Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.


28 nėštumo savaitė

2020-03-25 13:35   Peržiūros : 219   Spausdinti


Sveikos įžengusios į 28 nėštumo savaitę, kurios metu vaikelio svoris jau gali viršyti 1 kg, o ūgis nuo viršugalvio iki kulnų - apie 38 cm.

Šiai savaitei būdinga tai, jog ant mažylio kūno jau beveik nebeliko lanugo plaukelių, tačiau ar žinojote, jog šią savaitę galvutę jau gali puošti vešli šukuosena? Taip, jūsų mažasis pilvelio gyventojas jau gali turėti daug plaukučių. Be to, ant veidelio, prie akyčių, jau užaugo antakiai ir blakstienos, kasdien jis tampa vis gražesnis ir gražesnis. Mažylis ir toliau sėkmingai auga bei kaupia riebalinį audinį, kuris daro jo kūną putlesnį. Įdomu tai, jog apie 2 - 3 proc. mažylio kūno masės šiuo metu sudaro riebalinis audinys.

Moters gimdos viršus šią savaitę yra apie 8 cm virš bambos ir apie 28 cm virš gaktinės sąvaržos. Placenta šiuo metu taip pat sparčiai didėja,  jos svoris jau siekia maždaug 400 gramų.

 

Simptomai

  • Emociniai svyravimai (dažniausiai sukeliami hormoninių pokyčių)
  • Retkarčiais pasitaikantys Brekstono Hikso (Braxton Hicks) spazmai, dažniausiai neskausmingi (gimda minutę susitraukia, o po to vėl atsipalaiduoja)
  • Padidėjusios krūtys
  • Priešpienis (kai kurioms moterims pasirodo tik po gimdymo)
  • Šiek tiek patinusios kulkšnys ir pėdos, o kartais - rankos ir veidas
  • Hemorojus
  • Pagausėjusios makšties išskyros (baltosios)
  • Vidurių užkietėjimas

 

Nėštumo metu vargina vidurių užkietėjimas bei rėmuo? Išeitis yra

Jei nėštumo metu kietėja viduriai, patartina valgyti kuo daugiau skaidulinio maisto. Švieži vaisiai ir daržovės, natūralių grūdų košės, džiovinti vaisiai - įtraukite šiuos produktus į savo mitybos racioną. Norint išvengti vidurių užkietėjimo, kasdien  reiktų suvartoti apie 25-35 g skaidulinių medžiagų. Jei tai nepadeda, galima į mitybos racioną įtraukti kvietinių sėlenų. Atmintina tai, kad šios medžiagos greitai juda virškinamuoju traktu ir gali pašalinti kitas svarbias maistingas medžiagas joms nespėjus absorbuotis.

Jeigu ėda rėmuo, galima daryti išvadą, kad būtent dėl hormonų pokyčių yra tarytum spaudžiamas skrandis ir taip juntamas nemalonus deginimas. Svarbu tinkama mityba, kuomet yra valgoma mažesnėmis porcijomis, reikėtų vengti aštrių patiekalų, daugiau valgyti virto maisto. Yra žinoma ir vis pabrėžiama, kad svarbu pernelyg neišalkti ir labai jau nepersivalgyti.

Jei norima greitai pašalinti nemalonius rėmens graužimo pojūčius, pravartu išgerti stiklinę šilto pieno, o lengvai užkrimsti galima ir džiūvėsėlių ar baltos duonos.

Nereikėtų piktnaudžiauti greituoju maistu, naktiniu užkandžiavimu ir besaikiu valgymu.  Geriau mėgautis ir lepintis kokybiškais, šviežiais produktais, itin atidžiai ir kruopščiai paruoštais sveikais patiekalais.

 

Kraujo tyrimai 28 nėštumo savaitę

Kraujo tyrimo metu nustatoma hemoglobino kiekis, tikrinama, ar nėščiajai nesivysto anemija (mažakraujystė). Taip pat yra nustatinėjama ir nėščiosios kraujo grupė, norima įsitikinti, ar kraujyje neatsirado jokių raudonuosius kraujo kūnelius veikiančių antikūnių. Tai labai svarbu, jeigu kraujas yra rezus neigiamas. Nors didžiausias pavojus organizmui įsijautrinti kyla gimdymo metu, tačiau jau tarp 28 ir 34 nėštumo savaitės moterims siūloma susileisti pirmą vaistų, slopinančių antikūnių gamybą, dozę.

 

Devyni sveikos mitybos dėsniai kiekvienam nėštumo mėnesiui

1. Svarbu kiekvienas kąsnis. Kaip ir seniau, taip ir dabar labai svarbu išlaikyti sveiką ir subalansuotą mitybą. Kiekvieną dieną nėščioji turėtų valgyti bent po kelis vaisius, pakankamai daržovių, nepamiršti pieno produktų bei baltymais praturtinto maisto, tokio kaip riešutai, pupos, kiaušiniai ar žuvis.

2. Ne visos kalorijos lygiavertės. Tikriausiai net nereikia sakyti, jog didelis skirtumas yra tarp keksiuko ir lėkštės vaisių. Suvalgę lėkštę vaisių jūs gausite daug kalorijų, tiesa, naudingų, nes jose bus ir vitaminų, ir mineralų, o štai keksiukas - angliavandenis - padovanos vien tik besikaupiančius ant pilvo riebalus ir gal dar keletą minučių laimės, tol, kad su džiaugsmu jį kramsnosite.

3. Jei jūs badaujate, badauja ir jūsų vaisius. Kai kurios nėščiosios itin atidžiai skaičiuoja savo kalorijas ir nėštumo metu ima badauti, tačiau tą daryti yra itin pavojinga, nes badaujate ne tik jūs, bet ir gyvybė, kuri auga jumyse. Atsiminkite, jūs vienintelė esate įsčių "restorano" tiekėja, tad neverta rizikuoti mažylio sveikata.

4. Geriausia - subalansuotas ir visavertis maistas. Visada galvokite, ką valgote. Užuot valgiusios riebią mėsa, pavyzdžiui, kiaulieną, geriau rinkitės liesą jautieną ar kalakutieną. Nepamirškite daržovių.

5. Vietoj paprastų angliavandenių - sudėtingieji. Atsisakykite baltos duonos, pyragaičių (arba jais pasilepinkite kartais, bet tikrai ne kasdien). Keiskite juos į rupių miltų duoną, kruopas, ruduosius ryžius, vaisius ir daržoves, žirnius ir pupas. Šie produktai padės išvengti pykinimo ir vidurių užkietėjimo, o kadangi jie sotūs, turi daug skaidulų, nuo jų nesustorėsite, tik saikingai priaugsite svorio.

6. Saldžius ir beverčius produktus pakeiskite į sveikus. Norite guminukų, rinkitės geriau saldžius džiovintus vaisius, vilioja bulviniai traškučiai - rinkitės daržovių traškučius. Visada nesveikiems saldėsiams galima rasti sveikas ir labai skanias alternatyvas.

7. Domėkitės, iš kur atkeliauja maistas. Valgote kiaušinį, pažiūrėkite ant pakelio, ar jis išperėtas laisvai laikomų vištų, o gal tų, kurios buvo laikomos narvuose? Tai įtakoja produkto kokybę, tad verta netaupyti ir investuoti į savo sveikatą t.y. į ekologiškus produktus, kurie palankiai veikia mūsų sveikatą.

8. Sveikai maitinkitės ne tik jūs, bet ir visa šeima. Pripažinkite, išties nelengva maitintis  tada, kai tik jūs maitinatės sveikai, o vyras, pavyzdžiui, nekeičia savo mitybos įpročių ir vakarais prie televizoriaus ekrano valgo picas. Kad maitintis sveikiau būtų lengviau, įtraukite į šį procesą ir savo vyrą.

9. Nepamirškite gerųjų riebalų. Avokadas ar lašiša - puikūs produktai, kurie turėtų atsidurti kiekvienos nėščiosios mitybos racione. Jei trūksta gerųjų riebalų, visada galima naudoti specializuotus žuvų taukus, kurie yra sukurti nėščiosioms, norint praturtinti jų kasdieninę mitybą.

žuvų taukai būsimai mamai

Equazen Mumomega žuvų taukai subalansuoti gerti planuojant nėštumą, besilaukiančioms ir maitinančioms mamoms. Maisto papildas sukurtas specialiai nėščioms moterims ir yra aukščiausios kokybės. Jame pašalinti teršalai, gyvsidabris ir kitos priemaišos.

DHR rūgštis padeda palaikyti normalią smegenų veiklą, padeda išsaugoti normalų regėjimą, teigiamas poveikis pasireiškia per parą suvartojant 250 mg DHR. Žuvų taukai padeda palaikyti normalią širdies veiklą. Teigiamas poveikis pasireiškia per parą suvartojant 250 mg EPR ir DHR.

Maisto papildas neturėtų būti vartojamas kaip maisto pakaitalas. Svarbu įvairi ir subalansuota mityba ir sveikas gyvenimo būdas.

 

Receptas

Garuose virta menkė su daržovėmis

Jums reikės:

  • 300 g. menkės
  • 2 burokėlių
  • 2 bulvių
  • 2 cukinijų
  • universalių, žuvies prieskonių
  • Šlakelio alyvuogių aliejaus

 

Kaip pasigaminti?

Menkės gabalėlius įtrinkite prieskoniais, pašlakstykite alyvuogių aliejumi. Griežinėliais ar kūbeliais supjaustykite daržoves, jas taip pat pašlakstykite alyvuogių aliejumi, paskaninkite universaliais prieskoniais. Viską dėkite į garų puodą ir garinkite daržoves bei žuvį apie 35 m. Skanaus!

Pratimas kojų raumenims, kraujo apytakai gerinti

Sėdime neutralioje padėtyje, kojos pečių plotyje (gali būti šiek tiek į priekį, nebūtinai 90 laipsnių kampu), pėdos tvirtai remiasi į žemę. Statome pėdas ant kulno, ant pirštų, ant kulno, ant pirštų. Pratimą atliekame 15-20 kartų.

Mankšta 28 nėštumo savaitę

Laura Rimgailė


Kategorijos: Nėštumo kalendorius, Nėštumas, patarimai nėščiosioms, gimdymo namai, Mamoms ir vaikams
Manšta 40 nėštumo savaitę

40 nėštumo savaitė

Retai kada nutinka taip, kad mažyliai gimsta pagal nustatytą datą.  

39 nėštumo savaitė

39 nėštumo savaitė

Kada vykti į gimdymo namus? Ką valgyti nėštumo pabaigoje? 

Pratimas nėsčiosioms

38 nėštumo savaitė

Kokie simptomai 38 nėštumo savaitę? Kaip atskirti tikrus sąrėmius nuo netikrų? Mityba ir pratimas 38 nėštumo savaitę 

37 nėštumo savaitė

37 nėštumo savaitė

Kaip išvengti vidurių užkietėjimo nėštumo pabaigoje? Patarimai 37 nėštumo savaitę: sėkmingas žindymas, kelionė į gimdymo namus. 

mankšta 36 nėštumo savaitę

36 nėštumo savaitė

Simptomai 36 nėštumo mėnesį. Ką reikėtų žinoti apie priešlaikinį gimdymą? Ką valgyti 36 nėštumo savaitę? 

35 nėštumo savaitė

35 nėštumo savaitė

Kokie artėjančio gimdymo požymiai? Kaip išvengti padidėjusio rūgštingumo?  

Pratimas

34 nėštumo savaitė

Moters kūnas 34 nėštumo savaitę vis labiau ir labiau jai primena, jog ji nešioja dar vieną gyvybę, tad būtina savimi tinkamai pasirūpinti, pavyzdžiui, nekilnoti sunkių daiktų, nedaryti staigaus atsistojimo...Visi tokie staigūs, neapgalvoti judesiai gali sukelti galvos svaigimą. 

Pratimas

33 nėštumo savaitė

Kaip kovoti su nemiga nėštumo metu? Ką valgyti 33 nėštumo savaitę? 

Pratimas

32 nėštumo savaitė

Šią nėštumo savaitę Jūsų mažylis tikriausiai jau sveria apie 1kg 700 g ir yra apie 43 cm ūgio. Tiek savaičių mažylis jau turi pilnai susiformavusius kojų ir rankų pirštų nagučius.  

Mankšta 30 nėštumo savaitę

30 nėštumo savaitė

Moters kūnas ir nuotaikos 30 nėštumo savaitę labai keičiasi 

Avinžirnių salotos

31 nėštumo savaitė

Ką pasiimti į gimdymo namus sau ir kūdikiui? Ką valgyti 31 nėštumo savaitę, kai kūdikio smegenys vystosi sparčiausiai? 

mankšta 29 nėštumo savaitę

29 nėštumo savaitė

29 savaitę sparčiai auga kūdikio smegenys: kokius maisto produktus valgyti? Kuo naudingas kalcis? Kodėl nėštumo metu padidėja pėdos? Kokius batus įsigyti? Kaip atpalaiduoti pečius? 

Mankšta 28 nėštumo savaitę

28 nėštumo savaitė

Jūsų mažasis pilvelio gyventojas jau gali turėti daug plaukučių 

Mankšta 27 nėštumo savaitę

27 nėštumo savaitė

Kaip apsisaugoti nuo virusų nėštumo metu? Kokius prieskonius vartoti atsargiai?Kaip pasireiškia apvaliojo raiščio įsitempimas?  

Nėštumas

Nėščiosios mityba

Mityba nėštumo metu, kaip maitintis nėštumo metu, maisto gaminimo receptai nėščiosioms 

Mankšta 26 nėštumo savaitę

26 nėštumo savaitė

Ką daryti, kad nėštumo metu miegas būtų geresnis? Padidėjęs kraujo spaudimas nėštumo metu 

Mankšta 25 nėštumo savaitę

25 nėštumo savaitė

Kaip išvengti riešo kanalo sindromo? Kuo naudingos figos nėštumo metu? 

Mankšta 24 nėštumo savaitę

24 nėštumo savaitė

Kodėl atsiranda kojų mėšlungis nėštumo metu? Ką valgyti antroje nėštumo pusėje? 

Mankšta 23 nėštumo savaitę

23 nėštumo savaitė

Ką daryti, kai tinksta galūnės? Kokią liemenėlę rinktis nėštumo metu? Kuo naudingi avinžirniai? 

Mankšta 22 nestumo savaitę

22 nėštumo savaitė

Prasidėjus 22 nėštumo savaitei jūsų mažylis bus jau gerokai paaugęs - nuo galvos viršaus iki kulnų kūdikio ilgis sieks apie 27.8cm, o svoris gali būti apytiksliai 430g 

Mankšta  dvidešimt pirmą nėštumo savaitę

21 nėštumo savaitė

Kas įtakoja venų varikozės atsiradimą nėštumo metu? Kaip suvaldyti nerimą ir panikos priepuolius?  

Mankšta 20 nėštumo savaitę

20 nėštumo savaitė

Kaip elgtis jaučiant paruošiamuosius sąrėmius? Kaip išvengti hipertenzijos? Kodėl nėštumo metu trūksta geležies?  

Mankšta 19 nėštumo savaitę

19 nėštumo savaitė

Kokių kosmetinių medžiagų vengti nėščiai moteriai? Kaip gydyti atsiradusias odos problemas? Grožio ir mitybos patarimai bei saugios kosmetikos priemonės nėštumo metu.  

Attuoniolikta nėštumo savaitė

18 nėštumo savaitė

Kaip išvengti nugaros skausmo? Kas yra nėštumo dominantė?  

mankšta 17 nėštumo savaitę

17 nėštumo savaitė

Kas tikrinama antro ultragarso metu? Kas yra verniksas? Ką valgyti 17 nėštumo savaitę? Geležies svarba antro nėštumo trimestro metu.  

16 nestumo savaite

16 nėštumo savaitė

Jūsų mažylis šiuo metu yra tokio dydžio, kad tilptų jums į delną 

Mankšta 15 nėštumo savaitę

15 nėštumo savaitė

Kas sukelia atminties sutrikimus nėštumo metu? Ką daryti siekiant pagerinti smegenų veiklą? Kaip palengvinti neramių kojų sindromą? 

Mankšta  keturioliktą nėštumo savaitę

14 nėštumo savaitė

Ką valgyti norint išlaikyti sveikus dantis nėštumo metu? Keturioliktą nėštumo savaitę laikas apsilankyti pas odontologą. 

Mankšta 13 nėštumo savaitę

13 nėštumo savaitė

Trylikta savaitė yra pirmo nėštumo trimestro pabaiga. Jūsų vaikelis yra maždaug persiko dydžio ir sveria apie 25 gramus 

Mankšta vienuoliktą nėštumo savaitę

11 nėštumo savaitė

Šią savaitę placenta pradeda atlikti savo pagrindinį vaidmenį- aprūpinti vaisių reikalingomis medžiagomis iš motinos kraujo.  

Dešimta nėštumo savaiė. Mankšta

10 nėštumo savaitė

Dešimtą nėštumo savaitę embrionas oficialiai pradedamas vadinti vaisiumi. Su šiuo pasikeitimu atsiranda daugybė naujų vystymosi dalykų.  

Mankšta devintą nėštumo savaitę

9 nėštumo savaitė

Devinta nėštumo savaitė - embriono laikotarpio pabaiga 

Aštunta nėštumo savaitė

8 nėštumo savaitė

Jūsų vaikelis yra maždaug avietės dydžio ir paaugą kiekvieną savaitę po milimetrą 

Nėštumo kalendorius 7 savaite

7 nėštumo savaitė

Septintą savaitę mažylis yra uogos dydžio, apie 12mm ir sveria maždaug gramą.  

šešta nėštumo savaitė

6 nėštumo savaitė

Šeštą nėštumo savaitę pradeda plakti širdelė, formuojasi inkstai, kepenys ir plaučiai 

nestumo kalendorius 5 savaite

5 nėštumo savaitė

Būsimas vaikelis dabar yra obuolio sėklos dydžio. Dabar jis augs labai greitai, o kitą savaitę bus dvigubai didesnis 

Nėštumo kaalendorius 4 savaitė

4 nėštumo savaitė

Tikriausiai dar tik sužinojote, kad esate nėščia, o jūsų kūdikis jau surado savo namus - įsitvirtino gimdoje.  

nestumo kalendorius 3 savaite

3 nėštumo savaitė

Kaip atpažinti nėštumą trečią savaitę. Nėštumas, kvapai ir pykinimas 

Antra nėštumo savaitė

2 nėštumo savaitė

Kaip atpažinti nėštumą antrą savaitę? 

Mankšta nėštumo metu

1 nėštumo savaitė

Pirmieji nėštumo simptomai, nėštumo pradžios mankšta, mityba nėščiosioms 

Temą atitinkančios įmonės kataloge:


Prekyba Omega 3 papildais, Equazen™ eye q™, Mumomega žuvų taukais
Meistrų g. 8a, Vilnius
Telefonas: +370-5-2306499, El. paštas: info@norameda.lt
Žali konservuoti pomidorai Žali konservuoti pomidorai "Pirštelius aplaižysit"

Su svogūnais ir žalumynais marinuoti žali pomidorai pavergia kiekvieną jų ragavusį!

virti sūdyti grybai Virtų grybų sūdymas

Virti sūdyti grybai, grybų sūdymas

baravykų ikra Baravykų ikrai

Maltų grybų konservavimo receptas

Pomidorų mišrainė su baravykais žiemai Pomidorų mišrainė su baravykais žiemai

Baravykų ir pomidorų mišrainės receptas.

Pomidorai savo sultyse Pomidorai savo sultyse

Savo sultyse marinuoti naminiai pomidorai be odelių

Morkų mišrainė su pomidorais žiemaii Morkų ir pomidorų mišrainė

Mišrainės iš morkų su pomidorais žiemai receptas

Burokėlių mišrainė su grybais žiemai Burokėlių mišrainė su grybais žiemai

Burokėlių mišrainė su pomidorais, paprika ir česnakais.

Geriausi voveraitės receptai Geriausias voveraičių receptas

Geriausi voveraičių receptai, patiekalai, gaminimas

melyniu, avieciu, tresniu serbentu uogiene Mėlynių, aviečių, juodųjų serbentų uogienė

Miško ir sodo uogų sezoninė asorti uogienė žiemai

Marinuoti agurkai su pomidorais Marinuoti agurkai ir pomidorai

Marinuotų agurkų ir pomidorų žiemai receptas

Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.