Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.


29 nėštumo savaitė

2020-04-01 18:15   Peržiūros : 104   Spausdinti


Jei esate nėščia 29 savaites, tai jau septintas nėštumo mėnuo, o tai reiškia, kad iki didžiojo susitikimo liko tik du mėnesiai. Dvidešimt devintą nėštumo savaitę kūdikis sveria daugiau nei 1150g ir yra virš 38 cm ūgio, visai kaip nedidelis melionas! Vaikelio galva didėja - smegenyse vystosi milijardai neuronų, kaulų čiulpai gamina raudonuosius kraujo kūnelius. Šiuo metu kūdikis auga labai sparčiai, vystosi  jo raumenys, o riebalai užima maždaug 3 procentus jo kūno. Kiekvieną savaitę vietos gimdoje darosi vis mažiau, todėl  dabar turėtumete jausti stiprius vaisiaus judesius, ypač kai jis stukteli alkūne ar keliu. Kūdikis įgavo nedidelius temperatūros reguliavimo įgūdžus, jis tampa jautrus šviesai, garsams, skoniams. Šią savaitę jūsų vaikas gali nusišypsoti, ypač miego metu.

 

Simptomai dvidešimt devintą nėštumo savaitę

  • Rėmuo
  • Vidurių užkietėjimas
  • Hemorojus
  • Odos niežulys
  • Oro trūkumas
  • Nugaros skausmas
  • Galvos skausmas
  • Priešpienis
  • Dažnas šlapinimasis
  • Nevalingi raumenų susitraukimai kojose
  • Greitai augantys nagai

 

Pratimas

Pečių juostos atpalaidavimo pratimas

Kaip atlikti?

mankšta 29 nėštumo savaitę

Atlikdamos pratimą reguliariai, po truputėlį ruošitės motinystei. Nešiojant kūdikį trumpėja krūtinės raumenys ir persikrauna pečiai ir mentės, todėl būtina juos atpalaiduoti. Patogiai atsisėskite ant žemės, sukryžiuokite kojas. Už nugaros laikydamos rankas siekite viena kitos. Jei rankų suimti nepavyksta, tuomet galite naudoti virvelę ar dirželį ir atliekant tempimą po truputį mažinti atstumą. Jei viena ranka atlikti pratimą yra sudėtingiau, nei kita, tuomet atlikite pratimą tai rankai daugiau kartų. Taip pat pratimui atlikti galite naudoti nedidelį kamuolį.

kaip mankštintis nėštumo metu

Kodėl nėštumo metu padidėja pėdos?

Pilvas nėra vienintelis, kuris padidėja nėštumo metu. Dažnai nėščios moterys pastebi, kad bateliai, kuriuos avėjo iki nėštumo, pradeda spausti. Dėl nėštumo metu padidėjusio kūno svorio ir papildomai sukauptų skysčių, atsiranda kojų tinimas. Norėdamos palengvinti tinimą, pamerkite kojas į vėsų vandenį, dažniau laikykite jas pakeltas. Kita priežastis, kodėl auga pėdos - hormonas relaksinas. Jis atpalaiduoja sąnarius aplink dubenį, kad jūsų kūdikis galėtų patekti į gimdymo kanalą, taip pat atpalaiduoja raiščius kojose, todėl plečiasi pėdos kaulai. Iš tikrųjų, kojų kaulai neauga, tiesiog raiščiai, laikantys tuos 26 kaulus, nėra tokie įtempti, kokie buvo prieš nėštumą. Todėl antro trimestro metu bateliai darosi vis ankštesni, o nėštumo pabaigoje gali būti sunku net į juos įkišti koją. Paprastai, pėdų tinimas išnykstą per mėnesį po gimdymo. Vis dėlto pusė jau pagimdžiusių moterų nešioja pusė dydžio didesnius batus. Bet koks pėdų plėtimasis, kurį sukelia atsipalaidavę raiščiai, yra ilgalaikis. Gera žinia yra ta, kad galite nusipirkti naujus batus! Įsigykite patogius, erdvius batus, kuriuos galėsite dėvėti nėštumo metu. Spaudžianti, itin siaura avalynė apsunkina blauzdos raumens darbą, sukelia pėdų skausmus, nagų įaugimus.

 

Ką valgyti 29 nėštumo savaitę?

Jūsų mažylis auga labai sparčiai: vystosi  jo smegenys,  raumenys. plaučiai. Todėl augančiam vaisiui reikia daugiau maistinių medžiagų, nei iki šio laiko. Valgykite daugiau baltymų turinčio maisto. Baltymai itin naudingi raumenų gamybai. Nėštumo hormonai atpalaiduoja kūno raumenis, taip pat virškinamojo trakto. Gimda vis labiau didėja, todėl sulėtėja medžiagų apykaita. Venkite didelių maisto patiekalų porcijų, taip išvengsite sunkumo jausmo skrandyje ir dujų kaupimosi. Vartokite vitamino C, folio rūgšties, geležies, kalcio, riebiųjų rūgščių turinčius produktus. Šiuo metu maždaug 250 miligramų kalcio su maistu patenka į jūsų vaiko kaulus - taip bus iki nėštumo pabaigos. Be to, kalcis taip pat reikalingas kūdikio dantims, širdžiai, nervams ir raumenims vystytis. Jei kalcio su maistu gausite per mažai (1000 mg per dieną), jūsų kūdikis jo gaus iš jūsų kaulų. Nepakankamas kalcio kiekis gali padidinti nėštumo sukeltos hipertenzijos riziką, o kūdikis gali gimti per mažo svorio. Todėl apgalvokite savo mitybą ir kasdien suvalgykite bent tris maisto produktus, turinčius kalcio, pavyzdžiui: neriebaus jogurto, migdolų pieno, sardinių su kaulais, tofu sūrio, brokolių, figų. Šiuo nėštumo laikotarpiu, aktyviai besivystant kūdikio smegenims, naudinga organizmą papildyti riebiosiomis rūgštimis. Dokozaheksaeno rūgštis (DHR) padeda palaikyti normalią smegenų funkciją ir išsaugoti normalų regėjimą. Todėl rekomenduojma vartoti žuvų taukų papildus, specialiai subalansuotus nėščioms moterims.

mumomega žuvų taukai

Equazen Mumomega papildo nėščios moters organizmą saugiomis ir išvalytomis omega- 3 ir omega- 6 riebalų rūgštimis. Papildą taip pat vartokite prieš nėštumą ir žindant kūdikį. Kompanija naudoja tik kokybiškus ir natūralios formos riebalus be priemaišų. Produkte esantys omega- 3 žuvų taukai gauti iš tunų, kurie pagauti neužterštoje Ramiojo vandenyno dalyje. Dokozaheksaeno rūgštis (DHR) padeda palaikyti normalią smegenų funkciją ir išsaugoti normalų regėjimą. Teigiamas poveikis pasireiškia suvartojant 250 mg DHR per parą. Sudėtyje yra: žuvų taukai, dvimečių nakvišų aliejus, antioksidantas d- alfa tokoferolis, želatina, glicerolis ir išgrynintas vanduo.

Maisto papildas neturėtų būti vartojamas kaip maisto pakaitalas. Svarbu įvairi ir subalansuota mityba ir sveikas gyvenimo būdas.

 

Receptas

Tortilija su daržovėmis ir bolivine balanda

Ingredientai

 

  • Du tortilijos lakštai (rekomenduojama rinktis pilno grūdo)
  • Mocarela sūris
  • Sauja špinatų
  • Viena morka
  • Pusė paprikos
  • Keli šaukštai bolivinės balandos
  • Alyvuogių aliejus
  • Druska, pipirai

Tortilija su daržovėmis būsimai mamai

Kaip gaminti?

Išverdame bolivinę balandą arba naudojame likusią nuo vakarykščių pietų. Sutakuojame morką, supjaustome papriką, galime įdėti pomidorą, truputį pjaustyto svogūno. Šiek tiek pakepiname daržoves ant alyvuogių aliejaus, kol suminkštėja. Ant tortilijos dedame bolivinę balandą, daržovių mišinį, beriame druskos, pipirų, žalių špinatų, paplėšome mocarelos sūrio. Ant viršaus uždengiame tortilijos lakštą ir dedame į įkaitintą orkaitę. Kepame keletą minučių, kad sūris išsilydytų, o tortilija būtų traški. Skanaus!

tortilijos gaminimas

Indrė Ulozaitė


Kategorijos: Nėštumo kalendorius, Nėštumas, patarimai nėščiosioms, gimdymo namai, Mamoms ir vaikams
Manšta 40 nėštumo savaitę

40 nėštumo savaitė

Retai kada nutinka taip, kad mažyliai gimsta pagal nustatytą datą.  

39 nėštumo savaitė

39 nėštumo savaitė

Kada vykti į gimdymo namus? Ką valgyti nėštumo pabaigoje? 

Pratimas nėsčiosioms

38 nėštumo savaitė

Kokie simptomai 38 nėštumo savaitę? Kaip atskirti tikrus sąrėmius nuo netikrų? Mityba ir pratimas 38 nėštumo savaitę 

37 nėštumo savaitė

37 nėštumo savaitė

Kaip išvengti vidurių užkietėjimo nėštumo pabaigoje? Patarimai 37 nėštumo savaitę: sėkmingas žindymas, kelionė į gimdymo namus. 

mankšta 36 nėštumo savaitę

36 nėštumo savaitė

Simptomai 36 nėštumo mėnesį. Ką reikėtų žinoti apie priešlaikinį gimdymą? Ką valgyti 36 nėštumo savaitę? 

35 nėštumo savaitė

35 nėštumo savaitė

Kokie artėjančio gimdymo požymiai? Kaip išvengti padidėjusio rūgštingumo?  

Pratimas

34 nėštumo savaitė

Moters kūnas 34 nėštumo savaitę vis labiau ir labiau jai primena, jog ji nešioja dar vieną gyvybę, tad būtina savimi tinkamai pasirūpinti, pavyzdžiui, nekilnoti sunkių daiktų, nedaryti staigaus atsistojimo...Visi tokie staigūs, neapgalvoti judesiai gali sukelti galvos svaigimą. 

Pratimas

33 nėštumo savaitė

Kaip kovoti su nemiga nėštumo metu? Ką valgyti 33 nėštumo savaitę? 

Pratimas

32 nėštumo savaitė

Šią nėštumo savaitę Jūsų mažylis tikriausiai jau sveria apie 1kg 700 g ir yra apie 43 cm ūgio. Tiek savaičių mažylis jau turi pilnai susiformavusius kojų ir rankų pirštų nagučius.  

Mankšta 30 nėštumo savaitę

30 nėštumo savaitė

Moters kūnas ir nuotaikos 30 nėštumo savaitę labai keičiasi 

Avinžirnių salotos

31 nėštumo savaitė

Ką pasiimti į gimdymo namus sau ir kūdikiui? Ką valgyti 31 nėštumo savaitę, kai kūdikio smegenys vystosi sparčiausiai? 

mankšta 29 nėštumo savaitę

29 nėštumo savaitė

29 savaitę sparčiai auga kūdikio smegenys: kokius maisto produktus valgyti? Kuo naudingas kalcis? Kodėl nėštumo metu padidėja pėdos? Kokius batus įsigyti? Kaip atpalaiduoti pečius? 

Mankšta 28 nėštumo savaitę

28 nėštumo savaitė

Jūsų mažasis pilvelio gyventojas jau gali turėti daug plaukučių 

Mankšta 27 nėštumo savaitę

27 nėštumo savaitė

Kaip apsisaugoti nuo virusų nėštumo metu? Kokius prieskonius vartoti atsargiai?Kaip pasireiškia apvaliojo raiščio įsitempimas?  

Nėštumas

Nėščiosios mityba

Mityba nėštumo metu, kaip maitintis nėštumo metu, maisto gaminimo receptai nėščiosioms 

Mankšta 26 nėštumo savaitę

26 nėštumo savaitė

Ką daryti, kad nėštumo metu miegas būtų geresnis? Padidėjęs kraujo spaudimas nėštumo metu 

Mankšta 25 nėštumo savaitę

25 nėštumo savaitė

Kaip išvengti riešo kanalo sindromo? Kuo naudingos figos nėštumo metu? 

Mankšta 24 nėštumo savaitę

24 nėštumo savaitė

Kodėl atsiranda kojų mėšlungis nėštumo metu? Ką valgyti antroje nėštumo pusėje? 

Mankšta 23 nėštumo savaitę

23 nėštumo savaitė

Ką daryti, kai tinksta galūnės? Kokią liemenėlę rinktis nėštumo metu? Kuo naudingi avinžirniai? 

Mankšta 22 nestumo savaitę

22 nėštumo savaitė

Prasidėjus 22 nėštumo savaitei jūsų mažylis bus jau gerokai paaugęs - nuo galvos viršaus iki kulnų kūdikio ilgis sieks apie 27.8cm, o svoris gali būti apytiksliai 430g 

Mankšta  dvidešimt pirmą nėštumo savaitę

21 nėštumo savaitė

Kas įtakoja venų varikozės atsiradimą nėštumo metu? Kaip suvaldyti nerimą ir panikos priepuolius?  

Mankšta 20 nėštumo savaitę

20 nėštumo savaitė

Kaip elgtis jaučiant paruošiamuosius sąrėmius? Kaip išvengti hipertenzijos? Kodėl nėštumo metu trūksta geležies?  

Mankšta 19 nėštumo savaitę

19 nėštumo savaitė

Kokių kosmetinių medžiagų vengti nėščiai moteriai? Kaip gydyti atsiradusias odos problemas? Grožio ir mitybos patarimai bei saugios kosmetikos priemonės nėštumo metu.  

Attuoniolikta nėštumo savaitė

18 nėštumo savaitė

Kaip išvengti nugaros skausmo? Kas yra nėštumo dominantė?  

mankšta 17 nėštumo savaitę

17 nėštumo savaitė

Kas tikrinama antro ultragarso metu? Kas yra verniksas? Ką valgyti 17 nėštumo savaitę? Geležies svarba antro nėštumo trimestro metu.  

16 nestumo savaite

16 nėštumo savaitė

Jūsų mažylis šiuo metu yra tokio dydžio, kad tilptų jums į delną 

Mankšta 15 nėštumo savaitę

15 nėštumo savaitė

Kas sukelia atminties sutrikimus nėštumo metu? Ką daryti siekiant pagerinti smegenų veiklą? Kaip palengvinti neramių kojų sindromą? 

Mankšta  keturioliktą nėštumo savaitę

14 nėštumo savaitė

Ką valgyti norint išlaikyti sveikus dantis nėštumo metu? Keturioliktą nėštumo savaitę laikas apsilankyti pas odontologą. 

Mankšta 13 nėštumo savaitę

13 nėštumo savaitė

Trylikta savaitė yra pirmo nėštumo trimestro pabaiga. Jūsų vaikelis yra maždaug persiko dydžio ir sveria apie 25 gramus 

Mankšta vienuoliktą nėštumo savaitę

11 nėštumo savaitė

Šią savaitę placenta pradeda atlikti savo pagrindinį vaidmenį- aprūpinti vaisių reikalingomis medžiagomis iš motinos kraujo.  

Dešimta nėštumo savaiė. Mankšta

10 nėštumo savaitė

Dešimtą nėštumo savaitę embrionas oficialiai pradedamas vadinti vaisiumi. Su šiuo pasikeitimu atsiranda daugybė naujų vystymosi dalykų.  

Mankšta devintą nėštumo savaitę

9 nėštumo savaitė

Devinta nėštumo savaitė - embriono laikotarpio pabaiga 

Aštunta nėštumo savaitė

8 nėštumo savaitė

Jūsų vaikelis yra maždaug avietės dydžio ir paaugą kiekvieną savaitę po milimetrą 

Nėštumo kalendorius 7 savaite

7 nėštumo savaitė

Septintą savaitę mažylis yra uogos dydžio, apie 12mm ir sveria maždaug gramą.  

šešta nėštumo savaitė

6 nėštumo savaitė

Šeštą nėštumo savaitę pradeda plakti širdelė, formuojasi inkstai, kepenys ir plaučiai 

nestumo kalendorius 5 savaite

5 nėštumo savaitė

Būsimas vaikelis dabar yra obuolio sėklos dydžio. Dabar jis augs labai greitai, o kitą savaitę bus dvigubai didesnis 

Nėštumo kaalendorius 4 savaitė

4 nėštumo savaitė

Tikriausiai dar tik sužinojote, kad esate nėščia, o jūsų kūdikis jau surado savo namus - įsitvirtino gimdoje.  

nestumo kalendorius 3 savaite

3 nėštumo savaitė

Kaip atpažinti nėštumą trečią savaitę. Nėštumas, kvapai ir pykinimas 

Antra nėštumo savaitė

2 nėštumo savaitė

Kaip atpažinti nėštumą antrą savaitę? 

Mankšta nėštumo metu

1 nėštumo savaitė

Pirmieji nėštumo simptomai, nėštumo pradžios mankšta, mityba nėščiosioms 

Temą atitinkančios įmonės kataloge:


Prekyba Omega 3 papildais, Equazen™ eye q™, Mumomega žuvų taukais
Meistrų g. 8a, Vilnius
Telefonas: +370-5-2306499, El. paštas: info@norameda.lt
Aviečių ir slyvų uogienė Aviečių ir slyvų uogienė

Uogienė iš aviečių ir slyvų, saldžiarūgštės uogienės receptas

Kiaulienos karka aluje Kiaulienos karka aluje

Orkaitėje kepta kiaulienos karka.

Žaliuokė Žaliuokės

Kaip atskirti žaliuokės, su kokiais grybais maišyti ir kodėl jų nepersivalgyti...

Pomidorų mišrainė su baravykais žiemai Pomidorų mišrainė su baravykais žiemai

Baravykų ir pomidorų mišrainės receptas.

Pomidorai savo sultyse Pomidorai savo sultyse

Savo sultyse marinuoti naminiai pomidorai be odelių

Morkų mišrainė su pomidorais žiemaii Morkų ir pomidorų mišrainė

Mišrainės iš morkų su pomidorais žiemai receptas

Burokėlių mišrainė su grybais žiemai Burokėlių mišrainė su grybais žiemai

Burokėlių mišrainė su pomidorais, paprika ir česnakais.

Geriausi voveraitės receptai Geriausias voveraičių receptas

Geriausi voveraičių receptai, patiekalai, gaminimas

melyniu, avieciu, tresniu serbentu uogiene Mėlynių, aviečių, juodųjų serbentų uogienė

Miško ir sodo uogų sezoninė asorti uogienė žiemai

Marinuoti agurkai su pomidorais Marinuoti agurkai ir pomidorai

Marinuotų agurkų ir pomidorų žiemai receptas

Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.