Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.


22 nėštumo savaitė

2020-02-11 12:40   Peržiūros : 189   Spausdinti


Prasidėjus 22 nėštumo savaitei jūsų mažylis bus jau gerokai paaugęs - nuo galvos viršaus iki kulnų kūdikio ilgis sieks apie 27.8cm, o svoris gali būti apytiksliai 430g. Būtent nuo šios nėštumo savaitės vaisius bus sulig lėlės Barbės dydžio.

Auga ne tik kūdikio kūnas, bet ir smegenys, kurios 22 savaitę patiria staigių pokyčių, besitęsiančių iki kol vaikui sukaks 5 - eri. Tad būsima mama turėtų save apsupti vien tik teigiamais dalykais: žiūrėti pozityvias laidas, klausytis klasikinės, ramios, atpalaiduojančios muzikos... 22 nėštumo savaitę kūdikis tampa itin jautrus aplinkos garsams ir jau gali pabusti nuo motinos judesių ar išorinių garsų. Be to, ar žinojote, jog 22 nėštumo savaitę vaisius pradeda atlikti ir mirksėjimo judesį?

Moters gimda 22 nėštumo savaitę turėtų būti pakilusi apie 2cm virš bambos ir 22cm virš gaktos. Gera žinia ta, jog būtent šiuo laikotarpiu daugelis moterų gali šiek tiek atsipūsti ir pasimėgauti antruoju nėštumo trimestru, mat didžioji dalis negalavimų, kankinusių pirmąją nėštumo pusę (pykinimas, silpnumas), jau dingę. O ir socialinis gyvenimas vis dar gali būti aktyvus, nes pilvas dar nėra toks didelis, kad verstų dienas leisti namuose.

 

Simptomai 22 nėštumo savaitę

  • Skausmas pilvo apačioje (tempiantis gimdą laikantiems raiščiams)
  • Galvos svaigimas, retkarčiais galvos skausmas
  • Pagausėjusios makšties išskyros (baltosios)
  • Vidurių užkietėjimas
  • Rėmuo
  • Šiek tiek patinusios kulkšnys ir pėdos
  • Pasikeitusi pilvo ir (arba) veido odos pigmentacija
  • Kojų venų išsiplėtimas ir (arba) hemorojus
  • Pagreitėjęs pulsas (širdies dažnis)
  • Nugaros skausmas
  • Irzlumas, nuolatinis išsiblaškymas

Galvos svaigimas nėštumo metu: kodėl jis atsiranda ir kaip įveikti?

22 nėštumo savaitę daugelis moterų gali jausti galvos svaigimą, kurį sukelia dvigubas krūvis organizmui. Norint sumažinti nemalonius galvos svaigimo simptomus, patariama nėštumo metu gerti daug skysčių, kurie padeda organizmui apdoroti maistines medžiagas, vystytis naujoms ląstelėms, palaikyti reikiamą kraujo tūrį ir reguliuoti kūno temperatūrą. Tad nėštumo metu rekomenduojama išgerti 6-8 stiklines vandens per dieną.

Vanduo gali padėti sumažinti ne tik galvos skausmą, bet ir gimdos spazmus ir šlapimo pūslės infekcijos atsiradimo riziką.

Jei net ir geriant pakankamai vandens jaučiate, jog skauda galvą, galva svaigsta, tai gali būti ir dėl mažo cukraus kiekio kraujyje. Tad jei ilgą laiką būsite nevalgiusi, nesitikėkite, jog jausitės puikiai. Maitinkitės reguliariai ir jokiais būdais nebadaukite, nes jums ir jūsų mažyliui reikia įvairių maistinių medžiagų.

Itin svarbu valgyti baltymais praturtintą maistą, tad vištiena, žuvis, veršiena yra patys geriausi variantai nėščiosios sveikiems pietums ar vakarienei. Garnyrui puikiai tinka bulvės, žinoma, jos turėtų būti ne keptos, bet virtos garuose. Taip pat galite valgyti ruduosius ryžius, grikius, avižines kruopas, pilno grūdo makaronus, ankštines daržoves.

 

Receptas

Jums reikės:

  • Vištienos krūtinėlės ( 150 g.)
  • Kiaušinio
  • Miltų (šaukštas)
  • Džiūvėsėlių (šaukštas)
  • Pilno grūdo makaronų (200g.)
  • Poro
  • Kopūsto (100g.)
  • Morkos
  • Majonezo arba alyvuogių aliejaus
  • Olandiško sūrio (30g.)
  • Paukštienos prieskonių, druskos, pipirų
  • Aliejaus kepimui

Ką valgyti 22 nėįštumo savaitę

Kaip gaminti?

1. Vištienos krūtinėlę perpjaukite įstrižai, įtrinkite prieskoniais.

2. Sumaišykite džiūvėsėlius ir miltus. Dėkite paukštienos krūtinėlę į kiaušinio plakinį, po to - į sumaišytus miltus ir džiūvėsėlius.

3. Išsivirkite puode pilno grūdo makaronus. Jei norite minkštų makaronų, tuomet virkite apie 10 minučių.

4. Kai makaronai jau bus išvirę, išsikepkite paukštienos krūtinėlę, apvoliotą kiaušinio plakinyje, miltuose bei džiūvėsiuose.

5. Iškepus paukštienos krūtinėlę, ant jos viršaus dėkite olandiško sūrio, kuris gražiai išsilydys, ant kepsnio viršaus pabarstykite poro. Garnyrui patiekite makaronus bei kopūstų salotas (supjaustykite kopūstą, sutarkuokite morką, pabarstykite druska, pipirais ir viską sumaišykite su majonezu arba alyvuogių aliejumi ). Skanaus!

 

Kodėl nėštumo metu svarbus kalcis ir vitaminas D?

Kiekvienas žmogus privalo kasdien valgyti maisto produktų, kuriuose yra gausu kalcio, ne išimtis ir nėščioji. Dėl kalcio trūkumo nėščiosios mityboje, jai gali imti gesti dantys. Be to, kalcis yra reikalingas vaisiaus skeletui formuotis. Tad tos moterys, kurios laukiasi kūdikio, privalo į savo kasdienės mitybos racioną įtraukti kefyro, pieno, varškės, lapinių daržovių, žuvies - maisto produktų, kurie yra praturtinti kalciu. Klaidingai daro tos moterys, kurios nėštumo metu atsisako pieno, mat pienas, kaip ir mėsa, žuvis bei kiaušiniai, yra vienas iš pagrindinių baltymų, atsakingų už vaisiaus audinių organų formavimąsi, šaltinių.

Apie žuvies, o ypač riebios, pvz., kokybiškos lašišos naudą nėštumo metu, ko gero, yra girdėję daugelis iš mūsų. Žuvies nėštumo metu patariama suvartoti apie 400g. per savaitę. Žuvis reikalinga dėl vitamino D, kuris būtinas formuojantis vaisiausi kauliniam audiniui, taip pat jo reikia ląstelių dauginimuisi, o ir pačios nėščiosios organizmas - kaulai ir imunitetas - reikalauja šios medžiagos. Daugiausia vitamino D yra riebiose žuvyse, tokiose kaip lašiša, skumbrė, tunas. Valgant šias žuvis gausite ne tik vitamino D, bet ir omega - 3 riebalų rūgščių, kurios yra būtinos vaisiaus smegenų sistemos vystymuisi.

Jei jaučiate, jog jūsų mityba nėra pilnavertė, joje trūksta omega- 3 ir omega- 6 riebalų rūgščių, tuomet rekomenduojama vartoti žuvų taukų papildus, pvz., „Equazen Mumomega".

Žuvų taukai būsimai mamai

Equazen Mumomega -  nėščioms ir žindančioms moterims subalansuotas žuvų taukų papildas, kuris gausiai papildo mitybą omega- 3 ir omega- 6 riebalų rūgštimis, kurios naudingos palaikyti smegenų funkciją ir išsaugoti normalų regėjimą. Teigiamas poveikis atsiranda per parą suvartojant 250 mg DHR (dokozaheksaeno rūgšties) ir EPR (eikozapentaeno rūgšties).

 

Kaip numalšinti nugaros skausmą nėštumo metu?

22 nėštumo savaitę gali varginti nugaros skausmas, tad stenkitės nevalgyti už du ir svorio priaugti pagal rekomendacijas. Per didelis svoris tik dar labiau apkraus jūsų nugarą.

Išmokite tinkamai kelti sunkius daiktus, nekelkite staiga, sulenkite kelius, bet ne liemenį, o kai stositės, kelkite rankas, tieskite kojas,  bet ne nugarą. Miegokite ant kieto čiužinio.

Darykite paprastus pratimus nugaros ir pilvo raumenims sustiprinti, nepamirškite jogos pratimų, kurie padės ne tik išlaikyti vidinę ramybę, bet ir sustiprins nugarą. Joga - tai sportas, kuris atstato raumenų elastingumą. Asanos, dar kitaip jogoje vadinami pratimai, ypač raumenų tempimo ir stiprinimo, padės numalšinti nugaros skausmus.

Nemaža dalis žmonių teigia, jog būtent mankštos pagalba nugaros skausmas ne tik kad sumažėjo, bet ir visai išnyko. Tad nepamirškite kasdien atlikti nugaros tempimo, lankstumo, stiprinimo pratimų. Puikus pratimas nugaros skausmui mažinti - atsilenkimai. Reguliariai ir taisyklingai atliekami atsilenkimai gerina nugaros būklę, mat juos atliekant stiprėja pilvo raumenys.

Pratimas

Atsilenkimas

Mankšta 22 nestumo savaitę

Kaip atlikti?

Šiek tiek pražerkite kojas ir atsiklaupkite ant kelių. Ištieskite rankas ir atsiremkite į grindis. Nejudindama rankų (viso pratimo metu jos turi remtis į žemę) lėtai lenkitės atgal, suskaičiuokite iki 5 ir neskubėdama grįžk į pradinę padėtį. Pratimą pakartokite 5 kartus.

Laura Rimgailė


Kategorijos: Nėštumo kalendorius, Mamoms ir vaikams, Nėštumas, patarimai nėščiosioms, gimdymo namai
Manšta 40 nėštumo savaitę

40 nėštumo savaitė

Retai kada nutinka taip, kad mažyliai gimsta pagal nustatytą datą.  

39 nėštumo savaitė

39 nėštumo savaitė

Kada vykti į gimdymo namus? Ką valgyti nėštumo pabaigoje? 

Pratimas nėsčiosioms

38 nėštumo savaitė

Kokie simptomai 38 nėštumo savaitę? Kaip atskirti tikrus sąrėmius nuo netikrų? Mityba ir pratimas 38 nėštumo savaitę 

37 nėštumo savaitė

37 nėštumo savaitė

Kaip išvengti vidurių užkietėjimo nėštumo pabaigoje? Patarimai 37 nėštumo savaitę: sėkmingas žindymas, kelionė į gimdymo namus. 

mankšta 36 nėštumo savaitę

36 nėštumo savaitė

Simptomai 36 nėštumo mėnesį. Ką reikėtų žinoti apie priešlaikinį gimdymą? Ką valgyti 36 nėštumo savaitę? 

35 nėštumo savaitė

35 nėštumo savaitė

Kokie artėjančio gimdymo požymiai? Kaip išvengti padidėjusio rūgštingumo?  

Pratimas

34 nėštumo savaitė

Moters kūnas 34 nėštumo savaitę vis labiau ir labiau jai primena, jog ji nešioja dar vieną gyvybę, tad būtina savimi tinkamai pasirūpinti, pavyzdžiui, nekilnoti sunkių daiktų, nedaryti staigaus atsistojimo...Visi tokie staigūs, neapgalvoti judesiai gali sukelti galvos svaigimą. 

Pratimas

33 nėštumo savaitė

Kaip kovoti su nemiga nėštumo metu? Ką valgyti 33 nėštumo savaitę? 

Pratimas

32 nėštumo savaitė

Šią nėštumo savaitę Jūsų mažylis tikriausiai jau sveria apie 1kg 700 g ir yra apie 43 cm ūgio. Tiek savaičių mažylis jau turi pilnai susiformavusius kojų ir rankų pirštų nagučius.  

Mankšta 30 nėštumo savaitę

30 nėštumo savaitė

Moters kūnas ir nuotaikos 30 nėštumo savaitę labai keičiasi 

Avinžirnių salotos

31 nėštumo savaitė

Ką pasiimti į gimdymo namus sau ir kūdikiui? Ką valgyti 31 nėštumo savaitę, kai kūdikio smegenys vystosi sparčiausiai? 

mankšta 29 nėštumo savaitę

29 nėštumo savaitė

29 savaitę sparčiai auga kūdikio smegenys: kokius maisto produktus valgyti? Kuo naudingas kalcis? Kodėl nėštumo metu padidėja pėdos? Kokius batus įsigyti? Kaip atpalaiduoti pečius? 

Mankšta 28 nėštumo savaitę

28 nėštumo savaitė

Jūsų mažasis pilvelio gyventojas jau gali turėti daug plaukučių 

Mankšta 27 nėštumo savaitę

27 nėštumo savaitė

Kaip apsisaugoti nuo virusų nėštumo metu? Kokius prieskonius vartoti atsargiai?Kaip pasireiškia apvaliojo raiščio įsitempimas?  

Nėštumas

Nėščiosios mityba

Mityba nėštumo metu, kaip maitintis nėštumo metu, maisto gaminimo receptai nėščiosioms 

Mankšta 26 nėštumo savaitę

26 nėštumo savaitė

Ką daryti, kad nėštumo metu miegas būtų geresnis? Padidėjęs kraujo spaudimas nėštumo metu 

Mankšta 25 nėštumo savaitę

25 nėštumo savaitė

Kaip išvengti riešo kanalo sindromo? Kuo naudingos figos nėštumo metu? 

Mankšta 24 nėštumo savaitę

24 nėštumo savaitė

Kodėl atsiranda kojų mėšlungis nėštumo metu? Ką valgyti antroje nėštumo pusėje? 

Mankšta 23 nėštumo savaitę

23 nėštumo savaitė

Ką daryti, kai tinksta galūnės? Kokią liemenėlę rinktis nėštumo metu? Kuo naudingi avinžirniai? 

Mankšta 22 nestumo savaitę

22 nėštumo savaitė

Prasidėjus 22 nėštumo savaitei jūsų mažylis bus jau gerokai paaugęs - nuo galvos viršaus iki kulnų kūdikio ilgis sieks apie 27.8cm, o svoris gali būti apytiksliai 430g 

Mankšta  dvidešimt pirmą nėštumo savaitę

21 nėštumo savaitė

Kas įtakoja venų varikozės atsiradimą nėštumo metu? Kaip suvaldyti nerimą ir panikos priepuolius?  

Mankšta 20 nėštumo savaitę

20 nėštumo savaitė

Kaip elgtis jaučiant paruošiamuosius sąrėmius? Kaip išvengti hipertenzijos? Kodėl nėštumo metu trūksta geležies?  

Mankšta 19 nėštumo savaitę

19 nėštumo savaitė

Kokių kosmetinių medžiagų vengti nėščiai moteriai? Kaip gydyti atsiradusias odos problemas? Grožio ir mitybos patarimai bei saugios kosmetikos priemonės nėštumo metu.  

Attuoniolikta nėštumo savaitė

18 nėštumo savaitė

Kaip išvengti nugaros skausmo? Kas yra nėštumo dominantė?  

mankšta 17 nėštumo savaitę

17 nėštumo savaitė

Kas tikrinama antro ultragarso metu? Kas yra verniksas? Ką valgyti 17 nėštumo savaitę? Geležies svarba antro nėštumo trimestro metu.  

16 nestumo savaite

16 nėštumo savaitė

Jūsų mažylis šiuo metu yra tokio dydžio, kad tilptų jums į delną 

Mankšta 15 nėštumo savaitę

15 nėštumo savaitė

Kas sukelia atminties sutrikimus nėštumo metu? Ką daryti siekiant pagerinti smegenų veiklą? Kaip palengvinti neramių kojų sindromą? 

Mankšta  keturioliktą nėštumo savaitę

14 nėštumo savaitė

Ką valgyti norint išlaikyti sveikus dantis nėštumo metu? Keturioliktą nėštumo savaitę laikas apsilankyti pas odontologą. 

Mankšta 13 nėštumo savaitę

13 nėštumo savaitė

Trylikta savaitė yra pirmo nėštumo trimestro pabaiga. Jūsų vaikelis yra maždaug persiko dydžio ir sveria apie 25 gramus 

Mankšta vienuoliktą nėštumo savaitę

11 nėštumo savaitė

Šią savaitę placenta pradeda atlikti savo pagrindinį vaidmenį- aprūpinti vaisių reikalingomis medžiagomis iš motinos kraujo.  

Dešimta nėštumo savaiė. Mankšta

10 nėštumo savaitė

Dešimtą nėštumo savaitę embrionas oficialiai pradedamas vadinti vaisiumi. Su šiuo pasikeitimu atsiranda daugybė naujų vystymosi dalykų.  

Mankšta devintą nėštumo savaitę

9 nėštumo savaitė

Devinta nėštumo savaitė - embriono laikotarpio pabaiga 

Aštunta nėštumo savaitė

8 nėštumo savaitė

Jūsų vaikelis yra maždaug avietės dydžio ir paaugą kiekvieną savaitę po milimetrą 

Nėštumo kalendorius 7 savaite

7 nėštumo savaitė

Septintą savaitę mažylis yra uogos dydžio, apie 12mm ir sveria maždaug gramą.  

šešta nėštumo savaitė

6 nėštumo savaitė

Šeštą nėštumo savaitę pradeda plakti širdelė, formuojasi inkstai, kepenys ir plaučiai 

nestumo kalendorius 5 savaite

5 nėštumo savaitė

Būsimas vaikelis dabar yra obuolio sėklos dydžio. Dabar jis augs labai greitai, o kitą savaitę bus dvigubai didesnis 

Nėštumo kaalendorius 4 savaitė

4 nėštumo savaitė

Tikriausiai dar tik sužinojote, kad esate nėščia, o jūsų kūdikis jau surado savo namus - įsitvirtino gimdoje.  

nestumo kalendorius 3 savaite

3 nėštumo savaitė

Kaip atpažinti nėštumą trečią savaitę. Nėštumas, kvapai ir pykinimas 

Antra nėštumo savaitė

2 nėštumo savaitė

Kaip atpažinti nėštumą antrą savaitę? 

Mankšta nėštumo metu

1 nėštumo savaitė

Pirmieji nėštumo simptomai, nėštumo pradžios mankšta, mityba nėščiosioms 

Temą atitinkančios įmonės kataloge:


Prekyba Omega 3 papildais, Equazen™ eye q™, Mumomega žuvų taukais
Meistrų g. 8a, Vilnius
Telefonas: +370-5-2306499, El. paštas: info@norameda.lt
Naminė adžyka Naminė adžika

Adžika galima gardinti sriubas, padažus, troškinius arba patiekti su tortilijomis, traškučiais.

Eglinės rudmėsės Rudmėsės

Rudmėsės, ruduokės, pušininė rudmėsė, eglinė rudmėsė

Naminis vynuogių vynas Naminis vynuogių vynas

Naminio vynuogių vyno gamybos receptas

Pomidorų mišrainė su baravykais žiemai Pomidorų mišrainė su baravykais žiemai

Baravykų ir pomidorų mišrainės receptas.

Pomidorai savo sultyse Pomidorai savo sultyse

Savo sultyse marinuoti naminiai pomidorai be odelių

Morkų mišrainė su pomidorais žiemaii Morkų ir pomidorų mišrainė

Mišrainės iš morkų su pomidorais žiemai receptas

Burokėlių mišrainė su grybais žiemai Burokėlių mišrainė su grybais žiemai

Burokėlių mišrainė su pomidorais, paprika ir česnakais.

Geriausi voveraitės receptai Geriausias voveraičių receptas

Geriausi voveraičių receptai, patiekalai, gaminimas

melyniu, avieciu, tresniu serbentu uogiene Mėlynių, aviečių, juodųjų serbentų uogienė

Miško ir sodo uogų sezoninė asorti uogienė žiemai

Marinuoti agurkai su pomidorais Marinuoti agurkai ir pomidorai

Marinuotų agurkų ir pomidorų žiemai receptas

Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.