti į jau verdantį (!), pasūdytą vandenį. Tada išlieka graži spalva gabalo viduje ir mėsa būna sultinga. Verdama 1 val. 30 min. Verdant į buljoną įdėkite petražolės šaknį, morkų. Svogūno nedėkite. Kai mėsa išverda, išimkite ją iš buljono ir padėkite ant lėkštės, kad atvėstų. Leiskite buljonui atvėsti, kad jis būtų tik šiltas. Įdėkite iš anksto vandenyje ištirpintos želatinos. 1,5-2 l buljono reikia vieno paketėlio želatinos. Želatiną užpilkite šaltu vandeniu tokia proporcija, kokia nurodyta ant paketėlio. Tegul želatina brinksta 1 - 1,5 val., kol mėsa verda ir vėsta. Išbrinkusią želatiną supilkite į buljoną ir vėl pašildykite, bet neužvirinkite. Jeigu buljonas drumstas, perkoškite jį per marlę.

Atvėsusią mėsą supjaustykite šiek tiek įstrižai plonais gabalėliais. Išdėliokite inde, ant viršaus užpilkite ploną sluoksnį buljono su želatina. Laukite, kol atvės. Tuo metu galima paruošti visko, ko reikia papuošimui: bruknių arba spanguolių uogų, konservuotų arba šviežių agurkų, paprikos, svogūnų, ir kitų žalumynų, žaliųjų žirnelių, morkų, supjaustytų žvaigždutėmis ir t.t. Raudonieji burokėliai nerekomenduojami, nes jie dažo ir gali sugadinti drebučius.

Kai ant mėsos beveik sustingsta pirmasis drebučių sluoksnis, sudėliokite paveikslėlį. Po to atsargiai iš visų pusių šaukštu užpilkite savo kūrinį beveik šaltu buljonu su želatina. Geriausiai tai padaryti ne iš karto, o palaipsniui. Jeigu pilsite viską iš karto, vaizdas išsilies. Štai ir viskas. Mėsą su drebučiais porai valandų įdėkite į šaldytuvą. Jeigu patiekalas išėjo plokščias ir nesiekia indo viršaus, geriausiai viršų apdengti plėvele, kad jokie pašaliniai kvapai šaldytuve ar atsitiktinai nuo lentynėlės nukritęs obuolys nieko nesugadintų. Gero apetito!

 

GELTONIEJI RYŽIAI

  • 500 g ryžių („basmati"),
  • šafranas,
  • karis,
  • druska.

Išverkite pasūdytus ryžius. Baigiant virti, pridėkite šafrano ir kario. Skanaus!

SALDUS RYŽIŲ PADAŽAS

  • 2 - 3 bananai (geriausiai dar žali),
  • 1 indelis konservuotų ananasų,
  • pusė apelsino,
  • 1 valg. šaukštas apelsino sulčių,
  • druska,
  • cukrus,
  • juodieji pipirai.

Keptuvėje su nepridegančia danga pakepinami plonais griežinėliais supjaustyti bananai, gabaliukais supjaustyti ananasai, apelsino skiltelės. Užpilkite ananasų sirupu, apelsinų sultimis. Pridėkite prieskonių. Viską patroškinkite. Ant lėkštės suberkite ryžių kalnelį, o aplink jį sudėkite padažą.

 

SRIUBOS

AGURKŲ SRIUBA

  • 0,5 kg mėsos,
  • 3 rauginti agurkai,
  • 4 - 5 bulvės,
  • 2 svogūnų galvutės,
  • 2 morkos,
  • kruopos (ryžių arba perlinės),
  • prieskoniai,
  • žalumynai.

Virkite buljoną. Atskirai patroškinkite supjaustytus raugintus agurkus (arba raugintus žalius pomidorus). Jeigu agurkai stambūs ir su didelėmis sėklomis, geriau juos nulupkite ir išimkite sėklas. Į verdantį buljoną sudedamos supjaustytos bulvės, supjaustytas svogūnas ir sutrakuota morka. Suberiamos kruopos (jas reikia iš anksto išmirkyti vandenyje). Agurkus reikia sudėti po to, kai bulvės suminkštės, priešingu atveju agurkų rūgštis neleis bulvėms gerai išvirti. Baigiant virti, įdėkite prieskonių, lauro lapelių, žalumynų. Žalumynų turėtų būti daug!

 

KORĖJIETIŠKA SRIUBA

  • 2 vištos kumpeliai,
  • 3 kiaušiniai,
  • 60 g kieto sūrio,
  • 2 svogūnai,
  • alyvuogių aliejus,
  • 2 valg. šaukštai miltų,
  • 4 valg. šaukštai pieno,
  • žalumynai.

Išvirkite vištos kumpelius. Išimkite juos iš buljono, atskirkite nuo kaulų, supjaustykite ir išdėliokite į lėkštes. Geriausiai valgyti iš pialų. Išvirkite 2 kiaušinius, nulupkite. Supjaustykite plonais pusžiedžiais, sudėkite į pialas. Svogūnus supjaustykite plonais pusžiedžiais, pakepinkite aliejuje, kol įgaus auksinę spalvą ir taip pat dėkite į pialas.

Iš kiaušinio, miltų, alyvuogių aliejaus ir pieno padarykite blyną. Susukite jį į vamzdelį ir supjaustykite plonais žiedais. Gausite lakštinius. Dėkite lakštinius į pialas. Į kiekvieną pialą įberkite smulkiai supjaustytų žalumynų ir sutarkuoto sūrio. Viską užpilkite perkoštu vištienos buljonu.

 

DARŽOVĖS

KOPŪSTŲ KOTLETAI

  • 400 g kopūstų,
  • 100 g pieno,
  • 1 valg. šaukštas manų kruopų,
  • 1 kiaušinis,
  • miltai.

Smulkiai supjaustykite kopūstą, sudėkite į puodą, pasūdykite, įpilkite truputį vandens ir virkite. Įpilkite pieno ir patroškinkite. Kai kopūstai bus beveik išvirę, įberkite valgomąjį šaukštą manų kruopų, išmaišykite ir išvirkite. Kopūstų masę atvėsinkite, įmuškite į ją kiaušinį ir gerai išmaišykite. Faršas paruoštas. Formuokite kotletėlius, apvoliokite juos miltuose ir patroškinkite.

 

FARŠIRUOTI PIPIRAI

  • 6 saldūs pipirai,
  • alyvuogės,
  • česnakas,
  • petražolės,
  • pomidorai,
  • brinza,
  • alyvuogių aliejus,
  • citrinų sultys.

Pipirus perpjaukite per pusę, išimkite šerdį. Kepkite orkaitėje, kol suminkštės. Išimkite, atvėsinkite, nulupkite odelę. Kitus ingredientus sumaišykite plaktuvu. Mišinį dėkite į pipiro puselę, apšlakstykite citrinos sultimis.

 

BULVIŲ VIRTINUKAI

  • 1,2 kg bulvių,
  • 200 g miltų,
  • 2 kiaušiniai,
  • 1 raudonasis, 1 geltonasis ir 1 žaliasis pipiras,
  • 1 česnako skiltelė,
  • 1 kuokštelis žalių svogūnų laiškų,
  • 4 pomidorai,
  • 2 valg. šaukštai alyvuogių aliejaus,
  • 100 g brinzos,
  • žalumynai,
  • prieskoniai.

Išvirkite bulves, sugrūskite. Įdėkite miltų, kiaušinių. Suminkykite tešlą. Suvoliokite volelį, supjaustykite jį į gabaliukus. Ant kiekvieno gabaliuko šakute įspauskite juosteles. Pipirus supjaustykite juostelėmis. Česnaką ir svogūnus supjaustykite smulkiai. Pomidorus nulupkite ir supjaustykite į 8 skilteles. Bulvinius virtinukus virkite 3 minutes pasūdytame vandenyje. Daržoves 10 minučių troškinkite vandenyje su aliejumi, pasūdykite, pabarstykite pipirais, prieskoniais (baziliku, oreganu). Virtinukus sumaišykite su daržovėmis, pagardinkite tarkuota brinza.

 

DARŽOVIŲ ŠIUPINYS

  • 1 mažas baltagūžis kopūstas,
  • 2 morkos,
  • 2 svogūnai,
  • 1 petražolės šaknis,
  • 2 valg. šaukštai pomidorų padažo,
  • 1 raugintas agurkas,
  • 1 valg. šaukštas miltų,
  • 1 valg. šaukštas kaparėlių,
  • 1 valg. šaukštas 30% acto,
  • 0,5 valg. šaukšto cukraus,
  • 2,5 valg. šaukšto aliejaus,
  • 1 valg. šaukštas tarkuoto sūrio.

Supjaustytą kopūstą troškinkite vandenyje su aliejumi. Atskirai keptuvėje troškinkite susmulkintą petražolės šaknį ir supjaustytus svogūnus, įdėkite pomidorų padažo, nuluptą ir smulkiai supjaustytą agurką ir miltų. Sumaišykite su kopūstais, pagardinkite prieskoniais ir kaparėliais. Troškinkite 10 minučių. Įdėkite cukraus, druskos, pipirų, acto. Viską sudėkite į aliejumi išteptą keptuvę. Ant viršaus pabarstykite tarkuoto sūrio ir apkepinkite orkaitėje.

 

ŽIEDINIAI KOPŪSTAI,

KEPTI SU RIEŠUTAIS IR SŪRIU

  • 600 g žiedinių kopūstų,
  • 1 stiklinė tarkuoto sūrio,
  • 100 g aliejaus,
  • 3 valg. šaukštai džiūvėsėlių,
  • 3 valg. šaukštai susmulkintų riešutų,
  • 3 kiaušiniai,
  • 4 valg. šaukštai pieno.

Žiedinius kopūstus išvirkite pasūdytame vandenyje (arba garuose), atvėsinkite, išskirstykite žiedynus. Riešutus su džiūvėsėliais apkepinkite aliejuje. Kiaušinius išplakite su pienu. Į aliejumi išteptą skardą dėkite žiedinių kopūstų sluoksnį, apibarstykite sūriu, po to dėkite riešutų ir džiūvėsėlių sluoksnį. Užpilkite kiaušiniais, išplaktais su pienu. Kepkite orkaitėje 10 minučių.

 

BROKOLIAI, KEPTI SU BULVĖMIS

IR SŪRIU

  • 500 g brokolių,
  • 400 g bulvių,
  • 1 svogūnas,
  • 100 g lydyto sūrio,
  • 2 valg. šaukštai tarkuoto sūrio,
  • 2 valg. šaukštai aliejaus,
  • 0,5 stiklinės pieno,
  • muskato riešutas.

Išvirkite bulves su lupenomis, atvėsinkite, nulupkite. Svogūną supjaustykite kubeliais, pakepinkite aliejuje, sumaišykite su brokoliais, įpilkite vandens ir troškinkite 10 minučių. Įpilkite pieno, dėkite bulves, sumaltas mėsmale, lydyto sūrio, muskato riešuto. Sudėkite brokolius į kepimo skardą, pateptą aliejumi. Apibarstykite sūriu ir kepkite orkaitėje.

 

JAUTIENA, FARŠIRUOTA VYŠNIOMIS

  • 2 kg jautienos,
  • vyšnios be kauliukų (iš kompoto arba šaldytos),
  • druska,
  • cinamonas,
  • 1 stiklinė buljono,
  • 0,5 stiklinės raudonojo vyno,
  • 0,5 stiklinės vyšnių sirupo.

Mėsos gabalą subadykite peiliu. Į skylutes prikimškite vyšnių. Gabalą ištrinkite druska ir cinamonu ir dėkite ant kepimo skardos arba ant keptuvės. Įpilkite stiklinę buljono, pusę stiklinės raudonojo vyno ir pusę stiklinės vyšnių sirupo. Įdėkite į orkaitę ir kepkite vieną valandą. Pasakiškai skanu!

Į mėsą galima prikimšti morkų ir česnako. Mėsa aptepama garstyčiomis ir kepama orkaitėje. Iš garstyčių susiformuoja traški plutelė. Iškepusi mėsa labai švelnaus skonio ir gardi.

 

MARINUOTA VERŠIENA

  • 1 kg veršienos,
  • 2 kiviai.

Kivius smulkiai supjaustykite. Įpjaukite mėsoje „kišenes", į jas prikimškite supjaustytų kivių. Aptepkite veršieną vaisių piurė, sumaišyta su druska, įvyniokite į foliją ir padėkite nakčiai į šaldytuvą. Kitą dieną iškepkite orkaitėje.

 

MĖSA SU PAPRIKA

  • 1 - 1,5 kg mėsos (veršienos),
  • 2 raudonieji, 2 geltonieji, 2 žalieji saldūs pipirai,
  • 1 didelis svogūnas,
  • 2 česnako skiltelės,
  • indiški „tandurio" prieskoniai.

Supjaustykite plonomis, ilgomis (1 cm x 5 cm) juostelėmis mėsą ir saldžiuosius pipirus. Visa tai troškinkite su ropiniu svogūnu, supjaustytu plonais pusžiedžiais. Pagardinkite išspaustu česnaku ir indiškais „tandurio" prieskoniais. Jų galima nusipirkti indiškoje krautuvėlėje. Tai koriandras, druska, kuminas, raudonieji ir juodieji pipirai, muskato riešutas, imbieras, karis, citrinos rūgštis, kardamonas, svogūnas, česnakas, cinamonas, Čilės pipirai, garstyčios, lauro lapai, gvazdikėliai.

 

KOTLETĖLIAI SU RYŽIAIS

  • 250 g faršo,
  • 0,5 stiklinės ryžių,
  • 1 kiaušinis,
  • 10 arbat. šaukštelių aliejaus,
  • 500 g pieno,
  • 1 svogūnas,
  • 1 arbat. šaukštelis miltų,
  • žalumynai.

Išvirkite ryžius. Sumaišykite juos su faršu. Svogūną pakepinkite aliejuje ir sumaišykite su faršu. Įdėkite kiaušinį, druskos. Sumaišykite. Suformuokite rutuliukus ir paruoškite juos troškinti. Paruoškite padažą. Aliejų sumaišykite su miltais, įberkite druskos, praskieskite pienu. Pakaitinkite ant keptuvės iki virimo. Sudėkite į padažą kotletukus ir troškinkite 15 minučių. Patiekite su grietine ir žalumynais.

 

VIŠTIENOS KOTLETAI

  • 600 g vištienos faršo,
  • 1 lydytas sūrelis,
  • 1 bulvė,
  • 1 kiaušinis,
  • 1 svogūnas,
  • 2 česnako skiltelės.

Visus ingredientus sumalti mėsmale, pasūdyti, pabarstyti prieskoniais, gerai išmaišyti ir suformuoti kotletus. Prieš kepant kotletus reikia apvolioti džiūvėsėliuose.

 

VIŠČIUKAS MEKSIKIETIŠKAI

  • 1 viščiukas,
  • 1 raudonasis, 1 geltonasis, 1 žaliasis pipiras,
  • 1 svogūnas,
  • 1 česnako galvutė,
  • 4 valg. šaukštai alyvuogių aliejaus,
  • 1 indelis konservuotų pomidorų,
  • 1 stiklinė vištienos buljono,
  • 1 saldžiųjų kukurūzų skardinė.

Viščiuką supjaustykite į gabalus. Į keptuvę įpilkite 2 dalis karšto virinto vandens ir 1 dalį aliejaus. Patroškinkite viščiuką, kol bus pusiau gatavas. Įdėkite susmulkintą česnaką, žiedais supjaustytą svogūną ir pipirų. Troškinkite 10 minučių. Įpilkite buljono, sudėkite pomidorus ir troškinkite 1 valandą. Kai iki pabaigos liks 10 min., sudėkite kukurūzus.

 

ŽUVIS

ŽUVIS VIENUOLIŠKAI

  • 2 žuvys,
  • 1 indelis grybų,
  • 3 svogūnai,
  • 3 virti kiaušiniai,
  • sojų majonezas,
  • kietas sūris.

Žuvį (menkę ar kt.) supjaustykite į gabaliukus, sudėkite ant kepimo skardos dugno, po to dėkite grybų sluoksnį - šampinjonus arba kitokių, sluoksnį žiedais supjaustytų, pakepintų svogūnų, sluoksnį skiltelėmis supjaustytų virtų kiaušinių. Jei norite, dar galima (bet tai nebūtina) dėti bulvių sluoksnį. Viską užpilkite majonezu. Galima apibarstyti tarkuotu sūriu. Kepkite orkaitėje.

 

SKUMBRĖS SKLINDŽIAI

  • 1 skumbrės filė,
  • 1 svogūnas,
  • 2 valg. šaukštai majonezo,
  • 2 valg. šaukštai miltų,
  • 2 kiaušiniai,
  • prieskoniai.

Žuvį ir svogūną sumalkite mėsmale. Sudėkite kitus produktus, sumaišykite. Masę imkite šaukštu ir kepkite keptuvėje kaip sklindžius.

 

VIRTA ŽUVIS SU KIAUŠINIŲ PADAŽU

  • 700-800 g žuvies,
  • 1 svogūnas,
  • 1 morka,
  • 1 petražolės šaknis,
  • 1 saliero šaknis,
  • 150 g sviesto,
  • 5 kiaušiniai,

prieskoniai.

Žuvį (bet kokią) supjaustykite į gabalus, dėkite į puodą, įpilkite vandens, įmeskite petražolės ir salierų šaknis, pasūdykite ir virkite 30 minučių. Padažui kiaušinius išvirkite kietai, smulkiai supjaustykite ir sumaišykite su išlydytu sviestu. Žuvies gabalus dėkite ant lėkštės ir apliekite padažu.

 

KEPINIAI

VARŠKĖS APKEPAS SU RAZINOMIS

  • 500 g varškės,
  • 1 kiaušinis,
  • 2 valg. šaukštai cukraus,
  • 2 valg. šaukštai manų kruopų,
  • 100 g razinų,
  • 3 valg. šaukštai sviesto,
  • 3 valg. šaukštai grietinės,
  • 0,5 arbat. šaukštelio druskos,
  • džiūvėsėliai.

Į ištrintą varškę įdėkite 2 valg. šaukštus išlydyto sviesto, kiaušinį, suplaktą su cukrumi, suberkite manų kruopas. Sudėkite išmirkytas razinas. Pabandykite jas mirkyti konjake. Masę sudėkite į sviestu pateptą ir pabarstytą džiūvėsėliais kepimo skardą. Sulyginkite paviršių, aptepkite grietine, apšlakstykite aliejumi. Kepkite 25 - 30 minučių orkaitėje. Galite pasigaminti sirupą iš raudonojo vyno, vandens, cukraus ir krakmolo.

 

VARŠKĖS PUDINGAS SU CUKATAIS

  • 500 g sausos varškės,
  • 4 kiaušiniai,
  • 2 valg. šaukštai cukraus,
  • 2 valg. šaukštai manų kruopų,
  • 100 g cukatų,
  • 50 g razinų,
  • 3 valg. šaukštai sviesto,
  • 0,5 arbat. šaukštelio druskos,
  • džiūvėsėliai.

Ištrinkite varškę per sietelį, įmuškite kiaušinių trynius, pasūdykite, įdėkite cukrų, tarkuotą apelsino žievelę, manų kruopas ir lydytą sviestą. Suplakite. Dėkite cukatus, razinas, išplaktus baltymus. Sudėkite į kepimo formą, pateptą sviestu ir pabarstytą džiūvėsėliais. Kepkite orkaitėje.

 

PYRAGAS PRIE ARBATOS

  • 1 kefyro (rūgpienio) stiklinė,
  • 2 kiaušiniai,
  • 1 cukraus stiklinė,
  • 0,5 arbat. šaukštelio sodos,
  • 100 g pašildyto sviesto arba margarino
  • (arba 2 - 3 valg. šaukštai aliejaus),
  • 1,5 stiklinės miltų,
  • priedai: razinos, riešutai, kuraga, obuoliai
  • arba kiti smulkiai supjaustyti vaisiai,
  • vanilinas,
  • cinamonas.

Viską sumaišykite, sudėkite į kepimo skardą ir kepkite vidutinio karštumo orkaitėje apie 30 minučių.

 

PYRAGAS SU SŪRIU

  • 3 stiklinės miltų,
  • 200 g margarino,
  • 1,5 stiklinės kefyro arba skystos grietinės,
  • 0,5 arbat. šaukštelio sodos,
  • 0,5 arbat. šaukštelio acto,
  • 250 g sūrio,
  • 1 kiaušinis.

Margariną sukapokite su miltais, išminkykite tešlą. Ją padalykite į dvi dalis ir padėkite į šaldytuvą 30 minučių. Pirmąjį sluoksnį iškočiokite ant kepimo skardos. Ant viršaus dėkite mėsmale sumaltą sūrį, sumaišytą su žaliu kiaušiniu. Uždenkite antruoju sluoksniu, užspauskite kraštus. Kepkite orkaitėje 20 minučių.

 

KEKSAI

  • 1 stiklinė kefyro,
  • 3 stiklinės miltų,
  • 1 stiklinė cukraus,
  • 2 kiaušiniai,
  • 50 g sviesto,
  • 0,5 arbat. šaukštelio druskos,
  • 0,5 arbat. šaukštelio gesintos sodos,
  • džiūvėsėliai.

Sumaišykite kiaušinius su cukrumi. Pašildykite sviestą. Įpilkite kefyro, pridėkite druskos, sodos, miltų. Išminkykite tešlą. Suformuokite keksiukus. Kepimo skardą patepkite sviestu, pabarstykite džiūvėsėliais. Sudėkite keksiukus ir kepkite vieną valandą orkaitėje 250 laipsnių temperatūroje.

 

SVOGŪNŲ PYRAGAS

  • 1 stiklinė miltų,
  • 50 g sviesto,
  • 4 valg. šaukštai grietinės,
  • 0,5 kg ropinių svogūnų,
  • 3 kiaušiniai,
  • 150 g kieto sūrio,
  • aliejus.

Išminkykite tešlą iš miltų, minkšto sviesto ir 2 valgomųjų šaukštų grietinės. Paruoštą tešlą iškočiokite, kad išeitų apskritimas. Tešlos kraštelius užrieskite į viršų ir padėkite į šaldytuvą. Dabar paruoškite atviro pyrago įdarą. Pusžiedžiais supjaustytus svogūnus pakepinkite aliejuje, kol jie pasidarys gražios auksinės spalvos. Padėkite juos į šaldytuvą. Plaktuvu suplakite kiaušinius, 2 valgomuosius šaukštus grietinės, žiupsnelį druskos ir pipirų. Sutarkuokite sūrį. Išimkite iš šaldytuvo tešlą ir įdarą. Ant tešlos lygiu sluoksniu sudėkite keptus svogūnus. Užpilkite suplaktu mišiniu, pabarstykite tarkuotu sūriu ir dėkite į gerai įkaitintą orkaitę. Kepkite 180 - 200 laipsnių temperatūroje.

 

AGUONŲ PYRAGAS

  • 150 g sviesto,
  • 150 g cukraus,
  • 2 tryniai,
  • 200 g maltų aguonų,
  • 45 g smulkiai supjaustytų citrinos žievelių cukatų,
  • 6 baltymai,
  • 4 valg. šaukštai cukraus pudros,
  • aliejus,
  • džiūvėsėliai.

Torto formą ištepkite aliejumi ir pabarstykite džiūvėsėliais. Įkaitinkite orkaitę iki 200 laipsnių temperatūros. Ištrinkite sviestą su cukrumi, kad susidarytų putos, palaipsniui pridėkite trynius , aguonas ir citrinos žieveles. Baltymą išplakite, kad susidarytų standžios putos, ir įmaišykite į aguonų masę. Sudėkite tešlą į formą ir išlyginkite paviršių. Kepkite orkaitėje 40-45 minutes 100 laipsnių temperatūroje. Iškepusį aguonų pyragą padėkite ant virtuvinių grotelių ir leiskite atvėsti. Atvėsusį tortą apdenkite ažūrine servetėle ir pabarstykite cukraus pudra.

 

MANŲ PYRAGAS

  • 1 stiklinė manų kruopų,
  • 1 stiklinė grietinės,
  • 150 g sviesto,
  • 1 stiklinė cukraus,
  • 3 kiaušiniai,
  • 0,5 arbat. šaukštelio gesintos sodos,
  • 1 stiklinė miltų.

Ant manų kruopų užpilkite grietinės ir palikite vienai valandai. Vietoj grietinės galite vartoti kefyrą. Tada laikas sutrumpės pusvalandžiu, bet su grietine išeis malonesnio skonio kepinys. Po valandos į manus pridėkite pašildyto sviesto , cukraus, kiaušinius, sodą ir miltus. Supilkite į kepimo skardą, išteptą sviestu ir pabarstytą manų kruopomis. Kepkite orkaitėje 180 laipsnių temperatūroje, kol įgaus auksinę arba rudą spalvą.

 

BLYNAI

  • 3 kiaušiniai,
  • 0,5 l pieno,
  • 0,5 l vandens,
  • 1/4 arbat. šaukštelio sodos, gesintos actu,
  • 2,5 stiklinės miltų,
  • 100 g aliejaus,
  • druska,
  • cukrus (pagal skonį).

Viską labai kruopščiai išmaišykite arba suplakite plaktuvu. Kepkite įkaitintoje keptuvėje.

 

PUDINGAS

  • 1,5 stiklinės miltų,
  • 1/3 stiklinės cukraus,
  • 50 g margarino,
  • 1 kiaušinis,
  • 3 valg. šaukštai grietinės,
  • 1/8 arbat. šaukštelio sodos,
  • druskos (pagal skonį),
  • 150 g varškės,
  • 1 valg. šaukštas cukraus,
  • 1 valg. šaukštas miltų,
  • 1 valg. šaukštas grietinės,
  • 1 kiaušinio baltymas.

Miltus išmaišykite su soda ir išsijokite. Maišykite grietinę, kiaušinį, cukrų ir druską, kol cukrus ir druska ištirps. Plakite minkštą sviestą, palaipsniui dėkite grietinės ir kiaušinio mišinį. Po to pridėkite mitų. Išminkykite tešlą. Ją padalykite į 10 dalių. Jas iškočiokite, kad gautumėte apskritimus. Juos galima išpjauti formele, kaip kam patogiau. Tešla turi būti 7 - 8 mm storio, ne plonesnė. Paskui ant vienos paplotėlio pusės uždėkite varškės įdaro (nedėkite daug) ir uždenkite antrąja paplotėlio puse. Kruopščiai užspauskite kraštelius. Viršų patepkite likusiu tryniu. Kepkite orkaitėje 220 - 230 laipsnių temperatūroje 15 minučių. Labai skanu!

 

BEZĖ TORTAS

  • 3 kiaušinių baltymai,
  • 1 stiklinė cukraus,
  • 1 indelis kondensuoto pieno,
  • 400 g sviesto,
  • susmulkinti riešutai,
  • aguonos.

Pirmiausia pagaminkite bezė. Plakite plaktuvu baltymus su cukrumi, kol susidarys tirštos putos. Pilkite bezė ant kepimo skardos, išklotos kepimo popieriumi (arba paprastu rašomuoju popieriumi). Kepkite nekarštoje orkaitėje apie 1 -1,5 val.

Kol bezė kepa, pagaminkite kremą. Kondensuotą pieną išplakite su sviestu ir vanilinu iki vientisos masės. Po to kiekvieną bezė padažykite į kremą ir dėkite sluoksniais ant lėkštės. Kiekvieną sluoksnį pabarstome riešutais ir aguonomis. Riebu, nesveika, bet labai skanu!

 

VAISIŲ PYRAGAS

  • 200 g margarino,
  • 1 stiklinė cukraus,
  • 4 kiaušiniai,
  • 50 g kokoso drožlių,
  • 2 obuoliai,
  • 2 kriaušės (arba slyvos),
  • 1 stiklinė miltų,
  • 1 arbat. šaukštelis sodos arba kepimo miltelių.

Išplakite margariną su cukrumi, kiaušiniais, kokoso drožlėmis ir smulkiai sutarkuotais vaisiais. Miltus sumaišykite su kepimo milteliais arba soda. Suberkite į paruoštą masę ir viską sumaišykite. Įkaitinkite orkaitę iki 200 laipsnių temperatūros. Supilkite tešlą į kepimo skardą, išteptą aliejumi.

Kriaušes, obuolius, slyvas nulupkite, supjaustykite į skilteles. Iškiliosiose puselių pusėse įpjaukite įpjovas. Susmaigstykite į tešlą vaisių skilteles vieną prie kitos. Pabarstykite cukrumi. Kepkite įkaitintoje orkaitėje 50 minučių. Likus 10 minučių iki kepimo pabaigos, dar kartą pabarstykite cukrumi ir kokoso drožlėmis ir kepkite toliau. Ar pyragas iškepęs, galite patikrinti įsmeigę medinę lazdelę. Atvėsinkite ir galite pasmaguriauti.

 

VYNIOTINIS

  • 1 indelis kondensuoto pieno,
  • 2 kiaušiniai,
  • 1 arbat. šaukštelis gesintos sodos,
  • 1 stiklinė miltų,
  • uogienė.

Sumaišykite tešlą iš miltų, kondensuoto pieno, kiaušinių ir sodos. Tešla turi būti kaip sklindžiams. Supilkite ant kepimo skardos ir kepkite įkaitintoje orkaitėje 5- 7 min. Kol kepinys neatvėsęs, patepkite jį bet kokia uogiene ir suvyniokite. Vyniotinį padėkite į šaldytuvą.

 

PYRAGAIČIAI

  • 1 pakelis gatavos sluoksniuotos tešlos,
  • 3 obuoliai,
  • cukrus,
  • cinamonas,
  • šokoladas,
  • ledai.

Iškočiokite tešlą iki 0,5 cm. Išpjaukite didelius apskritimus, pavyzdžiui, 17 cm skersmens. Jų centre išpjaukite maždaug 5 cm skersmens žiedą. Ant pyragaičių išdėliokite nuluptus ir skiltelėmis supjaustytus obuolius. Dėkite ne vieną prie kito, o su tarpais. Pabarstykite cukraus ir cinamono mišiniu ir stambiai tarkuotu šokoladu. Įkaitinkite orkaitę iki 220 laipsnių temperatūros. Kepkite pyragėlius 15-20 minučių. Išimkite iškepusius žiedus, sudėkite ant lėkščių, į kiekvieno žiedo centrą dėkite ledų rutuliuką. Galite užpilti degaus alkoholio ir uždegti.

 

DESERTAS

PIKANTIŠKOS KRIAUŠĖS

  • Kriaušės,
  • gvazdikėliai,
  • cinamonas,
  • vanilinas,
  • cukrus,
  • muskato riešutas,
  • imbieras,
  • citrinos žievelė,
  • apelsino žievelė,
  • labai riebi grietinėlė.

Visus prieskonius, žieveles, cukrų užpilkite vandeniu ir užvirinkite. Į verdantį vandenį įmeskite kriaušes ir virkite, kol suminkštės. Atšaldytą grietinėlę išplakite, kad susiformuotų putos. Kriaušes išgriebkite iš vandens. Tegu nuvarva vanduo. Supjaustykite vėduoklės forma: laikykite už kotelio, įpjaukite išilgai, bet ne iki galo. „Vėduokles" išdėliokite ant lėkštės, ant viršaus apliekite išplakta grietinėle.

 

OBUOLIŲ DESERTAS

  • 600 g obuolių,
  • 60 g miltų,
  • 60 g cukraus,
  • 60 g sviesto.

Į puodą su vandeniu įmeskite nuluptų obuolių gabaliukus, įberkite cinamono. Virkite ant silpnos ugnies 20 minučių. Atvėsinkite, suplakite ir išpilstykite į formeles. Įkaitinkite orkaitę iki 210 laipsnių. Sumaišykite cukrų, miltus ir sviestą. Uždėkite gautą masę ant obuolių tyrės ir kepkite orkaitėje 20 minučių.

 

DATULIŲ PIENAS

  • 20 džiovintų datulių,
  • 10 graikiškų riešutų,
  • 4 stiklinės pieno,
  • 200 g varškės.

Datules nuplaukite, užpilkite verdančiu vandeniu, išimkite kauliukus, smulkiai supjaustykite. Graikiškus riešutus išgliaudykite, susmulkinkite. Visus ingredientus gerai suplakite plaktuvu 2-3 minutes. Patiekite aukštose taurėse.

 

KOKOSINIAI RUTULIUKAI

  • 300 g kokosinių drožlių,
  • 300 g cukraus,
  • 300 g varškės.

Atidėkite į atskirą lėkštę du valgomuosius šaukštus kokosinių drožlių. Visus ingredientus sumaišykite, kol susiformuos vientisa masė. Padarykite nedidelius rutuliukus, apvoliokite juos kokoso drožlėse ir dviem valandoms įdėkite į šaldytuvą.

 

A. Daugvilaitė

sxc.hu, corbis nuotr.

Laisvalaikio gido anonsas.lt informaciją atgaminti visuomenės informavimo priemonėse bei interneto tinklalapiuose be raštiško UAB "IKS" sutikimo draudžiama.


Kategorijos: Mamoms ir vaikams, Prekės būsimoms mamoms, Nėštumas, patarimai nėščiosioms, gimdymo namai, Nėštumo kalendorius
Vardas pagal horoskopą

Vardas pagal horoskopą

Tinkamiausi vaikų vardai pagal zodiako ženklą 

Manšta 40 nėštumo savaitę

40 nėštumo savaitė

Retai kada nutinka taip, kad mažyliai gimsta pagal nustatytą datą.  

39 nėštumo savaitė

39 nėštumo savaitė

Kada vykti į gimdymo namus? Ką valgyti nėštumo pabaigoje? 

Pratimas nėsčiosioms

38 nėštumo savaitė

Kokie simptomai 38 nėštumo savaitę? Kaip atskirti tikrus sąrėmius nuo netikrų? Mityba ir pratimas 38 nėštumo savaitę 

37 nėštumo savaitė

37 nėštumo savaitė

Kaip išvengti vidurių užkietėjimo nėštumo pabaigoje? Patarimai 37 nėštumo savaitę: sėkmingas žindymas, kelionė į gimdymo namus. 

mankšta 36 nėštumo savaitę

36 nėštumo savaitė

Simptomai 36 nėštumo mėnesį. Ką reikėtų žinoti apie priešlaikinį gimdymą? Ką valgyti 36 nėštumo savaitę? 

35 nėštumo savaitė

35 nėštumo savaitė

Kokie artėjančio gimdymo požymiai? Kaip išvengti padidėjusio rūgštingumo?  

Pratimas

34 nėštumo savaitė

Moters kūnas 34 nėštumo savaitę vis labiau ir labiau jai primena, jog ji nešioja dar vieną gyvybę, tad būtina savimi tinkamai pasirūpinti, pavyzdžiui, nekilnoti sunkių daiktų, nedaryti staigaus atsistojimo...Visi tokie staigūs, neapgalvoti judesiai gali sukelti galvos svaigimą. 

Pratimas

33 nėštumo savaitė

Kaip kovoti su nemiga nėštumo metu? Ką valgyti 33 nėštumo savaitę? 

Pratimas

32 nėštumo savaitė

Šią nėštumo savaitę Jūsų mažylis tikriausiai jau sveria apie 1kg 700 g ir yra apie 43 cm ūgio. Tiek savaičių mažylis jau turi pilnai susiformavusius kojų ir rankų pirštų nagučius.  

Avinžirnių salotos

31 nėštumo savaitė

Ką pasiimti į gimdymo namus sau ir kūdikiui? Ką valgyti 31 nėštumo savaitę, kai kūdikio smegenys vystosi sparčiausiai? 

Mankšta 30 nėštumo savaitę

30 nėštumo savaitė

Moters kūnas ir nuotaikos 30 nėštumo savaitę labai keičiasi 

mankšta 29 nėštumo savaitę

29 nėštumo savaitė

29 savaitę sparčiai auga kūdikio smegenys: kokius maisto produktus valgyti? Kuo naudingas kalcis? Kodėl nėštumo metu padidėja pėdos? Kokius batus įsigyti? Kaip atpalaiduoti pečius? 

Mankšta 28 nėštumo savaitę

28 nėštumo savaitė

Jūsų mažasis pilvelio gyventojas jau gali turėti daug plaukučių 

Mankšta 27 nėštumo savaitę

27 nėštumo savaitė

Kaip apsisaugoti nuo virusų nėštumo metu? Kokius prieskonius vartoti atsargiai?Kaip pasireiškia apvaliojo raiščio įsitempimas?  

Mankšta 26 nėštumo savaitę

26 nėštumo savaitė

Ką daryti, kad nėštumo metu miegas būtų geresnis? Padidėjęs kraujo spaudimas nėštumo metu 

Mankšta 25 nėštumo savaitę

25 nėštumo savaitė

Kaip išvengti riešo kanalo sindromo? Kuo naudingos figos nėštumo metu? 

Mankšta 24 nėštumo savaitę

24 nėštumo savaitė

Kodėl atsiranda kojų mėšlungis nėštumo metu? Ką valgyti antroje nėštumo pusėje? 

Mankšta 23 nėštumo savaitę

23 nėštumo savaitė

Ką daryti, kai tinksta galūnės? Kokią liemenėlę rinktis nėštumo metu? Kuo naudingi avinžirniai? 

Mankšta 22 nestumo savaitę

22 nėštumo savaitė

Prasidėjus 22 nėštumo savaitei jūsų mažylis bus jau gerokai paaugęs - nuo galvos viršaus iki kulnų kūdikio ilgis sieks apie 27.8cm, o svoris gali būti apytiksliai 430g 

Mankšta 20 nėštumo savaitę

20 nėštumo savaitė

Kaip elgtis jaučiant paruošiamuosius sąrėmius? Kaip išvengti hipertenzijos? Kodėl nėštumo metu trūksta geležies?  

Mankšta 19 nėštumo savaitę

19 nėštumo savaitė

Kokių kosmetinių medžiagų vengti nėščiai moteriai? Kaip gydyti atsiradusias odos problemas? Grožio ir mitybos patarimai bei saugios kosmetikos priemonės nėštumo metu.  

Attuoniolikta nėštumo savaitė

18 nėštumo savaitė

Kaip išvengti nugaros skausmo? Kas yra nėštumo dominantė?  

mankšta 17 nėštumo savaitę

17 nėštumo savaitė

Kas tikrinama antro ultragarso metu? Kas yra verniksas? Ką valgyti 17 nėštumo savaitę? Geležies svarba antro nėštumo trimestro metu.  

16 nestumo savaite

16 nėštumo savaitė

Jūsų mažylis šiuo metu yra tokio dydžio, kad tilptų jums į delną 

Mankšta 15 nėštumo savaitę

15 nėštumo savaitė

Kas sukelia atminties sutrikimus nėštumo metu? Ką daryti siekiant pagerinti smegenų veiklą? Kaip palengvinti neramių kojų sindromą? 

Mankšta  keturioliktą nėštumo savaitę

14 nėštumo savaitė

Ką valgyti norint išlaikyti sveikus dantis nėštumo metu? Keturioliktą nėštumo savaitę laikas apsilankyti pas odontologą. 

Mankšta 13 nėštumo savaitę

13 nėštumo savaitė

Trylikta savaitė yra pirmo nėštumo trimestro pabaiga. Jūsų vaikelis yra maždaug persiko dydžio ir sveria apie 25 gramus 

12 nėštumo savaitė

12 nėštumo savaitė

Kalendorius nėščiosioms, ką valgyti, kaip prižiūrėti odą ir dar keletas patarimų būsimai mamytei 

Mankšta vienuoliktą nėštumo savaitę

11 nėštumo savaitė

Šią savaitę placenta pradeda atlikti savo pagrindinį vaidmenį- aprūpinti vaisių reikalingomis medžiagomis iš motinos kraujo.  

Dešimta nėštumo savaiė. Mankšta

10 nėštumo savaitė

Dešimtą nėštumo savaitę embrionas oficialiai pradedamas vadinti vaisiumi. Su šiuo pasikeitimu atsiranda daugybė naujų vystymosi dalykų.  

Nėštumo kalendorius 7 savaite

7 nėštumo savaitė

Septintą savaitę mažylis yra uogos dydžio, apie 12mm ir sveria maždaug gramą.  

šešta nėštumo savaitė

6 nėštumo savaitė

Šeštą nėštumo savaitę pradeda plakti širdelė, formuojasi inkstai, kepenys ir plaučiai 

nestumo kalendorius 5 savaite

5 nėštumo savaitė

Būsimas vaikelis dabar yra obuolio sėklos dydžio. Dabar jis augs labai greitai, o kitą savaitę bus dvigubai didesnis 

Nėštumo kaalendorius 4 savaitė

4 nėštumo savaitė

Tikriausiai dar tik sužinojote, kad esate nėščia, o jūsų kūdikis jau surado savo namus - įsitvirtino gimdoje.  

nestumo kalendorius 3 savaite

3 nėštumo savaitė

Kaip atpažinti nėštumą trečią savaitę. Nėštumas, kvapai ir pykinimas 

Antra nėštumo savaitė

2 nėštumo savaitė

Kaip atpažinti nėštumą antrą savaitę? 

Mankšta nėštumo metu

1 nėštumo savaitė

Pirmieji nėštumo simptomai, nėštumo pradžios mankšta, mityba nėščiosioms 

Aštunta nėštumo savaitė

8 nėštumo savaitė

Jūsų vaikelis yra maždaug avietės dydžio ir paaugą kiekvieną savaitę po milimetrą 

Nėštumas

Nėščiosios mityba

Mityba nėštumo metu, kaip maitintis nėštumo metu, maisto gaminimo receptai nėščiosioms 

Mankšta  dvidešimt pirmą nėštumo savaitę

21 nėštumo savaitė

Kas įtakoja venų varikozės atsiradimą nėštumo metu? Kaip suvaldyti nerimą ir panikos priepuolius?  

Temą atitinkančios įmonės kataloge:

Kauno aps.


Auksaspalviai retriveriai Auksaspalvis retriveris

Retriveriai, retriverių veislė, auksinio retriverio priežiūra

Vardas pagal horoskopą Vardas pagal horoskopą

Tinkamiausi vaikų vardai pagal zodiako ženklą

Velykinių kiaušinių dažymas Velykinių kiaušinių dažymas

Kiaušinių marginimo būdai, technikos, tradicijos ir skaniausi Šv. Velykų patiekalai

Kepenėlių tortas Kepenėlių tortas

Tortas iš vištienos ar jautienos kepenėlių perteptas majonezu ir morkų - svogūnų mišiniu.

Silkė su džiovintais pomidorais ir moliūgų sėklomis Silkė su džiovintais pomidorais ir moliūgų sėklomis

Silkės su džiovintais pomidorais receptas, moliūgų sėklomis receptas, silkė su džiovintais pomidorais, šventinės silkės receptas, silkė su garnyru.

Šventinis silkės receptas ,,Kalėdinis vainikas'' Šventinis silkės receptas ,,Kalėdinis vainikas''

Silkė su avokadais, šventinės silkės receptas, nuostabus šventinis silkės patiekalas.

Vištiena su moliūgu pupelėse Vištiena su moliūgu pupelėse

Orkaitėje keptos vištos su moliūgais ir pupelėmis receptas

Moliūgų rauginimas Moliūgų rauginimas

Rauginto moliūgo receptas, kaip rauginti moliūgą, raugintas moliūgas, moliūgų rauginimo receptas.

Raudonųjų serbentų uogienė Raudonųjų serbentų uogienė

Raudonųjų serbentų uogienės receptas, tiršta serbentų uogienė, raudonųjų serbentų uogienės gaminimas, kaip pagaminti serbentų uogienę.

Pomidorai savo sultyse Pomidorai savo sultyse

Savo sultyse marinuoti naminiai pomidorai be odelių, pomidorų savo sultyse receptas, marinuotų pomidorų receptas, kaip marinuoti pomidorus,

Vardas pagal horoskopą Vardas pagal horoskopą

Tinkamiausi vaikų vardai pagal zodiako ženklą

daugiau
Manšta 40 nėštumo savaitę 40 nėštumo savaitė

Retai kada nutinka taip, kad mažyliai gimsta pagal nustatytą datą.

daugiau
39 nėštumo savaitė 39 nėštumo savaitė

Kada vykti į gimdymo namus? Ką valgyti nėštumo pabaigoje?

daugiau
Pratimas nėsčiosioms 38 nėštumo savaitė

Kokie simptomai 38 nėštumo savaitę? Kaip atskirti tikrus sąrėmius nuo netikrų? Mityba ir pratimas 38 nėštumo savaitę

daugiau
37 nėštumo savaitė 37 nėštumo savaitė

Kaip išvengti vidurių užkietėjimo nėštumo pabaigoje? Patarimai 37 nėštumo savaitę: sėkmingas žindymas, kelionė į gimdymo namus.

daugiau
mankšta 36 nėštumo savaitę 36 nėštumo savaitė

Simptomai 36 nėštumo mėnesį. Ką reikėtų žinoti apie priešlaikinį gimdymą? Ką valgyti 36 nėštumo savaitę?

daugiau
35 nėštumo savaitė 35 nėštumo savaitė

Kokie artėjančio gimdymo požymiai? Kaip išvengti padidėjusio rūgštingumo?

daugiau
Pratimas 34 nėštumo savaitė

Moters kūnas 34 nėštumo savaitę vis labiau ir labiau jai primena, jog ji nešioja dar vieną gyvybę, tad būtina savimi tinkamai pasirūpinti, pavyzdžiui, nekilnoti sunkių daiktų, nedaryti staigaus atsistojimo...Visi tokie staigūs, neapgalvoti judesiai gali sukelti galvos svaigimą.

daugiau
Pratimas 33 nėštumo savaitė

Kaip kovoti su nemiga nėštumo metu? Ką valgyti 33 nėštumo savaitę?

daugiau
Pratimas 32 nėštumo savaitė

Šią nėštumo savaitę Jūsų mažylis tikriausiai jau sveria apie 1kg 700 g ir yra apie 43 cm ūgio. Tiek savaičių mažylis jau turi pilnai susiformavusius kojų ir rankų pirštų nagučius.

daugiau
Avinžirnių salotos 31 nėštumo savaitė

Ką pasiimti į gimdymo namus sau ir kūdikiui? Ką valgyti 31 nėštumo savaitę, kai kūdikio smegenys vystosi sparčiausiai?

daugiau
Mankšta 30 nėštumo savaitę 30 nėštumo savaitė

Moters kūnas ir nuotaikos 30 nėštumo savaitę labai keičiasi

daugiau
mankšta 29 nėštumo savaitę 29 nėštumo savaitė

29 savaitę sparčiai auga kūdikio smegenys: kokius maisto produktus valgyti? Kuo naudingas kalcis? Kodėl nėštumo metu padidėja pėdos? Kokius batus įsigyti? Kaip atpalaiduoti pečius?

daugiau
Mankšta 28 nėštumo savaitę 28 nėštumo savaitė

Jūsų mažasis pilvelio gyventojas jau gali turėti daug plaukučių

daugiau
Mankšta 27 nėštumo savaitę 27 nėštumo savaitė

Kaip apsisaugoti nuo virusų nėštumo metu? Kokius prieskonius vartoti atsargiai?Kaip pasireiškia apvaliojo raiščio įsitempimas?

daugiau
Mankšta 26 nėštumo savaitę 26 nėštumo savaitė

Ką daryti, kad nėštumo metu miegas būtų geresnis? Padidėjęs kraujo spaudimas nėštumo metu

daugiau
Mankšta 25 nėštumo savaitę 25 nėštumo savaitė

Kaip išvengti riešo kanalo sindromo? Kuo naudingos figos nėštumo metu?

daugiau
Mankšta 24 nėštumo savaitę 24 nėštumo savaitė

Kodėl atsiranda kojų mėšlungis nėštumo metu? Ką valgyti antroje nėštumo pusėje?

daugiau
Mankšta 23 nėštumo savaitę 23 nėštumo savaitė

Ką daryti, kai tinksta galūnės? Kokią liemenėlę rinktis nėštumo metu? Kuo naudingi avinžirniai?

daugiau
Mankšta 22 nestumo savaitę 22 nėštumo savaitė

Prasidėjus 22 nėštumo savaitei jūsų mažylis bus jau gerokai paaugęs - nuo galvos viršaus iki kulnų kūdikio ilgis sieks apie 27.8cm, o svoris gali būti apytiksliai 430g

daugiau
Mankšta 20 nėštumo savaitę 20 nėštumo savaitė

Kaip elgtis jaučiant paruošiamuosius sąrėmius? Kaip išvengti hipertenzijos? Kodėl nėštumo metu trūksta geležies?

daugiau
Mankšta 19 nėštumo savaitę 19 nėštumo savaitė

Kokių kosmetinių medžiagų vengti nėščiai moteriai? Kaip gydyti atsiradusias odos problemas? Grožio ir mitybos patarimai bei saugios kosmetikos priemonės nėštumo metu.

daugiau
Attuoniolikta nėštumo savaitė 18 nėštumo savaitė

Kaip išvengti nugaros skausmo? Kas yra nėštumo dominantė?

daugiau
mankšta 17 nėštumo savaitę 17 nėštumo savaitė

Kas tikrinama antro ultragarso metu? Kas yra verniksas? Ką valgyti 17 nėštumo savaitę? Geležies svarba antro nėštumo trimestro metu.

daugiau
16 nestumo savaite 16 nėštumo savaitė

Jūsų mažylis šiuo metu yra tokio dydžio, kad tilptų jums į delną

daugiau
Mankšta 15 nėštumo savaitę 15 nėštumo savaitė

Kas sukelia atminties sutrikimus nėštumo metu? Ką daryti siekiant pagerinti smegenų veiklą? Kaip palengvinti neramių kojų sindromą?

daugiau
Mankšta  keturioliktą nėštumo savaitę 14 nėštumo savaitė

Ką valgyti norint išlaikyti sveikus dantis nėštumo metu? Keturioliktą nėštumo savaitę laikas apsilankyti pas odontologą.

daugiau
Mankšta 13 nėštumo savaitę 13 nėštumo savaitė

Trylikta savaitė yra pirmo nėštumo trimestro pabaiga. Jūsų vaikelis yra maždaug persiko dydžio ir sveria apie 25 gramus

daugiau
12 nėštumo savaitė 12 nėštumo savaitė

Kalendorius nėščiosioms, ką valgyti, kaip prižiūrėti odą ir dar keletas patarimų būsimai mamytei

daugiau
Mankšta vienuoliktą nėštumo savaitę 11 nėštumo savaitė

Šią savaitę placenta pradeda atlikti savo pagrindinį vaidmenį- aprūpinti vaisių reikalingomis medžiagomis iš motinos kraujo.

daugiau
Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.