Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.
Šią nėštumo savaitę Jūsų mažylis tikriausiai jau sveria apie 1kg 700 g ir yra apie 43 cm ūgio. Tiek savaičių mažylis jau turi pilnai susiformavusius kojų ir rankų pirštų nagučius.
Įdomu tai, jog būtent šiuo laikotarpiu pradeda formuotis mažylio imuninė sistema ir jis gauna imunoglobuliną. Organizmas pradeda gaminti antikūnus, kurie saugos vaikelį pirmuosius mėnesius po gimimo.
Šią nėštumo savaitę vaisiaus plaučiai jau būna pakankamai išsivystę, kad jis galėtų kvėpuoti pats, todėl kūdikiai, gimę 32-ąją nėštumo savaitę, dažniausiai sėkmingai išgyvena.
Moterims šia savaitę gali padažnėti rėmuo, nes gimda vis labiau stumia diafragmą į viršų, todėl didėja pilvo spaudimas ir atsiranda tas nemalonus rėmuo. Negana to, tempiasi pilvo raumenys, hormonai vis labiau atpalaiduoja raiščius, o didėjanti gimda gali pradėti spausti kai kuriuos nervus, todėl gal pradėti skaudėti apatinę nugaros dalį, sėdmenis ar šlaunis.
Ne viena besilaukianti moteris pastebi, jog atsiranda šlapimo nelaikymas, kuris sukelia didelį diskomforto jausmą. Kodėl jis atsiranda ir ką daryti, kad būtų galima viso to išvengti?
Nemalonus šlapimo nelaikymas atsiranda dėl to, jog augant gimdai ji vis labiau spaudžia šlapimo pūslę, tad nieko nuostabaus, jei moteriai kosint ar čiaudint ima sunktis šlapimas. Šlapimo nelaikymo kontroliavimui yra patariama kasdien atlikti Kėgelio pratimus, kurie stiprina dubens raumenis, o tuo pačiu dar ir ruošia juos nelengvam gimdymo procesui. Norint pamatyti jų teigiamą poveikį sveikatai pratimus reikia atlikti reguliariai, ilgesnį laiką.
Dar vienas patarimas toms, kurios kenčia nuo šlapimo nelaikymo - tai vengti tam tikrų maisto produktų, kurie dirgina šlapimo pūslę, pvz., kavos, citrusinių vaisių, aštraus maisto, pomidorų...Taip pat reikėtų pasistengti kontroliuoti savo svorį ir stengtis, kad nėštumo metu nepriaugtumėte per daug antsvorio, kuris dar labiau padidins spaudimą į šlapimo pūslę.
Atsisėskite ant kėdės, kojų pirštais remkitės į grindis, rankas priglauskite prie šonų. Stipriai įtempkite raumenis aplink makštį ir išeinamąją angą, laikykite juos įtempus tiek, kiek pajėgsite ir kaskart vis ilgiau (iki 10 sekundžių). Pratimą kartokite mažiausiai 25 kartus per dieną. Pratimą galite atlikti ir atsistojus ar gulėdama.
Paprastas būdas patikrinti, ar pratimą atliekate teisingai - tai tualete pabandykite sustabdyti šlapimo srovę. Jei tai pavyks padaryti, vadinasi, viskas gerai.
Naminė balta duonelė
Ingredientai:
Kaip paruošti?
Kefyrą išmaišykite su aliejumi, truputį pašildykite, įberkite druską ir cukrų. Viską gerai išmaišykite. Miltus sumaišykite su sausomis mielėmis ir palaipsniui supilkite kefyro mišinį. Suminkykite tešlą. Ją pridenkite švariu rankšluosčiu ir palikite pakilti šiltoje vietoje. Po geros valandos tešla jau bus pakilusi, bus galima kepti naminę duonelę.
Formuokite duonos kepalėlį, dėkite į kekso formelę, patepkite kiaušinio plakiniu ir kepkite iki 180 - 200C įkaitintoje orkaitėje tol, kol pagels (apie 40 min.).
|
Pavasariui atėjus vis dažniau jaučiame, jog stinga jėgų. Natūralu, po žiemos bunda ne tik gamta, bet ir mūsų organizmas, tad būtina jam padėti ir papildyti jį riebiosiomis rūgštimis, kurių yra gausu žuvų taukuose. Pasirinkus tinkamus žuvų taukus, pavyzdžiui, Equazen Mumomega gaunama organizmui taip reikalingos riebiosios rūgštys. Šie žuvų taukai yra sukurti specialiai besilaukiančioms ir žindančioms moterims. Nėštumo laikotarpiu į besivystančio vaisiaus organizmą riebiosios rūgštys patenka su motinos krauju per placentą, o štai maitinimo krūtimi laikotarpiu - per motinos pieną, tad svarbu, kad šių rūgščių pakaktų moters organizme. Besilaukiančios ar žindančios moterys, vartodamos žuvų taukų vieną kapsulę kasdien, valgio metu, užtikrins reikiamą ir subalansuotą DHR ir EPR kiekį. Dokozaeksaeno rūgštis (DHR) padės palaikyti normalią smegenų funkciją bei regėjimą. Svarbu paminėti ir tai, jog Equazen Mumomega žuvų taukai yra visiškai saugūs, juose nėra kvapiklių, dažiklių ar kitų sintetinių medžiagų, kurios gali pakenkti besilaukiančiai ar žindančiai moteriai. Šis maisto papildas neturėtų būti vartojamas kaip maisto pakaitalas, labai svarbu įvairi ir subalansuota mityba bei sveikas gyvenimo būdas. Deja, tačiau šiais laikais dėl neteisingos ir nesubalansuotos mitybos nėščiosioms atsiranda vis daugiau įvairių sveikatos sutrikimų, vienas iš jų - gestacinis diabetas. |
Nėščios moterys dažnai nori užkandžiauti, tad jei ir Jūs jaučiate, jog ranka tiesiog linksta prie saldžios šokolado plytelės ar keksiuko, geriau jau tokiu atveju rinkitės sveikus užkandžius, pavyzdžiui, riešutus. Juose daug naudingų medžiagų, vitaminų bei mineralų, kurie bus vertingi Jūsų organizmui ir patenkins norą užkandžiauti.
Lazdyno riešutuose gausu vitamino E, magnio, geležies, kalio, kuris yra labai reikalingas gerai širdies veiklai palaikyti. Tiesa, reikėtų šių riešutų nepadauginti, nes jie yra itin kaloringi (100 g. riešutų turi apie 660 kcal.)
Graikiniai riešutai yra labai maistingi, turi odą gražinančios medžiagos - linolio rūgšties. Alfa linolio rūgštis minkština ir praplečia kraujagysles. Taip pat šiuose riešutuose yra gausu kraują stiprinančios folio rūgšties, daug vitaminų B2 ir B6, magnio, geležies.
Migdoluose daugiausia iš visų riešutų rūšių yra kalcio, nemažai geležies, magnio.
O štai daugelio žmonių taip mėgstamuose žemės riešutuose gausu vitamino PP (niacino). Tai, jog Jūsų organizmui trūksta šio vitamino, rodo tokie požymiai kaip nuovargis, raumenų silpnumas, apetito stoka, odos ligos, nemalonus burnos kvapas, prislėgta nuotaika. Ne veltui vitaminas PP dar kitaip yra vadinamas vitaminas sielai: joks kitas vitaminas ir jokia kita maisto medžiaga nedalyvauja psichiką veikiančių hormonų apykaitoje.
Laura Rimgailė
Norėdami komentuoti ir vertinti - prisijunkite arba Registruokitės!
Kokie simptomai 38 nėštumo savaitę? Kaip atskirti tikrus sąrėmius nuo netikrų? Mityba ir pratimas 38 nėštumo savaitę
Kaip išvengti vidurių užkietėjimo nėštumo pabaigoje? Patarimai 37 nėštumo savaitę: sėkmingas žindymas, kelionė į gimdymo namus.
Simptomai 36 nėštumo mėnesį. Ką reikėtų žinoti apie priešlaikinį gimdymą? Ką valgyti 36 nėštumo savaitę?
Moters kūnas 34 nėštumo savaitę vis labiau ir labiau jai primena, jog ji nešioja dar vieną gyvybę, tad būtina savimi tinkamai pasirūpinti, pavyzdžiui, nekilnoti sunkių daiktų, nedaryti staigaus atsistojimo...Visi tokie staigūs, neapgalvoti judesiai gali sukelti galvos svaigimą.
Šią nėštumo savaitę Jūsų mažylis tikriausiai jau sveria apie 1kg 700 g ir yra apie 43 cm ūgio. Tiek savaičių mažylis jau turi pilnai susiformavusius kojų ir rankų pirštų nagučius.
Ką pasiimti į gimdymo namus sau ir kūdikiui? Ką valgyti 31 nėštumo savaitę, kai kūdikio smegenys vystosi sparčiausiai?
29 savaitę sparčiai auga kūdikio smegenys: kokius maisto produktus valgyti? Kuo naudingas kalcis? Kodėl nėštumo metu padidėja pėdos? Kokius batus įsigyti? Kaip atpalaiduoti pečius?
Kaip apsisaugoti nuo virusų nėštumo metu? Kokius prieskonius vartoti atsargiai?Kaip pasireiškia apvaliojo raiščio įsitempimas?
Mityba nėštumo metu, kaip maitintis nėštumo metu, maisto gaminimo receptai nėščiosioms
Ką daryti, kad nėštumo metu miegas būtų geresnis? Padidėjęs kraujo spaudimas nėštumo metu
Ką daryti, kai tinksta galūnės? Kokią liemenėlę rinktis nėštumo metu? Kuo naudingi avinžirniai?
Prasidėjus 22 nėštumo savaitei jūsų mažylis bus jau gerokai paaugęs - nuo galvos viršaus iki kulnų kūdikio ilgis sieks apie 27.8cm, o svoris gali būti apytiksliai 430g
Kas įtakoja venų varikozės atsiradimą nėštumo metu? Kaip suvaldyti nerimą ir panikos priepuolius?
Kaip elgtis jaučiant paruošiamuosius sąrėmius? Kaip išvengti hipertenzijos? Kodėl nėštumo metu trūksta geležies?
Kokių kosmetinių medžiagų vengti nėščiai moteriai? Kaip gydyti atsiradusias odos problemas? Grožio ir mitybos patarimai bei saugios kosmetikos priemonės nėštumo metu.
Kas tikrinama antro ultragarso metu? Kas yra verniksas? Ką valgyti 17 nėštumo savaitę? Geležies svarba antro nėštumo trimestro metu.
Kas sukelia atminties sutrikimus nėštumo metu? Ką daryti siekiant pagerinti smegenų veiklą? Kaip palengvinti neramių kojų sindromą?
Ką valgyti norint išlaikyti sveikus dantis nėštumo metu? Keturioliktą nėštumo savaitę laikas apsilankyti pas odontologą.
Trylikta savaitė yra pirmo nėštumo trimestro pabaiga. Jūsų vaikelis yra maždaug persiko dydžio ir sveria apie 25 gramus
Šią savaitę placenta pradeda atlikti savo pagrindinį vaidmenį- aprūpinti vaisių reikalingomis medžiagomis iš motinos kraujo.
Dešimtą nėštumo savaitę embrionas oficialiai pradedamas vadinti vaisiumi. Su šiuo pasikeitimu atsiranda daugybė naujų vystymosi dalykų.
Šeštą nėštumo savaitę pradeda plakti širdelė, formuojasi inkstai, kepenys ir plaučiai
Būsimas vaikelis dabar yra obuolio sėklos dydžio. Dabar jis augs labai greitai, o kitą savaitę bus dvigubai didesnis
Tikriausiai dar tik sužinojote, kad esate nėščia, o jūsų kūdikis jau surado savo namus - įsitvirtino gimdoje.
Kaip išsirikti auklę, kuri tiktų Jums ir, dar svarbiau, patiktų Jūsų vaikams? Į ką verta atkreipti tiems, kurie nori giliau susipažinti su auklės profesija, kuri, rodos, net ir XXI amžiuje vis dar išgyvena renesanso laikus... daugiau
Traškios kiaulienos juostelės kinietiškai
Kinietiškas mėsos patiekalas su kiaušinio baltymu, imbieru, degtine, sojos padažu...
Sodininko profesija
Savo žinių ir profesionalumo dėka sodininkas paverčia prižiūrimą teritoriją žaliąja ir žydinčia oaze.
Savo žinių ir profesionalumo dėka sodininkas paverčia prižiūrimą teritoriją žaliąja ir žydinčia oaze. daugiau
Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.
